Диета звезды «comedy woman» екатерины варнавы

Видео Екатерины Варнавы

В отличие от многих коллег Катя завела аккаунт в популярной социальной сети довольно поздно — только весной 2015 года

Однако эпатажной телеведущей удалось быстро привлечь внимание фолловеров и спустя полтора года она могла похвастаться цифрой в 800 тысяч подписчиков, число которых неуклонно растет

Основная масса выкладываемых на всеобщее обозрение изображений связана с творческой деятельностью. На многих фото Катя погружена в рабочую атмосферу и находится в окружении коллег. В череде изображений немало постановочных кадров, что свидетельствует о креативном подходе Екатерины к отображению собственной внешности. Кроме снимков, выполненных профессиональными фотографами в блоге Варнавы можно увидеть и селфи, где она нередко предстает в домашней обстановке. Ряд фотографий наглядно демонстрирует сильную, граничащую с болезненностью худобу. Глядя на выступающие кости и впалые щеки, самые впечатлительные фанаты стали бить тревогу и заявлять об угрожающей их кумиру анорексии.

Большинство своих фотографий звезда сопровождает комментариями, отражающими настроение и состояние души. Снимки наглядно свидетельствуют о постоянном поиске себя, ведь артистка часто демонстрирует образы, порой кардинально отличающиеся друг от друга. Екатерина находится в постоянном диалоге со своей аудиторией и советуется с ней по поводу макияжа и нового цвета волос. Недавно она выложила фото в красном мини-платье, которое в очередной раз подчеркнуло ее худобу, что заставило некоторых фолловеров сравнить ее с Леди Гагой.

Катя Варнава до пластических операций

О ее внешности отзываются по-разному, причем зачастую с прямо противоположными оценками. Но то, что это очень яркий человек с потрясающим чувством юмора, спорить, пожалуй, не станет никто.

Фото: Инстаграм @kativarnava

Девушкам, работа которых связана со сценой, и которых постоянно оценивает взыскательная публика, необходимо выглядеть на все 100 процентов. Причем всегда вне зависимости от времени года, обстоятельств и природных катаклизмов.

Фото: Инстаграм @kativarnava

Катя Варнава – нестандартная красавица с изюминкой. Но, как и большинство представительниц прекрасного пола, она старается следовать всем модным тенденциям, быть на высоте в этом отношении.

Фото: Инстаграм @kativarnava

Иногда старания зашкаливают, и в итоге получается не совсем то, чего ожидали поклонники и сама звездная теледива.

Фото: Инстаграм @kativarnava

В последнее время люди, внимательно следящие за творчеством талантливой артистки, в тревоге. Что случилось с Катюшей, почему она похудела? Или это результат пластических операций, или, не дай бог, тяжелой болезни?

Что делать, чтобы похудеть: актуальные советы от Екатерины Варнавы

Екатерина Варнава всегда отличалась аппетитными формами при весьма стройной фигуре. Но недавно она сильно похудела. Она стала более изящной и воздушной. Делать тайну и загадку из своей диеты Варнава не стала. Ничего особенного девушка не предпринимала. Она просто отказалась от мяса и рыбы, а также она активно занимается кардионагрузками, плюс сложный и загруженный рабочий график. Точно сказать насколько похудела Варнава нельзя. Рост Екатерины составляет около 180 см. При этом ее вес на сегодня не более 60 кг, но по некоторым источникам, вероятно он еще меньше. Теперь у Екатерины Варнавы красивая, тонкая талия, длинные, стройные ноги, точеный рельеф тела. Она стала даже выглядеть моложе. Хотя не все одобряют такие кардинальные изменения, сама Екатерина довольна результатом.

И хотя, по утверждению самой актрисы, Катя Варнава не сидела на особенных диетах или использовала специальные методы, пластику, она может дать девушкам некоторые полезные рекомендации по снижению веса.

