Диета для ленивых минус 5 кг за 7 дней

Диета на 2 недели меню на каждый день. 1 Белковая

Белковая диета — действенная и проверенная многими людьми. У нее есть много вариантов, в том числе и авторские методики снижения веса: Дюкана, Аткинса, Усамы Хамдий и других.

К преимуществам такого рациона относят:

• сытость — белковая пища долго переваривается, и поэтому голод не ощущается долгое время;
• разнообразие — из набора разрешенных продуктов можно приготовить огромное количество блюд;
• эффективность — вес уходит быстро и преимущественно за счет потери жировой ткани, средние результаты — минус 6-8 кг.

Недостатками считаются дороговизна диеты, тяжелая нагрузка на пищеварительную систему, возможность белковой интоксикации. Кроме этого, такой рацион строго противопоказан людям с заболеваниями почек, желудка и со склонностью к запорам.

Основу меню при белковой системе питания составляют белки — 60%; 20% приходится на углеводы в виде овощей, фруктов и сухофруктов; и оставшиеся 20% — на полезные жиры: растительные масла, орехи, семечки, авокадо, жирную рыбу.

Физическая активность

Если подключить физическую активность, можно будет похудеть без вреда намного быстрее. К примеру, можно начать худеть с помощью хула-хупа. Для этого потребуется только приобрести обруч и заниматься с ним дома в течение 30-40 минут ежедневно.

Однако хула-хуп поможет только подтянуть живот и сделать стройной талию. Физическая нагрузка вообще способствует тому, что устраняется общее количество жира, подтягиваются остальные мышцы – ягодицы, бедра, ноги, руки, плечи, грудь.

Даже просто ходьба, прыжки или бег на месте помогут вам похудеть на 20 кг за 2 месяца. Не говоря уже о тренажерных залах, плавании, эффективных пеших прогулках.

Посмотрите на себя в зеркало, определите, какие в вашем теле имеются дефекты, и включите в программу похудения те упражнения, которые будут воздействовать на проблемные участки. Занимайтесь фитнесом, йогой или просто прыгайте со скакалкой.

Как похудеть на 20 кг за 2 месяца – диета Монтиньяка

Диета для похудения, разработанная диетологом Мишелем Монтиньяком, представляет собой ряд некоторых советов, как правильно сочетать продукты. Благодаря такому рациону можно потерять за 2 месяца до 20 кг. Рекомендации эти вовсе не сложные:

1. Исключите из своего рациона приправы, а также майонез, соусы, кетчупы и т.п.
2. Полностью исключите белый хлеб – вместо него употребляйте ржаной и отрубной.
3. Не употребляйте сахар.
4. Не сочетайте во время трапезы одновременно жирные и углеводные продукты.
5. Откажитесь от спиртных напитков.
6. Не употребляйте те фрукты и овощи, которые содержат огромное содержание крахмала.
7. Питайтесь три раза в день.
8. На завтрак ешьте фрукты.
9. Пейте больше чистой воды – до 3 литров в день.

Эти советы позволят вам сбросить избыточные килограммы за 50-60 дней. Разумеется, срок похудения достаточно долгий, однако за это время в организме нормализуется обмен веществ и процесс привыкания к новому режиму питания будет легким.

Откуда берутся лишние кг? Поправиться могут даже «малоешки»!

Лишний вес — это не только жирная и сладкая пища. На самом деле причин ожирения много. Поэтому диеты не могут расцениваться как основной способ похудения. Любая диета хороша лишь как часть комплексной терапии. Любая диета хороша лишь как часть комплексной терапии.

К основным причинам ожирения, связанным с патологиями в организме, можно отнести:

• Гормональные изменения. Беременность, климакс и эндокринные заболевания (патологии щитовидной железы, женских органов, сахарный диабет) практически всегда сопровождаются колебаниями веса.
• Нарушение обмена веществ. При этом состоянии запасных питательных веществ в организме накапливается гораздо больше, чем используется. Оно может быть вызвано повышенным содержанием солей, болезнями почек, печени, дисбактериозом и т.д.
• Внутренние отеки. Иногда за лишний вес принимается скопившаяся в организме жидкость. Это бывает при проблемах с мочеполовой системой, кишечником, сердечно-сосудистой системой.
• Стрессовые состояния. Стресс — это тоже болезнь, требующая лечения. Стрессовые ситуации запускают механизм самозащиты организма. Это выражается в повышенном аппетите, потребности в сладком.

