Как похудела ольга картункова или диета и 5 правил питания известной квнщицы

Индивидуальная диета Ольги Картунковой

Похудевшая актриса не скрывает свою методику избавления от лишнего веса. Ольга делится разработанной для нее диетой открыто, но предупреждает, что методы, которые помогли ей, могут не подойти другому человеку ввиду индивидуальных особенностей организма. Суть программы питания заключается в употреблении разрешенных продуктов и полном исключении из рациона запрещенных блюд. Основу рекомендованного списка составляют овощи, грудка курицы и зелень. Фрукты артистка употребляла только в первой половине дня. От сахара пришлось отказаться совсем, а соль ограничить до 2 г.

Список рекомендованных продуктов

Картункова призналась, что она тяжело переносила диету первое время, но потом организм адаптировался, и она перестала испытывать дискомфорт и ощущать ограниченность калорий. По словам актрисы, список разрешенных продуктов включает много позиций, из которых можно приготовить вкусные и полезные блюда. Чувство слабости, вызванное уменьшением привычной дозы глюкозы, пройдет по мере привыкания к новому режиму питания. Продукты, приведенные в списке, разрешаются к употреблению, но их количество должно вписываться в рамки допустимой калорийности:

• овощи (исключение составляет картофель);
• фрукты (кроме бананов, фиников, инжира);
• ягоды (запрещен виноград);
• грибы;
• нежирные сорта рыбы;
• крупы (гречка, пшено, овсянка);
• кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт);
• бобовые;
• мясо птицы;
• обезжиренный творог;
• курага;
• оливковое масло;
• мед.

Какие продукты запрещены

Для того чтобы достичь таких же результатов, как Ольга, необходимо ограничить употребление продуктов из запрещенного списка. Актриса вспоминает, что даже единоразовое нарушение установленных ограничений строго наказывалось курирующим диетологом. На время диеты придется отказаться от:

• консервов;
• солений (копченость тоже относится к запрещенным блюдам);
• конфет, тортов, мороженого;
• шашлыка;
• макарон;
• фастфуда;
• плова;
• пельменей, вареников;
• хлебобулочных изделий;
• жирных сортов мяса.

Диета и советы от Ольги Картунковой

Начнем с маленьких, но очень полезных советов от артистки:

• кушать надо каждые 3 часа, но маленькими порциями;
• пить в течении суток много воды – не менее полутора литров + несладкие напитки (соки, фреши, зеленый чай), итого около 2 литров жидкости (пить воду желательно минут за 15 до еды);
• предпочтение отдавать нежирным молочным и кисломолочным продуктам (кефир, творог);
• в пищу принимать фрукты, овощи и обязательно – зелень;
• употреблять мясо без прослоек жира и рыбу;
• отдавать предпочтение овсянке, пшенке и гречневой каше;
• забыть о мучном и сладком.

Такие простые рекомендации она получила от своих диетологов, которые разработали индивидуально для нее специальный комплекс питания. Конечно, сложно было сразу отказаться от любимых лакомств – шашлыков, пельменей, пиццы и сладкого, но со временем Ольга стала привыкать к диетическим блюдам. Кроме того, плотный график работы, стрессы, беготня – ну чем не альтернатива спортивных занятий?  Кстати, тяжелые физические нагрузки при большом весе, ей были изначально противопоказаны, да и сама артистка не приветствовала эти изнурительные виды спорта. Только бассейн помогал ей на первой стадии пути к похудению – все-таки вода успокаивает нервную систему, расслабляет мышцы и при этом заряжает жизненной энергией. Уже потом она смогла встать на беговую дорожку и начала пробежки на ней с 500 м, постепенно увеличивая километраж.

Теперь о самой диете. Вот как примерно выглядел ее рацион на этапах похудения, когда она придерживалась раздельного питания по дням в первый месяц:

• День кефира. Употреблять только этот напиток и больше ничего не кушать;
• День фруктов. Все цитрусовые, яблоки, ягоды, арбуз, но только не бананы и виноград. Из напитков – зеленый чай. Такой день «богат» витаминами и фруктозой для насыщения организма энергией;
• День творога. Запеканки, нежирные йогурты, из напитков – молоко. Отличная зарядка организма кальцием и калием;
• День овощей. Как и в день фруктов, опять насыщаем организм витаминами. Салаты, паровые овощные котлеты, рагу;
• День мяса (лучший день – белковый «праздник»). Все блюда – только из нежирного диетического мяса: котлеты на пару, отварная куриная грудка, можно легкие овощные салатики в качестве гарнира. И опять готовимся к первому дню кефира, и так «по кругу» целый месяц.

