Диета семь лепестков

Достоинства и недостатки

Как и любая другая диета, диета семи лепестков имеет свои плюсы и минусы при похудении.

Примерное меню

Во время диеты семь лепестков изменение меню происходит каждый день. Лучше начать похудение с понедельника и закончить коррекцию фигуры к воскресенью. Так бороться с лишними килограммами гораздо удобнее. Ежедневное меню имеет следующий вид:

1. Понедельник. Всего для приготовления блюд используется 0,5 кг рыбы. На завтрак стоит отдать предпочтение филе, на обед сварить суп-пюре, а на ужин сварить остатки продуктов.
2. Вторник. За сутки представить употребить 1,5 кг овощей. В качестве перекуса можно использовать огурец или стакан томатного сока. На завтрак нужно приготовить греческий салат без сыра, на обед предстоит употребить крем-суп. Поужинать предстоит тушеными кабачками с морковью и луком.
3. Среда. За день можно съесть 0,5 кг мяса птицы. На завтрак употребляются две паровые котлеты, в обед стоит съесть бульон из курицы. На ужин готовятся куриные отбивные, которые можно поджарить на сухой сковороде или запечь в духовке.
4. Четверг. Для приготовления блюд используются 200-300 г крупы. Измерения проводятся в сухом виде. Позавтракать стоит овсянкой. Она готовится на воде. На обед необходимо съесть запаренную гречку. Крупа готовится вечером. На ужин можно употребить кашу из бурого риса, приготовленную в мультиварке.
5. Пятница. За сутки можно съесть 0,5 кг творога. В качестве перекуса разрешается выпить стакан нежирного молока. Позавтракать можно сырниками. Они готовятся на пару или сухой сковороде. В обед нужно съесть 200 г творога. Поужинать предстоит творогом, взбитым с йогуртом.
6. Суббота. За день предстоит съесть 1,5 кг фруктов. Между приемами пищи разрешено употребить несладкое яблоко. На завтрак нужно приготовить салат. В обед разрешается съесть любые фрукты из списка разрешенных. На ужин съесть необходимо смузи из фруктов.
7. Воскресенье. В течение всего дня необходимо пить воду, зелёный чай или травяные отвары.

Диета «Семь лепестков»: описание и меню

Как вам уже ясно, данная система питания будет продолжаться только 7 дней. Шесть дней вы будете употреблять какой-либо один конкретный продукт без каких-то ограничений, а последний день диеты — обязан быть разгрузочным днем. Итак, давайте более подробно рассмотрим к меню диеты, а также дадим рецепт вкусного овощного рагу и супчика.

