Наталья бочкарева: секреты стройности и красоты

Роман и жизнь с Тимати

Шишкова давно достаточно зарабатывает для безбедной жизни, однако поклонники стали следить за судьбой девушки только после ее знакомства с рэпером Тимати. Их роман начался в 2012 году со съемок клипа, в который приглашались девушки из модельного бизнеса

Сниматься нужно было в нижнем белье, однако, Алена отказалась раздеваться, тем самым привлекла внимание будущего возлюбленного

Счастливая семья, казалось бы

Три месяца Тимати переписывался с Аленой, добиваясь свидания. После первой встречи между Шишковой и ее новым поклонником завязались близкие отношения. Пара начала жить вместе, не скрывая романтических чувств друг к другу. В 2014 году на свет появилась их дочь Алиса.

Интересно: Егор Крид уходит из лейбла Тимати Black Star?

Первый год жизни молодая мама с малышкой провели на доминиканской вилле рэпера, однако долгожданная свадьба так и не состоялась. После возвращения в Россию Алена вернулась в модельный бизнес, переложив заботы о дочери на маму Тимати. В марте 2015 у пары состоялась последняя совместная поездка на отдых, после чего в сети начали расползаться слухи о разрыве отношений.

Пара общается ради малышки достаточно тепло

Звездная пара не давала официальных комментариев о причине расставания. Но слухи ползи сами собой.

• По одной из версий, виноват ловелас Тимати, который, еще живя с Шишковой, не стеснялся ухаживать за другой моделью — Анастасией Решетовой. Подписчики убеждены – это привело к тому, что Алена Шишкова похудела еще на несколько килограмм, получив больной внешний вид.
• По другой информации, Алена сама бросила Тимура Юнусова (настоящее имя Тимати) ради вратаря московского «Динамо» Антона Шунина.

Истинная причина известно только самой паре. Они сохранили дружеские отношения, принимают одинаковое участие в жизни своего ребенка Алисы.

Алена с дочерью Алисой
Именно Шишкова была задействована в одной из работ бывшего любимого — клипе на песню «Демоны».

Алена Шишкова сейчас

Осенью 2018 года Алена Шишкова побывала в Махачкале с мастер-классами по макияжу в рамках продвижения собственного косметического бренда White Starbeauty. В рекламном ролике кампании модель снялась вместе с отцом Алисы. Девушка удивила и обрадовала поклонников своим визитом, учитывая, какие у Тимати с любимцем Дагестана .

На показе мод Mercedes Fashion Week Алена продефилировала по подиуму, представляя новую коллекцию Black Star Wear.

В Интернете принялись обсуждать не модели одежды, а модель, на которую надевали костюмы. Шишкова, по мнению подписчиков, то ли сильно поправилась, то ли увлеклась фотошопом, потому что в «Инстаграме» по-прежнему предстает девушка с кукольной внешностью. У блондинки на дефиле не столь стройная фигура и скульптурное лицо.

В преддверии сольного концерта Тимати Алена снялась в клипе на композицию «Демоны». Видео получилось с драматическим сюжетом: главный герой пытается покончить с жизнью и попадает в больницу. Там в бреду перед ним проносятся воспоминания о прежней любви. В роли объекта романтических увлечений и выступила Шишкова.

Алена Шишкова – одна из самых успешных и известных моделей. В 2012 она стала 2-ой вице-мисс России, но настоящая популярность пришла после романа с рэпером Тимати, от которого она родила дочь. Алена − красивая женщина, и параметры ее фигуры интересуют многих поклонников.

Параметры фигуры Алены Шишковой

• Возраст: 25 лет (на май 2018)
• Рост: 176 см
• Вес: 50 кг
• Габариты: 86/62/90
• Размер ноги: 38
• Цвет глаз: голубой
• Цвет волос: блонд

Шишкова снялась в сотнях фотосессий, участвовала в модных показах в России и за границей.

Алена Шишкова: вице-мисс Россия

На ее счету десятки высокооплачиваемых съемок в стиле «ню». При этом девушка не скрывает, что несколько раз пользовалась услугами пластических хирургов.

На ранних фото видно, что лицо и тело девушки были не такими, как сейчас. Как предполагает общественность, Алена серьезно увлеклась пластикой после знакомства с Тимати.

