Как на самом деле похудела ирина дубцова

Принципы похудения Ирины Дубцовой

1) Соблюдение правильного рациона питания: без ограничений в полезных продуктах и срывах на вредной пище;

2) Дробное питание: питаться необходимо 4-6 раз в день, при этом, объем каждой порции на один прием пищи не должен быть больше собственной ладошки;

3) Водно-питьевой режим: во время диеты в день необходимо выпивать не менее двух литров очищенной воды без газа, также разрешается пить травяные напитки и зеленый чай, но без сахара и подсластителей;

4) Систематические спортивные занятия: по мнению Ирины, спорт – это универсальный помощник в борьбе за красивое тело. Лента певицы в соцсети Инстаграм с практически ежедневными свежими фото из спортзала не даст соврать – Ира усиленно тренировалась как в период активного сброса веса, так не перестает это делать и сегодня. Фитнесс, бокс, йога – такие разнообразные спортивные предпочтения у Ирины Дубцовой. 

Делала ли пластику Ирина Дубцова

Известно, что певица вначале своего похудения сделала липосакцию на животе и ягодицах.

Специалисты говорят, что толк от процедуры будет, если поддерживать фигуру физическими нагрузками.

Была проведена маммопластика. Девушка теперь обладательница четвертого размера груди. Новые формы Дубцова подчеркивает платьями с глубоким декольте.

Многие считают, что звезда делала многочисленные инъекции ботокса. Сама Ирина это категорически отрицает.

Если сравнивать фото разных годов, хорошо видно, что морщины в области лба, рта и щек у звезды то появляются, то исчезают.

Специалисты говорят, что Дубцова сделала еще контурную пластику губ. Эту операцию певица тоже отрицает.

Ирина Дубцова – одна из немногих звезд, которые при помощи диеты действительно смогли существенно сбросить вес. Для этого ей даже не пришлось интенсивно заниматься в тренажерном зале. Певица показала отличный пример того, что для женщины нет ничего невозможного.

Кто такая Ирина Дубцова? Какой рост и вес у Ирины Дубцовой?

  • Ирина Викторовна Дубцова певица, композитор, поэт. Победительница Фабрики звезд 4.

    Альбомы: О нм, Ветра, О любви.

    Также выпустила около десяти клипов.

    Рост — 172 сантиметра, по поводу веса везде приводится разная информация от 55 и до 70 килограммов.

  • Ирина Дубцова певица и композитор. Рост: 172 см. Вес: 52 кг.

  • Ирина Дубцова родилась 14 февраля 1984 года в Волгограде. Ирина победительница quot;Фабрики звезд 4quot;, за это она получила автомобиль Пежо и запись своего сольного альбома вместе с тремя клипами.

    Так же на программе она вышла замуж за Романа Черницына, в 2006 году у нее родился сын — Артем, а в 2008 году она развелась сл своим мужем.

    Рост Ирины равен — 170 см, а вес — 65 кг.

  • Вес Ирины Дубцовой составляет пятьдесят два киллограмма, а рост сто семьдесят два см. Ирина Дубцова- певица, причем сама пишет свои песни. У нее достаточно сильный голос, что позволило ей победить на Фабрике звезд. Так же воля к победе привела Ирину Дубцову к первому месту Точь-в- точь.

  • Ирина Дубцова — российская певица, автор и композитор своих песен. Родилась в Волгограде 14 февраля (!) 1982 года. Принимала участие на телевизионном проекте quot;Фабрика звезд 4quot; на первом канале, где спела дуетом со многими известными коллективами и артистами. Благодаря quot;Фабрике звездquot; о Дубцовой узнала вся страна. Там же она исполнила очень трогательную и романтичную песню собственного написания quot;О немquot;.

    Музыкой Иина Дубцова увлеченно занимается с раннего детства. Сейчас она имеет много музыкальных званий и наград.

    Рост Ирины Дубцовой 1,72 м. Кто следит за ее творчеством и за ней самой, то скажет с уверенностью, что постоянного веса она не имела, но зато всегда выглядела привлекательно, прекрасно!

