Гречневая диета: в чем суть монодиеты, польза и вред

Минусы гречневой диеты

Гречневая диета обладает рядом недостатков, среди которых следующие моменты:

• Отказ от употребления соли и сахара может негативным образом сказаться на артериальном давлении и работе мозга. Если человек чувствует усталость и слабость, то можно в утренние часы выпить стакан воды с разведенной в ней ложечкой меда.
• Две недели – это максимальный срок беспрерывного соблюдения гречневой диеты. Повторить диетическую схему питания можно лишь спустя 2 месяца.
• Для того, чтобы продержаться на гречневой диете, нужна сила воли, так как блюда не отличаются разнообразием и насыщенным вкусом.

Выходить из диеты нужно правильно. Питаться следует небольшими порциями, выбирая продукты с невысокой калорийностью. В противном случае потерянные килограммы очень быстро вернутся.

Рекомендации врачей

Если вы будете соблюдать эти рекомендации, то продержаться две недели на японской диете вам будет гораздо легче, а результат от нее будет заметнее.

• Подготовьтесь и прекратите употребление соли за несколько дней до начала диеты. Для начала перестаньте солить пищу, которую вы готовите, а затем откажитесь от покупных соленых продуктов.
• Не устраивайте «прощальный» день и не наедайтесь накануне.
• Если вы не выпиваете 1,5-2 литра воды в день, то начните это делать за неделю до начала диеты, постепенно наращивая количество выпиваемой воды.
• Японская диета предполагает отказ от многих продуктов, поэтому стоит приобрести витаминно-минеральный комплекс, чтобы организм получал необходимые микроэлементы.
• Не перетруждайтесь во время диеты. Если до этого ваши тренировки были интенсивными, то стоит немного сбавить темп. Если вы не занимались спортом, то стоит предпочесть обычные прогулки или небольшую зарядку.
• Старайтесь спать не менее 8 часов.
• Не переставляйте дни и четко следуйте рекомендациям по меню японской диеты на 14 дней, которое отображено в таблице выше. Именно так вы сможете достичь хорошего результата.
• Если вы чувствуете, что вот-вот сорветесь, то представляйте себе конечный результат и количество килограмм, которые вы скинете. Мотивируйте себя новой одеждой и тем, какие плюсы вам принесет похудение.

Правильный выход из диеты

После окончания гречневой монодиеты добавлять продукты привычного рациона нужно постепенно, начинать необходимо с нежирных продуктов, обогащенных белками.

• Острые и соленые, жареные блюда запрещено употреблять в первую неделю после окончания диеты, необходимо отдать предпочтение приготовлению в духовке или на пару.
• Соль в продукты нужно добавлять постепенно минимальными порциями, это касается и продуктов, содержащих сахар.
• Спустя неделю можно начинать добавлять небольшое количество углеводов, в виде фруктов и овощей, также молочные продукты и сыры с минимальным содержанием жира.
• По завершению второй недели допустимо добавление в рацион некоторых жирных продуктов: авокадо, жирная рыба, сливочное масло, орехи.

С третьей недели достаточно просто придерживаться принципов здорового питания.

Запрещенные продукты

Из меню необходимо исключить:

• кондитерские и хлебобулочные изделия;
• полуфабрикаты: пельмени, сосиски, любую еду быстрого приготовления;
• сильно соленую еду, консервы, заготовки;
• еду с содержанием сахара;
• алкогольные напитки.

Понятно, что такой тип питания может подойти далеко не всем, поэтому, если вы решились испробовать японскую диету на себе — перед началом эксперимента будет безопаснее проконсультироваться со специалистом по снижению веса. Только такой эксперт может дать квалифицированный совет на эту тему. И, скорее всего — как показывает опыт десятков лет и сотен тысяч пациентов — окажется, что именно вам совсем не обязательно истязать собственный организм какой-либо диетой. Зато совершенно безвредная, многократно проработанная методика, позволяющая избавиться от избыточного веса раз и навсегда за короткое время — вам наверняка подойдёт.

Противопоказания японской диеты

Показатели БЖУ и калорийности на японской диете практически в два раза меньше суточной нормы, необходимой для поддержания веса. Подобные резкие ограничения разрешены не всем.

