Космической диете можно позавидовать

Принцип питания

Это специализированная стрессовая система питания, основана на резком ограничении калорий на организм. Именно за счет этого и происходит резкое снижение веса. Название диеты говорит само за себя. Выдержать весь период диеты очень сложно, это серьезная нагрузка на весь организм.

Диета космонавтов полностью исключает употребление клетчатки, а потому пища легко переваривается и не остается в организме в виде подкожных отложений. Белковый рацион требует дополнительной энергии, а потому организм начинает активно сжигать имеющие жиры и активно происходит процесс похудения.

Особые рекомендации

Чтобы во время диеты не создать проблем для своего здоровья следует принимать витаминный комплекс, необходимый для нормальной жизнедеятельности взрослого человека.
Если существуют проблемы с органами пищеварения или кишечником, то от этой методики похудения следует вовсе отказаться.
Весь период диеты следует пить достаточное количество воды, для очищения организма и притупления чувства голода.
Придерживаться такой диеты следует не чаще одного раза в год.
При ухудшении самочувствия следует отказаться от продолжения диеты, важно восстановить привычное питание и пройти обследование у доктора.

«Космическая» диета на 14 дней

Существует еще один вариант космической диеты – американская диета для космонавтов, рассчитанная на две недели. Ходят слухи, что эту систему питания разработали в НАСА специально для покорителей космоса, чтобы наиболее полно обеспечить их питательными веществами и необходимыми микроэлементами, а также исключить проблемы с газообразованием в кишечнике во время пребывания в невесомости. Диеты «вышла в народ» и приобрела большую популярность, но не столько благодаря своей сбалансированности и благоприятному влиянию на желудок, а именно из-за эффективного снижения веса.

Придерживаясь этой версии диеты, можно без труда попрощаться даже с 10 кг лишнего веса – все будет зависеть от того, сколько у вас его имеется в начале. Приятными моментами питания станут быстрые результаты и полноценный, сытный рацион. Эту диету легко соблюдать, а цифры на весах постоянно будут подпитывать вашу мотивацию.

Принципы и правила диеты на 14 дней:

Диета американских космонавтов длится две недели, разрешается круговой повтор также через две недели после ее завершения. Подробный список того, что можно есть на диете и нельзя, смотрите далее, а сейчас кратко рассмотрим основные постулаты, которые гласят:

1. Избегайте соли.
2. Ограничьте углеводы.
3. Пейте не менее двух литров воды в день.
4. Употребляйте только обезжиренные продукты, исключите сливочное масло, растительные масла и маргарин.
5. Исключите хлебобулочные изделия и ограничьте зерновые продукты.
6. Из-за высокого содержания крахмала (простых углеводов) нужно избегать картофеля и риса.
7. Разрешенные овощи ешьте столько, сколько хотите, именно они помогут вам держать голод под контролем.
8. Употребляйте свежую зелень, а овощи готовьте на пару или ешьте в свежем виде.

Исключите сахар и все продукты с ним (конфеты, печенье, торты, пирожные, мороженое и т.п.)

Одним из ключевых моментов снижения веса на этой системе похудения является употребление большого количества воды. Она помогает улучшить обмен веществ, ускорить похудение, избежать резкого чувства голода и вывести токсины из организма.

Диета космонавтов: лететь или не лететь?

Услышав о диете космонавтов, многие из нас наверняка представляют себе еду в тюбиках, однако, увы, рацион этого плана питания не только вполне прозаичен, но и аскетичен.

Космическая диета – одна из наиболее тяжелых и стрессовых, в том числе и из-за того, что изо дня в день меню не претерпевает никаких изменений. Своей популярностью она обязана серьезному эффекту – по отзывам, за 20 дней на диете космонавтов можно потерять до 20 кг. Впрочем, скудное и предельно однообразное питание в течение почти трех недель подходит не всем – нередко продолжительность плана урезают в два раза; соответственно изменяется и похудательный эффект.

