История похудения екатерины скулкиной

Почему похудела Скулкина Екатерина

Зима 2014 года, по словам артистки, сказалась на ее здоровье. Пропитые лекарства и смена рациона питания не могли не отразиться на внешнем виде Екатерины. А подключенные кардиотренировки и плаванье усилили эффект похудания. Через некоторое время просторы интернета заполонили фотографии похудевшей Екатерины. Появлялась противоречивая информация о способе похудения артистки. Некоторые источники говорили о том, что Екатерина похудела принимая “чудодейственные” средства, такие как ягоды годжи, жидкий каштан или зеленый кофе. Другие на ее примере принялись описывать мастерство пластических хирургов. Появились даже слухи о том, что Екатерина просто освоила фотошоп и теперь все свои фотографии для начала она редактирует.

Конец всем этим домыслам был положен самой артисткой. Она рассказала, что ее заметно постройневшая фигура, результат здорового питания, физической активности и косметологических процедур. Меньше чем за год она избавилась от двадцати ненужных килограмм! Фотошопом свои фотографии Екатерина не обрабатывает, но она призналась, что наряды и позы для своих фотографий продумывает заранее. Екатерина посоветовала всем желающим постройнеть женщинам, не попадаться на уловки “волшебных-чудодейственных” средств, обещающих мгновенные результаты без особых усилий. “Доброжелатели” сразу же не преминули напомнить, о высказываниях самой Екатерины о любви к себе самой в своем же весе. На что сама артистка ответила тем, что худеет она для оздоровления своего организма. Идеальные параметры женщин современного мира “90-60-90”, ее совершенно не интересуют. Изменилась в процессе только внешняя оболочка, все ее духовное составляющее и ее необыкновенная харизма по прежнему остаются вместе с ней.

Секреты похудения

После ошеломительных результатов журналисты стали утверждать, что девушка сделала липосакцию — операцию по уменьшению веса. Но это не так, вес ушел благодаря ежедневным усилиям девушки, которые заключались в правильном питании, физических нагрузках и массаже.

Диета Екатерины Скулкиной

Девушка отказалась от строгих диет. Питание было рассчитано не на скорость сбрасывания веса, а на долгосрочность достигнутого результата. В основу меню легли белки, а употребление углеводов было сведено к минимуму – их необходимую норму Екатерина получала через овощи и несладкие фрукты.

Для достижения результата использовались такие принципы питания:

• Исключить употребление быстрых углеводов, то есть таких продуктов, как рис, сахар, сладкое, жареное, мучное, картофель, газированные напитки, виноград, бананы, а также свести к минимуму употребление алкоголя.
• В список рекомендуемых продуктов вошли: нежирные сорта мяса и рыбы, несладкие фрукты, овощи, зелень, морепродукты, кисломолочные и молочные продукты невысокой жирности.
• Количество приемов пиши необходимо увеличить до пяти. Последний раз за 3-4 часа до сна.
• Все продукты должны употребляться вареными, печеными, приготовленными на пару, тушеными или сырыми. Обязательно следует исключить жареные, копченые и слишком соленые блюда.
• Увеличить количество употребляемого питья до 1,5-2 литров за счет воды, при этом исключить пакетированные соки и кофе – это пустые углеводы.
• Заменить хлеб цельнозерновыми хлебцами – они полезнее и не столь калорийны. При этом не злоупотреблять рисовыми хлебцами – у них высоких гликемический индекс.

Меню по принципу Екатерины Скулкиной:

• Завтрак артистки обычно составлет постное отварное мясо, салат из зеленых овощей и цельнозерновой хлебец.
• Во время перекуса или второго завтрака предпочтительно употреблять кисломолочную продукцию или фрукты.
• Хороший и сытный обед – это нежирный суп на бульоне из куриной грудки с овощами, без добавления картофеля, а также овощи, бобы, и мясо, приготовленные на пару, гриле или просто отваренные.
• Второй перекус составляет салат из свежих овощей с отварной фасолью.
• На ужин отварная рыба и салат.
• Если голод пришел еще раз, то можно выпить кефир или ряженку и съесть яичный белок, но при условии, что до сна остается хотя бы два часа.

