25 кадр: о чем с нами говорит наше подсознание?

Как это работает

25 кадр на похудение – популярный запрос в поисковой строке. Предполагается, что работает это так: человеку показывают ролик, где во время демонстрации появляются изображения или надписи, служащие сильными мотиваторами. Они призывают человека стать сильнее, начать работать над собой, есть меньше, пойти в спортзал… Словом, прописные истины, которые явно известны смотрящему.

Сторонники теории уверяют: именно способ подачи информации служит запуском скрытых механизмов человеческого организма. Подсознание руководит разными структурами, словно само по себе, без воли хозяина. Жир начинает интенсивнее сжигаться, обмен веществ ускоряется, человек непроизвольно выбирает в магазине нужные продукты.

Это сравнимо с массовым гипнозом Чумака и Кашпировского, которые в 90-х приковывали страну к экранам. Почти все зрители были скептиками, но телезамеры показывали, что сеансы экстрасенсов смотрит рекордное количество зрителей. Психологи рекламы утверждают: русский человек внушаем, он ментально ждет, что присказка «по щучьему велению, по моему хотению» станет явью. Потому так популярны передачи об экстрасенсорике, так хорошо продается и теория 25 кадра.

Методика

Эффект 25-го кадра задействует и другие виды памяти.

1. Зрительная память (самая сильная)

• ТВ-память (пассивное запоминание). На экран в обычном темпе подаются одновременно английские лексемы с переводом. Ваша задача — внимательно смотреть на экран и запоминать написание слов.
• книжная память: читая словари-упражнения в книге, вы закрепляете пройденное.

5. Воздействие на эмоции и работоспособность цветоэффектами

Голубой цвет действует на человека успокаивающе – он расслабляет мускульное напряжение. Голубой используется в виде фона при просмотре окна с 25-м кадром. Зелёный цвет вызывает подъём работоспособности. Он необходим при длительной работе, т.к. снижает утомляемость и нервную раздражительность, обостряет зрительное восприятие. Просматривая уроки и повторяя слова за диктором, ученику необходима максимальная концентрация внимания, чему и служит зелёный.

6. Самовнушение

Чем чаше и регулярнее повторяете формулы самовнушения, тем эффективнее они будут воздействовать: появится желание регулярно заниматься, с большей скоростью будут запоминаться слова, улучшится общее состояние памяти.

English Joke

The burly man spoke lucidly to his gangling adversary:

«You’re a nincompoop, a liar and hoss-thief.»

The other man protested, with a whine in his voice:

«Sech talk ain’t nice—and, anyhow, ’tain’t fair twittin’ on facts.»

Как работать с 25-ым кадром

Если вы покупаете методику, то должны знать характеристику товара. Что вы приобретаете, каков объем присланного материала, отзывы о продавце и т.д. В сети много бесплатных методик, но в этом случае вы просматриваете однотипное видео. Опять же, не покупайте такой продукт, если не считаете себя внушаемым человеком.

Варианты использования:

• Вы можете смотреть видеоролики онлайн, где на доли секунды появляются определенные аффирмации (это установки с определением метода кодирования);
• Можно просматривать клипы, которые вы скачиваете на определенных ресурсах, там уже вмонтированы слова и предложения, способствующие похудению;
• Можно приобрести диск с программой, которая накладывает заданные вами фразы на любое видео – так вы можете смотреть любимые фильмы и сериалы с наложенным на них 25 кадром.

Считают, что для достижения эффекта, такие ролики смотреть нужно каждый день в течение месяца. И смотреть долго – от получаса в день. Технологи дают громкие обещания: уйдет от 6 до 10 кило, говорят они. Но, кажется, если бы их обещания срабатывали, все поголовно «сидели» бы на 25-ом кадре, и полных людей становилось бы меньше.

История возникновения методики 25 кадра.

Чтобы ответить на эти вопросы, следует немного знать историю возникновения теории 25 кадра. Еще древние знали, что кроме сознания существует еще и подсознание. Платон, в свое время говорил о подсознательной и неосознанной памяти. А через несколько веков ученые снова вернулись у этой теме. Об этом можно прочитать в научных трудах Фрейда, Сеченова, Павлова и Жарко, где приводятся доказательства влияния подсознания не только на человеческую память, но и на поведение. Деятельность человека и его образ жизни почти на сто процентов зависят от подсознания.

