Racionika коктейль diet

Пищевые волокна для похудения – клетчатка

Клетчатка полезна для похудения: она дает ощущение сытости и снижает уровень глюкозы, холестерина и триглицеридов в крови, одновременно повышая чувствительность организма к инсулину

Однако при ее использовании необходимо соблюдать осторожность, поскольку избыток клетчатки может вызвать проблемы со здоровьем

Пищевые добавки, содержащие пищевые волокна, важны для профилактики желудочно-кишечных заболеваний. Было доказано, что неперевариваемые части растительной пищи не только поддерживают процессы пищеварения, но также помогают контролировать гликемию, предотвращать рак и снижать уровень холестерина в крови.

Термин «диетическая клетчатка» охватывает большую группу полисахаридных питательных веществ с низким гликемическим индексом, включая целлюлозу, гемицеллюлозу, камедь, лигнин и пектин. Продукты, богатые этими фракциями, предотвращают запор и боль, связанные с геморроем, связывая воду в пищеварительном тракте.

Недостаток клетчатки в ежедневном рационе питания считается одним из основных факторов, определяющих развитие ожирения. Было подтверждено, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием растительной клетчатки вызывает чувство сытости намного раньше, до того как организм получит чрезмерную энергию. Примерно 1 г пищевых волокон снижает поглощение энергии из пищи на 0,17%, увеличивая вес стула на 3.5 г.

В Европе ежедневное потребление клетчатки взрослыми людьми в среднем составляет 15 г Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять 20-40 г растительной клетчатки в день. Однако эту дозу не следует принимать однократно. Следует помнить, что при использовании пищевых добавок – единственной формы обеспечения клетчатки – достичь этого уровня может быть невозможно. Многие препараты, доступные сегодня на рынке, содержат недостаточную концентрацию неперевариваемой пищевой клетчатки.

Препараты с клетчаткой снижают эффективность статинов и пероральных антикоагулянтов, а также значительно снижают усвоение кальция, магния, меди, цинка и витаминов группы В. Интересно, что эти элементы обычно содержатся в сложных пищевых добавках, содержащих растительные волокна. Однако было доказано, что изменения в балансе минералов и витаминов могут утихнуть через некоторое время, что связано с адаптацией пищеварительной системы к диете с высоким содержанием клетчатки.

Использование большого количества таблеток с клетчаткой может быть опасным. Когда они не насыщены водой, они увеличиваются в объеме и могут застрять в горле или кишечнике, вызывая вздутие живота, боли в животе и раздражение желудка. Кроме того, если воды недостаточно, стул будет твердым и плотным, что способствует возникновению запоров. Чтобы повысить эффективность добавок, требуется выпивать не менее 2 литров воды в день.

Также следует соблюдать особые меры предосторожности пациентам с воспалением печени, поджелудочной железы, желчного пузыря и желудка, а также пожилым людям с симптомами непереносимости минералов

Вред и противопоказания

Несмотря на эффективность и полезные свойства таких препаратов, существуют противопоказания:

• Индивидуальная непереносимость компонентов лекарств.
• Детский возраст до 18 лет.
• Беременность.
• Период лактации.
• Почечная, печеночная недостаточность.
• Колит.
• Гастрит.
• Кишечная непроходимость.

Чтобы данные средства принесли пользу, а не вред, нужно знать о правильном применении:

• Нельзя употреблять более 3 таблеток в день. Точная дозировка указана в инструкции, прилагаемой к препарату.
• При наличии противопоказаний средство не употребляют, так как высока вероятность побочных эффектов.
• Таблетки запивают большим количеством воды. Напитками запрещено.
• Перед сном данные таблетки не употребляют, так как они могут вызвать нарушение сна.
• Если средство снижает аппетит, его потребляют за 30 минут до еды.
• Разжевывать лекарство запрещено, таблетки проглатывают целыми.
• Таблетки нельзя употреблять более 4 недель, иначе возникнут побочные эффекты. После 4 недель необходим перерыв в два месяца, затем при необходимости курс приема таблеток повторяют.

