Оглавление
Детство и юность
Творческая биография Любы была изначально предначертана, о таких говорят – родился за кулисами, ведь родители Руденко – актеры. Отец Николай и мать Дина играли в театрах: он – в Театре комедии, она – в Московском гастрольном театре комедии, позже – в областном театре драмы.
Актриса Любовь Руденко
Люба родилась в Москве в октябре 1959-го, училась во французской спецшколе с детьми сотрудников МИДа, с упоением играла в школьных постановках. Однако мать, как никто понимая, какая судьба уготована артистам, была категорически против того, чтобы дочь пошла по родительскому пути. Хотя имя девочке дала в честь любимой актрисы Любови Орловой. Мама видела Любу студенткой МГИМО или, на худой конец, института иностранных языков.
Дина Анатольевна поставила условие: Любу прослушает ее друг, актер и преподаватель ГИТИСа Владимир Давыдович Тарасенко. Если он даст добро, дочка может попробовать поступить в ГИТИС. Будущая актриса хотела учиться только в этом вузе, и только у Андрея Александровича Гончарова.
Любовь Руденко в детстве и молодости
Руденко с честью выдержала предварительный «экзамен». А Тарасенко еще дополнительно позанимался с девушкой. Любимый педагог научил Любовь Николаевну актерской истине, одновременно простой и гениальной: мало красиво плакать на публике, надо сделать так, чтобы зритель плакал вместе с тобой.
В ГИТИС Любовь Руденко поступила с первого раза. По окончании с отличием института в 1981 году молодая актриса принята в труппу Театра имени Маяковского, в котором 25 лет проработала под руководством Гончарова и которому верна и по сей день.
Личная жизнь
Первым и пока единственным официальным мужем Руденко был коллега Кирилл Макеенко, выпускник МГУ и ГИТИСа. Когда Люба отработала в театре всего полгода, узнала, что беременна. Для начинающей актрисы, по ее же словам, это было непростительно. «В положении» Руденко снялась в картинах «Не ждали, не гадали» и «Василий Буслаев», съездила на гастроли за границу.
Любовь Руденко и Кирилл Макеенко
Но нашлись и те, кто убеждал Гончарова избавиться от артистки, которая «зароется в пеленках». Вмешался профком и признанная богиня Театра Маяковского Наталья Гундарева. В итоге Любовь осталась в театре и даже получила надбавку к зарплате. Однако отец ребенка бросил жену на пятом месяце и вновь возник в жизни Любы, когда сыну Анатолию исполнилось 4 года. Актриса приняла супруга обратно, а когда отпраздновала 50-летний юбилей – окончательно рассталась.
Любовь Руденко с сыном
Инициатором развода выступил Кирилл – встретил другую женщину. Двадцать три года совместной жизни Руденко назвала неправильными, поскольку все в семье решала сама, от мужа не было ни помощи, ни понимания. Только с годами пришло осознание, что мужчинам необходимо помогать становиться сильными.
Затем в жизни актрисы появилась новая любовь. Имя избранника не называлось, он был на 10 лет моложе и женат, хотя жил отдельно. По профессии оператор. Мужчина оказался щедрым, заботливым и безотказным, с ним впервые Люба почувствовала себя слабой.
Любовь Руденко, Анатолий Руденко и Елена Дудина
Но счастье продлилось всего 9 месяцев, и причина разрыва, как случается в творческих семьях, — несовпадение рабочих графиков, съемки, экспедиции. Любовь Николаевна по-хорошему завидует семьям, которые являют образец актерских браков: Светлана Немоляева и Александр Лазарев или Наталья Селезнева и Владимир Андреев.
Самые главные друзья и помощники Руденко – сын Анатолий и невестка Елена Дудина, тоже ставшие популярными артистами. Все вместе они снялись в военной мелодраме «Вчера закончилась война», причем Лена играла дочь Любови Николаевны, а Толя – молодого человека, с которым по сюжету актриса конфликтовала. Летом 2012-го в семье родилась дочка Милена.