Диета космонавтов комбинирует два действующих механизма: во-первых, резкое снижение суточного калоража (при следовании меню он составит всего около 700 ккал в день), во-вторых, преимущественно белковое питание при кардинальном сокращении поступления углеводов. Это позволяет относительно быстро добиться появления видимых результатов, во-вторых, избежать дистрофии мышц, характерной для диет, урезающих протеиновый компонент.

Несмотря на то, что преимущество белковых диет — медленное усвоение питательных веществ, а значит, определенная страховка от мучительных приступов голода, диета космонавтов из-за своей низкой питательной ценности вряд ли позволит регулярную физическую активность, на фитнес просто не будет сил

Тем не менее, для того, чтобы помочь организму справляться с выводом продуктов распада белков, важно обеспечивать тело посильной нагрузкой (подойдет аэробная – простая ходьба) и следить за питьевым режимом

И не забывайте, что низкокалорийные белковые диеты увеличивают риск возникновения кетоацидоза – метаболического сбоя, вызываемого нарушениями углеводного и жирового обмена. Поэтому, при всей косметической привлекательности диеты космонавтов крайне желательно не злоупотреблять ею. Стандартная рекомендация для строгих диет – использование один раз в год, однако наилучшим путем будет поддержание полученного хорошего веса при помощи здорового и сбалансированного стиля питания. В таком качестве хорошо себя зарекомендовала, например, диета доктора Ковалькова.

Перед началом диеты космонавтов необходима очная консультация у лечащего врача. Если в ходе диеты вы почувствовали резкое ухудшение состояния здоровья, немедленно обратитесь в клинику.

Рецепты

Как ни печально это признавать, но меню программы Космонавтов не балует особыми органолептическими красками. Вам придется питаться мало и, по большому счету, пресно. Единственное, когда вам удастся себя порадовать оригинальным вкусом, так это период выхода.

Далее мы предлагаем вам ознакомиться с оригинальными рецептами блюд для выхода, которые с одной стороны принесут пользу, а с другой – откроют перед вами новые органолептические краски.

Нежный фруктовый салат

Приготовление блюда потребует от вас использования следующих ингредиентов:

Смешайте цедру лимона и апельсина с корицей, гвоздикой и водой. Поставьте состав на огонь и прокипятите его на протяжении 15 мин. Дайте полученному отвару остыть, добавьте в него мед и тщательно все перемешайте до состояния вязкого соуса и поставьте его в холодильник. Нарежьте имеющиеся у вас фрукты и залейте их охлажденным соусом.

Салат с зеленым луком

Для создания салата вы будете использовать:

В одну емкость нарежьте салат, огурец и лук. Во второй приготовьте соус используя оставшиеся ингредиенты. Далее смешайте обе тарелки в одной емкости и подавайте к столу. Блюдо идеально сочетается с отварным рисом.

Зразы с куриным фаршем

Вкусное и простое блюдо готовится из таких ингредиентов:

Нарежьте лук и добавьте его в фарш. Посолите и поперчите все по вкусу. Отварите и измельчите яйца, а затем смешайте их с сыром. Это будет ваша начинка. Далее следует из фарша сформировать лепешку, внутрь которой помещается яичная сердцевина. Далее полученные зразы запечатываются и выкладываются на противень. Выпекать блюдо следует на протяжении 20-30 минут в разогретой духовке.

Правила диеты космонавтов

Как и любая низкоуглеводная диета, этот план предлагает нам полностью исключить из рациона:

В отличие от кремлевской диеты, данная система требует, чтобы питание было максимально «чистым», в идеале вы не должны употреблять:

Американские источники об этой диете описывают ее как нечто, очень похожее на Палео, но ограниченную по углеводам – систему питания только свежим мясом, рыбой, овощами, орехами и некоторыми видами фруктов. Отечественные же авторы, наоборот, отождествляют «космонавтов» с «кремлевцами», и разрешают пить алкогольные напитки, есть сосиски, колбасу и полуфабрикаты.

Рацион диеты космонавтов

Обычно диеты придерживаются 6-8 недель. В первые 2 недели следует сократить количество углеводов в рационе 1 граммом на 1 кг собственного веса.

