Как я мотивирую себя худеть

Лучшие фотографии для мотивации

Фото худых девчонок, которые уже прошли сложный путь похудения и добились своего, мотивируют к похудению не хуже, чем пустой холодильник. На фотографиях запечатлены похудевшие стройные девушки, которым удалось сбросить 5, 10, 20, а кому-то и 40-50 килограммов. На отдельных фото разница между до и после настолько поражает, что кажется, будто это два разных человека. Именно такие результаты вдохновляют больше всего.

Примеры фото стройных девушек для мотивации к похудению:

Кроме фотографий до и после хорошо мотивируют картинки со смешными надписями и соответствующими изображениями. Например:

• «Хочешь есть? Съешь яблоко. Не хочешь яблоко – не хочешь есть».
• «Худей. Вещи плачут».
• «Если стыдно раздеваться – значит, хватит обжираться».
• «Если хочешь бутерброд – посмотри на свой живот».

Все это рекомендуется повесить на холодильник, чтобы в момент спонтанного порыва, останавливать себя.

Что такое мотивация и как её найти

Популярный термин, который часто встречается на экранах, радиостанциях, журналах. Его любят повторять тренеры и даже психологи. Но что означает эта мотивация? Если вкратце, то мотивация – это внутренний побудитель человека к совершению каких-либо действий. Мотивация охватывает все аспекты человеческой жизни: от зарабатывания денег до занятий спортом.

Как замотивировать себя на похудение и не сорваться? Нет одного определённого мотива, так как каждый человек преследует разные цели. На выходе все получают одно – потерю лишних килограммов (это результат). А целей, ради которых это делалось, может быть множество:

• Избавление от комплексов;
• Налаживание личной жизни;
• Социализация в обществе;
• Достижение карьерных успехов и т. д.

Мотивация – процесс психологический. Поэтому перед началом тренировок нужно знать, как психологически замотивировать себя на похудение. Советов уйма, но основных 2:

1. Представить, как изменится жизнь после похудения.
2. Представить, как сложится дальнейшая жизнь с лишним весом.

Советы психолога базируются на мотивации к похудению, основанной на визуализации: клиент анализирует возможности, которые перед ним открываются после похудения; рассматривает риски и сложности, предостерегающие его с ожирением.

Перед тем, как ставить цели и выяснять, как психологически замотивировать себя на похудение, стоит учитывать важный аспект: цель должна быть реально достижимой и конкретной. Нужно реально оценивать возможности своего организма и рассчитывать свободное время, которое будет посвящено тренировкам.

Источник сил – мотивирующая фотография

Мотивирующей фотографией для похудения будем считать фото с
изображением человека обладающего стройностью, при этом
такое изображение вызывает эмоциональный подъем и желание
действовать для обретения стройности.

Существуют множество источников для «подпитки» мотивации и
одним из самых быстрых является фотография. Можно уделить
много времени прочтению книг о похудении, многие часы
проболтать в чате или форуме о способах сброса лишнего веса,
и в поисках вдохновений, стимулов, мотивов, и это принесет
свои плоды.

Однако если время, проведенное на форуме потратить на игры в
теннис, футбол, волейбол, боулинг или на простые пешие
прогулки это будет полезнее.

При этом источником сил для мотивации становиться простая и
быстрая для понимания фотография. Фотография, которая не
вызовет споров и сомнений, как это часто происходит с
сотнями и тысячами высказанных и написанных слов. Фото
удобно, положил в бумажник мотивирующую фотографию, достал в
нужный момент, посмотрел, и мгновенно рассеял сомнения о
необходимости здорового обеда и зарядился положительным
настроем для физической нагрузки.
 

Фотографии до и после похудения

Лучшая мотивация для похудения для девушек – это вдохновляющие истории успешной борьбы с лишним весом. Особенно впечатляют случаи, когда удалось скинуть несколько десятков килограммов.

История Кейт Райтер

Эта история о девушке из Австралии, весившей в 21 год 120 кг.  Она никогда не была худышкой, но из-за неправильного питания за 4 года набрала 40 кг. Коррекция питания в виде уменьшения размера порций и подсчета потребляемых калорий, физические нагрузки помогли сбросить за 9 месяцев почти половину веса. Как напоминание о борьбе с лишним весом, остались растяжки, но девушка гордится ими. Сейчас она стала фитнес-тренером и помогает худеть другим.