Любовь Руденко
На актерскую стезю Анатолия направила мать, хотя коллеги по театру считали Любовь сумасшедшей – как можно желать сыну такой жизни. Но Руденко сказала, что нельзя прерывать такую династию, в которой уже три поколения выходят на сцену.
Любовь Николаевна любит смотреть передачи о жизни творческих людей и обязательно – сериалы с участием сына. О том, какие роли хочет сыграть, Любовь Руденко не говорит, потому что озвученная мечта — уже не мечта. Актриса признается, что только посылает небу флюиды со словами: «Хочу. Могу. Готова» и надеется, что высшие силы ее услышат.
Фильмы
Анатолий начал сниматься еще студенческом возрасте, несмотря на то, что преподаватели это не приветствовали и в учебном театре не давали ролей, говорили, что и кино достаточно. Сначала были «Простые истины», затем «Воровка», «Дорогая Маша Березина» и другие.
Проснулся знаменитым Руденко после выхода сериала Владимира Краснопольского «Две судьбы», где сыграл Петра Юсупова — героя, не очень ему понравившегося, поскольку он «неправдоподобно идеален». Экранной девушкой Анатолия стала Анна Горшкова. Зрители мечтали, чтобы роман артистов продолжился и в жизни, настолько гармонично пара смотрелась в кадре.
Пронзительной получилась драма «Жить сначала». Картина о молодой девушке, по несправедливому обвинению попавшей в лагерь, и начальнике режима — персонаже Руденко, заняла высокое место в рейтинге сериалов. В основе сюжета — реальные события, изложенные в книге Екатерины Матвеевой.
Анатолий Руденко и Татьяна Арнтгольц в сериале «Простые истины»
Главные роли, предлагаемые режиссерами в начале карьеры, были исключительно положительными. А играть хотелось разных, в том числе и со сложным характером и негативным имиджем. И такую возможность Анатолий получил в фильмах «И все-таки я люблю» и «Каменская».
Среди картин Руденко — мелодрамы «Два Ивана», «Сердце не камень», «Букет» и другие.
В картине «Вчера закончилась война» его герой мечется между двумя любимыми женщинами. Елену Дудину, будущую жену Руденко, заметили именно после роли одной из соперниц, Гали Конюховой. Сам Анатолий к тому времени был уже состоявшимся актером.
Анатолий Руденко и его семья
В приключенческой ленте «Берега мoей мечты» Руденко сыграл морского офицера. Давней любовью, встреченной после долгих лет разлуки, стала Глафира Тарханова. По отзывам зрителей, картину приятно смотреть, «нормальное хорошее кино про нормальных хороших людей».
Руденко-полицейскому из детектива «Последний мент» приходилось не только расследовать преступления, но и знакомить с действительностью напарника, пролежавшего 20 лет в коме. А в образе коварного обманщика Анатолий предстал в фильме «Все только начинается».
В мелодраме «От судьбы не зарекайся» партнером Анатолия стала Анна Михайловская. Картина повествует о подготовке к свадьбе молодых людей и появлении между ними девушки, которую сыграла Инна Ярмошук. В течение 4 серий влюбленные борются с обстоятельствами.
Свадьба Анатолия Руденко и Елены Дудиной Скорости пополнения фильмографии Руденко коллеги могут позавидовать. В 2019-м актер завершил съемки в проекте Александра Итыгилова — младшего под названием «Расколотые сны». С этим же режиссером он поработал в криминальной ленте «Тайсон», где вновь перевоплотился в следователя. В напарницы герою достался персонаж Ольги Павловец. А имя знаменитого боксера получил пес, «перешедший по наследству» от погибшего друга.
В основу сюжета сериала «Никогда не говори “никогда”» легло творчество Татьяны Булановой. В музыкальной картине о звезде эстрады 90-х Анатолий снялся в ансамбле с Иваном Жидковым, Сергеем Кошониным и Дарьей Щербаковой.