• Завтрак. Фруктовый салат. Нарезаем кубиками фрукты без кожуры, приправляем нежирным йогуртом.
• Обед из диетического супа. Морковка, картошка, капуста и зелень варится как обычные щи, но не на бульоне, а на воде. Можно добавить пшенку для сытости.
• Ужин. Куриные грудки с рубленым базиликом и помидорами. Надрезаем куриные грудки, кладем внутрь зелень и томаты, обжариваем с двух сторон на оливковом масле.

Такая диета сочетается с легкими перекусами — фруктами и орехами

Но в диете Ольги Картунковой, очень важно рассчитывать ежедневное употребление жиров, белков и углеводов, чтобы суточная норма не превышала:

• Углеводов: не более 120 гр;
• Жиров: не более 30 гр;
• Белков: не более 70 гр.

Но не стоит забывать, что при таком диетическом питании и стрессовом распорядке дня от жесткого графика работы, Ольга не забывает о любимом спорте (плавании в бассейне), и выкраивает-таки время для того чтобы держать себя в форме.

В скором времени Ольга почувствовала первые плюсы от диеты и занятий спортом: прекратилась отдышка, выровнялась осанка, прошли боли в суставах. 

2017-04-07

Ольга Кортункова похудела и похорошела

Оля Кортункова

Всю ее творческую деятельность Олю преследует образ «бой-бабы», в который она, безусловно, вжилась, но теперь ей надо привыкнуть к смене амплуа, т.к. ее внешний вид позволит играть теперь другие роли.

На сколько кг похудела Ольга Кортункова?

За 19 месяцев белковой диеты Ольга смогла похудеть на 60 кг. Она очень преобразилась, стала красивее и женственнее. Она даже помолодела – просто красавица!!!!!!  Оля не собирается останавливаться на достигнутом и будет продолжать свою борьбу с лишними килограммами.

Оля не скрывает своей радости, что у нее получилось похудеть, она охотно делится секретами своего преображения:

Диета Ольги Кортунковой

Ольга Картункова похудела — до и после

Ольга перепробовала на себе множество диет – она и голодала, и была вегетарианкой, и пробовала сыроедение. Ей ничего не помогало. Она нашла для себя действенную диету – это белковая диета.

При белковой диете, на которой похудела Кортункова, основа всего питания белки, к которым добавляются овощи и совсем немного сложных углеводов.

Обязательное правило белковой диетыБелковая пища должна содержать в рационе 70% всей еды в день, летом можно употреблять 50%. Конечно же, это должен быть нежирный белок, а полезно приготовленный в духовке или на пару.

Самые низкокалорийные и питательные белковые продукты – это:

• куриная грудка;
• индейка;
• кролик;
• нежирная говядина;
• белая рыба (треска, минтай, сибас, дорадо );
• кальмары и креветки – это чистый белок без содержания жира;
• отварные яйца (Оля Кортункова есть их на ночь).

Похудевшая Ольга Картункова

Все эти продукты низкокалорийные, но  при этом очень питательные. Для переваривания белка организму надо больше сил и энергии, поэтому он тратит больше калорий и худеет. При поглощении белковой пищи можно долго оставаться сытой, чувство голода не наступает, как, например, после салатов или овощных блюд. Это тоже способствует похудению.

Преимущества белковой диеты

Белковая диета имеет ряд преимуществ перед другими видами диет:

1. очень высокая эффективность – быстрое снижение веса;
2. отсутствие голода – худеть очень комфортно;
3. разнообразие приготовления различных белковых блюд.

Недостатки белковой диеты

Несмотря на высокую эффективность у белковой диеты есть и недостатки:

1. если употреблять только белки, то нагрузка на почки может стать очень сильной (поэтому необходимо есть и сложные углеводы, и овощи с фруктами, только в меньших количествах);
2. сложно перестроиться на белковую систему без булочек, печенья и прочих вкусностей (привыкание займет 2-3 недели).