Физические нагрузки

Чтобы предупредить появление обвисшей кожи рук, ног и живота, необходимы занятия спортом. Для приобретения красивых изгибов Екатерина трижды в неделю занималась в фитнес-клубе по программе, разработанной личным тренером. А свое свободное время артистка старалась проводить активно, катаясь на велосипеде, играя в волейбол и другие подвижные игры.

Если нет возможности для занятий в спортзале, их можно заменить любой физической активностью: занятия дома по видеоурокам от известных мировых фитнес-тренеров, длительные пешие прогулки и прочее.

Косметологические процедуры

Артистка советует во время похудения ходить на массаж. Это поможет коже быстрее восстанавливаться и приобретать нужную форму, а также ускорить обмен веществ и улучшить кровообращение, что поможет потерять объемы. Проводить массаж должен дипломированный специалист. По словам Екатерины, пройдя курс из десяти процедур, любая женщина почувствует себя более привлекательной и подтянутой.

Методы и особенности похудения Кати

Первое, на чем акцентирует Екатерина, это не делать из похудения культ и не превращать его в навязчивую идею. Процесс должен быть естественным. Поэтому многочисленные добавки категорически неприемлемы. Только правильное питание, спорт и косметические процедуры. Вес уходит медленно, но зато не возвращается по окончании диеты.

Основные требования к похудению

В первую очередь, необходимо пересмотреть и изменить меню, это не так сложно, как кажется. Главное – перестроиться, а дальше процесс продолжится сам по себе.

Основные принципы:

• Отказ от быстрых углеводов, которые содержатся в сахаре, картошке, сладостях и булочках.
• Включить в меню нежирные рыбу и мясо, творог и фрукты.
• Побольше пить воды – не менее 2 литров в сутки.
• Запретить себе бананы, виноград и соки в пакетах.
• Перейти на зелёные овощи, где много клетчатки.
• Питание сделать частым и дробным, через каждые 5 часов.
• Последний приём пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна.

Образ жизни

Скулкина изменила режим дня, включив двигательную активность и полноценный сон. Опытные люди знают, что при потере веса начинает обвисать кожа, и усилия добиться красивой фигуры сразу сходят «на нет». Чтобы избежать такого эффекта, Екатерина решила прибегнуть к косметическим процедурам. Коррекционный массаж помог избавиться от лишних слоёв жира, ей приводили в норму бедра, ягодицы и шею. Час-полтора растираний, сжиманий и поглаживаний помогли актрисе преспокойно щеголять на пляже в открытом купальнике.

Актриса отметила, что именно специальный массаж стимулировал:

• Кровообращение. Все ткани насыщаются кислородом.
• Ток лимфы. Упорядочивается движение межклеточной жидкости.
• Расщепление жировой прослойки. Все проблемные зоны обрабатываются отдельно, кожа становится гладкой, уходит и целлюлит.

Диета

Немного подробнее стоит остановиться на диете, поскольку она задаёт темп всему процессу. Основа – белковая, из жиров – только малая толика растительного масла, лучше всего, оливкового. Кушанья готовятся исключительно на пару.

Несколько важных моментов:

• Сделать главными продуктами мясо, рыбу, овощи и фрукты.
• Включить в рацион зелёный чай, морсы, свежевыжатые соки, кисломолочные продукты.
• Кушать маленькими порциями.

Диета на неделю

День первый

Завтракать салатом, гренками и яблоком.

Обедать тушёной на пару индейкой с овощами.

Полдничать цветной капустой с помидорами и сыром.

Ужинать фруктовым салатом на йогурте.

День второй

Утром съесть творог с орехами и фруктами.

В обед – тушёное мясо с брокколи.

Полдник – сэндвич из цельнозернового хлеба с тунцом и авокадо.

Ужин – овощной салат.

День третий

На завтрак – омлет с помидорами, болгарским перцем, мандарин.

Обед – суп-пюре из тыквы на бульоне из курицы.

Полдник – рыбные котлеты, салат из яйца и зелени.