Как похудела Ирина Дубцова: фото до и после

Т алантливая певица, композитор и просто очаровательная девушка Ирина Дубцова годами считалась одной из самых красивых женщин России, а ее формы сводили с ума не одну тысячу мужчин. Однако, как это часто бывает с женщинами, после рождения ребенка сексуальные формы превратились в откровенный излишек жировых отложений, который не только не привлекал, но и вызывал у многих отторжение. На этом фоне от певицы ушел ее бывший муж и отец ребенка солист группы Плазма Роман Черницын.

Конечно же, это был огромный удар для Ирины, которая ожидала почувствовать поддержку от любимого, ведь каждая женщина испытывает большой стресс из-за изменения форм тела после родов. По началу Дубцова пыталась сделать вид, что не комплексует из-за лишних килограмм, и ничуть не стеснялась одевать откровенные наряды на далеко не идеальную фигуру. Однако потом приняла решение, что пора меняться, и похудела на 18 килограмм.

Диета Ирины Дубцовой

Ирина Дубцова многим известна в нашей стране как певица, успешный поэт и композитор, а также победительница «Фабрики звезд 4». Девушка считает, что для стройной фигуры необходимо постоянно работать над собой и своим телом. Певице можно поверить, так как в её жизни проблема лишнего веса появилась, когда родился сын Артем. После чего девушка поправилась на 20 килограммов, которые никак не хотели расставаться с ней. Диета Дубцовой Ирины помогла справиться с проблемой звезде, поэтому стоит взглянуть на такую методику похудения поближе. Первое правило Ирины Дубцовой – баланс элементов С самого начала певица пыталась справиться с лишним весом при помощи жёстких методик похудения, однако все старания были проходили даром. После Ирина решилась обратиться к ведущему диетологу страны, с которым знакомы многие звезды. Специалист изучил жизненные факторы звезды и после этого сделал вывод, что рацион питания Ирины Дубцовой должен быть хорошо сбалансирован

Диетолог сказал ей, что певице только сбалансированное питание поможет снова привлечь внимание окружающих

Звезда последовала советам диетолога, она навсегда забыла про жёсткие методики, включив в рацион питания самые разнообразные полезные продукты

Кстати, Ирина и теперь иногда позволяет себе сладости, но делает это с осторожностью. Под запрет звезды попали продукты:

  • фастфуд;
  • заменители сахара;
  • сладкие и газированные напитки;
  • продукты, насыщенные ненатуральными добавками.

Основу рациона Ирины составляют:

  • кисломолочные продукты;
  • рыба, мясо, птица постных сортов;
  • растительная пища.

Главное правило для певицы – нормирование порций (они не должны быть выше по объему сложенной горстью ладони – это примерный размер желудка).

Второе правило Ирины Дубцовой – дробное питание

Чтобы избежать чувства голода и не перегружать ЖКТ, а также не заработать проблем с пищеварением, Ирине диетолог предложил питаться дробно – 5-6 раз в день (ужин при этом должен завершаться к 18:00). Именно благодаря такому приему, по словам Ирины Дубцовой, она смогла значительно снизить суточную калорийность своего рациона (перекусы певицы по большей части состоят из низкокалорийной растительной пищи).

Третье правило Ирины Дубцовой – обильное питье

Чтобы очистить организм Ирина ежедневно выпивает не меньше, чем 2-3 л жидкости (в приоритете находится зелёный чай – он укрепляет иммунитет и минеральная вода без газа). Благодаря обилию жидкости удается решить и проблему, связанную с ранним старением организма.

Как видите, диета Ирины Дубцовой не отличается особой оригинальностью. Тем не менее, героине нашей статьи удалось привести свой вес в норму именно с её помощью. Попробуйте и вы последовать примеру Ирины – уверены, это принесет лишь пользу.

Оперативные вмешательства

Помимо диеты и тренировок в спортзале певица решилась на липосакцию — удаление жира с проблемных зон тела, в случае нашей героини из области живота и ягодиц. Но длительный результат от этой процедуры сохраняется только при регулярных физических нагрузках, поэтому Ирина продолжает вести активный образ жизни и заниматься спортом. Вдобавок к липосакции певица сделала маммопластику груди, и теперь частенько демонстрирует свой 4 размер в открытых нарядах. Некоторые поклонники считают, что звезда поработала не только над бюстом, но и над лицом — провела контурную пластику губ и курс инъекций ботокса для удаления морщин. Но сама певица эту информацию опровергает.

