Фактор стройности. идеальная диета (юлия чехонина)

Что запомнить:

Диета от Чехониной больше похожа на правила более здорового питания. Врач стремится привести в порядок ваш рацион, сделать его сбалансированным и гармоничным.

Чтобы скинуть лишние кило, нет необходимости ограничивать себя в рационе.

Вы можете есть практически все, но при этом помнить о времени приема пищи.

Углеводам место с утра, до 12 часов.

От кое-чего все же придется отказаться – в списке нежелательных стоят жареное, жирное, сладкое и алкоголь.

Как прожить долгую, счастливую и сытую жизнь, оставаясь красивым и стройным человеком? К сожалению, в последнее время многим приходится выбирать: либо сытая жизнь, либо стройное тело и привлекательный вид. Диетолог Юлия ЧЕХОНИНА в своей книге «Правило тарелки. Русская версия» убеждает своих читателей – в основном читательниц, – что совсем не обязательно делать выбор между голодом и ожирением. Оставаться стройным вполне можно, не изнуряя себя голодом. Но для этого, конечно, нужно знать то самое «правило тарелки».

КАРТОШКУ И МАКАРОНЫ НЕ ОБИЖАЕМ

Широкой публике Юлия Чехонина – сотрудник Московского института диетологии – известна как диетолог проекта «Подари себе жизнь» на телеканале «Россия 1». Параллельно она занимается популяризацией темы правильного питания: публикует статьи в журналах, выступает в различных передачах. Написать книгу Юлию побудили многочисленные вопросы пациентов о том, где же все-таки можно в Интернете найти достоверную информацию о правильном питании. Как это часто бывает: хочешь сделать что-то правильно – сделай это сам. Что Юлия и осуществила.

Самое удивительное в методике Юлии Чехониной то, что она почти лишена каких-либо запретов. Можно есть и картофель, и макароны, и даже, о ужас, белый хлеб. Только все это должно занимать в рационе определенное место.

А для углеводов такое место – за завтраком. Углеводами являются по своей сути все перечисленные продукты, а вместе с ними такие вроде бы полезные и диетические гречка с рисом.

– Моя система питания практически не предусматривает изнуряющих ограничений, – говорит Юлия. – Человек может питаться сытно, разнообразно и оставаться стройным. Суть метода в том, чтобы мысленно разделить тарелку на четыре части, в каждой из которых находится что-то определенное: одну

четверть занимает белковое блюдо, еще одну – углеводное, это каша или картофель, и две четверти должны занять овощи-фрукты. Однако надо строго соблюдать правило: завтрак – единственный прием пищи, когда все «четверти» тарелки будут заполненными. В остальные приемы место углеводов уже пустое. Правда, в течение дня к обеду и даже ужину можно позволить себе по кусочку хлеба.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ

Вот как схематически может выглядеть дневное меню от Юлии Чехониной.

Завтрак: четверть тарелки – белковое блюдо, например, омлет; вторая четверть – углеводное блюдо: гречневая или пшенная каша; третья четверть – нарезка из свежих огурцов, четвертая четверть – яблоко. Повторяем: это единственный за день прием пищи, когда углеводная четверть тарелки будет заполнена. В первой половине дня обмен веществ наиболее активен, так что полученные калории вы успеете израсходовать.

Второй прием пищи, перекус: творожок и чай или йогурт и фрукт.

Обед: суп и белковое блюдо с овощным гарниром.

Полдник: творожок и чай или йогурт и фрукт.

Ужин: белковое блюдо с овощным гарниром за четыре часа до сна.

За час до сна: кефир.

ПОЧЕМУ НЕ РАБОТАЮТ МОДНЫЕ ДИЕТЫ?

– Они на самом деле работают, – говорит Чехонина. – Только работа эта видна на коротком временном отрезке. А если смотреть ситуацию за год, за 3 года, за 5, увидим, что диетами можно довести себя до катастрофического ожирения. Так было с одной моей пациенткой, которая к 40 годам весила 160 килограммов. А начиналось у нее все весьма невинно, с 5 лишних килограммов в возрасте 20 лет. Первые 5 она сбросила с помощью диеты за 2 недели, – через год они вернулись и прихватили еще парочку, получилось 7. Скинула 7, выбрав еще более строгую диету, – через год с небольшим получила уже лишних 10.