Ужин – творожная запеканка с яблоком.

День четвертый

Завтракать овсянкой с молоком, корицей и мёдом.

Обедать цельнозерновыми макаронами с индейкой и овощами.

Полдничать лососем на пару и брокколи.

Ужинать кефиром и яблоками.

День пятый

Утром съесть гречку на молоке с ягодами.

В обед – тефтели с фасолью.

На полдник – тушеная капуста с рыбой.

На ужин – салат из овощей.

День шестой

Завтрак – бутерброд с яйцом, овощной салат.

Обед – суп из телятины с овощами и гренки.

Ужин – творог.

День седьмой

Завтрак – творожная запеканка с яблоком.

Обед – куриный бульон с гренками, овощной салат.

Полдник – рис с овощами.

Ужин – кефир с корицей или йогурт с грушей.

Спорт

Но только диеты и массажа, по словам Екатерины, маловато, чтобы отшлифовать фигуру. Нужны занятия спортом, и она записалась в фитнес-центр, который посещала трижды в неделю. Занятия проходили с личным тренером, который регулировал нагрузку.

Для актрисы разработали программу кардиотренировок, которые хорошо расщепляют жир. Больше всего времени Екатерина проводила на велотренажерах и беговой дорожке. Плюс ещё бег по утрам, катание на роликах и плавание в бассейне. Хорошо помогло и упражнение «планка», Скулкиной удалось установить свой рекорд – простоять в планке почти 5 минут.

Психологический настрой

Диетологи отмечают, что успех диеты во многом зависит от настроя, если главной целью становится дождаться окончания процесса и потом «оторваться» в своё удовольствие, толку не будет. Нужно перестраиваться на то, что такой рацион теперь будет постоянным. Актриса это поняла, и даже разработала свои главные правила в борьбе за фигуру:

• Не поддаваться вкусовым предпочтениям. Если хочется сладкого, заменить выпечку фруктами.
• Постоянно двигаться. Пробежки, прогулки, зарядка.
• Восхищение собой. Почаще хвалить себя за любые успехи, настраиваться на достижение цели. Верить в свои силы, любить себя такой, какая ты есть.

Екатерина Скулкина просит не сравнивать ее с Екатериной Варнавой

Екатерина Скулкина Фото: «Фейсбук» Екатерины Скулкиной

Обладательница аппетитных форм Екатерина Скулкина в отличие от коллег по шоу-бизнесу никогда не стремилась похудеть. Участница Comedy Woman объясняла это тем, что она комфортно себя чувствует. Однако с ноября прошлого года харизматичная юмористка начала выкладывать фотографии из спортзала. Вскоре снимки начали появляться все чаще: Екатерина занималась бегом, делала силовые упражнения, посещала оздоровительные процедуры. Даже на отдыхе Скулкина не позволяла себе лениться и занималась с тренером. Результаты такого образа жизни не заставили себя долго ждать – артистка начала стремительно терять вес.

Поклонники всячески подбадривали 39-летнюю звезду, восхищались ее силой воли и новым образом. Однако нашлись и злопыхатели, которые припомнили Екатерине ее же высказывание о том, что она не собирается худеть. Кроме того, производители сомнительных средств для похудения распространили в интернете информацию о том, что Скулкина пользовалась их продукцией для достижения столь великолепных результатов.

Участница Comedy Woman приложила немало сил к построению нового тела

Фото: «Фейсбук» Екатерины Скулкиной

Чтобы пресечь подобные толки, Екатерина написала на своей странице в «Фейсбуке» большой пост, в котором подробно рассказала о похудении. Прежде всего, она опровергла информацию о том, что прибегала к оперативным вмешательствам, пила чудодейственные настойки или мазалась волшебными кремами, обещающими мгновенный эффект.

«То и ценно для меня лично, что того результата, который я имею, добилась исключительно этим самостоятельным путем: правильная мотивация, правильное питание, спорт (прилично спорта), массаж и обертывания! Больше НИЧЕГО!!! Чудес в этой области НЕ БЫВАЕТ!!! Поверьте мне! Не разводитесь на эти уловки рекламные!» — предостерегла она подписчиков.