• Допустим, вы весите 80 кг, а значит, должны употреблять не более 80 г углеводов в сутки. Калорийность рациона должна быть средней – нужно сократить ее примерно на 200-300 ккал от общих суточных трат.

Таким образом, примерное меню выглядит так:

• Завтрак: белковый омлет, помидор, 2 столовые ложки отрубей или 2 хлебца – 15г углеводов.
  Второй завтрак: протеиновый коктейль – 3 г углеводов
  Обед: 2 столовые ложки любой крупы, порция мяса или рыбы на пару, овощной салат – 30 г углеводов
  Перекус: яблоко, обезжиренное мясо птицы – 15 г углеводов
  Ужин: рыба или творог плюс овощи – 20 г углеводов.

Последующие 2 недели количество углеводов уменьшается на 20 г. В нашем примере получается 60 г углеводов. Чтобы уменьшить их количество в рационе, обычно «убирают» обеденную кашу или сокращают количество фруктов на перекус.

Пятая и шестая неделя – низкоуглеводные. Следует придерживаться строго рациона, употребляя лишь 0-20 граммов углеводов в сутки. На практике это обычно выглядит, как меню из мяса, рыбы и зеленых овощей плюс 1-2 столовые ложки отрубей на завтрак. Именно в это время и происходит максимальное жиросжигание.

Седьмая и восьмая неделя «посвящены» выходу из диеты. Следует постепенно прибавить количество углеводов до «стартового» – с которого вы начинали похудение. Процесс протекает индивидуально, и может затянуться, очень часто люди начинают поправляться, и приходится вновь урезать углеводы, чтобы не ликвидировать результат.

По истечении 8 недель не следует расслабляться – постепенно вводите в рацион больше полезных сложных углеводов, доводя их количество до медицинской нормы для вашего веса, не забывайте взвешиваться, и устраивайте белковые разгрузочные дни, если заметили прибавку массы тела.

Диета космонавтов и ваше здоровье

Несмотря на поистине мгновенные результаты, это одна из самых спорных систем похудения. В профессиональном фитнессе широко известно компульсивное переедание после отмены белкового рациона. Спортсмен просто не может сдержаться и бросается на любую углеводистую еду, выйдя с гиперпротеиновой диеты. Это психическое отклонение относится и к системе похудения «космонавтов». Частое сидение на подобных рационах может привести к расстройству пищевого поведения, появлению «тяг» к углеводистым, а особенно сладким продуктам и…невозможности соблюдать какую-либо диету для похудения в будущем. Естественно, если человек входит в зону срыва, вес будет увеличиваться. Медицинская статистика неутешительна – ученые университета Кембриджа утверждают, что после такой диеты вес удерживают лишь 3% похудевших.

Строго противопоказана низкоуглеводная диета беременным и кормящим матерям. При слишком сильном ограничении углеводов может начаться кетоацидоз – отравление продуктами метаболизма белков, последствия могут быть тяжелыми и для матери, и для ребенка. Нельзя сидеть на диете больным нефритами, гипертонией, лицам с любыми нарушениями функции желудка и печени. Ну а типичным побочным эффектом низкоуглеводной диеты является хронический запор, а также снижение умственной активности, так что для сохранения здоровья медики рекомендуют придерживаться более сбалансированных рационов.

Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.

Три, два, один, пуск! Что нужно знать

Сейчас, когда следить за своим весом модно, а стройность зачастую приравнивается к молодости, здоровью и высокому социальному положению, многие люди готовы прикладывать усилия для поддержания себя в форме. И диета на этом пути – главная помощница. Во-первых, если уже случился большой избыток веса, то интенсивные упражнения опасны, а во-вторых, даже при достаточной нагрузке, но без изменения питания результат обычно хуже, чем хочется.

Диета – не совсем то, что мы привыкли вкладывать в это понятие. Это всего лишь система употребления пищи. И направлена она может быть не только на потерю веса. Но и на его набор или поддержание. А кроме того, диеты бывают медицинскими – тогда это не про массу тела, а про здоровье. Например, особый рацион требуется беременным, восстанавливающимся после болезни, страдающим диабетом, язвой желудка и так далее.

