Оглавление
- Отеки или лишняя вода: в чем разница
- Диета похудения на Растущей Луне: правила
- Как составить план тренировок
- Принципы питания при лунной диете
- Примерное меню на каждый день
- Меню лунной диеты на месяц
- 24-часовая лунная диета
- Разновидности
- Рождение лунной диеты
- Влияние Луны на организм человека для похудения
- Можно ли похудеть, результаты и способы их сохранить
- Питание по фазам луны
Отеки или лишняя вода: в чем разница
Корректировать вес тела, убирая лишнюю жидкость, необходимо профессиональным спортсменам и культуристам, которым важно соответствовать определенной весовой категории или улучшить внешность.
Избыточная задержка воды, формирующая отеки, — другая проблема. Хотя в большинстве случаев они безвредны, упорные отеки могут быть симптомом серьезных заболеваний — болезней сердца, печени или почек. Женщины сталкиваются с задержкой жидкости во время лютеиновой фазы менструального цикла и во время беременности.
В нашем материале — советы для здоровых людей и спортсменов. Если у вас серьезные отеки в области ног или рук, обратитесь к врачу
Важно исключить патологии почек и серьезные эндокринно-обменные заболевания.
Диета похудения на Растущей Луне: правила
Этот период, характеризующийся небывалым приливом сил, идеально подходит для начала диеты или активных занятий спортом. Рекомендуется дробное питание (5-6 раз в день) и обильное питье (как минимум, 1,5-2 л чистой воды ежедневно).
В этот период вы можете почувствовать значительное усиление аппетита, что при неправильном подходе к диете, грозит перееданиями. Рекомендуется урезать свой ежедневный рацион до 1000-1200 ккал и строго контролировать углеводы.Строго запрещены: алкоголь, соленья, сладости, мучное, «тяжелая» и жирная пища.Разрешены: любые фрукты и овощи (сырые, в виде салатов или приготовленные на пару), небольшое количество низкокалорийной белковой пищи без соли, употребление клетчатки.
В этот период организм напитывается жидкостью и хорошо усваивает питательные вещества, витамины, микроэлементы. Поэтому старайтесь есть только полезное, иначе все вредное, что съели будет накапливаться в качестве шлаков, токсинов и лишнего жира.
Очень рекомендуем принимать поливитаминные комплексы с микроэлементами.
Как составить план тренировок
Секреты Луны, которые необходимо знать, приступая к тренировкам:
— Во время новолуния обмен веществ в нашем организме ускоряется, а во время полнолуния – замедляется.
— Лунный месяц состоит из 4 лунных «недель» или фаз, каждая из которых длится 7,4 суток. В разные фазы действует разная энергетика. Например, в дни убывающей Луны (3 и 4 фазы) жир расщепляется быстрее. В дни растущей Луны организм набирает запасы быстрее, поэтому это время особенно опасно для худеющих.
— В дни убывающей Луны легче сбросить лишний вес, а лишние килограммы откладываются медленнее. В дни убывающей Луны можно позволить себе немного лишнего.
— Особенно сложные тренировки следует планировать на 1-й и 3-й неделе лунного месяца, когда энергии в организме достаточно, а мышцы становятся более податливыми и с ними легче работать.
— Во 2-ю и 4-ю неделю лунного месяца тренировки должны быть менее напряженными, чтобы у организма были силы восстанавливаться.
— В дни смены лунных фаз лучше вообще не заниматься, а отдохнуть. Отдых, как известно, не менее важная процедура, когда вы хотите сбросить вес или улучшить формы тела, чем непосредственно сами упражнения. Лучше всего отдыхать в самые напряженные дни лунного месяца: новолуние, полнолуние и в дни, когда Луна меняет фазу с первой на вторую и с третьей на четвертую.
— Питание – одна из наиболее важных составляющих фитнеса, так как от того, что и сколько вы едите, зависит то, как быстро вы добьетесь желаемого результата и добьетесь ли его вообще. Если вы хотите заняться фитнесом, чтобы похудеть или сделать фигуру красивее, переходить на здоровое питание нужно в любом случае.