Затем дошла очередь и до злопыхателей. Екатерина не стала отказываться от своих слов о том, что ее устраивала собственная фигура. Но однажды ей захотелось увидеть себя другой, узнать, может ли она себя изменить, проверить собственные силы и оздоровить организм. Поэтому она занялась спортом и начала следить за питанием.

Много времени Екатерина уделяет спорту

Фото: «Фейсбук» Екатерины Скулкиной

«Да, я потрудилась над своим телом, но оно еще весьма далеко от идеала, который я сама себе нарисовала. И это совершенно не стандартные 90-60-90! Такой я быть не хочу и не буду!» — заявила Скулкина.

Также Екатерина Скулкина попросила не сравнивать ее с Екатериной Варнавой, которая, как все знают, тоже похудела: «Мы не конкурентки и не соревнуемся! Мы дружим и работаем в одной команде!».

Не удержалась звезда и от шутки. Она успокоила всех, кто переживает, что из-за изменения внешности пропадет ее харизма. «Харизма пропадающая моя, о которой многие беспокоятся, в отличие от меня не худеет! Да и я не худею — я занялась наконец-то собой!».

Правда ли что Екатерина Скулкина похудела

Екатерина Скулкина родилась в 1976 году в семье военного и учительницы русского языка. После лицея она поступила в медицинское училище; по окончании училища она устроилась в больницу медсестрой.

Чтобы похудеть Екатерина резко изменила свою диету и стала заниматься спортом

Через некоторое время она поступила в Казанский государственный медицинский университет на стоматологический факультет. На втором курсе университета она начала играть в КВН за сборную команду своего университета.

В 2003 году она становится одним из участников обновленного состава команды «Четыре татарина». Благодаря юмористическому таланту и находчивости Екатерины Скулкиной эта команда одерживает множество побед. В 2006 году Екатерина присоединяется к проекту «Comedy Women». В 2010 году она начинает свою театральную карьеру.

Екатерина Скулкина выделяется на сцене не только своими талантами, но и пышными формами. В интервью Екатерина постоянно утверждала, что ее абсолютно не смущает лишний вес. Однако совсем недавно появилось множество фотографий, на которых видно, что Екатерина Скулкина серьезно похудела.

Екатерина по этому поводу дала интервью и сказала, что она смогла скинуть порядка 20 кг всего за несколько месяцев. Чтобы похудеть, Екатерина резко изменила свою диету и стала заниматься спортом. Также определенное значение сыграли регулярные косметологические процедуры. Результат — за 2-3 месяца Екатерина похудела с 94 до 74 кг (при росте 174 см).

Личная жизнь

Несмотря на то, что сама телеведущая регулярно появляется на телеэкранах и на светских мероприятиях, подробности собственной личной жизни и жизни своих близких Екатерина предпочитает не раскрывать. Журналистам известно крайне мало о семье комедиантки.

Со своим нынешним мужем звезда «Камеди вумен» познакомилась в университете. Денис Васильев был младше Екатерины на два года, поженились они до окончания учебы. Свадьба у пары была демократичной, студенческой, на празднике присутствовали только самые близкие друзья и родственники. В отличие от Кати Денис пошел в фармацевтический бизнес, сейчас работает медицинским представителем.

Когда Скулкиной предложили стать участницей «Comedy Woman», она согласилась и переехала в Москву. Из-за плотного рабочего графика времени на мужа не оставалось, но семья не распалась, влюбленные сумели преодолеть трудности. В 2008 году у них родился сын Олег. Сейчас мальчик больше времени проводит с бабушкой и папой. Маму видит редко, но они часто разговаривают по Скайпу. Как сказала актриса в одном из интервью, она – виртуальная мама.

Можно ли потерять имидж актрисы со сменой внешности?