История Татьяны Рыбаковой

В настоящем блогер и консультант по здоровому образу жизни Татьяна Рыбакова в детстве была полнее всех в школе. В 15 лет она весила уже более 100 кг. И к социальным проблемам присоединились проблемы со здоровьем. Именно это послужило толчком к похудению. Она перепробовала множество программ и пришла к выводу, что можно есть практически все, но количество вредной пищи не должно превышать 10% меню. Главное правило – необходимо худеть постепенно, в комфортном режиме, и заниматься спортом, чтобы набрать мышечную массу, которая придает правильные очертания фигуре. В результате похудения Татьяна сбросила 55 кг.

До и После похудения

Иметь стройное тело – мечта каждой девушки. Но в большинстве случаев, она так и остается не исполненной. Начав процесс с большой охотой, часто все быстро надоедает и останавливается. И так происходит каждый раз и все заканчивается. В мечтах девушки представляют себя стройняшками, а на самом деле, лишние килограммы так и остаются на боках.Для стимулирования процесса похудения, посмотрите на фото до и после похудения людей, которые были полными всю жизнь, а потом взялись за себя и постройнели. Для успешного похудения требуется иметь силу воли, чтобы перейти на правильное питание и начать заниматься какими-либо физическими упражнениями. Нужно выбрать вид спорта по душе, благо их видов имеется много: пилатес, йога, занятия на тренажерах, танцы и многое другое. Целеустремленность и решительность – это важные условия, которые приведут к желаемым формам, а результаты похудения порадуют. Для ознакомления и воодушевления представлены фото похудевших людей до и после.

Тэралин МакНитт

Первая в списке «Реальные похудения» — это Тэралин МакНитт. Ближе к концу обучения в школе, девушка сильно располнела и не стала посещать школьные мероприятия. Из-за стресса Тэралин не хотела идти на выпускной вечер и получать аттестат. Усилиями мамы, девушка все-таки пошла на бал в шикарном платье, которое ей купила мама. Вечер только усилил разочарования и подтолкнул девушку к тому, что нужно меняться. Она стала каждый день проходить 6 миль, научилась правильно питаться. Уже спустя месяц она заметила изменения в себе. А через год вместо толстой тетки она предстала перед сверстниками в виде обворожительной красавицы весом 50 кг.

Саша Версаль

Девушка всегда мечтала похудеть, потому что с детства была крупной. Часто садилась на строгие диеты, потом все бросала и начинала есть все подряд. Имея рос 176 см, ее вес подошел к 73 кг. Эти лишние килограммы, хоть и не критические, но свисали по бокам на талии и на животе, что сильно портило внешний вид.Это породило возникновения комплекса неполноценности, и Саша решила измениться. Она нашла себе хорошего тренера, а потом и влюбилась в него. С тех пор она не расстается со спортом и с тренером тоже. Скоро они поженятся, парень во всем поддерживает свою девушку. За 2,5 года девушка сбросила 10 кг и не хочет останавливаться на достигнутом.

Клер Насир

Как и многие женщины, телеведущая из Англии к 40 годам набрала лишний вес. Однажды в сети появились ее фото в зеленом купальнике, что стало предметом насмешек для окружающих. Зато сама Клер получила хороший толчок для серьезных намерений изменить свое тело. Полгода интенсивных тренировок, в которые вошли: бег, отжимания, приседания, кикбоксинг, занятия с гантелями, сделали из полной женщины стройную молодую девушку. С 16 размера одежды Клер перешла на 6.

Реальные фото похудевших людей

Парень сбросил 32 кг, что не могло не отразиться на лице.

Влюбленная парочка предпочла вступить в семейные отношения стройными. Поэтому они стали плотно заниматься спортом. За 5 лет они смогли похудеть и сделать рельеф.

Как за 2 года сбросить около 130 кг? Сложно, но можно, что доказывает следующая похудевшая.

За год мужчина смог похудеть на 50 кг, в результате чего его татуировки стали только ярче.

• Молодые люди смогли похудеть на 50 кг на двоих – их вид в свадебных костюмах безупречен.
• Минус 60 кг и с фото смотрит совершенно другой человек.
• Достаточно сбросить «всего» 150 кг и из тучного человека превратиться в мускулистого парня.
• Похудеть на 100 кг и из брутального, но очень тучного мужчины, превратиться в милого молодого человека в свободном костюме.
• Требуется сбросить 60 кг за год, чтобы надеть именитое черное коктейльное платье.
• Мама решила похудеть и привлекла к затее сына – 4 года работы и совершенно другие люди.
• Можно сбросить 50-60 кг и из возрастных превратиться в молодых.
• Реально похудеть и постройнеть, стоит только пожелать видеть себя красивым и счастливым.

