Оглавление
Преимущества и недостатки
Основные преимущества «Лег мэджик»:
- простота;
- вам не нужно как-то особенно готовить свое тело перед тем, как начать заниматься, даже если до этого вы не утруждали себя физическими тренировками;
- более того, тренажер подойдет как тем, кто хочет сбросить лишний вес, так и тем, кто просто хочет немного подтянуть фигуру, не имея проблем с весом;
- компактность и легкость сборки тоже станут плюсами;
- универсальность – заниматься может как ребенок, так и взрослый мужчина или женщины;
- обширный комплекс упражнений, который вы получите в комплекте.
Разумеется, не обойтись и без минусов:
- наилучший эффект тренажер окажет только в сочетании с правильным питанием;
- тренажер имеет ограничение по максимальному весу;
- «лег мэджик» тренирует только нижнюю часть тела – руки, плечи, грудь потребуют другого тренажера.
«Lеg Mаgic» трeнажер для нoг
Как тренажер для ног Leg Magic помогает похудеть? Начнем с того, что вас стали часто посещать мысли не только про обычное похудение, но и коррекцию конкретных зон. Именно по причине наличия «выдающихся» частей тела, которые далеко не смахивают на достоинства ваш внешний вид не такой, каким бы вы хотели его видеть. И часто случается, что и весом вы вполне довольны, и множество диет уже были опробованы вами, но попка и бедра далеки от вашего идеала. Вот тут и следует задуматься о занятиях спортом.
Но что даст более эффективный результат, регулярные занятия фитнесом или выполнение упражнений на тренажере для ног Leg Magic? В основном это имеет прямую зависимость от ваших индивидуальных возможностей.
С помощью фитнеса на дому вы можете выполнять махи ногами, приседания и выпады. Или, например, тот же комплекс, но в более замедленном выполнении по контролем, а возможно и «статично» занимаясь по принципам калланетики.
Занимаясь на Leg Magic, вы совершаете всего два вида упражнений.
- От вас требуется лишь сведение и разведение ног стоя на тренажере. Во время этого для опоры вам необходимо держаться за ручку, что создает дополнительную нагрузку на корпус.
- По мнению создателей Leg Magic считается, что принцип сведения и разведения ног способствует объединению всего полезного от кардио упражнения и силовых нагрузок. Таким образом, достигается одновременное сжигание жира и эффективное подтягивание мышц.
Описание
«Лег мэджик» отличается главным образом тем, что на занятия не придется тратить часы – достаточно регулярных тренировок по несколько минут в день.
Тренажер представляет собой небольшую конструкцию, собрать которую под силу даже хрупкой женщине. Весит агрегат порядка 9 килограмм и занимает не так много места – он весьма компактен.
«Лег мэджик» подстраивается по высоте и ширине под индивидуальные особенности хозяйки – в комплект, помимо самого тренажера, входит так же диск с обучающей программой и комплексом упражнений, и специальный ключ, с помощью которого можно изменить размеры устройства.
Его габариты в собранном виде (в коробке) чуть больше полуметра в самом большом из измерений, в разобранном – едва больше метра в длину.
«Лег мэджик» – тренажер из высокопрочной стали и пластмассы, его можно не опасаться ненароком сломать. Максимальный вес, который выдерживает этот компактный домашний тренажер – 113 кг.
Мнение тренеров
Специалисты советуют увеличивать время тренировок, начиная с третьей недели – постепенно еще на несколько минут, через пару месяцев увеличивать количество подходов и так далее.
Разумеется, при таком спросе на тренажеры ими заинтересовались и профессиональные тренеры.
Но, как и следовало ожидать, везде есть свои подводные камни: «Лег мэджик» нельзя считать панацеей – он хорош вкупе с тренировками в спортзале, если вы все же рассчитываете на долговременный эффект.
При условии, что ваше тело вас устраивает и вам требуется небольшая коррекция или разовый сброс нескольких килограмм – тренажер станет вашим другом и помощником в достижении поставленной цели.
Однако, не стоит считать, что при использовании «Лег мэджик» процесс похудения будет продолжаться постоянно по мере его использования: как и с любыми монотонными тренировками, в какой-то момент те мышцы и части тела, на которые воздействует агрегат, придут к такому состоянию, когда изменить их и дальше сможет только сменная программа тренировок.
Тренеры довольно высоко оценивают «Лег мэджик», однако, чтобы регулярно самостоятельно заниматься дома, пусть даже и несколько минут – нужна неплохая сила воли и целеустремленность, поэтому походы в фитнес-клуб, где тренер мотивирует вас заниматься, «Лег мэджик», конечно, заменить не в силах.
Итак, по словам профессиональных спортсменов – тренажер хорош в дополнении к основным тренировкам и для начинающих, если вам еще сложно заставить себя прозаниматься более нескольких минут с соответствующими нагрузками.