Название комедии «Я не такой. Я не такая» дали зрители, проголосовавшие в интернете за этот вариант. Персонажи Анатолия Руденко, Филиппа Рейнхардта и Тимура Боканчи попадают в неловкую ситуацию, когда их подруги выясняют, что благоверные пользуются услугами одной и той же представительницы легкого поведения. «Мне кажется, что это история именно про чувства», — поделился актер.
Вместе с Ингой Оболдиной, Аллой Югановой и Алексеем Зубковым Руденко появился в трогательной мелодраме «День святого Валентина».
Что советует специалист по ЗОЖ
Как технолог пищевых продуктов с 20-летним стажем и спортсменка по фитнесу, Зинаида Руденко хорошо разбирается в том, какие продукты полезны для здоровья человека. Она знает, что посоветовать людям, которые занимаются спортом и тратят много энергии. Советы Руденко насчет правильного питания можно прослушать в ее программе «Естественный отбор». Это передача о том, что можно и полезно кушать, исходя из ассортимента, представленного в российских супермаркетах.
Начиная с 2012, Зинаида Алексеевна занялась блогерской деятельностью. Впервые ее попросил написать статью редактор журнала «Железный мир» Дмитрий Яковина. С тех пор диетолог и фитнес-тренер чуть ли не ежедневно пишет статьи о здоровой пище.
Зинаида Алексеевна создала свой сайт – «fitness for you», где рассказывает о правильной еде. Являясь главным диетологом компании «Grow Food» по доставке здорового питания, она разработала специальный рацион, направленный на быстрое похудение. Опытный технолог советует употреблять пищу небольшими порциями, питаться 5 раз в день, кушать только здоровую еду, отказаться от вредных и опасных для здоровья продуктов.
Несколько советов от Зинаиды Руденко:
- утром лучше съесть яичницу, чем кашу;
- ежедневно в рацион нужно включать пучок любой зелени;
- фрукты временно утоляют голод, но стимулируют аппетит;
- в питании всегда должны быть белки, жиры, аминокислоты, углеводы и витамины;
- беременные обязательно должны кушать яйца, рыбу, курицу, творог;
- не рекомендует придерживаться вегетарианства.
Рекомендации специалиста по ЗОЖ
Руденко развенчивает мифы и ломает стереотипы. В своих советах Зинаида не боится показаться кому-то странной, при этом каждое высказывание четко аргументирует. Не забываем, что Руденко – не только спортсменка и активный фитнес-тренер, но и дипломированный пищевой технолог.
А значит, знает о продуктах, их энергетической ценности, пользе все. Вот какими рекомендациями делится Руденко с приверженцами активного образа жизни:
В магазинах предлагается широкий выбор соли – розовой, гималайской и поваренной (морской). Такое разнообразие способно сбить с толку неподготовленного потребителя. Руденко советует отдавать предпочтение крупно помолотой обычной, без всяких добавок и изысков.
Часто случается, что в попытке сбросить лишний вес женщины садятся на фруктовую диету. При этом забывают, что, в среднем, на 100 грамм веса фруктов приходится от 8 до 20 грамм сахара. Поэтому нормальная доза составляет до 300 грамм спелых плодов в день. Иначе набор веса неизбежен.
Мнение, что все без исключения фрукты богаты витаминами, ошибочно в корне. Особенно это распространяется на те, которые прибыли к нам из дальних стран, долго были в пути. Они свои витаминизированные добавки теряют уже через 48 часов.
Диета и употребление алкоголя, курение несовместимы категорически. Это не только не здорово, но и не способствует сбрасыванию веса. Скорее, наоборот.
Ситуация такова, что единственный продукт, который не приводит к накоплению жира, это белок
Разумный баланс между белковой и богатой клетчаткой пищей, да еще и с силовыми упражнениями, поможет довести свою физическую форму до совершенства.