• Понедельник. Первый день. В данный день вы сможете употреблять только одну рыбу и больше ничего, помимо нее. Из этого продукта вы сможете сделать рыбный супчик, но без добавления картошки. А сможете просто отварить рыбку или запечь ее. Включите максимально вашу фантазию и начинайте творить. Пить в такой рыбный день можно чай зеленый, воду, черный чай или чай травяной.
• Вторник. Второй день. Данный день является овощным. Предлагаем рассмотреть вам рецепт специального овощного рагу. Итак, вам потребуется картофель, капуста, морковка, лук, тыква, кабачок, чеснок, все это необходимо порезать кубиками. После переложите в кастрюльку овощи, добавьте наполовину воды, соль используйте по вашему вкусу, затем поставьте на огонь. Тушить овощи нужно на небольшом огне приблизительно один час.
• Проверяйте приготовление овощного рагу, попробовав его приблизительно через 45 минут на вкус. В самом конце готовки добавьте в блюдо чуть-чуть растительного масла. Овощи вы сможете также употреблять в запеченном или свежем виде. Пить можно все, то же самое, как и в понедельник.
• Среда. Третий день. Данный день является куриным. Употребляйте курочку в вареном или же запеченном виде. Можете ее сделать на гриле или запечь в духовке, но шкурку с курицы нужно обязательно снять, а соли и масла потребуется класть только небольшое количество. Можете сделать себе суп, но без добавления картошки. Просто положите половинку бедра без шкурки в емкость с водой и установите на небольшой огонь. В воду положите по вкусу соль и перемолотый черный перец. Можно в бульон добавить, если хотите, также и лавровый лист. Когда вода закипит, удалите с поверхности появившуюся пенку и затем варите суп приблизительно 45 минут до полного приготовления.
• Четверг. Четвертый день. В данный день употребляйте лишь злаки. Можно сделать абсолютно любую кашку, употреблять цельнозерновой хлеб. Также разрешены семена подсолнечника, только их нужно употреблять не в жареном, а в немного подсушенном виде. Пейте черный, зеленый чай или травяные чаи. Можно также выпить и квас, но непременно домашнего, настоящего.
• Пятница. Пятый день. Можно употреблять йогурт, творог, пить сыворотку, ряженку, кефир и другие кисломолочные продукты. Но только творог нужно выбирать с пониженной жирностью, до 8 процентов. Йогурт и творог сможете приготовить сами, так будет гораздо вкусней и полезней.
• Суббота. Шестой день. В данный день нужно употреблять только фрукты. Какие вам больше всего нравятся, те и ешьте. Можно приготовить фруктовое пюре, фруктовый салат либо просто погрызть, например, грушу. Разрешается в данный день пить не только воду и чай, но и ягодные и фруктовые соки. Только делайте их своими руками, а не приобретайте в магазине. Сахар в напитки добавлять запрещено. На крайний случай, если уж сильно хочется сладенького, съешьте гроздь винограда или крупный банан, но сахар ни в коем разе не употребляйте.
• Воскресенье. Седьмой день. Данный день, как мы уже выше говорили, является для вас разгрузочным. Есть в этот день совершенного ничего нельзя. Можно выпить всего лишь очищенную воду. Можете выпить профильтрованную обычную воду или же приобрести в магазине минеральную водичку или простую питьевую бутилированную.

Продукты диеты

Понедельник – рыба. Разрешена любая нежирная рыба, запеченная, вареная или паровая, без масла.

Вторник – овощи. Можно есть любые овощи, кроме крахмалистых: картофеля, кукурузы, горошка.

Среда – курица. Запеките или отварите курицу, можно пить куриный бульон.

Четверг – крупы. Можно есть сваренные каши: овсяную, гречневую, рис и т. п. Исключение составляют такие обработанные крупы, как манка, кус-кус, белый рис – от них на время диеты лучше отказаться.

Пятница – творог. Разрешен любой нежирный творог: мягкий или рассыпчатый

Обратите внимание: это именно творог, не творожный продукт с добавлением масла и сахара.

Суббота – фрукты. Можно есть любые фрукты и ягоды, кроме сухофруктов.

Воскресенье – вода

Питьевой день, ничего, кроме воды, пить или есть нельзя.

Разрешенные продукты

Помимо продуктов диеты также разрешены:

• зелёный и черный чай без сахара, вода;
• черный кофе (не больше 1 чашки в день);
• травяные чаи без подсластителя и фруктов;
• специи и свежие травы.

Преимущества и недостатки диеты

Основным преимуществом семидневного курса является быстрая потеря массы тела. Как правило, с ее помощью удается потерять от пяти до семи килограммов жировой массы, жидкости и гликогена без особых усилий. Если курс применяют практикующие, склонные к отечности, во время диеты они почувствуют себя гораздо лучше, поскольку отсутствие соли в рационе позволит избавляться от лишней воды и будет препятствовать ее накапливанию. Среди других важных позитивных факторов:

Преимущества диеты 7 лепестков

1. Простота. Большинство диет имеет сложное меню и требует взвешивания готовых блюд и ежедневных покупок. В данном случае достаточно подготовить продукты сразу на неделю без лишних затрат. При этом много готовить также не придется. Потребуется лишь один раз приготовить требуемое схемой блюдо и потреблять его в течение дня.
2. Стремительное очищение организма. Ежедневно организм испытывает большие нагрузки, вследствие чего накапливает огромное количество токсинов и шлаков. Простое меню позволит снять излишнюю нагрузку и улучшить работу органов, что простимулирует процессы очищения и самовосстановления.
3. Разнообразие, несмотря на простоту. Каждый день потребуется потреблять новый продукт, что поможет сохранить мотивацию и улучшит настроение. Такой подход переносится худеющими гораздо легче.
4. Дешевизна. Все продукты более чем доступны практически каждому. Ежедневный рацион каждого из дней не превышает 100-150 рублей, что позволит сэкономить средства.