Принципы питания при лунной диете
-
Полнолуние
Полнолуние — идеальная точка отсчета в графике похудения. Ведь вслед за ним луна начинает убывать, и точно так же будут таять ваши лишние килограммы.
В этот день наблюдается равнодушие к кулинарным соблазнам, а разгрузочные и подготовительные к диете дни проходят просто на ура.
В рационе должны присутствовать фрукты, овощи, каши, кисломолочные продукты, а также зеленые и травяные чаи. Сливочное масло необходимо заменить растительным. Алкоголь, копчености, соления и кондитерские изделия употреблять запрещается. Общая калорийность блюд в полнолуние должна быть на 400–500 ккал меньше обычной суточной нормы.
-
Убывающая луна
Для этого периода характерно быстрое выведение лишней жидкости и обменных продуктов, в том числе токсинов и шлаков из организма.
На убывающей луне необходим пяти- или шестиразовый режим питания и сбалансированный рацион, включающий практически все группы продуктов. Употребление соли и сахара желательно ограничить. Также следует отказаться от алкогольных напитков и продуктов с высоким содержанием быстрых углеводов (торты, конфеты, печенья, фастфуд). Суточная калорийность — не более 1200 ккал.
Употребление простой воды (до 2 л) приветствуется. Точно как и физические нагрузки.
-
Новолуние
Молодой месяц — благотворный период для обновления организма, его оздоровления и восстановления истощенных систем. Но в то же время организм остается более уязвимым, чем в другие дни.
Поэтому будет полезной белковая пища, а также овощные и фруктовые салаты. Старайтесь употреблять как можно меньше продуктов с высоким гликемическим индексом и еды, прошедшей термическую обработку. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан негазированной минеральной воды или чашку зеленого чая — это поспособствует началу очистительных процессов в организме.
Это идеальный день для расставания с вредными привычками и, значит, прекрасный шанс легко бросить курить или побороть тягу к сладкому и мучному.
-
Растущая луна
В период нарастающего месяца организм начинает копить силы и формировать жировые отложения. Вес может остановиться, но не стоит паниковать! Просто продолжайте контролировать потребление пищи.
Ограничьте суточную калорийность до 1000–1200 ккал. Ешьте часто, но маленькими порциями. По возможности не пропускайте основные приемы пищи. Чтобы справиться с повышенным аппетитом, характерным для периода растущей луны, сделайте упор на фрукты, овощи, а также белковую пищу. От мучных продуктов и жирных видов мяса следует отказаться. Помните и о водном балансе.
Все полезные вещества из продуктов в этот период будут полноценно усваиваться. Обменные процессы в организме усилятся, повысится общий тонус. Пойдут на пользу умеренные физические нагрузки.
Есть много приверженцев лунной диеты, но есть и те, кто не совсем доволен ее результатами. Главным минусом они считают то, что за весь лунный месяц (28 дней) вес уменьшатся не более чем на 8 кг. Однако с точки зрения медицинских знаний, такое похудение самое оптимальное и безопасное для здоровья. А еще — это отсутствие резких ограничений и возможность свободно составлять свое меню.
Предыдущая статья Следующая статья
Примерное меню на каждый день
Как организовать питание по Луне на каждый день? Далее мы подробно расскажем как правильно составить рацион и какие продукты для этого можно использовать. Начинать лучше за 2 – 3 дня до полнолуния, хотя есть и другие мнения.
Полнолуние
1-й день:
Разгрузка — вода и свежевыжатый сок.
2-й:
завтрак — гречка на воде, напиток из имбиря;
обед — диетический суп, тушеная морковь;
ужин — фруктовый салат с йогуртом;
перекусы — ананас.
3-й:
завтрак — перловая каша, чай из мелиссы;
обед — суп на овощном отваре, пюре из кабачка;
ужин — кефир, творог;
перекусы — грейпфрут.
4-й:
завтрак — каша (рис), каркадэ;
обед — борщ постный, творог с зеленью;
ужин — салат из помидоров;
перекусы — яблоки, сливы.
