Оглавление
- Что мы лечим
- Опыт атлета при коррекции массы тела в межсезонье
- Тренировочная программа Виктора Симкина в межсезонье[править | править код]
- Начало большого пути
- Бодибилдинг Симкин виктор. Виктор Симкин: начало большого пути в бодибилдинге
- Биография
- Тренировки Виктора Симкина
- Основная информация
- Фрэнк Зейн – кумир, герой, точка сборки
- Виктор Симкин о режиме дня
- Дмитрий Яшанькин
- Виктор Симкин о спорте и телостроении
- Врачи клиники доктора Симкина
- Советы от Виктора Симкина
- Принципы тренировок от Виктора Симкина
- Планы и проекты Виктора Симкина
- Андрей Михайлович Скоромный. Биография
- Заключение
Что мы лечим
Высоко квалифицированные специалисты клиники занимаются лечением широко спектра заболеваний. Обратившись в нашу клинику, можно получить консультацию врача в том числе и поданным вопросам:
Боль в спине
- Остеохондроз
- Остеопороз
- Грыжа Шморля
- Сколиоз
Подробнее
Суставы и мышцы
- Боль в коленях
- Варикоз
- Боль в шее
- Болят суставы в самолете
Подробнее
Детские болезни
- Кривошея
- Плоскостопие
- Сколиоз у школьников
- Искривление позвоночника
Подробнее
Лечение травм
- Травмы в тяжелой атлетике
- Болят ноги у танцоров
- Косточка на ногах
- Спортивные травмы
Подробнее
Боль у беременных
- Помощь остеопата
- Восстановление после родов
- Болят стопы
- Болит спина
Подробнее
Заболевания
- Заболевания позвоночника
- Заболевания нервной системы
- Болезни дыхательной системы
- Болезни ЖКТ
Подробнее
Опыт атлета при коррекции массы тела в межсезонье
Его тренировочный цикл, ориентированный на прогресс, предполагает существенные колебания массы относительно соревновательного веса. В то же время в межсезонье увеличивает массу до 90 кг Виктор Симкин. Вес этот атлет понижает на целых 12 кг для соревнований, используя кардио-упражнения высокой интенсивности, велотренажер, тренировки на улице, беговую дорожку.
Сомневающимся в целесообразности отклонения веса от оптимальной физической фомы атлет рекомендует ставить в приоритет показатели здоровья. Ведь ее длительное сохранение (это Виктор знает на своем опыте) является стрессом для организма, влекущим гармональный сбой.
В настоящее время атлетом практикуются тренировочные циклы продолжительностью 8 — 10 недель массанаборного типа либо формирующего. Их сменяет неделя тренировочного цикла, ориентированного на полное восстановление.
Тренировочная программа Виктора Симкина в межсезонье[править | править код]
Подготовка к набору массы
ДЕНЬ 1: КВАДРИЦЕПСЫ, ИКРЫ
- Приседания со штангой: 5×8-10;
- Приседания в «Тренажере Смита» с узкой постановкой ног: 4×15(чередования сверхмедленных повторений и обычных 3 через 3);
- Разгибания голени в тренажере: 4×21 (по «методике 21»);
- Подъемы на носки в тренажере (45 градусов): 4×15 (пиковое сокращение);
- Подъемы на носки в тренажере сидя: 4×15 (пиковое сокращение).
ДЕНЬ 2: АКТИВНЫЙ ОТДЫХ
Кардио 35-40 минут;
- 100 подтягиваний прямым хватом;
- Бицепс со жгутом;
- Растяжка.
ДЕНЬ 3: ГРУДЬ, ТРИЦЕПС, ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ
- Подтягивания широким хватом: 100 повторений;
- Сведения в кроссовере: 3×20;
- Жим в «Тренажере Смита» под углом 45 градусов: 4×8-10;
- Жим гантелей под наклоном: 4×15 (чередования медленных повторений и обычных 3 через 3);
- Жим в рычажном тренажере: 4×10-12 (акцент на низ грудных);
- Французский жим: 4×15 (максимально сильное прожатие в конечной точке амплитуды);
- Разгибание рук обратным хватом: 4×15;
- Гиперэкстензия на поясницу: 4×15.
ДЕНЬ 4: АКТИВНЫЙ ОТДЫХ
- Кардио 35-40 минут;
- 100 подтягиваний прямым хватом;
- Бицепс со жгутом;
- Растяжка.