Алена Шишкова до пластики

Ей усовершенствовали скулы, нос, губы. Операций на груди было несколько. Многие говорят, что Шишкова выглядит неестественно, но ее это не волнует. Она продолжает делать карьеру модели, зарабатывая миллионы долларов.

Алена Шишкова после пластики

Если лицо Алены немного изменил пластический хирург, то тонкая талия и упругие бедра – результат ее трудов. Девушка – большой любитель спорта.

Стройная фигура Алены Шишковой

За время беременности она набрала немного, около 8 кг, и сразу после родов начала активно приводить свою фигуру в форму. График тренировок у нее сохранился спустя 4 года.

У Алены строгий график тренировок

Шишкова занимается несколько раз в неделю. Ее тренировка включает элементы фитнеса, бокса и йоги. Занятие длится не менее часа, часто с персональным тренером.

Шишкова занимается боксом

Алена предпочитает активный отдых. Она отлично катается на лыжах, плавает, любит ходить пешком: «Чем меньше женщина сидит на одном месте, тем лучше для ее лица, тела и интеллекта!»

Зимой всегда на лыжах

Особое внимание звезда уделяет своему питанию. Известно, что основу ее рациона составляют блюда японской кухни, ягоды, овощные соки и несладкие фрукты

Алена предпочитает японскую кухню

Алена отказалась от соли, мучных и сладких изделий. Девушка в принципе старается не есть мясо и рыбу, заменяя их морепродуктами.

«Не скрываю свою любовь к красивым платьям»

Вес Шишковой обсуждался в СМИ уже несколько раз. По мнению журналистов, и это уже симптом болезни.

Чрезмерная худоба Шишковой

В своем Инстаграм она тоже поднимала эту тему, заявляя, что «прекрасно себя чувствует, просто у нее такой организм».

Алена довольна своей фигурой

После разрыва с Тимати Алена еще больше начала уделять внимание своей внешности. Некоторые говорят, что это превратилось в манию

Успешная модель Алена Шишкова

Шишкова не обращает внимания на эти пересуды. Она – успешная модель, блогер и очень красивая девушка.

Как питается Алена Шишкова

Модель придерживается вегетарианской системы питания.

Диета заключается в отказе от животных белков (мяса, рыбы) и замене их на растительные (соя, овсянка, бобовые).

Иногда Алена позволяет себе сладости, но после этого усиленно тренируется в спортзале.

Такой системы питания Шишкова придерживается около 8 лет. На строгих диетах она никогда не сидела, но считает, что вегетарианство помогает держать в тонусе не только тело, но и дух. Эффективность программы девушка подтверждает идеальной фигурой. Еще один плюс такого рациона – потерянные килограммы больше не возвращаются.

Принципы диеты

Алена придерживается рекомендаций, которые способствуют снижению веса. Принципы диеты:

1. Нельзя испытывать голод и переедать.
2. Дробное питание – до 4–5 раз в день.
3. Уменьшение объема пищи от завтрака к ужину – утром 200 г, в обед 180 г, вечером 150 г.
4. Сбалансированный рацион – разнообразное меню с большим содержанием клетчатки, растительного белка и медленных углеводов.
5. Соблюдение питьевого баланса – ежесуточное потребление 2 л чистой воды.
6. Исключение соли из рациона.
7. Ужин – за 3 часа до сна.
8. Регулярные тренировки – 3 занятия в неделю продолжительностью 60 минут.
9. Активный отдых и физические нагрузки – катание на лыжах, плавание, прогулки пешком.

Рацион диетического питания Шишковой

Основу диеты составляют продукты растительного происхождения:

• овощи, фрукты, грибы;
• морепродукты;
• соевое, рисовое молоко;
• макароны из твердых сортов пшеницы;
• орехи, сухофрукты, семечки;
• соя, бобовые;
• кисломолочная продукция (кефир, йогурт);
• гречка, коричневый рис, овсянка;
• специи, сладости с пектином;
• цельнозерновые хлопья, отрубной и пшеничный хлеб;
• растительное масло;
• ягоды, продукты из льняного семени;
• натуральные соки, вода, травяные чаи.

Запрещенные продукты исключаются на все время диеты. К ним относятся:

• мясо, субпродукты, полуфабрикаты, колбаса, сосиски;
• рыба, икра;
• молочные продукты животного происхождения;
• яйца;
• сыр, майонез;
• сливочное масло;
• манная крупа;
• сладкие напитки, вода с газом, алкоголь;
• фаст-фуд, пища с консервантами;
• белый хлеб, сдоба, шоколад, мед, сладости с желатином, сахар.

