5 фильмов, которые мотивируют питаться сбалансированно

Захотели — похудели

Как худеют американские подростки. Им задают довольно жесткие условия — сбросить 20, 30 кг за 70 или 90 дней (обычно это лето перед колледжом). И у всех получается!

Я, конечно, не приветствую такой подход к резкой потере веса, но результат «налицо и на живот» — все заметно стройнеют! Вероятно, такой режим молодой организм может перенести без серьезных последствий для здоровья.

Конечно, зрителям не раскрывают их программ, но приблизительно можно догадаться: здоровое питание, много зелени, подсчет белков, чаще всего — не более 1000 калорий в день; спорт ежедневно. В одной из недавно просмотренных серий девочка Майя занималась по 10 часов в спортзале, а ее обязательной нормой было растрясти 7000 калорий.

Мой безумный дневник (сериал, 2013 – 2015)

Многосерийный фильм с высоким рейтингом про историю толстой девушки создан по мотивам биографии Рэй Ирл. Действие зарубежной мелодрамы про современных подростков происходит в 1996 году. У 16-летней Рэй проблемы не только с лишним весом, но и с эмоциональным состоянием. После трех месяцев, проведенных в психиатрической лечебнице, она пытается вернуться к нормальной жизни. Никто не знает, что творится в ее душе. Всеми тайнами Рэй делится только с дневником, рассказывая о сложных отношениях с матерью, первой влюбленности и проблемах в общении со сверстниками.

Оригинальное названиеMy Mad Fat DiaryЖанрДрама, мелодрама, комедияАктерыДжоди Комер, Киэра Бэксендейл, Дэн Коэн…СтранаВеликобританияРейтингКинопоиск – 8.0, IMDb – 8.4Возрастные ограничения12+

Фильмы, мотивирующие худеть и заниматься спортом

Любимое кресло или мягкий диван, кружка теплого какао и просмотр интересного фильма – как и у большинства трудоголиков, это мой любимый вид отдыха. Когда ты устаешь после тяжелого рабочего дня, хочется спокойствия и уюта. Но смотреть кино тоже можно с пользой. Если ты сорвалась после летнего сезона, набрала парочку лишних кило и терзаешь себя за это, то наша подборка фильмов тебе сейчас очень поможет. PEOPLETALK собрал 10 картин, которые вдохнут в тебя силы и заставят быстро привести себя в форму.

«Красотки», 1998

Это очень легкий, атмосферный и смешной фильм, и вместе с тем его не назовешь поверхностным. Французская комедия с Жераром Депардьё в роли красавца-профессора и премилым рассказом о том, как можно получать все что угодно, бросив лишь один повелительный взгляд. Этот фильм по-настоящему мотивирует на то, чтобы стать лучше и скорее заняться собой.

«Толстяки», 2009

Фильм повествует нам о четырех людях, которые пришли на терапию для толстых. У всех разная история, но объединяет их лишний вес. Это очень увлекательная и ироничная картина, которая рассказывает о сложностях природы человека и том, что лишний вес имеет куда более глубокие корни.

«200 фунтов красоты», 2006

Этот фильм раскрывает несколько насущных проблем современности: вечное противопоставление внутренней и внешней красоты, звездная болезнь, стойкость характера и, конечно же, любовь. Очень забавная и в то же время трогательная картина. Главная героиня мечтает быть худой, а мечты имеют свойство сбываться.

«С меня хватит», 2002

Ну как можно обойти стороной фильм с красоткой Джей Ло? Эта картина вызывает смешанные чувства, а ее сюжет абсолютно непредсказуем. Все начиналось так хорошо и трогательно, но однажды главная героиня сталкивается с серьезной проблемой. Она не может убежать, и все, что ей остается, – это заняться самосовершенствованием, чтобы защитить себя и своего ребенка.

«Рокки Бальбоа», 2006

Каждый раз после просмотра этого фильма мне хочется начать заниматься спортом, бегать под саундтрек из фильма и навалять кому-нибудь. Этот фильм − настоящая классика, он интересный, качественный и очень душевный. Сильвестр Сталлоне (69) − один из лучших актеров Голливуда! Эта история учит быть крепким, не прогибаться под ударами жизни и никогда не сдаваться. Пока Рокки жив — бой не окончен!

