Оглавление
Правила выполнения калланетики в домашних условиях
Чтобы добиться максимального эффекта от занятий, следует выполнять ряд требований, сформулированных самой создательницей гимнастики и отшлифованных поколениями ее последовательниц.
Прежде всего, не стремитесь во что бы то ни стало удержать статичную позу рекомендованные начинающим 25 секунд. Если ваша физподготовка оставляет желать лучшего, держитесь столько, сколько можете, пусть даже это будут «жалкие» 10 секунд. Главное, техника выполнения и регулярность, выносливость придет со временем.
То же касается общей длительности занятий: не получается уделять тренировкам час, занимайтесь 30 минут. На первых порах этого достаточно.
Наращивайте нагрузку постепенно. В среднем специалисты советуют повышать ее не более чем на 5% в неделю, чтобы не перегружать мышцы. Предельные усилия, которые человек буквально выжимает из своего тела, дают весьма средненький результат. Хуже только полное отсутствие занятий.
Не стоит максимально уплотнять тренировку, впихивая в нее все 29 упражнений системы. Калланетика для начинающих должна включать в себя не более 7, для продвинутых — 12-15 упражнений. Однако желательно подобрать их таким образом, чтобы обеспечить равномерную нагрузку разным группам мышц.
Правила организации тренировок дома:
- Приступайте к занятиям не ранее чем через 2 часа после еды и не ешьте 1,5-2 часа после, в это время организм будет продолжать сжигать калории. Исключением может стать легкий перекус через 40-45 минут по завершении упражнений.
- Воздержитесь от резких движений и рывков. Помните, что калланетика выросла из йоги: двигайтесь плавно, неторопливо, размеренно. Можно подобрать для тренировок музыку, но не ритмичную, а мелодичную или отдать предпочтение звукам природы, отлично совместимым с калланетикой по отзывам.
- Небольшие перерывы между упражнениями не только допустимы, но даже желательны, чтобы восстановить силы и снять напряжение в мышцах. Просто пусть они будут максимально короткими — около 30 секунд.
- Следите за дыханием, стараясь сохранять его глубоким и спокойным.
- Легкое жжение в напряженных мышцах — нормальное явление, однако болевые ощущения недопустимы.
- Чтобы контролировать соблюдение техники, тренировки желательно проводить в комнате с большим зеркалом. Так вы будете видеть, насколько хорошо все получается.
Обратите внимание! Ждать от калланетики результатов, продолжая вести неправильный образ жизни, придется долго. Если действительно хотите принести пользу своему организму и улучшить внешний вид, обзаведитесь здоровыми привычками: правильно питайтесь, высыпайтесь, боритесь со стрессом
Вкупе со всеми этими мерами гимнастика работает вдвое эффективнее.
2 Польза
Калланетика считается одним из самых полезных занятий для фигуры и организма человека. Регулярные тренировки помогают:
- укрепить сердце, сосудистую и дыхательную системы;
- подтянуть мышцы практически всего тела, сделав его рельефным и упругим;
- сжечь лишний жир;
- улучшить осанку за счет укрепления мышц спины;
- избежать развития остеохондроза и заболеваний суставов, связанных с малоподвижным образом жизни.
Польза калланетики для похудения обусловлена тем, что за час занятия расходуется от 300 до 350 ккал. Если сочетать тренировки с правильным питанием, то вес будет уходить довольно быстро. При этом тело не станет дряблым и обвисшим, а подтянется благодаря проработке практически всех мышечных групп.
Преимуществом этого направления гимнастики является и то, что заниматься можно даже начинающим с низким уровнем физической подготовки. Главное — подобрать комплекс простых поз, которые постепенно можно будет усложнять, повышая эффективность тренировок. К достоинствам калланетики можно отнести возможность проведения занятий в домашних условиях. Все, что понадобится для этого, — немного свободного пространства и времени.
Периодичность и продолжительность занятий
Для новичков со средними физическими возможностями длительность нагрузки не должна превышать 15-ти минут. Из-за сокращённого времени тренировки проводятся ежедневно. Когда почувствуется уверенность в своих силах, то время тренировок поэтапно следует увеличить до получаса, затем – до 45-ти минут.
Для среднего уровня подготовки подходит режим троекратных занятий по часу, а стандартная система для опытных пользователей подразумевает одно занятие в неделю длительностью 1,5 часа.
Альтернативная методика предлагает разбить занятия на 3–4 двадцатиминутные тренировки через день–два.