Как грамотно работать с целями для сброса лишнего веса

Борьба с лишним весом не сводится только к физическим нагрузкам и диетическому питанию. Правильный психологический подход поможет минимизировать срывы или избежать их полностью. Рекомендуется вести дневник, в который можно записывать цели, изменения массы тела, используемые методики похудения и диеты.

Письменно зафиксировать выгоды

Необходимо составить список выгод снижения веса, например:

1. У меня появится возможность накопить на поездку в Париж.
2. Я смогу купить платье, о котором давно мечтала.
3. Я встречу любимого человека.
4. Меня примут на работу в … .
5. Я буду здорова и сэкономлю на покупке лекарств.

Составить большой список

Списки целей и выгод, которые дает похудение, следует пересматривать не реже 1 раза в 2 недели и добавлять новые пункты. Чем больше информации получает мозг, тем активнее его работа и быстрее поиск новых решений поставленных задач.

Необходимо составить большой список целей.

Применять простые формулировки для легкости восприятия

Фразы должны быть легкими для восприятия. Сначала следует зафиксировать предложение любой длины. Затем нужно вычеркнуть лишние слова или переформулировать написанное. Например, предложение «Я похудею на 5 кг и смогу носить свои любимые джинсы, красную блузку, вечернее платье и туфли на высоких каблуках» можно заменить на: «Я похудею на 5 кг и буду носить любимые вещи».

Детально и конкретно описывать цели

Стремление к краткости не должно стать причиной отказа от подробностей. Необходимой деталью при постановке цели является срок, в течение которого нужно избавиться от лишнего веса: «В августе я сброшу 3 кг». Стоит избегать обобщений: «В ноябре у меня будет хорошая фигура».

Форма утверждений благоприятна для убеждений

При постановке задачи следует использовать утвердительные фразы. Мозг не воспринимает частицу «не». Если женщина ставит перед собой цель «На этой неделе я не пропущу ни одной тренировки», результат будет противоположным. Следует зафиксировать задачу: «На этой неделе я посещают все занятия в спортзале».

Правильный психологический настрой для похудения

При постановке мотивации для похудения нужно избегать приставки «не». Наше подсознание ее не воспринимает, поэтому результат не будет запрограммирован. Чтобы добиться успеха в похудении, нужны только позитивные установки, поэтому целью мотивации должно стать выражение «хочу похудеть», а не «не хочу быть толстой». Воображение также играет большую роль в мотивации. Фантазируйте, что вместе с килограммами из вашего тела уходят шлаки, мусор, грязь.

Учеными доказано, что высокая степень внушаемости у человека перед сном, поэтому, погружаясь в него, напоминайте себе о своих мотивациях, представляя конечный результат. Успешная мотивация для похудения будет, если ежедневно медитировать, чтобы убрать ограничивающие блоки и стрессы. Ведь обычно стрессы мы заедаем пищей, чтобы от них абстрагироваться, приобретая лишний вес.

Не отказывайте себе в приятных мелочах

Когда человек ограничивает себя в питании, он испытывает большой стресс. В этот период ему недоступны различные лакомства, которые помогают скрасить жизнь. Поэтому старайтесь баловать себя: вам нельзя мороженое, но это не значит, что вы не имеете право зайти в кафе и порадовать себя чашечкой ароматного капучино. Чаще гуляйте по торговым центрам и примеряйте модную одежду. Пока не нужно ее покупать, так как скоро она станет вам велика – просто получайте удовольствие от того, что вам подходят вещи маленького размера.

Чтобы мотивация работала эффективно, необходимо подобрать для себя нужные стимулы и приемы. Не расстраивайтесь, если не получилось сразу, – это означает лишь то, что вы еще не нашли для себя правильных аргументов. Так, если вы переживаете за свое здоровье, то никакие фото для похудения вам не помогут. С другой стороны, если вы хотите выглядеть хорошо, не мучайте себя страшными историями, вычитанными в медицинских журналах. Общайтесь на форумах, делитесь результатами, смотрите мотивационные фильмы, читайте статьи про похудение, отзывы. Главное, чтобы процесс похудения облегчал жизнь и доставлял удовольствие. Разработайте свою систему мотивации, которая подойдет именно вам.

Помните, что красивое тело редко достается в наследство от родителей, гораздо чаще ради идеала приходится много работать. Но цель достижима, и мы видим примеры этого на страницах модных журналов и экранах телевизора. Займитесь собой, читайте, путешествуйте, развивайтесь. Совсем скоро вы поймете, что не только вкусная еда может доставить удовольствие, а правильная мотивация для похудения поможет вам достойно преодолеть все трудности пути.