Вегетарианская диета отличается легкостью и разнообразием. Пример меню Шишковой на 1 день:

• Завтрак – каша гречневая с сухофруктами (100 г), винегрет (100 г), апельсиновый сок (150 мл).
• Ланч – тост из цельнозернового хлеба, салата и помидоров черри.
• Обед – теплый овощной суп с брокколи и чечевицей (100 г), тушеная зеленая фасоль (50 г), зеленый чай (150 мл).
• Полдник – инжир, курага, миндаль (100 г).
• Ужин – коричневый рис с запеченными овощами (100 г), кефир (150 мл).

Личная жизнь

Алена Шишкова и Тимати

В январе 2013 поклонницы Black Star встревожились: Тимати и Алена Шишкова появились вместе на «Песне года». Папарацци и назойливые журналисты долго пытались поймать влюбленных, чтобы получить точные доказательства их интимной связи. Но пара в конечном счете рассекретила сама себя, через публикации в Instagram. Сомнений не осталось – брутальный рэпер пал, пронзенный стрелой купидона.

Вскоре девушка забеременела, но даже это не заставило их пойти в ЗАГС и узаконить свои чувства. Они отшучивались, что потеряв статус холостяка, Тимати потеряет часть фанаток. К их разочарованию, он ловил кайф от того, что скоро станет отцом и проявлял себя заботливым и нежным мужчиной. Весь срок беременности его подруга провела в Доминикане, под присмотром Симоны Юнусовой, матери певца, отдыхая и готовясь к родам. Фотографам удалось застать на пляже будущую маму в бикини и снять ее оголенный животик – за исключением его, ничего в ее теле не изменилось.

2014 стал особенным для Тимура, ведь 19 марта родилась его Black Princess Алиса Тимуровна, ростом в 53 см и весом 4 кг. Он отпраздновал это событие, похваставшись, как он нежно держит новорожденную на руках: в этот миг никто не сомневался, что место в его сердце занято навсегда. А спустя несколько дней, стройная и прекрасная молодая мамочка сама позировала для съемки в соцсети.

Алена Шишкова с дочкой Алисой

Глядя на их счастье, мало кто верил слухам о расставании самой гламурной и красивой пары отечественного шоубиза. Но это оказалось правдой, а не очередной газетной уткой: спустя год после рождения наследницы они разошлись. О причинах, приведших к разрыву, стороны и их близкий круг общения хранили молчание. Фанатам оставалось только гадать, почему Тимати расстался с Аленой Шишковой, или Алена с Тимати.

Сейчас они оба в отношениях с другими людьми, но ради счастливого и полноценного детства своей малышки приняли ответственное решение: сохранить дружеские отношения и воспитывать дочь вместе. Им в этом очень помогают родители: они проводят время с внучкой, давая своим детям возможность строить карьеру и пробовать себя в разных проектах.

Изменения на лице Алёны Шишковой, эффект после пластики

Алена регулярно постит в Инстаграм-аккаунте свои фото до пластических операций рядом с новыми снимками, тем самым наглядно демонстрируя, так называемую разницу «до» и «после». К слову, к подобным сравнениям девушка относится весьма положительно, считая их вполне уместными.

Под такими постами никаких комментариев по поводу проделанных пластических операций звезда не оставляет, ее подписчики получают неограниченный доступ для собственных догадок и мыслей на сей счет.

Однако бессмысленно строить какие-либо предположения, основываясь лишь на домыслах людей, совершенно не сведущих в сфере пластической хирургии, другое дело – мнение пластических хирургов, квалифицированных специалистов в данной области, наделивших безупречной красотой тысячи пациенток. Одним из таких врачей стал известный пластический хирург Дмитрий Слоссер, также заинтересовавшийся пластикой Алены Шишковой.

По мнению хирурга, Шишкова увеличила грудь, сделала ринопластику, а также пластику скул, эндоскопическую подтяжку лба и век, использовала филлеры для контурирования лица и увеличения губ. Несмотря на то, что многие считают внешность модели эталоном женской красоты, хирург убежден, что пластика Алены Шишковой испортила ее черты лица.