Преимущества
Основная характеристика этого вида гимнастики – экономия времени и усилий на фоне высокой результативности. Среднее количество килокалорий, сжигаемых за час тренировки – около 310. Такой высокий показатель позволяет худеть и сбрасывать лишние килограммы быстро, за первый месяц потеря веса составляет до 10 кг.
Помимо эффективного похудения и стройности данная методика позволяет увеличить показатели выносливости, приобрести осанку и улучшить состояние кожных покровов тела.
- Метод крайне экономичный, так как исключает необходимость специфических требований к помещению, наличие тренажёров, квалифицированных тренеров. Арсенал необходимых вещей ограничивается спортивным ковриком, который смягчит давление на тело во время упражнений.
- Возможность домашних тренировок даёт свободу в выборе времени для них и экономии времени, затраченного на дорогу.
- Для занятий можно использовать любую удобную одежду и обувь.
- Сравнивая калланетику с любым другим активным видом спорта можно сделать вывод, что отсутствие динамических нагрузок благодаря подобранным позам не снижает эффективность тренировок, а ускоряет процесс похудения.
- Происходит активное избавление от жировых отложений в зоне бёдер, что способствует улучшению состояния кожных покровов в этой области и служит профилактикой целлюлита.
- Позы и упражнения калланетики просты и легки в исполнении, освоить их и правильно выполнять не составит труда даже для новичков.
- При выполнении упражнений напрягается максимальное количество мышц одновременно, что многократно усиливает эффективность занятий.
- Высока эффективность в борьбе с дряблостью мышц. Особенно актуально это для людей элегантного возраста, у которых область трицепса часто теряет упругость и обвисает даже при наличии стройного тела.
- Во время тренировок энергообмен тела активизируется и остаётся таковым на протяжении нескольких часов после тренировки. Если занятия происходят систематически, то процессы обмена веществ тотально ускоряются и приобретают постоянный повышенный режим, а это позволяет непрерывно избавляться от калорий.
- Калланетика является методом борьбы и профилактики остеохондроза с подтверждённой эффективностью, избавляет от боли в шейном и поясничном отделе позвоночного столба.
- Риск травматизма при этом виде спорта сведён к минимуму из-за отсутствия резких движений.
- Во время летней жары выполнение статических нагрузок не несёт риска для здоровья, так как сердечный ритм не выходит на ускоренный режим и скачки давления исключены.
- Упражнения разработаны таким образом, чтобы не повышать компрессионную нагрузку на суставы и позвоночник даже при очень большом весе, поэтому данные занятия идеально подходят не только для похудения, но и для борьбы с ожирением.
- Неоспоримым преимуществом является то, что с первых минут занятия в процесс вовлечены глубокие залежи жира, которые расщепляются при других видах нагрузки позже и дольше всего. Этот параметр позволяет с удвоенной интенсивностью худеть и корректировать фигуру.
- Развивается пластичность и гибкость, движения приобретают мягкость, грациозность, формируется правильная осанка.
- Универсальность методики и направленность на человека с любым уровнем физической подготовки и выносливости, делает её доступной для любого пола и возраста.
- Комплекс специально разработан таким образом, чтобы свести к минимуму накапливание молочной кислоты в мышцах тела. Это позволяет избежать болезненных ощущений на следующий день.
- За счёт изменения скорости метаболизма и правильного дыхания, способствующего наполнению всех клеток организма кислородом, повышается иммунитет и сопротивляемость организма простудным и вирусным заболеваниям.
- Калланетика помогает нормализовать психоэмоциональное состояние и стабилизировать сон.
- Усталость после занятий в разы меньше, чем при аэробике или фитнесе, поэтому бодрое состояние после тренировки позволяет активно работать и заниматься другими делами.
- Похудение в данном случае протекает физиологично, не наносит вред пищеварительной системе, как при использовании диет, не изменяет формулу крови, не истощает ресурсы организма.
После тренировки наблюдается повышение активности, умиротворённое состояние. Все вышеперечисленные эффекты проявляются с течением времени в большей степени, что является отличным стимулом к продолжению занятий калланетикой для похудения.
Советы по тренировкам
Каждый человек и его тело индивидуальны, поэтому не следует форсировать события и ждать чуда.
- Как и любые занятия физкультурой, комплекс калланетики начинается с разминки, в ходе которой необходимо подготовить организм к основным нагрузкам.
- Во время тренировок не перенапрягайтесь, делайте из растяжек то, что на данный момент может ваш организм. Постепенно увеличивайте нагрузки.