В то же время диета-ромашка на 7 дней имеет и негативные стороны. Среди основных минусов курса:

Вред диет

1. Экстремальность похудения. Такой подход обычно заставляет организм терять, в первую очередь, гликоген, воду и мышцы. Жировая ткань же расходуется гораздо медленнее. Однако решить эту проблему поможет подготовка к курсу, включающая другую недельную диету, исключающую вредные продукты питания, фастфуд и сладости.
2. Недостаточная сбалансированность. Несмотря на разнообразие питания, в рационе присутствует недостаточное количество углеводов, белков и жиров. Вследствие этого возможен и дефицит важных компонентов. Восполнить недостаток минералов и витаминов поможет прием поливитаминных комплексов.
3. Хроническая усталость. Данное явление может стать следствием ограничения калорийности и углеводов в рационе. Избежать неприятных ощущений поможет уменьшение физической активности, а также достаточный отдых и сон.
4. Наличие голодных дней. В один из дней предполагается потребление только чистой воды, что не всегда оказывается под силу всем худеющим.
5. Отвращение к потребляемой пищи. Такое явление возникает редко, однако некоторые практикующие отмечают, что после диеты долгое время не могут употреблять продукты, которые входили в состав диетического питания.

Перед началом проведения курса важно психологически настроиться на будущие лишения и результат. Диета Лепесток 7 дней подходит только мотивированным людям, готовым к недельным лишениям и постоянному чувству голода.

Принцип действия

Диета 7 лепестков работает сразу в нескольких направлениях. Три основополагающих принципа Семицветика:

1. Белково-углеводное чередование. Благодаря этому диета является столь эффективной. Первый, третий, пятый дни – белковые. Второй, четвертый, шестой – углеводные. Такой подход помогает обмануть организм. Он начинает расходовать свои подкожные жировые запасы, за счет чего снижается вес. Углеводные же дни созданы, чтобы не произошло «энергетического» голодания. Жиры будут поступать в организм в минимальном количестве из курятины, рыбы, творога. Так, питание остается полноценным, сбалансированным.
2. Меняющиеся суточные монодиеты. Однообразное питание в течение дня обеспечивает быстрое снижение веса. Доказано, что такой подход к похудению самый эффективный.
3. Раздельное питание. По правилам употреблять продукты, которые друг с другом не сочетаются, запрещено. Доказано, что несовместимая еда замедляет пищеварительные процессы. Поступающие жиры, углеводы и белки не успевают перевариться, превращаясь в отложения. Следуя схеме диеты Семь лепестков, вы будете питаться раздельно, поэтому похудение пройдет быстро.

У каждого дня диеты свое функциональное назначение. Как действует питание в течение каждого из них на организм:

1. Рыбный. Сутки насыщения организма белком, омега-3 жирными кислотами. Стимулируется обмен веществ. Можно съесть 0,3-0,5 кг рыбы или морепродуктов. Блюда могут быть тушеными, вареными, запеченными.
2. Овощной. Происходит очищение организма. Насыщение обеспечивают крахмалистые растительные углеводы. Можно съесть до полутора килограммов сырых овощей. Запрещены картофель, консервированные кукуруза, горошек.
3. Куриный. Сутки насыщения организма энергией. Можно съесть до половины килограмма куриной грудки без кожицы. Она может быть приготовленной на пару, отварной или запеченной.
4. Злаковый. Сутки большого расхода энергии и жировых отложений. Разрешается съесть до 300 г злаков. Рекомендуется выбрать дикий или бурый рис, овсянку, гречку. Злаки богаты витаминами, растительным белком, крахмалистыми углеводами и микроэлементами.
5. Творожный. Сутки омоложения организма и большого отвеса. Разрешается пить кисломолочные продукты или молоко и съесть до 0,5 кг творога (все обезжиренное). Это насытит организм незаменимыми аминокислотами, бактериями, легко усваиваемыми белками.
6. Фруктовый. Происходит сильное ускорение метаболизма. В сутки разрешено съесть до 1,5 кг фруктов. Утром можно брать сладкие (банан, виноград), в остальное время – с низким содержанием сахара. Во фруктах много органических кислот, полисахаридов, витаминов и минералов. Их можно есть сырыми или запечь. Можно приправлять лимонной цедрой, корицей, ванилином, кардамоном. Разрешается пить свежевыжатые фруктовые соки (2-3 стакана).
7. Седьмой день – голодный, разгрузочный. Сутки надо продержаться на воде (2,5 л).

Противопоказания

Противопоказаниями к применению диеты являются:

• воспаления и язвенные заболевания пищеварительного тракта (язва желудка и 12-перстной кишки, гастрит, колит и др.),
• низкое давление (гипотония),
• хронические заболевания печени, почек, сердечно-сосудистой системы и других органов, требующие специального лечебного питания,
• гормональные нарушения,
• период выздоровления после инфекций и операций,
• тяжелая физическая работа и интенсивные занятия спортом,
• беременность и грудное вскармливание,
• упадок сил,
• подростковый возраст,
• высокая двигательная активность в течение дня, частые стрессы.

Правила выхода из диеты

Чтобы закрепить достигнутый результат, нужно придерживаться следующих правил выхода из диеты:

Суточная калорийность после завершения диеты должна повышаться постепенно. Ее максимальное значение не должно превышать 1800 ккал, в противном случае вес снова начнет прибавляться

На протяжении нескольких дней после выхода из диеты, необходимо продолжать питаться теми же продуктами, что и во время диеты.
Продукты на время выхода должны быть диетическими.
Новые продукты должны вводиться осторожно, так как организм привык следовать принципам раздельного питания.
После того как диета будет завершена, нельзя забывать о физических нагрузках. Чтобы поддерживать тонус мышц и не допустить провисания кожи, необходимо выполнять антицеллюлитный массаж.

Описание недельного меню

Начинать диету «7 лепестков» можно в любой день, необязательно в понедельник. Цветок не позволит запутаться, поможет контролировать процесс, предотвратит срывы, будет своеобразным знаком, напоминанием о скором окончании пути.

Первый лепесток: рыба

В течение дня можно употреблять любую печеную, отварную, тушеную рыбу, но без каких-либо специй. Допускается добавление лимонного сока. Можно поливать блюдо уже в тарелке либо филе перед приготовлением

Важно не использовать мякоть лимона. Дополнительно разрешены следующие специи, но не более 1 ч

л. в сутки: имбирь сушеный молотый, перец красный или черный, корица, тмин. Не запрещен бульон.

Жирность рыбы значения не имеет, продукт прекрасно усваивается организмом, поставляет необходимые минеральные вещества и омега кислоты. Но лучше съесть за день несколько разных морских и речных видов.

Второй лепесток: овощи

Один из самых комфортных дней, так как можно употреблять любые блюда из свежих, отварных, тушеных и печеных овощей. Разрешено приготовить суп, рагу, икру. Соками желательно не злоупотреблять, так как организму нужна клетчатка.

Ограничить следует картофель, кукурузу, корень петрушки. Эти виды не запрещены, но избыточный крахмал тормозит похудение. К овощам также можно добавлять лимонный сок, разрешено употребление любого количества зелени.

