Как носить чулки на полных ногах

О причинах

Ноги толстые, а верх худой? Если вам это знакомо, то первым делом следует задаться вопросом: какой образ жизни вы ведете? Если постоянная сидячая работа или продолжительный просмотр телевизора являются неотъемлемой частью вашей жизни, постарайтесь пересмотреть свою физическую активность в течение дня. Не стоит забывать о сне: он должен быть полноценным, поскольку его недостаток приводит к стрессу, который, в свою очередь, пробуждает в нас ненасытную тягу к пище. А толстые ноги и худое тело у мужчин и женщин напрямую связаны с перееданием.

Кроме всего прочего, тревожность и беспокойство, вызванные неправильным образом жизни, также могут стать главным виновником набора веса. Когда человек испытывает чрезмерный стресс, организм вырабатывает гормон, называемый кортизолом, который уменьшает уровень тестостерона в крови и вызывает накопление жира. Этот жир вы впоследствии и находите на своих ногах!

Физиологические отеки

Отеки ног могут вызываться физиологическими причинами, то есть быть следствием особых обстоятельств, воздействующих на здоровый организм, а не проявлением заболевания. К числу таких причин можно отнести:

• солёная пища. Соль связывает воду. И если съесть много солёного, особенно на ночь, утром вы можете обнаружить отёки;

• алкоголь. Алкоголь также задерживает воду. Поэтому после злоупотребления алкоголем человек выглядит одутловатым. Проблемы не ограничиваются лишь лицом, могут отекать и ноги;

• жаркая погода. В жару сосуды расширяются, так как организм пытается нормализовать тепловой обмен. Больший приток крови означает, что риск застойных явлений и образования отёков ног увеличивается;

• длительное сидение или стояние. Если ноги долгое время находятся в одном положении, кровь в них застаивается, что приводит к отекам. Хуже всего – сидеть со скрещенными ногами. Долго стоять на одном месте тоже не полезно. Отечность ног свойственна людям стоячих профессий – парикмахерам, продавцам, поварам;

• неудобная обувь. Если обувь нарушает нормальное циркулирование крови в стопе (высокий каблук, узкий свод, перетягивающие ремешки), её ношение будет приводить к возникновению отеков.

Причины головокружения

Контроль за положением тела в пространстве обеспечивается совместным действием трёх анатомических систем организма:

• вестибулярной. Вестибулярный аппарат располагается в толще черепа и включает в себя чувствительные рецепторы, реагирующие на перемещение тела в пространстве;
• зрительной. Глаза предоставляют основную информацию о нашем положении относительно предметов окружающего мира и положения частей нашего тела по отношению друг к другу.
• периферийных чувствительных рецепторов, находящихся в мышцах, суставах и костях, которые также снабжают мозг информацией о положении различных частей тела.

Стимуляция одной или нескольких из этих систем способна привести к головокружению (так, например, головокружение возникает в результате катания на карусели). Если же головокружение появилось без какой-либо внешней причины, то природа подобного головокружения, очевидно, патологическая. Чаще всего причиной истинного (или как его ещё называют – системного) головокружения являются нарушения вестибулярного аппарата.

На что обратить внимание при выборе чулок на полную ногу

Самое первое, с чего начинается выбор чулок – это ориентация в размерном ряде. На каждой упаковке есть размерная таблица, где указан вес и рост. В соответствии с этими данными женщине нужно выбрать подходящий размер. Чулки покупаются размер в размер.

Затем стоит выбрать плотность чулок, она измеряется в den. Чем цифра выше, тем чулки более плотные. 6-15 ден – это легкие прозрачные модели, подойдут для жаркой погоды и торжественных случаев. 20-40 ден будут уместны теплой осенью или весной. Все что выше – плотные чутки, которые можно одевать в холодную погоду.

Что касается цвета, то полным женщинам подойдут тёмные тона, которые визуально сделают ножку более тонкой. Если выбор пал на черный цвет чулок, то брать лучше полупрозрачные, так как плотные подчеркнут недостатки.

Идеальным цветом для чулок на полную ногу является дымчато-серый. Он маскирует все недостатки. Но для таких чулок нужно подобрать соответствующую по цвету обувь, тогда линия ноги будет единой.

Для повседневной носки подойдут варианты телесных чулок и неплотных (15-40 ден) черных. Белые чулки можно одевать только под свадебное платье, в остальных случаях они не подходят.