Запрещенные продукты: все, что содержит сахар и муку, сливочное масло, жаренные продукты на жире, жирные молочные продукты.

Вариантов диеты очень много, можно составить свое меню из любимых белковых продуктов.

Похудела на 38 килограмм

Рано или поздно каждая пышечка задумывается о потере лишнего веса. Картунковой было принято решение безвозвратно похудеть и остаться в новом теле, но не потому, что была недовольна собой. Новая страница в жизни началась с перелома ноги. Врачи констатировали, что травма была бы не такая большая и перенеслась легче, если бы не избыточный вес.

Советуем почитать: как похудеть на 40 кг без вреда для организма

Девушке поступило предложение взять участие в шоу о похудении «Худеем со Стар Хитом». Ольга посчитала участие в шоу знаком судьбы и сразу же согласилась: «Я ничуть не комплексую из-за своей полноты. Просто вынуждена констатировать неопровержимый факт, что избыточный вес наносит непоправимый ущерб здоровью».

Система питания

Система питания для Картунковой разрабатывалась индивидуально профессиональными диетологами. Основу диеты составили блюда, богатые белками и медленными углеводами. Норму жиров Ольга сократила до 30 грамм в сутки.

В список употребляемых продуктов вошли:

• Гречневая, пшеничная, овсяная каша;
• Практически все фрукты и ягоды, кроме винограда и бананов;
• Нежирное мясо и рыба (особенно морская);
• Молочные и кисломолочные продукты (кефир, творог, нежирное молоко);
• Зелень и острые приправы.

Для получения желаемого результата звезде юмора навсегда пришлось забыть о:

• Хлебобулочных изделиях;
• Мясе жирных сортов;
• Сахаре и сладостях;
• Майонезах и соусах;
• Фастфудах и полуфабрикатах;
• Пакетированных соках;
• Растворимом кофе и алкоголе.

Ольга признается, что поначалу ей было сложно привыкнуть к новому меню и графику приема. Ведь диета обязывала девушку есть небольшими порциями не менее 5 раз в день в одно и то же время. Уже через неделю девушка привыкла к такому режиму и сейчас его легко соблюдает.

Картункова наглядным примером доказала, что даже при слишком сильной занятости и постоянных гастролях следить за собой возможно.

Диета во благо

Меню звезды очень богато, включает в себя самые разнообразные продукты. Дневная норма калорий отвечает запланированному количеству для уменьшения объемов и соотношение БЖУ строго выдерживается. Благодаря балансу полезных веществ диета переросла в правильное питание, которое можно соблюдать неограниченное количество времени.

Один день из диеты Картунковой:

• Завтрак: овсянка с медом, орехами и курагой, имбирный чай.
• Второй завтрак: тушенная зеленая фасоль со специями и стакан фреша;
• Обед: отварная куриная грудка, салат со свежими овощами и зеленью.
• Полдник: любой фрукт на выбор;
• Ужин: заливная рыба и стакан обезжиренного йогурта.

– Мой секрет похудения довольно прост, – признается Ольга. – Меню дневного рациона не нужно копировать у звезд. Достаточно составить список блюд, которые подходят именно вам. Главное, чтобы продукты соответствовали принципам правильного питания. А о вредных и калорийных перекусах нужно забыть, ведь кроме лишних килограммов они ничего не принесут.

Кто такая Ольга Картункова

Ольга появилась на свет в 1978 году в Ставропольском крае. Еще ребенком она была непоседливой и бойкой девочкой. Имеет юридическое образование. В девятнадцать лет была сыграна свадьба с Валерием Картунковым, и в их семье появились сын Александр и дочь Виктория.

Любимая многими капитан команды «Город Пятигорск» Ольга Картункова выходила на сцену, не стесняясь своего лишнего веса, и частенько шутила над собой. Ее полнота помогла создать полюбившийся всем сценический образ самодостаточной, бойкой, грубоватой гром-бабы, довольную собой в любом весе.

Причины лишнего веса

По словам Ольги, ей никогда не мешал лишний вес, не было комплексов по поводу того, что она далека от современных стандартов красоты. Возможно, все потому, что она воспринимала себя такой, какая есть, была слишком сильной личностью и любила себя. К тому же, ее любит муж, и она чувствовала себя красивой и желанной.

