Певица ани лорак: «выглядеть хорошо помогают любовь и тренировки»

Секреты похудения знаменитой теледивы

Ани питается правильно, но изредка может себя побаловать вредной пищей. По этому поводу она приводит такие доводы: «Если всегда отказывать себе в той пище, которую просит организм, уменьшается выработка гормонов счастья, необходимых нужны каждому человеку».

Звезда делает себе такие награды за какие-либо собственные достижения. Будь то успешный концерт или хорошая тренировка. В интервью певица поделилась тем, что не может долго прожить без картофеля. Также очень любит мясные стейки и помидоры из бочки.

Теледива уверенна, что важным критерием похудения является не то, что потребляет человек, а количество съеденного. Порция еды должна помещаться в горсть руки. Свои любимые сладости Ани употребляет в малых количествах и только по утрам. К голоданиям она относится категорично, так как они являются источниками депрессий и дурного настроения.

По мнению Лорак, необходимо есть только свежеприготовленные блюда, если они пролежали больше суток, то большая часть витаминов и полезных соединений пропадает, исходя из этого такая пища просто – напросто бесполезна. Воду и соленые продукты поздно вечером Ани не употребляет, чтобы избежать отечности. Также не ест за три часа до концерта, так как двигаться легче на пустой желудок.

Звезда уверенна, что не стоит кушать после семи вечера, дабы не поправиться. Если человек хочет похудеть в животе, необходимо ввести в свой рацион ежедневное употребление от пяти различных фруктов и овощей, которые рекомендуется есть во время перекусов. В приготовленном же виде их нужно комбинировать с крупами или белками.

Примерное недельное меню строгого диетического питания от Ани Лорак

День первый

Завтрак: 50 грамм парового постного мяса, а также салат из капусты с огурцом.

Обед: отварная куриная грудка и салат из свежих овощей.

Ужин: 200 грамм обезжиренного кефира или свежего творога нулевой жирности.

День второй

Завтрак: 2 вареных куриных яйца, 2 помидора, ломтик хлеба грубого помола или цельнозерновой хлебец.

Обед: рыба на гриле, овощной салат.

Ужин: 200 грамм обезжиренного кефира или порция творога.

День третий

Завтрак: овсяная каша, приготовленная на воде, зеленый чай с одной чайной ложечкой меда.

Обед: стакан воды или чай без сахара.

Ужин: овощной салат с кусочком постного мяса, чашка несладкого зеленого чая.

День четвертый

Завтрак: легкий фруктовый салат, зеленый чай с медом.

Обед: фрукты и чашка травяного чая из мяты.

Ужин: травяной чай.

День пятый

Завтрак: натуральный йогурт без добавок, зеленый чай без сахара.

Обед: овощной бульон и салат из свежих овощей.

Ужин: 200 грамм обезжиренного кефира или нежирный творог.

День шестой

Завтрак: кусочек вареной рыбы, чашка зеленого чая.

Обед: овощной салат или рагу из тушеных овощей, запеченная рыба.

Ужин: рыба, фруктовый салат с орехами.

День седьмой

Завтрак: овсяные хлопья с биойогуртом, фруктовый салат.

Обед: два кисло-сладких яблока и минеральная вода.

Ужин: любое диетическое блюдо из вышеперечисленных (суп, отварное мясо), зеленый чай без сахара.

Общие правила диеты Ани Лорак

Многие желающие обрести идеальные формы слышали про метод похудания от звезды эстрады. Диета Ани Лорак меню имеет сбалансированное и не жесткое, а потому следуя всем предписаниям реально похудеть и почувствовать себя здоровее. Даже диетологи и врачи говорят о том, что диета Ани Лорак после родов приемлема и совершенно не угрожает человеческому организму.

Диета для похудения от поп-дивы:

  1. Утро: омлет из 2-х яиц, овощи, либо молочная овсяная каша с черным хлебом.
  2. Обед: суп или борщ, рыба на гриле.
  3. Ужин: можно выбрать капустный салат, либо кусок курицы или салат Цезарь (без заправки). Каждый день требуется соблюдение питьевого режима в объеме не менее 2-х литров негазированной воды.