Японская система диетического питания под запретом для следующих категорий:

• Девушки в период вынашивания и кормления грудью;
• Пациенты с диагностированными проблемами ЖКТ;
• Люди с проблемами с сердцем, дисфункциями органов выделительной системы;
• Женщины с высоким артериальным давлением.

Есть и другие минусы японской диеты, способные ограничить ее применение даже для абсолютно здоровых людей:

• Калорийность рациона существенно ниже нормы. Резкое ограничение способно вызвать слабость и повышенную сонливость, в отдельных случаях потерю сознания. Если в определенный период у вас намечаются активные физические нагрузки, планировать диету в такие дни не стоит, так как подобные комбинации питания и активностей могут привести к истощению.
• Разбалансированный рацион. Меню предполагает переход на белковую пищу, при этом большинство дней хоть и включают в рацион разнообразные продукты, всё же не обеспечивает достаточного поступления витаминов и минералов с пищей. Помимо сброшенных килограммов, результатом такого дисбаланса станет ослабление иммунитета, ухудшение внешнего вида волос, ногтей, кожи. Чтобы избежать подобного влияния разбалансировки БЖУ, во время диеты необходимо потреблять комплексные витамины.
• Большие перерывы между питанием. Профессиональные диетологи рекомендуют употреблять пищу небольшими порциями, но часто (от 5 раз), «японка» предусматривает три приема. В перерывах между едой можно выпить зеленый чай.
• Скудный первый прием пищи. Согласно установленному меню, на завтрак употребляют кофе или чай с минимально необходимым перекусом. Недостаточное количество энергии в первой половине дня увеличивает вероятность срывов.

При соблюдении японской диеты на 7 дней высока вероятность повторного набора массы тела, а повторять подобные ограничения допустимо не чаще 1 раза за 12 месяцев.

Важно! Перед тем как начать японскую диету, необходимо не только взвесить плюсы и минусы, но также проконсультироваться со специалистом, который проведет всестороннюю оценку организма и допустимости подобных пищевых ограничений.

Происхождение названия

Принцип диеты напоминает японскую философию: в любой задаче выкладывайся по полной и ты получишь гарантированный результат. Также присутствует принцип минимализма: японцы предпочитают есть небольшими порциями и выбирают низкокалорийную пищу.

По мнению японского диетолога Наоми Морияма, именно принцип умеренных порций помогает японцам оставаться долгожителями по всей планете. Путем исследования Наоми установила, что по сравнению с другими нациями японцы употребляют еду на 25% калорий меньше. В их рационе не популярны такие продукты как шоколад, выпечка, чипсы и сливочное масло.

Те, кто еще мало знает о японской диете, могут предположить, что ее основу составляют дорогие морепродукты, рис и изысканные соусы. На самом деле это не так.

В диете из японского рациона присутствуют только рыба в отварном виде и яйца. Никакой экзотики и изысканных деликатесов.

Все продукты легко найти в ближайшем супермаркете. Их стоимость не бьет по бюджету, а наоборот даже, снижает расходы на питание.

Для любителей японского десерта, следующие рецепты: чизкейк, панкейки, бисквит.

Дополнительные советы

Худеющим нужно запомнить важное правило: насколько быстро ушли лишние килограммы, настолько же быстро они могут вернуться, если не закрепить результат похудения. Чтобы гречневая диета оставила после себя только положительное впечатление, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

1. Важен правильный выход из диеты. Для этого нужно постепенно увеличивать калорийность своего рациона, не набрасываясь сразу на вредную пищу. Еще один важный принцип – дробное питание маленькими порциями, его желательно придерживаться после завершения диеты.
2. Последнее употребление пищи должно быть не менее чем за 4 часа до отхода ко сну.
3. Для закрепления результата необходимы посильные физические нагрузки.
4. Гречневая диета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, репродуктивной системы и инфекционных болезнях.

Выбирая конкретный вариант гречневой диеты, нужно учитывать собственные возможности. Не стоит лишний раз изнурять себя непосильной голодовкой – это в любом случае не принесет положительных результатов. Лучше сбросить вес медленнее, но качественнее, и постепенно перейти к здоровому питанию.