Получится ли достичь такого снижения веса, как у Ирины, без операций? Да, пусть и не так быстро. Так что, если вы давно мечтаете сбросить лишние килограммы, самое время начать следовать простым и эффективным рекомендациям по диете от певицы Дубцовой. Регулярный спорт плюс правильное питание — и результат вам определенно понравится.

Статьи, как худели другие российские звезды, доступны по ссылкам:

  • Как похудела Светлана Пермякова – минус 16 кг
  • Как похудела Наталья Бочкарева – минус 20 кг
  • Как похудела Валентина Мазунина – минус 24 кг
  • Как похудела Полина Гренц – минус 15 кг

Меню на день

Результаты зависят от четкого соблюдения графика питания и порций. Во время похудения можно кушать хлеб, максимальная порция которого 200 г. в день.

Благодаря такому рациону можно сбросить до 13 кг. за месяц, и это не предел. Положительный аспект питания — отсутствие чувства голода, ведь организм не успеет проголодаться межу частыми приемами пищи.

Вот и весь секрет звездной диеты. Дубцова говорит, что из диеты нужно выходить постепенно. Первое время необходим жесткий контроль над поступлением соли в организм, то есть перечень разрешенных продуктов можно немного расширить, добавив яйца и зелень. На протяжении всего курса похудения нужно выпивать до 2-х литров простой негазированной воды в день. Певица рекомендует отказаться от сладкой выпечки, десертов и конфет, чтобы сахар не смог замедлить процессы обмена веществ в организме.

Чтобы понять, как худела Ирина, предлагаем ознакомиться с однодневным меню, на основе которого вы сможете, придерживаясь основных правил, менять ингредиенты и разработать его для себя.

  • завтрак – гречневая каша, сваренная на воде, ломтик сыра, и стакан зеленого чая;
  • второй завтрак – одно яблоко, грейпфрут или апельсин;
  • обед – постный суп или борщ, отварная куриная грудка (100 г);
  • полдник – стакан кефира жирностью 1%;
  • ужин – запеченная рыба и тешенные овощи.

Скорее всего, вы скажите, что диета Ирины Дубцовой не отличается особой оригинальностью. Она на это и не претендует, а просто лишний раз доказывает, что здоровое питание, умеренность и правильный подход дают потрясающие результаты. Что отражено и в диете Веры Брежневой, красоте и изяществу которой завидуют все поклонницы её таланта.

Главное, певице удалось эффективно сбросить вес, и отлично выглядеть. А что мешает и вам воспользоваться этой методикой похудения?

Ирина Дубцова рассказала об основных фактах ее успеха в похудении

Ирина Дубцова является не только очень известной певицей Российской Федерации, но и невероятно красивой и талантливой женщиной. Мало кто знает, что Ирина начала заниматься своей карьерой в мире шоу-бизнеса только после известнейшего музыкального шоу «Фабрика звезд». Каждая знаменитость находится под пристальным наблюдением СМИ. Дубцова не была исключением. Ирина Дубцова похудела, новое фото 2020 – За свою карьеру, Ирина то набирала вес, то снова худела. И так несколько раз. На сегодняшний день певица снова очень серьезно взялась за себя и начала стремительно худеть.

Ирина Дубцова похудела, новое фото 2020 – Не так давно российским средствам массовой информации удалось пообщаться с Ириной Дубцовой. Во время интервью звезда поделились с журналистами очень интересными фактами о процессе своего сброса лишнего веса. Оказывается, у Ирины были с этим очень большие трудности. Дубцова всегда относила себя к той категории людей, которые могут очень быстро набирать лишние килограммы. Однако, как быстро лишний вес набирается, так быстро от него же можно и избавиться. Поэтому Дубцовой постоянно приходится придерживаться диет и ограничивать себя в еде.