Лишний вес часто появляется из-за недостатка элементов в организме. Например, недостаток калия обязательно скажется отеками, а недостаток витаминов приведет к нарушению обмена веществ. Поэтому эндокринологи в первую очередь направляют пациентов на диагностику, и лишь потом решают, какими методами бороться с жиром.

Причины, связанные с нарушением общего режима, присущи скорее молодым людям, еще не успевшим заработать серьезные патологии. Сюда относятся:

• Неправильное питание. Сахар, мучное, жирное мясо, пища в больших количествах — все это враги нашей фигуры.
• Недостаток движения. Недостаточная подвижность способствует накоплению лишних калорий.

За три месяца похудеть на 20 кг. За стройностью – в бассейн

Водные тренировки способны зарядить энергией, привести мышцы в тонус, «смыть» надоевшие килограммы. Три месяца – достаточный срок, чтобы обрести стройность. Несомненный плюс бассейна в том, что он обеспечивает мягкие и щадящие тренировки

Особенно это важно, если есть проблемы с позвоночником, суставами, а хочется быть стройной. Плавание повышает гибкость тела, формирует красивую осанку, отлично справляется с целлюлитом

Чтобы постройнеть и результат стал заметен через 21 день, нужно активно двигаться в воде. Тогда за час интенсивного плавания можно расстаться с 1000-1300 калориями. Плавать следует не менее 3-х раз в неделю, а продолжительность тренировки должна быть не менее 60 минут.

Отлично, если вы займетесь аквааэробикой. Такие занятия проводятся под активную и ритмичную музыку. Выполняются движения верхними и нижними конечностями, вращения ягодицами, скручивания талии, то есть задействуются все группы мышц. Для увеличения нагрузки используют аквапояса и перчатки, гантели, аквапалки и другой спортивный инвентарь.

Советуем в воде делать следующие упражнения:

• Для «осиной» талии: прижмите к груди руки, согнутые в локтях. Выполняйте туловищем повороты вправо-влево. В этом же положении проделайте наклоны в разные стороны. Следите, чтобы руки были полностью покрыты водой.
• Для уменьшения объема бедер: зайдите в воду по грудь. Поднимите руки вверх и выпрыгивайте из воды – чем выше, тем лучше. Совершите 10-15 прыжков.
• Для уменьшения объема ног: зайдите в воду и широко расставьте ноги. Выполните прыжок, сведя конечности вместе, а при приземлении разведите их. Повторите 10-15 раз.
• Для упругого живота. Станьте прямо, ножки соедините, а руки разведите в стороны. Подтяните обе ноги, согнутые в коленках, к груди. Задержитесь в таком положении на 10 секунд и выпрямите ноги. Повторите 20 раз. Остались силы? Сделайте еще 20 подходов.

Одних спортивных нагрузок для расставания с противными килограммами недостаточно

Важно придерживаться правильного режима питания, насыщенного витаминами и минералами

Что можно купить в аптеке?

Среди аптечных препаратов представлено достаточное количество добавок для похудения. Все они обладают разной степенью эффективности и имеют противоречивые отзывы, тем не менее, некоторым они помогают похудеть. При выборе таблеток следует внимательно отнестись к списку противопоказаний.

Турбослим. Под этим названием можно приобрести различные формы препарата, включая таблетки, чаи, коктейли, батончики. Особенно популярны капсулы день/ночь.

Плюсы:

• препятствуют образованию отеков;
• способствуют сжиганию жиров и уменьшению аппетита;
• не дают жирам усваиваться;
• ускоряют обмен веществ;
• стимулируют процессы выведения на утро;
• большая часть состава – это ингредиенты растительного и животного происхождения.