Резюме японской диеты

1. Продолжительность — 7, 13 или 14 дней.
2. Чем отличается от других диет — строгость, необходимость твердого намерения, диета основана на белках, низкокалорийная.
3. Бюджет: низкий – на 1 сезон уходит не более 2000 рублей.
4. Какой результат можно ожидать: потеря веса от 5 до 8 кг.
5. Как часто можно сидеть на диете: оптимально – 2 раза в год.
6. Бонус от диеты: если выходить корректно, то результат закрепляется надолго.
7. Противопоказания: нельзя кормящим женщинам, беременным, лицам с заболеваниями почек, печени, при язве желудка и при гастрите.

Рецепты японской кухни: карри, омлет, рамен, суши-торт, филадельфия, суши-салат, роллы с тунцом.

Основные правила

Чтобы получить результат от японской диеты, необходимо соблюдать следующие правила:

• Строго соблюдать список разрешенных и запрещенных продуктов, а также порядок их употребления. Нельзя менять их порядок.
• Исключить сахар и соль в любом виде и в любом количестве.
• Пить минимум 1,5 литра воды в день. Вода должна быть комнатной температуры, без газа и других добавок. Пить разрешено за 30-60 минут до еды. Во время еды нельзя пить.
• Нельзя перекусывать между основными приемами пищи.
• Последний прием пищи должен быть не меньше чем за 3 часа перед сном.
• Силовые виды спорта не совместимы с японской диетой. Их следует заменить на легкие растяжки и зарядкам.
• Спать минимум 7 часов.
• Выход из диеты должен быть плавным.

Правила соблюдения гречневой диеты

Гречка – это продукт, который позволяет одновременно и похудеть, и избавиться от тяжести в животе. Если дополнительно заниматься физкультурой, мышцы в области талии быстро подтягиваются, уходит жир с боков. Соблюдая все рекомендации, за неделю на гречневой диете можно избавиться от 5-6 кг.

Очень хорошо во время диеты посещать бассейн или ходить в фитнес-зал. Чтобы поддержать организм, можно дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Как нужно питаться на гречневой диете:

• Крупу нужно употреблять в чистом виде. В нее нельзя добавлять соль, масло, молоко, специи и т. д.
• Гречку нужно запаривать, а не варить. Эффект будет лучше.
• Сочетание крупы и кефира позволяет дольше не испытывать чувства голода.
• Чтобы в организме не нарушился водно-солевой баланс, необходимо пить чистую воду без газа, можно пополнять запасы жидкости травяными отварами и зеленым чаем.
• В день необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды.
• Стоит ожидать того, что к завершению диеты процесс похудения ускорится, а аппетит уменьшится.

Полезные советы:

• Если возникает слабость, либо появляется головокружение, можно добавить в гречку небольшое количество соли. Это позволит немного задержать жидкость в организме и избавиться от недомогания.
• Если возникает нестерпимое чувство голода, которое сопровождается ухудшением самочувствия, то можно немного отойти от диеты и добавить иные продукты. Рисковать здоровьем в любом случае не следует.
• Не стоит начинать придерживаться диеты во время менструации или непосредственно перед ней.

Двухнедельная диета

Гречневое питание в течение 14 дней позволит добиться значительных результатов в похудении. Меню аналогично диете на неделю, но для сведения риска от несбалансированного питания к минимуму, со второй недели в меню гречневой диеты на каждый день добавляется животный белок и овощи. Разрешается небольшое количество нежирного мяса, рыбы, морепродуктов, яичные белки, легкие салаты из огурца, помидоров и зелени, кисломолочные нежирные продукты, грибы.

Сколько можно сбросить на гречневой диете за две недели? В среднем до 12 кг. Чтобы удержать результат, выходить из диеты следует аккуратно, постепенно повышая суточную калорийность. Не нужно увлекаться сладостями и вредными продуктами.

Гречневое питание запрещено при наличии хронических и острых заболеваниях ЖКТ, печени, почек, сердечно-сосудистой недостаточности, диабете, беременности и в период грудного вскармливания. Учитывая определенные риски для здоровья, перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте womplanet.ru

Политика конфиденциальности персональных данных  Пользовательское Соглашение

Основные положения диеты

1. Низкая калорийность рациона.
2. Небольшие по объему порции, которые впоследствии приведут к уменьшению объема желудка.
3. Жесткое следование предлагаемому режиму питания.
4. Перекусов между приемами пищи нет. Чувство голода можно немного унять, выпив стакан воды, чая, кофе, минеральной негазированной воды.
5. Допустимо выпивать стакан воды за четверть часа до приема пищи.
6. Количество чистой воды, которое необходимо в обязательно порядке выпивать ежедневно, – 1-1,5 литра.
7. Никаких специй и пряностей!
8. Выход из «японки» должен быть контролируемым, его правила расписаны так же жестко, как и сама диета.
9. Подходит как женщинам, так и мужчинам.
10. Фрукты и овощи необходимо употреблять в свежем виде.

