Разгрузочный день на сыре: как похудеть на «запрещенном» продукте

Кисломолочные и другие белковые разгрузочные дни

Разгрузочный день на кефире

Разгрузочный день на кефире – самый популярный вид разгрузки и очищения организма. При помощи кефира можно сбросить в среднем два килограмма лишнего веса и при этом очистить организм. Ведь польза этого продукта заключается в способности нормализовать работу кишечника благодаря улучшению его микрофлоры.

Разгрузочный день на кефире заключается в употреблении 1,5 л. обезжиренного кисломолочного напитка в день, разделенные на каждые 2-3 часа. Разгрузочный день на кефире переносится легко, так как кисломолочные продукты притупляют чувство голода, поэтому этот вид так любим женщинами. Кефир сам по себе является жидкостью, и дополнительный питьевой режим соблюдать не обязательно, достаточно в день выпить пол литра чистой воды или минералки без газа.

Преимущество разгрузки организма, после переедания, на кефире в том, что этот продукт можно сочетать с другими низкокалорийными продуктами. Это может быть разгрузка на кефире и твороге, или разгрузочный день на кефире и огурцах. Кефир можно сочетать, даже с отнюдь не низкокалорийным шоколадом, но питаться в этот день нужно только строго по разработанной схеме.

Противопоказания

Если вы собираетесь регулярно использовать сырные дни для похудения, помните, что такое количество белка может отрицательно сказаться на работе некоторых органов.

Имеются и противопоказания:

1. Хронические заболевания печени.
2. Хроническая патология желудка и кишечника (гастриты, энтероколиты).
3. Эндокринные заболевания (в первую очередь сахарный диабет).
4. Отеки, вызванные нарушением работы сердца.
5. Атеросклероз.
6. Патология почек (пиелонефрит, мочекаменная болезнь).

Если вы не уверены в своем здоровье, лучше предварительно проконсультируйтесь с грамотным терапевтом. Килограммы нужно терять без потери здоровья.

Разгрузочные дни для пациентов с различными заболеваниями

Бенджамин Франклин был прав, когда советовал: «Для того, чтобы продлить жизнь твою, уменьши пищу свою».

В процессе исторического развития человечество давно заметило, что временные ограничения питания благотворно сказываются как на телесном, так и на душевном здоровье людей. Сегодня наука подтверждает пользу религиозных постов. Ученые пришли к выводу, что добровольное, контролируемое ограничение меню, предписанное христианскими, мусульманскими и прочими постами, не ассоциировано с метаболическими нарушениями. Исследования показывают, что сокращение потребления калорий в целом, наряду со снижением веса, может иметь оздоровительный антиоксидантный эффект.

В отличие от традиционных длительных постов, правильный разгрузочный день представляет собой краткосрочное ограничение пищи в сочетании с обычным рационом. Он позволяет улучшить общее самочувствие и оказывает направленное воздействие на те или иные органы и системы, при смещении баланса питательных веществ в рационе.

• Как показали исследования на животных, разгрузочный день способствует снижению показателей кровяного давления, а регулярное его применение позволяет отсрочить старение и служит профилактике резистентности к инсулину.
• Всего сутки или неделя разгрузочных дней (в зависимости от рекомендации специалистов) может способствовать «ремонту» клеток, поврежденных окислительным стрессом, смягчить воздействие свободных радикалов, а значит замедлить рост раковых клеток.
• Некоторые исследования доказали, что разгрузочные дни эффективно снижают риск развития диабета 2-го типа, уменьшая резистентность к инсулину и общий уровень инсулина.
• Сокращение поступления калорий и уменьшение лишнего веса снижают уровень хронического воспаления, которое способно приводить к болезням сердца, раку и депрессиям, в числе прочих патологий.

Польза яблок для очищения организма

Почему яблоки? Диетологи сегодня предлагают много продуктов, с помощью которых можно провести детокс и потерять за разгрузочный день 1–2 кг, обрести легкость и здоровье. Это и гречка, и кефир, и фрукты, и многое другое.

Но яблоки привлекают не только доступностью. Во-первых, это очень вкусно, если выбрать любимый сорт фруктов. А во-вторых, плоды обладают полезными свойствами, направленными именно на очищение и оздоровление человеческого организма. Не зря в сказках герои стремятся получить именно молодильные яблоки! Пользу разгрузочного для на яблоках не оспаривают даже медики!