Как быстро уменьшить объемы с помощью упражнений

Чтобы быстро похудеть в лице, необходимо выполнять специальные упражнения, которые направлены на подтягивание и укрепление мышц лица, дабы исключить их провисание, что может быть причиной пухлости.

Начинаем писать в воздухе

Возьмите в зубы карандаш и пишите в воздухе весь алфавит, а также все цифры от 1 до 10. Этот способ придает тонус мышцам лица, предотвращает появление второго подбородка, а также помогает избавиться и проводить профилактику мимических морщин.

Мешаем наклонам

Наклоняйте голову в стороны, мешая сделать движение руками. Наклоните голову влево и упритесь пальцами или ладонью в висок. Противостояние должно длиться не менее 30 секунд. Повторяйте так несколько раз.

Реалистичность цели и физиологические возможности

Одно желание похудеть многого не даст: рано или поздно возникнет острое чувство голода, боль в мышцах после тренировки, раздражительность, усталость или другая негативная реакция. Человеку придется бороться не только с лишними жировыми отложениями, но еще и со стрессом или плохим настроением. На этом отрезке сходит с пути половина претендентов на достижение стройной фигуры. Мотивация для похудения придаст силы, но найти ее сложно. Самые распространенные мотивации – это:

Понравиться противоположному полу. «Встречают по одежке» – эта поговорка работает и в наше время. Внешний вид много говорит о человеке при знакомстве
Это потом обращают внимание на какие-то душевные качества, а сначала большую роль играет красивая и подтянутая фигура.
Понравиться себе. Рассматривая себя перед зеркалом, всем хочется вернуть утраченный плоский животик, особенно накануне летних отпусков
Мотивацией для похудения в этом случае выступает возможность любоваться собой. Не зря говорят: чтобы тебя любили, сначала ты должен полюбить себя сам.
Уйти от депрессии, начать жизнь с чистого листа. После 30 лет меняется система ценностей у любого человека и наступает момент, когда он смотрит на прожитые годы и понимает, что ничего стоящего не сделал, а годы-то идут. Здесь мотивацией служит уход от серой обыденности, желание вырваться из замкнутого круга, украсить свою жизнь новыми красками и красивой внешностью.
Получить престижную работу или повышение в должности

Так как внешность имеет немаловажное значение, то ни для кого не секрет, что на собеседовании подтянутое спортивное тело обязательно засчитается в плюс, особенно если будущий начальник противоположного пола. Современные бизнесмены стараются все как один заниматься спортом и требуют того же от своих подчиненных.

Как побороть лень?

Все мы частенько любим говорить: «Да я сделаю это завтра». Отличная фраза, только на самом деле она звучит совсем иначе: «Сегодня мне лень заняться этим».

Казалось бы, мотивация есть, прогресс тоже, но лень рано или поздно начинает напоминать о себе. Как бороться с этим коварным монстром? Попробуйте установить для себя жесткие сроки, за которые нужно добиться определенных параметров.

Только оценивайте свои возможности трезво. Сказки любят все, но избавиться от 30 кг лишнего веса за 2 дня не получится. Несколько полезных методов:

• Заведите дневник питания. Записывайте подробно свой ежедневный рацион. Съели тортик, пироженку или кекс? Напишите об этой погрешности тоже. Вы установили новый рекорд в пробежке на 1 километр? Обязательно расскажите об этом! Параметры фигуры стали меньше? Пишите, кричите от радости! Таким образом, вы будете видеть постоянную динамику. Положительные результаты станут дополнительным стимулом, и лени как не бывало.
• Делайте себе вознаграждения. Например, если по истечении определенного периода времени вы добились поставленной цели, то отблагодарите себя. Купите билет в кино, отдохните на природе, посетите салон красоты.

Лень – это не самый надежный спутник в жизни. Постарайтесь прекратить с ней общение как можно скорее.

Сильная мотивация для похудения

Найдите свою мотивацию, которая будет вести Вас к
стройности. Для девушки, возможно, это будут прекрасное
здоровье, обворожительность,
гибкость, для мужчин прекрасное самочувствие

Какова бы не была
мотивация, важно чтобы она была сильной.
Как же найти самую сильную мотивацию именно для Себя?
Ответ прост. Чем больше эмоций и чувств вызывает у Вас
причина, по которой Вы желаете, стать стройными, и чем
сильнее, ярче, глубже эти чувства и эмоции, тем сильнее
будет мотивация

Спросите себя:

• Зачем я
  худею?

• Что мне
  принесет обретенная стройность?

• Что будет
  самым лучшим из всего, что я обрету став стройной?