Запрещенные при данной диете продукты:

• любые газированные напитки, в том числе и те, что обладают нулевой калорийностью;
• копченое мясо, сало, грудинка, сосиски, шпикачки, и т.п.;
• соль и все виды соевых соусов (да-да, диета пресная, то есть бессолевая);
• сахар и все продукты, которые его содержат;
• мучные изделия, включая любые кондитерские изделия, выпечку, а также макароны и пасты;
• содержащие алкоголь напитки.

Щадящие программы

Выдержать строгие диеты способны не все, и зачастую быстрое похудение сопровождается еще более скорым набором веса. Именно поэтому диетологами разработаны щадящие диеты, они обеспечивают насыщение организма необходимыми полезными веществами.

Мультидиета с гречкой

Меню для такой диеты состоит из множества продуктов, однако в день к каше можно добавлять не более трех из перечисленных.

Помимо гречневой каши можно кушать:

• кисломолочные продукты пониженной жирности;
• фрукты и сухофрукты;
• овощи;
• яйца;
• нежирную рыба и мясо.

Антицеллюлитная

Употребляются продукты, стимулирующие очищение кишечника и печени – зеленый чай, отвары трав, вода, фрукты, овощи. Нездоровая пища категорически запрещена, изредка можно себя побаловать орешками и семечками, которые, как и обезжиренные кисломолочные продукты, используются в качестве перекуса.

Антиоксидантная

Порция меню включает запаренную гречку в ограниченном количестве – 50 грамм и салат, состоящий из двух яблок, киви и апельсина либо другого цитрусового.

Выход из диеты

Прощание с этим диетическим рационом должно быть грамотным. За истекшие две недели низкокалорийного и, откровенно говоря, однообразного рациона объем желудка привык к небольшим объемам пищи, организм избавился от лишней воды, продуктов метаболизма и части шлаков, обмен веществ ускорился, а желудочно-кишечный тракт приспособился к низкокалорийному рациону. Правильный выход из «японки» не даст ушедшим килограммам вернуться и привести с собой «друзей». После завершения диеты необходимо придерживаться следующих правил.

• Правило №1. Ограничивайте порции в объеме. Белковых продуктов должно быть не более 200 граммов, количество фруктов и овощей тоже не чрезмерное.
• Правило №2. После завершения диеты крупы нужно вводить в рацион постепенно и в небольших количествах. Лучше начинать с гречки и риса.
• Правило №3. По-прежнему исключено сливочное масло. Оливковое при желании можно заменить на подсолнечное, льняное, кунжутное.
• Правило №4. Фрукты и овощи должны по-прежнему быть в рационе каждый день.
• Правило №5. На протяжении всего периода выхода из диеты не позволяйте себе «слабости» в виде сладостей, выпечки и мучных изделий. Хлебцы и сухарики из отрубного хлеба приветствуются.
• Правило №6. Сахар и соль допустимы, но при условии их умеренного количества и постепенного введения в рацион. Хотя лучше продолжать обходиться без них.
• Правило №7. Выход из диеты должен длиться не менее 14 дней. В первую неделю можно добавлять не более одного нового продукта в день, во вторую – не более двух.

Отзывы об описанной диете очень хорошие. Большинство людей сбрасывают от трех до десяти лишних килограммов, которые уходят навсегда.

Японская диета

Эта диета оказалась крайне сложной для меня. Дважды срывалась, выжидала месяц (приходила в себя), а потом начинала снова. На третий раз все получилось. Похудела на 2 размера, стала активнее, пропала одышка. Все мучения были не зря!

Юлия, г. Пермь

Мне понравилась «японка» четким распорядком: сразу понятно, что можно есть, когда и в каких объемах. Я рецептами не пользовался, ничего не выдумывал. Просто каждый день шинковал овощи, покупал фрукты, варил мясо или рыбу. Поднадоело, но что делать – нужен был результат. Я говорил себе: хоть это непривычно и невкусно без соли, но это же не навсегда, а всего на две недели. Такой настрой здорово помог.