В начале прошлого века немецкий ученый Франк делал попытки изучения работы подсознания с помощью кино, но не добился успеха, так как в то время было мало технических возможностей для экспериментов. Позже, когда появилась реклама, она и стала инструментом для работы с подсознанием. В 1957 году Джеймс Вайкери, психологом и специалистом в рекламе, был проведен эксперимент с подсознанием. Происходило это в кинотеатре Нью-Джерси. Для проведения эксперимента в кинозале был установлен еще один проекционный аппарат, который во время демонстрации фильма на некоторые доли секунды проецировал на экран текст: «Поп-корн» и «Кока-кола». По мнению Вайкери, неразличимый глазом текст, должен был достичь подсознания, минуя сознание. Результаты продаж поп-корна и кока-колы после эксперимента были потрясающие. Однако, позднее Вайкери признал подтасовку фактов.

Но к методике 25 кадра уже начали проявлять интерес средства массовой информации, рекламщики и правительство. Они настаивали на повторном проведении эксперимента. Но результат оказался плачевным, так как люди, принимавшие участие в испытаниях не ощущали потребности исполнять команды, внушаемые подсознанию с помощью 25 кадра. Сам же испытатель категорически отказался предоставить описание того самого успешного эксперимента, а потом выяснилось, что руководство кинотеатра было не в курсе проводившихся экспериментов. К тому же, кинотеатр был настолько мал, что никак не мог за шесть недель, заявленных в результатах, принять пятьдесят тысяч человек. В 1962 году Вайкери был вынужден признать, что статистика продаж, да и сам эксперимент были сфабрикованы.

В конце двадцатого века и по сей день, тема стала снова популярной. Появляются статьи о зомбировании населения, СМИ и Интернет пестрят рекламой продажи видеороликов, помогающих с помощью 25 кадра избавиться от различных видов зависимости или быстро овладеть иностранным языком. В связи с этим были приняты соответствующие законы. В Росси законодательно запрещены эти методы. Однако, ученые НИИ телевидения и радиовещания заявляют, что однократное использование вставки 25 кадра – это стандартная и действенная методика, несмотря на то, что данные исследований показывают невозможность воздействия 25 кадра, по крайней мере, на сознание. Законы Украины также запрещают использование методики в рекламных целях. Однако, 25 кадр не запрещен в образовательной и медицинской сфере.

Примеры[править]

Если причины, по которым видео вызывает неадекватную реакцию, не описаны или заключаются не в посторонних кадрах — это меметика. Сюда — примеры именно эффектов, вызванных лишними кадрами.

Фольклорправить

Бесчисленные конспирологические теории, согласно которым, Они используют эффект для навязывания человечеству определенных идей — и не менее бесчисленные коммерческие продукты, «использующие» эффект во благо (от борьбы с зависимостями до изучения языков). В наше время, в связи с повышением общей компьютерной грамотности населения, уже не так популярны, но в начале нулевых (и ранее) лезли изо всех щелей.

Литератураправить

Терри Пратчетт, «Движущиеся картинки»

• «Бойцовский клуб» Паланика. Тайлер Дерден любил, работая киномехаником, вставлять двадцать пятым кадром в детские фильмы изображения большого эрегированного члена. Дети в зале плакали. Ужас у холодильника

  В фильме упоминается, что сеансы ночные. Как это дети оказались на ночных сеансах? Если взглянуть на финальный твист, становится ясно, что ужасу у холодильника браться неоткуда.

  : у ребёнка это не вызовет никакой реакции, если он не жертва шотакота.

• Евгений Лукин, «Двадцать пятая». Двадцать пятая строка, страшная штука благодаря привычке людей будущего к скорочтению. На стариков, из-за их привычки читать по старинке слово к слову и строчку к строчке, не действует.