На некоторых моделях есть узоры и рисунки. Женщине с полными ногами нужно очень внимательно подходить к их выбору. Так как многие принты только придают полноты ногам.

Женщине полной комплекции не нужно стараться натянуть чулки как можно выше, иначе будет некомфортно. Заранее стоит выбрать модели более высокие, тогда проблем с натягиванием не будет

Также под чулки важно подобрать верную длину подола. Платье или юбка должна быть ниже резинки не менее чем на 20 сантиметров

Также нужно обратить внимание и на чулочный шов, он бывает круглый и плоский. Женщинам с полыми ногами нельзя выбирать модели с круглым швом

Он сильно натирает, легко рвется. Обычно круглый шов делают на дешевых некачественных моделях. Надежные производители же изготавливают чулки с плоским швом, которые при растяжении чулка становятся незаметными.

Женские черные плотные чулки

В ассортименте многих брендов представлены не только тонкие чулки, но и изделия из более плотного материала. Они пользуются популярностью у молодых девушек, которые любят создавать интересные образы в стиле кэжуал. Такие наряды в основном простые, сдержанные, но с легкой ноткой небрежности, непринужденности. Взрослые женщины предпочитают комбинировать плотные чулки с элегантными образами. В основном это платья длины миди.

Чаще всего модницы комбинируют плотные черные чулки с юбками. Причем речь идет не только об однотонных вариантах. Актуальными являются юбки разной длины, а также с принтом в клетку, полоску или гусиную лапку. В дополнение обязательно стоит подобрать рубашку или гольф, а также соответствующую погоде обувь и верхнюю одежду. Любительницам смелых комбинаций определенно понравится образ на основе мини-юбки с плотными чулками черного цвета. Дополните его блузой, удлиненным жакетом и грубой обувью. При необходимости можно надеть пальто. Такой наряд точно не останется без внимания окружающих. Ведь в нем учтены все актуальные тенденции

Кому подходят и кому не стоит их носить?

Сапоги-чулки универсальны, однако, есть исключения. Девушек с неровными ногами лучше избегать такой обуви, поскольку она подчеркнет ваш маленький недостаток. Также не рекомендуется выбирать ботфорты и сапоги-чулки пухленьким девушкам маленького роста. Им лучше присмотреть варианты ниже колен.

Однако полные ноги – это не приговор. Главное – рост (средний и высокий) и «ровность» ног. К слову, пышные дамы очень любят сапоги-чулки, потому что стрейч принимает форму ножки, и нет проблем с застегиванием молнии.

Обладательницам широкой ноги и полных ножек стоит прислушаться к советам стилистов. Черные и темно-синие сапожки зрительно будут удлинять ноги

У сапог-чулок из эластичной кожи есть специальные резинки, и на них также следует обратить внимание. От яркого декора – цепочек, металлических деталей, шнуровки, бахромы и других украшений лучше отказаться: они еще больше «утяжелят» образ

Также откажитесь от лаковых сапог.

Если девушки очень худенькие, то им рекомендованы сапоги до середины голени, так как визуально добавят объема. Можно приобрести обувь средней высоты со шнуровкой, она «утяжелит», и идеально «подтянет» сапоги по ноге. Худеньким подойдут светлые оттенки, в том числе белый или светло-бежевый. Правда, носить такую обувь следует в солнечную погоду. Будут нелепо смотреться и белые изысканные сапожки среди грязи, и грязь на них.

Если у вас средний и высокий рост, стройные ноги, то вам подойдет практически любая модель. Однако избегайте большого количества горизонтальных деталей на голенище, это зрительно укоротит ноги. Чтобы их удлинить, подберите колготки такого же оттенка, что и сапоги-чулки.

Правильное питание при похудении

Основные условия ПП:

• Уменьшите потребление соли. Соль задерживает в организме воду, в результате появляются отеки и увеличиваются объемы тела;
• Исключите из рациона сладости, острую и жирную пищу;
• Ешьте больше овощей, фруктов, злаков, отрубей. В них содержится клетчатка, которая способствует очищению кишечника;
• Пейте больше чистой воды. Она расщепляет жир и выводит его из организма.

Чтобы начать худеть надо, в первую очередь, настроиться на то, что придется изменить свои привычки и культуру питания. И что придется каждый день заниматься физическими упражнениями хотя бы по полчаса.