Но для человеческого организма пектин — настоящий санитар. Он является питательной средой для размножения полезной микрофлоры кишечника и сдерживает рост патогенных микроорганизмов. Это вещество обладает и другими ценными свойствами:

• стабилизирует обмен веществ;
• снижает уровень холестерина;
• улучшает перистальтику кишечника;
• выводит токсичные металлы и пестициды.

Яблочный пектин использовали для лечения людей, пострадавших от аварии в Чернобыле. Этому посвящен и отдельный научный труд советских ученых (1). Такое применение вещества говорит о многом.

Но пектин не только выводит опасные вещества. Улучшая пищеварение и перистальтику, он помогает сбросить вес. Это выяснили американские ученые, которые провели свое исследование. В течение 5 недель 58 взрослых людей употребляли перед обедом кусочек яблока. Это позволило снизить калорийность потребляемой пищи на 15%. (2).

Британские ученые в свою очередь установили, что, если съедать в день 3 яблока на протяжении 3 недель, можно без изменения диеты похудеть на 1 кг (3). Испытуемыми были 49 женщин в возрасте от 30 до 50 лет из Рио-де-Жанейро, Бразилия. Так что с уверенностью можно устраивать разгрузочные дни на яблоках для похудения и от целлюлита.

Яблоки чистят кровь от холестерина, что проверили французские ученые (4). Переработанные яблоки давали пяти группам хомяков на протяжении 12 недель. В результате снизился уровень холестерина, а площадь аортальной жировой полосы — на 48–93%. Так что плоды идеально подходят для чистки сосудов и профилактики атеросклероза.

Думаю, что этот процесс тоже можно назвать чисткой, ведь в результате улучшается обмен веществ, повышается всасываемость полезных элементов, укрепляется иммунная система. В плодах были обнаружены следующие антиоксиданты:

• аскорбиновая кислота;
• кахетин;
• кверцетин;
• хлорогеновая кислота.

Доказательства пользы фруктов продемонстрировали в своем исследовании австралийские ученые (5). Оказалось, что употребление всего 100 г плода уменьшает риск развития рака на 36%. Было оценено состояние около 1500 женщин в течение 15 лет. Интересно, что при употреблении яблок уровень смертности от онкологии снижался.

От процедуры можно получить огромную пользу. Далее расскажу, как провести чистку, чтобы не навредить организму.

Результаты

Такие дни повышают эффективность индивидуального плана похудения. Часто приходится слышать, что за день на овсянке можно легко похудеть на 1-2 кг. Но это лишь частично соответствует истине. Такая потеря в весе наблюдается на следующий день по завершении «разгрузки». Спустя пару дней вы увидите, что реальные результаты оказались скромнее – 200-300, редко 500 г.

Первоначальный показатель обусловлен в основном выведением из организма воды, которую в другие дни задерживает соль. Потеря жировых запасов также происходит, но она несущественна.

Медленная потеря веса гарантирует стабильный результат почти в 100 % случаев. Поэтому разгрузочные дни лучше проводить регулярно –это позволит снизить вес в наиболее благоприятном темпе. Кроме того, объем желудка уменьшится, и для насыщения вам будет хватать меньших порций.

https://youtube.com/watch?v=ykfc7S2vhW0

Вкусные фруктовые, ягодные и овощные варианты

Если вы любите фрукты и ягоды, то такие способы разгрузиться вам точно понравятся. Это вкусно и, что мне нравится, — можно не готовить! Но если вы не прочь повозиться на кухне, то сделайте фруктовый микс-салат или запеките яблоки, груши. Кстати, разгруз на печёных яблоках — отличный выход для тех, у кого желудок плохо справляется с сырыми фруктами.

Овощи не такие вкусные, но зато дают огромное поле для фантазий — от сырых овощных салатов (рекомендую “Щетку”) до запеченных или отваренных на пару. Только не забывайте, что при разгрузе никаких заправок, кроме капли лимонного сока, использовать нельзя!

Овощные разгрузочные дни

Овощи — это основа для любого здорового рациона, хороши они и для того, чтобы дать отдых организму. Если у вас нет неполадок в работе желудка, то устройте себе разгруз на овощных салатах, можно, конечно, и какой-нибудь моно-вариант, например, разгрузочный день на огурцах. Но зачем мучиться, если эффект от правильно приготовленных салатов практически такой же. Огурцы, помидоры, лук, немного свежей капусты, листовые салаты и зелень, болгарский перец — отличная основа для меню на день, чтобы разгрузиться. Общее количество овощей — не более 2 кг.