Телесериалыправить

• «Агент Картер» — в СССР, оказывается, из детей готовили шпионов! В программе семестра: изучение английского по мультфильму «Белоснежка и семь гномов» с вшитым посланием «ВНУШАЙТЕ УЖАС» в 25-м кадре и приковывание к кровати наручниками на ночь, а также спарринги для девочек со сворачиванием шеи проигравшей…
• «Компьютерщики» — в показываемом Джен мотивационном (?) ролике несколько кадров с полуголым Дугласом во фривольных позах.
• «Секретные материалы» — в 3 эпизоде 2 сезона Малдер, попав под опыление инсектицидами, стал видеть указания к действию в телевизоре и утверждал, что «некоторые магазины для предотвращения краж вставляют послания для подсознания, а русские используют продвинутую технологию энцефалографии для контроля за поведением».
• «Коломбо» — в эпизоде «Коломбо теряет терпение» убийца накормил жертву солёной чёрной икрой и не дал её ничем запить, после чего выманил его в коридор из кинозала при помощи демонстрации бутылок с газировкой в 25-м кадре. Впрочем, сильная жажда могла служить мотивом для поиска источника жидкости сама по себе, безотносительно воздействия на мозг жертвы скрытой рекламы.

Мультсериалыправить

В сотом эпизоде мультсериала MLP: FiM был момент, когда на долю секунды показали фотографию людей в лошадиных масках.

Преимущества

Уникальная методика 25 кадра с интенсивной лексификацией (накоплению словарного запаса) позволяет изучить английский любого уровня в объёме 2000-4000 слов за 60 часов и освоить английскую грамматику. Методика позволяет уже за 2 недели освоить на 70-80 % знаний английского языка.

Лексика запоминается легко, надолго и остаётся в памяти на долгие годы, даже при пассивном языке. При обычных уроках на усвоение такого объёма уйдет от 1,5 лет интенсивной работы. И это без нудной зубрёжки, затрат на репетиторов, самостоятельно планируя время и место уроков. Изучение английского языка 25 кадром может выручить, если у вас не хватает времени и денег.

Принцип кремлевской диеты

Кремлевская диета относится к разряду низкоуглеводных диет, потому меню должно быть соответствующим. Главным моментом в этой диете, является минимум ограничений. Разрешается есть вволю и ужинать за полночь. Все продукты, занесены в специальную таблицу, в зависимости от содержащихся в нем углеводов, им присваиваются условные единицы. Необходимо помнить, что похудение наступает при ограничении рациона до 40у.е., где за 8 дней можно потерять в весе до 5-6 кг. Вес сохраняется при 60у.е., если же более — происходит увеличение массы тела. Каждый должен помнить об углеводной стоимости съеденного блюда и учитывать при составлении следующего меню. Можно конечно съесть плитку шоколада, но затем обедать и ужинать придется только мясом и рыбой, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Пятиминутка реальности[править]

На самом деле, мозг вообще не воспринимает мир покадрово. Иллюзия видео работает по противоположному принципу: достаточно быстрая смена кадров воспринимается мозгом, как плавное движение изображенных объектов. В принципе, этот эффект можно наблюдать даже при 10 кадрах в секунду, но смотреть подобное видео долго сможет не каждый. Да и 24-х кадров (в эпоху немого кино было и вовсе 16 — да, именно по-этому, будучи воспроизведенными на современных проекторах, фильмы начала XX века смотрятся так глупо) достаточно только для живой съемки: каждый кадр выдерживается несколько миллисекунд и в итоге выходит немного смазанным (особенно в экшн-сценах), так что сложить их в цельную картину проще; для компьютерной графики, в которой выдержка кадров априори отсутствует, этого уже маловато. Для видеоигр стандартом и вовсе является 60 кадров в секунду (fps) — а некоторым геймерам мало и этого.

Да что там — на просторах интернета нетрудно найти видео с посторонними кадрами. Не заметить их ну очень сложно.

Nota bene: очень короткий показ изображения действительно может вызвать неопределенный эмоциональный отклик — но не более сильный, чем, скажем, если случайно зацепиться за то же изображение взглядом. К тому же, чтобы эта вставка действительно была незаметной, она должна быть намного короче, чем 1/25 секунды.

Принцип действия 25 кадра.

Методика 25 кадра связана с работой на подсознание человека. В демонстрируемое видео, вставляется последовательно картинка. Известно, что глаз может различить только 24 кадра в секунду, то есть стандартную скорость движения кадров, при которой мы воспринимаем изображение, как непрерывное. Продолжительность каждого кадра составляет 1/48 долю секунды, за ним следует пустой промежуток той же длины. Отсюда понятно, что половину времени показа экран пуст. Вот для этого и нужен второй проектор, который будет заполнять пустые промежутки между кадрами картинками, имеющими яркость ниже средней. Продолжительность этого показа должна быть меньше, чем обычного кадра, то есть меньше 1/48 доли секунды. Только при этих условиях сознание не сможет воспринять картинку, а в подсознании она останется, и будет вызывать определенные образы или ассоциации. Вот в этом и состоит теория 25 кадра.