Найдите самую сильную для Вас мотивацию и держите при себе
мотивирующую фотографию для поддержания силы этой мотивации.
Успехов Вам и здоровья!

C
форума Школы Естественного Похудения:

Питание стало
более разнообразным и калорийным, чем прежде. Моему организму это
больше нравится, чем постоянные диеты. Он стал помогать мне
расставаться с ненужными сантиметрами.  Светлана

Начинается  набор в
группу 296 по естественному снижению веса.

Начало обучения 10 ноября.

Фото стройнеющих
здесь
>>>

«ШКОЛА 
ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ»

Мы

вместе 6
лет.

Заявку
отправлять на

golem1@narod.ru

ЗДЕСЬ >>>>>>  

Избавление от пищевых привычек

Почти у каждой женщины есть свои пищевые привычки, которые иногда мешают ей стать более стройной и здоровой. Как избавиться от самых распространенных? Тарелка без остатка. Что беспокоит? Когда вы были маленькой, мама часто настаивала, чтобы вы съели все, что вам положили в тарелку. Если вы послушно это делали, вас хвалили и гладили по головке. Если же нет – были вами явно недовольны. А когда детство прошло, вы, уже взрослая женщина, вдруг поняли, что все продолжается. Мучаясь от тяжести в животе, набирая лишние килограммы, вы упорно сидите за столом, пока тарелка не
станет пустой. Объем пищи при этом в учет не принимается.

Читать дальше >>>

Психологический тестЗолотая коллекция тестовНе дружеские чувства
Дружба между парнями и девушками существует? А когда его статус ВКонтакте
сменился на «встречается с…», тебе не хотелось забраться под плед и
съесть кило шоколада? Выясни, как ты относишься к своему лучшему другу…
Другу ли?Пройти тест

Архив рассылки
«Школа Естественного Похудения»: 

http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/

Р.S.
Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта
работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в
обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

Большая просьба не писать с адресов,
заканчивающихся на  

.net.

До меня письма доходят, а обратно не идут,
возвращаются ко мне. В результате у нас связь получается односторонняя.

                 
До скорой встречи! 

                
C Уважением, Ирина Бударгина-Громова 

golem1@narod.ru

          
2004-2010

Мотивация № 1 — похудение для здоровья

В мире 30% населения страдают от избыточного веса и ожирения. Большинство из них желает похудеть. Зачем? Конечно же, каждый человек понимает, что «лишние килограммы» — это нагрузка на внутренние органы. Посмотрите, как трудно передвигается толстый человек, и с какой легкостью движется стройная женщина.

Самая мощная мотивация для похудения — это забота о собственном здоровье. Даже избавившись от пары килограммов, тело лучше себя чувствует, а душа наполняется радостью. Вы почувствуете колоссальный эффект, когда избавитесь даже от 5% лишнего веса.

Мысли для мотивации к похудению:

• Даже небольшое похудение невероятно полезно для здоровья и самочувствия;
• Избыточный вес приводит не просто к ожирению, но и к развитию диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. Уменьшается вероятность инсульта и развитие раковых клеток.
• Чем меньше процент внутреннего жира, тем лучше работают внутренние органы, отсутствует боль в суставах.
• Избыточный вес провоцирует развитие воспалительных процессов.
• Психологи часто проводят параллель и тесную взаимосвязь между ожирением и депрессией.
• Люди с нормальным весом живут дольше.

Похожая статья: Как запустить процесс похудения и ускорить метаболизм?

Научные исследования приводят следующую статистику:

Каждые 5 кг лишнего веса увеличивают риск развития 10 видов рака, в том числе лейкемию, рак шейки матки, почек и щитовидной железы.

Люди с ожирением на 18% чаще умирают от инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.

В США 75% расходов в медицине приходится на лечение заболеваний, которые стали последствием избыточного веса.

Самые лучшие фото до и после похудения для мотивации

До лета еще несколько месяцев, но многие девушки уже сейчас озабочены тем, как они будут смотреться в открытой одежде. С подготовкой к сезону купальников желательно не затягивать. Но как заставить себя правильно питаться и регулярно заниматься спортом? Тем, кому не хватает силы воли, замотивироваться помогут истории успеха других людей.

Матильда Броберг

В 17 лет девушка весила 126 кг и никак не могла побороть страсть к фаст-фуду и сладостям. Переломным стал момент, когда Матильда не смогла прокатиться на карусели из-за своих габаритов. За четыре года девушке удалось похудеть до 67 кг, стать фитнес-тренером и моделью спортивной одежды. Секрет такого результата – постепенное уменьшение порций, полный отказ от вредной еды и замена столовой ложки на чайную во время приема пищи.