Категории продуктов, от которых Ани Лорак отказалась:

  • Жареная пища. Во время обжаривания продуктов, любое блюдо приобретает 100 дополнительных калорий, даже если речь идет об овощах. Поэтому рекомендуется заменить этот способ приготовления продуктов такими методами, как запекание, готовка на пару или отваривание.
  • Полуфабрикаты. Изделия, которые прошли первичную термическую обработку и были заморожены, отличаются минимальным набором полезных элементов. Кроме того, чтобы сохранить их вкусовые качества, многие производители используют усилители вкуса и другие добавки, которые стимулируют чувство ложного аппетита.
  • Фаст-фуд. Пицца, хот-доги и другие продукты быстрого питания обладают повышенной калорийностью и быстро трансформируются в жировые отложения, ненадолго утоляя чувство голода.
  • Сахар. Этот продукт относится к быстрым углеводам, которые не поддерживают чувство сытости и способствуют скорому набору веса.
  • Каши быстрого приготовления. Питаясь овсянкой и другими крупами, которые требуют только запаривания, вы лишаетесь многих полезных веществ. Такое зерно или хлопья подвергаются пропариванию, в результате чего многие витамины и другие ценные элементы испаряются. Также каши быстрого приготовления часто содержат сухие растительные сливки и сахар, что добавит вам лишних 200-300 калорий.

Предлагаем ознакомиться Жиросжигающий массаж для похудения тела и лица Продукты, которые включила в рацион Ани Лорак:

  • Каши из цельного зерна. Цельнозерновые каши содержат большое количество сложных углеводов. Такие углеводы медленно усваиваются, обеспечивая на долгое время чувство сытости.
  • Фрукты и овощи. Фрукты и овощи являются источником не только витаминов, но и полезной клетчатки. Пищевые волокна улучшают работу кишечника и способствуют выводу токсичных веществ из организма. Рацион певицы включает не менее 5 различных сортов овощных и фруктовых культур.
  • Йогурт, кефир, творог. Кисломолочные продукты улучшают работу желудочно-кишечного тракта, что положительно сказывается не только на похудении, но и на внешнем виде. Выбирать йогурты следует натуральные, без красителей и других химических наполнителей.
  • Нежирное мясо (телятина, крольчатина, индейка, курятина) и рыба. Такие продукты являются источником белка, который необходим для формирования красивого мышечного рельефа. Выбирать следует нежирные сорта, для того чтобы организм использовал энергию из существующих жировых отложений, а не тех жиров, которые поступают вместе с пищей.
  • Ани Лорак рекомендует придерживаться дробного питания, которое заключается в многочисленных приемах пищи (не меньше четырех), но небольшими порциями. Объем пищи, которую можно употребить за одну трапезу, не должен превышать 300 грамм.
  • Неоднократно певица упоминает о том, что для того, чтобы поддерживать вес и фигуру в норме, необходимо отказываться от употребления пищи после 6 часов вечера. Если вы поздно ложитесь спать, то старайтесь чтобы между последним приемом пищи и отходом ко сну проходило не меньше чем 4 часа. Заканчивать прием пищи необходимо с легким чувством голода.
  • В ситуациях, когда хочется съесть какой-нибудь запрещенный продукт, Каролина не советует отказываться от этого желания. Об этом же говорят и многие диетологи, так как постоянные мысли о чем-нибудь вкусненьком могут спровоцировать срыв. В таких случаях можно позволить себе небольшую порцию блюда из категории «не рекомендованных». Так, певица не прочь себя изредка побаловать жареной картошкой.

Предлагаем ознакомиться Диета Ани Лорак – как похудела Ани Лорак после родов, меню, комплекс упражнений

Физические упражнения

Увеличить эффективность диеты помогут параллельные занятия спортом. Чтобы выполнять элементарные физические упражнения, не требуется приобретать дорогостоящий абонемент в зал или иметь какое-то специальное оборудование, так как для этого хватит и маленькой комнаты в квартире. Самое главное — иметь желание и четко видеть собственную цель.

Каждое утро рекомендуется начинать с простейшей зарядки:

  1. Шея. Первым делом следует размять шею. Для этого нужно вращать ею 8 раз в каждую сторону, а затем выполнить несколько наклонов вперед и назад.
  2. Все тело. Продолжать комплекс требуется разминкой плеч. Сначала делаются круговые повороты плеч одновременно назад, а затем вперед.
  3. Ноги. Идеальное упражнение для ног — приседания. Всего 8-10 повторений будет достаточно.
  4. Руки. Заканчивать комплекс следует отжиманиями от пола. Если в руках ощущается слабость, то начинать следует с 2-3 повторений, постепенно увеличивая показатель до 15.