«Добейся успеха», 2000

Это замечательный фильм с прекрасным актерским составом. Картина очень интересная: зажигательные танцы и потрясающая музыка, яркие эмоции, красивые герои и смешные шутки. Фильм не претендует на драматизм и выжимание из зрителя слез, он просто создан для хорошего вечера. После просмотра хочется вновь стать школьницей, переехать в Америку и танцевать в группе поддержки.

«Школа для толстушек», 2010

Это интересный, драматичный и местами смешной фильм российского производства. История о настоящей жизни, где имеет место предательство со стороны близких людей, разочарование и отчаяние. А главная героиня, как и большинство женщин, сталкивающихся с такими проблемами, решает заесть свое горе.

«Красивая», 2008

Это корейский фильм о непростой судьбе красивой девушки, сильный и невероятно интересный. Если ты до сих пор его не смотрела, сейчас самое время. Главной героине все завидуют, ведь она невероятно красива и пользуется большой популярностью. На первый взгляд кажется − что же еще нужно для счастья? Но это лишь на первый взгляд. Если же копнуть поглубже, открывается одиночество и внутренняя пустота.

«Танец дороже жизни», 2001

Это потрясающий, очень интересный и поучительный фильм. Если ты любишь балет, то этот он просто обязателен к просмотру. Картина будет полезна тем, кто постоянно думает о том, как избавиться от лишнего веса. Сейчас мода диктует нам, что красивыми могут быть только очень худые девушки, но это не всегда так. Возможно, после просмотра этого фильма ты поймешь, что каждый индивидуален и не стоит мучить тело постоянными диетами, а нужно просто научиться себя любить.

«На гребне волны», 1991

Фильм об агенте ФБР, который внедряется в группировку воров. Для этого ему нужно заняться экстремальными видами спорта, которыми интересуются грабители. Фильм потрясающий, очень живой, эмоциональный и интересный. После него хочется поскорее заняться каким-нибудь спортом.

Читай также

Программа максимум: что нужно обязательно сделать в 2017 году

Как заставить себя пойти в спортзал: 10 ноухау

Лучшие цитаты из фильма «В погоне за счастьем»

Мотивация: что это такое

Для начала давайте определимся, что же это такое — мотивация? В широком смысле можно назвать ее стимулом, который способен двигать индивидуума к достижению результата или цели. Стимулы бывают как внешние, так и внутренние. В контексте данной статьи мы будем рассматривать системы внутреннего мотивирования — когда человек может самостоятельно дать четкое определение своей потребности и впоследствии сделать все возможное для того, чтобы эту потребность удовлетворить. Зная теорию, вам будет гораздо легче разобраться, как мотивировать себя на похудение.

Когда мы хотим быть богатыми и обеспеченными людьми, мы активно ищем способы заработать большие деньги. Если нашей целью является престижная должность или работа, мы стремимся получить хорошее образование и делаем карьеру. Хотим стать здоровыми и сильными — занимаемся спортом, закаливанием, отказываемся от вредных привычек и т.д.

Таким образом, мотивация — это система, включающая в себя как цель, так и конкретные последовательные шаги к ее достижению. Причем для того чтобы желание и намерение со временем не ослабли, их нужно постоянно подпитывать и подкреплять. Зная все хитрости самомотивации, мы можем достичь нужных результатов абсолютно в любом деле, и похудение не является исключением.

Художественные

Самые интересные фильмы, мотивирующие на похудение, — художественные. Цепляющий до глубины души сюжет, сильные духом герои, их в корне изменившаяся жизнь после победы над избыточным весом — люди, желающие расстаться раз и навсегда с лишними килограммами, не останутся равнодушными к подобным киношедеврам.

Топ-9 лучших. Краткий обзор

200 фунтов красоты

Главная героиня фильма — талантливая певица. Однако ей приходится петь за кадром, озвучивая бездарную, но красивую звезду. А всё потому, что её внешний вид не вписывается в современные представления об идеале. Она страдает лишним весом. Влюбляясь в продюсера и нечаянно услышав нелицеприятные слова о своей фигуре, она решает кардинально измениться. Активное похудение и пластические операции превращают её в настоящую красотку.