Вот несколько советов от камеди дивы:

1. Трудоголики полными быть не могут. Чем больше работы, тем стройнее фигура. Катя невероятно востребованная медиа персона, задействованная сразу в нескольких глобальных проектах. Время на то, что бы сидеть и толстеть просто не остается. Вот так заработавшись, звезда лишилась 8 килограмм;
2. Нельзя голодать. Многие считают, что голод позволит быстро скинуть лишний вес. Лишая организм необходимых продуктов, очень скоро человек столкнется с явлениями дефицита витаминов и микроминералов. Лишние сантиметры просто «застынут на месте», а вот волосы, кожа, зубы и ногти первыми «дадут сигнал» о том, что в организме начались проблемы. Варнава старается кушать по мере возможности или пить много жидкости;
3. Занятия в фитнес зале всегда приветствуются. В перерывах между съемками, упражнения в зале помогают звезде не только скорректировать контуры фигуры, но и снять эмоциональную усталость и напряжение. Спортивный досуг пойдет на пользу всем;
4. Екатерина отлично танцует. Хореографические постановки позволили развить особую пластику, грациозность и стройность. Камеди вумен признается, что в студенческие годы ей пришлось на время отказаться от своего увлечения. Результат был весьма плачевный. Она сильно поправилась. Екатерина советует всем выбрать любимый вид танца и регулярно работать над своим телом;
5. Всегда нужно помнить о своем здоровье. Чтобы не делал человек, он должен задумываться о том, как его действия отразятся на его красоте, здоровье и будущем в целом;
6. Сон – бесплатная и самая эффективная косметика. Звезде экрана редко удается выспаться, но, как только выпадает возможность отдохнуть, Катя старается хорошенько поспать. Диетологи солидарны с девушкой. Во время сна организм максимально расслабляется, обменные процессы нормализуются. Хронический недосып никогда не позволит похудеть.

Еще один ценный совет, который не могла не дать звезда комедийного шоу – всегда быть в хорошем расположении духа, много смеяться, шутить и стараться получить от жизни удовольствия по максимуму. Психологи подтверждают, что от морального настроя, психологического состояния зависят и внешний вид, и внутреннее состояние.

Варнава утверждает, что главная особенность ее рациона, это полное отсутствие мяса. Она не относит себе к «идейным» вегетарианцам и иногда может побаловать себя курочкой или шашлыком, но случается это крайне редко.

Сначала ведущая отказалась от мяса, затем начала избегать рыбу и некоторые морепродукты. Со временем организм привык и начал терять вес.

Сексапильная красотка признается, что очень долго боролась с вредной привычкой – пить крепкий кофе по утрам

Ведущая вовремя поняла, насколько важно полноценно завтракать.
Теперь девушка через 20 минут после пробуждения пьет зеленый чай. В рацион включила также творог и йогурт.

Екатерина советует заменять сладости фруктами и сухофруктами. Орешки и фруктовые вкусности намного полезней, менее калорийны и благоприятно влияют на внешний вид. Если очень хочется шоколада, можно побаловать себя кусочком горького десерта.

Рекомендации по снижению веса от актрисы

Диета Варнавы помогает добиться быстрой потери лишних килограммов. Для этого надо соблюдать некоторые правила:

1. Избегайте жесткой диеты. Резкое голодание вызовет стресс у организма и метаболизм замедлится.
2. Пейте много чистой воды помимо жидких блюд, чая и соков.
3. Ведите активный образ жизни, сжигайте больше калорий, чем потребляете. Люди, которые находятся в постоянном движении, всегда стройные и радостные.
4. Ешьте сладости – они необходимы для нормальной работы мозга. 100 г горького шоколада 1 раз в неделю не повредят фигуре.
5. Будьте позитивны и наслаждайтесь жизнью. Это предупредит развитие стрессов, которые провоцируют переедание.

Главные правила похудения Екатерины Варнава

Если все же говорить об особенностях рациона звезды, Екатерина Варнава выделяет три основных момента:

1. Вегетарианство – шаг к безупречной фигуре. Сначала необходимо отказаться от мяса, потом постепенно от рыбы и от некоторых видов морепродуктов. Со временем организм привыкнет и начнет терять вес;
2. Регулярный и сытный завтрак. «Эта привычка появилась у меня не сразу, но сегодня я не представляю своего утра без порции творога или йогурта», – говорит теледива. Через 20 минут после пробуждения девушка обязательно пьет зеленый чай или разнообразные соки, отказалась от крепкого кофе. Благотворно влияют на организм и кисломолочные продукты;
3. Отказ от сладостей. Если очень хочется сладенького – кушайте орехи и сухофрукты. А если хочется шоколада, то отдавайте предпочтение горькому и максимально натуральному продукту. По сути диета Екатерины Варнавы собрала в себе основы здорового питания, известные женщинам на протяжении многих лет и ничего революционного в ней нет. Но пример показывает, что получить желанную фигуру вполне реально, причем за краткие сроки.