Третий лепесток: курица

Можно заменить курицу индейкой. Желательно птицу варить или запекать на гриле. Чтобы жир с кожи не впитывался в мясо, нужно все заранее снять. Для маринования использовать лимонный сок, острые специи. За день можно съесть от 800 г до 1 кг мякоти, разрешены субпродукты, но в небольшом количестве. Бульон со специями и несколькими веточками зелени также не запрещен, его можно пить в течение дня, но верхний слой желательно снять, так как в нем больше жира.

Четвертый лепесток: злаки

За день употребляется 200 г сухих круп. Обычно из них готовят каши, редко первые блюда, так как супы на воде без добавок получаются не очень вкусными.

Можно выбрать гречку, перловку, бурый рис, овсянку. Так как злаки хорошо увеличиваются в размерах, для одной порции достаточно 50 г крупы. Следовательно, разумнее готовить вязкие каши, которых будет достаточно для 4 полноценных приемов пищи. Специи, кроме сахара и соли, также разрешены, допустимо несколько веточек свежей зелени или немного сухой.

Пятый лепесток: творог (кисломолочные продукты)

За сутки можно съесть до 1,5 кг кисломолочных продуктов с жирностью до 5%. Основной проблемой этого дня является отсутствие горячих блюд. На помощь придет только чай. Смешивать творог и кефир можно с корицей, перцем, зеленым укропом или петрушкой, но не более половины стандартного пучка в сутки.

Шестой лепесток: фрукты

Один из самых вкусных, но сложных рационов. Разнообразие фруктов и сахар, который в них содержится, часто ведут к срыву. Уровень глюкозы в крови колеблется, есть вероятность появления сильного чувства голода

Чтобы его избежать, важно есть часто, употреблять теплое питье, поможет отвар из разрешенных фруктов

Что попадает под запрет:

• бананы;
• финики;
• сухофрукты;
• виноград.

Из разрешенных продуктов можно делать салаты, свежее или термически обработанное пюре, запекать с корицей. Но часть фруктов желательно есть в неизменном виде, чтобы организм получил клетчатку и витамины.

Седьмой лепесток: вода

Самый сложный день диеты из 7 лепестков. Но он очень важен

За неполную неделю в организме произошли разные изменения, он начал очищаться, важно закрепить результат и «промыть» внутренние органы

Что можно пить:

• чистую воду;
• зеленый чай;
• травяные отвары;
• шиповник;
• воду «Сасси».

От кофе на заключительном этапе желательно отказаться. Количество жидкости ничем не ограничено, но оно не должно быть менее 2,5 литров. Пить нужно медленно, небольшими глотками в течение всего дня. После 17.00 количество воды желательно сократить.

Плюсы и минусы

Можно без сомнений утверждать, что эту систему питания спланировали профессионально. С ее помощью вы стремительно похудеете, не истощая организм голодовкой, при этом в организме сохранится витаминно-минеральный баланс. Рацион подбирается очень тщательно, в нем содержится достаточно количество клетчатки, белков. Все разрешенные продукты легко купить в любом супермаркете, из них можно приготовить самые разнообразные блюда.

Имеется тут и мотивирующий психологический фактор. Прежде чем сесть на такую диету, вырежьте из бумаги обычную ромашку с семью лепестками, напишите на каждом из них базовый продукт. Каждый день отрывайте лепесток с нужным название продукта. Конечно, это совсем необязательно делать, но все-таки такой подход действительно мотивирует.

Не обошлось и без минусов, не бывает идеальной диеты для похудения:

• Меню скудное — каждый день придется есть определенный продукт;
• Методика предназначена для похудения, но никак не для перестройки организма для привычного питания;
• Некоторые периоды диеты «Семь лепестков» будут голодными. Пример: весь день на одном твороге выдержать сложно.

Как работает диета «7 лепестков»?

Казалось бы, ничего нового в раздельное питание добавить нельзя, но Анна Юхансон подобрала специальную последовательность продуктов, которая одна за другой активирует процесс сжигания жиров.