Иван Иванов, г. Москва

Диету перенесла легко, а вот выходить было гораздо сложнее. Когда умом понимаешь, что все, диета закончена, можно уже позволить себе то и это, но останавливаешься. Я же понимала, что не хочу, чтобы все лишения были насмарку, мне надо, чтобы килограммы не возвращались. Вот хочу теперь полгодика подождать и японскую диету повторить. Надеюсь, распрощаюсь еще с шестью килограммами.

Валентина Ивановна, Краснодарский край

Рецепты приготовления гречки с кефиром

Чтобы избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, можно не переходить на кефирно-гречневую диету, а лишь питаться этими продуктами во время завтрака. Замоченная в кисломолочном напитке крупа заряжает энергией на несколько часов и позволяет не испытывать чувства голода до самого обеда. Кроме того, это блюдо дает возможность отрегулировать работу органов пищеварения.

Готовить гречнево-кефирную кашу очень просто. На одну порцию потребуется взять 3 ст. ложки крупы и 1 стакан кефира. Гречку залить водой и оставить на 15 минут для набухания. Спустя это время воду слить и пересыпать крупу в кефир. Оставить смесь лучше всего на ночь, убрав в прохладное место и прикрыв крышкой. Если каша кажется слишком безвкусной, то можно добавить к ней несколько ягод или сухофруктов.

Что собой представляет диета с гречневой крупой?

Это разновидность монодиеты, то есть питание, которое предполагает употребление одного продукта. Следовать такой диете гораздо легче, нежели программам, меню которых многосоставное. Главным достоинством гречки является то, что она не только имеет минимальную калорийность, но и богата питательными и ценными для организма человека веществами.

В гречке есть магний, кальций, йод, железо, витамины из группы B. Она содержит большое количество растительного белка. Сбалансированный состав позволяет есть во время диеты исключительно лишь гречку. Безусловно, простота соблюдения такого рациона подходит не всем, поскольку мясоеды могут испытывать сильный дискомфорт.

Основные правила

Залог успеха заложен в строгом соблюдении правил диеты. Эффективность диеты существенно увеличится, если соблюдать рекомендации по входу и выходу из ограничений. Продукты, используемые для приготовления пищи, должны быть только свежими.

Организм при несбалансированном питании становится уязвимым, поэтому употребление некачественной пищи может спровоцировать ухудшение самочувствия.

Правила:

1. Курс может состоять из 7, 13, 14 дней с периодичностью один раз в год.
2. Режим питания состоит из 3-разового приёма пищи в определённые часы (вечерний приём не позже 19-00).
3. За день до входа в ограничения, следует организовать разгрузочный день. Первую половину дня употреблять нежирный кефир, а на ужин съесть небольшую порцию гречки с овощным салатом.
4. Кофе готовить каждый раз свежий, используя только натуральный продукт в зёрнах.
5. Совместить период диеты с приёмом витаминного комплекса для восполнения организма полезными минералами, отсутствующими в низкокалорийной пище.
6. В качестве растительных масел рекомендуется использовать оливковое или кукурузное.
7. Выпивать в течение дня не менее 1,5-2 литров очищенной воды.
8. В случае ухудшения самочувствия, следует прервать диету.
9. Выходя их ограничений, нужно вводить другие продукты в небольших количествах, ограничивая употребление особо вредных.
10. Продлевать курс больше 14 дней запрещено. Это может ухудшить обменные процессы и перенаправить организм на пополнение запасов после выхода из ограничений.

Щадящие варианты питания

Самый распространенный вариант гречневой диеты для похудения на 7 дней предполагает совмещение с кефиром. Этот диетический кисломолочный продукт дает чувство насыщения, не откладываясь на талии, и очищает кишечник

Однако у некоторых людей кефир вызывает расстройство стула, поэтому нужно следовать диете осторожно, прислушиваясь к собственным ощущениям

Как и в случае с монодиетой, гречка не варится, а заливается кипятком и оставляется на 3-4 часа, а лучше на всю ночь. Дополнительно можно добавлять к утренней порции орехи, сухофрукты или свежие фрукты в небольшом количестве. Между основными приемами пищи, которых должно быть 5-6, нужно выпивать по стакану кефира, нельзя забывать и про чистую воду. Кисломолочный продукт поможет выдержать диету без срывов на сладости или жирные блюда, при этом за неделю удастся сбросить 5-6 кг.