Причинами излишнего веса стали:

1. Привычки питания. По словам Ольги, в ее семье всегда было принято много есть, причем пища была жирной, жареной, соленой, с обильным количеством мучных изделий.
2. Малоподвижный образ жизни. Как говорит актриса, она баловала себя вкусностями, лежа на диване. Обилие вредной пищи в совокупности с отсутствием физической активности стало причиной лишнего веса.

Вес до похудения

Как и многие женщины, бывшая квнщица поправилась после рождения детей. Гормональные изменения, отсутствие спортивных нагрузок, чрезмерное потребление пищи, связанное с кормлением ребенка, часто становятся причинами того, что молодые мамочки превращаются в «пышечек».

Имея рост 165 см, Ольга обладала весом 134 кг. Как и всем грузным людям, ей было трудно совершать определенные действия, даже просто долго ходить пешком. Тогда квнщица на спор смогла побороть 30 килограмм, но спустя время масса тела вновь увеличилась, прибавились еще лишние 17 кг, и вес стал 151 кг.

Возможно, она и тогда не думала о необходимости предпринять действия и побороть лишние килограммы, но начались проблемы со здоровьем, и Картункова сломала ногу. Ей приходилось просиживать в инвалидном кресле. Она ничем не занималась, кроме как поглощением еды. Хотя понимала, что может еще больше поправиться, а ее вес мешает выздоровлению. В это время ей поступило предложение из «СтарХит» об участии в проекте о похудении, на который Ольга согласилась.

На сколько похудела

На сколько похудела Ольга Картункова, об этом в интернете можно встретить разные данные. В начале это была цифра в 18 кг, затем — в 35 кг, 50 кг, 61 кг. Действительно, эти данные правильные, но относятся к конкретным временным отрезкам.

По последним данным, вернее во время интервью с Азаматом Мусагалиевым, она призналась, что уже сбросила 83,5 килограмма. Если считать, что максимальный вес был равен 151 кг и отнять отсюда 83 кг, то сейчас вес квнщицы составляет чуть меньше 68 кг. Но Ольга не намерена останавливаться на этой цифре.

Что съесть, чтобы похудеть?

Худая Картункова долгое время не хотела рассказывать о методике похудения, т. к. боялась, что многие женщины могут навредить себе, используя программу, разработанную под чужие потребности и организм. Однако сейчас она уверена, что эти секреты помогут девушкам, страдающим от лишнего веса. В настоящий момент Ольга работает над книгой, которая, по нашему скромному мнению, будет пользоваться небывалой популярностью. Приоткроем завесу тайны, в ней обязательно будет указано приблизительное меню звезды. Некоторые варианты завтраков, обедов и ужинов мы предлагаем вам узнать сейчас:

• завтрак – овощной или фруктовый салат + чай, омлет без желтков + чай, гречневая каша с овощами + кофе;
• обед – диетический суп, отварная куриная грудка + салат, овощное рагу;
• ужин – обезжиренный творог или рыба на пару или свежие овощи;
• перекусы и полдники – фрукты, кефир, смузи, ягоды.

Готовятся диетические блюда по системе Картунковой очень просто. Чтобы в этом убедиться, ознакомьтесь с несколькими рецептами.

Диетический суп

Все, что надо сделать, это поставить кипятиться воду, очистить морковь и картофель. Затем нарезать овощи кубиками, нашинковать капусту и зелень. В кипящую воду добавить ингредиенты, можно слегка подсолить. Варим суп до готовности, и подаем к столу.

Фруктовый салат

Необходимо взять яблоко, грушу и апельсин или любые другие фрукты, кроме банана и винограда. Помыть, очистить их и нарезать. Смешать между собой, заправить обезжиренным домашним йогуртом.

Куриная грудка

Необходимо помыть и зачистить филе курицы, сделать посередине надрез. Фаршируем грудку томатами и зеленью, скалываем края зубочисткой и обжариваем заготовку на оливковом масле.

Детство, юность и начало карьеры Ольги

Еще с малых ногтей у Ольга отличалась от своих сверстников тонким чувством юмора и неоспоримым актерским талантом. Она была заводилой и лидером в любой компании: озорной и бойкий характер однажды довел ее до детской комнаты милиции и Олю поставили на учет за драку с обидчиком.