5-й:
завтрак — овсянка, чай из мяты;
обед — овощной суп-пюре, тушеные баклажаны;
ужин — творог с ягодами, отвар шиповника;
перекусы — кефир, груши.
6-й:
завтрак — перловая каша, йогурт;
обед — диетические щи, овощи на пару;
ужин — творог с черносливом, вода с лимоном;
перекусы — ананас, мандарины.
7-й:
завтрак — рисовая каша, мятный чай;
обед — постный суп, творог с зеленью, морс;
ужин — пюре из тыквы, тёплая вода с медом;
перекусы — апельсины, орехи.
8-й:
Разгрузка – сырые овощи, яблоки, вода.
Убывающая луна
9-й день:
утром — геркулесовая каша, отвар шиповника;
днём — рис с овощами;
вечером — рагу из кабачков и тыквы;
в промежутках — яблоки.
10-й:
утром — гречка с молоком, груша;
днем — мясо на пару, зеленый салат, компот;
вечером — отварная рыба, зерновой хлеб, напиток из имбиря;
в промежутках — сыр, чернослив.
11-й:
утром — овсянка, кефир, фрукты;
днем — рыба на пару, помидоры и перец на гриле;
вечером — творожная запеканка, напиток из имбиря;
в промежутках — ягоды, орехи.
12-й день убывающей луны (4-й день диеты):
утром — яйцо, зеленый чай;
днем — суп-пюре из грибов, фруктовый коктейль;
вечером — семга на пару, чай из мелиссы;
в промежутках — творог, ряженка.
13-й:
утром — мюсли с кефиром, вода с лимоном;
днем — щи из индейки, мясо;
вечером — рис с морепродуктами, отвар шиповника;
в промежутках — орехи, соки.
14-й:
утром — омлет, ряженка;
днем — постный борщ, паровые куриные котлеты, компот;
вечером — отварная треска, смузи;
в промежутках — ягоды.
15-й:
утром — перловая каша, йогурт;
днем — говядина, соте, кисель;
вечером — соте с грибами, сок;
в промежутках — фрукты.
16-й:
Разгрузка — только яблоки.
Новолуние
17-й день:
завтрак — яйцо, сыр, напиток из лимона и имбиря;
обед — фасолевый мясной суп, баклажаны, сок;
ужин — салат из морепродуктов, каркадэ;
перекусы — фрукты, ягоды.
18-й:
завтрак — творог с курагой, зеленый чай, сыр;
обед — щи на курином бульоне, мясо;
ужин — суфле из рыбы, салат из помидоров;
перекусы — курага, ряженка.
19-й:
завтрак — каша геркулес, молоко;
обед — овощной суп с индейкой, смузи из ягод;
ужин — судак на пару, болгарский перец;
перекусы — яблоки, йогурты.
20-й день новолуния (4-й день новолунной диеты):
завтрак — яйцо, сыр, хлеб, ряженка;
обед — тушеные баклажаны, котлеты на пару, компот;
ужин — судак запечённый, огурец, напиток из шиповника;
перекусы — мандарины, орехи.
21-й:
завтрак — творожная запеканка, молоко;
обед — борщ на индейке, мясо с горошком, сок;
ужин — рыбные котлеты, винегрет, травяной чай;
перекусы — сливы, йогурты.
22-й:
Разгрузка — только кефир.
Растущая луна
23-й день:
утром — омлет, творог, кефир;
днем — овощной суп, мясо, сок;
вечером — форель на гриле, салат, отвар шиповника;
в промежутках — груши, сыр.
24-й:
утром — мюсли с молоком, сыр, сок;
днем — морепродукты, рис, огурец;
вечером — говядина, овощи, травяной отвар;
в промежутках — апельсины.
25-й:
утром — омлет с помидорами, ряженка;
днем — борщ, индейка с гречей, компот;
вечером — семга и пюре из кабачков;
в промежутках — грейпфрут.