Лоб

По мнению специалиста, Алена Шишкова сделала эндоскопическую подтяжку лба. Если сопоставить снимки девушки в более юном возрасте с нынешними, весьма очевидной станет разница в расположении бровей. На старых фотографиях они были гораздо ниже.

Во время операции хирург удаляет нависающую кожную складку, расположенную над верхним веком и образованную в результате низко посаженных бровей. После процедуры у пациентов становится более открытый взгляд, а глаза визуально становятся больше.

В редких случаях можно и не прибегать к пластике. Аналогичного результата можно достичь с помощью ботокса, если процедуру будет проводить квалифицированный врач, мастер своего дела.

Нос

Ведущие пластические хирурги Москвы убеждены, что Алена Шишкова делала ринопластику. Чтобы удостовериться в этом не нужно даже иметь медицинского образования, стоит лишь внимательно присмотреться к фотографиям знаменитости с разных ракурсов и сопоставить их со снимками из юности звезды. Хирурги также отмечают, что все операции были выполнены профессионалами и сделаны максимально аккуратно и, насколько это возможно, менее заметно. Девушке проделали следующие процедуры касательно исправления носа:

• Провели коррекцию спинки носа. До этого у Алены имелась едва заметная горбинка.
• Сузили крылья носа. В юности нос Алены был несколько шире, нежели теперь.

Губы

Еще в юности губы модели хоть и не отличались большими размерами, однако были довольно объемными с легкой припухлостью. Мало кто знает, но уже перед конкурсом «Мисс Россия» будущая звезда прибавила им дополнительного объема благодаря филлерам.

Именно с того времени данные процедуры красавица проводит постоянно. К слову, косметолог у Алены действительно один из лучших: губы модели хоть и значительно прибавили в объеме, но пошлый «утиный» эффект, все же не приобрели. Для гармоничного и наиболее естественного образа Алена в основном использует нюдовые гаммы в своем ежедневном макияже, яркие же и броские цвета девушка старается обходить стороной. Однако, даже подобные оттенки смотрятся на губах девушки вполне уместно и создают максимально соблазнительный образ.

Скулы

Несмотря на то, что внешность Шишковой до пластики также была на высоте, все же до желаемого образа американской Барби девушке было необходимо не только скорректировать форму лба, носа и губ, но и в целом немного поменять структуру самого лица. Очевидно, что после пластики лицо Шишковой стало более вытянутым, острым. Произошло это из-за увеличения скуловой области и как следствие образования скульптурных впадин на щеках модели.

Безусловно, одними диетами и правильно подобранным макияжем такого результата вряд ли можно достичь. Самым логичным объяснением подобным изменениям, по мнению ведущего пластического хирурга, является то, что Алена подняла скулы благодаря филлерам. Многие также утверждают, что модель удалила комки Биша, для создания более скульптурированного рельефа лица.

Рацион питания

Вегетарианская диета исключает голодание, а животный белок — заменяется растительным.

Утро модель начинает с крупы, она любит гречневую, рисовую и овсяную каши. В принципе, Алена употребляет любые каши, кроме манной. Также утром она ест сэндвич из цельнозернового хлеба и овощи (овощная нарезка или салат).

На обед девушка предпочитает теплые супы из овощей, винегрет или овощные салаты.

Ужин (за три часа до сна): легкий салат или тушеная капуста, или запеченный овощи. Алена любит отварной коричневый рис. Иногда ограничивается стаканом кефира или натурального йогурта.

Перекусывает Алена свежими фруктами, овощами, орехами.

Жидкости, в сутки, старается употреблять не менее 1,5 литров.

Стоит помнить, что при разнообразии продуктов, вегетарианское питание вкусное и полезное.

Алена Шишкова: рост, вес и параметры фигуры ^

Алена родилась в 1992 году в Тюмени. Она единственный ребенок в семье, поэтому родители старались сделать все, чтобы у девочки было только самое лучшее. В детстве Алена начала заниматься творчеством: научилась играть на гитаре и хорошо пела. Некоторое время она мечтала о музыкальной карьере, но все изменилось после того, как она попробовала себя в качестве модели для съемок одного из глянцевых журналов.