С точки зрения физиологии, однообразный рацион в течение дня заставляет организм возненавидеть продукт до такой степени, что печень израсходует полученную энергию на ожидание «вкусняшки», не удовлетворяя суточную норму энергии на поддержку жизнедеятельности. Чтобы человек не чувствовал дефицита энергии, печень активирует процесс глюконеогенез – «съедает подкожный жир» для поддержания работы органов и систем организма. Каждый день вы получаете сбалансированное количество витаминов и микроэлементов, не ходите голодной и при этом активно перерабатываете собственные жировые запасы.

Достоинства и недостатки

Преимуществами лепестковой диеты являются:

• высокая эффективность,
• частая смена основного продукта монодиеты,
• отсутствие длительного чувства голода при дробном питании,
• нормализация стула и функции кишечника за счет содержания растительных ферментов и пищевых волокон,
• улучшение пищеварения из-за строго раздельного питания,
• кратковременные периоды острого дефицита макронутриентов (белков и углеводов).

К недостаткам похудения на семи лепестках относятся:

• наличие побочных эффектов (головокружение, головная боль, повышенная раздражительность, снижение концентрации внимания),
• исключение интенсивных спортивных нагрузок,
• высокий риск срыва с диеты и переедания сразу после питьевого дня,
• возвращение части веса после перехода к сбалансированному питанию,
• система не может являться основой для постоянного рациона.

Правила монодиеты

Несколько правил, которые помогут тебе пройти курс эффективнее и обезопасить от негативных последствий:

• Обязательно пить более 1,5 литра в день, воды, травяных отваров или зеленого чая. Другие напитки, а также добавление сахара в чай – запрещены.
• Запивать еду нельзя. Жидкость употребляется за 30 минут до и после приема пищи.
• Сладкие, мучные, жареные, соленые продукты исключаются из рациона. Соль можно использовать, но только в очень небольшом количестве.
• Ложка меда в бочке дегтя этой диеты – неограниченность количества и съеденного и времени приёма пищи. Можно не оправдывать себя ночными бдениями у холодильника, а смело идти и есть!

Диета 7 лепестков

• Отлично, если ты сможешь за несколько дней до начала диеты снизить количество калорий, употребляемых в день. Это подготовит организм к грядущим нагрузкам.
• Приходить к обычному питанию нужно постепенно, понемногу увеличивая калорийность продуктов.

Полностью или частично ограниченные продукты

В рацион питания диеты 7 лепестков для похудения не разрешается включать:

• Все виды красного мяса и продуктов из них (колбасные изделия, бекон, субпродукты, ветчина, сало, копчёности, мясные консервы), полуфабрикаты, продукцию фастфуда.
• Соленую и копченную рыбу, рыбные консервы, икру рыб.
• Мясо водоплавающей птицы (гусь/утка), животные жиры, сливочное масло, сыр, майонез.
• Макаронные изделия, манную крупу, белый шлифованный рис.
• Жирную кисломолочную продукцию — сливки, сыр, сметану, жирный творог, кефир/овощи (морковь, картофель, баклажаны, свекла, кукуруза, морковь, репа).
• Простые углеводы (кондитерские изделия, сахар, джем, мороженое, мед, вафли сгущенное молоко, сухофрукты, сладкие фрукты, конфеты, варенье, шоколад, сладкие напитки).
• Консервацию, соленые/маринованные овощи,
• Черный чай, алкогольсодержащие/сладкие газированные напитки.

Меню на неделю

Теперь о последовательности дней. Начать вы можете с рыбного дня. Ведь именно белковая еда запустит процесс по сжиганию жиров. На день достаточно взять полкило рыбки. Вы можете скушать на завтрак рыбное филе на гриле, в обед перекусить легким супом-пюре, а в ужин побаловать себя кусочком отварной рыбки — не более 150 грамм на порцию!

Следом пойдет овощной день. Тут вам потребуется полтора килограмма разных овощей. Между приемами пищи разрешается съедать огурчик, выпивать томатный сок. День начните с греческого салатика (сыр не добавляйте!), потом — овощной крем-суп, ужин — потушите кабачки с лучком и морковкой.

