Гипноз от бессонницы гипноз для сна

Стадии и методики

Гипноз — что это такое

Во время гипнотического сна происходят оздоровление и омоложение организма. Полное освобождение энергии в результате самогипноза или медитации может помочь в лечении болезней, связанных с нервными расстройствами. При погружении человека в сон специалисты опираются на две его основных фазы:

• медленная – включает в себя четыре стадии: 1 и 2 – поверхностный сон, 3 и 4 – глубокий;
• быстрая – считается пятой стадией и называется парадоксальным сном.

Интересно! При быстрой фазе сна у спящего наблюдается частое движение глазных яблок, а электроактивность головного мозга почти такая же, как у бодрствующего человека.

Стадии сна

Существует несколько методов внешнего влияния на сознание индивида.

Метод А. Ракитского

Гипнолог Андрей Ракитский разработал собственную методику для релакса на сон с легким гипнозом. Сеанс включает в себя прослушивание аудиофайлов, которые состоят из сочетания звуков природы с точно рассчитанным ритмом, который сопровождает аудиозапись. Ритм схож с ритмом сердца и стимулирует работу головного мозга.

У практикующего гипнолога А. Ракитского разработан целый ряд аффирмаций, призванных не только успокаивать нервную систему и помогать пациенту засыпать, но и закреплять нужные образы в подсознании. Гипноз для глубокого сна по Ракитскому – действенный метод, используемый его последователями.

Кстати! Аффирмация – это специально подобранные короткие вербальные формулы (фразы), которые повторяются многократно и закрепляются в подсознании определённой установкой.

Аудиогипноз Ракитского подразумевает использование плеера и наушников, располагая к релаксации и последующему здоровому сну. Выход из сеанса происходит во время естественного пробуждения.

Метод Андрея Ракитского

Эриксоновское воздействие

Если классический гипноз подразумевает отключение сознания у клиента и воздействие на подсознание, то психиатр из Америки, Милтон Эриксон, разработал свою методику.

Важно! Пациент не впадает в транс или сонное состояние. Воздействие происходит наяву с помощью специально подобранной тактики диалога

В процессе разговора происходит такое моделирование ситуации, которое подталкивает клиента к самостоятельному принятию решений для дальнейших действий. Индивиду кажется, что это ему в голову пришли мысли, которые на самом деле были успешно закодированы в подаваемых фразах и предложениях.

На этом основано и нейролингвистическое программирование (НЛП). При помощи такой тактики ломаются шаблоны, и рушатся барьеры сознания, после чего закладываются новые установки.

Эриксоновский гипноз

Методика Елены Вальяк

Гипнолог Е. Вальяк работает с разработкой и продвижением техники медитаций для успокоения и релаксации. Она предлагает аудио медитации, где при гипнозе для крепкого сна звучит женский голос с волшебным тембром.

Например, при гипнозе на ночь по этому методу также используются вербальные формулы в сочетании со звуковыми реторсиями. Они действительно помогают быстро и максимально расслабиться и уснуть, даже человеку в перевозбуждённом состоянии.

Виды гипноза

Основная задача введения человека в гипноз — обретение контроля над его страхами, переживаниями, пагубными привычками и физическим состоянием.

По степени и способам воздействия различают следующие виды гипноза:

1. Классический (директивный) гипноз. Метод прямого воздействия, при котором индивид добровольно соглашается на проведение сеанса и выполняет условия гипнолога. Подразумевает мгновенный шоковый способ введения в глубокое гипнотическое состояние. Внушение осуществляется в виде конкретных жёстких установок в директивной форме. Используется в медицине для избавления от наркотической и алкогольной зависимости, от курения, от навязчивого депрессивного и стрессового состояния.
2. Эриксоновский (разрешающий) гипноз. В отличие от классического метода, в этом случае внушения носят мягкий, ненавязчивый характер. Гипнотизируемый человек не теряет контроля над ситуацией и вправе принять или отклонить предложенные установки. Метод американского психотерапевта Милтона Эриксона подразумевает индивидуальный подход к проблеме каждого клиента с предоставлением возможности самоличного осознания проблем, нереализованных желаний. Введение в трансовое состояние осуществляется постепенно, начинаясь с обычной беседы. После чего гипнолог начинает работать с воображением пациента, предоставляя ему самому осознать источник проблемы, и найти решение. Важную роль играет визуализация. Образы избавления от проблемы откладываются в подсознании индивида, помогая ему в дальнейшем справляться с психологическими трудностями. Метод помогает избавиться от заикания, аэрофобии, повысить социальную адаптацию человека, внушить уверенность перед публичными выступлениями.
3. Регрессивный гипноз. Находясь в глубоком трансе, испытуемый в деталях вспоминает прошлые события, при этом не контролируя своё сознание. Гипнолог способен внушить человеку, что тот находится в раннем возрасте. С этого момента возможно отследить страхи, стрессы и душевные переживания, давно забытые пациентом, но оказывающие негативное влияние на его психическое и физическое здоровье, характер, манеру поведения. На определённых этапах сеанса специалист в мягкой форме делает необходимые внушения, позволяющие определить и устранить последствия психологической травмы.
4. Самогипноз — действует посредством релаксации тела, концентрации внимания и самовнушения позитивных установок. Позволяет в домашних условиях быстро расслабиться, справиться со стрессом, взять под контроль свои чувства и ощущения, нормализовать сон, научиться управлять эмоциями и желаниями. Для успешной практики самогипноза необходимы регулярные занятия, приводящие к гармонизации души, тела и окружающего мира.

Показания к гипнозу при бессоннице

Отмечено, что лечение бессонницы гипнозом имеет хорошие результаты при любых расстройствах сна, независимо от причины. Теоретически все современные методики лечения нарушений сна можно сочетать с введением пациента в гипноз. Чаще всего приходится прибегать к трансу при инсомнии, вызванной:

1. острыми или хроническими стрессами;
2. переутомлением физическим или умственными (сильная усталость);
3. нарушением распорядка дня (работа по ночам, дневной сон, сбои биоритмов, переезды);
4. депрессией или другими психическими расстройствами.

Также легкий гипноз для сна и успокоения эффективен у лиц, длительно принимавших препараты, нарушающие сон (противоэпилептические, противопаркинсонические средства, кортикостероиды, нейролептики). Бессонница – верный спутник алкоголизма, наркомании, повышенного употребления стимуляторов (кофеин, никотин). При неэффективности других методов коррекции сна, показаны сеансы гипнотического лечения.

Тем не менее не любые нарушения сна поддаются гипнозу. Инсомния, первопричиной которой являются соматические болезни (бронхиальная астма, гиперфункция щитовидной железы, нарушения работы пищеварительной системы), требует сначала лечения ее причины. Если после проведенной терапии бессонница остается, то возможно применение гипноза. А вот бессонница на фоне нервных или психических расстройств как раз с большим успехом лечится гипнозом.

С помощью гипноза иногда удается отыскать первопричины бессонницы

Преимущества гипнотерапии:

• безопасность для взрослых, детей;
• безболезненность;
• отсутствуют неприятные последствия для ЦНС;
• комфортность.

все песни: Андрей Ракицкий

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  29:08

  Андрей Ракицкий
  Глубокий сон. Гипноз для сна (от #бессонницы).

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  27:45

  Андрей Ракицкий
  Летний сон. Гипноз для сна.

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  29:42

  Андрей Ракицкий
  Гипноз от бессонницы «Волшебный сон». Снятие энергетических блоков. Био баланс.

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  24:31

  Андрей Ракицкий
  Тропический дождь. Спокойный, глубокий сон.

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  24:07

  Андрей Ракицкий
  Очищение памяти от «застрявших» мыслей и навязчивых воспоминаний.

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  26:10

  Андрей Ракицкий
  Медитация на осуществление мечты.

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  30:39

  Андрей Ракицкий
  Снятие Кода Неудач

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  32:09

  Андрей Ракицкий
  Психологическое отключение от еды

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  30:03

  Андрей Ракицкий
  Психокоррекция веса

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  32:43

  Андрей Ракицкий
  Контроль над голодом и насыщением

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  25:22

  Андрей Ракицкий
  Установка на разгрузочный день

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  18:31

  Андрей Ракицкий
  Отказ от вредных продуктов

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  22:14

  Андрей Ракицкий
  Тонкая настройка саморегуляции организма.