ДЕНЬ 5: ДЕЛЬТЫ, БИЦЕПС БЕДРА, ИКРЫ
- Подтягивания широким хватом: 100 повторений;
- Подъем на носки в тренажере, жим ногами: 4х 15;
- «Ослиные» подъемы: 4×15;
- Махи гантелей сидя: 2х 12;
- Махи гантелей стоя: 2×12;
- Жим сидя или из-за головы: 4×10-12;
- Приседание плие с прожатием внутренней поверхности бедра: Зх 10-12;
- «Мертвая» тяга: Зх 12-15 (максимальное растяжение);
- Сгибание голени сидя: 3×15 (максимальное сжатие в конечной точке амплитуды).
ДЕНЬ 6: АКТИВНЫЙ ОТДЫХ
- Кардио 35-40 минут;
- 100 подтягиваний прямым хватом;
- Бицепс со жгутом;
- Растяжка.
ДЕНЬ 7: СПИНА, ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТА, БИЦЕПС
- Подтягивания: 100 повторений;
- Становая тяга или тяга штанги в наклоне: 4×8-10;
- Тяга горизонтального блока: 4×12-15;
- Вертикальная тяга в рычажном тренажере: 4×15;
- Шраги в «Тренажере Смита»: 4×15;
- Сгибания на бицепс («Скамья Скотта»): 4×21 («методика 21»);
- Подъем гантели одной рукой: 4×12-15;
- Сведения в тренажере «бабочка»: 4х 12-15;
- Гиперэкстензия: 4×15. Движения выполняются максимально сконцентрированно и подконтрольно.
ДЕНЬ 8: АКТИВНЫЙ ОТДЫХ
- Кардио 35-40 минут;
- 100 подтягиваний прямым хватом;
- Бицепс со жгутом;
- Растяжка.
ДЕНЬ 9: НАЧАЛО НОВОГО ЦИКЛА
Начало большого пути
24 июля 1988 года в Калуге в семье, которая очень любила спорт, родился мальчик Виктор. Надо сказать, что его характер очень соответствовал имени.
Хорошие результаты демонстрировал Виктор в любом виде спорта, которым ему приходилось заниматься: хоккей, карате, биатлон, лыжные гонки, фитнес… Ну, и, конечно, бодибилдинг. Железо стало своим.
Восхождение на Олимп заняло три года – с 2010-го до 2013-го. Вот именно 2013-й год под руководством Дмитрия Яшанькина стал для него судьбо- и наградоносным. Австрия – чемпионат мира, победа.
Arnold Classic Europe – снова победа. Кубок России в категории «классика» – опять победа. Кубок Московской области – абсолютная победа. Как и в Кубке Калуги, Кубке ЦФО.
Вся биография молодого спортсмена связана с залом, тренировками, разработками схем питания. Он судействует (IFBB Russia), тренирует (IFBB PRO, International Master Trainer). Консультирует. Пропагандой здорового образа жизни занимается всерьез. Он много пишет в спортивные журналы о спортивном питании.
Много читает специализированной литературы. Участвует в показательных выступлениях, в организации спортивных праздников, помогает новичкам грамотно оборудовать спортивный зал.
Виктор Симкин снимает много роликов, где демонстрирует свой взгляд на бодибилдинг
На «Ютубе» можно видеть, как он тренируется, на что обращает пристальное внимание. На видео 2017 полный отчет о том, чего добился к этому времени Виктор. Симкин преподает в Колледже фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера, который в свое время и сам окончил
Почему не участвует в соревнованиях после 2013 года?
Симкин преподает в Колледже фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера, который в свое время и сам окончил. Почему не участвует в соревнованиях после 2013 года?
Все это время восстанавливался после травм и операций. Чтобы получить статус PRO, перешел в большой бодибилдинг и под руководством Дмитрия Савостьянова осваивает новые нагрузки. В результате показал отличную форму в 2016-м на Olympia Amateur Spain.
Личная жизнь спортсмена прочно связана с его профессиональной деятельностью. Жена Юля занимается фитнесом, постоянно рядом с Виктором, его поддержка и опора. Как признался атлет, это именно та женщина, ради которой стоит жить, так что никакой информации о том, что Виктор развелся с женой, на просторах Интернета мы не нашли. Они любят путешествовать в свободное время.
Бодибилдинг Симкин виктор. Виктор Симкин: начало большого пути в бодибилдинге
Здравствуйте коллеги по цеху, начинающие бодибилдеры и ставшие на тропу здорового образа жизни! Продолжим галерею представителей культуризма еще одним именем – Виктор Симкин.
Этот спортсмен – яркий пример того, как при малой массе можно добиться фантастических успехов. Почти 175 сантиметров рост, 80-90 килограммов вес, к соревнованиям вес уменьшается до 78 килограммов. И в результате мастер спорта по бодибилдингу Виктор Симкин – чемпион мира, Arnold Classic Europe, России, Московской области, Кубка ЦФО, Калуги.