26-й:
утром — творог, сыр, кефир;
днем — суп из фасоли, рыбное суфле;
вечером — курятина отварная, тушеная морковь;
в промежутках — мандарины, сыр.
27-й:
утром — сыр, яйца, чай;
днем — борщ, рагу из мяса, компот;
вечером — судак, рис;
в промежутках — яблоки, соки.
28-й:
утром — овсянка, ряженка;
днем — форель с овощами, компот;
вечером — мясо с гречкой;
в промежутках — орехи, соки.
29-й:
травяные чаи, вода.
Меню лунной диеты на месяц
Составляя меню, худеющий должен учитывать влияние разных фаз Луны на организм, чтобы не нарушать течение физиологических процессов. Как следствие, организм очищается, а вес снижается.
Например, при убывающей Луне из организма быстрее выводятся шлаки и токсины. Чтобы поддержать этот процесс, человек должен есть каши на воде, пить побольше жидкости.
На растущую Луну худеющий чувствует прилив сил, у него повышается аппетит. Чтобы снизить риск переедания и увеличения жировой прослойки, нужно употреблять белковую пищу и соблюдать физическую активность.
При полнолунии организм плохо усваивает пищу, поэтому нужно устроить ему разгрузку. Для этого можно на протяжении суток пить воду или соки.
Во время новолуния основу меню составляют белки и много жидкости.
На убывающую Луну
Очистить организма в этой фазе помогут каши на воде и жидкость.
Пример меню лунной диеты при убывании Луны:
- Завтрак – овсянка или гречка на воде, несладкий зеленый чай.
- Первый перекус – яблоко.
- Обед – рис на воде, овощная нарезка, минеральная вода.
- Второй перекус – грейпфрут.
- Ужин – салат из капусты, огурцов, зелени.
После одной фазы человек может похудеть на 4 – 5 кг.
На растущую Луну
В этот период у человека повышается аппетит, поэтому срыва высокий. К тому же, под воздействием небесного светила медленнее сжигаются жиры, и похудение замедляется. Чтобы вес продолжал снижаться, нужно лунную диету совмещать с физическими упражнениями.
Пример меню при растущей Луне:
- Завтрак – 200 г творога с жирностью до 1.8%, салат из огурца, лука, укропа, 2 отварных яйца.
- Первый перекус – 50 г сыра Тофу.
- Обед – суп брокколи и зеленым горошком, 100 г запеченного куриного мяса.
- Второй перекус – протеиновый коктейль.
- Ужин – 100 г паровой рыбы, салат из помидоров, болгарского перца, лука, зелени.
За сутки можно употребить от 1000 до 1200 ккал.
После окончания фазы можно похудеть на 3 – 4 кг.
Завершить цикл можно разгрузочным днем на овощных бульонах, травяном или зеленом чае. Твердую еду нужно исключить. Также рекомендуется пить до 3 л фильтрованной воды.
Диета в полнолуние и новолуние
При полнолунии еда с трудом усваивается, поэтому рекомендуется на день отказаться от твердой пищи в пользу напитков. Допустим еще один вариант – лунная диета на основе сложных углеводов.
Если вы остановились на первом варианте, то начинать худеть таким способом нужно в 19.00 перед полнолунием, а заканчивать – в это же время на следующий день. Основа рациона – фильтрованная вода, фруктовые или овощные фреши. Худеющий может пить морковный, свекольный, брюквенный, огуречный сок. Также для приготовления нектаров используют груши, абрикосы, хурму, персики и т. д.
Эта методика позволяет уменьшить вес на 2 кг.
Также можно провести 6-дневную лунную диету. Начинать ее рекомендуется за 3 дня до фазы полной Луны, а заканчивается – через 3 суток после ее окончания.
Пример рациона на 6 дней:
- 1 день – свежие или паровые овощи, чай.
- 2 день – паровые грибы, которые можно заправить 3 мл масла оливок, свежий ананас, чай.
- 3 день – повторяется рацион 2 дня.
- 4 день – разрешена только вода.
- 5 день – овощи (сырые или паровые), чай.