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  18:31

  Андрей Ракицкий
  Контроль над голодом и насыщением

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  32:43

  Андрей Ракицкий
  Отказ от вредных продуктов

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  01:09:42

  Андрей Ракицкий
  Лечение расстройств сна

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  32:11

  Андрей Ракицкий
  Гипноз от страха заболеть неизлечимой болезнью

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  36:12

  Андрей Ракицкий
  Улучшение Зрения Оздоровление Глаз

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  27:11

  Андрей Ракицкий
  Гипноз Установка на снижение веса.

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  08:06

  Андрей Ракицкий
  У меня всё получается!

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  06:38

  Андрей Ракицкий
  Повышение самооценки

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  05:59

  Андрей Ракицкий
  Я уверен в себе!

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  05:47

  Андрей Ракицкий
  Я — энергия!

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  11:31

  Андрей Ракицкий
  Хорошее настроение!

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  53:14

  Андрей Ракицкий
  Гипноз для похудения

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  24:08

  Андрей Ракицкий
  Очищение памяти от застрявших мыслей и навязчивых воспоминаний

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  26:23

  Андрей Ракицкий
  Гипноз от социофобии и панических атак

1

Методы гипноза

Легкая терапия при бессоннице направлена на корректировку физиологического состояния отдыха. Она заставляет организм вспомнить, как он засыпал раньше, в здоровом состоянии.

Самогипноз

Лечение бессонницы гипнозом можно осуществлять своими силами. Техника работает по следующему принципу: информация, которую человек получает самостоятельно, полностью воспринимается сознанием, подсознанием. Это происходит из-за доверия спящего к самому себе.

Когда наступает время засыпания, произносят тихим голосом четкие внушения. Не используют отрицательные слова, фразы с негативной окраской. Обязательно употребление местоимений в 1 лице, единственном числе. Предложение составляют как действие в настоящем времени. Нужно сосредоточиться, проявить терпение, включить богатую фантазию, воображение.

Используют предложения:

Обязательное условие: слова произносят при фантазировании. Это 2 этап засыпания. Правильно проведенный самогипноз не дает перейти обратно в состояние бодрствования.

Профессиональный гипноз

Если самогипноз при бессоннице не удается, обращаются к гипнотерапевту. Самым распространенным способом повлиять на сознание является установка:

Она записывается специалистом на листе бумаги. При нахождении пациента в стадии искусственного транса он дает клиенту текст с указанием. Говорит, что каждый вечер пациент будет доставать записку, произносить текст, написанный на ней. Далее врач указывает, что больной должен фиксировать взглядом эти слова, слыша собственный голос. Речь будет погружать клиента в транс. Его отдых будет глубоким, восстанавливающим, а после пробуждения он будет чувствовать бодрость, силу, энергию.

Также при бессоннице специалист дает прослушать готовый текст, включив запись внушения. Этот вид лечения придумал психотерапевт Милтон Эриксон.

Это один из эффективных и безопасных способов без глубокого транса. Он снижает спазмы в мышцах. Мозг расслабляется, снижает нервную активность. Пациент засыпает естественно, постепенно погружаясь в сон. Он забывает о тех проблемах, которые мешали ему заснуть, без воздействия на сознание.

Аудиотерапию проводят вербальным методом. Действие оказывается с помощью ритма и низкого тона внушения. Также используют специальные слова. Все вместе создает комплексную установку для расслабленного отдыха.

Шумовые звуки избавляют от бессонницы, погружая в легкий сон. Включают:

• звук движения поезда;
• шум морских волн;
• пение птиц;
• журчание реки и ручья.

Также применяется медитация. Сила воображения используется для изменения сознания спящего. Считают, что прорисовка в сознании нужной картинки способствует воплощению в реальную жизнь желаемого.

Сеанс визуализации способен стимулировать зрительную часть головного мозга. Сначала гипнотизер вводит клиента в транс, затем предлагает представить в деталях любимое место отдыха пациента. Это может быть песчаный пляж, берег горной реки и т. д. Далее врач внушает клиенту, что он находится в этой зоне и предлагает ему посмотреть на себя со стороны.

Завершают сеанс словами о том, что человек отдыхает, испытывает радость, счастье.