Кейт Райтер

К 21 году вес этой молодой девушки достиг 120 кг и продолжал расти, что не мешало ей ужинать в «Макдональдсе» и поглощать шоколад в больших количествах. Когда Кейт поняла, что у нее начались проблемы со здоровьем, то кардинально сменила образ жизни.  Девушка добилась феноменальных результатов: ей удалось похудеть за 9 месяцев до 60 кг. Ее стратегия успеха заключается в жестком подсчете калорий в сочетании с изнурительными физическими нагрузками.

Бетси Айала

Девушка всегда была немного полноватой, но после родов ее «разнесло» до 119 кг. Стимулом для похудения стала новость об измене мужа, который обсуждал с любовницей лишний вес своей жены в очень неприятной форме. Бетси приняла сразу два важных для нее решения: развелась и начала приводить себя в порядок. В результате американка похудела на 46 кг за 3 года благодаря танцам и усиленным тренировкам в спортзале. В дальнейшем она перешла на протеиновую диету.

Хейли Уэстоби

Похожая история произошла и с Хейли, ее тоже мотивировали оскорбления парня. В 25 лет девушка весила 119 кг и вела нездоровый образ жизни. Сильная обида на бывшего молодого человека придавала ей сил на пути к достижению цели. После перехода на правильное питание и начала тренировок австралийка похудела вдвое. Сейчас Хейли весит 54 кг и выглядит потрясающе.

Клэр Кроутер

Тридцатиоднолетняя девушка весила 90 кг при росте 152 см. По ее признанию, она никогда не испытывала желания заниматься спортом, зато любила вкусно поесть. Все изменилось, когда Клэр получила предложение руки и сердца от своего бойфренда. Девушка решила, что не хочет идти к алтарю в таком виде и без промедления записалась на фитнес. За 10 месяцев она похудела на 26 кг, но не остановилась на достигнутом. Клэр начала работать с персональным тренером, скинула еще 13 кг и вышла замуж.

Похудевшие девушки до и после фото

Зима и холодное время года не повод, чтобы махнуть на себя рукой. Да, все эти курточки, пуховички и шубки вместе с теплыми кофтами, брюками и уютными вязанными вещами прекрасно скрывают пополневшую талию, небольшие складочки на боках и животе, и даже появление этих противных «попиных ушей». Да еще зимний холод с таким сильным ветром и заснеженный пейзаж за окнами прямо шепчут – «давай посидим дома, с горячим чаем и вкусным бутербродиком? Может ну его, этот фитнес, а?».И эти праздники с длинным списком вкусностей – в общем, многие из нас могут пасть жертвой «заговора» и незаметно набрать лишние кило. Но если килограммы приобретаются быстро, легко и чаще всего не без приятности, то избавление от них – процесс не только долгий, но и трудоемкий, полный всяческих ограничений и даже некоторого насилия над собственной ленью.

Фотографии для мотивации

А давайте вместе попробуем мотивировать нашу дремлющую совесть и посмотрим на маленькую, но впечатляющую подборку – Похудевшие девушки до и после фото:

И вы так тоже сможете!

Прежде всего, обратите внимание, что среди этих фотографий не снимки звезд, а фото самых обыкновенных молодых женщин и девушек. А значит, такой великолепный эффект будет доступен всем

Даже тем, кто не может себе позволить дорогостоящее наблюдение ведущих диетологов, специальные программы и не менее дорогие физио и косметические процедуры в зарубежных и отечественных клиниках, специализирующиеся на красоте. Таким, как большинство из нас – живущим на обычные зарплаты и, увы, не имеющим возможности отдать половину своего годового бюджета (а то и больше!) за некие сверхэффективные супер-методы.Не расстраивайтесь, если перестать откладывать на будущее давно запланированный поход в ближайший бассейн, тренажерный зал или фитнесс клуб, а так же переход к рациональному питанию или хорошую диету, то очень скоро в подборках фото Похудевшие девушки до и после, можно будет выкладывать ваши фотографии.

Фигура требует действий и больше ничего!

Конечно, ради этого придется постараться, но результат, способный ошеломить всех знакомых и вызвать зависть заклятых подружек, стоит того! Если этого недостаточно, чтобы заставить вас трудиться над собой, можно вспомнить и о очаровательных коллекциях купальников, которые невозможно даже представить на расплывшейся фигуре.

Вот еще видео с подборкой фото для мотивации  к похудению!!!

А вот и «контрольный выстрел» в сомневающихся в себе – коротенькие отзывы, которыми делятся сами похудевшие девушки, чьи фото до и после вы видите здесь.