Диеты для похудения делятся на:

• белковые, где основу рациона составляют белковые продукты (мясо, яйца, рыба, творог). Другие элементы (углеводы и жиры) допустимы в крайне малом количестве;
• углеводные, в которых предпочтение отдаётся углеводам (овощи, фрукты, каши) в ущерб белкам и жирам;
• монодиеты. Следуя им, придётся питаться всего одним продуктом (рисом, бананами, кефиром и пр.); низкокалорийные, основанные на «урезании» калорий;
• экспресс-диеты, предполагающие сильные ограничения и строго определенный набор разрешенных продуктов, но всего на 1-3 дня. Согнать случайно налипший жирок перед ответственным мероприятием – можно. А вот избавиться от действительно лишних килограммов – не получится.

Список можно продолжить. Но смысл в том, что каждый вид ограничений в питании многократно проверен «пользователями» и кому-то точно подходит. А кому-то – точно нет. Задача – выбрать «свою дорожку».

Плюсы и минусы

Выход из диеты

«Возвращаться на землю» следует постепенно, в противном случае все усилия космонавтов пропадут даром. Случается, что после испытанного недостатка углеводов и клетчатки, человек буквально накидывается на нездоровую пищу, а потом пеняет на моментально вернувшиеся килограммы. Поэтому оставайтесь целеустремленными до конца: откажитесь от жирной, соленой, сладкой пищи, алкоголя и выпечки, а остальные продукты вводите в рацион по чуть-чуть:

• В первые дни после диеты можно ввести в рацион немного каши из овсянки, гречки или бурого риса.
• Еще через несколько дней добавьте овощи или фрукты на обед.
• Еще через два дня на обед введите гарнир. Желательно ежедневно из разных круп.
• На ужин рекомендуется съедать овощной или фруктовый салат.

При таком режиме результаты диеты закрепятся надолго, а вы научитесь правильно питаться. Наращивайте калорийность суточного рациона не более чем на 50-70 ккал в день, но итоговый калораж должен быть меньше того, что присутствовал у вас ДО диеты, иначе просто не было смысла подвергать себя ограничениям в питании.

Комментарии диетологов

За 10/20 дней диеты вы не только избавитесь от лишнего веса, но и научитесь правильно питаться. Однако большинство диетологов высказываются негативно о «космическом» питании и вот почему:

• Все органы и системы при усиленном поступлении белка в организм работают на износ. Особенно страдают надпочечники и почечная система.
• Отсутствие клетчатки негативно сказывается на работе кишечника, возможны запоры.
• Резкое похудение опасно для обмена веществ – метаболизм замедляется, что в конечном итоге может привести к чрезмерному набору массы после выхода из диеты.
• Энергетически обеднённое меню вызывает головокружения, нарушения сна, раздражительность, бессилие и другую негативную симптоматику.
• Высокий риск срыва через 3-5 дней диеты из-за выраженной скудности в меню. Дошедшие до финиша набирают лишние килограммы снова из-за резкого «перекоса» в питании.

С высокой долей вероятности можно сказать, что 20 дней жёсткого питания негативно скажутся на состоянии здоровья. Самым оптимальным является экспресс-диета, которую можно проводить 1 раз в месяц без ущерба для здоровья. В остальные дни нужно стараться максимально придерживаться правильного питания.

Добро пожаловать на борт!

Для тех, кто принял во внимание всю информацию, отзывы и решился, важно помнить, что результат до -20 кг за 20 получают не все, кто сидел на диете космонавтов, а только те, кто неукоснительно следовал правилам диеты. Сохранить достигнутую форму поможет грамотный выход из «космоса» и последующий пересмотр своих отношений с едой

Помните, что причины набора веса не всегда в теле. Чаще всего они именно в голове. Не стесняйтесь обратиться к психологу, чтобы понять, какие трудности вы, возможно, пытались решить с помощью еды. Если не привести в порядок психологический фон, механизм может запуститься вновь.