Начало большого пути
24 июля 1988 года в Калуге в семье, которая очень любила спорт, родился мальчик Виктор. Надо сказать, что его характер очень соответствовал имени.
Хорошие результаты демонстрировал Виктор в любом виде спорта, которым ему приходилось заниматься: хоккей, карате, биатлон, лыжные гонки, фитнес… Ну, и, конечно, бодибилдинг. Железо стало своим.
Восхождение на Олимп заняло три года – с 2010-го до 2013-го. Вот именно 2013-й год под руководством Дмитрия Яшанькина стал для него судьбо- и наградоносным. Австрия – чемпионат мира, победа.
Arnold Classic Europe – снова победа. Кубок России в категории «классика» – опять победа. Кубок Московской области – абсолютная победа. Как и в Кубке Калуги, Кубке ЦФО.
Вся биография молодого спортсмена связана с залом, тренировками, разработками схем питания. Он судействует (IFBB Russia), тренирует (IFBB PRO, International Master Trainer). Консультирует. Пропагандой здорового образа жизни занимается всерьез. Он много пишет в спортивные журналы о спортивном питании.
Много читает специализированной литературы. Участвует в показательных выступлениях, в организации спортивных праздников, помогает новичкам грамотно оборудовать спортивный зал.
Виктор Симкин снимает много роликов, где демонстрирует свой взгляд на бодибилдинг
На «Ютубе» можно видеть, как он тренируется, на что обращает пристальное внимание. На видео 2017 полный отчет о том, чего добился к этому времени Виктор
Симкин преподает в Колледже фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера, который в свое время и сам окончил. Почему не участвует в соревнованиях после 2013 года?
Все это время восстанавливался после травм и операций. Чтобы получить статус PRO, перешел в большой бодибилдинг и под руководством Дмитрия Савостьянова осваивает новые нагрузки. В результате показал отличную форму в 2016-м на Olympia Amateur Spain.
Личная жизнь спортсмена прочно связана с его профессиональной деятельностью. Жена Юля занимается фитнесом, постоянно рядом с Виктором, его поддержка и опора. Как признался атлет, это именно та женщина, ради которой стоит жить, так что никакой информации о том, что Виктор развелся с женой, на просторах Интернета мы не нашли. Они любят путешествовать в свободное время.
Фрэнк Зейн – кумир, герой, точка сборки
Основные критерии, которые Симкин строго примеряет на себя, – это эстетичность, качество выступления, гармония пропорций. И ни в коем случае не «мясо», как выразился спортсмен.
А свои тренировки он выстраивает по классическому принципу. Его не надо подгонять, он в этом смысле дисциплинирован
Лоялен к критике, воспринимает ее с вниманием, адекватно, как урок, развитие
Виктор неутомим в активном использовании Интернета для продвижения своих идей. Это и видеоблог, который он ведет, и персональные тренинги. Он последователен в своих убеждениях и не отступает от канонов спортсменов Золотой эры бодибилдинга. Таких как Фрэнк Зейн.
Основные принципы тренировок у него:
- сосредоточенность;
- все мышцы главные;
- сменяемость тренировочных программ.
У Симкина разработанные им самим четкие программы тренировок, а также питания. Например, понедельник атлет посвящает 20-минутному кардио, которое проводит в высоком интенсивном темпе. Вторник – пять позиций для мышц спины. Среда – грудные мышцы, также пять упражнений.
В четверг – разрабатывает квардицепсы. В пятницу – по режиму понедельника 20-минутное кардио в высоком темпе. Суббота и воскресенье – самые нагруженные. Бицепс, бедра и икры Виктор прорабатывает в субботу, а в воскресенье – плечи и трапеции.
Свой тренировочный день Симкин разбил на десять приемов пищи. Овсянка на воде, мюсли, рыба, курица, овощи, фрукты, орехи, йогурт. Плюс протеин, глютамин, казеиновый протеин – четыре раза в сутки. В результате сплошные мышцы, никакой поражающей воображении е массы.
Однозначно бодибилдинг делает нас сильнее, значительнее, воспитывает силу воли железного качества, упорство, стремление к дисциплине, без которой не добьешься побед над собой.
Встречаемся в спортзале? – Ок, но также на страницах моего блога с друзьями по увлечению бодибилдингом. Приглашайте их к дискуссии – как сделать свое тело совершеннее.
Биография
Как же сформировался такой впечатляющий потенциал российского атлета?
Родился парень 24 июля 1988 года в Калуге в обычной семье. Отец был рабочим на мясокомбинате, мама – поваром в столовой детского сада.