И так она гоняла свой вес туда-сюда, пока ожирение не стало уже главной ее проблемой.

В чем ее ошибка? Меня об этом многие пациенты спрашивают. А в том, что режим питания, который человек ведет на жесткой диете, невозможно поддерживать долго. Пройдут положенные недели, и наш пациент с его ожирением возвращается к тому режиму питания, который его к этому ожирению благополучно и привел.

И как худеть без срывов?

Не отказывайте себе
 в мучном и сладком совсем – ешьте его на завтрак. В первой половине дня обмен веществ наиболее активен, так что полученные калории вы успеете израсходовать.

Правда, завтрак
 не должен состоять из одного куска торта. Помимо углеводов, вам нужно нежирное белковое блюдо (например, творог), а также фрукт или овощ и горячий напиток.

Самый простой способ худеть без чувства голода
 – питаться дробно . Ведь при частом приеме небольших порций пищи человек не только не успевает проголодаться, но и привыкает не переедать, когда садится за стол.

После полноценного завтрака обязательно сделайте еще один перекус до обеда. Пусть это будет фрукт или кисломолочный продукт.

Затем – полноценный обед
. При выборе блюд сделайте акцент на «первое». Идеальным вариантом будет овощной суп, который при минимуме калорий неплохо утоляет голод.

Через пару часов после обеда снова перекусите. И обязательно съешьте йогрут или фрукты перед выходом с работы. Это универсальный рецепт избавления от вечернего обжорства
.

Если вечером все-таки очень хочется есть – начните ужин
 с тарелки овощного супа, а затем встаньте из-за стола минут на двадцать.

Все еще голодны? Съешьте белковое блюдо с овощной нарезкой – нежирное и нежареное мясо или рыбу. За час до сна
 выпейте чашку кефира.

Такой ужин, с одной стороны, не позволит вам лечь спать голодным. С другой – позволит следующим утром проснуться с хорошим аппетитом, чтобы полноценно позавтракать.

Фитнес для лица с Галиной Дубининой

Еще одна фитнес тренер задалась целью не только укрепить мышцы тела, но и лица, ведь его не спрячешь ни под складками одежды, ни под корректирующим бельем. За основу была взята оригинальная система от Кэрол Маджио, но Галина детально разобрав каждое упражнение модифицировала их и приспособила для наших женщин.


Бровки поднимай!

В комплексе презентованном Галиной входят:

  • Упражнения, прорабатывающие мышцы лица и шеи. Поддержания лица в тонусе
  • Точечный и биоэнергетический массаж лица и шеи
  • Зарядка для любимых глаз
  • Комплекс упражнений на утро и вечер
  • Экспресс подготовка лица перед важным событием
  • Комплексы для разных возрастных групп
  • Проработка проблемных зон для мужчин
  • Отдельные методики, улучшающие состояние лица от всемирно известного Бодифлекса

В заключение стоит добавить, что Галина всегда честна со своими клиентами и откровенно говорит от кого она узнала о методиках, что именно она в них изменила и почему. Что добавляет уважения и доверия к Галине.

Как изменить пищевые привычки? 11 советов от Юлии Чехониной

Юлия Чехонина – диетолог, эксперт программы «Подари себе жизнь» и автор книг о похудении. В книге «Метод тарелки» Юлия даёт советы о том, как изменить свои пищевые привычки легко и безболезненно. Эти советы могут стать хорошим дополнением к диете или же составляющей вашего плана здорового образа жизни.