Плюсы и минусы

Плюсы и минусы рациона

Несмотря на потрясающий эффект, диетологи не рекомендуют сидеть на ней чаще одного-двух раза в год. Столь строгие требования обусловлены тем, что диета космонавтов достаточно жесткая и вот по каким причинам:

1. Меню на протяжении всего срока не меняется. Не разрешается употребление сахара, соли, приправ и других пищевых добавок.
2. Суточное потребление калорий резко снижается: если суточный калораж, в среднем, составляет около 2000 ккал, то при диете космонавтов эта цифра снижается до 700.
3. Диета космонавтов относится к безуглеводным системам питания. Это значит, вашими временными товарищами станут сонливость, апатия и быстрая утомляемость.
4. Большое количество употребляемых протеинов не лучшим образом сказывается на здоровье. Имеется риск проявления кетоацидоза – отравления продуктами метаболизма белков.
5. Существует вероятность срыва, а в дальнейшем и такого неприятного явления как компульсивное переедание.

С другой стороны, как и все белковые рационы, диета космонавтов имеет ряд преимуществ:

1. Питательные вещества усваиваются медленно, благодаря чему вы ограждены от мучительного чувства «сосания под ложечкой».
2. Организм избавляется не только от застоявшейся жидкости, но и от жировой массы, накопленной за долгие годы.
3. Кожа очищается от высыпаний, состояние ногтей и волос улучшается.
4. Размер желудка сокращается, поэтому в будущем вы будете употреблять меньшие объемы пищи.
5. Не требуется готовить какие-то сложные блюда из дорогих продуктов: все предельно просто и дешево.

Прежде чем приступить, тщательно оцените плюсы и минусы. Главная трудность – это необходимость каждый день есть одно и то же. В зависимости от исходного веса и морального настроя вы можете остановиться на 10-дневном или 20-дневном варианте.

Подарил жене щетку для окон WinClean

Отзыв оставил(а) EvilKraken

Оценка: 4

(из 5-ти)

Достоинства:

Удобство даже для недосягаемых углов, мощность магнита, компактность

Недостатки:

Тяжело магниты разъединять

Мытье окон для моей жены – сущее мучение, особенно с уличной стороны, так как мы живем на 11 этаже. Мне надоело выслушивать ее жалобы, поэтому купил ей специальную швабру на длинной ручке, но оказалось, что она плохо моет окна, да и не особо досает до самого верхы и других краев с улицы. Поэтому от проблемы не ушли. На работе после очередного “нытья” я заговорил с коллегами об этом и наша менеджер посоветовала взять щетку для окон WinClean. Рассказала, как она действует. Я был шокирован, что такое изобрели!!! Это реальная эврика. Поэтому не думая, заказал, а жене запретил мыть окна до время получения. Сюрприз удался – она была в восторге. Конечно, испробовали это чудо вдвоем.

Расскажу и вам, что это такое. Щетка выполнена в виде треугольника с четкими краями. Она состоит из 2-х половинок, которые оснащены мощными магнитами. Одну из половинок надо расположить со стороны улицы, другую в комнате, но так, чтобы они полностью совпали и смагнитились. Моешь окна внутри помещения, а снаружи одновременно моет вторая щетка. При этом толщина стекол может достигать до 2,5 мм.

Для того, чтобы обезопасить себя от потери половинки, которая на улице, к ней прикреплена веревка. А на той части, что внутри остается, есть удобная ручка, чтобы водить по стеклу.

Перед использованием, надо смочить материал, который в щетке WinClean в моющем растворе или воде (на двух треугольниках).

PS: не рискуйте соединять магниты без стекла или специальной решетки, как это сделал я. Потому разъединить потом очень трудно.