Существует и другое мнение:
1. За такой короткий временной промежуток человеческий глаз не способен опознать незнакомый объект, и уж тем более, различить его отличительные признаки и выделить нужную информацию.
2. Любое чужеродное изображение, вставленное в фильм, будет восприниматься, как искажения, размытость, рябь, то есть снижение качества, что обязательно будет замечено. Если уменьшить время показа 25 кадра, то скорее всего, он вообще не будет воспринят. Одно ясно точно: на сознание 25 кадр действовать не может, а подсознание таит в себе много чего неизведанного.

Можно ли похудеть с помощью 25 кадра? Доводы в пользу методики.

Методика 25 кадра имеет еще одно название – сублиминальное, то есть скрытое воздействие. Естественно, что этим незамедлительно начали пользоваться всякие целители и врачеватели. В Интернете можно найти огромное количество программ, распространители которых обещают быстрое и эффективное избавление от лишних килограммов. Причем, не нужно придерживаться никаких диет или изнурять себя физическими упражнениями. Вам просто надо скачать видеоролик с 25 кадром и просматривать его по полчаса в день, при этом не нужно отказывать себе в любимых блюдах и их количестве. Полчаса просмотра предлагаемого видео и повторение заданных фраз навсегда избавит вас от ожирения. Рекомендовано заниматься этим или утром, после пробуждения, или вечером перед сном. Ничего удивительного, ведь в этот период суток человек наиболее восприимчив к психологическому воздействию.

Чем более «продвинута» и раскручена методика, тем меньше существует возможностей бесплатно скачать ее из Сети. Как правило, такие методики распространяются через дистрибьютеров и стоят совсем не дешево. По словам продавцов, эффективность тренинга просто волшебна и превзойдет все ваши ожидания.

25-й кадр в Покемонах[править]

Распространён также миф об использовании 25-го кадра в сериале «Покемоны». 38-я серия получила особенную известность из-за того, что 685 японских детей в возрасте от 3 лет и старше были госпитализированы после её просмотра с симптомами, напоминающими эпилептический припадок. Зафиксировано также обращение нескольких лиц, достигших 20-летнего возраста Число пострадавших несколько возросло после частичного повтора сцены из мультфильма в новостях, однако точное их число не было установлено. Это происшествие получило в японской прессе название «Шок от Покемонов». 16 декабря 1997 года в 18:30 по японскому стандартному времени была показана серия «Компьютерный воин Поригон», которую транслировали более 37-ми телестанций по всей стране. «Покемоны» имели самый высокий рейтинг среди всех остальных программ в своём таймслоте: мультфильм смотрели приблизительно в 4,6 миллионах домов. По сюжету серии главные герои оказываются внутри компьютера, где им предстоит уничтожить вирус. Приблизительно на двадцатой минуте Пикачу применяет одну из своих атак, анимация которой представляет собой взрыв с яркими красными и синими вспышками. Такие взрывы встречались и во многих других мультфильмах, однако этот отличался особенной интенсивностью и яркостью; вспышки мерцали с частотой примерно 12 Гц и в продолжение 4 секунд занимали практически весь экран, а потом в течение 2 секунд — весь экран целиком.

После этой сцены дети стали жаловаться на нечёткость зрения, головную боль, головокружение и тошноту. Для нескольких человек последствия оказались ещё более тяжёлыми: у них случились судороги и конвульсии, они жаловались на слепоту и теряли сознание, 685 детей были госпитализированы. Полиция допросила продюсеров сериала, распространители видеокассет по всей стране убрали его из магазинов, а министерство здравоохранения собралось на внеочередное совещание и обсудило вопрос с врачами и специалистами. Комиссию по расследованию инцидента возглавил профессор медицинского колледжа в Сайтаме Тосио Ямаути.