  1. Суп – всему голова. Кто не ест суп, тот более склонен к полноте. Жидкие блюда – супы и овощные рагу менее калорийны по сравнению с аналогичным объёмом «твёрдой» пищи и прекрасно утоляют голод. Если хотите похудеть – ешьте на обед каждый день овощной суп. Если понравится – ешьте два раза в день.
  2. Не жарьте на масле. Сливочное, а тем более оливковое масло очень калорийны. Растительное масло, добавленное, например, в салат, по калориям может превосходить, собственно, сам салат. Вместо жарки в масле применяйте другие способы – гриль, сковороды со специальным покрытием, позволяющим жарить без масла. Варите, тушите, запекайте, используйте пароварку или аэрогриль.
  3. Если у вас есть проблемы с перееданием на ужин, выпейте стакан кефира, когда уходите с работы или же сразу по приходу домой. Только после этого садитесь за стол. Некалорийный кефир приглушит чувство голода и спасёт от переедания.
  4. Если вы любите картофельное пюре, то есть возможность сделать его низкокалорийным. Как? Добавить в варёную картошку такую же по размеру порцию отварной капусты, кабачка или шпината и измельчить всё до состояния пюре. Вкус практически не изменится, зато будет намного меньше калорий.
  5. Стакан воды за полчаса до еды снижает аппетит.
  6. Никогда не доверяйте словам «диетический» или «низкокалорийный» на этикетках с продуктами. В таких случаях внимательно изучайте состав, количество белков, жиров и углеводов. Существует много уловок как навесить на продукт такие ярлыки, не делая его при этом более здоровом. Например, в диетическом продукте вместо сахара могут быть вредные сахарозаменители вроде аспартама.
  7. Сведите к минимуму потребление жирных и крахмалистых продуктов: жирного мяса, творога и сыра, колбасы, картофеля, макарон, круп и т.п. И, наоборот, ешьте больше продуктов, которые не приводят к образованию жировых отложений – белковые блюда, овощи и некалорийные фрукты.
  8. Если вы ищете замену сладким и калорийным перекусам (на работе, на учёбе и т.п.), то можно попробовать вот что: Крабовые палочки – сытные, но не очень калорийные
  9. Бутерброд или лаваш с омлетом/куском отварного мяса или рыбы + лист салата
  10. Нежирный творог, йогурт
  11. 2-3 фрукта: банан, яблоко, апельсин, киви и др.
  12. Нежирная ветчина или сыр

Обретение стройности с Юлией Чехониной

Как показал опыт работы с пациентами, метод Чехониной эффективно работает. Да, она рекомендует в особо запущенных случаях обращаться к врачу!

Как минимум за консультацией. Здесь же вы найдете массу полезных сведений о лекарствах, физических нагрузках и о том, о чем вы догадываетесь, но зачастую стесняетесь уточнить у врача. Уверены, что советы автора пойдут вам на пользу так же, как редактору нашего издательства, которая занималась этой книгой.

Нет, в ее случае все совсем не фатально, но, приняв с удовольствием новый порядок питания и еще некоторые рекомендации, она похудела на 5 килограммов за 2 месяца больше-то и не требовалось!

[править] Шрифты

Следует отметить, что Чехонин активнее других мастеров «Мира искусства» работал над декоративными рисованными шрифтами, был заинтересован в разнообразии их графической фактуры. Он смело нагружал букву не только орнаментом, но и гротескным изображением, как, например, в «Сказочной азбуке» 1912 года, где каждая буква представляла персонаж русской сказки. Художник занимался и наборными шрифтами, о чем свидетельствует первая премия, полученная им на конкурсе новых типов букв для алфавита, объявленная типографией И. Лемана в 1912 году (хотя этот шрифт так и не был осуществлен в наборе). Оформляя десятки изданий — от собраний сочинений до сатирических пьес А. Аверченко и детских книг — Чехонин в эти годы отрабатывает свою характерную манеру каллиграфически изощренного рисунка кистью.

О необыкновенной зоркости, прицельности чехонинского глаза рассказывает художник В. А. Милашевский, называя его «комариным»: «…к слегка намеченной горизонтальной линии он на глаз восстанавливал перпендикуляр… безупречно проводил наклонную под углом в сорок пять градусов… Все буквы его шрифтов были нарисованы и никогда не вычерчены»2. К тому же художник всегда все делал своими руками: сам подбирал кисти — целый набор для одной только графики — с гибким упругим беличьим волосом, сам размельчал бисер в медной ступе, чтобы покрыть поверхность пластины для эмали, сам создавал новые составы красок. Дух эксперимента пронизывал его поиски и в технике, и в материале. Недаром Н. Н. Пунин назвал Чехонина «одним из держателей… традиций искусства… сосредоточившихся на задачах технической культуры»

Немногочисленные работы в области станковой живописи и графики подчинены тому же принципу декоративизма, который художник реализовал в книжной графике и в прикладном искусстве. Натюрмортам присуща тонкая гармонизация цвета, нарядность, изящество в построении орнаментальных форм, безукоризненная строгость рисунка. Особенно выразителен натюрморт «Ваза с цветами» (из собр. Т. В. Рубинштейн, Москва). В пейзажах чаще встречаются обобщенные пятна цвета в контрасте со сплавленными мягкими мазками, напоминающими «миниатюрное» письмо. Насколько параден, декоративно обострен Чехонин в книге, настолько деликатен в цвете, тонок в разработке фактуры графических и акварельных портретов. Свидетельством широкого признания художника является его участие в Международной выставке шрифта и графики в Лейпциге в 1914 году.

− − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − −

Первые опыты в декорационном искусстве связаны у Чехонина с театром сатиры «Кривое зеркало». Сохранились эскизы костюмов к пьесе Э. Ростана «Принцесса Греза» (1916) для театра К. И. Незлобина в Москве. Выполненные в гуаши и акварели, тонко прописанные, они утверждают сложившуюся чехонинскую манеру.

В творчестве Чехонина характерные черты второго поколения Мира искусства»— отточенное мастерство, эстетизирование художественного материала, увлечение виртуозностью графического приема выступают с особой наглядностью, обогащенные неиссякаемой декоративной фантазией и артистизмом индивидуальной манеры художника.

Что запомнить:

Диета от Чехониной больше похожа на правила более здорового питания. Врач стремится привести в порядок ваш рацион, сделать его сбалансированным и гармоничным.

Чтобы скинуть лишние кило, нет необходимости ограничивать себя в рационе.

Вы можете есть практически все, но при этом помнить о времени приема пищи.

Углеводам место с утра, до 12 часов.

От кое-чего все же придется отказаться – в списке нежелательных стоят жареное, жирное, сладкое и алкоголь.

Как же хочется кушать в свое удовольствие и оставаться при этом стройной и красивой. «Нереально»,- — скажете вы и грустно опустите плечи. Не один раз прекрасная половина пола сталкивались с выбором: стройная голодная истеричка и добрая пышечка. Последнее кажется не таким уже и плохим вариантом, но стоит ли идти на компромисс? Ведь дело касается не только внешнего вида, но и здоровья.

Разобраться с этим нам поможет диетолог Юлия Чехонина. В своей книге «Фактор стройности. Идеальная диета», которая недавно пополнила на магазинных полках, она дает много рекомендаций по поводу питания и здорового образа жизни.

Метод Юлии Чехониной

Наиболее подходящим временем для калорийных продуктов считается первая половина дня. Вам больше не нужно отказываться от сладостей и мучного, просто съешьте их за завтраком. В это время обмен веществ наиболее активен, так что полученные калории успеете потратить еще до вечера. Правда, это не значит, что завтрак у вас состоит только из одних только пирожных. Кроме углеводов вашему организму понадобится еще и белок (к примеру, творог), растительная пища и горячий напиток. В этой статье Вы найдете .

Следующий прием пищи должен быть легким — это может быть фрукт или кисломолочный напиток.

Через пару часов должен следовать полноценный обед. В идеале это должен быть овощной суп (идеально подойдет, к примеру, или суп из брокколи, сельдерея, морковки и лука), белковое блюдо и овощи.

Далее, опять перекус — белковое блюдо и горячий напиток. И не забудьте съесть что-то перед выходом из офиса: пусть это будет йогурт или горсть сухофруктов. Они гарантированно спасут вас от вечернего обжорства.

На ужин — снова блюдо богатое белком и легкий салат. Кроме того, установите себе за правило выпивать стакан кефира за час до сна. Так, вы сможете блокировать , а утром проснетесь с хорошим аппетитом.

Меню диеты Юлии Чехониной

Для того чтобы сбросить лишние килограммы и не причинить вреда организму надо придерживаться следующей схемы. Каждый день вы обязаны съедать:

  • 3 белковых блюда,
  • 3-5 фруктов,
  • тарелку супа.

Идеальная диета от диетолога Юлии Чехониной

Чтобы вам было проще ориентироваться, приведем пример подробного меню:

  • Завтрак
    . Гречневая каша, омлет, овощная нарезка, яблоко. Чай.
  • Перекус
    . Чай с творогом или йогурт. Фрукты.
  • Обед
    . Легкий овощной суп, салат из свежих овощей и отварная куриная грудка.
  • Полдник
    . Повторяем перекус.
  • Ужин
    . Мясо или рыба на пару с овощным салатом.
  • За час до сна
    . Стакан кефира.