Упражнения для красивой фигуры

Обязательно в рамках похудения необходимо заниматься спортом. Но для этого не нужно достигать каких-то олимпийских высот. Ани выполняет ежедневно комплекс из нескольких упражнений и как раз они положительно влияют на состояние фигуры и вес тела.

Похудение Ани Лорак сопровождается следующими упражнениями:

  • Повороты, наклоны и вращение шеи. Находиться надо в положении стоя, упражнение выполняется минимум 8 минут.
  • Круговые движения плечами, затем руками в разные стороны с переходом на верхнюю часть корпуса – продолжительность 10 минут.
  • Полуприседания из положения стоя, ноги шире плеч. Спина должна быть прямая, количество приседаний – минимум 20 раз.
  • Отжимания от пола – классические, повторяем не менее 15 раз. Если выполнять это упражнение тяжело, то начинать нужно с упором от стены и с меньшим количеством повторов.

Всего на такую зарядку потребуется 30 минут, можно дополнить ее пробежкой или быстрой ходьбой на улице, тренажере

Но важно не пропускать занятия ни в выходные дни, ни в праздники

Рекомендуем прочитать о

диете Жасмин

. Из статьи вы узнаете о правилах диеты Жасмин, разрешенных и запрещенных продуктах питания, примерном меню на день, похудении после родов.

А здесь подробнее о том, как похудела Ева Польна.

Если есть желание похудеть без вреда для здоровья, то пример Ани Лорак станет оптимальным. Плавное снижение веса, не тяжелые физические нагрузки и даже временные послабления режима питания – согласитесь, так худеть гораздо комфортнее.

Кому противопоказана белковая диета

В категорию лиц, которым не следует прибегать к такой методике снижения веса, относятся люди со следующими проблемами:

  • суставные боли, иные недуги этой сферы;
  • плохая работа почек;
  • сложности в деятельности печени;
  • сердечные болезни;
  • период вынашивания ребёнка и грудного вскармливания;
  • преклонный возраст;
  • склонность к тромбообразованию;
  • колит, панкреатит, гастрит, язва и прочие недуги ЖКТ.

Белковая диета по первому или второму представленному варианту предполагает меню на 7 дней. Выбирайте любую методику, которая, на ваш взгляд, самая простая. Помните, что выход из диеты должен осуществляться плавно. Иначе все килограммы вернутся в двойном объёме.

Суть и принципы

Многих интересует вопрос, как Ани Лорак удаётся оставаться такой красивой и стройной на протяжении многих лет. Певица рассказала об основных принципах своего питания:

  1. В первую очередь — дробное питание. От порций необходимо чувствовать насыщение, но не тяжесть. Чтобы отучить себя от перееданий научитесь прекращать кушать с лёгким чувством голода. Оно пройдёт спустя 20-30 минут после еды. Разбить день на 5 приёмов пищи.
  2. В сутки нужно выпивать не менее 2-х литров жидкости. К этому объему может относится только чистая вода.
  3. Еда, которая составляет вашу порцию, должна помещаться в вашу ладонь.
  4. Необходимо прекратить есть после 7 часов вечера. После этого времени можно пить небольшое количество воды.
  5. Обязательно добавить в свой распорядок дня ежедневную зарядку и пробежки. Физические нагрузки являются обязательным условием красивой фигуры.
  6. Желательно принимать по утрам холодный душ. Таким образом повышается тонус вашего организма.
  7. Съедать как можно больше сезонных овощей и фруктов.
  8. Чтобы поддерживать свою кожу в нормальном состояние, необходимо делать специальные массажи и посещать косметологов.

Советы диетологов

  • Возьмите за правило: перед каждым приемом желательно выпивать стакан воды. Она заполнит часть желудка, тогда даже маленькая порция еды принесет насыщение.

Научитесь пить чай и кофе без сахара.
Самыми калорийными фруктами являются банан и виноград. Они содержат большое количество сахара. С ними следует быть осторожнее и желательно их ограничить в рационе.
Никогда не пропускайте завтрак!
Майонез — среди запрещенных продуктов. Заправляйте салаты сметаной, нежирным йогуртом или лимонным соком.
Используйте меньше соли. Хотя исключать соленое полностью не стоит.
Наивысшая активность организма наступает к 6 часам вечера. Это время больше подходит для тренировки.
Рекомендуется утром, за 20-30 минут до еды пить стакан теплой кипяченой воды с лимонным соком либо ложкой меда.
Это помогает организму проснуться, активизироваться и настроиться на работу.