Беги, толстяк, беги

Главного героя не назовёшь толстяком в прямом смысле этого слова, однако форму он уже давно потерял, спортом не занимается и вообще считает себя неудачником. Стимулом для изменений стало известие, что его несостоявшаяся невеста, родившая от него сына, собирается замуж за красавчика с прекрасными атлетическими данными. Понимая, что пришла пора действовать, он начинает тренироваться по особой системе и принимает участие в беговом марафоне, чтобы вернуть былую любовь.

Дневник Бриджит Джонс

Культовый мотивирующий фильм, заставший начать худеть многих женщин. Главная героиня — самая обычная 32-летняя неудачница, совсем не идеальная, с кучей комплексов. И вот в один прекрасный день она решает бросить курить и похудеть. А все свои неудачи и победы записывает в дневник. Успехи, которых ей удаётся добиться, в корне меняют всю её жизнь.

Толстяки

Среди киношедевров легко найти мотивирующие фильмы про похудение девушек, а вот о борьбе с лишними килограммами мужчин — уже труднее. Испанская комедийная драма «Толстяки» — одна из таких. Четверо людей, страдающих ожирением, приходят к психотерапевту, желая избавиться от комплексов по поводу избыточного веса. Это двое мужчин и две женщины. Они рассказывают о своих сомнениях, страхах, внутренних переживаниях и о том, как трудно им живётся в современном мире, где в моде — красивая фигура и здоровый образ жизни.

Толстопузы

Этот фильм может стать мотивирующим для подростков. Детская комедия от компании Walt Disney Pictures повествует о ребятах, которых родители отправили в летний лагерь для похудения. Они и раньше там отдыхали, но в этот год всё кардинально переменилось, ведь новым руководителем стал фанат бодибилдинга. И он ставит перед собой задачу — во что бы то ни стало превратить своих подопечных в стройных и подтянутых парней. Однако последние решительно не хотят расставаться с гамбургерами и хот-догами и объявляют ему войну.

Я худею

Главная героиня, работающая кондитером, любит сладкое и своего парня. Но последнему не нравится то, что она много ест и тем самым набирает вес со скоростью света. В итоге он её бросает, но она не сдаётся и начинает марафон похудения, чтобы снова обрести свою любовь. Добрая, но жизненная и очень мотивирующая комедия от отечественного кинематографа.

Школа для толстушек

Домохозяйка Ксения, биолог Ирина и кулинар Полина — главные героини российской мелодрамы. Их объединяет тот факт, что мужчины не обращают на них внимания или бросают из-за лишнего веса. И тогда они решают стать красотками, объявив войну ожирению, сладостям и фастфуду.

Дневник похудения принцессы Хва Пён

Главная героиня — принцесса, которая влюбляется в стройного красавчика. Одного её слова достаточно, чтобы король их поженил. Но муж не пылает страстью к своей молодой жене, лишний вес которой зашкаливает… И она решает добиться его любви, похудев.

Не худо бы похудеть

Мотивирующая американская комедия рассказывает о красивой, но очень полной женщине. Её напрягают в жизни только две проблемы. Первая — стройная подруга. Вторая — красавчик-муж, директор крупной фирмы по производству купальников для моделей, с которыми ему приходится общаться каждый день. И ему не нравятся расплывшиеся формы жены. Чтобы угодить ему, главная героиня отправляется в Брид-ле-Бен (альпийский курорт) на специальную программу для похудения. Ей многое предстоит пройти, чтобы добиться поставленной цели.

Если вам не хватает силы духа, чтобы решиться сесть на диету или начать утренние пробежки, посмотрите художественные фильмы, мотивирующие похудеть. Вам наверняка захочется быть похожими на их героев и кардинально изменить свою жизнь!

Документальные

Если нужна ещё большая мотивация, посмотрите не художественные, а документальные фильмы про еду и похудения. Они отличаются неприкрытой правдой, развенчиванием мифов, научными фактами и реальными историями. Смотреть их достаточно тяжело, так как придётся признаваться самим себе в том, что лишние килограммы — это болезнь, которую нужно срочно лечить, пока не стало поздно.