Минусы связаны с длинным списком побочных эффектов, среди них:

• нарушение функционирования пищеварительного тракта;
• бессонница;
• раздражительность;
• повышение АД;
• аллергия;
• сбой менструального цикла.

Голдлайн. Это медицинский препарат на сибутрамине для лечения ожирения.

Плюсы:

• Это один из немногих препаратов, который действительно помогает сбросить лишний вес.
• Блокирует аппетит и вызывает чувство насыщения.

Минусы:

• Не везде можно приобрести без рецепта.
• Длинный список противопоказаний и побочных эффектов.

Из побочных эффектов возможны: повышенное потоотделение, сухость во рту, головокружение, слабость, тошнота.

Противопоказания: ожирение, вызванное органическими причинами, психические заболевания, повышенное давление, булимия или анорексия, эндокринные нарушения, заболевания печени и почек, беременность, лактация, повышенная чувствительность к компонентам препарата и другие.

Гарциния. БАД для борьбы с лишним весом с гарцинией, пиколинатом хрома и витаминами.

Плюсы:

• В составе растительные составляющие: экстракты гарцинии, ламинарии, фукуса.
• Блокирует образование холестерина и жирных кислот.
• Стимулирует расщепление жиров.
• Способствует уменьшению аппетита за счет снижения концентрации лептина.

Минусы:

• Препарат нельзя принимать при беременности, лактации и индивидуальной непереносимости.
• Возможны побочные эффекты, затрагивающие гормональную сферу.

За три месяца похудеть на 30 кг. Как похудеть на 30 кг

Можно выделить важные факторы, которые помогут похудеть на несколько десятков кило за 3 месяца. Придерживайтесь их и организм придет к нормальному весу без изнурительных программ:

• Разработайте рацион в 1200-2000 калорий в день.
• Питайтесь часто маленькими порциями.
• Употребляйте много воды и другого питья.
• Завтрак делайте легким в виде творога и одного фрукта.
• Обед делайте максимально питательным (из каш, бобовых).
• Ужин проводите не позже трех часов до сна.
• Увеличьте физическую активность.
• Отводите отдыху достаточное количество времени.
• Проконсультируйтесь с врачом на счет возможного принятия БАДов.

Диета

Только эффективная диета ответит на вопрос, как скинуть 30 кг. Она должна не только сократить количество продуктов с высокой калорийностью, но и полноценно питать организм. Поскольку 30 килограммов – цифра большая, то придерживаться диеты придется не один месяц, поэтому нельзя допустить истощения. Для этого рацион правильного питания основывается на употреблении:

• каш из цельнозерновых круп;
• черного или отрубного хлеба;
• большого количества низкокалорийных фруктов и овощей;
• нежирного мяса, приготовленного любым путем, кроме жарки с маслом;
• рыбы, морепродуктов.

Тренировки

Похудеть на 30 кг за три месяца – задача сложная, поэтому тренировкам для уменьшения массы придется уделять много времени, но они помогают, поскольку улучшают метаболизм . Это должны быть любые аэробные нагрузки, такие как бег, плавание, танцы, велосипед. Первоначальная нагрузка должна быть очень небольшая: от 20 минут за день. Увеличивайте ее по мере привыкания, следя за пульсом и общим состоянием.

Диета для быстрого похудения: активная борьба с лишними килограммами

Как скинуть килограммы быстро, не поставив под угрозу здровье? Эти два понятия противоположны друг другу. Если вы думаете, что экспресс-диеты не наносят вреда организму – ошибаетесь, поскольку любые жесткие ограничения в пище сказываются на работе ЖКТ. Чтобы этого не происходило – лучше заранее подготовиться. Для этого наилучшим решением станут разгрузочные дни, провести которые можно на овощных супчиках, низкокалорийных продуктах или фруктах.
Если говорить о рецептах, то можно выделить несколько эффективных:

«Гречневая диета»
Результативная диета для быстрого похудения в современное время, но она входит в число самых жестких. Ее преимущества:

• Быстрое похудение за одну неделю
• Дешевизна и доступность
• Является идеальной для быстрого похудения

За одну неделю при соблюдении всех правил вам удастся похудеть на 5-6 кг. В начале процесса начнется активное снижение веса, когда организм начнет избавляться от лишней жидкости. Для приготовления вам потребуется:

• Тщательно вымыть гречку очищенной водой
• Запарить ее на ночь кипятком
• Утром и в течение дня можно питаться только этой кашей без масла и соли (до 5 приемов).