Есть и другой вариант гречнево-кефирной диеты. В этом случае крупа заливается не кипятком, а непосредственно кисломолочным продуктом. Желательно делать это на ночь и оставлять блюдо в холодильнике до утра. Такой вариант будет полезен тем, кто не может выдержать пресного вкуса гречки.

Другая гречневая диета на неделю предполагает включение овощей в рацион. Такое меню гораздо легче выдержать, чем однокомпонентное или сочетающееся с кефиром, поскольку вкус не приедается, а организм получает большее количество полезных для здоровья компонентов. Каждый может составить рацион по своему усмотрению, добавляя к небольшим порциям гречки огурцы, томаты, капусты, морковь, кабачки и другие овощи. Например, меню гречневой диеты на 7 дней может выглядеть следующим образом:

1. Первые два дня будут разгрузочными, поэтому питаться можно только гречкой. Стакан крупы запаривается кипятком, и через 4 часа все получившееся количество делится на 5-6 равных порций, которые нужно съесть через равные промежутки времени. В эти дни нужно выпивать не менее 1,5 л воды или несладкого зеленого чая.
2. Третий и четвертый день предполагает добавление к гречке вареных или приготовленных на пару кабачков. К овощам тоже нельзя добавлять соль, перец и соусы, поэтому тем, кому не по нраву такой вкус, нужно заменить кабачки чем-то другим. Норма гречки остается той же (250 г на сутки), а овощи нужно есть по мере чувства голода. Обычно требуется 500-600 г кабачков на день.
3. На пятый и шестой день нужно запастись свежими огурцами. Поскольку они большей частью состоят из воды, в сутки можно съесть до 1 кг плодов в дополнение к обычным порциям гречки.
4. Последний день включает в себя прежние порции каши и капустно-морковный салат с небольшим количеством постного масла.

Овощи можно есть вместе с гречкой, а можно заполнять ими перерывы между основными употреблениями каши. Каждый день должно быть не менее 5-6 основательных приемов пищи, при этом норма выпиваемой жидкости остается прежней – не менее 1,5 л.

Если человек, решивший похудеть, хочет сделать это правильно, то ему нужно подобрать сбалансированную нестрогую диету. В общем виде она выглядит следующим образом:

• завтрак – 1/3 часть гречки, 1/2 стакана кефира с жирностью 1%, 2 кусочка твердого сыра с небольшим процентом жирности;
• обед – 1/3 часть гречки, 100 г вареной курицы без кожицы, жира и специй, 100 г салата из огурцов и томатов без соуса и соли;
• полдник – 1/2 стакана кефира, яблоко или грейпфрут;
• ужин – 1/3 часть гречки, 100 г вареной моркови или кабачков.

По желанию можно заменять некоторые продукты аналогичными по составу и питательности. Например, вместо сыра можно съедать на завтрак 50 г творога, а вместо курицы – такое же количество нежирной вареной рыбы.

В чем польза этой диеты?

Гречневая крупа очень полезна для организма, благодаря ее регулярному употреблению можно достичь следующих эффектов:

• Повысить уровень гемоглобина в крови.
• Привести в норму артериальное давление.
• Защитить зубы от повреждения кариесом.
• Укрепить сосудистые стенки.
• Вывести из организма накопившиеся токсины.
• Нормализовать работу нервной системы.
• Укрепить иммунитет.
• Повысить общий тонус организма.
• Предотвратить развитие онкологических заболеваний.

Естественно, что гречка помогает бороться с лишним весом. Это возможно, в том числе, за счет магния, входящего в состав крупы. Зерна гречихи выступают в качестве естественной «щетки» для кишечника, выводя из него все лишнее.

Похожие записи:

Борменталь: дневник питания, принципы диеты, простые рецепты для похудения Рекомендации диетолога при запорах Галина миловская 5 полезных качеств кэроб сиропа Салат щетка для похудения Скумбрия холодного копчения. калорийность на 100 грамм, польза, вред, можно ли на диете, состав