Ограничьте потребление жирной, жареной и сладкой еды, не переедайте — и результат не заставит себя долго ждать. А если ко всему этому добавите физические упражнения, успех гарантирован!

Возможно, будет полезно почитать:

  • Нужна ли справка в бассейн? ;
  • Особенности подготовки юных прыгунов с шестом ;
  • Алгоритм получения допуска к сдаче норм «ГТО» ;
  • Приколы на рыбалке (70 фото) ;
  • Эта девушка-инструктор по йоге доказала миру, что большой вес спорту не помеха! ;
  • Рак в год желтой земляной лошади ;
  • Мифы о здоровом образе жизни Полезен ли здоровый образ жизни ;
  • Татьяна Покровская: «Мотивация, замешанная на ненависти к тренеру, сильнее всего» ;

Свежая голова

Юлия Чехонина, кандидат медицинских наук, врач-диетолог:

Будучи диетологом, разумеется, я всегда изучаю состав продуктов, которые собираюсь приобрести, в первую очередь на наличие в них жиров.

Дело не только в том, что я слежу за своей фигурой, жиры — самый опасный элемент любого продукта, они влияют на вес, сердце и, следовательно, все здоровье. Кроме того, жиры в отличие от прочих «наполнителей» содержатся практически везде, контролировать их потребление гораздо сложнее. Еще один опасный элемент — глутамат натрия, который не только улучшает вкус, но может вызвать головную боль, аллергию, а также усиливает аппетит и влечет за собой все, сказанное выше. Мифические же «Е», которые уже который год нагоняют ужас на наших соотечественников, опасны гораздо меньше. Во-первых, большинство из них (во всяком случае, если брать российские продукты) являются вполне здоровыми, растительными добавками. Во-вторых, их количество в отдельно взятом продукте настолько мало, что умеренное потребление никак не скажется на здоровье.

В современном мире, с его темпами и развитием практически невозможно употреблять продукты только растительного происхождения, время от времени приходится покупать что-то с добавками. Таким образом, мне нравится депутатская инициатива. Потребитель имеет право знать, а главное обладать правом выбора, и только тогда мы сможем прийти к тому, что производители буду серьезнее относиться к качеству того, что они создают. Сегодня в погоне за прибылью — и это ни для кого не секрет — многие поставщики не указывают полную информацию о продукте и, пользуясь незнанием людей, повышают объем продаж за счет дешевых, порой очень вредных добавок. Полная информированность о том, что мы с вами едим, может существенно улучшить здоровье нации.

Хотя, скажу по правде, я не всегда доверяю тем данным, которые предоставлены на упаковке. Более того, я лично сталкивалась с ложью. Например, купила как-то творог, на котором было указано всего 1,8% жирности, по вкусу я поняла, что это не так, начала выяснять и узнала, что там все 30. Искаженность состава может иметь очень плачевные последствия, особенно для людей, имеющих аллергическую реакцию на какие-либо ингредиенты. Это вообще уже можно назвать преступлением. Но, как говорится, хочется верить в лучшее, и я надеюсь, что депутатская инициатива не только претворится в жизнь, но и будет отслежена соответствующими проверяющими органами.

В любом случае надо всегда помнить, что чрезмерное употребление чего бы то ни было вредно для здоровья, плохо может стать и от полезной, казалось бы, еды. Сами по себе добавки в отдельно взятом продукте безвредны, но вот их сумма может нанести ущерб здоровью. Так что мораль одна — надо уметь себя контролировать.

Основная деятельность

Девушка поняла, что если у нее получилось преобразиться благодаря такой необычной гимнастике, то значит, она может помочь и другим женщинам стать красивыми. Будущая тренер решила получить второе образование. Алена училась в одном из главных учебных учреждений страны, где готовят специалистов физической культуры и спортсменов. В Национальном университете физ. воспитания и спорта Украины Россошинская в течение нескольких лет приобретала профессиональные навыки, касательные физической реабилитации.

Алена считает, что в любом деле главное – это желание меняться в лучшую сторону и совершенствоваться

С 2009 года Алена начала широкую профессиональную деятельность. Она основала и соответственно стала директором необычной фитнес студии, которая специализировалась на тренировке мышц лица. Эти упражнения снискали большую популярность среди женщин разных возрастов, и Россошинская пошла дальше. Она стала ведущей собственной программы под названием «Фитнес для лица». На своем канале Алена также ведет личный блог о здоровом образе жизни, публикуя видео уроков правильного фейс-фитнеса, рассказывает о своих занятиях йогой.