Папа в немалой степени способствовал тому, чтобы полюбил спорт Виктор Симкин. Биография его упоминает обилие подвижных игр, пробежек в детские годы. Первые азы силовых тренировок он получил также от своего отца в 1994 году. Любимыми упражнениями для Виктора в те годы стали подтягивание на перекладине, сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях.
С детства он имел развитые мышцы брюшного пресса: держать “уголок” на перекладине было его коньком. Впрочем, первая спортивная победа будущей мировой звезды бодибилдинга пришлась… на городские соревнования по биатлону. Первое место в чемпионате Калуги занял Виктор Симкин.
Биография атлета содежит элемент интуитивного поиска. Именно увлечение “железом” из спортзала секции биатлона помогло в решающей мере осознанию талантливым спортсменом своей будущей спортивной специализации.
Свидетельством окончательного профессионального выбора стал красный диплом Колледжа бодибилдинга и фитнеса им. Бена Вейдера, который получил Виктор Симкин. Бодибилдинг из юношеского увлечения превратился для него в профессию.
Нынче работает он тренером калужского атлетического зала “СпортЛенд”. У него тренируется много талантливых учеников. Благодарность последователей, по его словам, является для него лучшим стимулом к дальнейшему профессиональному развитию. Именно в спортзале он поводит 90% своего рабочего времени. Колледж же атлет ценит за возможность широкого общения с профессионалами в выбранном спорте.
Заметим, что достижению высоких спортивных результатов Виктора в немалой степени способствует спонсор – компания спортивного питания VP Lab.
Тренировки Виктора Симкина
Сначала немного общей информации. Из кардиотренировок атлет предпочитает интервальный бег. Именно указанный вид бега путем проб и ошибок был выявлен как наилучший способ «подсушиться». И, конечно, самым интересным он также является для Виктора.
Что касается силовой части тренировок, то Виктор Симкин придерживается разнообразия. Он считает, что главное – это найти «свои» упражнения, разбить тренировки на микро и макро циклы. И соответственно им выбрать план питания. Если данная работа вам не по зубам, сам Виктор может помочь, так как он открыт для консультаций.
Если говорить более предметно, то нельзя назвать определенные упражнения, которые делает Виктор Симкин, чтобы они непременно помогли и вам. Но можно привести примерный список упражнений одного из периодов тренировочного процесса.
Понедельник – день тяжелый и начинается он с тяжелого двадцатиминутного интервального бега.
Вторничная программа направлена на «прокачку» спины:
- Тяга штанги в наклоне
- Тяга гантели в наклоне
- Тяга Т-грифа в наклоне
- Становая тяга
- Тяга блока к груди
Среда – это день груди:
- Жим лежа
- Кроссовер
- Брусья
- Жим гантелей, лежа под наклоном
- Жим в хаммере
С четвергом в свои права вступают ноги (и конкретно квадрицепс):
- Приседания
- Фронтальный присед
- Разгибание в тренажере
- Выпады с гантелями
- Жим ногами
В пятницу Виктор Симкин опять проводит высокоинтенсивное кардио. Данные разнятся: 20-40 минут.
Субботняя тренировка самая тяжелая состоит из двух частей. Часть 1 (руки):
- «Узкий» жим лежа
- Французский жим
- Разгибание в блоке с канатом
- Подъем на бицепс (штанга)
- Бицепс (блок)
- Молотки
Часть 2 (икры и бедра):
- Румынская становая тяга
- Сгибание ног в тренажере
- Икры — стоя и сидя
Воскресная программа тренировок Виктора Симкина направлена на улучшение плечей и трапеции:
- Тяга штанги к подбородку
- Армейский жим стоя
- Шраги со штангой и гантелями
- Обратная «бабочка»
Да, друзья, Виктор Симкин тренируется семь дней в неделю. Такова цена успеха. Потом не нужно удивляться непредвиденным простоям из-за травм и проблем со здоровьем. Однако Виктор на своем примере показывает, что значит по-настоящему любить спорт и жить своей мечтой.
Завершить бы хотелось словами самого чемпиона мира. Однажды корреспонденты его спросили: «А не боитесь ли Вы возвращения в большой спорт? Ведь от Вас ждут теперь только победы?». На что Виктор спокойно и размеренно ответил: «А чего мне бояться? Я этим живу…»
Источник
Основная информация
ID
423112970
Можно редактировать:
нет
Можно скрыть настройками приватности:
нет
Уникальный идентификатор пользователя, определяется при регистрации ВКонтакте.
Домен
id423112970
Можно редактировать:
да
Обязательно к заполнению:
нет
Можно скрыть настройками приватности:
нет
Домен служит для установки красивой запоминающейся ссылки на страницу пользователя ВКонтакте.