Кабачки, цветная капуста, брокколи, спаржевая фасоль — это тоже вполне допускается для овощного разгруза. Правда, в сыром виде сложно придумать что-то съедобное из них, а вот в отварном (например, овощные супы без масла, соли), или даже в запеченном — вполне.

Даже картошка подойдёт для разгрузочного дня! Правда, только в печеном виде без добавок и в количестве 6-8 средних штук. Если это молодой картофель (тут, кстати, о картошке и пп вообще), то можно увеличить до 15 шт.

Яблочный разгруз

Одни яблоки раз в неделю — это так же популярно как и кефирный день. Эффект похож — отлично чистится кишечник, ощущение легкости и бодрости гарантированы, уходит за день в среднем 2 кг! А можно и соединить яблоки и кефир.

Только разгрузочный день на яблоках имеет немало побочки:

• метеоризм и вздутие;
• диарея;
• острое чувство голода.

А если у вас ещё и гастрит, язвенная болезнь, повышенная кислотность и чувствительной зубной эмали, рассмотрите лучше другие варианты. В крайнем случае попробуйте посидеть на печеных яблоках. Правила просты:

• 1-1,5 кг фруктов (лучше сладких сортов);
• разделить на 5-6 приёмов;
• пить около 2 л воды;
• можно зеленый чай и заварной кофе без сахара.

Любителям бананов посвящается

Принято считать, что похудение и бананы не совместимы. Мол, и углеводов там много, и калорийность высокая. Не всё так страшно, поверьте! Для сытого разгрузочного углеводного дня бананы подходят отлично. Да, минус от них 3 кг не будет, максимум 1,5 кг. Но ведь мы с вами помним, что разгрузочные дни — это дни, только помогающие эффективно худеть. И вес, что уходит после разгруза, это в основном вода и содержимое кишечника, а не жир с боков и живота. Поэтому смело покупайте килограмм спелых и вкусных бананов и разгружайтесь легко, сытно и вкусно.

Калорийность 100 г бананов — не более 90 ккал, поэтому дефицит калорий однозначно будет. Старайтесь выбирать небольшие плоды, тогда на 1 кг как раз приходить 5-6 бананчиков — удобно делить их на столько же приёмов пищи.

Хоть у этих фруктов и не самый высокий гликемический индекс, всё-таки людям, у кого диагностирован диабет, следует подходить к решению обдуманно и осторожно.

Вкусный детокс на арбузах или дыне

В конце лета-начале осени не помешает разгрузочный день на арбузе, отзывы и результаты, обычно, впечатляют — до 3 кг минус! Дыня даёт не такой эффект, но близко. Объясняется это в первую очередь отличными мочегонными свойствами бахчевых — выходит вся лишняя жидкость, отёки просто “тают”, а ещё чистятся почки, сосуды. Ну и вкусно очень. К тому же проблемы с ЖКТ при арбузовом разгрузе — редкое явление. Но если у вас камни или песок в почках, с арбузами и дынями нужно быть очень острожным.

За день можно съесть до 2 кг арбуза или до 1,5 кг дыни. Вода, чай без сахара = это не запрещено.

Ананасовый разгруз

Ананас — самый популярный среди худеющих фрукт. Там содержится знаменитый бромелайн — фермент, способствующий расщеплению жиров. И да — он действительно работает, поэтому разгружаться на ананасах для похудения очень полезно..

Только не забывайте, что это вещество есть исключительно в свежих плодах — консервированные или любые другие для похудения не подходят.

Количество ананасовой мякоти на день — до 1 кг. Лучше запивать водой, так как вяжущий вкус немного портит всю картину.

Польза разгрузочного дня на сыре, твороге и яйцах

Кисломолочные продукты занимают особое место в рационе худеющего человека. Во-первых, потому что они способствуют сжиганию жира, а во-вторых, помогают восстанавливаться после напряженных тренировок.

Кроме того, это важнейшие продукты для красивой кожи. После такого дня кожа свежеет, выравнивается ее тон и снижается жирность. Девушка выглядит так, будто хорошо отдохнула. А еще укрепляются ноготки, быстрее растут и становятся прочными и красивыми, без расслоений. Положительный эффект оказывается на волосы. Межсезонье – время дополнительных мер по улучшению их состояния. Блеск, крепость и быстрый рост волос – вот что можно получить, если проводить такую разгрузку постоянно, несколько раз в месяц.