«Космическая» диета на 14 дней

Существует еще один вариант космической диеты – американская диета для космонавтов, рассчитанная на две недели. Ходят слухи, что эту систему питания разработали в НАСА специально для покорителей космоса, чтобы наиболее полно обеспечить их питательными веществами и необходимыми микроэлементами, а также исключить проблемы с газообразованием в кишечнике во время пребывания в невесомости. Диеты «вышла в народ» и приобрела большую популярность, но не столько благодаря своей сбалансированности и благоприятному влиянию на желудок, а именно из-за эффективного снижения веса.

Придерживаясь этой версии диеты, можно без труда попрощаться даже с 10 кг лишнего веса – все будет зависеть от того, сколько у вас его имеется в начале. Приятными моментами питания станут быстрые результаты и полноценный, сытный рацион. Эту диету легко соблюдать, а цифры на весах постоянно будут подпитывать вашу мотивацию.

Принципы и правила диеты на 14 дней:

Диета американских космонавтов длится две недели, разрешается круговой повтор также через две недели после ее завершения. Подробный список того, что можно есть на диете и нельзя, смотрите далее, а сейчас кратко рассмотрим основные постулаты, которые гласят:

1. Избегайте соли.
2. Ограничьте углеводы.
3. Пейте не менее двух литров воды в день.
4. Употребляйте только обезжиренные продукты, исключите сливочное масло, растительные масла и маргарин.
5. Исключите хлебобулочные изделия и ограничьте зерновые продукты.
6. Из-за высокого содержания крахмала (простых углеводов) нужно избегать картофеля и риса.
7. Разрешенные овощи ешьте столько, сколько хотите, именно они помогут вам держать голод под контролем.
8. Употребляйте свежую зелень, а овощи готовьте на пару или ешьте в свежем виде.

Исключите сахар и все продукты с ним (конфеты, печенье, торты, пирожные, мороженое и т.п.)

Одним из ключевых моментов снижения веса на этой системе похудения является употребление большого количества воды. Она помогает улучшить обмен веществ, ускорить похудение, избежать резкого чувства голода и вывести токсины из организма.

Преимущества

«Космодиета» имеет ряд преимуществ, свойственных большинству белковых рационов:

• отсутствует гнетущее ощущение сосания «под ложечкой» из-за медленного усвоения питательных веществ;
• быстрые темпы похудания (удобно, когда похудеть нужно к конкретной дате);
• кроме жировой массы, уходит застоявшаяся жидкость;
• улучшается состояние волос и ногтей, очищается кожа;
• бюджетность «космодиеты», состоящей из небольшого количества относительно недорогих продуктов;
• приготовление блюд не требует много времени;
• сокращается объем желудка, что ведет к уменьшению потребляемой пищи.

Настоящая диета космонавтов: как на самом деле питаются на орбите

Те, кому довелось участвовать в звездных экспедициях, рассказывают, как далек был их рацион от меню «диеты космонавтов». У экипажа космического корабля, подвергающегося аномальным для «наземного» жителя нашей планеты перегрузкам и воздействию невесомости, нет задачи похудеть. Наоборот – необходимо сохранить развитыми и полнофункциональными все мышцы, а также укрепить кости скелета (по данным NASA, за месяц на орбите космонавт может потерять до 2% костной массы).

Поэтому средняя калорийность суточного рациона, утвержденного для открывателей космоса, составляет около 2 тыс ккал

Особое внимание уделяется качеству белковых и кальциесодержащих продуктов, высокому уровню необходимого для мускулатуры калия в пище, и низкому – соды, провоцирующей вздутие живота. Космические пищевые лаборатории по обе стороны океана работают над тем, чтобы меню настоящей диеты космонавтов было не только сбалансированным по части содержания макронутриентов (белков, углеводов, жиров), клетчатки и жидкости, но и банально радовало людей, работающих действительно далеко от любимого дома

Удовольствие от вкусной и разнообразной еды для космонавтов очень важно, поэтому на орбиту они берут с собой и фрукты, и соусы, и супы, и сладости, и кисломолочные продукты, и даже деликатесы вроде креветочных коктейлей и мороженого