Ирина рассказала, что бывает ей надоедает правильно питаться, отказывать себе в чем-то. Вот тут сразу же и начинаются проблемы. Ведь Дубцова набирает лишние килограммы даже от съеденного одного пончика или от одной порции жаренной картошечки. В итоге лишний вес возвращается и Дубцовой приходится все начинать сначала.

После того, как Ирина стала мамой и развелась с супругом, стресс, который пережила звезда, очень повлиял на ее внешний вид. Дубцова попросту набирала лишние килограммы на глазах. Долгое время певице не удавалось взять себя в руки. Однако однажды знаменитость проснулась и поняла, что нужно менять свою жизнь кардинально. А начинать все нужно со своего внешнего вида. На сегодняшний день Ирина Дубцова невероятно эффектно выглядит, певица очень сильно похудела и продолжает стройнеть. Известно, что Ирине уже удалось избавиться от семнадцати килограмм.

Ирина Дубцова похудела, новое фото 2020 – Ирина Дубцова не единожды указывала на то, что залогом ее успеха при похудении всегда были и по-прежнему остаются несколько факторов:

*** Диета. Режиму своего питания Дубцова уделяет очень много внимания, так как уверена в том, что именно от рациона человека все зависит, а именно восемьдесят процентов успеха, остальные же двадцать это физические нагрузки.

Примерное меню

На диете ешьте, когда чувствуете голод.

Не нужно нагружать желудок, если нет аппетита.

Приблизительный рацион диеты Ирины Дубцовой:

  • Завтрак: размоченная в воде гречка (200 г), кусочек твердого сыра, зеленый чай.
  • 2 завтрак: салат из яблока и пекинской капусты (150 г).
  • Обед: овощной суп (200 г), ломтик цельнозернового хлеба (35 г).
  • Перекус: стакан кефира (1% жирности).
  • Ужин: треска на пару (100 г), овощное рагу (100 г).
  • 2 ужин: стакан простокваши.

Звездные рецепты для похудения

Простые в приготовлении блюда помогут разнообразить ежедневное меню:

  • Овощной суп. Очистите и нарежьте картофель, лук, морковь, болгарский перец. В таком же порядке через каждые 8–10 минут добавляйте овощи в кипящую воду. Готовое блюдо украсьте свежей зеленью.
  • Паровая треска. Очистите рыбу, поперчите, посолите. Выложите в емкость для готовки, поместите ее в большую кастрюлю с водой. Варите треску под закрытой крышкой около 10 минут, поверните рыбу другой стороной и готовьте еще 5 минут. Приготовьте соус: смешайте яичный желток, 1/3 ч. л. горчицы, 1 ст. л. белого вина, прогрейте смесь 5 минут, добавьте 1 ст. л. сливок, 1/3 ч. л. черного перца, щепотку соли. Полейте готовую рыбу заправкой.
  • Размоченная в воде гречка. Залейте 1 ст. крупы 1,5 ст. кипятка. Через 2–3 часа при необходимости добавьте немного морской соли.
  • Овощное рагу. Очистите и нарежьте луковицу, морковь, кабачок цуккини, баклажан. В сковороду добавьте 2 ст. л. оливкового масла, морковь, лук, спустя 10 минут – остальные овощи. Налейте 0,5 ст. горячей воды, тушите 10–15 минут. Добавьте лавровый лист, немного морской соли, рубленую зелень.

Как похудела Ирина Дубцова: секреты звездной диеты

Ирина Дубцова сумела похудеть на 18 килограмм, вернув себя в форму после родов. Как удалось похудеть певице и какими методами похудения она пользовалась, читай в нашем материале.

Талантливая певица, композитор и просто очаровательная девушка Ирина Дубцова годами считалась одной из самых красивых женщин России, а ее формы сводили с ума не одну тысячу мужчин. Однако, как это часто бывает с женщинами, после рождения ребенка сексуальные формы превратились в откровенный излишек жировых отложений, который не только не привлекал, но и вызывал у многих отторжение. На этом фоне от певицы ушел ее бывший муж и отец ребенка солист группы Плазма Роман Черницын.