Также подобное меню можно использовать для дополнительного источника белка тем, кто постоянно занимается фитнесом. Белок необходим нашим мышцам для повседневной работы и любых движений, а также из него строятся органы и кожный покров. Он входит в большое количество обменных процессов и необходим для хорошего метаболизма.

Правда, в день разгрузки запрещается тренироваться – из-за ограниченного количества калорий и отсутствия углеводов на занятия не будет сил. Но если девушка чувствует, что недоедает положенной нормы белковой пищи, то такая разгрузка – легкая и довольно приятная – поможет ей плавно перейти к более полноценному питанию.

Что такое разгрузочный день?

Разгрузочными называют дни, на протяжении которых соблюдается одна из эффективных монодиет для похудения и омоложения. В такие дни человек должен употреблять один продукт, который может дополняться другими более вкусными добавками.

Главное употреблять, продукт, выбранный для монодиеты, маленькими порциями и с определенной частотой (5-6р в день).

Важно знать, что разгрузочные дни для – не только отличный способ похудения, но и хорошая поддержка пищеварительной системы, которая обычно пребывает в состоянии постоянной нагрузки. Разгрузочный день запускает важные физиологические процессы, приводящие к быстрому очищению

Варианты кефирно-яблочной разгрузки

Допускается питье обычной негазированной воды либо несладкого зеленого чая. Один прием пищи включает в себя яблоки и стакан жидкости. Периодичность приема пищи – 2 — 2.5 часа.

Разгрузочный день можно разнообразить, употребляя в пищу печеные либо сушеные яблочки. Сахар должен быть исключен из рациона в этот день.

В качестве слабительного лучше обратиться к травяным сборам, либо к препаратам на натуральной основе.

«Облегченный»

Проводить яблочные разгрузочные дни можно не всем. Существует ряд противопоказаний:

• Проблемы с желудочно-кишечным трактом ( гастрит, язва двенадцатиперстной кишки, колит);
• Беременность и период лактации;
• Проблемы с кислотностью;
• Сахарный диабет;
• Расстройство пищевого поведения;
• Недостаток массы тела;
• Заболевания печени и почек.

Во избежание проблем со здоровьем, рекомендуется проконсультироваться с диетологом. Успех разгрузочного дня на яблоках зависит от многих факторов: от изначального веса, от стиля питания, типа фигуры. Не стоит ожидать результата в 2-3 кг. В первую очередь организм теряет воду, которая появляется через какое-то время.

Разгрузочные дни нужно проводить регулярно, при этом придерживаться здорового питания, увеличить двигательную активность. Тогда результат будет стабильным и ощутимым.

Понадобятся 1,5 кг несладких яблок и столько же грунтовых огурцов. Фрукты разделяем на шесть приемов. Меню рекомендуется примерно такое:

• Завтрак – 1 яблоко и 2 огурца;
• Поздний завтрак – 1 яблоко, 1 огурец;
• Обед – 1-2 печеных яблока, 2 огурца (их можно натереть на терке и приправить зеленью).
• Полдник – 1-2 яблока (сырых);
• Ужин – яблочно-огуречный салат в соотношении 1х1, приправленный петрушкой;
• Поздний ужин – 1 яблоко.

Суточная норма жидкости – 1-2 литра питьевой воды, причем, на завтрак, обед и ужин разрешается побаловать себя несладким яблочным чаем.

• при язвах различной локализации;
• дискинезиях желчевыводящих путей;
• гастритах с повышенной кислотностью;
• при проблемах с печенью;
• хроническим расстройством пищеварительного тракта.

Примерно через месяц – другой вы не только приобретете элегантную фигуру, но и отметите прилив сил и активизацию умственной деятельности.

Особенности

Разгрузочные дни по сравнению с диетами более щадящий метод похудения. Диетологи разработали много вариантов схем питания для похудения, которых рекомендуется придерживаться не более 3 дней. Вес будет уходить постепенно, а эффект сохранится надолго.

Такие дни не являются стрессом для организма из-за своего короткого действия. Это особый вид голодания, который основан на определенном питании по строго разработанному графику. Разгрузочные дни могут быть белковыми, углеводными, жировыми или комбинированными. Каждый самостоятельно выбирает ту схему похудения, которая устраивает его по своей длительности и подбору продуктов питания.