Головокружение и слабость

Головокружение и слабость могут наблюдаться во многих случаях. Подобное состояние не всегда означает, что вы больны. Так, в подростковом возрасте слабость и головокружение объясняются гормональными изменениями. Перестраивается вегетативная нервная система, ускоряются темпы роста. На этом фоне возможны слабость, головокружения и даже обмороки. Также головокружения и слабость типичны во время беременности.

Если же упомянутые случаи к вам не относятся, головокружение и сопутствующая ей слабость, скорее всего, свидетельствуют о какой-либо патологии. Наиболее часто слабость и головокружение наблюдаются при:

• анемии (пониженном содержании гемоглобина в крови);
• нарушении мозгового кровообращения. В этом случае также могут наблюдаться шум в ушах, снижение внимания, появление черных точек перед глазами;
• резком повышении артериального давления (гипертоническом кризе). В этом случае головокружению и слабости может сопутствовать головная боль;
• нейроциркуляторной дистонии;
• онкологических заболеваниях.

Образы, в которых вы будете смотреться шикарно

В чулках-сапогах тепло и уютно, высокие голенища защитят от ветра и дождя. С пальто классических моделей подойдут шапки разных фасонов.

В серых сапогах всегда выглядишь одновременно строго и привлекательно. Юбка чуть выше края голенища с прямым или асимметричным низом, белый свободный пуловер, бежевое пальто и сумочка на тон светлее. Получился образ в стиле smart sexy.

Какая повседневная жизнь без джинсов! С обтягивающими брюками хорошо будут смотреться черные сапоги, образ дополнит рубашка, блузка, кофта. Классическое серое пальто придаст образу элегантности.

Черно-белая классика! Образ получается интересным, ярким и модным. С длинными сапогами отлично смотрится свитер или туника с укороченными рукавами в комплекте с водолазкой либо блузкой.

Белая туника чуть выше мини-юбки в сочетании с черным коротким плащом создаст образ модной горожанки.

А скромное белое платьишко с черными сапогами сделает образ изысканным и сексуальным.

Любительницы шорт могут комбинировать их с классическими черными блузками и водолазками. Сверху надеть кардиган, удлинённый пиджак или легкое пальто.

Блестящие сапоги лучше приберечь для выхода с вечерними платьями. Пышный подол чуть ниже края сапог придаст образу загадочности. Окружающие не только оценят красоту ваших ног, но и будут заинтригованы: где заканчиваются сапоги?

Для вечернего выхода также подойдет приталенное платье из плиссированной ткани с асимметричным подолом.

И, конечно, всегда уместно маленькое черное платье, которое делает любой образ изысканным.

Практичные советы

Прежде, чем избавляться от жировых скоплений на ногах следует уяснить, что придется придавать стройность всему телу. Специалисты по фитнесу разработали перечень правил, которые помогут справиться с задачей, как похудеть в ляшках:

• не употреблять много мучных изделий, красного мяса, обработанных продуктов и масла;
• сон не менее 7- 8 часов. Ложиться спать не позднее 22.00;
• смотреть телевидение не больше 1 ч. в день. Большое количество вредной еды поступает в организм во время просмотра телепередач;
• заниматься фитнесом 5 р. в неделю по 30 мин.;
• исключить из рациона сладкие напитки;
• ежедневная получасовая ходьба;
• принимать алкоголь в умеренных дозах. Он повышает калорийность и аппетит;
• делать силовые занятия 2-3 р. в неделю.

Если большую часть дня человек проводит в сидячем положении, то мышцы ослабевают и утрачивают форму. В этом случае рекомендуется чаще вставать и делать небольшие разминки в виде приседаний и махов.

Создать зрительный эффект худых ног для женщин поможет корректирующее и утягивающее белье. Такая одежда создает красивый силуэт и располагает антиварикозными свойствами. Но от проблемы лишней толщины в бедрах оно не избавит.

Еще 5 проверенных тренировочных комплексов

Что нужно делать, чтобы похудели ляшки, помимо отдельных упражнений? Есть и целые тренировочные комплексы, использование которых может показать отличный результат в похудении всего тела, и зоны бедер в частности. Представляем вам топ 5 самых эффективных программ.