- 6 день – повторяется меню 2-го и 3-го дня.
Суточный объем воды – 1 л. После окончания лунной диеты на фазе полнолуния человек худеет на 3 – 5 кг.
При новолунии нужно потреблять белковую пищу, много пить и соблюдать умеренную физическую активность. Стартует лунная диета перед началом фазы в 18.00, а завершается – в 6.00 через сутки после ее окончания.
Пример меню:
День 1:
- Во время завтрака, обеда, первого и второго перекуса можно есть продукты из привычного рациона, главное, чтобы они соответствовали принципам здорового питания.
- Ужин (в 18.00 стартует лунная диета) – 200 мл бульона из мяса или рыбы без картофеля.
День 2:
- Завтрак – мясной или рыбный бульон (200 мл).
- На ланч, обед, полдник, ужин – по 150 мл бульона из мяса или рыбы.
День 3:
- Завтрак (в 6.00 завершается лунная диета) – 200 мл супа с овощами без картошки.
- На обед, ужин, первый и второй перекус – обычный рацион.
Эта методика позволит избавиться от 1.5 – 2 кг.
24-часовая лунная диета
Самым простым вариантом является однодневная лунная диета. По сути это разгрузочный день, в течение которого можно пить только воду и соки. Оптимальное время для проведения разгрузки – полнолуние или новолуние. При таком режиме питания организм избавляется от шлаков, токсинов, излишков жидкости. Вес может снизиться до 2,5-3 кг. Эффект обусловлен синхронизацией системы питания с происходящими в природе изменениями, связанными с влиянием лунной гравитации.
Особое внимание следует уделять времени начала разгрузки. Для облегчения задачи можно приурочить его ко времени сна
В таком случае разгрузочный день начинается с самого утра и продолжается весь день. Начинать разгрузку можно также в середине дня и продолжать до середины следующего.
Рекомендуется выпивать 8-10 стаканов воды, овощные, фруктовые (натуральные) соки, чай. При сильном чувстве голода в него можно добавлять немного меда. Жидкость стимулирует работу почек и способствует выведению токсинов, накопившихся в результате употребления некачественной еды, медленного пищеварения, стрессов, плохой экологии. Детоксикация приведет к снижению веса, общему оздоровлению, улучшению состояния кожи и волос, укреплению иммунитета.
Разновидности
Программа диетического питания может быть разнообразной. Она зависит от поставленных целей, времени перехода к новому образу жизни, потребностей организма. Но в целом можно выделить несколько основных видов.
Диета на 24 часа
Довольно распространенный и действенный вариант разгрузочного дня. В эти сутки рекомендуется пить овощной и фруктовый сок, простую воду без газа, травяной чай. Диета направлена на улучшение работы почек и очищению организма за счет выведения лишней жидкости. Не стоит опасаться, что потерянные 1-1,5 кг быстро вернуться. Если день выбран верно, то этот вес исчезнет бесследно.
Идеальным временем для разгрузочного дня считается период молодой или полной луны. Диапазон 24 часа не должен превышаться, иначе будет теряться мышечная масса, а не жировая. В том случае, если новолуние наступает ночью, то сразу после пробуждения стоит выпить стакан чистой воды, а потом уже пить соки, отвары, чаи. А вот если новолуние приходит днем, то можно есть обычную еду, но небольшими порциями, а вот ближе к вечеру только пить. Выпивать нужно около 10 стаканов жидкости. Так же существуют диета по фазам луны.
Диета при убывающей луне
Это отличная диета по лунному календарю для похудения. Все живые организмы стараются очиститься от вредных, токсичных веществ, набраться энергии и сил, избавиться от избытков жидкости. Следует в первую очередь отказаться больше от продуктов с высоким содержанием сахара и крахмала. Нужно выпивать не менее двух литров воды в сутки.
Лучше выбрать для себя моно-диету на основе 2-3 продуктов. Например, это могут быть какие-то овощи (кроме картофеля, свеклы, моркови) или фрукты (кроме бананов, хурмы), цельно зерновые культуры, нежирные белки (творог, белая рыба, куриные белки).