Топ-5 лучших. Краткий обзор

Корпорация «Еда»

Все американские документальные киноленты о лишнем весе — остро актуальны, так как ожирение является серьёзной национальной проблемой в США. Нашумевший фильм от компаний Magnolia Pictures и Participant Media переворачивает представления о том, откуда берутся продукты питания, и заставляют задуматься, а стоит ли их есть.

В нём открыто рассказывается о промышленном производстве мяса, зерна и овощей. Зритель убеждается, насколько оно негуманно и неэкологично, но зато экономно для пищевой индустрии. В итоге на наших столах оказывается дешёвая, но опасная еда. Её потребление приводит не только к избыточным килограммам, но и к серьёзным проблемам со здоровьем.

Сахар

Дэймон Гамо — австралийский актёр и режиссёр, снявший результаты собственного эксперимента. Нет, он не имеет проблем с лишним весом и абсолютно здоров. И всё же фильм может стать мотивирующим для тех, кто планирует похудеть. Дэймон начинает питаться только той едой, на которой проставлена маркировка «healthy» (полезна для здоровья). На самом деле и в свежевыжатых соках, и в обезжиренных йогуртах, и в мюсли, и в фитнес-батончикахобнаруживается скрытый сахар, который пагубно влияет на организм. Это кино, которое учит рационально относиться к своему питанию и разумно подходить к выбору диеты для борьбы с лишним весом.

Двойная порция

Ещё один мотивирующий фильм-эксперимент. Главный герой (и по совместительству режиссёр) в течение месяца ежедневно 3 раза в день ест в McDonald’s, не занимается спортом. Вместе с тем всё это время за ним следят врачи, отслеживая состояние здоровья. В результате он не только набрал 11 килограммов, но и стал испытывать серьёзные проблемы с печенью и в плане секса.

Вакцина от жира

Документальное мотивирующее научное расследование снято профессионалом. Сергей Малозёмов — журналист с медицинским образованием. В фильме можно увидеть тестирование модных современных диет (например, Дюкана) и жиросжигающих средств (например, ягод годжи), к каким последствиям они приводят и как на самом деле работают. В итоге автор всё-таки находит действенные и безопасные для здоровья способы похудения, которые и советует своим зрителям.

Похудеть любой ценой

Этот фильм мотивирует на правильное похудение, а не гонку за новомодными диетами, которые пропагандируют звёзды. Последствия голоданий некоторых известных актёров и певцов заставляют задуматься о том, что борьба с лишними килограммами должна быть разумной, а не «любой ценой».

Документальные фильмы про диеты и похудение в своём большинстве представляют собой остро социальные проекты, которые ещё раз напоминают обществу об актуальной проблеме XXI века — ожирении.

Хотите воодушевиться на борьбу с лишним весом, но никак не можете найти в себе силы? Смотрите мотивационные фильмы о похудении — художественные и документальные, американские и отечественные. Они смогут изменить ваше сознание, а вместе с ним — и жизнь к лучшему.

«Обряд» — самый страшный фильм об экзорцизме

• Год: 2011
• Страна: Соединенные Штаты Америки, Италия, Венгрия
• В ролях: Киран Хайндс, Энтони Хопкинс, Алиси Брага, Колин О’Донохью,Тоби Джонс, Марта Гастини, Рутгер Хауэр, Арианна Веронези Кучинотта, Мария Грация, Андре Каллиджари

Далеко не все священники обладают ценными навыками экзорцизма. Только те, кто духовно и физически готов к противостоянию с неземными силами демонов. Студент духовной семинарии отправляется в город Ватикан с целью обучения этому очень сложному ритуалу. По прибытию на место, молодого студента прикрепляют к Лукасу – учителю. Именно он и должен обучить парня всем навыкам изгнания дьяволов. Но послушник оказался рациональным. Он не совсем верит в правдоподобность слов наставника, и считает, что такого вовсе не бывает. Но то, что он увидел, повергло его в шок и полностью перевернуло воображение на этот счет.

