6 лучших приложений для похудения, которые помогут достигнуть цели

Оглавление

Популярные русские передачи про питание, ожирение, похудение
Режим дня
- Примерный распорядок буднего дня, способствующий похудению:
Программа питания для похудения

Популярные русские передачи про питание, ожирение, похудение

В России также стали появляться собственные передачи, где людям помогают бороться с ожирением, наладить питание, мотивируют к похудению. Из мотивирующих русских отмечены «Таблетка», про ожирение с Малышевой «Жить здорово!», «Свадебный размер» с Анитой Цой, «Я худею».

«Таблетка»

«Таблетка» выходила на телеканале «Домашний». Передача подробно освещает все вопросы борьбы с лишним весом. Каждый выпуск посвящен одной теме. Из передачи можно узнать, каковы основные причины, проводящие к ожирению, а также о способах от него избавиться.

Вторая часть раскроет секреты эффективного похудения. Зритель узнает, какие средства действительно работают, а какие созданы только для того, чтобы выманивать деньги из покупателей.

Третья часть посвящена нетрадиционным способам похудения.

Смотрите на видео о российской программе Таблетка:

https://youtube.com/watch?v=0MBM0AjBoi0%27

С Малышевой

Дать советы по правильному питанию и здоровому образу жизни могут не только специализированные передачи, полезные рекомендации содержатся в авторской программе Елены Малышевой.

Доктор медицинских наук и признанный специалист рассказывает зрителям в различных рубриках о здоровом образе жизни. «Жить здорово!» передача Елены Малышевой не только про похудение, но и про различные заболевания. Прямо в эфире с девятью участниками работают профессионалы в области медицины, дают им рекомендации по лечению всевозможных патологий. Также гости программы угощаются блюдами из меню правильного питания.

Чаще всего вопросы похудения затрагиваются в рубрике «Про еду». Елена Малышева вместе со своей командой специалистов делится секретами правильного питания, рассказывает о полезных продуктах, которые помогут снизить вес.

Кроме программы «Жить здорово!» Елена Малышева ведет еще одну передачу под названием «Здоровье». В ней доктор предложила систему похудения за одну неделю, которая абсолютно безвредна. Также Малышева делится полезными советами, касающимися таблеток и продуктов для снижения веса.

«Свадебный размер» с Анитой Цой

Впервые шоу «Свадебный размер» с Анитой Цой появилось на экранах телевизоров в 2015 году. Участниками передачи про похудение становятся семейные пары, которые более десяти лет вместе. Как известно, за такое время совместной жизни супруги могут расслабиться и набрать лишнее. Они приходят на эту передачу с целью вернуться к тем размерам, какие были у них до свадьбы.

Вначале выпуска зрителям демонстрируются фотографии, сделанные во время бракосочетания. Это дает возможность сравнить, как поменялась за это время фигура героев. На протяжении передачи участники выполняют физические упражнения, перестраивают свое меню и консультируются с семейным психологом.

Певица Анита Цой после заключения брака так же, как и участники программы, стала набирать вес, достигнув цифры 100 килограммов. Тогда Анита решила, что надо что-то менять, и начала худеть. Вместе с ней в команде работают диетолог Ксения Селезнева и фитнес-консультант Эдуард Каневский. Профессионалы всеми силами помогают героям шоу похудеть и снова примерить на себя свадебные наряды.

Смотрите на видео о передаче Свадебный размер:

https://youtube.com/watch?v=L24uGM4Uv8s%27

«Я худею»

Передача выходила на канале НТВ. На кастинге было отобрано двенадцать участников – девять женщин и трое мужчин. Все они отличались возрастом, социальным положением. Общей у этих людей была цель избавиться от лишних килограммов.

Ведущая передачи – Юлия Костюшкина. Она является мастером спорта по акробатике. Девушка помогает всем участникам добиться успехов в той или иной спортивной дисциплине. Для каждого героя вид нагрузки подбирается индивидуально. Причем всегда отдается предпочтение такому спорту, которым человек никогда ранее не занимался. Это дает возможность не только похудеть, но и попробовать себя в чем-то новом.

Помимо спорта все участники придерживаются строгой диеты, а также посещают различные процедуры. Обертывания, всевозможные массажи помогают героям русской передачи про похудение приобрести фигуру мечты.

Несмотря на участие в шоу, женщины и мужчины продолжают вести привычную жизнь. Но при этом они всегда находятся под прицелом телекамер. Некоторые не выдерживают и срываются. Но все нарушения чреваты наказаниями, ведь иначе достичь цели не получится.

Режим дня

бессонницы

Примерный распорядок буднего дня, способствующий похудению:

07.30	Пробуждение
07.30 — 08.00	Легкая неутомительная зарядка
08.00 — 08.15	Гигиенические утренние процедуры
08.15 — 08.30	Завтрак
08.30 — 09.30	Дорога до места работы
09.30 — 17.30	Рабочий день (+ обед)
17.30 — 18.30	Дорога с работы до спортзала, бассейна, продуктового магазина
18.30 — 20.30	Легкий ужин и спортивные мероприятия: ходьба, фитнесклуб, плавание, танцы, упражнения дома
20.30 — 21.00	Дорога до дома
21.00 — 21.15	Домашние дела
21.15 — 21.45	Вечерняя прогулка, йога, неутомительные физические упражнения
21.15 — 22.00	Гигиенические вечерние процедуры
22.00 — 23.30	Чтение, отдых
23.30	Засыпание

Программа питания для похудения

похуденияздоровья

Важно: каждую неделю мы в определенном, подтвержденном многолетним опытом, порядке будем вводить конкретное улучшение вашего образа жизни. Так, вы постепенно и комфортно будете приобретать новые полезные привычки, которым стоит следовать всю жизнь

Краткое содержание программы:

Неделя 1	Индивидуальная норма калорий, восполнение дефицита клетчатки. Нормализуем порции.
Неделя 2	Повышаем физическую активность.
Неделя 3	Повышаем мотивацию. Укрепление мышц и растяжка.
Неделя 4	Здоровое питание на работе, боремся с тягой к еде. Растяжка мышц и сухожилий.
Неделя 5	Здоровые напитки. Кардиоупражнения.
Неделя 6	Ошибки, которых надо избегать при похудении. Помощь семьи и друзей.
Неделя 7	Как выбирать правильную еду вне дома. Сохраняем тонус при помощи ежедневного 10-минутного упражнения.
Неделя 8	Включаем в рацион больше овощей. Правило «5 ложек» овощей в день.
Неделя 9	Преодолеваем наши барьеры в похудении. Заменяем обычные лакомства на здоровую пищу.
Неделя 10	Поддерживаем мотивацию. Укрепляем ноги, ягодицы, спину.
Неделя 11	Преодолеваем «плато» в похудении. Как заниматься спортом каждый день бесплатно.
Неделя 12	Закрепляем полученные результаты или продолжаем худеть.