Диета при растущей луне
Она помогает наладить обмен веществ, стать активнее. В это время аппетит наиболее высок. Поэтому стоит употреблять как можно больше белка, фруктов и овощей. К белковым продуктам относят нежирное мясо, творог, рыбу, яйца. В это время также следует заниматься спортом, тщательно подсчитывать калории, белки, жиры, углеводы. Сладости обязательно нужно убрать из рациона.
Во время растущей луны задерживается вывод жидкости из организма, это обязательно следует учитывать.
Голодание
Голодание без воды можно проводить исключительно во 2 и 4 фазе лунного цикла. В это время запускаются естественный системы очищения организма.
При планировании диетического рациона следует учесть, что дни голодания должны приходиться именно на второй и четвертый лунные циклы. Если планируется голодание продолжительностью более двух недель, то начинаться этот период должен одновременно с началом нового лунного цикла. Вторая и третья фаза для этого не подойдут, так как организм будет плохо справляться с выводом шлаков и токсинов.
Рождение лунной диеты
Луна магическими свойствами воздействует на земные приливы и отливы. Человек, неотъемлемая часть природы земли, его тело состоит в среднем на 60% из воды. Лунное воздействие распространяется и на воду, находившуюся в организме человека.
Луна растет, человек чувствует прилив сил, энергии, оптимизма, уверенности и готовность справиться с любой задачей. А когда небесная красавица уменьшается в размерах, превращаясь в месяц, возникает желание все бросить и ничего не делать, так как ощущение, что силы покинули. Четко прослеживается влияние луны, приливы и отливы: луна полная – вода сжимается, луна превратилась в месяц – вода расширяется. Это напрямую связано с обменом веществ.
При полной луне из межклеточного пространства вода уходит внутрь клеток, а когда спутница худеет, вода возвращается из клеток организма в его ткани
На это обстоятельство обратил внимание президент Международной федерации и французского общества фито-и ароматерапии врач-терапевт Кристиан Дюраффур. «Почему бы этим не воспользоваться»! Вот так и родилась лунная диета «Прислушиваясь к Луне»
Встряхнем организм
Прислушавшись к луне, встряхнем организм! Лунная диета в буквальном смысле слова встряхивает организм! Почему, в чем секрет? А секрета нет! Диета перераспределяет, причем правильно, жидкость и ферменты, необходимые для качественного переваривания и усвоения пищи. Лунная диета «Прислушайся к Луне»:
- Ускоряет процесс расщепления жиров
- Очищает организм от шлаков и токсинов
- Избавляет организм от застоявшейся воды
- Замедляет процесс старения организма
- Избавляет и предотвращает избыток лишнего веса
- Укрепляет иммунитет.
Экспресс-питание в новолуние
Прилив жидкости к тканям стимулирует обмен веществ и помогает жирам расщепляться. Задача худеющего человека помочь организму. За 2-3 дня до новолуния диетологи советуют подготовиться к экспресс питанию в новолуние, уменьшив привычные порции. Длится диета 36 часов, питание сочетает овощи и жидкость. Начать диету следует в канун новолуния, в 18 часов. Что можно кушать? Овощные бульоны и овощные супы, кушать 4-5 раз в день. Готовить супы можно из любых овощей, которые вам больше всего нравятся.
Шестидневная диета для новолуния
За три дня до новолуния и следующие три дня с наступления новолуния кушать можно только овощи: сырые и вареные. Диета длится шесть дней, главное условие не превращать ее в пытку.
Экспресс-диета в полнолуние
Полнолуние вызывает отливы в морях и океанах, а также в человеческом организме. В канун полнолуния, после ужина начинается Лунная экспресс-диета для полнолуния, длится она 24 часа. В течение суток можно пить свежеприготовленные соки, воду: минеральную или обычную чистую воду. Готовить соки рекомендуется из сезонных овощей и фруктов. За сутки почистится организм, и исчезнут отеки.