Желание стать известной на всю страну не покидала ее никогда, и благодаря ее упорству и целеустремлённости, она смогла воплотить свою мечту в реальность. Но в далекие 90-е, до ее головокружительной карьеры артистки, она закончила школу, поступила в Юридический институт, однако после учебы она пошла работать в местный ДК методистом – это была ее первая ступень к успеху.

В ее рабочем коллективе было решено создать свою команду КВН, которая изначально называлась «Ноев ковчег» (которая позже была переименована в «ГородЪ ПятигорскЪ). Сперва она режиссировала постановки и писала к ним сценарии, но вскоре сама вышла на сцену, стала капитаном, и тем самым подтянула свою доморощенную команду до самой вершины – до победы в Высшей Лиге в 2013 году, а также получила «Янтарного кивина» в музыкальном конкурсе КВНщиков.  В настоящее время она яркая участница комедийного шоу «Однажды в России».

Искрометный юмор, обаяние и талант настоящей актрисы, по достоинству оценила вся страна. Не влюбится в нее было невозможно. Несмотря на то, что формы ее фигуры были очень далеки от идеала, и к ней надолго прикрепилось амплуа грубоватой и властной «гром-бабы», поклонники ее просто обожали, и с нетерпением ждали ее новых выступлений. Можно даже добавить, что не вопреки, а благодаря колоритным пышным формам, Ольга так полюбилась всем зрителям.

Диетолог Картунковой. Принципы диеты Ольги Картунковой

Необычные изменения в сознании звезды Ольги Картунковой поразили всех. Вокруг этого факта огромное количество мифов. Но, как обычно, все гениальное, просто: Ольга ограничила калорийность пищи, исключила фаст-фуд и полуфабрикаты, наблюдала фракционированные холодные блюда, пила много воды и проводила голодные дни. Подробнее узнаем, как получить те же результаты.

Первый шаг к нынешнему внешнему виду, актриса начала с постановки цели сбросить около сорока фунтов и начала с обзора диеты

Диетологи, которые работали с Картунковой на личном уровне, принимая во внимание состояние организма на момент обращения, нашли 10 основополагающих принципов:

1. Ешьте с интервалом не менее трех часов;
2. Дробное питание;
3. Разделение питания, соблюдение правил сопоставимости продуктов питания;
4. Пунктуальность при каждом приеме пищи (ешьте строго в одно и то же время);
5. Режим питья по правилам: восприятие безупречной воды за полчаса до каждого приема пищи. Суточный объем — 1,5 л;
6. Соотношение суточной диеты: 70 г белка, 30 г жиров, 120 г углеводов;
7. Назначение групп запрещенных товаров: копчености, мука, жареные продукты, полуфабрикаты, напитки с алкоголем;
8. Минимальное потребление соли
9. Самое обильное блюдо — завтрак из необходимых товаров;
10. Продолжение проведения постных дней.

Соблюдение этих принципов помогает равномерно снизить вес, стимулировать обменные процессы, полезны для снижения веса, повысить эффективность за счет улучшения организма.

Уникальность диеты, на которой Ольга Картункова похудела, заключается в том, что у нее нет четких, конкретных временных ограничений, основанных на продолжительности курса.

Актриса держит ее в течение нескольких лет. Ольга отмечает, что с каждым днем ​​в роли в этой программе по снижению веса духовный тонус и настроение повышаются, потому что самое приятное — это когда результаты работы над собой ощутимы как внутри, так и снаружи.

Как похудела

Чудесный сброс веса за относительно короткий срок заинтересовал не только поклонников звезды, но и маркетологов: начала появляться реклама о волшебных таблетках Картунковой, порошках, поясах. Все это не имеет никакого отношения к правде, хотя точная схема потери лишних килограммов до сих пор известна только людям, которые ее составляли. Как сообщила сама Ольга весной 2021 года в своем интервью, все тонкости она раскроет в книге, находящейся в процессе написания, через год. Единственное, о чем известно журналистам – похудела Ольга не с первой попытки:

1. Сброс веса на спор был удачным, но кратковременным: стоило вернуться к прежнему образу жизни, все изменения фигуры сошли на нет. От 134 кг, полученных в результате сотрудничества с диетологом, вес пришел к 150 кг.
2. Участие в проекте от журнала «СтарХит» (под названием «Худеем вместе»), случившееся во время перерыва между съемками, дало более долгосрочный эффект. Ольга лишилась 18-ти кг, но была вынуждена оставить программу ввиду травмы, которая еще продолжала давать о себе знать.