Разбавить такую диету можно зеленым чаем, а для перекусов использовать яблоко или грейпфрут.

«Диета на гречке и кефире»Такая диета для быстрого похудения – не менее эффективный способ сократить сантиметры и преобразиться в кратчайшие сроки. Главным ее преимуществом является то, что даже спустя месяц, при правильном питании сброшенные килограммы вам не вернутся. Если готовы всю неделю употреблять в пищу только гречку и кефир – тогда приступайте:

• На ночь крупа запаривается кипятком и ни в коем случае не варится
• Не добавлять приправы, сахар или соусы
• При наступлении голода — съедайте небольшую порцию каши, запивая однопроцентным кефиром

«Простая диета для быстрого похудения»

Еще один способ похудеть на семь дней и потерять до 5 кг. При своей простоте, диета для похудения в домашних условиях помогает быстро избавиться от ненужных килограммов. Кроме этого, она вовсе не обременительна и не наносит вреда организму, поскольку в ее меню входят животные и растительные продукты:

• I день – самый ответственный: на завтрак можно 160г винегрета, полстакана молока и кусочек сливочного масла на ржаном сухарике. Полдничать можно нежирным творогом, на обед разрешается полакомиться вегетарианским борщом (не более 250г), овощным салатом (145г) и ржаным хлебом. Поужинать можно кашей, запивая ее молоком.
• II день: на завтрак разрешено яйцо вкрутую, 120-130г овощного салатика и не более 10г масла на ржаном хлебе. Пообедать можно вегетарианским супом, вареным мясом (90г), 130-140г винегрета и ржаным хлебом (несколько кусочков). Представленная диета для быстрого похудения не запрещает на ужин можно не более 140г салата из овощей, стакан нежирного молока с ржаным хлебом.
• III день: позавтракать можно салатом из овощей, ржаным хлебом с малом и сыром (10/15г). На обед можно вегетарианские щи, салат из овощей и вареное мясо. Поужинать можно винегретом, стаканом чая без сахара вместе с ржаным хлебом и маслом.
• IV день: полностью идентичный первому
• V день: повторить меню второго дня
• VI день: употреблять можно блюда третьего дня.
• VII день – разгрузочный: кушать разрешается только несладкие фрукты или овощные салаты без специй и соли.

Диета 1 кг в день — залог похудания

Начнем с самых распространенных вариантов, при которых Вы скинете вес на один килограмм в день.

Начнем с того, что остановимся на самом быстро варианте, при котором Вы похудеете килограмм на десять. Это так называемая диета 7 дней 10 кг. Главный полюс данной диеты – это то, что она не несет никакого негатива организму. У Вас не будет никаких недомоганий, тошноты, головокружения. Вы будете чувствовать себя просто потрясающе.

Хотите быстренько похудеть, тогда вам нужно будет очень сильно стараться. Попробуйте Японскую диету на 7-14 дней с отзывами от потребителей, или любые другие, которые находятся в разделе «Диеты».

Ваш организм будет в идеально состоянии после диеты. Он очистится, приведет себя в порядок, избавится от всего не хорошего и не нужного. Вы будет чувствовать себя легко, уверено и комфортно. Вы почувствуете позитивные изменения, и Ваша жизнь будет наполнена счастьем и лишь позитивными эмоциями. Если вы придержитесь всех правил, тогда у Вас все получится. Окружающие Вас не узнают. Они будут восторгаться Вами и завидовать. Все мужчины будут у Ваших ног.