Лучшие таблетки для похудения в аптеках, рейтинг: ТОП 10 препаратов для борьбы с лишним весом

Лучшие таблетки для похудения в аптеках в основном продаются без рецепта. Чтобы выбрать препарат, который подходит именно вам, лучше обратиться за помощью к грамотному диетологу, который установит причину лишнего веса и проконсультирует по противопоказаниям к каждому из лекарств.

Рейтинг ТОП-10 лучших таблеток для похудения в аптеках включает следующие препараты:

Ксеникал. Этот препарат оказывает воздействие на функциональную работу желудка и кишечника. С его помощью уменьшается всасывание жиров и холестерина. Это одни из лучших таблеток для похудения, так как они практически не имеют побочных эффектов и противопоказаний. В редких случаях прием ксеникала может вызвать повышенное газообразование в кишечнике и жидкий стул; 

• Редуксин. Очень популярный препарат для похудения, который блокирует чувство голода. При его приеме практически полностью пропадает аппетит. Некоторые люди даже забывают, что надо поесть, хотя делать этого нельзя. Редуксин противопоказан тем, у кого имеются проблемы с сердцем, так как может спровоцировать тахикардию. Не стоит увлекаться этими таблетками и принимать их долгое время;
• Орсотен. Препарат из группы ингибиторов, который блокирует усвоение пищевых жиров. При его приеме все жиры выходят непереваренными вместе со стулом. В качестве побочных эффектов данного препарата наблюдаются расстройства жкт. К тому же таблетки дают эффект только тем, кто привык злоупотреблять жирной пищей. А ведь лишний вес набирается еще и за счет углеводов;
• Голдлайн. Это комбинированный препарат. Он не только блокирует всасывание жиров, но и притупляет чувство голода. Кроме того, повышается температура тела и активнее сжигаются уже имеющиеся жиры. Иногда таблетки дают побочные эффекты, такие как: сухость во рту, нарушение пищеварения, повышенную потливость;
• Эко слим. Лучшие таблетки для похудения с точки зрения безопасности. Они практически не имеют побочных эффектов. Препарат улучшает обмен веществ и уменьшает чувство голода;
• Лида. Еще один препарат для ускорения обмена веществ. В отличие от предыдущих таблеток, Лида не влияет на чувство голода, а лишь помогает организму быстрее расщеплять жировые отложения;
• Идеал. Комплексный препарат, который способствует улучшению обмена веществ, появлению чувства насыщения и выводу из организма шлаков и токсинов. Кроме того, при приеме этого препарата уменьшается всасывание жиров из кишечника. В качестве побочных эффектов отмечается диарея и обезвоживание организма; 
• МКЦ. Препарат на основе целлюлозы. Разбухает в желудке, вызывая чувство сытости. Затем препарат выводится из организма со стулом, забирая с собой все токсины и шлаки. При приеме МКЦ часто возникает запор, вздутие кишечника и другие проблемы с пищеварением;
• Турбослим. Мягкий препарат, не имеющий побочных действий и не вызывающий привыкания. Обладает седативным действием, в результате чего помогает справиться с психологическим голодом. Кроме того, способствует сжиганию жиров и улучшению обмена веществ; 
• Римонабант. Препарат двойного действия, способствующий подавлению чувства голода и улучшению обмена веществ. Имеет достаточно большой перечень побочных действий и не подходит для постоянного применения. Однако Римонабант довольно эффективный и помогает справиться с лишним весом в короткие сроки.

Лучшие таблетки для похудения в аптеках хоть и относительно безопасны, но все же имеют ряд противопоказаний. Перед применением любого из препаратов обязательно нужно ознакомиться с инструкцией, а еще лучше, если прием будет проходить под контролем специалиста.

Лучшие недорогие таблетки для похудения

Низкую цену не считают показателем неэффективности. Недорогие таблетки для похудения в аптеках найти легко, но основным минусом подобных средств выступает наличие противопоказаний, побочных эффектов. При тестировании 10 номинантов лучшие оценки получили 4 препарата.