Новая попытка принесла более весомые результаты: после нее журналисты и поклонники начали задаваться вопросом, как похудела Ольга Картункова, потому что было сброшено более 60-ти кг за несколько месяцев, и полученный вес удалось закрепить. Здесь снова к процессу были привлечены диетологи, поскольку актриса осознавала опасность самостоятельного выбора жестких диет, и составлена индивидуальная программа. Ввиду относительно недавнего участия в проекте «СтарХита», перестроиться на полезное питание было проще. Основные моменты того, как похудела Картункова:

• Были установлены нормы БЖУ, согласно которым строилось суточное меню. Для Ольги это 30/120/70 г. При этом параметры корректировались по мере снижения веса, поскольку они напрямую зависели от данного фактора.
• Потребовалось пересмотреть отношение к питьевому режиму и выпивать в сутки более 2-х литров чистой воды на начальном этапе (по 0,3 л на каждый кг веса). По мере похудения цифра для Ольги снижалась. Жидкость запускает процесс расщепления жиров, поэтому важна не меньше правильной пищи.
• После срывов наступали разгрузочные дни, помогающие не пустить насмарку все усилия и не перейти обратно к неправильному рациону. Преимущественно они базировались на фруктово-овощном меню (не более 2-х кг за день суммарно). Альтернатива – 500 г кураги на сутки.
• Вводилась регулярная физическая активность, подобранная инструктором, поскольку при ожирении стандартное интенсивное кардио и силовые тренировки запрещены ввиду высокой нагрузки на сердце, сосуды и суставы.
• Периодически проводились дни на кефире и Геркулесе, которые употреблялись до обеда. Такие жесткие меры предпринимались ровно на сутки, для очищения организма и как способ столкнуть вес с мертвой точки, поскольку они небезопасны для здоровья.

Как похудела Ольга Картункова пусть говорят. Дальнейшая работа над собой

Актриса продолжила худеть в домашних условиях. Женщина поставила перед собой цель – увидеть на весах двузначное число.

Как Ольга Картункова похудела? Артистка ситкома «Однажды в России» соблюдала рекомендации, которые на проекте ей давал диетолог. Она кушала 4-5 раз в день, небольшими порциями (150-200 г). Оля ни разу не сорвалась – не набросилась на запрещенные продукты. А все потому, что за время участия в спецпроекте «СтарХита» ее вкусовые предпочтения поменялись.

Ниже приводятся диетические рецепты от Ольги Картунковой. Это очень вкусные и полезные для организма блюда.

Фруктовый салат

Берем небольшое яблоко, апельсин и грушу. Промываем их в проточной воде. Удаляем кожуру с каждого из фруктов, кроме яблока. Мякоть нарезаем кубиками. Смешиваем все это. Поливаем йогуртом (с низким процентом жирности).

Диетический супчик

В кастрюлю вливаем воду. Ставим на огонь. Дожидаемся момента кипения. Теперь закладываем в кастрюлю тертую морковь, кубики картофеля, нашинкованную капусту и рубленую зелень. Можно добавить чуть-чуть соли. Варим до готовности. Такой супчик можно поесть 2 раза в день.

Куриные грудки с базиликом и помидорами

Для начала займемся обработкой мяса. Куриные грудки промываем водой из-под крана. На каждом кусочке посередине делаем надрез. Внутрь кладем кубики томатов и рубленый базилик. Края закалываем с помощью зубочисток. На разогретую сковороду отправляем куриные грудки с начинкой. Обжариваем, используя оливковое масло.

На сколько же Ольга Картункова похудела? До и после диеты – это два разных человека. При весе 116 кг наша героиня еще оставалась «женщиной в теле». А сейчас мы видим свежую, помолодевшую и подтянутую Олю. Ей удалось самостоятельно похудеть до 96 кг. И это еще не предел.