- Для визуализации ваших занятий постарайтесь работать перед зеркалом.
- Выполняя движения, дышите ровно и спокойно, дыхание не задерживайте.
- Делайте растяжки в ровном темпе и при полной тишине – это не собьет вас со взятого темпа.
- Следите за изменениями в вашем теле. Не бойтесь первоначального набора веса за счет роста мышечной массы. Со временем вы получите пропорционально проработанные мышцы, которые будут смотреться гармонично.
Комплекс упражнений
Классический комплекс от Каллан Пинкни изначально состоял из 29 упражнений. Однако она его несколько раз совершенствовала, дополняла, предлагала разные варианты. То же самое проделывали многочисленные последователи направления, фитнес-инструкторы — каждый хотел внести в калланетику что-то своё. В результате трудно сказать, какой именно из предлагаемых курсов является базовым. Они все максимально похожи друг на друга, поэтому не стоит зацикливаться на поисках оригинальной версии.
Предлагаем вашему вниманию усечённый комплекс упражнений, который можно использовать начинающим.
Разминочный блок
Для ягодиц
Сесть на стул со спинкой. Ноги вместе. Спина прямая. Опереться руками на спинку, привстать. Зафиксироваться. Медленно опуститься обратно. Напоминает классический ягодичный мостик. 40 повторов.
Для рук
Ноги на ширине плеч. Поднять руки вверх. Живот втянуть (как будто выполняете упражнение «вакуум»). Присесть. Вытянуть руки вперёд. Зафиксироваться на минуту. Отвести руки максимально назад. Вернуться в исходную позицию. 5 повторов.
Для плеч
Ноги на ширине плеч. Развести руки в стороны, как будто несёте коромысло. Ладони развернуть вверх. Медленно отвести руки назад, сводя лопатки вместе. Поводить плечами в разные стороны, выполнить ими произвольные круговые движения. Попытаться соединить за спиной пальцы рук, не сгибая локти. Вернуться в исходную позицию. 10 повторов.
Для талии
Ноги на ширине плеч. Одна рука вытянута вверх, вторая — лежит вдоль тела. Привстать на носочки, максимально вытянуться вслед за поднятой рукой. Опуститься на всю ступню. Руку, лежащую вдоль корпуса, расположить на поясе. Выполнить наклон в сторону. Бёдра должны оставаться неподвижными. Вернуться в исходную позицию. Поменять руки. Потянуться вверх, выполнить наклон в другую сторону. 100 повторов.
Для ног
Ноги на ширине плеч. Слегка согнуть колени. Наклониться вперёд, положить ладони на пол. Обхватить руками лодыжки. Опустить голову. Округлить спину. Зафиксироваться на минуту. Положить левую руку на икру правой ноги чуть выше щиколотки. Досчитать до 20. Положить ладони на пол. Округлить спину. Повторить для другой ноги.
Для шеи
Выполнить по 5 наклонов головы вправо и влево.
Для живота
Пресс
Лечь на спину. Колени согнуты. Руки расположить на внутренней стороне бёдер. Медленно выполнять подъём корпуса, напрягая все мышцы и фиксируясь на минуту в верхней позиции. 15 повторов.
С подъёмом ноги
Лечь на спину. Ноги выпрямлены. Одну поднять вверх перпендикулярно полу. Оторвать голову и лопатки от пола, руки вытянуть вперёд. Зафиксироваться. Вернуться в исходную позицию. Повторить для второй ноги. 15 повторов.
С подъёмом ног
Лечь на спину. Ноги выпрямлены. Обе поднять вверх перпендикулярно полу. Оторвать голову и лопатки от пола, руками обхватить бёдра. Покачаться. Вернуться в исходную позицию. 100 повторов.
Для ног
Присед на ягодицах
Присесть на правую ягодицу, развернувшись корпусом к стулу. Правую ногу согнуть, левую вытянуть влево, отвести назад и слегка согнуть. Правой рукой держаться за стул, левая — на бедре. Задача — постараться поднять левое колено над полом сантиметров на 5 и максимально отвести назад. По 20 повторов для каждой ноги.
Присед с вытянутой ногой
Выполняется предыдущее упражнение, но с вытянутой ногой, не согнутой в колене.
Отведение бёдер в стороны
Встать на колени. Выпрямленные руки положить на спинку стула. Приподнять бедро, отвести в сторону. Зафиксироваться. Вернуться в исходное положение. Сделать для второй ноги. 50 повторов для каждой стороны.