Артистка призналась, что она с детства была очень полной, но это не мешало ей с удовольствием смотреть на себя в зеркало. Карьера на телевидение тоже была успешной: она оказалась востребованной в своем амплуа «женщины из народа», и стала звездой телепрограммы. Все в её жизни складывалось удачно: интересная работа, любимый и любящий муж, обожаемый сын. Не так уж много женщин могут похвастаться такими достижениями в 39 лет. Фанатки актрисы стали упрекать Екатерину, что ей не будет теперь роли в теле-шоу Comedy Woman, что своим обаянием она была обязана именно пышным формам. На что Екатерина ответила своим почитателям и недоброжелателям со всей присущей ей искренностью.

Имидж – это сложившийся облик человека, как его воспринимают окружающие

Для артистки это очень важно, но Скулкина верит в свои силы и полна оптимизма. Катя считает, что главное – это внутренний мир и гармония с внешней средой, а успех никуда не уйдет

Недоброжелатели втайне злорадствуют и ожидают, что Скулкина останется скоро невостребованной в шоу-программах, и ее звезда закатится. Но актриса Comedy Woman готова к преодолению трудностей. Впечатляет Екатерина Скулкина, фото до и после похудения которой представлены ниже. На них видно, на сколько похудела знаменитая артистка.

Екатерина из Камеди Вумен – правила похудения

Свой путь к стройности артистка начала на отдыхе, где она была очень активной. По приезду домой Скулкина записалась в фитнес-центр, пересмотрела питание, стала посещать процедуры красоты – с помощью такого комплекса и похудела

Резидентка Comedy Woman советует сосредоточить больше внимание на себе:

• верить в себя;
• любить себя;
• избавиться от комплексов.

Катя Скулкина похудела, когда реализовала все три пункта. С помощью диетолога она составила рацион, а тренер разработал персональную программу занятий в тренажерном зале. Активность по жизни помогает Екатерине держать форму и быть в хорошем расположении духа. Звезда испытала себя на прочность и доказала всем, что может добиться поставленной цели. На своем результате Скулкина не останавливается – в планах скинуть еще 5 кг.

От каких продуктов надо отказаться, чтобы похудеть

Правильное питание – главная составляющая успеха при сбросе лишнего веса. Практически 80% зависит от меню. Екатерина Скулкина отлично похудела, поскольку отказалась от вредных продуктов. Чтобы избавиться от жировой массы, нужно запретить себе следующие вкусности:

• сахар и все блюда с его добавлением;
• фрукты с большим количеством сахаров (виноград);
• мучные изделия;
• белый хлеб;
• картофель;
• белый рис;
• фаст-фуд;
• пакетированные соки.

Екатерина Скулкина ‒ еще та сладкоежка, поэтому ей сложно было отказаться от любимых лакомств. Однако женщина нашла в себе силы побороть эту страсть, похудела и сейчас иногда позволяет себе маленькую гренку с джемом. Екатерина не употребляет алкоголь, газированную воду, жирные блюда, маринованные продукты, острые специи. Полностью исключить жиры из меню – это неверное решение, Скулкина сократила их количество до 30 г в день.

• Светлана Тимофеева-Летуновская — личная жизнь актрисы. Фильмы и фото Светланы Тимофеевой-Летуновской
• Поражение ногтей псориазом — причины, лечение мазями и народными средствами
• Сыр Чеддер — виды и цена. Родина Cheddar cheese, рецепты блюд с фото и чем заменить

Моделирующий массаж тела

Чтобы кожа выглядела привлекательно и была подтянутой, ей нужны косметические процедуры. Екатерина Скулкина похудела красиво благодаря регулярным сеансам моделирующего массажа тела (технике ручной коррекции). Программу должен выполнять специалист. Процедура длится 1-1,5 часа, и за это время массажист активно воздействует на зону бедер, ягодиц, живота, рук, шеи, лица. Он выполняет растирающие, поглаживающие, сжимающие движения. В ходе сеанса происходят такие изменения:

• Стимулируется кровообращение. Ткани насыщаются кислородом, обменные процессы начинают протекать быстрее и качественнее.
• Ускоряется лимфоток. Это заставляет двигаться межклеточную жидкость, а ее избыток выводится наружу.
• Разрыхляется и смягчается подкожно-жировой слой. Массажист разбивает целлюлит, делая кожу гладкой и шелковистой. Целенаправленным движениями специалист корректирует проблемные зоны – убирает зону «галифе», снимает лишний жир с ягодиц, живота, омолаживает зону декольте.