Третий день достаточно сытный — куриный. Вы восстановите запасы белка, которые израсходовали в предыдущий день. На завтрак приготовьте котлетки на пару, обед — куриный бульон, ужин — прожарьте две отбивные или запеките голени.

На четвертый день подготовьте около 200−300 г круп. Начните утро с полезной овсянки (варите на воде), потом будет запеченная гречка, а следом — рисовая каша (можно приготовить ее из бурого сорта в мультиварке).

Теперь предстоит более сложный день — творожный. Особенно он будет сложным для тех, кто не очень-то жалует этот продукт. На день достаточно взять полкило. С утра приготовьте сырники на пару, в обед перекусите порцией творога, а на ужин основной продукт просто взбейте с нежирным йогуртом.

Шестой день можно назвать полезным — он фруктовый. Наберите фруктов примерно 1,5 кг. С утра будет фруктовый салатик, потом просто фрукты, на ужин — фруктовый смузи. Стоит отметить, что взять нужно для диеты несладкие яблоки, арбуз, груши, цитрусовые. Можно взять и ягоды, например, малину, черешню. Между приемами еды вы можете пить апельсиновый сок.

И напоследок один из самых сложных дней — питьевой. Это разгрузка для организма — никакой пищи, только вода, отвары, чай. Один разок можно «побаловать» себя, добавив в стакан воды ложечку меда.

Разрешенные и запрещенные продукты диеты 7 лепестков

Продукты, которые можно употреблять в пищу:

• Овощи, не содержащие много крахмала. Не следует употреблять в пищу картофель, бобы и тыкву.
• Фрукты, которые не содержат обилия сахаров. Отказаться следует от фиников, изюма, бананов, винограда.
• Куриное филе, с которого необходимо удалить кожицу.
• Рыба и морепродукты.
• Злаковые культуры: рис дикий, гречка, овсянка.
• Хлеб из цельнозерновой муки и из отрубей.
• Масло растительное, но малыми дозами.
• Черный и зеленый чай, но последнему виду нужно отдавать предпочтение.
• Отвары трав и шиповника.
• Кофе и цикорий (стакан в день).

Продукты, которые в меню недопустимы:

• Сахар.
• Изделия на основе белой муки.
• Все злаковые культуры кроме тех, которые есть в списке разрешенных.
• Жиры животного происхождения.
• Колбаса и копченые продукты.
• Говядина, баранина, свинина.
• Все полуфабрикаты.
• Продукты, прошедшие консервацию.
• Фаст-фуд.
• Продукты, содержащие усилители вкуса и приправы.
• Напитки, содержащие газы.
• Спиртные напитки.

Меню на каждый день и неделю

Шведская диета 7 лепестков, меню которой было разработано Анной Юханссон, базируется на том, что каждый день употребляется один и тот же продукт в течение всего дня.

Рецепты на каждый день

Диета 7 лепестков включает в себя новое меню на каждый день недели. Приемы пищи следует разделить на 3-5 раз. Исключить из меню сахар, соль. К любому блюду позволительно добавлять неограниченное количество зелени.

Ежедневное меню:

1. Рыбный: запеченная, вареная рыба, рыбный суп, рыбные котлеты.
2. Овощной: микс из овощей, овощной суп, овощное рагу без специй.
3. Куриный: вареная грудка, бульон, запеченные котлеты из куриного фарша.
4. Злаковый: овсяная каша на воде, гречка на воде, рис в пароварке, хлебцы.
5. Творожный: творог с обезжиренной сметаной, сырники из творога без масла, творог взбитый с греческим йогуртом.
6. Фруктовый: ягоды, пюре из яблок, абрикосов, смузи из фруктов.
7. Питьевой: зеленый чай, 1,5 л воды, фруктовый, овощной сок, бульоны.

7 лепестков — диета, меню которой четко ограничено на каждый день. Нельзя менять дни, добавлять свои ингредиенты.

Методика может привести к быстрому результату, но если продолжать питаться как раньше, то вес вернется. После семи лепестков, необходимо пересмотреть свой рацион.