Почти вегетарианская диета Варнавы: как похудела красотка-юмористка

Стройная, но с аппетитными формами, недавно Варнава сильно удивила поклонников своей худобой. Ничего сверхъестественного она не делала: отказалась от мяса и рыбы, морепродуктов, активно занимается кардионагрузками, сложный и загруженный рабочий график также дает о себе знать. При росте 180 см ее вес составляет не более 60 кг. Катерина активно делится с поклонниками своими рекомендациями по снижению веса.

Основы меню из диеты: вегетарианский способ питания, хотя Варнава признается, что может поесть шашлык или жареную курицу. Сама диета началась с постепенного исключения мяса, потом рыбы. Катерина пьет много зеленого чая, особенно во время завтрака. Основные калории о объем она употребляет также в первой половине дня, считая, что это уберегает от перекусов.

Пример меню:

• Завтрак – каша с фруктами или орехами, тост из цельнозернового хлеба, чашка зеленого чая без сахара. Можно также натуральные мюсли с кефиром или йогуртом.
• Первый перекус до обеда, подойдут фрукт или горсть орехов, стакан кисломолочного напитка.
• Обед – овощной бульон и салат. Можно съесть спагетти из твердых сортов пшеницы.
• На полдник просто стакан свежевыжатого сока без сахара.
• Ужин: овощи тушеные или приготовленные на гриле, хорошо подходят крупяные котлеты.

Рецепты для похудения от Варнавы

• Котлеты из гречки. Крупу предварительно сварить. Порезать и обжарить морковку, лук и грибы. Компоненты смешать и перемолоть блендером. Из готовой массы сформировать котлетки, обвалить в муке грубого помола и жарить на сковороде без масла.
• Суп без мяса. В кипяток выкладывают картошку и капусту. Порезанные морковку, грибы и лук обжаривают на сковородке, смешивают с остальным супом. Варить до готовности, за пару минут до выключения огня нужно положить зелень.
• Тушеные овощи. Ингредиетны: цуккини, кабачки, морковка, лук, грибы, зелень. Овощи следует помыть и порезать кубиками или соломкой. Все выкладывают в кастрюлю с бульоном и тушат 15-20 минут. После добавляют зелень, немного уксуса, сливочного масла. Все нужно тщательно перемешать.

Рекомендации от Екатерины Варнавы: нельзя пытаться привести себя в форму малоизученными методами, пить таблетки и чаи для похудения, сидеть на строгих монодиетах; питаться чаще, но понемногу (Екатерина ест по 5-6 раз порциями размером со стакан), пить как можно больше воды, необходимо достаточно спать, не ложиться поздно; регулярно проходить медосмотр, прислушиваться к своему телу; отказаться от вредных привычек; создавать дефицит калорий, активно двигаясь; лучшие перекусы – фрукты, овощи, легкие салаты, орехи и сухофрукты, цельнозерновые тосты.

Диетологи считают, что такая диета вполне нормальная, но при условии, что дополнительно будет включен белок. Его можно получить из бобов, грибов, шпината и спаржи, цветной капусты и брокколи, авокадо, миндаля.

Читайте подробнее в нашей статье о диете Варнавы, рекомендациях Катерины для потери веса.

Как и на сколько похудела Екатерина Варнава

Екатерина Варнава всегда отличалась аппетитными формами при весьма стройной фигуре. Но недавно она сильно похудела. Она стала более изящной и воздушной. Делать тайну и загадку из своей диеты Варнава не стала. Ничего особенного девушка не предпринимала. Она просто отказалась от мяса и рыбы, а также она активно занимается кардионагрузками, плюс сложный и загруженный рабочий график.

Точно сказать насколько похудела Варнава нельзя. Рост Екатерины составляет около 180 см. При этом ее вес на сегодня не более 60 кг, но по некоторым источникам, вероятно он еще меньше. Теперь у Екатерины Варнавы красивая, тонкая талия, длинные, стройные ноги, точеный рельеф тела. Она стала даже выглядеть моложе. Хотя не все одобряют такие кардинальные изменения, сама Екатерина довольна результатом.