Это полезные советы. Применяйте их не только когда вы на диете, но и в повседневной жизни. Они помогут вам держать себя в прекрасной физической форме!

Как похудела Ани Лорак?

Для обычных людей звезды эстрады являются примером того, как нужно выглядеть, потому что они максимально следят за своей внешностью, придерживаются диет, занимаются спортом. Взять, к примеру, звезду украинской эстрады Ани Лорак. Как известно, после рождения ребенка певица набрала лишний вес, а через короткое время обрадовала своих поклонников очень стройной подтянутой фигурой. При росте 162 см Ани Лорак имеет вес всего в 47 кг.

Как и на сколько Ани Лорак похудела после родов?

Популярная исполнительница рассказывает, что только здоровое питание помогло вернуть ей прежние формы. Также не нужно забывать о размерах порций. Конечно, любая диета должна сопровождаться физическими упражнениями. Но певица очень редко посещает спортзал и фитнес-клубы, в основном занятия спортом проходят дома. Для Ани Лорак физические нагрузки стали близки еще в юном возрасте.

С помощью этой подборки фото Вы сами можете убедиться в эффективности рассматриваемой диеты на примере Ани Лорак, сравнив параметры звезды до использования диеты и после него.

Особенности и правила диеты Ани Лорак

Жесткую диету певица не уважает, так как она может привести только к ухудшению здоровья. Поэтому в рационе исключительно здоровая пища. Желая похудеть, поп-дива отказалась в основном от:

  • мучного;
  • жирной и жареной еды;
  • кондитерских изделий.

Особенностью диеты певицы являются такие моменты:

  1. В борьбе с килограммами должны присутствовать фрукты, свежие или отварные овощи. При обжаривании овощей в значительной степени увеличиваются калории (100/100).
  2. Из мяса Каролина предпочитает отварное куриное филе. Но по советам диетологов можно также употреблять не жирное мясо, такое как телятина, крольчатина и индейка. Мясо можно совмещать с отварными овощами, которые способствуют сжиганию лишних калорий.
  3. Обязательной пищей должны быть зерновые крупы. Не стоит употреблять каши быстрого приготовления, в которых содержится вкусовой усилитель, добавляющий Вам лишние 300 калорий.
  4. Кисломолочная продукция улучшает желудочно-кишечный тракт, выводит токсины с организма, что тоже способствует быстрому похудению.
  5. Замороженные полуфабрикаты после термической обработки теряют вещества, которые могут быть полезны Вашему организму. Из-за того, что в такие продукты часто добавляют синтетические добавки, присутствует постоянное чувство голода.
  6. Самым опасным продуктом питания как для здоровья, так и для прибавления лишнего веса является фаст-фуд, хот-доги и так далее. В них содержится огромное количество калорий.
  7. По рекомендациям певицы кушать нужно в промежутке 3-4 часов, но не более 6 раз.
  8. Порция должна быть небольшой, нужно всегда оставаться с чувством легкого голода. Лучше в промежутке между трапезой побаловать себя каким-нибудь фруктом или овощем.
  9. Воздержаться от приема пищи после 18 часов вечера.

Примерное меню

Рацион Ани Лорак на один день включает в себя разнообразные продукты, которые обеспечивают организм всеми необходимыми витаминами и минералами (как уже говорилось, промежуток между приемом пищи 3-4 часа):

  1. Завтрак: любая зерновая каша с молоком.
  2. Второй завтрак: фруктовый салат  (яблоко, груша, виноград) с натуральным йогуртом (см. какой йогурт лучше подойдет для похудения).
  3. Обед: филе рыбы, запеченной на гриле или в духовом шкафу без добавления растительного масла, и овощной салат (капуста, болгарский перец, огурец).
  4. Полдник: фреш из моркови и яблок (без добавления сахара).
  5. Ужин: Творожная паста с добавлением кураги и чернослива.

На неделю:

1 день:

  1. На завтрак можете позволить себе около 50-ти грамм отварной куриной грудки с капустным салатом.
  2. На обед приготовьте мясо на гриле с отварными овощами.
  3. Поужинайте порцией творожной массы со стаканом кефира.

2 день:

  1. Завтрак лучше начать с двух вареных яиц, помидоров и съесть небольшой кусочек хлеба.
  2. Рыба, приготовленная в пароварке с овощами, станет для Вас обедом.
  3. К ужину можете насладиться свежевыжатым соком из овощей.