МКЦ Анкир-Б

Таблетки для похудения на основе пищевых волокон. Целлюлоза при поступлении в ЖКТ разбухает, провоцирует искусственное чувство насыщенности, что уменьшает аппетит в течение дня. Результатом становится меньшее потребление калорий, стабильное снижение веса, повышение тонуса. Принимать рекомендуют при ожирении, диабете, гастроэнтерологических патологиях. К противопоказаниям относят индивидуальную непереносимость, опухоли и кровотечения в области ЖКТ, беременность, период лактации.

Достоинства

• Низкая цена;
• Снижает уровень холестерина в крови;
• Уменьшает нагрузку на органы детоксикации;
• Редкое проявление побочных эффектов;
• Хорошо очищает ЖКТ от токсинов;
• Не содержит токсических компонентов.

Недостатки

• При длительном употреблении возможно развитие анемии, застойных явлений;
• Необходимость приема по 6-10 таблеток за раз.

Для стойкого эффекта похудения рекомендуют принимать БАД 2 – 3 курса без перерыва. При этом лишь 66 % респондентов подтвердили действенность препарата. К минусам относят и большой размер таблеток, их трудно глотать, застревают в горле. Процедура занимает около 10-15 минут.

Турбослим «Контроль аппетита»

Еще одна биологически активная добавка от Эвалар привлекает формой выпуска. Жевательные таблетки содержат инулин, пиколинат хрома, L-карнитин, экстракт худии. Компоненты воздействуют на вкусовые рецепторы, подавляют чувство голода, что позволяет контролировать аппетит, соблюдать диету, не переедать на ночь. Для лучшего эффекта рекомендуют дольше держать средство во рту. Запивать его не нужно.

Достоинства

• Возможность длительного приема;
• Малый перечень противопоказаний;
• Удобство использования;
• Низкая цена;
• Приятный вкус;
• Не вызывает слабительного эффекта.

Недостатки

• Кратковременный и слабый эффект;
• Малое количество в упаковке.

Пользователи отмечают, что иногда могут наблюдаться боли в желудке, тошнота, запоры. Возможно это результат индивидуальной непереносимости, поэтому лучше перед приемом посоветоваться с врачом.

Хитозан Эвалар

Активным компонентом выступает природный аминополисахарид хитозан, который получают из панцирей крабов. Он обладает липотропной адсорбционной способностью – связывает жиры пищи до усвоения в ЖКТ. В комплексе с витамином С и лимонной кислотой хитозан предотвращает их поступление в кровь. Эффект снижения веса заключается в расходе собственных жиров для получения энергии, нормализации липидного обмена. Принимают БАД по 1-2 таблетки 2 раза в сутки на протяжении 1 месяца.

Достоинства

• Снижает уровень холестерина в крови;
• Улучшает моторику кишечника;
• Выводит токсины, радионуклиды;
• Способствует усвоению организмом кальция из пищи;
• Нормализует уровень сахара в крови;
• Средняя цена;
• Дает чувство насыщения;

Недостатки

• Большой размер таблеток;
• Возможен запор.

Продукт заслужил более высокие оценки, чем 2 предыдущих номинанта. Эффективность, безвредность препарата подтвердили 75 % пользователей. При этом помогает он не всем, а при длительном приеме высокий риск запора.

Фуросемид

Самый дешевый номинант рейтинга производитель позиционирует как мочегонное средство. Выпускают в форме таблеток по 50 штук в упаковке. Основным компонентом является петлевой диуретик, который быстро вызывает сильный, но кратковременный диурез. Назначают лекарство для снятия отечного синдрома при ожогах, болезнях почек и сердца. Эффект похудения обусловлен выведением жидкости из тканей. При этом у препарата большой перечень противопоказаний, побочных эффектов.

Достоинства

• Низкая цена;
• Удобство приема;
• Быстрый эффект;
• Малый размер таблеток.