В 2014 году Россошинская опубликовала свою первую книгу, которую озаглавила «Фейскультура: домашний лифтинг для лица и шеи».

Алена публикует фотографии своих клиенток «до/после», которые доказывают эффективность ее методики

Она считает, что помимо упражнений нужно уметь расслабляться, не перенапрягаясь. Именно этому посвящены некоторые ее занятия. Девушка также учит правильно мимически выражать эмоции, задействовав нужные мышцы.

Секреты похудения от Юлии Чехониной[править | править код]

Не секрет, что многим людям, бросающим курить, трудоголикам, любителям шоколада, а также кормящим мамам очень трудно контролировать свой вес.

Специально для них – маленькие секреты похудения.

Как прожить без шоколадки?

  • В одной шоколадке с орехами может содержаться до 1000 ккал – половина дневного рациона. Поглощается такое лакомство практически мгновенно, а чувства сытости не приносит.
  • Если вы не можете отказаться от любимого шоколадного вкуса, организм можно обмануть.
  • Пейте какао, только не растворимый, из баночки, в котором много добавленного сахара, а настоящий, сваренный по всем правилам. В большой чашке какао не более 100 ккал.
  • Балуйте себя время от времени шоколадным йогуртом. Несмотря на то что он сладкий, калорийность такого продукта ниже, чем у плитки шоколада.
  • Добавляйте порошок какао к кисломолочным продуктам и в каши. Тогда любимый вкус останется, а вреда будет меньше.
  • Не бойтесь перекусывать сладкими фруктами и даже сухофруктами. В том же черносливе калорий в 2 раза меньше, чем в шоколаде.

Как не наедаться вечером?

  • Распространенная проблема современного офисного работника звучит так: «Завтракать не могу, обедать некогда, а за ужином переедаю». Знакомо?
  • Эта ситуация похожа на замкнутый круг. Плотный ужин приводит к отсутствию аппетита с утра. Плотный график не позволяет посидеть за обеденным столом. К вечеру же голод становится совершенно нестерпимым.
  • Начните исправлять ситуацию «с середины».
  • Прежде чем выйти с работы, обязательно перекусите. Многие намеренно этого не делают, чтобы не перебить аппетит. А его-то как раз и надо перебить, чтобы не переесть на ночь.
  • Лучший перекус – фрукты и кисломолочные продукты.
  • Начните ужин с овощного супа, он готовится очень быстро и просто. Затем поешьте мяса или рыбы. А вот каши и макароны, приготовленные в качестве гарнира, лучше отложить на завтрак. Замените их свежими овощами.
  • Все еще хочется что-нибудь съесть? Выпейте чашку кефира или любого другого кисломолочного напитка и отправляйтесь спать.
  • Утром обязательно захочется позавтракать. Не отказывайте себе в этом удовольствии.

Как похудеть кормящей маме?

  • После родов многие женщины хотят поскорее прийти в форму. Как питаться кормящей маме, чтобы похудение не сказалось на качестве и количестве грудного молока?
  • Снова вспоминаем про волшебный овощной суп. Это одновременно и еда, и горячее питье, стимулирующее лактацию.
  • Несмотря на то что суп – традиционное обеденное блюдо, мама может им и позавтракать, и пообедать, и даже поужинать.
  • А если между основными приемами пищи еще и перекусывать, чувство голода значительно снижается, и организм перестает требовать сладкого или макарон с картошкой.
  • О чем еще стоит помнить кормящей женщине? Прежде всего, об одном из моих «диетических правил» – три обязательных белковых блюда в день.
  • Готовьте себе нежирное мясо и рыбу, ешьте творог – в этих продуктах достаточно полезных веществ для мамы и малыша. Жир в блюда лучше не добавлять.

Юлия Норкина сейчас

Сейчас Андрей Норкин и его жена Юлия продолжают быть счастливой семейной парой, имеющей 4 детей. Вместе супруги живут уже более 25 лет. На время женщина забыла о журналистской карьере и участвовала в передаче мужа лишь в качестве рядового зрителя. Недавно журналистка вернулась к профессиональной деятельности и снова радует слушателей своим участием на радио.