Шестидневная диета для полнолуния
разгрузочного дня
Первый день:
Сырые и вареные овощи
Второй день
Ананасы и грибы
Третий день
Грибы и ананасы
Четвертый день
Голодание
Пятый и шестой день
Грибы и ананасы
Ананасы нужно брать свежие, но ни в коем случае консервированные. Грибы следуют отваривать, либо слегка обжаривать со специями на оливковом масле.
Предупреждение
Понравилась Лунная диета? Прежде чем приступить к ней, проконсультируйтесь с врачом!
У данной диеты есть противопоказания:
- Сахарный диабет
- Болезни желудочно-кишечного тракта
- Нарушения свертываемости крови
Народное поверье
Существует народное поверье, что когда растет Луна, надо читать аффирмации о процветании и прибыли, а когда Луна убывает можно просить избавить от того, что тебе не нужно.
На убывающей Луне нужно попросить, чтобы ушли лишние килограммы. Когда же Луна растет просить надо здоровья и процветания.
Влияние Луны на организм человека для похудения
Если вы хотите начать худеть по лунному календарю, тогда необходимо знать, что существует 4 фазы Луны: новолуние, растущая Луна, полнолуние и убывающая Луна.
- Новолуние — В организме минимальное количество воды. В это время нужно меньше еды, лучше питаться жидкими супами и пить больше воды для водного баланса. Не ешьте сладкого и мучного. Организм в это время настроен на расщепление жиров. Если вы устроите разгрузочный день или голодание, то это пройдет очень легко и принесет потрясающий эффект, как будто вы 2 недели сидели на диете. Старайтесь в это время не подвергать свой организм тяжелым физическим нагрузкам — достаточно 10-минутной утренней разминки.
- Растущая Луна — хорошо идет усвоение питательных веществ и витаминов, можете смело принимать препараты для похудения, клетчатку, витамины и микроэлементы. Если ваш диетолог назначил таблетированные препараты и витамины, начинайте курс их приема именно в этот период. Однако в это время появляется и повышенный аппетит, поэтому есть риск неконтролируемого приема пищи. Организм начинает набирать силу, воду и лишние килограммы. Чтобы сильно их не набрать, придерживайтесь низкокалорийной диеты. Не позволяйте себе жирного мучного, сладкого, не переедайте. Полезными будут в это время и усиленные тренировки. Вам поможет прилив энергии, который дает Луна, находясь в растущей фазе.
- Убывающая Луна — жидкость идет на убыль и вместе с ней шлаки и токсины выводятся из организма. В этот период живой организм не так сильно ощущает чувство голода, можно уменьшать порции съедаемых блюд (женская порция 250-300 гр, мужская 300-350 гр), больше употреблять клетчатки, чистой воды для очищения. Хорошо на убывающей Луне усваивается жирная, калорийная пища, без вреда для фигуры, а вот от сладкого и углеводов лучше отказаться. Придерживайтесь в этот период правильного питания, сходите в тренажерный зал, проведите очистительные процедуры — это поможет достичь желаемых результатов. В последние 3 дня убывающей Луны качайте пресс. По эффекту это будет равносильно тому, что месяц ходили в спортзал. В последний день убывающей Луны и в новолуние благоприятно заканчивать диету.
- Полнолуние — это период, когда пришли приливы в морях, океанах. И в организме человека также максимальное прибывание жидкости. В это время нужно ограничить употребление соли, чтобы не задерживалась жидкость, вредных растительных жиров, простых углеводов. Кушайте много витаминов, пейте очищенную воду. Отказ от соли и сладкого поможет организму не накопить много шлаков и лишней воды. Лучше в этот день поститься или устроить разгрузочный день. Мужчины плохо себя чувствуют в полнолуние, им лучше в этот день не есть мясо, а больше есть зелени, овощей. В полнолуние старайтесь избегать потребления лекарств. В этот день вы получите усиленный эффект в 5 раз от побочных действий.
Кроме фаз Луны при похудении нужно учитывать влияние на организм знаков зодиака, которые посещает Луна в своем движении.