Имя
Виктор
Можно редактировать:
да
Обязательно к заполнению:
да
Можно скрыть настройками приватности:
нет
Фамилия
Симкин
Можно редактировать:
да
Обязательно к заполнению:
да
Можно скрыть настройками приватности:
нет
Отчество
не указано
Можно редактировать:
нет
Обязательно к заполнению:
нет
Можно скрыть настройками приватности:
нет
ВКонтакте больше нельзя редактировать отчество для пользователей, у которых оно не было указано ранее.
Пол
мужской
Можно редактировать:
да
Обязательно к заполнению:
да
Можно скрыть настройками приватности:
нет
Дата рождения
скрыта или не указана
Можно редактировать:
да
Обязательно к заполнению:
да
Можно скрыть настройками приватности:
да
ВКонтакте присутсвует возможность скрыть дату рождения полностью или частично (при этом будут отображены только день и месяц рождения).
Фрэнк Зейн – кумир, герой, точка сборки
Основные критерии, которые Симкин строго примеряет на себя, – это эстетичность, качество выступления, гармония пропорций. И ни в коем случае не «мясо», как выразился спортсмен.
А свои тренировки он выстраивает по классическому принципу. Его не надо подгонять, он в этом смысле дисциплинирован
Лоялен к критике, воспринимает ее с вниманием, адекватно, как урок, развитие
Виктор неутомим в активном использовании Интернета для продвижения своих идей. Это и видеоблог, который он ведет, и персональные тренинги. Он последователен в своих убеждениях и не отступает от канонов спортсменов Золотой эры бодибилдинга. Таких как Фрэнк Зейн.
Основные принципы тренировок у него:
- сосредоточенность;
- все мышцы главные;
- сменяемость тренировочных программ.
У Симкина разработанные им самим четкие программы тренировок, а также питания. Например, понедельник атлет посвящает 20-минутному кардио, которое проводит в высоком интенсивном темпе. Вторник – пять позиций для мышц спины. Среда – грудные мышцы, также пять упражнений.
В четверг – разрабатывает квардицепсы. В пятницу – по режиму понедельника 20-минутное кардио в высоком темпе. Суббота и воскресенье – самые нагруженные. Бицепс, бедра и икры Виктор прорабатывает в субботу, а в воскресенье – плечи и трапеции.
Свой тренировочный день Симкин разбил на десять приемов пищи. Овсянка на воде, мюсли, рыба, курица, овощи, фрукты, орехи, йогурт. Плюс протеин, глютамин, казеиновый протеин – четыре раза в сутки. В результате сплошные мышцы, никакой поражающей воображении е массы.
Однозначно бодибилдинг делает нас сильнее, значительнее, воспитывает силу воли железного качества, упорство, стремление к дисциплине, без которой не добьешься побед над собой.
Встречаемся в спортзале? – Ок, но также на страницах моего блога с друзьями по увлечению бодибилдингом. Приглашайте их к дискуссии – как сделать свое тело совершеннее.
Источник
Виктор Симкин о режиме дня
— В таком случае расскажи нам про свой режим дня.
— Режим дня мой достаточно прост. Большую часть времени провожу на работе: я – онлайн-тренер. Поэтому, в основном, я пишу планы, составляю рационы и помогаю добиваться людям результатов режиме онлайн.
Также посещаю всевозможные мероприятия, так как веду свой блог, в котором рассказываю о посещаемых мною местах. Помимо этого, конечно, тренируюсь. Они – неотъемлемая часть моей жизни. Также занимаюсь тайским боксом. Стараюсь делать свои тренировки максимально разнообразными.
— Как питаешься? Какие продукты преобладают в твоем рационе? Чего не ешь вообще?
— Соблюдаю так называемую гибкую диету. Никаких ограничений в продуктах у меня нет. Зато считаю количество потребляемых белков, жиров, углеводов. Зато на этапе подготовки к соревнованиям не ем молочных продуктов, соленостей, сладостей.
— Как часто позволяешь себе устраивать чит мил? Что ешь в это время?
— Не люблю жирную пищу, не люблю фаст фуд, зато могу съесть в большом количестве всевозможные «ПП-штуки». Ну а про чит мил могу сказать следующее: у меня его попросту нет.
Не так часто могу поесть мороженое с печеньем. Обожаю этот вкус. К тому же подобная вкусная еда прекрасно снимает стресс. Но еще раз повторюсь: это случается очень редко.
Дмитрий Яшанькин
Дмитрий Яшанькин
Отец и сын Яшанькины
Дмитрий Яшанькин (родился в г. Казань 8 сентября 1977 г) — выступающий культурист и популярный видео-блогер. Получил известность после победы на турнире Арнольд Классик в 2012 году (занял 1 место в категории классический бодибилдинг ).