Советы от похудевших девушек с фото «До и После»

1) Кристина:Беременность и роды отразились на моей фигуре лишними 15 кг. Ограничения в еде почти не помогали – 2 или 3 кг ушли и вес остановился. Пришлось срочно отправиться в спортзал. То, что вы видите, сделала строгая белковая диета и тренировки 3-4 раза в неделю всего за четыре месяца!Кристина питалась только нежирным мясом (курица, индейка), постной рыбой, а так же яйцами, обезжиренным творогом и кефиром.2) Девушке на этих фотографиях при росте в 170см удалось снизить вес с 69 до 56 кг.

Настройтесь психологически

Для этого заведите дневник и запишите несколько причин, почему вы хотите похудеть. Чем больше будет причин, тем лучше. Опишите свои желания, но только конкретно. Например: «Я хочу надеть красивое платье 46-го размера, которое давно висит в шкафу, и пойти в нем в театр»

Важно подумать, какие изменения произойдут после уменьшения объемов и какие возможности вы получите. Не скромничайте – опишите и романтический вечер с мужчиной мечты, и зависть лучшей подружки, когда она увидит вас постройневшей

Подключите визуальные образы. К примеру, прекрасная мотивация для похудения – на холодильник повесить фото девушки со стройной фигурой. Только постарайтесь выбрать такой тип фигуры, который схож с вами. Заведите правило фотографировать себя в полный рост один или два раза в месяц, а снимки вклеивайте в дневник. Через некоторое время вы сможете радоваться результатам и продолжать воплощать мечту, несмотря ни на что.

Каждый день взвешивайтесь и измеряйте объемы. Не ленитесь и ведите в дневнике график. Только учтите, что колебания веса в ту и в другую сторону неизбежны. Зато общая картина покажет истину и поддержит мотивацию на 100%.

Мотивация для девушек к спорту: 3 важных момента

    Многие хотят получить всё и сразу потратив при этом минимум усилий, это естественное желание человека, но на самом деле не всё так просто. В общем для успеха нужно знать 3 важных правила.

1. Помните о главном

     С самого первого занятия вы должны усвоить, что создание нового тела подразумевает воспитание силы воли, вы должны принять сердцем, головой и душой, что спорт это неотъемлемая часть жизни как – семья, еда, работа. Только усвоив это можно добиться положительных результатов и не расстроится, что силы были потрачены зря.

   Научитесь правильно питаться, регулярно заниматься, всегда помните, что внешность это ваш главный козырь, которую нужно постоянно усовершенствовать и успех обязательно придёт, а все потраченные усилия будут вознаграждены в тройном размере.

2. Не стоит спешить

      Вы должны грамотно составить график тренировок, чтобы он доставлял удобство и комфорт от занятий. Если к примеру решили регулярно бегать, не нужно насиловать организм, просыпаться в 4 утра и бегать через не могу и не хочу с полузакрытыми глазами, тренироваться можно и после работы как минимум за 2-3 часа до сна.

     Не пытайтесь увеличением расстояния пробежек компенсировать количество тренировок, ничто не даёт качество в результате спешки. В начале Вам будет тяжело, но позже поймёте, что организм адаптируется к нагрузкам и всё даётся легче и проще, вот здесь и нужно включать интервальную тренировку, рваный темп бега (то быстро, то медленно), выбирать вместо стадиона пересечённую местность, включить плавание и растяжку и результат превзойдёт все Ваше ожидания.

3. Получайте удовольствие от тренировок

      Многие не понимают, как физическая нагрузка может вызывать удовольствие, но именно достижение чувства удовлетворённости от занятий спортом, самая лучшая мотивация для дальнейших тренировок.

     Только когда вы почувствуете, что спорт это настоящий наркотик, без которого начинается ломка организма и чтобы её убрать нужна доза в виде тренировка, только тогда спорт станет Вашим образом жизни и вы будете обречены на красивую фигуру, которая будет вызывать зависть женского пола и восхищённые взгляды мужчин.

Мотивирующие фильмы для похудения

Мотиватор для похудения, помогающий успешно стартовать — фильм про похудение, где ­главный персонаж смог добиться необходимого результата.­Просмотр таких фильмов поддержит в психологическом плане:

• «Школа для толстушек». В фильме представлены три героини с разной историей с одной проблемой – лишние килограммы. В итоге судьба сводит всех девушек вместе – они начинают борьбу, направленную на похудение.
• «Нация фастфуда». Фильм о любви жителей США к фастфуду и историях нескольких, несвязанных друг с другом людей. После проведенной экспертизы в гамбургерах находят кишечную палочку.
• «Толстяки». Кино с историей нескольких людей с лишним весом, которые ведут борьбу с ним и со всем обществом.
• «У зеркала два лица». Главные персонажи — два человека, создавшие союз на основе интеллектуального общения, а не страсти и любви. Роуз, жена Грегори, решает избавиться от лишнего веса, меняет гардероб и имидж.