Разгрузочные дни

После праздника многие из нас набирают лишний вес. А как только они заканчиваются бросаются в крайности — садятся на строгие диеты, мучают себя голодом или истязают свое тело в спортзале. Специалисты же советуют всего лишь сократить на время калорийность своего рациона или уменьшить количество съедаемой пищи. А главное устраивать в течение недели разгрузочный день. Как говорят диетологи, однодневные диеты убирают излишки накопления именно с тех частей тела, где они более всего некстати: с живота, бедер, талии и т.п. Проводить разгрузочные дни лучше всего раз в неделю. При их провождении придерживайтесь следующих правил:

• минимум жиров
• ограниченное количество углеводов
• дробный режим питания: вся еда должна быть распределена на четыре-пять приемов
• прежде чем приступать к какому-нибудь разгрузочному дню, учитывайте индивидуальные противопоказания
• блюда для разгрузочных дней должны быть малокалорийны, но богаты белками, клетчаткой, витаминами и минеральными продуктами
• дневной рацион должен быть не более 700-1200 ккал
• сократите употребление соли
• соблюдайте активность

Лучше всего чередовать разгрузочные дни и начинать их не с голодных, таких как — яблочный или кефирный, а скажем — с творожного или мясного. Дело в том, что эти продукты быстро насыщают и укрощают аппетит, предотвращают головокружение, снабжают организм полноценными белками. Через неделю можно устроить себе рыбный, кефирный или яблочный день, затем можн опереходить на соковые дни. Творожный разгрузочный день 400 г нежирного творога с 1,5 ложками сахара разделите на четыре порции и съешьте в течение дня. Можно пить в этот день кефир, но больше никакой другой жидкости (даже воду) пить нельзя. Мясной разгрузочный день 400 г нежирного мяса, сваренного без соли. Мясо разделить на 4 порции, каждую употреблять с 150-300 г овощного гарнира. Для его приготовления можно использовать любые овощи, кроме картофеля. На завтрак и ужин желательно пить по 1 стакану несладкого чая (или отвара шиповника). Рыбный разгрузочный день Нежирная рыба (треска, хек, минтай, лещ, окунь, щука, судак) 400 г, несладкий чай 500-750 мл, отвар плодов шиповника (или компот из яблок либо сухофруктов) — 250 мл. Рыбу отварить (лучше всего на пару) с минимальным количеством соли и съесть в течение дня, разделив на 6 приемов. Вместе с водой (не менее 1 л) выпить несладкий чай, отвар плодов шиповника. Яблочный разгрузочный день Яблоки 1,5 кг, настой успокоительных трав. Яблоки запечь в духовке, разделить на 6 порций и съесть в течение дня. Вместо воды или в дополнение к ней пить настои успокоительных трав. Кефирный разгрузочный день 1 %-ный кефир 1,5–2 л, огурец 1 шт., зелень петрушки или укропа 20 г. Огурец и зелень вместе с кефиром измельчить с помощью блендера. Полученный напиток выпить в течение дня, разделив на 5–6 частей. В огуречный фреш не следует добавлять соль. Даже без нее он имеет свежий ярко выраженный вкус. Молочный разгрузочный день Молоко средней жирности 1,5 л. Молоко пить 6 раз в день по 250 мл. Перед сном его можно подогреть и добавить немного меда. Воду пить нельзя. Разгрузочные дни для беременных Беременным женщинам также рекомендуют проводить разгрузочную терапию. Разгрузочные дни при беременности обычно проводят на белковых продуктах: кефире, твороге, мясе, рыбе. Разгрузочные дни во время беременности желательно проводить после консультации с врачом. Овощной разгрузочный день Овощной салат готовится из 1,5 кг любых свежих овощей (огурцов, помидоров, свежей капусты, кабачков, зелени петрушки или укропа, спаржевой фасоли) с добавлением свежих яблок. Распределяем его на 5-6 приемов и едим без соли. Разрешается добавить столовую ложку или чайную ложку растительного масла.

Особенности методики

Сыр, как самодостаточный продукт, богатый белком, витаминами и минералами, обеспечит организм всем необходимым, не давая человеку испытывать голод или слабость. В нем содержится кальций (больше в твердых сортах) и витамин D, помогающий этому элементу усваиваться. Вес снижается за счет уменьшения количества углеводов.