Замена плановых приемов пищи на хаотичные, перекусы с бутербродами, хлебцами, бананами или яблоками, любые попытки заглушить чувство голода (подавить аппетит) приносят больше вреда, чем пользы.
В утреннем приеме пищи очень важно обеспечить сбалансированный состав белков и углеводов. Руденко настоятельно рекомендует завтракать яичницей или омлетом
Яйца способны составить достойную конкуренцию мюсли, хлопьям или свежей выпечке. Причем без дополнительного притока «вредных» калорий.
Если речь заходит о куриных яйцах, как о предмете рациона, то Зинаида Руденко против всяческого сыроедства. Только термическая обработка. А норма потребления составляет до 5 штук для мужчин и до 3 для женщин.
Биография и личная жизнь певицы Ксении Луговой, награды и интересные факты о KAYA
Зелень в рационе – это не только «меньшее зло», компромисс между овощами и белком, но и реальный источник витаминов. Поэтому желательно включить в основное меню укроп, петрушку, базилик, кинзу, эстрагон, перья лука и чеснока. Они, как считает Зинаида Руденко, повышают соковыделение, способствуют лучшему перевариванию пищи, а также исключительно полезны.
Сегодняшняя деятельность
В последующие годы она успела поступить на юридический факультет Государственного института интеллектуальной собственности, родила третью дочку, снялась в нескольких рекламных роликах, занималась благотворительностью. Тем не менее Полина Ташева сейчас не очень интересует отечественную прессу, наверное, потому, что в семье у нее все хорошо, даже отлично. Они с мужем не замешаны ни в каком скандале, вполне счастливы и успешны, у них растут чудесные дочки: Мария, Анастасия и Дарья. Полина также неплохо ладит со своей падчерицей, Еленой Зосимовой (российская поп-звезда 90-х, а сегодня исполнительница песен в стиле шансон), которая, кстати, ее ровесница. Большую часть времени молодая женщина проводит с дочками, занимается их воспитанием. Средняя в этом году окончила школу, а младшенькая в новом учебном году пойдет в первый класс. А вот старшая — уже совсем большая и самостоятельная особа и уже вышла из-под родительской опеки. Все девочки — красавицы, так же как и их мать.
Занимательные факты
Оказывается, Зинаида Руденко не только фитнес-тренер и диетолог, но еще и писательница. Недавно она опубликовала свою книгу «Теряем жир. Гид по спортивному питанию и не только». Заказать это издание можно по интернету, стоимость — около 500 рублей. Руденко еще и автор многочисленных статей по бодибилдингу. Фитнес-тренер публикуется в различных печатных и интернет-изданиях.
Телеведущая часто дает интервью для различных изданий, делится секретами здорового питания, советует, что полезно кушать для организма. У Зинаиды Алексеевны есть своя дача. В последнее время она не закрывает варенья и компоты, а просто замораживает фрукты и ягоды в морозилке.
На завтрак диетолог предпочитает три яйца, куриную грудку, овощи и зелень. Вместо пирожных и тортов она кушает протеиновые батончики. Спортом телеведущая занимается каждый день. Даже проходя мимо турников, обязательно выкроит несколько минут, чтобы сделать упражнения.
Биография
Голубоглазый мальчик Толя родился в Москве в 1982 году. Его родители известные в актерской среде люди. Мама — Заслуженная артистка РФ Любовь Николаевна Руденко отец — актер Кирилл Макеенко. Когда Любовь была на пятом месяце беременности, Кирилл, испугавшись ответственности, бросил ее. Так что, до четырех лет Анатолий рос без папы. Правда, рядом всегда были бабушка и дедушка по материнской линии, тоже, кстати, театральные актеры, но ничего не могло перевесить желание маленького мальчика иметь полноценную семью.
В 1986 году Кирилл Макеенко, покаявшись, вернулся в семью. Любовь простила и приняла его ради сына.