Диета 1 кг в день — залог похудания

Начнем с того, что расскажем все о меню. Диета длится примерно семь дней. В первый день диеты. Пусть это будет лучше понедельник. Всегда легче начинать с понедельника. Все с него начинается и неделя, и рабочий день. Итак, берем рыбку, она лучше должна быть вареной. Что касается вида рыбы, то это не имеет значения. Дополнить рыбку было бы хорошо салатиком. Что касается жидкости, то пить много. Можно кефир. Он не должен быть очень жирный

Обращаем на это огромное внимание. Можно употребить рыбу с листьями салата

Пьем кефир, но жирный нельзя. В этот же день позвольте же себе и яйцо. Можно и мясо. Лучше брать не жирный вариант, например, курицу или утку. Перейдем ко второму дню. Лучше ко вторнику. Завтракаем картошкой, можно дополнить морковью, одной и мясом, но не больше ста грамм. Все варим. Жидкость этого дня – это зелененький чаек. Пообедать можно йогуртом и творогом

Но обратите внимание на жирность

Вы же на диете и поэтому вся жирная пища и молочные продукция – это табу для Вас. На следующий день, это наша среда, побалуйте себя бульоном из курочки и цыпленком. Хороший завтрак, не правда ли? Обедать можно мясом теленка, на гарнир приготовьте шпинат. Наш четверг – это салат из овощей на завтрак и гречневая каша. Обедать разрешено рисом, можно и творог. Помним о жирности.

Возможно ли похудеть за месяц на 10 кг?

Кому-то может показаться, что похудение на 10 кг в течение одного месяца – это фантастика. Но это не так. Существует проверенная диета для похудения людей различных возрастов и полов на 10 кг за месяц в домашних условиях. И она не одна. Можно подобрать рацион, соответствующий индивидуальным физическим особенностям худеющих.

Если нацелились на быстрое похудение, уясните себе, что это реально и учтите следующее:

• Нужен комплексный подход: физические нагрузки + изменение в стиле питания.
• Не всем можно быстро сбрасывать массу тела. При наличии заболеваний следует проконсультироваться с лечащим врачом и диетологом.

Опыт многих людей показывает, что при правильном подходе можно безопасно и быстро вернуть телу нормальные физические показатели. Выбор диеты зависит от предпочтений и показателей здоровья

Выбор спортивных упражнений должен опираться на то, будете вы тренироваться в спортзале или намерены уделять внимание спорту дома

Диета любимая. Диета «Любимая» на 7 дней

Основной оригинальный вариант диеты длится одну неделю. За это время можно не только попрощаться с лишним весом, но и избавить организм от зашлакованности, токсинов , продуктов распада.

Если, в преддверие лета, вы задались целью похудеть на 10 кг и более, советуем смело садиться на данную диету. Она помогает сократить объем желудка, способствует изменению укоренившихся пищевых привычек, является прекрасным подспорьем в переходе на правильное питание и похудение даже после завершения диеты.

Принцип, по которому строится меню диеты «Любимой» на 7 дней, очень прост:

• день 1 – питьевой, можно употреблять чай, компоты и морсы без сахара, кефир, обезжиренное молоко, натуральный йогурт, куриный бульон, свежевыжатые соки, иногда кофе;
• день 2 – можно есть овощи в любом количестве;
• день 3 – питьевой;
• день 4 – можно есть фрукты в любом количестве;
• день 5 – белковый, насытит организм протеинами;
• день 6 – питьевой;
• день 7 – выход из «Любимой» диеты.

Отзывы о данной диете, чаще всего восторженные, найти их очень просто, так как диета популярна.

За три месяца похудеть н. Как похудеть за 3 месяца на 15 кг в домашних условиях

Каждый человек, какими бы генами ни был награжден, способен избавиться от лишнего веса. Но правильное похудение не может быть стремительным. В данном случае речь идет о том, как избавить от 10, 15 и 20 кг. Что касается сброса 3, 5 или 7 кг — это совсем другое дело. Здесь можно достичь результата достаточно быстро и без вреда для здоровья.