Фаршированный перец

Что понадобится для приготовления:

вегетарианский перец

• болгарский перец — 6 штук;
• морковка — 1 штука;
• томаты — 1 штука;
• кабачок — 1 шт;
• лук, чеснок — по вкус;
• зелень и специи — по вкусу.

Пошаговый рецепт:

1. Почистить перец, достать сердцевину.
2. Морковь отчистить и мелко порезать.
3. Некрупно нарезать томаты.
4. Отчистить от кожуры лук и чеснок, обжарить.
5. На сковороду добавить томаты и нарезанную морковь.
6. Отчистить кабачок и тоже отправить на сковороду примерно на 5 минут.
7. Готовые овощи посолить и поперчить.
8. Далее нужно зафаршировать перцы.
9. Отправить в кастрюлю с водой и тушить до готовности.

Достоинства рациона 7 лепестков для похудения

Что касается достоинств данной методики похудения, то они выражены в первую очередь широким разнообразием предлагаемого меню. Однообразность точно не грозит тем, кто решил сбрасывать лишние килограммы по этому принципу. Соответственно, вероятность отступить от правил и лишиться результатов минимальна. Эффективная диета 7 лепестков примерное меню дает максимально вариативное, однако менять дни между собой строго воспрещается.

Самовольное изменение правил не позволит достигнуть видимых результатов. Также диетолог предлагает на данный период исключить из собственного меню кофейные напитки и сахар. Что примечательно, недельный курс соблюдения диеты может применяться практически неограниченное количество раз. Поскольку практически все полезные компоненты организм будет получать, можно не опасаться побочных эффектов, истощения и обезвоживания тканей.

Женские отзывы о диете 7 лепестков по большей части положительны, поскольку смысл рациона прозрачен и понятен всем. Потребуется чередовать между собой углеводные и белковые блюда. Именно такой подход позволяет эффективно освобождать тело от лишних сантиметров и не скажется отрицательно на полноценном функционировании органов. Как показывает практика, ежедневно человек теряет до 1 кг лишней массы. Популярная диета 7 лепестков фото предлагает, где отчетливо виден эффект похудения.

Отдельного внимания заслуживает допустимое количество продуктов, которые следует употреблять ежедневно. Их должно быть максимум 1.5 кг. Примерное меню, которое предлагает данный рацион, называет первый день рыбным, в течение которого можно употреблять данный продукт в тушеном, отварном виде либо приготовленным на пару.

Овощи – основа второго дня. Нестрогая диета 7 лепестков рецепты предлагает для этого самые вариативные. Из овощей можно делать рагу, салаты, соки. Третий день предлагает так называемый куриный рацион. Птицу можно кушать вдоволь, главное – снять с нее кожицу. Злаки являются базой четвертого дня.

Упор стоит сделать на зерновые хлебцы, каши и пророщенное зерно. На пятый день следует использовать творог. Его допускается совмещать с несладким чаем и нежирным молочком. Фрукты предпочтительны для шестого дня. Они отлично будут усваиваться в сочетании с травяными настоями.

Оригинальная диета 6 лепестков 7 день предлагает сделать разгрузочным, что позволит зафиксировать эффект похудения. Еда в данный период исключается. Однако пить можно только воду, освобожденную от газа, наполнителей и подсластителей.

Известная во всем мире диета 7 лепестков отзывы получает максимально восторженные. Это обусловлено доступностью и простотой ее соблюдения. Что примечательно, рацион настолько грамотно подобран, что человек сможет не только худеть, но и освобождать свой организм от накопившихся со временем токсинов, шлаков и избавляться от отечности.

Похожие записи:

Банановые оладьи без муки Упражнения производственной гимнастики для офисных работников Печенье юбилейное состав, виды, калорийность и пищевая ценность Блюда без сливочного масла и маргарина: 18 тысяч рецептов Котлеты из геркулеса, по вкусу как мясные Yungblud и его биография, девушка певца halsey и концерты в москве