1. Бодифлекс

Бодифлекс — прекрасная зарядка для бедер и ягодиц. Упражнения представляют собой сочетание дыхательной гимнастики с выполнением определённых упражнений. Дыхательные упражнения, или так называемое диафрагмальное дыхание, с помощью которого идёт активное насыщение организма кислородом, способствует обновлению клеток организма. Это случается при задержке дыхания, после которого происходит резкий и быстрый выдох. Целью бодифлекса является похудение, укрепление мышц и улучшение общего состояния организма. Как убрать объем бедер и ляшек, или хотя бы уменьшить его? Те, кто постоянно практикует бодифлекс, как правило, никогда не страдают от лишнего веса.

2. Стретчинг

Представляет собой упражнения на растяжку, которая помогает убрать ляшки, улучшить общее состояние здоровья, физическую форму, предотвратить боли в позвоночнике и суставах. Этот вид фитнеса используют как самостоятельную тренировку, а также в составе комплекса упражнений. Растяжка помогает улучшить эластичность мышц и связок, способствует подготовке к силовым нагрузкам. Поэтому все комплексы упражнений всегда рекомендуется начинать со стретчинга. Занимаясь растяжкой, можно улучшить состояние нервной системы и снять психологическое напряжение. Такой вид фитнеса способствует формированию красивых бедер, стройной фигуры и идеальной осанки.

3. Пилатес

Представляет собой специальный комплекс физических и дыхательных упражнений, направленных на улучшение гибкости тела, укрепление мышц и связок, развитие координации. Занятия этим видом фитнеса помогают снять напряжение в мышцах, улучшить сон. Пилатес не имеет ограничений по возрасту – им может заниматься человек любой возрастной группы, а также и мужчины и женщины. Существует специальный комплекс упражнений во время беременности, выполнение которого благотворно сказывается на самочувствии и настроении женщины и подготавливает организм к родам.

4. Шейпинг

Ритмическая гимнастика, целью которой является изменение и скульптурирование форм тела. Существуют определённые модели женской фигуры со своими формами, и для каждой из них подбираются определённые комплексы упражнений. Выполняя специальные упражнения, можно улучшить параметры любой конкретной фигуры и приблизить их к эталону. Шейпинг прекрасно подойдет для проработки зоны ляшек и избавления от лишних килограммов, приданию стройной талии. Упражнения подходят для широких бедер и сжигания лишнего объема мышц. Подробнее о том, как избавиться от лишних мышц на ногах смотрите тут. Комплекс составляется индивидуально для каждой женщины и направлен на придание фигуре пропорциональной формы

Важно мужчинам! Сейчас шейпинг становится популярным и для мужчин – правильно составленная шейпинг программа позволяет в результате тренировок получить стройную фигуру и рельефные мышцы. Но для проработки нижней части тела мужчин существуют специальные принципы и правила

5. Кроссфит

Представляет собой разновидность фитнеса и заключается в различных видах нагрузки на разные группы мышц, в том числе и на бедра, выполняемой в высоком темпе. Основная цель – развитие прекрасной физической формы. Кроссфит может представлять собой разнообразные упражнения, бег с препятствиями, занятия на тренажёрах, силовые нагрузки, гимнастику. Это зависит от программы тренировки, составленной на данные день. На следующий день составляется другой вид программы. Особенность кроссфита – небольшая, но очень интенсивная продолжительность занятия. Данный вид тренировки развивает физическую форму, скорость реакции, выносливость, логическое мышление в нестандартной ситуации. Еще один хороший комплекс смотрите на видео:

Мотивация – скульптор стройности

Почему полнеют ноги и бедра? Малоподвижный образ жизни, регулярные перекусы гастрономическим «мусором», постоянные стрессы приводят к тому, что женщина теряет соблазнительные формы. Первым делом жир накапливается в области ляжек и живота, а при желании похудеть – уходит оттуда последним.

Чтобы взяться за совершенствование своего тела, необходима устойчивая мотивация. Ведь бывает, пышечка говорит «я хочу похудеть», потому что этих слов от нее ждет общество. Но лично ей это не нужно, ее не смущает ни обвисший живот, ни дряблые ноги. В таком случае процесс похудения у дамы затянется на всю жизнь.

Девушке, которая четко знает, чего именно она хочет, ничто не помешает достигнуть своей заветной мечты. Четко обозначьте для себя цели и планы. Стремитесь к намеченным формам, не давайте себе слабину и не ведитесь на сомнительные соблазны.