И хотя, по утверждению самой актрисы, Катя Варнава не сидела на особенных диетах или использовала специальные методы, пластику, она может дать девушкам некоторые полезные рекомендации по снижению веса.

Биография артистки

Несмотря на свой беззаботный экранный образ, артистка немногословна, когда речь заходит о любви или семье.

Общие сведения об артистке:

• Знак зодиака — стрелец;
• Рост — 181 см;
• Возраст — 33 года;
• Семейное положение — не замужем;
• Деятельность — актриса, хореограф, телеведущая.

Подробности детства Екатерины Варнавы, биография и личная жизнь, национальность, возраст, сколько пластических операций ею было сделано — все это интересует каждого фаната комедиантки. Обсуждение жизни артистки вызывает множество споров.

https://youtube.com/watch?v=KqRuZHybDNU

Детство, школьные годы

Родилась Катя 9 декабря 1984. Девочка стала третьим ребенком в семье и росла в окружении старших братьев: Игоря и Алексея. Ее родители — закоренелые москвичи, которые сразу же после рождения дочки вынуждены были переехать в Германию из-за работы отца семейства. Будучи военным, он был откомандирован в город Вюнсдорф, где семья жила на протяжении 7 лет. Эти факты из жизни будущей знаменитости вызывали немало споров относительно ее национальности. Такую яркую внешность девушка получила от отца, который родом из Казахстана.

В 1991 году семейство Варнавы вернулось в Москву. С самого рождения маленькая Катя не нуждалась во внимании, игрушках или деньгах. Родители покупали для дочери все самое лучшее, в том числе модную одежду. Неожиданно именно это стало причиной неприятия Екатерины одноклассниками после возвращения на родину. На то время в СССР была эпоха дефицита, поэтому другие дети считали, что Екатерина просто хвастается. Девочке долго пришлось вливаться в коллектив, отшучиваться от колких фраз одноклассников. Именно этот период помог девушке отточить свое мастерство в юморе.

Учеба и увлечения

С ранних лет Екатерина занималась бальными танцами, участвовала в танцевальных конкурсах и соревнованиях. Во время летних каникул, когда девочка отдыхала в детском лагере «Геолог», она постоянно участвовала в постановках, а также ставила номера. Успехи в занятиях предвещали девочке большое будущее в мире танца, но ожидания не оправдались.

Переломный момент в танцевальной карьере девочки произошел, когда ей было 14 лет. В преддверии очередных соревнований остро встал вопрос о поиске подходящего партнера, ведь Катя была очень высокой. Когда проблема с напарником была решена, с танцовщицей произошла более серьезная неприятность. На одной из тренировок она упала и получила серьезную травму, поставившую крест на танцевальной карьере подростка — смещение позвонков. Будущая звезда телеэкранов тяжело переживала случившееся. По словам самой артистки, она долго не могла даже смотреть соревнования по танцам, в которых участвовали ее друзья.

Рекомендации телеведущей

Екатерина Варнава похудела, как она сама утверждает, не сидя на каких-либо особых диетах. Более того, ей, как оказалось, не известны ни специализированные методики, ни секреты скоростной потери лишнего веса. Отвечая на вопрос, каким образом ей удалось так преобразиться, она поделилась несколькими советами. Применяя их, можно поддерживать отличную форму, не изводя себя мучительными голодовками.

Вот на что Катя рекомендует обратить внимание женщинам, которые мечтают похудеть:

• Ни в коем случае нельзя садиться на малоизученные радикальные монодиеты, которые предполагают почти полный отказ от еды и обещают взамен быстрые и огромные отвесы. Для организма это будет ужасно. Он сразу же отреагирует на такое издевательство ухудшением состояния ногтей, волос, кожи и общим плохим самочувствием.
• Старайтесь есть 5 раз в день в одинаковое время – должен выработаться режим. Порции делайте одинаковыми.
• Пейте достаточно жидкости.

Образец 1-дневного меню

Диетологи считают, что системе питания похудевшей Екатерины Варнавы, в принципе, следовать можно. Она эффективна и безопасна.

Приведем пример такого вегетарианского меню, распланированного на 1 день.

Рецепт вегетарианского супа

Резидент Comedy Woman не ограничилась советами и поделилась со своими поклонницами любимыми рецептами, которыми она пользуется постоянно. Один из них мы приведем в качестве примера. Это вегетарианский суп.