На растяжку
Упражнение 1. Сесть. Ноги максимально развести в стороны. Лечь корпусом на одну из ног, руками дотянуться до кончиков пальцев на ноге. Зафиксироваться. Вернуться в исходное положение. Повторить для второй ноги. По 50 повторов для каждой стороны.
Упражнение 2. В этой же исходной позиции ноги соединить вместе. Лечь на них корпусом. Руками дотянуться до кончиков пальцев. Зафиксироваться. Вернуться в исходное положение. 100 повторов.
Калланетика — возродившееся из 80-х годов прошлого века направление в фитнесе, которое в последнее время набирает обороты. Её эффективность в плане похудения и общего оздоровления организма не вызывает сомнений, так что попробовать однозначно стоит.
Понятие калланетики и ее особенности
В основе гимнастики лежит оздоровительная система упражнений, основанная на асанах йоги.
Родоначальница Кэллан Пинкни, понимая, что не каждый освоит сложнейшие позы йоги, упростила технику, оставив самые эффективные упражнения. У самой Кэллан были врожденные проблемы с позвоночником, она семь лет ходила со специальными скобами на ногах. Но благодаря удачной операции даже стала заниматься балетом.
После ухода со сцены она решила попутешествовать, и 11 лет провела с рюкзаком за плечами, набираясь новых впечатлений в разных странах. После своего возвращения домой Кэллан, почувствовав ухудшение здоровья, занялась разработкой авторского комплекса упражнений, взяв за основу балетные позиции и йогу.
Йога предполагает сильные прогибы, стойки на голове, лопатках, наклоны, которые не каждому по силам, да еще противопоказаны при некоторых заболеваниях. В противовес ей в калланетике исключены опасные нагрузки, а результат получается не хуже.
Этим видом гимнастики могут заниматься как опытные спортсменки и женщины, которые дружат со спортом, так и совершенно неподготовленные.
Основатель методики является автором ряда книг и видеоуроков, в которых подробно разъясняет, как заниматься калланетикой. Несмотря на то, что пик популярности этой гимнастики пришелся на 70-е годы прошлого века, она и сегодня не утрачивает актуальности .
Что обеспечивают занятия калланетикой:
- формирование крепкого мышечного корсета;
- красивую осанку;
- ускорение обмена веществ;
- похудение.
Одно из главных преимущество калланетики – эффективное воздействие на брюшной пресс. Многие женщины мечтают «сбросить» большой живот, и такая гимнастика становится для них настоящим спасением. Калланетика подходит и девушкам, желающим быстро прийти в форму после рождения ребенка.
В систему упражнений входят мягкие и практически статические упражнения, рассчитанные на растяжку и проработку глубоких мышц, которые во время остальных упражнений (к примеру, аэробных) остаются бездействовать. Выполняя упражнения правильно, можно добиться избавления от ненужных килограммов, укрепить тело и повысить его гибкость.
Как утверждала создательница методики, у этой гимнастики высокий уровень эффективности при минимальном вреде для здоровья.
Калланетика & пилатес
Подбирая упражнения для похудения, многие сталкиваются с вопросом, что лучше: калланетика или пилатес? Оба направления находятся на пике популярности, преподаются в большинстве фитнес-центров и при поверхностном знакомстве между ними трудно найти отличия. Их, действительно, многое связывает.
Сходства
Во-первых, направленность на общее оздоровление организма. Пинкни разработала калланетику для устранения болей в спине и ногах. Джозеф Пилатес создал свой комплекс упражнений, чтобы избавиться от астмы и ревматизма.
Во-вторых, возможность похудеть: ускорение обмена веществ, запуск жиросжигания, прокачивание мышц — всё это работает на снижение веса.
В-третьих, совершенствование тела не только в плане коррекции фигуры и нормализации работы органов и систем. Оба комплекса учат правильно дышать, контролировать каждое движение, оттачивать гибкость.
В-четвёртых, обе системы не имеют кардиологическую составляющую. То есть в процессе занятий не нужно следить за частотой сердечных сокращений — этот показатель будет неизменным. Никаких резких движений, рывков, прыжков тут нет. Таким образом, люди с ССЗ получают с их помощью возможность похудеть без рисков для здоровья.
В-пятых, обе программы уделяют немало внимания правильному дыханию, которое увеличивает эффективность занятий.