Мифы о гипнозе

Гипноз и гипнотизеры во все времена считались чем-то таинственным, опасным, несколько мошенническим, но интересным. Масло в огонь подливают многочисленные фильмы, художественные произведения и разоблачительные новости. В них гипноз используют в корыстных целях, часто неблаговидных. Попробуем развенчать такие мифы.

1. Загипнотизированный человек засыпает. Это не так, ведь во время сна человека невозможно попросить что-то сделать, когда как под гипнозом он выполняет указания. Правильнее сказать, что гипноз – это измененное состояние, транс, в котором индивид все чувствует и слышит, но свой разум в полной степени контролировать не может.
2. Владеющий техникой гипноза может заставить находящегося под его влиянием индивида сделать что угодно (даже убить). Да, может, но только если такое действие входит в систему ценностей последнего. Если же нет, то гипнотизеру придется сильно потрудиться, чтобы создать у человека ощущение – убийство какого-то определенного объекта необходимо, так как он угрожает его жизни. Такое внушение не только сложное дело, но и весьма длительное, да и не каждому гипнологу под силу.
3. Гипнотизер может внушить клиенту сексуальные фантазии и заняться с ним сексом. Такое утверждение верно лишь отчасти – это может произойти, если гипнолог соответствует предпочтениям этого человека с сексуальной точки зрения.
4. Я не поддаюсь гипнозу. Существует очень мало людей, которые соответствуют такому утверждению. Обычно он просто действует в малой и большей степени, причем второй вариант присущ людям с развитым интеллектом и воображением.
5. Каждый индивид может попасть под безраздельную власть гипнотизера. Такой миф появился благодаря многочисленным шоу, где гипнотизер действительно показывает свои уникальные способности на людях из зала. Но если зрители были бы внимательнее, то заметили, что из кучки добровольцев, вышедших на сцену, шоумен выбирает по особым признакам наиболее податливых к гипнозу, а остальных отправляет на место. На оставшихся он и демонстрирует свои уникальные способности.
6. Гипнотерапевт закладывает в человека что-то вроде чипа, навсегда их связываемого. Это частично так. Существует понятие «гипноключ», то есть фраза или слово, используемые для ввода пациента в транс. Это своего рода договор с подсознанием. Он внедряется при первом сеансе, чтобы в последующем не терять много времени для глубокого погружения человека в нужное состояние. Заблуждение считать, что кто угодно может сказать эти слова и ввести человека в гипноз. Для этого необходим не только гипноключ, но и особая обстановка (кабинет гипнолога), мебель, голос специалиста, его интонация.
7. Под гипнозом можно выдать самую важную тайну, даже если очень не хочется.  Это миф – рассказать то, что хочешь сохранить в секрете, даже гипнотизеру не получится. Дело в том, что только добровольное сотрудничество может дать результат, насильно это невозможно.
8. Под гипнозом можно изменить личность. Это кинематографический прием! Гипноз помогает устранить травму – «занозу», мешающую жить, а вот наоборот, вставить ее в голову, он не может. Психика не позволяет сделать человека хуже, чем он есть, ставит барьер, не дающий нарушить целостность посторонним вмешательством.

Вас еще что-то смущает, и вы все равно сомневаетесь? Технический прогресс вам в помощь: кабинеты гипнологов в наше время оборудуются видеокамерами, записывающими каждый сеанс. Пациент может в любой момент попросить показать запись, чтобы убедиться: ничего экстраординарного и ужасающего здесь не произошло.

Важно выбрать гипнолога, в Москве и где бы это ни было, правильно. Следует убедиться в его хорошей репутации и профессионализме

Нелишним будет почитать отзывы клиентов, побывавших у конкретных специалистов, пообщаться с ними, послушать мнение о гипнологе и результатах его работы. Кстати, современные технологии позволяют таким специалистам проводить консультации онлайн, по скайпу.

Гипноз для сна: лечение бессонницы

Гипнотический транс — это вариация естественного состояния рассудка человека, своего рода промежуточное состояние между сном и бодрствованием, только вызванное искусственно. Гипноз для сна позволяет получить доступ к подсознанию, то есть корректировать причины расстройств не воздействием лекарственных препаратов на клетки мозга, а устранением причины, которые вызвали нарушения нормального ритма сна. Для этого пациента вводят в гипнотический транс. Это стадия дремоты, когда внушение становится наиболее результативным. В этот период мозг переводит свою работу в режим альфа-ритма, сознание постепенно снижает контролирующее и охраняющее действие и открывается путь к глубинам бессознательного мира.