Поставьте кастрюлю с водой на огонь – пусть закипает. Пока она нагревается, нарежьте грибы, одну репчатую луковицу и потрите на терке морковку. Слегка обжарьте все перечисленные ингредиенты. Затем нашинкуйте белокочанную капусту.

Почистите 500 г картошки и нарежьте кубиками. Если вода уже закипела, бросьте ее вариться. Туда же отправьте подготовленную зажарку и капусту. Перемешайте и варите суп до готовности.

Этот рецепт, по словам Екатерины Варнавы, поможет вам поддерживать стройность фигуры, а также избавиться от лишних килограммов.

История похудения

Появление на публике похорошевшей и постройневшей Варнавы вызвало интерес таблоидов и журналистов. Одни стали обвинять ее в чрезмерной худобе, другие восторгаться новым обликом девушки. Стали поговаривать о том, что она принимала чудодейственные таблетки, использовала специальные ягоды и чаи, испытывала на себе многочисленные известные диеты. Фото похудевшей Екатерины появилось в Инстаграме, где поклонники сразу атаковали ее просьбами поделиться рецептом красоты.

В детстве и подростковом возрасте Катя была девушкой с пышными формами. В старших классах будущая звезда решила, что пора взять себя в руки и занялась танцами. С поступлением в институт о танцах пришлось забыть, и вес вновь вернулся.

Затем Варнава начала принимать участие в университетской команде КВН, сниматься на телевидении.

Шоу-бизнес обеспечил звезде плотный рабочий график. Катя Варнава говорит, что именно такой распорядок дня помог ей в борьбе с килограммами. При этом рост девушки составляет 180 см, а вес 60 кг.

https://youtube.com/watch?v=Rts4Uo00VUs

Принципы похудения Екатерины Варнавы

Секс-символ юмор-шоу «Comedy Woman» не третирует организм сомнительными диетами, а всего лишь выработала для себя несколько правил питания, способствующих снижению веса и дальнейшему поддержанию полученных результатов на весах.

Правило №1: «Никаких голодовок!»

Катя настаивает на том, что организм не должен голодать. Морить себя небезопасными радикальными монодиетами – прямая дорога к физическому истощению и всевозможным проблемам со здоровьем. Ни в коем случае не стоит отказываться от пищи и заменять сбалансированный рацион на какой-нибудь один или два-три продукта, это в скором времени аукнется катастрофической нехваткой необходимых для нормального функционирования организма витаминов и минералов.

Именно поэтому артистка питается дробно, 5 раз в день, принимая пищу равными по размеру порциями в три основных захода (завтрак, обед и ужин), а также в два дополнительных перекуса. 

Правило №2: «Твердое «нет» вредной пище»

Из дневного рациона необходимо устранить всю вредную пищу: соленья, копчености, сладости и кондитерские изделия, жирные и жареные блюда. Так как Екатерина практикует вегетарианство, её диетическое питание предусматривает отказ от мяса, яиц, рыбы и морепродуктов. Алкоголь и курение – также под запретом.

При этом, Варнава не относит себя к «идейным вегетарианцам», поэтому признается в редком «читинге». Звезда изредка может побаловать себя запеченной курочкой или ароматным шашлычком. Также Катя признается, что иногда лакомится любимыми (и запрещенными!) соленьями, но они абсолютно не сказываются на её фигуре.

Правило №3: «Нельзя нивелировать завтрак»

Екатерина советует всем худеющим по её методике не пропускать утренний прием пищи. Наоборот, завтрак должен стать едва ли не основным приемом пищи, потому как именно он заряжает энергией на целый день.

Единственную чашку горячего кофе Варнава предлагает заменить порцией любимой каши, а также фруктами и зеленым чаем. Такой плотный завтрак принесет организму только пользу!

Правило №4: «Не забываем о воде!»

 Для того, чтобы организм функционировал без сбоев, необходимо не забывать о соблюдении питьевого режима. Восполнять должное количество жидкости можно как очищенной минеральной водой, так и свежевыжатыми соками, фрешами, смузи. Ещё один помощник артистки в похудении – зеленый чай, но без сахара и подсластителей. 

Как похудела Екатерина Варнава?