Актер на сцене театра
С малых лет Толя часто бывал за кулисами Московского академического театра имени Маяковского и на съемочных площадках «Мосфильма». С одной стороны ему нравилось наблюдать за игрой матери и ее коллег, но с другой, он не был уверен в том, что хочет для себя такого же будущего.
Еще учась в старших классах школы, Анатолий планировал пойти по своему, отличного от биографии родителей, пути. Его очень увлекала мысль открыть свой бизнес. Тем более, перед глазами был весьма успешный пример. Родная тетя будущего актера, Лариса Николаевна Руденко, имела собственную туристическую компанию, приносящую неплохой доход. Именно к этому и стремился молодой человек.
В сериале «Берега моей мечты»
После окончания средней школы в 1999 году, юноша, вопреки мечте, поступил в Щукинское театральное училище. Хотя, изначально в планах был только Институт туризма. Но в последний момент матери все-таки удалось убедить сына получить образование актера. И, как мы видим, не зря. К тому же, на тот момент у Анатолия за плечами уже был успешный опыт работы в фильме. И не абы у кого, а у самого Эльдара Рязанова.
Маргарита Дробязко и Анатолий Руденко на шоу
После окончания училища в 2004 году, Руденко пошел в армию. Его служба проходила на сцене Театра Российской армии.
Интересно: Анатолий Пашинин: личная жизнь актера
Молодой человек настолько хорошо себя там зарекомендовал, что ему предложили вступить в штат, на что он с удовольствием согласился.
Несмотря на то, что Анатолий вполне реализовался как актер, идея открыть собственный бизнес его никогда не покидала. И вот в 2016 году, на пару с Гошей Куценко, они организуют фирму «Ягодки Цветочки», занимающуюся выращиванием и доставкой цветов на праздники и торжества. К сожалению, долго этот проект не просуществовал. Из-за кризиса уже в 2017 году его пришлось закрыть.
Список источников
Личная жизнь Анатолия Руденко
В личной жизни Анатолия Руденко было несколько девушек. Совершенно не удивительно, что актера есть целая армия поклонниц, ведь он имеет очень привлекательную внешность и нежный голос. Все эти качества буквально завораживают фанатов кинодеятеля. Увы, мечтам девушек не суждено сбыться, ведь Руденко счастливо женат.
https://youtube.com/watch?v=taEmvvVB9bo
Так, представителям прессы достоверно известно, что у артиста были отношения с Татьяной Арнтгольц. Знакомство возлюбленных состоялось во время съемочного процесса многосерийного проекта «Первые истины». Татьяне удалось вскружить голову одному из самых ярких артистов российского кинематографа. Влюбленные встречались не более шести месяцев, однако дело до свадебного торжества так и не дошло.
На фото: Анатолий Руденко и Татьяна Арнтгольц
Уже вскоре в личной жизни Анатолия Руденко случились изменения – он встретил актрису Дарью Повереннову, которая была старше него на несколько лет. Разница в возрасте не стала преградой для отношений, которые длились около четырех лет. Причины расставания актер предпочитает скрывать от публики.
Анатолий Руденко и Дарья Повереннова
ТОП-9 голливудских актрис с нестандартной внешностью (10.01.2018)
Топ-10 курьезов на вручении премий «Оксар» (22.12.2017)
Рекомендации специалиста по ЗОЖ
Руденко развенчивает мифы и ломает стереотипы. В своих советах Зинаида не боится показаться кому-то странной, при этом каждое высказывание четко аргументирует. Не забываем, что Руденко – не только спортсменка и активный фитнес-тренер, но и дипломированный пищевой технолог.
А значит, знает о продуктах, их энергетической ценности, пользе все. Вот какими рекомендациями делится Руденко с приверженцами активного образа жизни:
В магазинах предлагается широкий выбор соли – розовой, гималайской и поваренной (морской). Такое разнообразие способно сбить с толку неподготовленного потребителя. Руденко советует отдавать предпочтение крупно помолотой обычной, без всяких добавок и изысков.