История похудения Ольги Картунковой

В свой адрес женщина неоднократно слышала «пышечка», «пончик», «пампушка». Неудивительно, ведь внешность Ольги еще с молодости отличалась недюжинными габаритами. Сама звезда признается, что лишний вес никогда не вызывал у нее комплексов, а наоборот помог ей в создании сценического образа бабы-гром.

Сильнее всего поправилась Оля после рождения второго ребенка, ведь во время беременности женщина не ограничивала себя в поедании вкусностей. Поддаваясь веянием моды на стройненьких красоток, она частенько мучала себя диетами, но килограммы стабильно возвращались, захватывая с собой пару-тройку сверху. Вскоре отчаянная война юмористки и килограммов приобрела вселенские масштабы.

Похудение Ольги Картунковой

Причиной обострения войны с килограммами стала травма ноги. Из-за лишнего веса последствия перелома оказались значительно серьезнее, ведь нагрузка на травмированную ногу была значительной. Взяв себя в руки, звезда экранов полностью изменила свою жизнь.

• Консультация диетолога. Ольга Картункова начала свой путь похудения с похода к врачу-диетологу. Там ей составили подробную программу похудения. Исходя из дозволенных объемов жиров, углеводов и белков, она строила свой дневной рацион.
• Спорт. Ольга Картункова похудела благодаря комплексному подходу к собственной внешности. Спортзал стал местом, куда с завидным постоянством ходила известная юмористка в поисках идеальных параметров.

• Бассейн. Фото до и после похудения демонстрируют, что из пухленького пончика Ольга Картункова превратилась в красивую подтянутую женщину. Походы в бассейн женщина не отменяла даже в те дни, когда была максимально загружена репетициями и съемками.
• Диета. Задаваясь вопросом, на какой диете похудела Ольга Картункова, не надейтесь на быстрый ответ. Юмористка не спешит делиться своими женскими секретиками. Тайну за семью печатями она лишь вскользь приоткрывает избранным.

Полезные советы для щадящего похудения от Оли Картунковой

На строгой диете сидела не одна тысяча женщин. По собственному опыту популярная юмористка дает всем соискательницам идеального веса полезные советы:

• питьевой режим- не менее двух литров воды в день;
• не кушать позже, чем за два часа до сна;
• никакой еды из фаст-фуда;
• отказ от всех вредных привычек;
• обильное содержание в еде овощей и фруктов;
• каждодневные пешие прогулки на большое расстояние.

Диета Ольги Картунковой

Программа похудения юмористки строится на таких китах:

1. Потребление семидесяти граммов белков, менее ста двадцати граммов углеводов и около тридцати граммов жиров.
2. Отказ от копченостей, полуфабрикатов, мучных изделий и жирной пищи, так как данные продукты содержат большое количество калорий.
3. Уменьшение объема порций и увеличение количества приемов еды. Специалисты рекомендовали принимать пищу в одно и то же время.
4. Обильное питье в виде негазированной очищенной воды и зеленого чая.

По наставлению диетологов в холодильнике худеющей появились лишь такие продукты, как молочные и кисломолочные напитки, фрукты и овощи, рыба и постное мясо, гречневая и овсяная каши.

Дневное меню известной юмористки

Даже сейчас, в 2016 году, похудевшая Ольга Картункова продолжает придерживаться выбранного образа жизни. Ее дневной рацион состоит из:

• Завтрак. Фруктовый салатик (250 гр.). Можно использовать разнообразные фрукты. Исключением являются только виноград и бананы. Из всех фруктов они наиболее калорийны.
• Второй завтрак- стакан обезжиренного кефира.
• Обед. Меню чрезмерно аскетично. На обед худеющая Ольга Картункова кушает только отварную куриную грудку без соли и без гарнира (200 гр.).

• Полдник. Стаканчик морковного сока.
• Ужин. Немного обезжиренного творога (200 гр.).

Естественно, это лишь день из жизни Оли, и она питалась не только этими продуктами. Разнообразив свое меню полезными яствами, она сумела сбросить 37 килограммов. Ольга не собирается останавливаться на достигнутом. Ее заветная цель- похудеть еще на 15 килограммов, чтобы сохранить бодрость духа и прекрасное самочувствие.

Меню диеты Ольги Картунковой

По словам интернет-источников, Ольга не раскрывает подробного меню диеты, на которой сидит, так как она разработана специально для ее организма и может нанести вред другим. Можно привести примерное меню, в котором одни продукты по вкусу можно менять на равноценные, вносить в него небольшие правки.