Конечно же, это был огромный удар для Ирины, которая ожидала почувствовать поддержку от любимого, ведь каждая женщина испытывает большой стресс из-за изменения форм тела после родов. По началу Дубцова пыталась сделать вид, что не комплексует из-за лишних килограмм, и ничуть не стеснялась одевать откровенные наряды на далеко не идеальную фигуру. Однако потом приняла решение, что пора меняться, и похудела на 18 килограмм.

КАК ПОХУДЕЛА ИРИНА ДУБЦОВА: СЕКРЕТЫ ПИТАНИЯ

Когда Ирина решила похудеть, в начале пути она применяла низкокалорийные диеты, которые обещают быстрый результат. Однако это привело исключительно к депрессии, так как нельзя нормально функционировать, когда ты постоянно ощущаешь чувство голода. Кроме того, Дубцова стала замечать негативные изменения во внешности и частые срывы. Поэтому певица решила найти для себя вариант, от которого килограммы бы таяли, а организм, при этом, смог бы нормально функционировать. Выходом стала липосакция и бессолевая диета. Да, Ирина решила лечь под нож хирурга, чтобы за час вернуть себе прежние формы. А улучшение результата и его поддержание происходило с помощью питания.

Суть диеты Дубцовой заключается в полном отказе от соли. По началу, конечно, не соленая еда кажется совсем невкусной, однако со временем привыкаешь. В рационе Ирины — овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба, кисломолочные продукты, некоторые крупы (овсянка, гречка, неочищенный рис). Также можно съедать 200 грамм пшеничного хлеба в день.Чтобы еда казалось не совсем уж пресной, можно использовать травы и приправы. Под полным запретом — фаст-фуд, сладкая газировка и полуфабрикаты.

Кушать при таком режиме питания необходимо 4-6 раз в день, при этом порция не должна быть больше ладони. В вопросе правильного питания — лучше чаще, но меньше. Утром предпочтительнее кушать овсянку или творог, на обед — овощной суп и мясо (или рыбу), на ужин — кисломолочные продукты или овощи. В качестве перекуса — фрукты.

По словам Дубцовой, при таком питании за месяц можно потерять до 13 килограмм лишнего веса. Кроме того, как уверяет Ирина, такой правильный рацион питания входит в привычку, и потом несложно поддерживать вес. Конечно, после окончания диеты, время от времени соль будет попадаться в рационе, ведь часто в покупных продуктах она содержится априори

Однако очень важно стараться не употреблять ее в больших количествах. Ведь соль удерживает жидкость, тем самым приводя к отекам и застою лимфы

Смотреть онлайн видео Как похудела Ирина Дубцова

Система похудения Ирины Дубцовой

Для начала, вам следует навсегда забыть о существовании некоторых продуктов:

  • Фаст-фуд.
  • Сахар и его заменители.
  • Сладкие и газированные напитки.
  • Консервы, колбасы.
  • Жареные, соленые и маринованные продукты.
  • Соусы и приправы с ненатуральными добавками.

Сбалансированное питание Ирины Дубцовой имеет три правила, неукоснительное соблюдение которых гарантирует избавление от лишних килограммов раз и навсегда.

Правило №1

Основные продукты питания – это кисломолочные продукты низкой жирности, растительная пища, постные сорта мяса, рыбы и птицы. Впрочем, даже эти полезные продукты должны потребляться в разумных количествах – единоразовая порция пищи не должна превышать объема желудка (то есть по размерам она соответствует сложенной в горсть ладони).

И главное – пищу нельзя солить в процессе приготовления; можно только чуть-чуть присаливать в тарелке морской солью. Хлеб разрешен исключительно цельнозерновой, не более 200 г в день. На завтрак рекомендуется овсяная каша на воде без масла и приправ. На обед – овощной суп на воде и паровая рыба или мясо.

Правило №2

Важно есть не только мало, но и часто, чтобы организм не успевал проголодаться и не накапливал калории в жировых отложениях. Ирина питается 5-6 раз в день, а последний прием пищи происходит не позднее 18.00

Если между приемами пищи появляется чувство голода, разрешен перекус в виде растительной низкокалорийной пищи – огурцы, листья салата и капусты, стебли и листья сельдерея, любая зелень, яблоки и цитрусовые, черника и смородина. Это позволит значительно снизить суточное количество потребляемых калорий.