Часто случается, что в попытке сбросить лишний вес женщины садятся на фруктовую диету. При этом забывают, что, в среднем, на 100 грамм веса фруктов приходится от 8 до 20 грамм сахара. Поэтому нормальная доза составляет до 300 грамм спелых плодов в день. Иначе набор веса неизбежен.
Мнение, что все без исключения фрукты богаты витаминами, ошибочно в корне. Особенно это распространяется на те, которые прибыли к нам из дальних стран, долго были в пути. Они свои витаминизированные добавки теряют уже через 48 часов.
Диета и употребление алкоголя, курение несовместимы категорически. Это не только не здорово, но и не способствует сбрасыванию веса. Скорее, наоборот.
Ситуация такова, что единственный продукт, который не приводит к накоплению жира, это белок
Разумный баланс между белковой и богатой клетчаткой пищей, да еще и с силовыми упражнениями, поможет довести свою физическую форму до совершенства.
Замена плановых приемов пищи на хаотичные, перекусы с бутербродами, хлебцами, бананами или яблоками, любые попытки заглушить чувство голода (подавить аппетит) приносят больше вреда, чем пользы.
В утреннем приеме пищи очень важно обеспечить сбалансированный состав белков и углеводов. Руденко настоятельно рекомендует завтракать яичницей или омлетом
Яйца способны составить достойную конкуренцию мюсли, хлопьям или свежей выпечке. Причем без дополнительного притока «вредных» калорий.
Если речь заходит о куриных яйцах, как о предмете рациона, то Зинаида Руденко против всяческого сыроедства. Только термическая обработка. А норма потребления составляет до 5 штук для мужчин и до 3 для женщин.
Биография и дата рождения Николая Платошкина, его личная жизнь и последние новости
Зелень в рационе – это не только «меньшее зло», компромисс между овощами и белком, но и реальный источник витаминов. Поэтому желательно включить в основное меню укроп, петрушку, базилик, кинзу, эстрагон, перья лука и чеснока. Они, как считает Зинаида Руденко, повышают соковыделение, способствуют лучшему перевариванию пищи, а также исключительно полезны.
Фильмы
Анатолий начал сниматься еще студентом, несмотря на то, что преподаватели это не приветствовали и в учебном театре не давали ролей, якобы и кино достаточно. Сначала были «Простые истины», затем «Воровка» и «Пятый ангел», «Бедная Настя» и «Дорогая Маша Березина».
Гоша Куценко и Анатолий Руденко Проснулся знаменитым Руденко после выхода сериала Владимира Краснопольского «Две судьбы», где сыграл Петра Юсупова — героя, не очень ему понравившегося, поскольку он «неправдоподобно идеален».
Главные роли не заставили себя ждать. Артист вспоминал, что в начале карьеры образы, предлагаемые режиссерами, были исключительно положительными. А играть хотелось разных, в том числе и со сложным характером и негативным имиджем. И такую возможность Анатолий получил в фильмах «И все-таки я люблю» и «Каменская». Среди заметных картин Руденко — мелодрамы «Два Ивана» и «Два билета в Венецию», семейная сага «Бумеранг из прошлого», сериал «Сердце не камень», кинофильмы «Вместе», «Букет», «Спираль».
Полина Сидихина и Анатолий Руденко В картине «Вчера закончилась война» его герой мечется между двумя любимыми женщинами. В приключенческой ленте «Берега мoей мечты» актер сыграл морского офицера, в «Рыжей» — доктора, в «Дороге домой» — владельца пиццерии, в «Красной королеве» — кагэбэшника, а в «Правде Саманты Смит» — идеологического противника, сотрудника ФБР.