Не так давно Катя выложила в своем инстаграме фото, которые тут же вызвали шквал комментариев. Фанаты талантов юмористки и телеведущей сразу отметили, что её бюст стал значительно меньшего размера, а новой фигуре и тонким ногам может позавидовать любая манекенщица. Скажем честно, такие перемены в Катиной внешности далеко не всем пришлись по душе.

Многие отметили, что раньше Варнава была гораздо женственнее и привлекательнее — мол, незачем было истязать себя диетами. Звезда телевидения ответила подписчикам, что совершенно не стремилась терять вес. Она отрицает любые диеты и специальные программы и тренировки, выходящие за грань разумных физических нагрузок. Потерю веса ведущая пояснила рабочим графиком, который не дает расслабиться и нормально питаться.

Екатерина Варнава до и после похудения

Спортивные занятия Кати проходят в обычном режиме, но дефицит калорий и расход энергии в значительных количествах привели к потере 8 кг веса. Некоторые источники утверждают, что сегодня Варнава весит около 60 кг, и это при том, что девушка может похвастаться ростом настоящей баскетболистки – 180 сантиметров. Екатерина не стала скрывать главных секретов отличного внешнего вида. Её рекомендации заключаются в следующем:

много и упорно работать — по мнению Кати, трудоголик никогда не будет иметь лишний вес. Интенсивный рабочий график, в котором нет места перееданию, обязательно приведет к стройности;
никаких жестких диет. Варнава полагает, что так мы только вредим своему организму, лишая его важных микроэлементов и полезных веществ

Сбой в метаболизме, к которому обязательно приведут голодные диеты, рано или поздно заставит вес застыть на одной отметке, а вот состояние кожи, волос и ногтей резко ухудшится;
важно пить много чистой воды, о чем мы так часто забываем, считая, что соков, чая, кофе и супов вполне достаточно, чтобы насытить организм влагой;
необходимо заниматься фитнесом и вести активный образ жизни. Телезвезда говорит, что занятия спортом не просто хорошо сказываются на фигуре, но и дают нам возможность избавиться от стресса, усталости и напряжения

Екатерина рекомендует заниматься танцами. Этот вид физической активности просто создан для девушек, желающих стать стройнее, пластичнее и грациознее;
лучшей косметикой является полноценный ночной сон. Именно в это время наш организм отдыхает от забот и тревог. Девушки, которые хронически недосыпают, всегда сталкиваются с замедлением метаболизма и редко когда могут похудеть;
правильный перекус – это не еда из ресторанов быстрого питания, а всевозможные орехи, творог, курага, изюм, чернослив, цитрусовые, груши, яблоки, киви. Катя старается всегда носить с собой что-то из вышеперечисленного на случай приступов голода;
для отличного состояния кожи, ногтей и волос не стоит пренебрегать комплексами витаминов и минералов, которые можно купить в любой аптеке;
не отказывайте себе в сладостях, ведь они нужны для хорошей работы мозга. Главное – есть только черный шоколад и понемногу;
не наедайтесь на ночь. Катя старается не есть после семи-восьми вечера. В крайнем случае, съедает свежий фрукт или овощ;
всегда находитесь на позитивной волне и получайте от жизни максимум удовольствия.

Секрет стройных ножек Варнавы: работа, работа и еще раз работа…

Как питается Варнава?

Екатерина полагает, что на пути к достижению идеальной фигуры ей помогло вегетарианство. Она не употребляет мяса в ежедневном рационе, но, тем не менее, идейной вегетарианкой себя не считает. Если сильно захотелось мясного блюда, нельзя отказывать организму в куске запеченной курицы или ароматном шашлыке. Однако такие желания настигают Варнаву редко. Рыба и морепродукты также являются нечастыми гостями на её столе.

Еще одной вредной пищевой привычкой Екатерина считает утренний кофе. Звезда экрана долго боролась сама с собой, но постепенно приучилась пить утром зеленый чай. Кроме того, Катя обязательно завтракает. Самый полезный утренний прием пищи, по её мнению, обязательно включает кисломолочные продукты (творог, натуральные йогурты и кефир), которые положительно сказываются на работе желудка.

Похожие записи:

Химический состав и калорийность вареной капусты, правила её приготовления Юлия лысенко Как правильно питаться, чтобы похудеть Овсяная диета с меню на 3 дня, неделю и месяц Подробная характеристика тренажера степпер: какие мышцы работают при ходьбе? Тушеная цветная капуста