3 день:

  1. К завтраку приготовьте себе овсянку на воде и чай (обязательно без сахара или сахарозаменителя).
  2. На обед – отварной бурый рис с овощами.
  3. На ужин выпейте зеленый чай.

4 день:

  1. Завтрак: фруктовый салат с йогуртом.
  2. Во время обеда нужно питаться мясом. Отварите куриную грудку и выпейте мятного чая.
  3. На ужин хорошо подойдут фрукты.

5 день:

  1. Завтрак: овощной салат из капусты и отварное яйцо.
  2. К обеду приготовьте суп из овощей.
  3. Поужинайте стаканом кефира.

6 день:

  1. Завтрак: отварная рыба с отварными овощами.
  2. На обед овощи, приготовленные в пароварке и зеленый чай.
  3. Ужин: салат овощной.

7 день:

  1. На завтрак овсянка и фрукты.
  2. Пообедайте овощным или фруктовым салатом и выпейте минеральной воды без газа.
  3. Поужинать можно отварным куриным филе с зеленым чаем.

Плюсы

Эта диета, как и любая другая имеет свои минусы:

есть противопоказания; нельзя употреблять некоторые видов продуктов; важно постоянно контролировать рацион. У диеты есть следующие достоинства:

У диеты есть следующие достоинства:

  • она быстро убирает лишний вес;
  • организм во время диеты получает все необходимые питательные вещества;
  • появляется бодрость и энергия;
  • нет чувства голода;
  • нормализуется работа пищеварительной системы;
  • улучшается состояние волос и кожи;
  • становится эластичной и упругой мышечная ткань.

Преимущество:

  1. Отсутствие серьёзных ограничений.
  2. Улучшение функционирования желудочно-кишечного тракта.
  3. Стабильное и безопасное снижение веса.
  4. Ускорение метаболических процессов.
  5. Общее укрепление организма.

Недостатки:

  1. Обязательные физических нагрузки.
  2. Не каждый сможет наесться такими маленькими порциями. Первые дни вас будет преследовать постоянное чувство голода.

Углеводы – только до обеда

После 12:00 метаболизм замедляется, и все, что вы съели, остается на боках, животе и бедрах. Поэтому, если уж очень хочется кусок вкусного торта, то съешьте его на завтрак.

Это, конечно же, не значит что нужно себя связать по рукам и ногам и запретить любимые вкусняшки. Я, например, обожаю жареную картошку и могу кушать ее всегда и везде. Время от времени я ее себе позволяю. Но не ночью, а в обед.

Помимо этого, очень люблю бочковые помидоры, торт «Наполеон», что так же не особо хорошо для фигуры. Но тут я стараюсь договариваться с собой. Нельзя не есть сладкого вообще! Тут и включается то самое правило «Углеводы до 12»: все что было съедено до этого времени, в организме не задерживается в виде шлаков и лишнего веса. А вот вечером – другое дело. Организм хочет спать, метаболизм замедляется и, соответственно, жиры не сжигаются, а откладываются «про запас». Но мы должны им дать понять, что у нас на теле нет для них постоянного места жительства! =)

Во второй половине дня мой рацион состоит из таких продуктов как: спаржа, гречка, рыба, овощи и немного фруктов. Могу даже есть одни салаты. Это вкусно и полезно. Их можно заправлять разными маслами, добавлять приправы. Видоизменять их, чтобы не приедались, и таким образом получать от еды удовольствие.

Диета, чтобы подтянуть живот

Когда у Ани родилась дочь, она сильно набрала в весе — стали заметны располневшие бока и живот, которые привлекли внимание и обсуждались фанатами и коллегами. Звезда начала волноваться по этой причине, но кормление грудью малышки и соблюдение строгого рациона в это время было неприемлемым

Но когда звездная мама перевела дочурку на искусственное питание, то сразу вернулась к привычным тренировкам и сбалансированному рациону. Благодаря повышенной физической активности Каролина за месяц лишилась 16 кг, а ее животик стал плоским, как будто она и не рожала вовсе.

Людей восхитила стройная фигурка своей любимицы. Ани каждый день делает по утрам гимнастику и занимается в спортзале. Также не забывает принимать по утрам водные процедуры, повышающие тонус кожи, которая после быстрого похудения склонна к обвисанию. Певица считает обязательными косметические процедуры, такие как массажи, обертывания, расслабляющие ванны с травами, которые помогают похудеть и избежать целлюлита.