Различия
Во-первых, калланетика включает более сложные по технике выполнения упражнения. Если вы давно (или никогда) не занимались спортом или страдаете ожирением, сделать их с первого раза вряд ли получится. Поэтому для начинающих и со слабой физической подготовкой это точно не вариант. В таком случае лучше начать с пилатеса. Там нет ничего сложного. Его могут практиковать даже дети. Когда совершенствуетесь в нём — можно будет перейти на калланетику.
Во-вторых, пилатес направлен на мелкие, периферические, слаборазвитые мышцы. Калланетика предлагает больше работать над крупными группами.
В-третьих, в пилатесе больше упражнений, направленных на работу с ногами, бёдрами, ягодицами. В калланетике много времени уделяется животу, прессу, бокам, талии, спине.
Проанализировав все эти моменты, можно сделать для себя индивидуальный выбор, что лучше для похудения: калланетика или пилатес. Ответ будет зависеть от степени физической подготовки и расположения проблемных мест.
Особенности калланетики
Эта система включает медленные, мягкие, почти статические упражнения, рассчитанные на растяжку мышц и статические нагрузки. В процессе занятий работают глубокие мышечные слои, которые во время обычных тренировок остаются незадействованными. За счет этого уменьшается вес, укрепляются мышцы, повышается гибкость тела.
Упражнения калланетики, многие из которых переняты из йоги, выполняются с задержкой позы на 1-2 минуты. Именно это и обеспечивает мышцам необходимую нагрузку.
Особое внимание в системе калланетики, как и в йоге, уделяется дыханию, которое должно быть не глубоким, а поверхностным. Рекомендуется не есть за два часа до занятий и в течение трех часов после
За пять часов до тренировки и на протяжении пяти часов после также нельзя употреблять животный белок
Рекомендуется не есть за два часа до занятий и в течение трех часов после. За пять часов до тренировки и на протяжении пяти часов после также нельзя употреблять животный белок.
Основные преимущества калланетики
- По словам самой создательницы системы, час занятия калланетикой заменяет 24 часа занятия аэробикой или семь часов гимнастики. Sympaty.net, конечно, считает это преувеличением, но отзывы тех, кто уже занимался по этой системе, подтверждают, что результат занятий становится заметным достаточно быстро.
- Калланетика хорошо влияет на пресс – основную проблемную зону многих женщин.
- Во время занятий калланетикой нормализуется обмен веществ, что и приводит к быстрой потере веса.
- Система изначально рассчитана не только на коррекцию веса, но и на устранение проблем с позвоночником, исправление осанки и даже лечение остеохондроза.
- Калланетика – хорошая альтернатива в летние месяцы, когда жара не позволяет заниматься фитнесом и другими активными нагрузками, а делать перерыв в занятиях не хочется.
- Поначалу заниматься калланетикой нужно, как минимум, трижды в неделю. Для поддержания тела в форме достаточно будет одного часа в семь дней.
Минусы калланетики
Как и множество других систем упражнений, калланетика имеет и свои недостатки.
- Новичкам достаточно сложно даются первые занятия. К примеру, занятие рассчитано приблизительно на полтора часа, включая разминку, в то время как новенькие выдерживают только около 45 минут. Хотя это поправимо – для того чтобы начать выполнять все упражнения в полном объеме, необходимо около 30 занятий.
- Если есть лишний вес, то занятия калланетикой необходимо совмещать с правильным питанием. Если же нет необходимости худеть, диета может быть не такой строгой.
- Калланетика имеет ряд противопоказаний, прежде всего, проблемы сердечно-сосудистой системы и астматические заболевания. Людям с такими проблемами необходимо снизить нагрузки во время занятий, уменьшить количество повторений упражнений.
- Упражнения калланетики рассчитаны на людей, уже давно и регулярно практикующих различные тренировки и способных выдерживать значительные нагрузки без вреда для здоровья. Абсолютным новичкам рекомендуется провести некоторую подготовку к регулярным занятиям – каждый день на протяжении двух месяцев выполнять элементарную зарядку, постепенно повышая нагрузки.
- Стоит повременить год-полтора перед занятиями калланетикой женщинам, недавно перенесшим какие-либо операции, в том числе и кесарево сечение.
Калланетика хороша тем, что упражнения вполне можно выполнять дома, для этого не понадобится какое-либо оборудование или особые условия, ну разве что коврик для йоги.
Знатоки этой системы рекомендуют заниматься дома по оригинальному видео Каллан Пинкней «Callanetics: 10 Years Younger In 10 Hours», так как современные авторы «разбавляют» упражнения элементами собственного изобретения.