Особенности занятий на тренажере
Тренировки на «Лег Мэджик» рекомендуется проводить, постепенно увеличивая нагрузку. Для улучшения общей физической подготовки в случае долгого перерыва или полного отсутствия занятий каким-либо видом спорта рекомендуется первый месяц упражняться до 3-х раз в неделю, постепенно увеличивая продолжительность занятий с 5 до 20 минут. Более продвинутым пользователям желательно начинать заниматься на «Лег Мэджик» от 3 до 6 раз в неделю по 20-35 минут. Поддержать физическую форму вам помогут ежедневные тренировки, длительность их — от 30 до 60 минут.
Для достижения максимального эффекта похудения рекомендуется анаэробную нагрузку на «Лег Мэджик» чередовать с различными силовыми упражнениями: приседаниями, выпадами, отжиманиями. Каждое занятие проводится по следующему принципу:
- небольшая разминка;
- 1 минута на тренажере;
- выпады на месте по 60 секунд на каждую ногу;
- 1 минута на тренажере;
- приседания в течение 60 секунд;
- 1 минута на тренажере и т.д.
Подробная тренировка отражена в видеоуроке, который продается в комплекте с «Лег Мэджик». Отзывы многих пользователей подтверждают, что такое сочетание упражнений помогает за короткий срок избавиться от жировых отложений в области бедер, ягодиц и пресса, укрепить мускулатуру, придать ногам идеальную форму. Повысить эффективность тренировок вам поможет диетическое питание, которое специально разработано для ускорения похудения с помощью «Лег Мэджик».
На какие группы мышц рассчитан
«Лег мэджик» тренирует главным образом мышцы ног, бедер, внутренние мышцы бедра и мышцы пресса. Занятие на тренажере не требует большого количества времени, зато сразу позволяет почувствовать, как работают мышцы без сумасшедших усилий и нагрузок. Дело в том, что вам помогает вес вашего же тела.
Основное упражнение, рассчитанное на тренировку внешних и внутренних мышц бедра, начинается с усилия тела и заканчивается движением по инерции под собственным его весом.
Как только вы сдвигаете ноги – можно ощутить, как работают внутренние мышцы бедер, делаете обратное движение – и чувствуете, как разогреваются внешние мышцы бедер и ягодицы. «Лег мэджик» заставляет работать около двухсот мышц при выполнении самого простого из упражнений. Это происходит за счет того, что вы поднимаете вес собственного тела, вынуждая его напрягаться всей нижней частью.
Мой обзор тренажера Лег Мэджик
Дождавшись своего заказа, я с нетерпением приступила к его исследованию.
Собрать его не составило труда. Производители действительно не обманули – он легко складывается и при необходимости его можно убрать.
В комплекте есть инструкция, в которой подробно написано, как собирать тренажер, как правильно выполнять разминку, какие упражнения можно делать и как их делать, чтобы добиться максимального результата.
Также есть рекомендации по питанию и таблица для записи размеров талии, бедер, икр, ягодиц. Благодаря этой таблице можно отслеживать, как меняются формы спустя недели тренировок.
Как заниматься на тренажере Leg Magic
Перед тем как приступить к упражнениям, необходимо провести небольшую разминку. В инструкции есть информация о том, как ее сделать
Почему так важно делать разминку? Многие пренебрегают этим правилом, но опытные спортсмены никогда не подойдут к тренажеру, пока не разогреют мышцы. Не разогретые мышцы очень легко подвергаются травмам
Основной комплекс состоит из однотипных и простых упражнений.
- Поставьте ноги на платформы.
- Возьмитесь за ручку, чтобы поддерживать равновесие. Через некоторое время, когда приноровитесь и привыкнете к тренажеру, вы сможете делать упражнения без ручки – так нагрузка будет больше.
- Сведите вместе ноги и разведите их в стороны. О том, сколько раз нужно повторять это движение я вам не смогу сказать – это зависит от вашей физической формы, ваших целей и т.д. Мне хватает 20-30 раз. В инструкции есть такая таблица, в которой написано, сколько подходов нужно делать на начальном этапе тренировок по неделям.
На самом деле, ничего сложного нет в упражнениях, но эффект очень хороший. Мышцы тренируются очень хорошо, особенно, внутренняя поверхность бедер, от которой во многом зависит красота женских ног. Эту мышцу трудно натренировать другими способами.
Противопоказания к занятиям на тренажере Лег Мэджик
Тренажер вполне безопасен для здоровых людей. Перед тренировками рекомендуется обратиться за консультацией к врачу людям, страдающим повышенным артериальным давлением, варикозным расширением вен, заболеваниями сердца, аритмией, заболеваниями суставов, во время беременности, при нарушениях работы центральной нервной системы. Также нельзя пользоваться тренажером в состоянии алкогольного и наркотического опьянения, а также под воздействием некоторых лекарств.