Стероиды. Дмитрий Яшанькин 13.11.2015 в эфире радио Мегаполис в передаче «Даешь ЗОЖ» заявил, что ни он, ни его отец никогда не употребляли анаболические стероиды . Данное заявление вызвало бурную волну насмешек в сети. Также заявляется, что Дмитрий дважды проходил допинг-контроль на международных соревнованиях ИФББ, а его отец Александр — трижды, что как бы намекает как работают федерации. Участвовал в рекламе гормона роста Genopharm .
Дисквалификация. В июне 2016 был распространен слух, что Дмитрий был дисквалифицирован федерацией IFBB за организацию стороннего турнира.Однако подтверждений этому нет ни на сайте ФБФР, ни на сайте IFBB.
В июле 2016 года Яшанькины запустили FIT-серию пельменей.
- Образование: социально-психологический факультет Московской открытой социальной академии (МОСА).
- Семейное положение: ранее был женат на Ольге Гусаровой, в настоящее время женат на Оксане Яшанькиной (Николаевой) тренере, мастере спорта международного класса по спортивной гимнастике. Дмитрий Яшанькин имеет трех детей: Наталья, Алексей и Юрий.
- Отец Дмитрия Александр Яшанькин — Мастер Спорта Международного Класса, знаменитый выступающий культурист и победитель многих чемпионатов.
Александр Яшанькин, 60 лет (отец Дмитрия)
Жена Оксана Яшанькина (Николаева)
Антропометрические данные Дмитрия Яшанькина:
Дмитрий Яшанькин на «Арнольд Классик 2012»
Силовые показатели :
Сайт : http://yashankin.comВконтакте : http://vk.com/dmitry.yashankin (личная страница удалена)Видео-блог : https://www.youtube.com/user/DYashankin
Дмитрий Яшанькин родился 8 сентября 1977 года в Казани, и с ранних лет начал заниматься под руководством своего отца — мастера спорта СССР по тяжелой атлетике , 28 кратного чемпиона России и восьмикратного чемпиона мира по бодибилдингу Александра Сергеевича Яшанькина.
В 11 лет Дмитрий становится чемпионом Ульяновской области по тяжёлой атлетике среди юношей 11-12 лет в категории 40 кг. В 15 лет он побеждает на чемпионате Ульяновской области по атлетической гимнастике (тогда так назывался бодибилдинг).
В 1995 году Дмитрия Яшанькин занимает второе место на чемпионате России по бодибилдингу среди юношей. Спустя 2 года он опять становится вторым но уже среди мужчин в категории до 75 килограммов.
С 1998 года Дмитрий переезжает в Москву, где занимается танцами и участвует в съемках видеоклипов звёзд Российской эстрады, таких как «Блестящие» и «Карамель», выступает на таких концертах как «Хит ФМ», «Золотой граммофон», «Песня года». Длительное время Дмитрий работает в балете у Филиппа Киркорова, но при этом не забрасывает спорт и регулярно тренируется.
В 2000 году Яшанькин младший побеждает на чемпионате России, а позже и чемпионате Европы и мира по фитнесу. В 2001 Дмитрий становится двукратным чемпионом России и Европы, а так же становится обладателем титула «Mr. Fitness Universe». В 2003 и 2004 года Дмитрий снова становится чемпионом России, в 2004 на чемпионате Европы занимает второе место.
В 2006 году, став опять чемпионом мира по фитнесу Дмитрий Яшанькин решает немного набрать мышечной массы и обращается за консультацией к Александру Вишневскому — известному культуристу и признанному эксперту в бодиблидинге . После нескольких показательных выступлений, которые были хорошо оценены судьями Дмитрий решает соревноваться в этой категории.
Дмитрий Яшанькин — биография трехкратного чемпиона мира по фитнесу. В начале 2012 года Дмитрий заявляет о своём желании выступить на одном из самых престижных фестивалей спорта — Арнольд классике, но так как там нет категории фитнес, он выступает в категории классический бодибилдинг до 180 сантиметров и занимает в ней первое место.
- Мастер-тренер компании Reebok.
- Продвижение кроссфит
- Персональный тренинг.
- Консультации по вопросам питания и физических нагрузок.
- Показательные выступления,проведение спортивных мероприятий, мастер-классов и спортивных праздников.
- Автор и руководитель спортивного шоу Fitness Team Moscow.
- Помощь в оборудовании спортивных залов.
- Написание статей о бодибилдинге и фитнесе, запись видео-роликов упражнений.
- Пропаганда Здорового Образа Жизни !
Виктор Симкин о спорте и телостроении
— Виктор, здравствуй! Расскажи, почему решил связать себя с бодибилдингом? С чего все началось?