Впоследствии Шишкова участвовала в известных конкурсах моделей — «Мисс Мечта», «Мисс Очарование», «Мисс Надежда», — где занимала призовые места. 2012 год стал для Алены решающим: тогда она приняла участие в конкурсе «Мисс Россия-2012». Во время мероприятия из зала ей сыпались привычные вопросы, на которые она отвечала крайне нестандартно, чем и запомнилась публике.

Алена Шишкова: рост 176 см, вес 50 кг

После престижного конкурса фотографии Алены стали появляться в различных модных журналах, а еще во время кастинга на нее обратила внимание директор модельного агентства «Ренессанс» и предложила заключить контракт. Еще во время учебы в ВУЗе Алена познакомилась через интернет с перспективным вратарем футбольной команды киевского «Динамо» Максимом Ковалевым, и у них завязался роман

Отношения продлились недолго, но были бурными. В 2012 году Шишкова встретила Тимати, и вскоре появились слухи об их отношениях, но некоторое время пара их не афишировала. Впервые они появились вместе только на «Песне года», но ходили за ручку лишь за кулисами, стараясь не приковывать к себе внимание

Еще во время учебы в ВУЗе Алена познакомилась через интернет с перспективным вратарем футбольной команды киевского «Динамо» Максимом Ковалевым, и у них завязался роман. Отношения продлились недолго, но были бурными. В 2012 году Шишкова встретила Тимати, и вскоре появились слухи об их отношениях, но некоторое время пара их не афишировала

Впервые они появились вместе только на «Песне года», но ходили за ручку лишь за кулисами, стараясь не приковывать к себе внимание

В 2014 году у пары родилась дочь Алиса, но, пробыв вместе еще несколько месяцев, Алена и Тимати решили расстаться, однако отец принимает активное участие в воспитании ребенка и сейчас. Позднее появились слухи о романе Шишковой с 17-летним резервным пилотом команды «Формула-1» Никитой Мазепиным, затем – с 19-летним сыном экс-президента РАН Юрием Осиповым. Модель в обоих случаях воздерживалась от комментариев, поэтому достоверная информация неизвестна.

Сидит ли на диетах Алена Шишкова

Параметры роста и веса Алены Шишковой полностью соответствуют модельным – 176 см и 50 кг. Девушка признается, что никогда не сидела на строгих диетах, но по возможности старается контролировать свое питание.

Также стали известны секреты стройности и красоты от Алены Шишковой:

• Она считает, что каждая девушка должна быть богиней и внутри, и снаружи. Даря миру позитив и радость, в любом случае получится выглядеть привлекательной для окружающих;
• Модель не против пластических операций: после знакомства с Тимати она сделала операцию по коррекции формы носа и увеличила губы;
• Уже через несколько месяцев после родов Алена вернулась к тренировкам в зале. Для подтяжки тела она регулярно делает обертывания;

• Чтобы кожа всегда сияла, в арсенале у модели есть рецепт любимой маски, которая делается так: берется 0,5 ст. л. оливкового масла и смешивается с 2 каплями лимонного сока. Полученный состав наносится на шею и лицо, исключая область вокруг глаз. Через 20 минут все необходимо смыть;
• Алена регулярно посещает СПА-процедуры и бассейн, что также помогает ей оставаться в прекрасной форме.

Особых рецептов похудения от Алены Шишковой нет. Девушка утверждает, что у нее от природы хорошая фигура и она может есть практически любую пищу, но старается не употреблять фастфуд и сладости, т.к. от них может появиться целлюлит.

Мода

Важным для Алены Шишковой стал 2012 год, когда девушка решила поучаствовать в конкурсе «Мисс Россия-2012». При этом Алене удалось стать обладательницей звания второй вице-мисс России. Тогда выход девушки запомнился неординарными и очень странными ответами на стандартные вопросы из зала. Все же Шишковой удалось завоевать сердца мужчин и поклонников своей красотой.

Благодаря столь престижному конкурсу фото Алены Шишковой начали появляться в модных журналах, а перед ней каждый раз открывались все новые горизонты

Директор московского модельного агентства «Ренессанс» Светлана Кувшинова впервые обратила внимание на девушку во время проб на конкурс. Именно тогда Шишкова заключила с агентством серьезный контракт

Алена Шишкова на конкурсе «Мисс Россия»

Русская красавица приглянулась не только представителям отечественного модельного бизнеса, но также и зарубежного. На сегодняшний день Алену Шишкову приглашают в качестве модели на Fashion Weeksи на территории России, и за границей — в Токио и Милане.