Правда, внешний вид этих блюд в большинстве случаев отличается от привычного

Удовольствие от вкусной и разнообразной еды для космонавтов очень важно, поэтому на орбиту они берут с собой и фрукты, и соусы, и супы, и сладости, и кисломолочные продукты, и даже деликатесы вроде креветочных коктейлей и мороженого. Правда, внешний вид этих блюд в большинстве случаев отличается от привычного. Пресловутых тюбиков в запасах не так много, но еда для космической диеты упакована герметично, частично сублимирована, ионизирована и расфасована маленькими порциями на один укус – чтобы крошки и остатки в не сопровождали экипаж до конца миссии, паря в невесомости

Пресловутых тюбиков в запасах не так много, но еда для космической диеты упакована герметично, частично сублимирована, ионизирована и расфасована маленькими порциями на один укус – чтобы крошки и остатки в не сопровождали экипаж до конца миссии, паря в невесомости

Правда, внешний вид этих блюд в большинстве случаев отличается от привычного. Пресловутых тюбиков в запасах не так много, но еда для космической диеты упакована герметично, частично сублимирована, ионизирована и расфасована маленькими порциями на один укус – чтобы крошки и остатки в не сопровождали экипаж до конца миссии, паря в невесомости.

Полезные советы

Совет 1

Очень важно соблюдать питьевой режим, выпивая не менее 4-х стаканов воды в день, в противном случае ухудшение здоровья неизбежно

Совет 2. Курицу следует есть без кожи, поскольку в ней содержится много жира.

Аскетичная диета с полным исключением из рациона углеводов и жиров, что обеспечивает значительное снижение веса. Однако она тяжело переносится и может повлечь негативные последствия для здоровья.

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Мы живем в интересное время – трансплантация органов стала рутиной, ученые практикуют «отключение» хромосом и изобрели лекарство от рассеянного склероза, но при.

Меню диеты космонавтов

Космическая диета, рассчитанная на 10 или 20 дней, разрешает лишь чай, кофе без сахара и молока, кефир, нежирный творог, яйца, бульон, вареную курицу (без кожи), речную рыбу, диетическое мясо. Нельзя есть фрукты, овощи, запрещены специи, вызывающие аппетит. Восторженные отзывы о диете космонавтов оставляют те пациенты, которые смогли спокойно выдержать однообразие многодневного рациона без изменений и отступлений. Скудный набор продуктов и жесткий режим питания помогли им сбросить вес, обрести стройную фигуру, воспитать силу воли.

На 10 дней

Никаких добавок в однообразный рацион диеты вносить нельзя, есть надо в установленное время, обязательно выпивать два литра воды в течение суток. 10 килограммов избыточного веса уйдут ровно за 10 дней, но лишь при условии неукоснительного следования правилам питания и принципам строгого меню космической диеты:

На 20 дней

Выдержать 20 дней на одних белках трудно физически и психологически. Низкая калорийность пищи, малое количество углеводов могут вызвать сбои в работе внутренних органов и настроении

Для худеющих важно прислушаться к следующим рекомендациям: соблюдать режим дня, хорошо высыпаться, не травмировать организм активными физическими нагрузками, гулять на свежем воздухе, принимать витамины, не нервничать, пить чистую воду. Меню остается таким же, как при 10-дневной диете, либо заменяется аналогичными продуктами:

Экспресс-диета

Если человеку нужно срочно сбросить 2-3 килограмма при подготовке к торжественному событию, важному мероприятию, схема питания диеты «как у космонавтов» безотказно придет на помощь. Для этого создано экспресс-меню, то есть сроком на 2 дня

Во время диеты положено пить чистую негазированную воду, кефир с низким процентом жирности, закваску, несладкий кофе, чай.

Похожие записи:

Как быстро накачать мышцы пресса мужчинам: эффективные упражнения Запеченные овощи в духовке: топ-4 рецепта (в фольге, в рукаве, в горшочках, на противне) Как заниматься с резинками для фитнеса Салат с черносливом и курицей, огурцом, грибами, сыром, яйцом, слоями. рецепт с фото пошагово Говядина в фольге, запеченная куском в духовке Анализ страницы анны крыловой вконтакте