Решив провести сутки только на сыре, учтите следующее:

• подойдут сыры мягких и твердых сортов, не острые, с жирностью до 40%;
• за день организм должен получить не больше 1000 ккал;
• необходимо выпить за день 1,5–2 л жидкости (вода, зеленый чай).

Важно выбрать качественный продукт — натуральный, свежий, ароматный. Не подойдет сыр, оставляющий неприятное послевкусие, слишком соленый или горьковатый, содержащий ароматизаторы и консерванты

Диетологи рекомендуют в первой половине дня есть твердый сыр, а во второй — мягкий. Его не едят холодным, лучше достать нужную порцию из холодильника за 30–50 минут до еды, чтобы он нагрелся до комнатной температуры, но не успел подсохнуть.

Обратите внимание, что сыр довольно калорийный продукт

Однодневная диета предполагает прием пищи небольшими порциями 4–5 раз в день. Если на вашей тарелке разная еда, начинайте трапезу с сыра, медленно, наслаждаясь запахом и вкусом.

В этот день следует избегать усиленных физических и умственных нагрузок. Займитесь чем-либо приятным для себя, например, чтением, и обязательно найдите время для прогулки. Ужинайте за 4 часа до сна. Но если испытываете сильное чувство голода, перед сном можно выпить маленькими глотками 0,5–1 стакан йогурта или нежирного кефира. Большинство людей такие ограничения переносят легко.

Выбираем сорт сыра

Разновидностей сыра так много, что их классификация может быть темой отдельной статьи. В этом разнообразии легко подобрать нужный продукт для снижения веса. Расскажем как.

С учетом жирности и калорийности

Содержание жира колеблется от 10% до 85%. Нам нужен только тот, в котором этот показатель не превышает 17%. Понятно, что и калорийность должна быть небольшая. Какие сорта оптимальны:

• Тофу (соевый). Это просто идеал для разгрузочного дня. В 100 граммах содержится только 80 ккал, жирность 1,5-4%. Очень богат белком, что дополнительно увеличивает его диетическую ценность.
• Рикотта, который произведен из молока низкой жирности (8%). Калорийность — 140 ккал.
• Чечил (5-10%, 155 ккал). Это те самые подкопченные волокнистые косички, которые так знакомы и любимы многими.
• Моцарелла — символ «европейских» продуктов (149 ккал).
• Фета Arla Apetina. Калорийность 160 ккал.
• Kaserei Champignon Дор Блю крем с добавлением нежной плесени. Для гурманов. По жирности стоит на грани (15%, 183 ккал), но иногда можно себя побаловать.
• Гаудетте (жирность 7%, 199 ккал), новый сорт от Шердингер, созданный специально для диетического питания.
• Адыгейский (14% жирности, 240 ккал) мягкий.

Для некоторых видов диетологи делают исключение. Это значит, что при своей высокой калорийности они обладают другими незаменимыми качествами. Например, Чедер и Пармезан имеют по 400 ккал, но зато они «чемпионы» по содержанию белка. Этот фактор очень важен для формирования красивой фигуры, особенно если сочетать разгрузочный день с умеренными физическими нагрузками.

По количеству белка

Самое полезное, что есть в молочных продуктах — это протеины. Содержат незаменимые аминокислоты, которые организм не может синтезировать сам (лизин, триптофан, метионин). Эти «дефицитные» вещества необходимы каждой клетке, поэтому важны для здоровья всего организма.

Чем полезен белок при похудении:

• строительный материал для мышечной ткани (позволяет не только терять килограммы, но и заботиться о красоте фигуры);
• на переваривание белка расходуется больше всего энергии, часть которой организм «вынужден» извлекать из отложенных жировых запасов;
• создает длительное чувство насыщения.

Перечисленные ранее сорта оптимальны по белковому составу, поэтому смело могут быть включены в сырный разгрузочный день.

По вкусовым качествам

Для снижения веса не подходит очень острое и соленое. Почему? Ответ в самом названии: разгрузочный день – это отдых для пищеварительного тракта. Сильное раздражающее действие, которое стимулирует выработку пищеварительных ферментов и приводит к напряженной работе печени и поджелудочной железы, совершенно не нужны в качестве разгрузки.

Похожие записи:

6+ способов как варить варено замороженные креветки Как выбрать протеин Биография гон флада (gone.fludd) и личная жизнь Курица терияки с гречневой лапшой Эффективно качаем мадам сижу: приседания плие и сумо Эффективные упражнения с фитболом (гимнастическим мячом) для красоты и здоровья