Когда речь идет о внешности Алены Шишковой, нельзя не заметить изменения в облике модели. Девушка вовсе не скрывает, что после встречи с Тимати решила сделать небольшую пластическую операцию на носу и увеличить губы.

Алена Шишкова до и после пластики

Бесспорно, без этой коррекции со своими естественными чертами лица Алена Шишкова выглядит не менее привлекательно. Сравнить внешность модели в прошлом и сейчас можно с помощью подборок фотографий до и после, которые выкладывают в Интернет энтузиасты и поклонники Алены. При этом фанаты модели верят, что из-за современных стандартов «красоты» она не станет похожа на куклу Барби, как многие ее соратницы в модельном бизнесе.

Также заметно, что девушка набила 2 татуировки. В последнее время она все больше становится похожа на Меган Фокс, которой подражает с самого детства.

Алена Шишкова в купальнике

В одежде Алена Шишкова предпочитает различные модные бренды: Louis Vuitton, Dolce&Gabbana, Christian Louboutin

Модель прекрасно смотрится как в коктейльных вечерних нарядах, так и в легинсах, привлекая внимание противоположного пола

Фотографиями стильных нарядов Алена делится в собственном аккаунте в «Инстаграме». Страница Шишковой прошла верификацию и содержит соответствующую отметку. Модель выкладывает фото и видео со светских мероприятий, которые разбавляет модными луками. Подборки нарядов Алена выкладывает как снимками с профессиональных фотосессий, так и быстрыми селфи в зеркале. За обновлениями на странице модели следят более 6 млн подписчиков.

Алена Шишкова с макияжем и без

При этом поклонники не всегда поддерживают взгляды модели на моду и красоту. Подписчики негативно относятся к чрезмерному макияжу и неестественности, однажды даже сравнили Алену с зомби и манекеном, когда Шишкова поделилась новым образом с обилием тонального крема и черной помадой.

Алена Шишкова сейчас

Осенью 2018 года Алена Шишкова побывала в Махачкале с мастер-классами по макияжу в рамках продвижения собственного косметического бренда White Starbeauty. В рекламном ролике кампании модель снялась вместе с отцом Алисы. Девушка удивила и обрадовала поклонников своим визитом, учитывая, какие напряженные отношения у Тимати с любимцем Дагестана Хабибом Нурмагомедовым.

На показе мод Mercedes Fashion Week Алена продефилировала по подиуму, представляя новую коллекцию Black Star Wear.

Алена Шишкова на показе мод Mercedes Fashion Week в 2018 году

В Интернете принялись обсуждать не модели одежды, а модель, на которую надевали костюмы. Шишкова, по мнению подписчиков, то ли сильно поправилась, то ли увлеклась фотошопом, потому что в «Инстаграме» по-прежнему предстает девушка с кукольной внешностью. У блондинки на дефиле не столь стройная фигура и скульптурное лицо.

В преддверии сольного концерта Тимати Алена снялась в клипе на композицию «Демоны». Видео получилось с драматическим сюжетом: главный герой пытается покончить с жизнью и попадает в больницу. Там в бреду перед ним проносятся воспоминания о прежней любви. В роли объекта романтических увлечений и выступила Шишкова.

Тимати feat. Павел Мурашов — «Демоны»

Комментарии зрителей на Youtube лишний продемонстрировали, что поклонники рэпера до сих пор не понимают причин расставания пары и неприязненно относятся к очередной пассии музыканта Анастасии Решетовой.

Обеих девушек Симона Юнусова считает достойными и умными, раз уж они нашли общий язык. Такой пост мама Тимати опубликовала после того, как знаменитый сын летом отдыхал на яхте в компании Алены и Насти. Тем не менее, фолловеры сомневаются в наличии дружеских отношений между «бывшей» и «нынешней». Скорее всего, дамы сохраняют нейтралитет из уважения к певцу.

Похожие записи:

Начинки для макарон: 5 проверенных рецептов Калорийность куриного супа с вермишелью и картошкой Как есть суши и роллы правильно Классический торт «рыжик» с заварным кремом Калорийность винегрета на 100 грамм. рецепты приготовления винегрета с калорийностью 4 рецепта пошагового приготовления баклажанов с шампиньонами на зиму