— Поначалу я занимался легкой атлетикой, лыжным спортом, причем достаточно успешно: выигрывал различные чемпионаты. В 2007 году пошел в армию. Вот с этого и начался мой путь в бодибилдинг. Свободное время проводил в спортзале, изучал специальную литературу.
— Сколько времени тебе понадобилось для того, чтобы добиться тела мечты?
— Я до сих пор не добился тела своей мечты (улыбается). Я не преследовал цели строить тело для себя, мне хотелось быть успешным спортсменом. Могу сказать одно, я до сих пор работаю над собой, чтобы сделать себя еще лучше.
— Доволен ли ты сегодня своей формой?
— Любой спортсмен-бодибилдер – перфекционист. Я – не исключение. Никогда не буду доволен своей формой. Всегда хочется сделать себя еще лучше.
Врачи клиники доктора Симкина
Симкин Дмитрий Борисович
Врач-остеопат. Опыт работы 27 лет. Основатель и руководитель Клиники с 2009 года.
Валетчик Виолетта Игоревна
Врач-остеопат. Главный врач клиники. Член Российской Остеопатической ассоциации.
Мясоедов Илья Глебович
Врач-остеопат, невролог. Опыт работы 20 лет. Лечит детей, взрослых, спортсменов, новорожденных, беременных.
Захарова Александра Вадимовна
Врач-остеопат. Опыт работы 9 лет. Член Российской Остеопатической Ассоциации.
Ставицкая Татьяна Владимировна
Врач-остеопат, невролог. Опыт работы 15 лет. Член Российской Остеопатической ассоциации.
Гуревич Светлана Олеговна
тренер по АФК (лечебной гимнастике). Опыт работы 14 лет.
Эйвазов Сардар Магомедович
Врач-остеопат. Опыт работы 32 года. Лечит детей, взрослых, спортсменов, новорожденных, …
Обухов Андрей Васильевич
Врач-невролог, врач общей практики, специалист по гомеопатии, трихолог. Опыт работы 27 лет.
Рыкина Марина Олеговна
Врач-терапевт, врач общей практики, специалист по антропософской медицине и гомеопатии. Опыт работы 27 лет.
Ефимов Даниил Эрастович
Врач-педиатр. Опыт работы 27 лет. В лечении детей применяет эффективные методы антропософской медицины.
Шпигель Анна Яковлевна
Врач-невролог, массажист. Опыт работы 32 года. Осуществляет прием новорожденных, детей, взрослых.
Ветрова Ольга Александровна
Врач-психотерапевт. Опыт работы 22 года. Ведет прием детей и взрослых.
Никулина Мария Николаевна
Тренер по пилатесу и адаптивной гимнастике. Опыт работы 20 лет.
Захаров Вячеслав Евгеньевич
Специалист по коррекции питания, психолог. Опыт работы 14 лет.
Советы от Виктора Симкина
Спортсмен считает, что настоящий культурист должен всегда суметь сосредоточиться. Все побочные воздействия (стрессы, усталость, личные переживания) должны уходить на второй план в спортзале и на соревнованиях. Только так можно достичь стопроцентного результата.
Кроме того, атлет убежден, что у бодибилдера все мышцы должны быть любимыми. Главное, подобрать правильную методику, которая позволит синхронно развивать все прорабатываемые группы.
Периодически нужно корректировать и менять тренировочный процесс, что даст возможность избежать застоя в мышцах и ускорит процесс наращивания массы.
Принципы тренировок от Виктора Симкина
Его путь в бодибилдинг базируется на творческом отношении к процессу тренировки. Виктор считает, что прогресс спортсмена напрямую зависит от его морального состояния, мотивированности на тренировку. Настоящий бодибилдер, по его мнению, должен всегда уметь “взять себя в руки”. Ведь всякое бывает в жизни: стресс, усталость, апатия. Все это спортсмен должен отбрасывать, переступая порог спортзала. Тренировка должна быть всегда на 100%.
С высоты прожитых в творческом тренинге лет теперь он действительно может рекомендовать начинающим адептам бодибилдинга работать над совершенствованием только под руководством профессионалов. Это означает идти к цели кратчайшим путем и иметь ясную стратегию тренировок.
Он убежден: у спортсмена не должно быть “любимых” и “нелюбимых” мышц. Реально же просто есть мышцы лучше и хуже отзывающиеся на тренировки. Атлет должен просто уметь подбирать методику и технику упражнений, чтобы нивелировать эту разницу.
Конечно, при стабильном графике организм спортсмена в конце концов столкнется с застоем в наращивании. Тогда тренер производит коррекцию тренировочного цикла при помощи максимально эффективного изменения его периодов.