Продолжительность лечения гипнозом бессонницы зависит от причин, ее вызвавших, уровня выраженности симптоматики и индивидуальной реакции человека. Если интенсивность признаков расстройств сна незначительная, достаточно легкого гипноза перед сном, проведенного самостоятельно (техника самогипноза). Техника выполнения такого кратковременного гипноза перед сном очень сходна с практикой медитации. Цель у этих методов терапевтического воздействия одна — привести психику человека в спокойное, умиротворенное состояние, в котором сон приходит очень быстро.

Для этого нужно расслабиться, закрыть глаза и сосредоточиться на каком-нибудь симпатичном образе, умиротворенном месте или радостном событии из жизни. Приятные воспоминания благоприятно подействуют на подсознание, снимут напряжение. Такой же расслабляющий эффект поможет достичь простой подсчет чисел в уме. Обычно такого легкого гипноза для сна достаточно, чтобы быстро погрузиться в долгожданный ночной отдых.

Еще одна результативная стратегия легкого гипноза для сна — концентрация внимания на дыхании. Для этого следует сначала вдохнуть полной грудью, задержать воздух в легких на несколько секунд, а затем медленно выдохнуть. Делать так до тех пор, пока сознание не расслабится окончательно и не наступит сон. Дыхательную практику можно сочетать со словесными аффирмациями, несущими позитивные ассоциации с крепким здоровым сном. Так результативность легкого гипноза для сна будет еще выше.

• эмоциональным перенапряжением сил:
• тревожными расстройствами;
• депрессией;
• мигренью;
• паническими атаками,

во время сеанса гипноза для засыпания используют специальные методы с целью согласовать работу сознательной и бессознательной сфер психики пациента, чтобы противоречия в них не выливались в расстройства сна.

Следуя внушениям под гипнозом, подсознание открывает свои тайные, скрытые участки, где хранится сведения о запустившем процесс раздражителе. Затем в бессознательном происходит замена прочно утвердившейся старой информации на новую, которая помогает мозгу не так сильно реагировать на постоянные внутренние раздражители.

Бессонница может быть вызвана и внешними непрекращающимися помехами, навязчивым постоянным фоновым звуком. В этом случае внушенные под гипнозом формулы помогают настроить подсознание таким образом, что оно не будет так болезненно реагировать на раздражитель, а научится просто не замечать его.

Серия лечебных сеансов гипноза для сна помогает четко придерживаться правильного режима отхода ко сну. Привычка ложиться и вставать в строго определенное время положительно скажется на качестве и продолжительности сна и позволит с удовольствием насладиться им.

Стадии

С помощью электроэнцефалографа удалось провести исследования физиологического состояния испытуемого во время сна. Этот процесс имеет два цикла, которые складываются из двух фаз:

• медленной;
• быстрой.

При медленной фазе, больной погружается в крепкий глубокий сон. Длительность составляет ¾ части цикла. Замедляются все физиологические процессы. В этом состоянии происходит обновление клеток, переработка информации, полонение энергетических запасов.

Быстрая фаза намного короче и составляет всего четвертую часть цикла. При быстрой фазе, происходит активизация работы внутренних органов, учащается сердцебиение, повышается температура, активизируется работа мозга.

Фазы наступают циклично и повторяются несколько раз. Длительность быстрой фазы каждый раз возрастает.

Принципы фармакотерапии

Несмотря на то, что люди с ОКР могут испытывать весьма разнообразные симптомы, характер навязчивых мыслей, а также сопутствующие соматические и психоневрологические синдромы, подход к лечению всех форм расстройства единый. Наиболее эффективной и надежной считается именно лекарственная терапия

Важно осознавать, что самолечение обсессивно-компульсивных состояний недопустимо, даже если вы уже проходили в прошлом курс медикаментозной терапии, и помните, какие лекарства вам назначал врач. Если вы в предыдущем остром периоде принимали ципрамил, феварин или другие препараты, это не значит, что в случае нового обострения, вы можете пойти в аптеку и просто купить уже знакомые вам лекарства. Необходимо учитывать особенность симптомов, гендерную принадлежность, присоединение к картине заболевания других патологий, а также возраст пациента на момент обострения