Через 5-10 сеансов тело подтягивается. Растяжки уменьшаются, а параметры фигуры становятся симметричными. Моделирующий массаж имеет мощный омолаживающий и жиросжигающий эффект. Екатерина Скулкина отметила, что после курса процедур она стала по-другому чувствовать свое тело и заметно похудела. Моделирующий массаж не только дарит легкость и эстетически привлекательный результат, но и оздоравливает организм, выводя застоявшиеся токсины.

Регулярные тренировки

Екатерина Скулкина быстро похудела благодаря интенсивным физическим нагрузкам. Она постоянно занимается в фитнес-центре с персональным тренером. Специалист разработал индивидуальную кардиопрограмму. Звезда посещает столичный спортклуб «World Class» трижды в неделю. Особенно ей полюбился велотренажер. Еще Екатерина похудела благодаря бегу по утрам, плаванию, катанию на роликах. Это не только помогает сбросить вес, но и доставляет огромное удовольствие. Одно из недавних достижений ‒ Скулкина простояла в планке 3,5 минуты.

Рецепты из рациона актрисы

Овощной суп на курином бульоне

Ингредиенты для блюда:

• 350 грамм куриного филе;
• 1 цветная капуста;
• 1 морковь;
• 1 репчатый лук;
• 1 болгарский перец;
• 1 помидор;
• пучок любимой зелени (петрушка, укроп, базилик);
• соль с перцем.

Рецепт приготовления:

• Для начала нужно отварить куриный бульон.
• Для этого филе промывается и выкладывается в кастрюлю вместе с лавровым листом и очищенным луком.
• Продукты заливаются 2 литрами воды и варятся до закипания.
• В это время нужно нарезать мелкими кубиками морковь, помидор и болгарский перец.
• Как только бульон закипит, снять образовавшуюся пенку и дать повариться еще 10-15 минут.
• После этого закинуть нарезанные овощи.
• Газ уменьшить до минимума и готовить 15-20 минут.
• За 5 минут до полной готовности добавить зелень и соль с перцем по вкусовым ощущениям.
• Подавать готовое блюдо можно со сметаной и гренками.

Овощной салат с тунцом

Ингредиенты для блюда:

• консервированный тунец (в собственном соку) – 100 грамм;
• томаты – 2 штуки;
• огурец – 1 штука;
• яйцо – 2 штуки;
• салат айсберг – 3 – 4 листа;
• пучок рукколы;
• зубчик чеснока;
• половина лимона;
• горсть кедровых орешков;
• оливковое масло – 2 столовых ложки;
• соль и перец.

Рецепт приготовления:

• Открыть банку с рыбой и слить образовавшийся сок.
• Тунца распотрошить на волокна и выложить в миску.
• Отварить яйца, остудить и очистить.
• Отдельно нарезать белок и желток крупными ломтиками и выложить к рыбе.
• Овощи и зелень тщательно вымыть.
• Помидоры и огурец нарезать кубиками и высыпать в салат.
• Айсберг лучше рвать руками. Так он сохранит свою сочность.
• Добавить промытую проточной водой рукколу, после чего приступить к приготовлению заправки.
• Смешать оливковое масло, лимонный сок, щепотку соли и выдавленный зубчик чеснока.
• Готовым соусом полить салатную смесь, перемешать и присыпать кедровыми орешками.

Лосось, запечённый с овощами под сыром

Ингредиенты для блюда:

• филе лосося – 400 грамм,
• сыр – 100 грамм,
• стручковая фасоль – 200 грамм,
• болгарский перец – 2 штуки,
• половина лимона,
• зубчик чеснока,
• натуральный йогурт – 1 банка,
• пучок укропа,
• соль и перец,
• оливковое масло – 2 столовых ложки.