Руденко-полицейскому из детектива «Последний мент» приходилось не только расследовать преступления, но и знакомить с действительностью напарника, пролежавшего 20 лет в коме. В образе коварного обманщика Анатолий предстал в фильме «Все только начинается», в роли жениха, не выдержавшего испытания кратковременной разлукой, — в мелодраме «От судьбы не зарекайся».
Юношеские годы
Будущий специалист по ЗОЖ родилась в Санкт-Петербурге, где она с семьей проживает и сейчас. В детские и юношеские годы она хотела многого достичь и все попробовать; например, мечтала поработать в школе учителем физкультуры или преподавать русский язык, литературу, английский язык, также ей хотелось заняться журналистской и писательской деятельностью. Кстати, почти все мечты Зинаиды рано или поздно сбылись.
Зинаида Руденко в детстве. Фото https://www.instagram.com/zinarudenko/
Так как многие ее родственники окончили один и тот же вуз, а затем стали работать по специальности “Пищевая технология”, девушка также решила идти по их стопам. Она поступила в Государственный университет низкотемпературных и пищевых технологий, в котором успешно проучилась. Затем будущая телеведущая несколько лет трудилась по профилю на крупных мясоперерабатывающих предприятиях и молочных производствах, став главным специалистом.
с сестрой
Руденко всегда уделяла важное значение своему здоровью и внешнему виду, поэтому активно занималась спортом. Она получила второе высшее образование и стала работать инструктором по аэробике и шейпингу
Спортсменка выступала сначала членом Федерации аэрофитнеса, а сейчас является действующей спортсменкой Федерации бодибилдинга и фитнеса России. Она начала выступать на соревнованиях всех уровней с 2011 года, приняв участие в восьми соревновательных сезонах. В 2021 году Зинаида прекратила выступления и сейчас занялась другой миссией.
https://www.instagram.com/zinarudenko/
https://www.instagram.com/zinarudenko/
В блоге Руденко есть рубрика, куда она выкладывает видеоролики со своими рецептами. Не так давно она пригласила подписчиков пройти ее авторский онлайн-курс «Основы безопасности на собственной кухне», который поможет женщинам правильно кормить членов своей семьи. Темы этого курса поднимут такие вопросы:
- Как лучше готовить и какой вид термической обработки пищи применять?
- Какие блюда готовить для бабушек, дедушек, а какие – детям?
- Как правильно накормить своего мужа, чтобы не навредить его здоровью?
- Какие продукты действительно токсичны и их не стоит покупать?
- Как должна питаться беременная женщина?
- Какие нормы потребления минеральных веществ, белков, жиров, углеводов?
Интересные факты о Зинаиде Руденко
https://www.instagram.com/zinarudenko/
В детские годы будущая ведущая играла целыми днями во дворе в пионербол и бадминтон не только с подружками, но и родителями, которые прививали ей любовь к физической активности. Тогда же зародилась привычка – не проходить мимо турников, поэтому даже сейчас она не может удержаться и делает подход, независимо от того, что на ней надето
Самое важное для Руденко, чтобы это происходило на глазах ее дочери.
В своем блоге эксперт-технолог не делает рекламы того, что никогда не ела или не пробовала сама. Один раз ей предложили стать лицом каких-то тортиков, а потом – йогуртов и прочих сладостей, на что она всегда отвечала отказом
Недавно Зинаида открыла для себя протеиновые батончики, которые ей действительно, очень понравились, к тому же они напоминают детские жевательные конфетки. Теперь она сама и ее дочь с удовольствием пьют чай или кофе с ними.
Будучи школьницей и даже студенткой, ей приходилось помогать бабушке и дедушке, работая летом у них на огороде. В саду было очень много цветов, но девушка не разделяла их любви к цветам и искренне недоумевала: зачем тратить воду и носить ее из колодца на это бесполезное занятие, когда можно посадить лишнюю грядку морковки или петрушки? Но уже с годами ведущая начала понимать маму, свекровь и бабушку, научившись наслаждаться красотой даже маленького цветка.