Положа руку на сердце, сначала женщина была известна лишь как «жена журналиста и ведущего Андрея Норкина». Дальнейшие успехи в карьере позволили ей «отклеймиться» от этого звания. Старшие дети уже подросли, стали самодостаточными, поэтому у матери остается гораздо больше времени на карьерный рост, увлечения и воспитание двух остальных ребят и внучки. Немало людей ожидают услышать именно ее на радио «Комсомолки».

https://youtube.com/watch?v=atGkeLl0noU

Значимость витаминотерапии

Диета после удаления онкологии предполагает использование витаминов. Они играют огромную роль при лечении онкологических больных. У таких пациентов зачастую отмечается пониженное усвоение необходимых для жизнедеятельности элементов.

Нельзя относить авитаминоз к специфическому симптому рака. Даже при полном истощении организма у больных с наличием рака не будет наблюдаться таких проявлений, как пеллагра или цинга.

Снискавшая широкую популярность идея лечения рака посредством витаминотерапии не получила научного подтверждения.

Следует отметить, что при лучевой терапии рекомендуется сократить потребление фруктов и овощей. Они действительно приносят пользу, но высокие дозы витаминов, содержащихся в них, могут снизить эффективность противоопухолевого лечения.

С большой осторожностью должен приниматься витамин Е, так как он относится к группе антиоксидантов. Можно сказать, что при терапии онкологических больных питание должно быть дополнено только теми витаминами, которых организму не хватает

Можно сказать, что при терапии онкологических больных питание должно быть дополнено только теми витаминами, которых организму не хватает.

Статьи врача

Врач Отоларинголог (оториноларинголог)

Оториноларингология-направление в медицине практикующее лечение таких органов как ухо, горло и нос (от греческого, us, ot — ухо, rhis, rhin- нос, larynx, laryng[o…

27.11.2020Читать далее

Гнойный отит

 Гнойный отит, к сожалению, широко распространен в мире. От этого заболевания страдают люди разнообразных возрастов, социального статуса, уровня достатка. Самое главное,…

12.03.2020Читать далее

Оталгия

 Боль в ухе – распространенный симптом, который возникает при множестве заболеваний, в первую очередь, это ушные болезни. Если уши здоровы,&nb…

12.03.2020Читать далее

Средний отит

 Любая болезнь связана с рисками неблагоприятных последствий и осложнениями. Особенно данное утверждение актуально в области компетенции ЛОР-врача. Инфекционные заболевания…

11.03.2020Читать далее

Лечение ангины

Инородные тела в горле — чужеродные для организма предметы, попадание которых является случайным или ошибочным. В данную категорию попадают продукты питания, живые организ…

17.10.2018Читать далее

Фарингоскопия

Для обследования уха, горла и носа используется фарингоскопия. Эта диагностическая процедура входит в перечень составляющих первичного осмотра у оториноларинголога. Соглас…

16.10.2018Читать далее

Комплексные программы

Комплексные программы лечения ЛОР-заболеваний в «Клинике АВС» представляют собой законченный перечень услуг, которые помогут Вам излечить конкретное заболевание, сэкономив…

16.10.2018Читать далее

Лечение ангины

Ангина – воспалительный процесс слизистой и мягких тканей миндалин и глотки. В большинстве случаев поражаются верхняя небная лимфоидная ткань, реже – носоглоточная, языч…

16.10.2018Читать далее

Лечение болезни Меньера

Болезнь Меньера — патология вестибуло-слухового аппарата, вызванная избытком эндолимфы (специфическая жидкость) во внутреннем ухе. Индуцируемое этим повышенное давление в …

16.10.2018Читать далее

Лечение фронтита

Фронтит – лор-заболевание воспалительного характера с вовлечением лобных носовых пазух. Они локализируются в основании черепной коробки в непосредственной близости к глаз…

16.10.2018Читать далее

Лечение нарушений голоса

Нарушениями голоса называют группу расстройств, сопровождающиеся частичной либо полной потерей фонации. Нарушения подобного рода характеры для пациентов, чьи профессии пр…