Было установлено, что причиной судорог стала так называемая светочувствительная эпилепсия, которая была спровоцирована яркими цветными вспышками; у большинства пострадавших, которые раньше не реагировали на мерцание, болезнь впервые проявила себя именно во время просмотра «Покемонов», а маленькие квартиры и большие телеэкраны усугубили реакцию. 38-я серия «Покемонов» более не демонстрировалась ни в одной стране. В США компания 4Kids Entertainment перемонтировала её, чтобы замедлить мерцание вспышек, но так и не показала по телевидению. Чтобы заставить общество поскорее забыть об инциденте, создатели аниме убрали упоминания о покемоне Поригоне и его эволюционных вариантах из всех последующих серий. Для предупреждения подобных случаев для производителей телепрограмм были установлены жёсткие медицинские ограничения по частоте мерцаний. Тем не менее, американские исследователи утверждали, что лишь малая часть пострадавших действительно страдала от светочувствительной эпилепсии.

Теоретически подобное сочетание могло встретиться в любой другой телепрограмме. Однако несмотря на объяснения специалистов, в прессе появились публикации, содержавшие резкую критику как самого сериала, так и японской мультипликации в целом. Виктор Чибрикин из Института химической физики РАН утверждал, что в Японии были проведены испытания новейшего оружия массового поражения, воздействующего на естественные электромагнитные колебания мозга. Заведующий сектором психокоррекции Московской медицинской академии к.м.н. Игорь Смирнов заявлял, что, работая с фрагментом серии, вызвавшей судороги, обнаружил в ней «смутное подобие какого-то иероглифа». В итоге создателей мультсериала начали обвинять в использовании 25-го кадра.

Впоследствии выяснилось, что у 5—10 % всех зрителей (что явно недостаточно для массового воздействия) проявились лёгкие симптомы недомогания, которые, однако, не потребовали госпитализации. О проблемах сообщили более 12 000 детей, однако исследователи скептически отнеслись к их показаниям и склонились к мнению, что столь большое число пострадавших объяснялось уже не непосредственным влиянием мультфильма, а массовой истерией вокруг него.

Реально ли потерять лишние килограммы при помощи эффекта 25-кадровой съемки?

Люди стремятся выглядеть согласно образам «идеала красоты». Культ тонкой стройной фигуры влияет на общество. Люди готовы тратить деньги на чудо таблетки для похудения, чаи, гарантирующие быструю потерю веса, другие средства.

По словам маркетологов, все они действенны и проверены голливудскими звездами. С популяризацией эффекта 25 кадра, больше компаний предлагают видеоролики, содержащие дополнительный кадр. По их словам, они заставляют есть меньше, а значит, и худеть.

В сети много отзывов людей, утверждающих, что волшебный кадр эффективно помогает сбросить вес. Есть и те, кто говорит, что путь к похудению – правильное питание и физическая активность. Не сложно догадаться, что правы последние.

Люди, верящие в силу этой программы, должны знать информацию, которая способна изменить их взгляд на «прославленный эффект». Вместе с ложными утверждениями Вайкери есть дополнительное доказательство не в пользу теории. Добавить 25-й кадр в стандартных видеороликах сложно.

Скорость передачи видеопроигрывателя фильма фиксируется, чтобы отображать только 24 кадра. Вставка дополнительного кадра заставит его стать началом следующей секунды, и видео продолжится.

В правовой системе применение 25 кадра запрещено для рекламных целей. В других областях, помимо рекламы (применение для изучающих иностранный язык, ликвидации никотиновой зависимости), правовая система не ввела ограничения на применение.

Возможно ли похудение с помощью 25 кадра

Стоит заметить, что вообще-то не все современные психологи уверены, что подсознание работает именно так. Эта область психики остается малоизученной, и о фактах тут говорят мало – в основном, о предположениях.

Давно известен эффект плацебо – пациент уверен, что принимает лекарство, организм мобилизуется и выздоравливает, несмотря на то, что лечение заменяется, например, капсулой с желатином внутри. Некоторые специалисты считают, что похудение с помощью 25 кадра – это именно плацебо. Вы верите, что позитивное утверждение, записанное в программе, помогает меньше есть, и действительно отказываетесь от лишних перекусов и сбрасываете вес без особого труда.

Впрочем, некоторые психологи верят и в то, что подсознание работает именно так, как считают разработчики программы, и в то, что на него можно воздействовать.