Если в ваших планах избавиться от 10-15 кг, то здесь нужна целая стратегия. Только длительный и кропотливый труд поможет вам добиться желаемых результатов. Оптимальный срок похудения на 15 кг — три месяца.

Залог успешной диеты в том, что на этот срок вы должны будете приобрести новые привычки, которые и приведут вас к желаемым цифрам на весах.

Новые привычки в питании

Вы должны понимать, что за 3 месяца похудеть на 15 кг можно только в том случае, если изо дня в день вы будете следовать определенным правилам. Систематический подход очень действенный, он включает в себя следующие шаги и привычки:

1.Загляните в свой холодильник. Избавьтесь от калорийных продуктов, угостите им мужчин, которые менее склонны к полноте. Это не значит, что вам нужно готовиться к тотальной голодовке. Напротив, жирная пища будет заменена диетической.

Сходите в магазин и купите фруктов, овощей, обезжиренных кисломолочных продуктов, нежирного мяса, сыра и свежеотжатого сока

Возьмите себе за привычку обращать внимание в магазине только на такие товары. Хлебобулочный отдел обходите стороной.
Один день в неделю нужно сделать разгрузочным

Пусть это будет пятница. В этот день вы должны употреблять минимум пищи, причем она должны быть однообразной. Это может быть обезжиренный кефир или творог, яблоки или гречка. Разгрузочные дни необходимы для того, чтобы вывести из организма лишнюю воду и токсины.
Привыкайте пить как можно больше воды: не менее трех литров. Также нужно пить стакан воды утром натощак. Жидкость насыщает ваш организм и увлажняет, это полезно для улучшения пищеварения. Само собой, пить одну только воду вам рано или поздно надоест. В качестве разнообразия вы можете пить зеленый чай без сахара, настойки или отвары. Очень полезны натуральные, свежеотжатые соки. Насыщенный напиток вполне может служить блюдом в период диеты или средством перекуса.
Не каждому под силу, стиснув зубы, отказаться от еды. Пусть даже частично. Поэтому еще одна привычка и еще один шаг на пути к стройности — это частые, но маленькие перекусы. Лучше есть чаще, но меньше, чем наоборот. Не пренебрегайте завтраками и обедом, а вот от ужина отказаться можно. Особенно приятно, что утром вы можете кушать все что угодно, даже любые сладости и булочки. Если перед сном вы ощущаете чувство голода, то можете выпить стакан нежирного кефира.

Диета на 2 недели. Вариант меню экспресс диеты на 2 недели

Быстрые диеты подбираются с учетом индивидуальных особенностей организма и привычек питания. Одной из самых эффективных считается «жесткая», которая позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса. Питаться нужно рисовой или гречневой крупой, ничего не добавляя. 14-дневная система по Агостону подразумевает более щадящий режим питания: меню состоит из натуральных йогуртов, постного мяса, овощей и фруктов. Эффективна японская экспресс-диета, меню которой не включает в себя продукты с содержанием соли.

Предлагаем вам один из вариантов меню эффективной диеты на 2 недели, в рацион питания которой входят разнообразные продукты.

День 1-ый:

• 2 вареных яйца, яблоко, груша, кофе без сахара;
• салат из любимых свежих овощей (кроме картофеля);
• 1 яйцо, апельсин, чашка чая.

День 2-ой и 6-ой: за день нужно съесть 500 г нежирного творога и выпить 1 л кефира.

День 3-ий:

• 1 стак. кефира, салат из яблок и сырой моркови с лимонным соком;
• 500 мл апельсинового или томатного сока, овощной салат;
• 250 мл кефира или ряженки, фрукты по вкусу.

День 4-ый: 500 г отварного куриного филе, 1 литр кефира.

День 5-ый и 7-ой: свежие фрукты и овощи (кроме бананов, винограда, картофеля).

День 8-ой:

• 1 вареное яйцо, овощной салат, чай;
• 200 г отварной куриной грудки, салат из овощей, 1 стак. томатного сока;
• 100 г куриного филе, микс из свежих овощей, чай.