16.10.2018Читать далее

Лечение риносинусита

Риносинусит — заболевание ЛОР-органов, при котором воспаляется слизистая околоносовых пазух и носа. Болеют все категории людей, но больше подвержены люди 45-65 лет, чаще…

16.10.2018Читать далее

Лечение сфеноидита

Сфеноидит относят к воспалительным заболеваниям, поражающим слизистую клиновидной пазухи. Чаще всего причиной болезни является инфекция, идущая из задних ячеек решетчато…

16.10.2018Читать далее

Лечение синуситa

Синусит – обобщенное название воспаления слизистой оболочки околоносовых пазух. В большинстве случаев вирус поражает верхнечелюстной отдел, но не исключен переход на кли…

16.10.2018Читать далее

Удаление инородных тел из уха

Надежную защиту от проникновения посторонних элементов в ухо обеспечивает слуховой проход. Он становится уже к барабанной перепонке, предотвращая ее повреждение. Благодар…

16.10.2018Читать далее

Как похудеть легко

Есть можно практически все – даже макароны и белый хлеб. Но при этом следить за тем, чтобы некоторые продукты поступали в пищу только в определенное время.

Важно — углеводам отведено место с утра до 12 часов

Правило тарелки

Делить тарелку на части (пусть мысленно, а лучше на самом деле), раскладывая в каждую из частей отдельные продукты, придумали уже давно. Чехонина привнесла в этот метод свои правила.

Итак, берем тарелку и делим ее на четыре части.

  • Одна четверть – белковое блюдо
  • Одна четверть – углеводная еда (картофель или каша)
  • Две четверти – фрукты и овощи

На завтрак – заполнены все четыре части тарелки.

Остальные приемы пищи – четверть для углеводов пустая.

Секреты обретения стройности

На самом деле, секретов, как и сложностей в похудении по методу Чехониной нет никаких. Главное – придерживаться минимальных правил и следить за тем, какими продуктами вы заполняете свою тарелку в течение дня.

Кроме того, для обретения стройности и поддержания нового веса необходимо:

  • Соблюдать баланс между приходом калорий и их расходом – тратить больше, чем получать.
  • Каждый день включать в меню:

белок – три белковых блюда

овощной суп

фрукты – 3-5 штук.

Следить за ежедневным наличием овощей и натуральных йогуртов (несладких, с небольшим сроком хранения).

Уменьшить до минимума количество алкоголя, жирных, соленых, жареных блюд и сладкого.

Добавить в дневное расписание физические упражнения.

Помимо мяса, в меню для идеальной фигуры должны быть и кисломолочные продукты – они снабжают организм полезными нутриентами и помогают нормализовать работу желудка, считает диетолог.

Вообще, к животному белку Юлия относится положительно, считая, что мясо (не жирное) полезно не только из-за аминокислотного состава, но и для похудения в целом, поскольку отнимает немало энергии для переваривания.

Кроме того, Юлия говорит о том, что белковые блюда никогда не откладываются в запас. Здесь я не могу с ней согласиться – не стоит забывать о вреде продукции животного происхождения для нашего организма, о чем я говорил в статье о значении питания для здоровья человека.

Мало того, что эта пища увеличивает уровень кислотности желудка, загоняя ее со здоровой, щелочной среды в кислую, что ведет к быстрому изнашиванию организма и его преждевременному старению.

Так она еще «богата» токсинами, антибиотиками и прочими ингредиентами, доставшимися ей от промышленного производства мяса. Будьте осторожны!

Примерное меню на день

Для того, чтобы вы могли ориентироваться в составлении рациона, доктор предлагает свой примерный вариант. Отталкиваясь от него, вы сможете сами составить меню на день или на неделю.

Завтрак

Каша (гречневая, овсяная, можно запарить ту же гречку с вечера), омлет, салат из овощей, яблоко, чай.

Второй завтрак

Творог или натуральный йогурт, чай, фрукты.

Обед

Суп из овощей, овощной салат, куриная грудка (отварная)

Перекус

Йогурт, либо фрукты или творог.

Ужин

Отварное мясо или рыба на пару, салат из овощей.

Перед сном (за час) – стакан кисломолочки (кефир)

Похожие записи:

Курица с картошкой запеченные в духовке Главные ошибки при борьбе с целлюлитом Сметанный крем для бисквита для торта Семена тыквы очищенные Кбжу: как считать и что это такое Выпадение волос после коронавируса