А калланетика в чистом виде, по словам автора, «за 10 занятий омолодит тебя на 10 лет»!
——
Автор – Екатерина Максимова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Что это такое
В фитнесе калланетика — это гимнастика из статических упражнений, способствующих сокращению и растяжке всех групп мышц. Позволяет работать со всеми частями тела. Содержит отдельные блоки, посвящённые ногам, ягодицам, бёдрам, животу, спине. Совмещает в себе восточные практики и работу с дыханием. Комплекс авторский, эксклюзивный, названный в честь Каллан Пинкни (Callan Pinckney) — разработавшей его американки.
История создания
Судьба этой женщины уникальна и в середине прошлого века многих вдохновляла на то, чтобы не сдаваться и двигаться вперёд, несмотря на трудности. Пинкни родилась с искривлением позвоночника, одна нога была короче другой, что стало причиной хромоты. Чтобы их выровнять, носила специальные брекеты и даже занималась балетом, хотя врачи запрещали делать это. Так и не закончив колледж, уехала путешествовать по миру.
Турне длилось 11 лет. И оно было далеко не развлекательным. Чтобы заработать денег на еду, Пинкни приходилось подрабатывать и дворником, и посудомойкой. Везде, где бы не побывала, изучала практики, направленные на совершенствование тела: авторские гимнастики, восточные единоборства, йогу, комплексы дыхательных упражнений.
На родину Пинкни возвратилась совершенно другим человеком. Во-первых, обогащённой теми знаниями, которые почерпнула со всех уголков мира. Во-вторых, ослабленной: многочасовые поездки, непомерная нагрузка на ноги, ношение с собой тяжёлого рюкзака окончательно подорвали и без того проблемное здоровье. Мучили сильнейшие боли в спине и ногах. Обратившись к врачам, услышала неутешительные прогнозы: без операции в самом скором времени — полное обездвиживание.
Нет, на операцию Пинкни не легла. Сначала, по совету нумеролога, взяла себе новое имя — Каллан. Затем открыла в Нью-Йорке свою фитнес-студию. Несколько месяцев ушло на то, чтобы создать комплекс упражнений, направленных на устранение болей в спине и ногах. Так что изначально гимнастика нацелена вовсе не на похудение, а на оздоровление организма.
После того, как Пинкни убедилась, что упражнения работают и боли начали уходить, она стала набирать группы и заниматься с людьми, страдающими похожими проблемами. С течением времени выяснилось, что с помощью гимнастики можно ещё и вес сбросить. Отбоя от клиентов не было. Одна из учениц придумала тренировкам имя — калланетик: Каллан — имя фитнес-инструктора, и усечённое слово «athletics» — лёгкая атлетика. Впоследствии оно стало брендом.
- 1984 год — первая книга Пинкни «Калланетика: помолодеть на 10 лет за 10 занятий» разошлась миллионным тиражом;
- 1986 — первое видео по калланетике, ставшее бестселлером;
- 1987 — начало обучения калланетик-инструкторов;
- 1988 — книга «Калланетика для спины»;
- 1990 — открытие франчайзинговой корпорации Callanetics в Колорадо.
- 1994 — книга «Калланетика навсегда» — руководство для женщин среднего возраста, в котором классический комплекс упражнений был откорректирован и сопровождался подробным меню правильного питания в период менопаузы.
Вскоре из-за финансовых проблем корпорация Callanetics была ликвидирована. Пинкни ушла на пенсию и больше не интересовалась бизнесом.
Калланетика сегодня
Корпорация Callanetics была закрыта во многом из-за того, что в начале 90-х гг. прошлого века на сцену вышли пилатес и йога. Они стали серьёзными конкурентами калланетике, и та потеряла популярность.
После смерти Каллан до сих пор ведутся нескончаемые судебные разбирательства за авторские права на данную оздоровительную систему. Множество компаний используют фотографии и имя Пинкни, название бренда, не имея на это разрешения.
Несмотря на это, калланетика сегодня возрождается. Те учителя, которых успела подготовить Пинкни, издают авторские курсы, видеоуроки, открывают студии. Учреждаются новые организации — Benita Cantieni, South African Callanetics и Callanetics Management Company, выпускающие собственные версии гимнастики.
В Интернете можно посмотреть видеоуроки, недорого заказать курс калланетики, в крупных городах — найти фитнес-центры, в которых она практикуется.