Недостатки

• Химический состав;
• Выводит из организма полезные вещества.

Добавки для похудения

БАДы, снижающие аппетит — это в первую очередь препараты гарцинии камбоджийской, которая содержит гидроксилимонную кислоту, способствующую снижению аппетита. Кроме того, она препятствует синтезу жира в жировой ткани.

Следующий вид БАДов для похудения — препараты, содержащие кофеиноподобные вещества (алкалоиды — кофеин, теобромин и т.д.), катехины. Эти вещества содержатся в кофе, черном и зеленом чае. Их задача — снизить синтез жировой ткани и повысить термогенез, т.е. расход энергии.

Витаминно-минеральные комплексы необходимы при лечении ожирения, избыточного веса, особенно при соблюдении низкокалорийных диет, потому что уже со второй недели соблюдения такой диеты значительно снижается содержание витаминов в организме

При коррекции веса в первую очередь следует обратить внимание на комплексы, содержащие хром — он воздействует на углеводный обмен и способствует снижению образования жировой ткани

Следующая группа добавок — пищевые волокна. К пищевым волокнам, на основе которых производятся БАДы для коррекции массы тела, относится целлюлоза, но она оказывает влияние не на обмен веществ, а в основном на перистальтику кишечника. Гораздо более действенны пищевые волокна морского происхождения, например хитозан. Хитозан — это полимер из панцирей ракообразных, хороший абсорбент, выводит излишки холестерина, глюкозы, жиров, уменьшая их всасывание. В этой же группе — БАД на основе морских водорослей. Всем известно полезное действие, например, морской капусты — в ней содержится йод, который стимулирует синтез гормонов щитовидной железы и усиливает основной обмен веществ. Поэтому многие БАД для похудения изготавливаются на основе морских водорослей — таких, как ламинария, фукус и т.д. В них содержатся алъгинаты — растворимые пищевые волокна, тоже обладающие очень высокой способностью выводить из организма лишние жиры.

И наконец, есть добавки (в первую очередь это различные чаи), обладающие мягким послабляющим и мочегонным действием. Постоянно принимать эти добавки нельзя, при длительном употреблении они могут оказывать нежелательное действие на кишечную стенку, вплоть до атонии кишечника. Поэтому такие добавки обычно применяются в течение 10-14 дней, после чего необходим перерыв минимум на две недели.

Хлорогеновая кислота

Входит в состав многих препаратов для похудения. Ученые интересуются ей в первую очередь из-за сильного антиоксидантного действия. В ходе исследований выяснилось, что хлорогеновая кислота также влияет на метаболизм жиров и сахаров. 

Крысам с ожирением давали хлорогеновую кислоту с высококалорийной пищей. После 6 недель использования этой диеты крысы явно похудели, у них был низкий уровень холестерина и глюкозы в крови. Группа крыс, получавших идентичный корм, но без добавления хлорогеновой кислоты, прибавила в весе и показала значительно худшие результаты по крови. Этот эксперимент послужил поводом для проведения во многих лабораториях исследований эффектов введения хлорогеновой кислоты. Полученные результаты подтвердили ее свойства для похудения. 

Хлорогеновая кислота содержится в пищевых продуктах – кофе, чае, яблоках и черноплодной рябине. К сожалению, оказывается что употребление даже большого количества кофе не помогает удалить лишнюю жировую ткань, потому что обжарка зерен разрушает этот ценный ингредиент. Следовательно, экстракт, богатый хлорогеновой кислотой, получают из зеленых кофейных зерен.

Хлорогеновая кислота в зеленых кофейных зернах

Похожие записи:

Расход калорий при различных видах деятельности Кто придумал сникерс и зачем: о пользе и вреде популярной конфеты Чеснок в разных видах Трехдневное голодание Яна шафеева — биография, новости, личная жизнь Страшно худые: кто ввел моду на анорексию и почему все больше знаменитостей меняются до неузнаваемости