Ее типичный завтрак – это три цельных яйца, 50 гр вареной куриной грудки (или индейки), любые овощи и зелень. Рецепт приготовления такой: яйца необходимо тушить на овощах под крышкой на медленном огне, но без масла. Для Абсолютной Чемпионки фитнесс-бикини – это самый вкусный и полезный завтрак, который она советует всем. Этими продуктами она завтракает уже давно, начиная со школьного возраста, но конечно, были редкие исключения. Кстати, ее анализы на холестерин всегда были хорошими, так что своим примером Руденко развенчала миф о том, что яйца способствуют его повышению.
Водить машину ведущая начала примерно в 25 лет; уже тогда она буквально «заболела» джипами, так как предпочитала, чтобы машина смогла пройти везде. Именно эта способность авто и помогла однажды ей. Это случилось в один из зимних дней, когда Зинаида поехала на занятия для молодых мамочек, взяв с собой новорожденную дочь. Когда она возвращалась домой, пришлось ехать по снегу, так как за это время все вокруг замело. Она ехала прямо посередине проезжей части одна, и вдруг машина влетела в конус разделительной полосы, а затем села на неё. Дочь не пострадала при ударе и лишь вскрикнула, а затем продолжила спать. При осмотре обнаружилось, что разбился двигатель; от более сильного удара их спасло то, что автомобиль был «высокопосаженный». Технолог-эксперт вынесла серьезный урок из произошедшего и больше серьёзных ДТП у нее не было. Сейчас она также выбирает удобные и практичные автомобили черного цвета, на которых можно проехать везде, как по песку, так и по асфальту, к тому же, отправляясь в поездку, с собой можно взять вещи и велосипеды.
Скоро поклонники ведущей смогут прочитать ее книгу «Теряем жир с Зинаидой Руденко», над которой она трудилась около года. Эта книга порадует читателей интересным содержанием и красочными иллюстрациями.
Раньше ведущая из собранных в своем огороде ягод делала соки-компоты-варенья, но теперь все эти варки и обработки в далёком прошлом. Сейчас она просто все раскладывает по маленьким пластиковым контейнерам и отправляет в морозильную камеру, специально приобретенную для этого. Зимой и весной очень здорово полакомиться этими ягодками, которые она предварительно размораживает.
Как прошли детство и юность
Зинаида Руденко — известная в России ведущая программы «Естественный отбор» на канале «ТВЦ», а также чемпионка по фитнес-бикини, тренер по фитнесу и специалист по здоровому питанию. Окончила два вуза. Работала технологом, в настоящее время руководит компанией «RPS Nutrition» и разрабатывает диету для похудения.
Родилась в Ленинграде в 1975. Детские годы Зинаиды Руденко прошли в родном городе. Она училась в школе, занималась спортом. Мечтала стать учительницей по физкультуре или русскому языку, а еще — журналистом, переводчиком. Окончив 10 классов, поступила в Ленинградский технологический институт. В вузе училась на технолога. По этой специальности работало большинство ее родственников.
В 1997 начала трудовую карьеру. Работала в Ленинграде по полученной в институте специальности, то есть технологом. Трудилась на мясоперерабатывающих и молочных предприятиях. Вначале была простым технологом, потом стала главным специалистом и руководителем отдела.
В свободное от работы время занималась спортом. В 90-х увлекалась аэробикой и шейпингом. Специально училась в вузе, чтобы стать спортивным инструктором. В 2000-х увлеклась фитнесом и бодибилдингом. Участвовала 8 сезонов подряд в различного уровня соревнованиях по фитнесу, стала чемпионкой СЗФО Fitness-Bikini ФББР. В 2011 стала членом ФБФР.
В настоящее время от лица Федерации награждает спортсменов. Начиная с 2012, снимает видео-тренировки по фитнесу для интернета. Ролики с участием тренера Зинаиды Руденко можно посмотреть в Ютубе на каналах «RPS», «FitStars».