Крид: Наследие Рокки

Creed, 2015

Сложно представить себе более мотивирующую музыкальную композицию для тренировки на износ, чем Eye of the Tiger, прогремевшая на весь мир благодаря фильму «Рокки 3». А сами фильмы серии – наглядное пособие для тех, кому иногда не хватает мотивации для тренировки. В самом свежем фильме серии «Крид: Наследие Рокки» раскрывается история нового персонажа. Адонис, сын знаменитого боксера Аполло Крида, успел сделать неплохую карьеру экономиста, но при этом он тайно желает пойти по отцовским стопам и достичь успехов на ринге. Пережив множество трудностей, он становится учеником Рокки.

Работа принесла Сильвестру Сталлоне номинацию на Оскар в категории «Лучшая мужская роль второго плана». Лента стала всего лишь второй полнометражной лентой в фильмографии режиссера Райана Куглера.

«Сахар» (2014)

Если у вас есть проблемы с самочувствием, перепадами настроения и весом и вам интересно, при чем тут сахар, — поможет личный опыт австралийца Деймона Гамо. Он решает восемь недель питаться только «здоровыми» мюсли, йогуртами, натуральными соками и спортивными напитками, и результат заставляет серьезно задуматься над составом продуктов на полках супермаркетов. Сколько ложек сахара в стакане апельсинового сока или «полезном» батончике? Почему курица в соусе терияки или с кубиками кускового сахара — примерно одно и то же, а кокосовый сахар не лучше обычного? С момента выхода фильма в 2014 году Гамо всем показывает, как сахар скрывается там, где мы его не ждем, и что происходит с организмом при его постоянном употреблении, не только в плане веса.

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Любовь зла

• Оригинальное название: Shallow Hal
• Год: 2001
• Страна: США, Германия
• Режиссер: Бобби Фаррелли, Питер Фаррелли
• Жанр: фэнтези, драма, мелодрама, комедия
• В главных ролях: Гвинет Пэлтроу, Джек Блэк, Джейсон Александер, Джо Витерелли, Рене Кирби, Брюс МакГилл, Энтони Роббинс, Сьюзэн Уорд, Зен Геснер, Брук Бернс
• Рейтинг по КиноПоиску: 6,98

Для Хэла Ларсена начать длительные отношения с девушкой очень сложно, причем, виновата в этом даже не его не самая презентабельная внешность, а собственные чересчур завышенные запросы. Но жизнь Хэла меняется после неожиданной встречи в лифте — его случайный попутчик «открывает ему глаза», наделяя способностью видеть не внешнюю оболочку людей, а их внутреннюю красоту.

Не подозревая о произошедшей с ним перемене, Хэл знакомится с Розмари, которая кажется ему настоящей красавицей, к тому же она умна, забавна и очень добра. Вот только окружающие вместо худенькой и стройной девушки видят необъятных размеров «слониху», под которой то и дело ломаются стулья…

«Бум» (1980)

Фильм о взрослении с тринадцатилетней Софи Марсо в главной роли. Она играет девочку по имени Вик, в жизни которой наступает важный этап — она переходит в новую школу. Там она заводит новую подружку Пенелопу и познаёт все прелести подростковой жизни: первые вечеринки, первые ссоры с родителями и, конечно, первую любовь. 

Параллельно родители Вик переживают кризисы в личной жизни: пока мама пытается устроиться на работу в какое-нибудь городское издание, чтобы рисовать комиксы, отец разрывается между семьёй и любовницей. 

У фильма есть продолжение — «Бум‑2». Там уже повзрослевшая пятнадцатилетняя Вик сталкивается с более серьёзными и глубокими чувствами. 