День 9-ый:

• любимые фрукты;
• 100 г отварной говядины, салат (томаты, огурцы, растит. масло);
• 50 г вареной говядины, яблоки, груши.

День 10-ый:

• ломтик ржаного хлеба, салатик (огурцы, помидоры), чай;
• 150 г отварной рыбы, ломтик ржаного хлеба, 1 стак. кефира;
• салат овощной, 250 мл кефира.

День 11-ый:

• 2 яйца, 2 ломтика ржаного хлеба, 200 мл кефира;
• 150 г отварной говядины, овощной микс;
• 2 кусочка ржаного хлеба, свежие овощи, 1 стак. кефира.

День 12-ый: фрукты и овощи (исключая бананы, виноград), 1 л кефира.

День 13-ый:

• 2 яйца вкрутую, овощной микс, чай без сахара;
• 200 г отварного куриного филе, салат (помидоры, огурцы);
• 100 г вареной куриной грудки, 1 стакан кефира.

День 14-ый:

• 2 отварных картофелины, фрукты, 200 мл кефира;
• две вареных картофелины, 500 мл кефира;
• фрукты (кроме бананов, винограда), 1 стак. кефира.

Такое чередование продуктов в определенной последовательности помогает получить весь набор необходимых веществ без вреда для организма.

Диета на неделю эффективная

Именно эффективная диета на 7 дней, поможет сбросить 10 кг. Большое значение, имеет стартовый вес, если он превышает отметку — 100, то потерять массу, можно до 9-10 кг. Если же у человека, совсем небольшое количество лишнего веса, отметка достигнет 5 кг. С помощью этой диеты, получится не только сбросить лишние килограммы, но и избавить свой организм от лишних шлаков.

День первый. Употреблять нужно только воду. Организму следует подготовиться, к выполнению поставленной задачи. И для начала, его нужно разгрузить

Но важно, пить жидкость без сахара, будь это чай, или кофе, молоко или йогурт, минеральная вода или сок, даже наваристый бульон

День второй. В приоритете питание овощами. Их можно кушать, в большом количестве, главное, исключить картофель. Любители овощных салатов могут использовать капусту. Ведь она принесет большую пользу, так как, считается – превосходным жиросжигателем. В салат, лучше добавить растительного масла, нежели майонез, он принесет больше пользы, и никак не отобразиться при потере массы тела. Дополнительно, разрешается пить лишь воду.

День третий. Повторение первого дня. Пить нужно только жидкость, (чай, кофе, йогурт, кефир, минеральная вода) избегая употребления сахара.

День четвертый. Название ему – фруктовый. Конечно, приятный для вкусовых рецепторов. Разновидность фруктов огромная, но главное, постараться забыть про бананы. Шикарным выбором станут грейпфруты, а также ананасы. Именно эти вкусные витамины, помогут быстрее скинуть лишний вес.

День пятый – белковый. Кушать можно яйца, естественно варенные. Вкусным дополнением, станет варенное филе из курочки. А также йогурт. И не забываем, о том, что допускается, лишь, употребление воды.

День шестой – повтор питьевого дня, как и первого, с третьим, но только жидкость, без сахара.

Популярные статьи для похудения и здоровья

Калган корень лечебные свойства и противопоказания

Кэроб — это польза и вред

Тибетская диета для похудения
Диета при гастрите с повышенной кислотностью в период обострения

День седьмой. Его можно считать выходом из диеты. Только постепенным. Завтрак должен быть представлен 2 варенными яйцами. Затем, второй завтрак – разрешается употребление одного фрукта, но не забывать, о банане. Он очень калорийный. В обед, выпивается бульон, сваренный из гречки или риса. На полдник, снова употребление фрукта, кроме банана. И на ужин, допускается съесть овощной салат, заправленный, полезным, растительным маслом.

Похожие записи:

Татьяна охулкова Овсяноблин: 9 пп рецептов с фото Шоколадная диета: особенности проведения и меню Рыба конгрио (кинг клип): польза и вред, фото, отзывы Подлива для котлет Как использовать и для чего нужен массажный валик для фитнеса