Ваша работа обязательно вознаградится сногсшибательным внешним видом, отличным самочувствием, уверенностью в себе и вниманием противоположного пола

Как выбирать чулки для полных женщин

Самым первым шагом при покупке чулок является выбор подходящего размера. Сориентироваться в этом поможет таблица, которая есть на каждой упаковке — она помогает подобрать нужный размер в соответствии с вашим весом и ростом. Некоторые производители выпускают безразмерные чулки, которые подходят женщинам с весом до девяноста пяти килограммов. В любом случае, чулки должны быть подобраны по размеру, иначе они будут доставлять вам массу неудобств.

Кроме того, чулки выбираются по плотности, измеряемой в den – чем этот показатель выше, тем плотнее чулки

При покупке чулок обратите внимание на их состав – женщинам с полными ногами больше подойдут чулки с повышенным содержанием лайкры, благодаря которой они приобретают большую эластичность и лучше растягиваются. 

При выборе цвета чулок для полных, предпочтение лучше отдавать более темным оттенкам, поскольку визуально они уменьшают объем ноги и делают их стройнее. Если вы хотите купить чулки черного цвета, то они должны быть полупрозрачными, поскольку плотные подчеркивают изъяны ног.

Универсальным считается дымчато-серый цвет чулок, как на фото, который великолепно маскирует любые недостатки и поэтому идеально подходит для полных ног.

Очень красиво на ногах смотрятся чулки с различными узорами и рисунками, но женщинам с полными ногами к их выбору следует относиться очень осторожно, поскольку некоторые рисунки могут только подчеркнуть полноту ног. Расцветка чулок подбирается в соответствие с цветом одежды, с которой вы их будете носить, при этом, они должны быть немного светлее или точно в тон с юбкой или платьем

Современные модели чулок выполняются с силиконовой прослойкой на внутренней стороне резинки в верхней части, которая иногда украшается кружевом или узором. Благодаря ей чулок плотно удерживается на ноге, кроме того, чулки носят еще и с поясом, и выглядит это очень сексуально.

Как похудеть в ляшках

Кому из женщин не интересна информация о том, как похудеть в ляшках? Этот вопрос встает перед всеми. кто желает похудеть. Похудение в каких – то конкретных местах является самой трудной задачей. Кому – то хочется избавиться от живота, кому – то уменьшить объем ляшек. Если они большие, возникает проблема с подбором одежды. Невозможно одеть короткое платье, юбку или шорты.

В ляшках жир откладывается по разным причинам. В основном это:

• Сидячая работа и человек мало двигается;
• Гормональный сбой;
• Менопауза;
• Переедание;
• Стрессовые ситуации, от которых многие спасаются едой.

И все – таки надо понимать, что похудеть только в одной области не получится. При правильно составленной диете будут уменьшаться все части тела.

Советы по выбору

Коротко о тех моментах, которые нужно знать при выборе чулок для полных ног:

Внимательно относитесь к количеству лайкры в составе. Чем ее больше, тем лучше

Ноги будут дополнительно подтянуты.
Важно, чтобы выбранная модель не сползала с полных ног
Резинка должна быть по ширине не менее 8-10 см.
Обратите внимание на производителя. В дешевых моделях силиконовая лента начнет терять свою клейкость уже через несколько часов, и тогда чулки начнут сползать.
Не пренебрегайте поясом для чулок
Некоторые полные женщины имеют такую анатомию ног, на которой чулки на ленте вовсе не держатся

Пояс в этом случае даст надежную фиксацию и изделие никуда не спадет.
Привальный выбор размера. Не стоит покупать чулки, на размер меньше. Безусловно, сидеть они будут плотнее. Но вот над кружевной резинкой вполне может образоваться складка жира.

Дамам с пышными формами важно подобрать именно качественные чулки, в которых женщина будет чувствовать себя уверено и комфортно, и точно знать, что они не сползут и не порвутся в самый неподходящий момент

Поэтому предпочтение стоит отдавать хорошим европейским брендам, таким как: Glamory (Германия), Bork&Hoffert (Германия), Fibrotex (Германия), Adrian (Польша), Romartex (Польша), Lida (Польша), Trasparenze (Италия), Gerbe (Франция), Le Bourget, Gerbe Aristok, Kunert, Pretty Polly, FALKE, Wolford, Cette. Также очень популярны бренды — Seven`til Midnight (США-Китай) и Coquette Int (Канада).