Правило №3

Обильное питье – основа качественной чистки организма и нормализации обмена веществ. В день Ирина выпивает 2-3 л жидкости. Это чистая негазированная вода и зеленый чай. Чай повышает иммунитет, а вода насыщает организм нужным количеством влаги, что способствует длительному сохранению молодости кожи. Конечно, иногда Ирина себя балует кофе или какао, но без сахара и молока. ___ Итак, в диете Ирины Дубцовой нет ничего оригинального или сложного. Все эти правила давно известны, но если вы попробуете на себе эту систему сбалансированного питания, то вскоре обнаружите, что не только похудели, но и стали лучше себя чувствовать и здоровее выглядеть.

Косметология на лице

Многие звезды стараются не выдавать секреты своего ухоженного внешнего вида, списывая все на гены и природную красоту. Но это откровенно смешно, тем более, когда результат хирургического вмешательства на лицо.

Ирина Дубцова всегда откровенна со своими зрителями. Все уже давно заметили, что певица еще больше похорошела. Нет, она не делала пластической операции на лице. Дело в современных косметических процедурах, которые открыла для себя Ирина. Даже сама артистка радуется полученному результату, так как действительно произошло естественное омоложение тканей. Исчезли мелкие морщины и другие кожные дефекты, создался эффект лифтинга. И все это произошло, благодаря новейшему лазерному оборудованию в клинике, которую певица теперь регулярно посещает.

Основу сеансов красоты составляет 4Д-процедура с применением четырех лазеров. Эффект после этого практически такой же, как если бы была сделана круговая подтяжка лица. Плюсом таких процедур является то, что нет никакого хирургического вмешательства и не требуется много времени для восстановления. А самое главное – процедура имеет долговременный эффект.

Ирина Дубцова не раз выражала благодарность специалистам клиники, так как результат ее впечатлил. Как признается артистка, теперь она любуется на себя в зеркале. Тогда как совсем недавно ее отражение в корне не устраивало певицу. Ирина отмечает, что в скором времени пластическая хирургия отойдет на второй план, так как современные методы омоложения совершенствуются с каждым годом.

Некоторые эксперты в области красоты все же отметили, что певица прибегала и к другим услугам косметологов. Так, имеются предположения, что Ирина делала коррекцию скул, губ и подбородка при помощи филеров на основе гиалуроновой кислоты или гидроксиапатита кальция. Очевидных доказательств этому нет, так как певица не делала публичных заявлений. Но даже если это и так, то артистка имеет полное право менять свою внешность, как ей захочется.

Публичность – это не только купание в овациях и восхищение зрителей, это еще и тяжкий труд, бремя, которое нужно нести достойно. Поклонники желают видеть своего кумира в лучшей форме, большинство из них не интересует душевное состояние артиста и то, что он такой же человек, как и все, со своими недостатками, болезнями, комплексами. Поэтому приходится соответствовать требованиям времени. Ирина Дубцова отлично справляется с этим. Ее внешность безупречна, но какие усилия нужно прикладывать для этого, знает только сама певица.

Как похудела Ирина Дубцова: секреты звездной диеты

Ирина Дубцова сумела похудеть на 18 килограмм, вернув себя в форму после родов. Как удалось похудеть певице и какими методами похудения она пользовалась, читай в нашем материале.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Звездная диета Ксении Бородиной

Талантливая певица, композитор и просто очаровательная девушка Ирина Дубцова годами считалась одной из самых красивых женщин России, а ее формы сводили с ума не одну тысячу мужчин. Однако, как это часто бывает с женщинами, после рождения ребенка сексуальные формы превратились в откровенный излишек жировых отложений, который не только не привлекал, но и вызывал у многих отторжение. На этом фоне от певицы ушел ее бывший муж и отец ребенка солист группы Плазма Роман Черницын.