Ани Лорак в жизни придерживается принципов здорового питания, но, невзирая на это, она изредка разрешает себе съесть что-нибудь запрещенное. Как она считает, если постоянно себе отказывать в излюбленных блюдах и гасить желания, то организм в итоге перестает вырабатывать гормон счастья. Певица обычно любит одаривать себя за достижения, такие как аншлаг на концерте или за интенсивную тренировку. Она однажды рассказала, что ей трудно отказать себе в жареной картошке, а еще очень любит помидоры из бочки и мраморный стейк.

Считает, что важна не сама еда, а умеренное ее количество, и порция должна помещаться в ладони, а не в миске. Отдельной темой для Ани являются излюбленные десерты, которые она обычно ест понемногу и до обеда. Голодание же для нее — это глупая идея, которая может привести к депрессии и подавленности.

Основой правильного рациона певица считает свежие продукты. Если они были не съедены в течение суток, значит, большая часть витаминов из них уже исчезла, и такая еда пользы не принесет. А чтобы убрать живот, нужно в течение дня есть не менее пяти видов фруктов и овощей, но отдельно от основных приемов пищи.

Разрешенные и запрещенные продукты

  • Жареная пища. Во время обжаривания продуктов, любое блюдо приобретает 100 дополнительных калорий, даже если речь идет об овощах. Поэтому рекомендуется заменить этот способ приготовления продуктов такими методами, как запекание, готовка на пару или отваривание.
  • Полуфабрикаты. Изделия, которые прошли первичную термическую обработку и были заморожены, отличаются минимальным набором полезных элементов. Кроме того, чтобы сохранить их вкусовые качества, многие производители используют усилители вкуса и другие добавки, которые стимулируют чувство ложного аппетита.
  • Фаст-фуд. Пицца, хот-доги и другие продукты быстрого питания обладают повышенной калорийностью и быстро трансформируются в жировые отложения, ненадолго утоляя чувство голода.
  • Сахар. Этот продукт относится к быстрым углеводам, которые не поддерживают чувство сытости и способствуют скорому набору веса.
  • Каши быстрого приготовления. Питаясь овсянкой и другими крупами, которые требуют только запаривания, вы лишаетесь многих полезных веществ. Такое зерно или хлопья подвергаются пропариванию, в результате чего многие витамины и другие ценные элементы испаряются. Также каши быстрого приготовления часто содержат сухие растительные сливки и сахар, что добавит вам лишних 200-300 калорий.
  • кисломолочные продукты;
  • яйца;
  • все виды овощей;
  • фрукты;
  • каши;
  • оливковое масло;
  • небольшое количество соли;
  • специи;
  • мед;
  • зефир;
  • сухофрукты.
  • Каши из цельного зерна. Цельнозерновые каши содержат большое количество сложных углеводов. Такие углеводы медленно усваиваются, обеспечивая на долгое время чувство сытости.
  • Фрукты и овощи. Фрукты и овощи являются источником не только витаминов, но и полезной клетчатки. Пищевые волокна улучшают работу кишечника и способствуют выводу токсичных веществ из организма. Рацион певицы включает не менее 5 различных сортов овощных и фруктовых культур.
  • Йогурт, кефир, творог. Кисломолочные продукты улучшают работу желудочно-кишечного тракта, что положительно сказывается не только на похудении, но и на внешнем виде. Выбирать йогурты следует натуральные, без красителей и других химических наполнителей.
  • Нежирное мясо (телятина, крольчатина, индейка, курятина) и рыба. Такие продукты являются источником белка, который необходим для формирования красивого мышечного рельефа. Выбирать следует нежирные сорта, для того чтобы организм использовал энергию из существующих жировых отложений, а не тех жиров, которые поступают вместе с пищей.

Чтобы потерять лишний вес, необходимо ограничить себя в потребление некоторых продуктов.

Запрещено:

  • жирное мясо;
  • колбасы;
  • жирная рыба;
  • солёная пища;
  • сладкое;
  • мучное;
  • копчёное;
  • жирное молоко, майонез;
  • острое;
  • консервы;
  • полуфабрикаты.

Похожие записи:

Татарское достояние: национальная кухня Как правильно приготовить вкусную пшенную кашу на молоке? Диета (стол) номер 9 Ежики из фарша с рисом и подливкой Упражнения с большим мячом для похудения Прошу совета — заварной белковый крем — опять провал :(((