Эти ученые часто пишут о необходимости корректной работы с подсознанием:

• Подача команд «своей голове» только в утвердительной форме и настоящем времени. Например, не «я похудею с помощью 25 кадра на 20 килограммов», а «я вешу 48 килограммов при росте 160 см»;
• Отказ от использования частицы «не» – не «Я не ем на ночь», а «Я ужинаю в 18.00 и этого мне достаточно»;
• Отказ от использования негативного контекста – не «я изнуряю себя спортом 6 раз в неделю», а «я выполняю посильные упражнения 6 раз в неделю легко и радостно».

В литературе, впрочем, описаны и негативные эффекты воздействия на подсознание в целях снижения веса.

• В частности, российский психотерапевт А. Васютин пишет, что у некоторых людей вес тесно связан с механизмами выживания, и неправильное непрофессиональное воздействие, в том числе, с помощью психологических техник и программ, может привести к «сбою» подсознательного механизма и серьезным расстройствам здоровья.

Похудение

Из-за веяний моды сейчас очень многие одержимы похудением. Самый популярный способ достижения этой цели – диета. Только не каждый человек сможет неукоснительно ей следовать, регулярно отказываясь от любимых блюд и лакомств. К тому же в большинстве предлагаемых диет предполагается полное исключение из рациона веществ, необходимых для хорошего состояния кожи и вообще для оптимального функционирования организма. В результате тонкая талия достаётся слишком дорого: кожа становится проблемной и сухой из-за авитаминоза, а здоровье начинает давать сбои и требовать к себе повышенного внимания.

Не желая платить за стройность столь высокую цену, многие ищут альтернативные способы похудения, перебирая горы литературы и информации с тематических ресурсов. И в итоге находят волшебный способ, позволяющий стать Анджелиной Джоли за несколько дней без всяких диет и каких-либо усилий.

Этим способом является хорошо разрекламированная и популярная программа «25 кадр для похудения». Об этой методике ходит немало слухов, так как она пропагандируется уже больше 50 лет. Сторонники этой программы рассказывают о ней как о панацее, совершенно незаметно и безболезненно вносящей информацию в подсознание и решающей ваши проблемы. Они усиленно убеждают аудиторию в действенности программы, обещающей похудение в самые короткие сроки.

Что считают ученые

Ученые сторонников теории вынуждены разочаровать – ее эффективность не сегодняшний день не доказана.

Итак, только факты:

1. Каждый кадр видео человек воспринимает, но инертность его зрения способствует тому, что кадр становится единым целым с предыдущим и следующим, не вычленяется из общего потока. Можно сказать, что он кадр видит дольше, чем его на самом деле показывает проектор.
2. В то мгновение, когда зрительный анализатор еще не «скинул» видеокартинку, дабы быть готовым к усвоению следующей, зрителю и демонстрируют знаковый 25 кадр.
3. У человека есть подпороговое восприятие, которое подсознательно улавливает данные. Получается, что минуя сознание смотрящего, скрытая картинка поступает в подсознание, мозг получает месседж необычным путем.
4. Но итоги исследований, призванных доказать, что сообщение скрытого характера подталкивает зрителя к действию, неоднозначны. Их нельзя трактовать как вывод о действенности теории.

Но если в рекламе технология не закрепилась, в методиках похудения (как выгодном товаре, стоит заметить) 25-ый кадр все же используют. И если у вас появился соблазн попробовать такую методику на себе, почитайте побольше о технологии, узнайте, как нужно ею пользоваться.

Заключение.

Нельзя точно сказать работает методика или нет. Все зависит от психологических особенностей каждого человека. Если человек одержим какой-то целью: похудеть или избавиться от зависимости, или выучить язык, он не откажется ни от каких методов. И если 25 кадр ему в этом поможет, то это здорово.Однако, следует помнить, что легких путей, и к стройной фигуре тоже, не бывает, что бы и кто бы вам не обещал. Для того, чтобы иметь красивую фигуру, необходимо потрудиться, а также быть терпеливым и настойчивым в достижении своей цели.

А если вы хотите использовать визуальные эффекты для мотивации к похудению, то лучше чаще рассматривайте фотографии стройных и красивых людей, занимающихся спортом. Но самая главная и безопасная мотивация – это, все же, ваше желание похудеть.

Похожие записи:

Компьютер + интернет + блог = статьи, приносящие деньги Топ-10 лучших приложений для похудения Илья белов Калорийность макдональдс Углеводы для похудения: список быстрых и медленных углеводов Размер порции при правильном питании