Читать также: Как похудела Полина Гагарина

Конечно же, это был огромный удар для Ирины, которая ожидала почувствовать поддержку от любимого, ведь каждая женщина испытывает большой стресс из-за изменения форм тела после родов. По началу Дубцова пыталась сделать вид, что не комплексует из-за лишних килограмм, и ничуть не стеснялась одевать откровенные наряды на далеко не идеальную фигуру. Однако потом приняла решение, что пора меняться, и похудела на 18 килограмм.

КАК ПОХУДЕЛА ИРИНА ДУБЦОВА:СЕКРЕТЫ ПИТАНИЯ Когда Ирина решила похудеть, в начале пути она применяла низкокалорийные диеты, которые обещают быстрый результат. Однако это привело исключительно к депрессии, так как нельзя нормально функционировать, когда ты постоянно ощущаешь чувство голода. Кроме того, Дубцова стала замечать негативные изменения во внешности и частые срывы. Поэтому певица решила найти для себя вариант, от которого килограммы бы таяли, а организм, при этом, смог бы нормально функционировать. Выходом стала липосакция и бессолевая диета. Да, Ирина решила лечь под нож хирурга, чтобы за час вернуть себе прежние формы. А улучшение результата и его поддержание происходило с помощью питания.

Читать также: 7 способов сделать вкусной еду без соли

Суть диеты Дубцовой заключается в полном отказе от соли. По началу, конечно, не соленая еда кажется совсем невкусной, однако со временем привыкаешь. В рационе Ирины — овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба, кисломолочные продукты, некоторые крупы (овсянка, гречка, неочищенный рис). Также можно съедать 200 грамм пшеничного хлеба в день.Чтобы еда казалось не совсем уж пресной, можно использовать травы и приправы. Под полным запретом — фаст-фуд, сладкая газировка и полуфабрикаты.

Кушать при таком режиме питания необходимо 4-6 раз в день, при этом порция не должна быть больше ладони. В вопросе правильного питания — лучше чаще, но меньше. Утром предпочтительнее кушать овсянку или творог, на обед — овощной суп и мясо (или рыбу), на ужин — кисломолочные продукты или овощи. В качестве перекуса — фрукты.

Читать также: Какие появились тренды в питании

По словам Дубцовой, при таком питании за месяц можно потерять до 13 килограмм лишнего веса. Кроме того, как уверяет Ирина, такой правильный рацион питания входит в привычку, и потом несложно поддерживать вес. Конечно, после окончания диеты, время от времени соль будет попадаться в рационе, ведь часто в покупных продуктах она содержится априори

Однако очень важно стараться не употреблять ее в больших количествах. Ведь соль удерживает жидкость, тем самым приводя к отекам и застою лимфы

В начале пути к похудению Ирина Дубцова легла под нож хирурга и сделала липосакцию. После чего перестроилась на правильное питание без соли, чтобы улучшить результат. Теперь Ирина прекрасно выглядит всегда, поскольку здоровое питание стало частью ее самой.

Смотреть онлайн видео Как похудела Ирина Дубцова

Принцип питания

Отчаянная борьба с килограммами, постоянное ограничение в любимой еде — эти ощущения знакомы каждой девушке. Поначалу Дубцова также решила соблюдать голодную диету. Однако постоянное чувство голода, нехватка сил, раздражительность и депрессия вынудили певицу отказаться от такого режима питания.

Не придерживалась Ирина Дубцова звездных диет, которые обещали быстрое снижение веса путем голодания. С плотным графиком работы, гастролями и репетициями, можно было запросто упасть в голодный обморок прямо на сцене. После многочисленных проб и ошибок звезда стала искать альтернативу, которая не требует жестких ограничений в еде.

Для нее звездная диета — бессолевое питание. Его суть предельно проста: употребляются продукты, которые не содержат соли. Приспособиться к новой пище непросто, ведь вкус любимых и привычных продуктов становится пресным.

В основу рациона ложатся овощи и фрукты, в которых белых кристалликов содержится меньше всего. В качестве белка используется нежирная рыба и мясо.

Диета не запрещает добавлять к готовым блюдам разнообразные специи для придания вкуса и аромата.