В следующей статье мы рассмотрим панталоны для полных девушек.

Бодипозитив, призывающий любить свое тело независимо от его размера, уверенным шагом идет по миру. На его волне полные дамы начали, наконец, избавляться от неуверенности в себе. Вместе со стеснением они отбрасывают, наконец, прочь унылые черные балахоны, долгое время скрывавшие их аппетитные формы, и с любопытством посматривают в сторону эффектных, соблазнительных нарядов.

Что может быть сексуальней, чем чулки? Образ игривой красотки в чулках никогда не выйдет из моды. Хотя бы потому, что мужчины за модой не следят, а капрон на женских ножках обожают. Любая, самая скромная толстушка, облачившись в невесомый аксессуар, становится загадочной, обольстительной, желанной.

Чулки – грозное оружие

И пускать в ход его надо крайне осторожно, особенно женщинам с формами. Неправильно подобранная модель способна аппетитные ножки с изгибами превратить в нечто бесформенное

Выбирать нужно, учитывая тип фигуры. Тем более, что производители, наконец, повернулись лицом к полным женщинам, и чулки больших размеров перестали быть непозволительной роскошью.

Правда ли, что девушки с широкими бедрами больше нравятся мужчинам?

Большинство мужчин в возрасте от 20 лет считают, что женщины с широкими бедрами гораздо привлекательнее девушек, у которых разница между талией и нижней частью туловища небольшая. Считается, что наиболее пропорциональной, красивой, является фигура «груша», «гитара» или «песочные часы», то есть у девушки тонкая талия и достаточно широкие бедра. Самое интересное что в психологическом плане мужчина не задумывается, почему у него такие предпочтения.

На самом деле это связано с восприятием женщины, а так же ее половой зрелостью. Мужчина на подсознательном уровне понимает, что женщина с широкими бедрами готова к деторождению, и у него к ней возникает сексуальный интерес. В этом нет ничего странного или страшного. Это психологические аспекты, которые отрабатывались на протяжении нескольких тысячелетий.

Песочные часы

75% мужчин действительно считают, что широкие бедра это красиво. И нравятся они гораздо больше, нежели девушки с модельной внешностью. Большинство мужчин считают, что топ-модели действительно красивые, но только для показов мод. Сексуально такие девушки их не привлекают, потому как большинству мужчин нравится пышная грудь, узкая талия, широкие бедра.

Большинство мужчин отмечают, что с коллегами по работе, с девушками у которых узкие бедра, гораздо проще общаться по профессиональным вопросам. Потому как они их не воспринимают в качестве сексуальных партнерш. Общение с девушками с женственными формами, широкими бедрами, пышными ягодицами и тонкой талией гораздо сложнее. Потому что девушка воспринимается как половой партнер. Много мужчин в процессе разговора отвлекаются на женственные формы собеседницы.

Анастасия Квитко

Как убрать ляшки за 3 дня

Привести в порядок свои проблемные зоны за 3 дня вполне возможно. Но понятно, что за это время вы всего лишь подтяните линии тела. которые визуально сделают вас стройнее.

Что вам предстоит сделать в течение этих дней?

• Придется сесть на диету, исключающую углеводы и делающую ставку на белок;
• 1 раз в день выполняйте упражнения для ног, изменяя нагрузку;
• Делайте массаж и обертывания.

Добиться положительных результатов можно, придерживаясь следующей программы тренировок:

Перед началом тренировок всегда надо размять мышцы, выполняя простые действия – приседания, махи, ходьба на месте.

1 – ый день

• Ноги расположите на расстояние 30 см друг от друга и приседайте. Затем поставьте их рядом и продолжите приседания;
• Приседайте в положении ноги – шире плеч, таз – немного выдвинут вперед;
• Выполните присед аналогично предыдущему, но не поднимайтесь, а прыгайте вверх;
• Делайте выпады вперед, чередуя ноги;
• Правой ногой отступите немного в сторону и присядьте на нее. Поднимаясь, корпус разверните в левую сторону и потянитесь вверх.

Упражнения выполняйте 3 раза, отдыхая полминуты. При среднем темпе ориентировочное время выполнения каждого движения – 30 секунд.  