Поэтому, если вы хотите избавиться от проблем, которые создает ОКР, при появлении первых признаков навязчивых мыслей и действий следует незамедлительно обратиться к психотерапевту либо к психологу

Необходимо учитывать особенность симптомов, гендерную принадлежность, присоединение к картине заболевания других патологий, а также возраст пациента на момент обострения. Поэтому, если вы хотите избавиться от проблем, которые создает ОКР, при появлении первых признаков навязчивых мыслей и действий следует незамедлительно обратиться к психотерапевту либо к психологу.

Медикаментозная терапия при навязчивых состояниях может включать следующие виды препаратов:

• антидепрессанты (кломипрамин, ципрамил, феварин и другие);
• транквилизаторы бензодиазепиновой группы;
• нейролептики (флюанксол, галоперидол в небольших дозах);
• нормотимики (литий, вальпроаты);
• бета-блокаторы (исключительно для устранения вегетативных симптомов).

Именно ципрамил, феварин, сертралин и другие антидепрессанты группы СИОЗС являются ведущими препаратами в лечении ОКР. Они назначаются при любых формах заболевания. А если больной кроме навязчивых мыслей переживает еще и депрессию, то доза ципрамила или феварина увеличивается

Это очень важно учитывать, так как, если помочь больному избавиться от депрессивного синдрома, его обсессивные проявления станут не такими выраженными. Наряду с серотонинергическими антидепрессантами, коими являются феварин, пароксетин и ципрамил, хорошо себя зарекомендовал кломипрамин – трициклический антидепрессант. Он оказывает положительное влияние не только на депрессивные навязчивые мысли, но и на обсессивные проявления при шизофрении и неврозах

Он оказывает положительное влияние не только на депрессивные навязчивые мысли, но и на обсессивные проявления при шизофрении и неврозах.

Если в клинической картине больного присутствуют негативные симптомы и ряд навязчивых ритуалов, то вместе с ципрамилом и феварином можно назначать атипичные нейролептики (кветиапин, например). При наличии тревожного компонента в симптоматике применяют анксиолитические препараты (транквилизаторы бензодиазепиновой группы). Однако, анксилолитики не следует применять более, чем несколько недель подряд. На короткий период они хорошо снимают симптомы тревоги и страха, но длительное применение может привести к усилению навязчивых мыслей и ритуалов. Если обсессивно-компульсивные признаки наблюдаются при диагнозе шизофрения, то ципрамил, феварин и другие СИОЗС назначаются в достаточно высокой дозировке. Кроме этого пациенту прописывают параллельно бензодиазепины и традиционные нейролептики. Чтобы усилить эффект от ципрамила, сертралина, феварина или других антидепрессантов, можно дополнительно назначить нормотимики.

Возможности метода

Чем поможет самовнушение? Это техника для начинающих: помощь в перестройке мышления. Одни люди помогают себе избавиться от подавленных страхов, а другие с помощью медитации с элементами самогипноза избавляются от усталости. Такой аутотренинг поможет:

• справиться с затяжным стрессом;
• улучшить здоровье;
• наладить режим сна;
• овладеть техникой правильного отдыха;
• справиться с нарушения психики, с нервным перенапряжением;
• избавиться от пагубных привычек (от курения, алкоголизма, игромании и наркомании);
• снизить вес;
• пережить кризисы (денежные, депрессивные состояния);
• научиться верить в себя, повысить самооценку;
• наладить отношения с близкими и коллегами;
• развить скрытые способности;
• обрести позитивное мышление.

Чем больше подсознательных неправильных установок, тем больше человек боится. Ему сложно понять себя и найти свое место в социуме. Самовнушение и самоанализ позволят повысить самооценку.

При помощи самогипноза можно научиться правильно отдыхать

Кризисные ситуации

Самовнушение — это фундамент самогипноза. Это непосредственный процесс внедрения в мозг информации, которая преобразит жизнь. Самогипноз не вредит и не вызывает нарушения психики. Используется такая техника в кризисных ситуациях, когда личность переживает сложное психоэмоциональное состояние. С помощью такой методики активизируются все ресурсы, все способности, которые помогут преодолеть кризисную ситуацию.