Обед точь-в-точь! Рецепты от Ирины Дубцовой

Рецепты от Ирины Дубцовой Кокосовый суп с курицей Ингредиенты: 6 штук куриных бедер без кости, 1 корень имбиря, 1 лимонная трава, 1 пучок кинзы, 1 л кокосового молока, 1 пучок лука-шалота, 300 г помидоров черри, 1 зубчик чеснока, 100 г риса, зира, соль, перец. Процесс приготовления: куриное филе нарезать кусочками и отварить в небольшом количестве воды. На растительном масле припустить нарезанный соломкой лук-шалот и раздавленный зубчик чеснока. Затем чеснок вынenm, к луку добавить нарезанный соломкой имбирь и перец чили кольцами. Еще раз обжарить. Положить половинки помидоров черри, слегка припустить. Переложить зажарку в кастрюлю с курицей, добавить кокосовое молоко, пару веточек лимонной травы, немного зиры, соль и перец. Довести до кипения и снять с огня. Отварить рис, сформировать из него шарики и разложить по суповым тарелкам. Залить супом и посыпать кинзой.


Кокосовый суп с курицей. Фото: материалы пресс-служб.Салат с куриной печенью от Ирины Дубцовой Ингредиенты: 1 упаковка салата корн, 1 упаковка салата радиччо, 1 пучок шпината, 300 г ростков сои, 1 апельсин, 3 мандарина, 600 г куриной печени, 200 мл оливкового масла, 200 г меда, 1 лимон, 200 г малинового варенья, черный хлеб. Процесс приготовления: обжарить куриную печень на оливковом масле. Хлеб нарезать треугольниками и подсушить в духовке. Смешать листья салата, шпинат, ростки сои, добавить дольки апельсина и мандаринов без белой пленки. Заправить соусом из оливкового масла, меда и лимонного сока. Готовую печень разложить на гренках, смазать малиновым вареньем и подавать с салатом.


Салат с куриной печенью. Фото: материалы пресс-служб.Рецепты от шеф-повара Пряный куриный суп Ингредиенты: 800 мл куриного бульона, 250 г отварной курицы, 80 г стеклянной лапши, 50 г огурца, 10 г перца чили, 10 г имбиря, 25 мл соевого соуса, 20 мл кунжутного масла, 1 пучок кинзы. Процесс приготовления: в куриный бульон влить соевый соус, кунжутное масло, добавить нарезанные мелким кубиком перец чили и имбирь. Положить предварительно замоченную лапшу, нарезанную соломкой курицу, дать настояться. При подаче положить в суп нарезанный тонкой соломкой свежий огурец и листики кинзы.


Пряный куриный суп. Фото: материалы пресс-служб.Запеченная свекла со сливовой землей и ореховым пралине Ингредиенты: 400 г свеклы, 200 г морской соли, 80 г вяленой сливы, 80 г кураги, 30 г орехового пралине, 40 г меда, 40 мл оливкового масла, 30 мл лимонного сока, 15 г жареного фундука, 15 г мангольда (листовая свекла), 15 г эстрагона. Процесс приготовления: свеклу запечь на морской соли при 100 градусах до готовности. Очистить и нарезать дольками. Смешать мед, оливковое масло и лимонный сок, замариновать свеклу. Для получения съедобной земли вяленую сливу и курагу высушить в духовке при температуре 100 градусов до твердого состояния и пробить в блендере. Выложить съедобную землю на тарелку, сверху положить маринованную свеклу, добавить ореховое пралине, украсить зеленью и фундуком.


Запеченная свекла со сливовой землей и ореховым пралине. Фото: материалы пресс-служб.

«Время обедать», Первый канал по будням, в 12.15

Похожие записи:

Жиросжигающие коктейли: рецепты приготовления в домашних условиях Леденцы из сахара на палочке в домашних условиях: лучшие рецепты. как приготовить домашние леденцы на палочке в формочках и без формочек? леденцы на палочке своими руками от кашля, как в детстве: реце Алла костромичева Как называются уличные тренажеры Примеры программ в тренажерном зале Суп без зажарки: состав и приготовление легкого первого блюда