- Огненные знаки — Лев, Овен, Стрелец. Организм в это время нуждается в белках. Поэтому старайтесь в эти дни упор делать на растительную и животного происхождения белковую пищу. Жиры и углеводы в этот период не потребляем.
- Земляные знаки — Дева, Телец, Козерог. Организм в это время нуждается в соленой пище для восстановления солевого баланса. Однако не надо переусердствовать с соленой пищей. Просто в этот период можно слегка что-то подсолить, съесть 1 соленый огурчик, можно пить соленую минеральную воду. Питаться в это время сбалансированной едой, придерживаясь правильного питания.
- Воздушные знаки Весы, Близнец, Водолей. Организм нуждается в жирной пище. Можно есть жирную рыбу, немного жирного мяса, орехи, растительные масла. Помните совсем немного! Однако ограничить в этот период соль и углеводы.
- Водные знаки — Скорпион, Рак, Рыбы. Организм в это время нуждается в углеводах, но не простых (мучное, сладкое), а сложных (овощи, каши, хлеб из цельных зерен). Не подходят в этот период жиры.
В дни солнечных и лунных затмений рекомендуем сделать процедуры очищения телесного и духовного. Накануне затмений лучше не принимайте пищу. В течение дня исключите мясное и жирное, в том числе орехи и семечки. Ограничьте количество еды, устройте разгрузочный день, поголодайте.
Можно ли похудеть, результаты и способы их сохранить
Результаты зависят от особенностей человека. Некоторым удается сбросить за месяц только 3 кг, а кто-то худеет за то же время на 8 кг и даже больше.
Имеют значение и мотивация, и характер, чтобы выдерживать жесткую диету. Но результаты достигаются даже при щадящем режиме. Повторяя диету через некоторое время (в соответствии с циклами Луны), можно достижения не только сохранить, но даже улучшить.
Результат лунной диеты — снижение веса. Улучшается состояние кожи, волос и здоровье в целом. Возникает привычка к правильному питанию. Постепенно это может стать образом жизни.
Удобство такой методики еще и в том, что можно выбрать разную ее длительность, а в случае необходимости достичь результата за одни сутки.
Питание по фазам луны
Как уже говорилось выше, рацион в диете по фазам луны основывается на тех изменениях, которые происходят в организме под воздействием ночного светила. Питание с учётом лунного воздействия позволяет максимально гармонизировать организм с силами природы. В результате можно не только без проблем похудеть и достичь оптимального веса, но и очистить организм и повысить его тонус.
Как и любая другая диета, данная программа похудения предполагает определённые ограничения и правила, которые необходимо соблюдать, чтобы достичь максимального результата:
- В период диеты строго запрещается употреблять спиртное, солёное, сладкое, копчённое и маринованное;
- Рацион на фазу полнолуния составляется из низкокалорийных продуктов без соли: каши, овощи, травяной или зелёный чай, кисломолочные продукты;
- В фазу убывающей луны рекомендуется питаться часто, 5-6 раз в день. необходимо строго ограничить употребление соли и сахара. Под запретом остаются спиртное и простые углеводы. В этот период в день вы должны употреблять около 1200 калорий. Не забывайте о соблюдении правильного питьевого режима. На сутки рассчитано не менее двух литров воды. А также в убывающую луну будет полезно добавить активные занятия спортом. Они сделают процесс похудения более быстрым и эффективным;
- В новолуние к употреблению рекомендуется белковая пища. Идеально подойдут морепродукты, мясо, сыр, творог. К белкам можно добавить немного овощей. В эту фазу лучше исключить углеводы.
- На растущую луну отмечается усиление аппетита. Это время самое опасное в плане набора лишних килограммов. Поэтому необходимо крайне тщательно замерять суточную калорийность вашего рациона. Она не должна превышать 1200 калорий. Рацион рекомендуется составлять главным образом из белковой пищи, овощей и фруктов.
- На растущую луну также полезен спорт. В последний день фазы рекомендуется сделать разгрузочный день. Объём выпиваемой жидкости должен быть не менее двух с половиной литров.