• Завтрак: легкий салат из фруктов и чай без сахара.
• Второй завтрак: стакан кефира.
• Обед: нежирное куриное филе в отварном виде и без соли.
• Полдник: немного фруктов, стакан кефира.
• Ужин: 100 г. легкого обезжиренного творога.

В основе своей меню актрисы мало чем отличается от обычного здорового питания, которое можно рекомендовать многим. Маложирное мясо или рыба, кисломолочные продукты, овощи и фрукты входят в здоровый рацион, который поддерживает нормальное состояние организма и его вес. Отличие заключается в режиме питания и порциях. На диете чаще предполагается частое питание небольшими порциями, но такой режим также можно рекомендовать и для всех остальных – кому как больше подходит. Порции и калорийность для худеющих меньше.

Примеры дневного рациона

• Завтрак: стакан морковного сока.
• Второй завтрак: немного фиников и чашка зеленого чая.
• Обед: порция нежирной рыбы в отварном или печеном виде, овощной салат.
• Полдник: стакан морковного сока.
• Ужин: небольшая порция фиников и чашка зеленого чая.

• Завтрак: небольшая порция фруктового салата из груш, зеленых яблок и апельсинов.
• Обед: 200 г. отварной грудки без добавления соли.
• Полдник: стакан свежевыжатого сока моркови.
• Ужин: небольшая порция (200 г.) нежирного творога.

Рецепты блюд для диеты Картунковой

Так как в основу ее системы похудения входят популярные продукты, которые можно по-разному сочетать между собой, можно придумать свои рецепты блюд, чтобы каждый раз питаться по-разному. Ленивым можно ограничиться самыми простыми вариантами приготовления пищи: отварить мясо или рыбу, нашинковать в салат овощи или фрукты, купить готовый творог. Результат от этого не станет хуже, а времени на свое питание вы потратите гораздо меньше

Тем, кому важно разнообразие и хочется поэкспериментировать, можно посоветовать несколько рецептов блюд как основные и в качестве примера

1. Куриные грудки в легкой обжарке. Промойте пару куриных филе, сделайте надрезы посередине и поместите внутрь измельченную зелень и томаты. Чтобы начинка не вытекла, краешки можно заколоть зубочистками, затем обжарить на разогретой сковороде с каждой стороны в течение трех минут.

1. Фруктовый салат. Очистить от кожуры по одному яблоку, апельсину и груше, мелко нашинковать, смешать и заправить натуральным йогуртом. Примечание: вы можете делать различные комбинации фруктовых салатов на ваш вкус. Их можно заправлять обезжиренным натуральным йогуртом или легкой сметаной. На диете следует избегать употребление бананов и винограда – это наиболее калорийные фрукты.
2. Диетический суп на обед. Промойте и нашинкуйте несколько картофелин, немного капусты, натрите небольшую морковь на терке, измельчите укроп и лук. Добавьте подготовленные овощи в кастрюлю, залейте водой, доведите до кипения и прибавьте небольшую порцию пшена. Так у вас получится легкий вегетарианский супчик, который поможет утолить небольшой голод. Примечание: для более сытного рецепта овощи можно сочетать с курицей или рыбой – у вас получится более насыщенный, но при этом вполне диетический суп.

Другие диетологи не видят в системе питания Ольги Картунковой ничего вредного, но отмечают, что при таком режиме питания не стоит ожидать скорейшего похудения. Для этого можно попробовать более жесткую диету (например, диету Полины Гагариной). Сама Ольга советует другим женщинам питаться правильно и стараться отказывать себе во вредных продуктах, так как ничего, кроме лишнего веса и проблем со здоровьем, они не принесут. Если вы хотите достичь качественного результата в меньшие сроки, здоровое питание нужно обязательно совмещать с подходящими физическими кардио- и силовыми нагрузками.

Похожие записи:

10 советов, как похудеть женщине после 45 лет Чем полезен сок сельдерея, и как правильно его употреблять Рецепт манная каша на молоке. калорийность, химический состав и пищевая ценность Как варить кальмары Рецепт блюда из мясного фарша с фото: 5 рецептов для похудения Кто такие эндоморфы?