2 – ой день

• Медленно шагайте на месте. высоко поднимая колени. Руками подтягивайте колено к груди;
• Сделайте “пробежку” – установите для себя планку ладонями и попытайтесь до нее достать коленями;
• Бегите, пытаясь пятками достать до ягодиц;
• Бегите, прямые ноги выбрасывая вперед, а через полминуты – назад;
• Выполняйте прыжки на месте, выводя по очереди ноги в стороны;
• Переходите на шаг. Подтягивайте колени руками к груди.

Каждое упражнение выполняйте по 30 секунд, не делая между ними перерыва. После этого отдохните и выполните комплекс упражнений заново.

3 – ий день

• Шагайте, помогая руками подтянуть колени к груди;
• По 10 раз выполняйте махи вбок, назад, вперед – назад. Чтобы было легче выполнять, можно держаться за стул;
• Для сохранения равновесия обопритесь руками о спинку стула. Правую ногу вытяните назад, согните в колене. Пронесите ее параллельно полу, как будто пытаетесь перенести ногу через преграду. Поставьте стопу на пол. После десяти повторов повторите движения в обратную сторону;
• Встаньте боком к стулу. Правой рукой возьмитесь за спинку. Согнув колено, выведите вперед правую ногу. Коленом левой ноги почти коснитесь пола. Поднимитесь на правой ноге и выполните мах левой ногой вперед. Снова отведите ее назад и опустите колено к полу. Поменяйте ноги. Повторяйте движения 7 – 10 раз;
• Колено левой ноги поднимите до уровня талии. Опустите стопу на пол. Колено разверните в сторону, поднимите и снова опустите. Движения чередуйте, проработайте обе ноги.

Комплекс упражнений выполните 3 раза. После завершения потяните мышцы. Для этого в положении стоя скрестите лодыжки и мягко наклонитесь к полу. После этого поменяйте положение стоп и снова наклонитесь.

Сделайте низкий выпад вправо, выпрямите левую ногу, носок поднимите вверх. Повторите движение в другую сторону.

В положении стоя поочередно подтяните пятки к ягодицам, помогая руками. Колени должны быть направлены к полу.

Мифы экспресс-диет

Количество известных диет и экспертов, которые советуют, что делать, если у вас толстые и жирные ляшки, исчисляется сотнями. Какую из них предпочесть, чтобы избавиться от лишнего жира, но при этом не получить негативных последствий?

Но экспресс-диета не сжигает жир. Уменьшение объемов происходит за счет потери мышц, отечности и воды. Временно! Через время все возвращается, а организм в страхе повторного изнеможения припасает еще и дополнительные килограммы. «Бонусом» также могут стать проблемы с кожей, головокружение, ломкость ногтей и выпадение волос.

Диетологи говорят, что не существует универсальной методики похудения, подходящей для всех. Каждая диета разрабатывается сугубо индивидуально, в зависимости от анатомических особенностей и вкусовых предпочтений человека.

Результаты грамотно разработанного рациона питания не способны убрать жир с живота и ляжек за три дня. Фигура будет оттачиваться довольно медленно, но уверенно, без ущерба для организма.

Советуем почитать о том, как убрать живот без упражнений

Вопреки индивидуальному подходу к каждому худеющему, существуют общепринятые рекомендации, соблюдение которых пойдет на пользу всем.

Советы по выбору

Чулки на подтяжках подбирают с учетом особенностей телосложения и цветотипа. При создании повседневного лука, выбор лучше остановить на классической палитре. Модели с обилием декорирующих элементов в ярких тонах идеально подходят для ночного тематического или карнавального образа. Среди самых востребованных расцветок при этом стоит выделить следующие:

• черные. Худощавым модницами не стоит подбирать чулки под пояс такого цвета. Обусловлено это тем, что силуэт в данном случае вытягивается и создается ненужный акцент на чрезмерно худых ножках. Также данная расцветка не подходит женщинам с чрезмерной полнотой. Аксессуары подчеркнут неровные формы и целлюлит;
• белые чулки. Придают дополнительный объем. По этой причине белоснежные изделия могут использовать лишь стройные женщины. Также они уместны на свадьбе;
• бежевые. Данная расцветка считается универсальной. Подобные аксессуары отлично смотрятся на худощавых и стройных девушках. Даже полные ножки в них могут казаться гораздо стройнее. Для этого лишь нужно выбрать подходящий оттенок. В идеале, изделия должны быть немного темнее, чем кожный покров;
• серые. Как правило, таким вариантам отдают предпочтение полные дамы. Правда, серая расцветка также подходит стройным девушкам. При их использовании образ получается более изящным и женственным. Правда, подобрать к таким аксессуарам подходящую одежду нередко оказывается проблематично;
• красные. Пояс и чулки в данном случае выглядят несколько вызывающе. Подобные изделия идеально смотрятся на загорелой коже. Они используются для создания сексуального образа, а в повседневной жизни неуместны.