Планы и проекты Виктора Симкина
— Поделись планами на лето.
— Лето провел в Москве, увы, лета в Москве не было (улыбается). Были у меня командировки, где я проводит семинары, мастер-классы в тренажерном зале. Не так давно побывал в Казахстане, где зарядился энергией и солнцем. Очень люблю работать, для меня это — самый большой кайф.
— Над чем работаешь в данное время?
— — Два года назад создал бренд одежды, который в данный момент активно развиваю. В сентябре в гостинице «Космос» представим новую коллекцию на выставке «Менс Физик и Бикини Старс». Сам разрабатываю дизайн, концепцию одежды. Мне это очень нравится, от этого получаю истинное удовольствие.
— Твои пожелания нашим читателям.
— Очень важно думать головой, а также слушать профессионалов своего дела. Научитесь чувствовать свое тело и делайте все с удовольствием. Тогда хорошие результаты не заставят себя долго ждать
Занимайтесь собой, занимайтесь спортом, будьте веселыми и, конечно же, красивыми
Тогда хорошие результаты не заставят себя долго ждать. Занимайтесь собой, занимайтесь спортом, будьте веселыми и, конечно же, красивыми.
Ссылки на интернет-ресурсы:
Андрей Михайлович Скоромный. Биография
Андрей Михайлович Скоромный родился 30 июня 1989 года в. Детство и школьные годы Скоромного прошли на севере России, в посёлке.
В школе занимался различными видами спорта, выступал за школу на спортивных мероприятиях и соревнованиях.Имел несколько взрослых разрядов по таким видам спорта, как,,.
В 2006 году окончил школу и переехал на учёбу в. В возрасте 17 лет начал посещать тяжелоатлетический зал и увлёкся бодибилдингом. Первыми соревнованиями по бодибилдингу для Скоромного стал чемпионат Йошкар-Олы, прошедший весной 2010 года. На нём дебютант, выступая в юниорской категории, в абсолютном зачёте занял первое место. Скоромный После чего ему, как победителю «юниоров», было предложено выступить в категории «мужчины до 90 кг», в которой он в итоге стал бронзовым призёром. Скоромный
На Кубке России, состоявшемся той же весной, Скоромный выиграл категорию «юниоры свыше 75 кг» и закрепил результат в абсолютном юниорском зачёте, завоёвывая первое место. Скоромный В «мужской» категории 90 кг уступил лишь Сергею Копанцеву и Вадиму Солончаку. Скоромный
Осенью 2010 года на чемпионате Московской области Скоромный вновь первый в абсолютном зачёте среди «юниоров» и третий среди «мужчин», но теперь уже в категории до 100 кг.На чемпионате Москвы похожий результат: первое место в абсолютном зачёте среди «юниоров». На этот раз более «сухая» мускулатура позволила Скоромному занять второе место в категории «мужчины до 90 кг», пропустив вперёд победителя Ивана Водянова и обойдя бронзового призёра Ивана Кочеткова.
Осенний сезон 2010 года завершился для Скоромного чемпионатом России, где он, выиграв свою категорию «юниоры свыше 75 кг», а следом и абсолютный зачёт, стал чемпионом России. Скоромный Принять участие в чемпионате мира среди юниоров не удалось из-за простуды, которая привела к тяжёлому осложнению на ухо, в связи с чем за 17 дней до объявленной даты Скоромный попал в больницу и был вынужден прекратить предсоревновательную подготовку.
Пропустив весенний соревновательный сезон, в октябре 2011 года на открытом первенстве и чемпионате Москвы Скоромный, уже покинув юниорский дивизион, занял первое место в категории «мужчины до 100 кг» и в абсолютном зачёте уступает только тяжеловесу Виталию Фатееву, обогнав победителей других весовых категорий: Сергея Дороничева (до 85 кг), Павла Иванова (до 90 кг) и Павла Гончарова (до 80 кг). Скоромный
Окончил Московский Автомобильно-дорожный Институт (МАДИ ГТУ), факультет автомобильного транспорта.Во время обучения в институте работал персональным инструктором в фитнес-центре.
Заключение
Виктор Симкин, биография которого связана с таким непростым видом спорта, как бодибилдинг, доказал, что имея желание, упорство и хорошего наставника, можно достичь самых максимальных вершин. Всем начинающим спортсменам культурист советует работать исключительно по индивидуально подобранной методике, поскольку организм каждого человека уникален, и требует разного подхода. Своими наработками и советами Симкин делится не только на занятиях в спортзале, но и в интерактивном режиме. Стоит отметить, что Виктор остается одним из самых молодых отечественных бодибилдеров, которые достигли таких успехов, как победа на турнире «Арнольд-Классик».
Источник