Полезные советы
- Не стоит заниматься на полный желудок, а также на голодный. Рекомендуется употребить белковую пищу за два часа до тренировки.
- Прислушивайтесь к своему телу. Оно подскажет, когда прекратить тренировку. Если вы чувствуете головокружение, тошноту, боль в какой-либо части тела прекратите тренировку и отдохните.
- Увеличивайте нагрузку постепенно. Придерживайтесь рекомендаций, которые даны в инструкции. Не нужно слишком усердствовать – мышцы должны привыкнуть к нагрузке. Особенно, если раньше вы не занимались.
Для занятий нужно еще кое-что – сила воли. Без нее ничего не получится. Даже если мышцы у вас болят, и лень не дает встать с кровати – переборите себя и продолжите тренироваться. Тяжело, не спорю, но поверьте, результат того стоит! Через месяц ежедневных тренировок я сбросила 5 кг жира (именно жира, а не мышц!), укрепила мышцы и ягодицы. Ноги стали более рельефными, особенно это заметно на каблуках.
В общем, тренажер очень хороший! Действительно помогает сбросить жир и укрепить мышцы. Поэтому если хотите красивое тело, а возможности ходить в спортзал нет, тогда смело покупайте его, а главное, возьмите себя в руки и занимайтесь. В конце обзора есть кнопка для перехода в магазин, где можно купить Leg Magic недорого. Единственное, что немного раздражает – шум. Поэтому я включаю музыку. Но 10 минут, думаю, потерпеть можно.
Достоинства:
- Отлично тренирует внутреннюю поверхность бедер
- Простые упражнения
- Есть инструкция с рекомендациями по занятиям и питанию
- Качественно сделан, легко собирать
- Компактный, можно сложить и убрать
- Надежный и прочный
Тренажер для ног leg magic. Упражнения против дряблости
Если ваша основная проблема заключена не в наличии лишних жировых отложений, а в вялости и дряблости мускулатуры, обвисших ягодицах и наличии целлюлита то способом решить вашу проблему будут занятия на Leg Magic.
А если вы просто не имеете времени на осваивание спортивной техники?
- В таком случае вы сможете воспользоваться помощью тренажера для тренировки ног. Ну, если начистоту, то разработчики не совсем честны насчет десяти минут необходимых на тренировку. Ваши занятия должны иметь продолжительность не менее двадцати минут, но при этом быть дополненными скручиваниями пресса и отжиманиями для полноценности. Но по окончанию этого срока с помощью быстрых движений с нагрузками значительно подтянуть мышцы.
- Вам стоит ознакомиться лишь с единственным секретом занятий на тренажере – присогнутые колени, для постоянной нагрузки. При этом позвоночник постоянно должен быть прямым. Так что вам понадобится тренажер, у которого опора регулируется по вашему росту. Идеально подойдет тренажер power plate для похудения на котором отлично прорабатываются все мышцы.
И напоследок запомните, что результативность всех ваших занятий зависит лишь от вашей усердности.
Видео занятие на тренажере Leg Magic.
https://youtube.com/watch?v=72gl3wBek_M
Источник
Мой обзор тренажера для ног и ягодиц Leg Magic
Что такое тренажер Leg Magic
Тренажер Лег Мэджик способствует тренировки ног, внутренней поверхности бедер, ягодиц и нижней части пресса. Внешне он представляет собой ось, к которой прикреплены направляющие со специальными платформами. Держась за ручку, необходимо разводить и сводить ноги, в результате чего работают 200 мышц нижней части тела.
Однако нужно помнить, что не соблюдая правильный режим питания и последовательного выполнения упражнений заметного эффекта будет добиться крайне сложно. Плюс тренажера Лег Мэджик в том, что он подходит как для новичков, так и для уже опытных. Я не могу отнести себя к профессионалам, поэтому мне первые занятия дались с трудом. Ноги болели так, что я просто не могла подняться по лестнице.
Еще одним важным достоинством является его компактность
Особенно это важно, если тренажер нужно разместить в малогабаритной квартире. Он легко собирается и легко собирается
Хранить его тоже просто – в шкафу или в кладовке. Можно отрегулировать высоту ручки в соответствии с вашим ростом.
Для того чтобы более понятно, как работает тренажер для ног и бедер предлагаю посмотреть видео.
https://youtube.com/watch?v=Ln1FJsUtcMY
Что может Leg Magic
- Хорошо прокачивает внутреннюю поверхность бедер;
- Если делать определенные упражнения можно хорошо накачать ягодицы;
- На пресс особого воздействия нет, но если держать осанку, то живот заметно подтянется;
- Если регулярно заниматься, то проявляется красивый рельеф бедер;
- Развивается выносливость;
- Время тренировки каждый день всего 10-20 минут и этого хватает, чтобы хорошо прокачать ноги!
- Укрепляет не только мышцы, но и сердечно-сосудистую систему.