Фильмы, стимулирующие к похудению

Ниже представлен список одних из самых популярных мотивирующих фильмов на тему похудения:

• Толстушки/Phat Girlz. Главная героиня картины Жасмин любит себя такой, какая она есть и агитирует остальных женщин к такому же отношению к своей личности. Она пытается стать дизайнером одежды для полных женщин не ради кого-то, а ради себя.
• Нация фастфуда/Fast Food Nation. Драма основана на романе американского журналиста Эрика Шлоссера и мотивирует к отказу от вредной еды. В основном сюжет повествует о социальных проблемах Америки, но и отлично справляется к формированию отвращения к фастфуду и подобным высококалорийным продуктам.
• Идеальная фигура/Perfect body. Гимнастка Энди слишком буквально принимает рекомендацию тренера сбросить пару килограмм, в итоге начинает страдать психологическими заболеваниями и достигает состояния анорексии. Фильм является наглядным пособием того, как не стоит относиться к похудению.
• Голод/Hunger point. Фильм направлен на соблюдение баланса между стремлением похудеть и навязчивой идеей худобы. В центре внимания семья, в которой мать страдает психологическим расстройством на основе извращенного идеала красоты и доводит двух дочерей до булимии и анорексии.
• Дневник Бриджит Джонс/ Bridget Jones’s Diary. Комедия повествует о незамужней 32-летней женщине, жизненные проблемы которой связаны с комплексами по поводу лишнего веса. В одно рождество Бриджит берет себя в руки, решает изменить в корне свою жизнь и начинает с отказа от курения и похудения.
• Толстяки/Gordos. Фильм показывает жизнь полных людей с более реалистичной точки зрения. Герои, находящиеся в группе поддержки, заняты самоанализом и познанием важных в жизни вещей. Фильм изобилует откровениями со стороны полных людей и заставит даже стройных задуматься, насколько важны в их жизни стремления к идеальной форме.
• Корпорация «Еда»/Food, Inc. Фильм раскрывает негативные стороны употребления фаст-фуда, а также таких вредных продуктов, как полуфабрикаты, выпечка и консервы, которые создаются в таких же условиях, что и картофель фри с гамбургерами. Фильм мотивирует на разборчивый подход к составлению своего рациона.

Короли лета (2013)

Милый трогательный фильм об идеальных каникулах нескольких друзей настраивает на солнечный летний лад. В центре сюжета трое юных героев, которым надоело жить под присмотром родителей. Подростки решают сбежать в лес для общения с природой и обустройства собственного быта. В этой лесной идиллии есть место и сложностям переходного возраста, и конфликтам, и первой любви. А когда туман из подростковых мечтаний развеется, в памяти мальчишек навсегда останутся эти безмятежные дни, бесконечные луга и живописные озера.

Оригинальное названиеThe Kings of SummerЖанрДрама, комедия, приключенияАктерыНик Робинсон, Гэбриел Бассо, Мойзес Ариас…СтранаСШАРейтингКинопоиск – 6.8, IMDb – 7.1Возрастные ограничения12+

Малышка на миллион / Million Dollar Baby

А на очереди седьмой фильм, который поможет похудеть, а так же замотивировать для занятий спортом.

Фрэнки Данн (Клинт Иствуд) тренировал огромное количество боксёров и доводил их до чемпионских побед. Но из-за постоянного увлечения боксом, у него совсем не заладилась личная жизнь и испортились отношения с дочерью. К тому же, последний перспективный ученик бросает его и тем самым увеличивает депрессию Фрэнка.

Но тут появляется Мэгги – обычная девчонка, без какого-либо потенциала, но обладающая необыкновенной целеустремлённостью и волей к победе. Она изменила не только себя, но и жизнь старика Фрэнка.

Фильм «Малышка на миллион» мотивирует по двум ключевым направлениям:

• Во-первых, он вдохновляет на борьбу за то, что мы верим и готовит к тому, что на пути к цели надо пройти через кровь, пот и слезы. Как говориться: «No pain, no gain»;
• Во-вторых, демонстрирует, как физическая активность может приподнять эмоциональную и духовную жизнь человека, сделать её гармоничной. Физические упражнения будут вдохновлять и приносить духовную пользу, а как следствие, будет происходить и снижение веса.

Пышка (2018)

Книга Джули Мерфи с одноименным названием быстро стала культовой, поэтому экранизации фанаты ждали с нетерпением. В фильме показан конфликт бывшей королевы конкурсов красоты и ее дочери, несколько отличающейся от мировых стандартов.

Несмотря на лишний вес, уверенная в себе девушка решает принять участие в одном из подобных состязаний и доказать своей матери, а заодно и остальным обитателям их маленького городка, что навязанные каноны – не более, чем стереотипы.