Рецепт приготовления:

• Вымытое рыбное филе натереть солью, перцем и чесноком.
• Выдавить на него сок лимона и оставить мариноваться на 15-20 минут.
• В это время заняться приготовлением соуса.
• Для этого смешать оливковое масло, измельченный укроп, йогурт и соль.
• Натереть сыр на мелкой терке.
• Выложить на противень рыбу, фасоль и нарезанный соломкой болгарский перец.
• Добавить немного воды.
• Присыпать рыбу сыром и закрыть противень фольгой.
• Выпекать при 180 градусах в течение 20 минут.
• За 5 минут до готовности снять фольгу.
• Так сыр приобретёт хрустящую золотистую корочку.
• Подавать предварительно полив йогуртным соусом.

Секрет похудения Екатерины Скулкиной в том, что никакого секрета нет. Она взяла себя в руки, поборола лень и вкусовые пристрастия и пришла к здоровому образу жизни. Это очень простой и действенный способ, доступный каждому.

Потребуется лишь приложить усилия для того, чтобы постоянно держать себя в руках и не пропускать регулярные физические тренировки и косметологические процедуры.

Правила похудения от Екатерины Скулкиной

Так давайте рассмотрим основы той диеты, с помощью которой худела Екатерина Скулкина. А также узнаем, к каким дополнительным средствам она прибегала, чтобы так стремительно избавиться от лишних килограммов.

В первую очередь звезда Comedy Woman отказалась от медленных углеводов. Это сахарный песок и все блюда с его добавлением, виноград, выпечка, хлебобулочные и кондитерские изделия, пакетированные соки, газированные напитки, белый рис, фаст-фуд, бананы, картофель.

• Следом из рациона Екатерины исчезли все колбасные продукты, полуфабрикаты, копчености, и жирные сорта мяса. Остались лишь диетические курятина, индейка, телятина, крольчатина.
• А вот рыбы, свежих овощей, зелени, медленных углеводов, и кисломолочных продуктов с низким процентом жирности стало больше. Что же касается фруктов, то их Скулкина, конечно, тоже ела, но только в первой половине дня.

Отказалась Катя в процессе соблюдения диеты еще и от острых приправ, алкогольных напитков, маринадов и жареных блюд, отдавая предпочтение запеканию, варению и тушению. В целом, артистка свела употребление жиров до минимума, сделав эту цифру не больше 30г в сутки.

• И, конечно, помогли Скулкиной избавиться от лишних килограммов принципы дробного питания. Она садилась за стол не реже чем 5 раз в день, примерно раз в 2-3 часа. Последний прием пищи совершался не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну.
• Огромное значение Екатерина придавала и употреблению чистой питьевой воды. Ее суточная норма составляла 2 литра.

Интересно: Как похудела Светлана Ходченкова

Помимо соблюдения норм правильного питания избавиться от лишних килограммов актрисе помогли позитивный настрой, уверенность в собственных силах, и активные занятия спортом.  В интервью и личном микроблоге Екатерина неоднократно подчеркивала, что уделяла тренировкам большое количество времени. Так, три раза в неделю она посещала столичный спортивный комплекс, где выполняла упражнения под руководством личного тренера. Кстати, не оставила Катя занятия фитнесом и сегодня.

А для того, чтобы сделать свои формы более совершенными, Скулкина прибегала к моделирующему массажу тела. Эта мера помогла ей комплексно воздействовать на проблемные зоны, улучшить кровообращение в тканях, снять напряжение, ускорить лимфоток, и расщепить жировую прослойку.

Екатерине Скулкиной удалось практически невозможное — феноменально похудеть в рекордно короткие сроки. На фото из разряда до и после видно, насколько преобразилась актриса. Более того, достигнутые результаты помогли ей попробовать новые, ранее недоступные для нее роли. Так давайте же пожелаем Кате дальнейших успехов!

Интересно: Как похудела Анфиса Чехова

Похожие записи:

Интервальное голодание 16/8 для начинающих примерное меню на неделю Какая калорийность арбуза, сколько можно есть при похудении Поиск по запросу «картошка без мяса» Ева лонгория (актриса) био, муж, свидания, возраст, рост, вес, собственный капитал, карьера, факты Углеводы, от которых «вздувает живот» Филе бедра индейки с сушеными грибами тушеное на сковороде