5 главных «за», чтобы начать худеть

«А ты поправилась!». Наверняка никому не будет приятно услышать такую фразу, особенно от близких людей. К сожалению, не все одинаково тактичны и желают только добра. Даже если человек не особо заботится о своем внешнем виде и ему наплевать на мнение окружающих, мысль о лишнем весе рано или поздно вернется. Тогда и придет пора задуматься «А может это действительно так?». В данном случае лучшая мотивация – мнение окружающих. Многие женщины руководствуются таким принципом, садясь на диету и посещая спортзал.
«Я не влезаю в любимые джинсы/брюки/платье и т. п.». Если бестактных друзей и родных не имеется, то напомнить о прибавке веса сможет одежда. Особенно часто эти фразы можно услышать от молодых девушек, которые очень заботятся не только о своем теле, но и о стиле. Когда еще совсем недавно молния на джинсах хорошо застегивалась, а теперь это сделать намного труднее – стоит задуматься о проблеме лишних килограмм. Однако это будет заботить только тех, кто действительно переживает за свою фигуру. Есть и такие, кого этот момент волновать вовсе не будет, и они отправятся за новой одеждой больших размеров. Итак, в данной ситуации мотивацией выступает желание влезть в любые вещи и не покупать другие. Тогда начинать борьбу с лишним весом будем, отталкиваясь именно из таких соображений.
Красивые фотографии из летнего отпуска. Пусть и чужие. В подавляющем большинстве женщины хотят выглядеть привлекательно. Стоит только представить себе лето, море, солнце, пляж и восхищенные взгляды мужчин. Хочется, чтобы подруги оценили формы и купальник хорошо сидел. Ну чем не мотивация? На пляже все изъяны в фигуре видны невооруженным глазом. Однако лето – это не только пора купальников. Майки, платья, юбки, кружевные сарафаны – эта и другая летняя одежда всегда открывает фигуру, даже если не всю, то большую ее часть. Скрыть складки на животе, целлюлит на бедрах и ягодицах в таком случае достаточно сложно. Поэтому еще одна причина заняться собой – хорошо выглядеть летом.
Тяжело дышать и ходить. Этот случай в основном касается тех, кто значительно поправился. Каждый тучный человек подтвердит, что чувствует дискомфорт. Кроме того, значительный избыточный вес является одним из факторов, провоцирующих различные заболевания, например, отеки, одышку, сахарный диабет, варикозное расширение вен, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения в работе органов, вырабатывающих гормоны (яичники, поджелудочная и щитовидная железа и др.). Поэтому здоровье – лучшая мотивация для похудения. С этим вряд ли кто-то поспорит. Даже врачи, начиная лечение заболеваний у тучных людей, рекомендуют им параллельно сбрасывать вес. При устранении лишних килограмм тело становится легче, соответственно, снижается нагрузка на ноги, органы, скелет в общем, что значительно меняет ситуацию.
Желание нравиться мужчинам. Каждой девушке и женщине приятно, когда с ней хотят познакомиться

Нередко именно внимание противоположного пола – сильная мотивация для похудения. Кроме того, наверняка всем известно, что встречают «по одежке». Вначале всегда оценивают внешний вид, а только потом переключают внимание на богатство внутреннего мира

Даже если человек говорит, что ему все равно на физические данные, верить этом нельзя. Аппетитные формы и бесконечные жировые складки — не одно и то же в глазах мужчины. А женщине необходимо чувствовать себя красивой и желанной.

Вначале всегда оценивают внешний вид, а только потом переключают внимание на богатство внутреннего мира. Даже если человек говорит, что ему все равно на физические данные, верить этом нельзя

Аппетитные формы и бесконечные жировые складки — не одно и то же в глазах мужчины. А женщине необходимо чувствовать себя красивой и желанной.

Похожие записи:

Рынок альтернативного питания в россии: ключевые игроки и тренды Калорийность говядины: бжу, польза и вред при диете Отличное рафинированное кокосовое масло Kfc картофель фри мал. (порция 70 гр): калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы Маринады для лосятины Сколько калорий в мясных и рыбных жареных, запеченных и паровых котлетах? какая калорийность в паровой и жареной котлете по-киевски, из говядины, свинины, курицы, индейки, рыбы на 100 граммов: таблица