Главные роли в ленте «Пышка» исполнили Дженнифер Энистон и Даниэль МакДональд. Кроме того, в фильме появилось и много молодых актеров, которые на славу справились со сложным жанром – музыкальной комедией.

Использование фраз и цитат

Отличным действенным приемом являются мотивирующие фразы для похудения. Вы всегда можете воспользоваться какими-нибудь знаменитыми высказываниями авторитетных личностей. Причем чем известнее и весомее фигура, которой принадлежит фраза, тем сильнее будет действовать мотивация, заложенная в ней. К примеру, Плутарх утверждал, что «Движение — это кладовая жизни», а философ Платон говорил о том, что самой первой и лучшей победой человека является покорение самого себя.

Вот еще один совет, как мотивировать себя на похудение при помощи силы слова: составьте сами специальные фразы, которые будут вам помогать, и внутренне произносите их как можно чаще. Приводим пример такой фразы: «Когда я худею, моя жизнь быстро меняется к лучшему. Я становлюсь сильнее, красивее, увереннее в себе. Я горжусь собой и своей силой воли. Я рада тому, что успешно преодолеваю тягу к еде. Моих знакомых и друзей удивляют и восхищают мои результаты. Я становлюсь лучше с каждым днем».

Топ 10 лучших фильмов про похудение

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: 5 ФИЛЬМОВ МОТИВИРУЮЩИХ НА ПОХУДЕНИЕ. Как не сорваться с диеты

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/D-jN21dLUuU

Модель для журналов Мелих Кологлу предпочитает медленно снижать количество калорий каждую следующую неделю, ориентируясь на то, как он себя чувствует. Не верьте модным диетам для похудения — убрать живот и бедра можно только с помощью сокращения калоража. В то время как определенные факторы типа увеличенного приема белка или клетчатки, препараты для похудения или другие народные способы похудения могут усилить потерю жира, ключ к похудению — это дефицит калорий. Однако вам совсем не обязательно срезать калорий из своего дневного рациона. Я обычно сокращаю количество жиров и углеводов, особенно за недели до шоу» — говорит он. За годы применения этот способ уже легко ему дается, так как благодаря постоянным тренировкам он создал отличную мышечную основу всего тела.

Решив похудеть, важно не только подобрать программу физических нагрузок, отрегулировать свой рацион, но и постоянно мотивировать себя на результат. Каждый сам подбирает себе способы поддержать свой дух на пути к похудению, но ничто так не мотивирует, как пример других

Рабство: Правдивая история Фанни Кимбл (2000)

Американский фильм про борцов за свободу чернокожих рабов перенес на экран жизнь актрисы и аболициониста Фанни Кимбл. Англичанка своими глазами увидела ужасы рабства, когда вышла замуж за американца, владельца плантации. Ее попытки улучшить положение невольников приводят к разводу с супругом и разлуке с двумя дочерьми. Но отважная женщина не сдается – Фанни посвящает жизнь движению за освобождение рабов. Позже женщина публикует книгу, оказавшую влияние на решение британского правительства отказаться от поддержки Конфедерации во время Гражданской войны в США.

Оригинальное названиеEnslavement: The True Story of Fanny KembleЖанрДрама, историяАктерыДжейн Сеймур, Кит Кэрредин, Адевале Акинойе-Агбаже…СтранаСШАРейтингIMDb – 6.7

«О, моя Венера» (сериал 2015 – 2016)

Кан Джу Ын самая обычная девушка, которой всего лишь немного за тридцать, и чьи дни проходят за упорной работой в адвокатской конторе. Хоть и зовущаяся Золушкой-бунтаркой Джу Ын не отличается особой внешностью. Когда-то она и правда была популярна, однако сейчас у неё совсем нет времени на себя, да ещё проблемы с личной жизнью и семьёй, а потому лишний вес становится постоянным спутником героини.

Но кто сказал, что у неё нет права на собственное счастье? К тому же, если ты так внезапно знакомишься с чертовски сексуальным фитнес-тренером, который, кажется, даже собирает помочь тебе вновь вернуть былую привлекательность?

Этот сериал действительно является одним из самых сильных мотиваторов, заставляя в первую очередь позаботиться о своём здоровье.