Как поделиться обоями для компьютера?

Мы представляем обои для компьютера на любой вкус. У нас можно не только скачивать разнообразные изображения, но и делиться своими фотографиями. Если у Вас есть красивые фото, рисунки или обои для рабочего стола, Вы можете свободно разместить их на этом портале. Присоединяйтесь к нам, поделитесь прекрасным со всем миром!

Как пройти регистрацию на сайте?

Выполнив простую регистрацию на сайте, любой посетитель сможет оставить здесь самые различные фотоматериалы. Для открытия аккаунта достаточно внести:

• логин;
• пароль;
• е-mail.

Выгружая картинки на наш портал, Вы можете выбирать тематический раздел для своих произведений, а также оставлять комментарии и теги к представленным фото.

Зарегистрировавшись на сайте, Вы становитесь полноценным участником проекта. Тут Вы можете:

• комментировать картинки;
• скачивать обои для рабочего стола;
• добавлять теги к фотоматериалам;
• ставить оценки на изображения;
• делиться лучшими фото и рисунками;
• создавать собственные коллекции фотообоев.

Выбирая обои для монитора на портале SETWALLS.FUN, Вы сможете бесплатно и без рекламы загрузить качественные, нетривиальные и необычные картинки, фото, узоры и изображения.

Наши обои станут украшением Вашего экрана!

Как правильно надевать?

Чтобы не порвать чулок еще не успев надеть, а также для того, чтобы он правильно сидел на ноге, сначала нужно его собрать в руках гармошкой от резинки до носка и потом аккуратно натягивать на ногу до бедра. На бедре резинку нужно равномерно расправить, чтобы не было складок и заломов. Расправлять резинку лучше на согнутой в колене ноге, при этом поставив ее на стул или диван.

Носить чулки тоже нужно уметь. Ни в коем случае нельзя допустить, чтобы кружево или кайма чулок и тем более часть подвязок пояса были видны из-под одежды. Чулки это нижнее белье и посторонние не должны его увидеть, даже при наклоне. Также контуры чулок не должны угадываться под тканью одежды. Поэтому, если чулки имеют объемное кружево, юбка должна быть достаточно свободной или из плотной ткани, при этом ее длина не может быть выше колена более чем на 8-10 см. Под слишком облегающей одеждой из тонких тканей и под брюки чулки не носят.

Чулки носят только с обувью на каблуке. Это могут быть как туфли, так и босоножки. Со спортивной обувью, балетками, сандалиями чулки не надевают, это моветон.

Практичная кожа и капризная замша

Из чего изготавливают сапоги-чулки – поговорим об этом. Разумеется, наиболее практичный вариант – кожаная обувь. Она универсальна, способна выдержать ливни в межсезонье, мороз и слякоть в зимний период.

Сапоги-чулки шьют не из обычной, а мягкой кожи-стрейч. Она прекрасно тянется и полностью облегает голенище. Модели из кожи с тиснением, имитация под змею или крокодила также актуальны.

Лакированные сапоги тоже не требует много хлопот, но, в отличие от «кожаной классики», они не предназначены для ежедневной носки, это вечерний вариант. Тем более что лаковые модели должны быть исключительно на высоком каблуке. Они будут отлично сидеть на стройных ножках. Их хорошо комбинировать вечерними платьями, облегающими джинсами. Выглядеть вы будете стильно и сексуально, и, поверьте, не останетесь незамеченной.

Сапоги-чулки из замши выглядят благородно и элегантно. Визуально они делают ножки стройнее, поэтому пышным модницам лучше остановить свой выбор на них. Но натуральная замша требует большего ухода, чем за кожей, чтобы обувь всегда выглядела на все сто. А дожди, грязь, лужи не дадут носить сапожки так часто, как хотелось бы.

Похожие записи:

Лене нюстрем: биография и личная жизнь Как накачать идеальный пресс мужчине в домашних условиях Белые пятна на сыре пармезан Значение имени алехандра, женское испанское имя Чем полезен для организма орех макадамия Racionika коктейль diet