После вхождения в транс можно сконцентрировать внимание на одной задаче. В таком состоянии легче проводить самоанализ, рассматривать сложившуюся ситуацию под другим углом

Проблемы с психикой и физиологией

Проблемы с психикой не устраняются за один день. Чем больше человек работает над собой, тем быстрее он очищается от навязчивых мыслей. Для устранения неуверенности в себе, для улучшения трудоспособности (при хронической усталости) используется самовнушение.

Самогипноз помогает в получении правильного импульса или мотивации. Человек настраивается на победу или получает большой заряд сил для дальнейших действий. Для творческих личностей самогипноз усиливает творческие способности, позволяет отвлечься от житейских проблем и сконцентрироваться на самореализации.

Самогипноз может пробудить мотивацию

Хронические заболевания

Активное самовнушение укрепляет защитные механизмы организма. Психосоматика (психологические факторы вызывают физиологические симптомы) лечится с помощью самогипноза, но только в тех случаях, когда человек готов к переменам. Если фобии являются защитной реакцией, тогда избавляться от них без лечения первопричины подавленного страха нельзя.

Психосоматические и хронические заболевания постоянно ослабляют иммунитет. Психологические и неврологические патологии опасны для взрослых и детей. Чем дольше они воздействуют на организм, тем тяжелее от них избавиться. Регулярное использование самогипноза позволит избавиться от хронических болезней и улучшить общее самочувствие больного.

Важные правила

Во время проведения гипноза в комнате не должно быть посторонних людей. Человеку будет проще погрузиться в сон, если ему никто не мешает. В помещении должно быть проветрено и прохладно. Чтобы спалось хорошо, лучше всего поддерживать температуру воздуха не выше 20 градусов, лучше теплее одеться.

Очень важно, чтобы посторонние шумы не отвлекали от процесса. Людям, которые не могут отключиться во время посторонних звуков, лучше всего использовать беруши либо надевать наушники с записями звуков природы или с аудиогипнотической записью

Способов гипноза для сна существует множество. Помимо применения профессионального гипноза с гипнологом, человек может самостоятельно использовать аудиогипноз или гипнотические фразы, позволяющие быстрее и глубже заснуть. Бессонница очень легко поддается лечению с помощью гипноза. Каждый человек способен самостоятельно справиться с ней, используя приемы и методы самостоятельного гипноза. Их эффективность доказана многими учеными и психотерапевтами.

Профессиональный гипноз

Существует несколько вариантов профессионального гипноза, используемых для улучшения качества сна и борьбы с бессонницей. К наиболее популярным относят:

1. Классический гипноз. Человек погружается в бессознательное состояние и может выполнять без осмысления легкие команды. Терапевт использует определенную тональность голоса. С помощью так называемой гипнотической речи пациента вводят в состояние сна и с помощью простых команд устраняют инсомнию. Для полного избавления от проблемы необходимо несколько сеансов терапии.
2. Эриксоновское воздействие. Главное преимущество метода – проведение сеанса не требует вспомогательных предметов. Такой вид воздействия подходит практически всем. Во время сеанса человеку необходимо максимально расслабиться, постараться исключить все мысли и слушать голос гипнотизера. Безвредность и универсальность этого метода можно объяснить отсутствием сильного воздействия на психику человека. В аудиозаписях для проведения такого гипноза используют альфа-звуки, которые создают эффект монотонности для замедления мозговой активности и погружения в сон. Это может быть тиканье часов, шум поезда, ветра и т.д. Кроме альфа-звуков, включают успокаивающую музыку, чтобы клиент смог быстрее заснуть. Помимо избавления от бессонницы, эриксоновский гипноз активно применяют для снятия мышечных спазмов.

Гипноз Эриксона имеет ряд аналогов, одним из которых является метод Елены Вальяк и Андрея Ракицкого. Отличие такого варианта гипнотерапии – использование нежного женского голоса с монотонным тембром.

Похожие записи:

Самые низкокалорийные крупы. список круп. низкокалорийный ужин Овсяное печенье. калорийность 1 шт, на 100 грамм, бжу. рецепты Сергей лазарев: биография, личная жизнь, семья, жена, дети Какие витамины содержатся в говяжьей печени Диетотерапия при подагре Сиофор