Нация фастфуда (2006)

Данный фильм затрагивает проблему качества еды. Многие люди не задумываются о производстве фастфуда, и что за этим стоит. Сюжет этого фильма повествует о некой кампании «Микки» и о ее непосредственных работниках и начальстве.

Некоторое время все идет хорошо, и бургеры даже пользуются спросом. Тут происходит неожиданный поворот: проскакивает слух о наличии «дерьма» в бургерах. Приезжает «независимая» инспекция и проверяет качество производства.

В этом и состоит главная сюжетная линия. Многие факторы производства действительно шокируют, но больше всего поражают заявления собственника данного производства о том, что все идет как должно. После просмотра фильма задумываешься о политике таких кампаний и о жертвах ради вкусных продуктов.

Сильная мотивация для похудения. Советы

• современные приложения для смартфонов ушли далеко вперёд, создав мощную платформу для мотивации. Можно установить любое в зависимости от личных требований, благо существует множество приложений разнообразной направленности: соцсети, где можно общаться с единомышленниками, подключить услуги тренера онлайн, запрограммировать специальную напоминалку, возвещающую каждый раз о необходимости тренироваться и т. д.;
• во время тренировки нужно тщательно заранее подобрать музыкальное сопровождение , поднимающее дух и удерживающее настрой;
• постоянное напоминание о своём стремлении и конечном результате можно развесить во всех видных местах квартиры и проходя мимо мотивирующей картинки или надписи, взять из холодильника уже не шоколад, а яблоко. Так же работает и визуальная мотивация, установленная на экране компьютера или телефона;
• отличным стимулом в похудении может служить поощрение . Идеально, если оно не будет связано с едой. Можно купить новое платье или сходить в театр в награду за потерянный лишний вес;
• более сильная мотивация к похудению может быть связана со здоровьем. Если осознать какой вред организму приносит избыточный вес , то начать тренироваться и следовать принципам правильного питания будет проще. Для этого можно посмотреть научные программы или почитать статьи;
• любая женщина на определённом этапе набора веса задаётся вопросом о том, насколько привлекательной она осталась в глазах мужчин . Снижение внимания противоположного пола также может подстегнуть к похудению;
• к жёсткой мотивации психологи советуют прибегать лишь в крайних случаях и при наличии устойчивой психики. К таким способам относятся критика со стороны окружающих и полный контроль рациона диетологом.

Мотивирующий список для целеустремленных

Рациональные люди, которые привыкли держать всё под контролем, могут прибегнуть к мотивации, предложенной когнитивным терапевтом Д. Беком. Методика заключается в следующем:

1. Напишите список того, что желаете сделать после сброса лишних килограммов. Например, купить мини-юбку или джинсы малого размера.
2. Перепишите на отдельную карточку наиболее важные для вас пункты списка. Держите ее всегда при себе, чтобы регулярно просматривать, причем перед приемом пищи – в обязательном порядке.
3. Составьте список промежуточных целей, которые не связаны с похудением. К примеру, это может быть отказ от сахара за неделю, ежедневные утренние пробежки или соблюдение разгрузочных дней 1-2 раза в неделю.
4. Каждую цель выпишите на карточку и распишите все необходимые действия для ее достижения. Можно начинать с одной цели. Оптимальным считается достижение 3 целей в течение 1 месяца.
5. Возьмите новый лист, поделите на две части: в первой указывайте поставленные цели, а во второй – фактические результаты. Лучше разбить глобальную цель “похудеть на n-ое количество кг” на мини-цели: “не кушать после шести в течение 40 дней”, “не кушать сладкого 3-и месяца”, “ходить на тренировку 4 раза в неделю в течение этого месяца”, “кушать не более 1500 ккал в день” и т.д. А по истечению определенного срока обновлять цели.

Похожие записи:

Лучшие тренажеры для похудения Фаны «спартака» сделали перфоманс про федука: когда-то он пел гадости про цска и написал гимн русского околофутбола Lchf-диета Чем можно заменить сахар в выпечке, десертах и при правильном питании, в том числе мусковадо Паста с курицей в сливочном соусе Перепелиные яйца энергетическая ценность