Диета ларисы долиной 7 кг за неделю: меню и результаты похудения

Лариса Долина: рост, вес и параметры фигуры ^

Лариса Долина уже не один раз удивляет своих поклонников: то она поправляется, то резко сбрасывает лишние килограммы, позволяя обладательницам пышных форм поверить в то, что избавиться от лишнего веса за короткий срок достаточно просто.

Многие считают, что именно Долина придумала данную методику, но, на самом деле, сформировал ее известный психотерапевт Дмитрий Сайков с целью очищения и разгрузки организма.

Знаменитая кефирная диета Ларисы Долиной – быстрая, но достаточно сложная программа для похудения, которую выдержать не каждому под силу. Она заключается в том, что ежедневно необходимо выпивать определенное количество кефира, а также соблюдать определенные правила и рекомендации.

Употребление любимого всеми кисломолочного продукта способствует похудению, ведь кефир является вкусным и доступным пробиотиком, отлично освежает, очищает организм, выводит токсины и шлаки.

Главные принципы кефирной программы Ларисы Долиной:

• Питаться необходимо не менее 5-6 раз в сутки с перерывами между приемами пищи в 2 часа.
• Есть что-либо в вечернее время, а именно после 18.00, строго запрещено.
• Объем выпиваемой чистой воды нужно сократить до 0,5 литра, так как при недостатке жидкости в организме начинает сжигаться жировая ткань.

• Перед началом программы – обязательный разгрузочный день для очищения кишечника и подготовке организма.
• Ежедневно перед едой нужно выпивать чашку травяного настоя.
• Очищать кишечник нужно также, принимая слабительное или делая клизмы.
• Разрешенные продукты: фрукты, овощи, сухофрукты, нежирное мясо, обезжиренные молочные продукты.

Запрещенные продукты: сладости, выпечка, пищевые добавки, а также продукты, не предусмотренные в рационе питания данной программы для похудения.

Достоинства кефирной диеты, используемой Ларисой Долиной:

• По причине того, что пищу необходимо принимать часто, но маленькими порциями, она усваивается быстро. Следовательно, чувство голода практически не возникает.
• Вес уходит стремительно, кишечник очень хорошо очищается.

Придерживаясь всех правил, всего за 7 дней можно избавиться от 7 ненавистных килограммов.

Каждая диетическая программа имеет недостатки и ряд противопоказаний. И методика Долиной не исключение:

• Она относится к разряду строгих и низкокалорийных, рацион ограничен.
• Результат диеты Ларисы Долиной впечатляет – 7 кг за 7 дней, но Всемирная Организации Здравоохранения рекомендует сбрасывать вес более медленно (не более 5 кг в месяц), чтобы избежать возникновения проблем со здоровьем. Кроме того, из-за резкой потери веса на теле могут появляться растяжки.

Рекомендованное меню не дает организму достаточное количество витаминов, минералов, животного белка. По этой причине может ухудшиться состояние кожи, нарушиться обмен веществ, ухудшится иммунитет.

• Из-за малого объема выпиваемой воды, у некоторых людей начинается обезвоживание.
• Регулярные клизмы могут привести  к расстройствам работы желудка.
• Диета противопоказана и людям, страдающим заболеваниями толстой кишки.

Меню на 14 дней

После первой недели такой диеты можно сбросить 5 кг, а после прохождения второй – 3 кг. Перед кефирной диетой рекомендуется провести разгрузочный день и ежедневно ставить клизмы.

После семидневки стоит сделать недельный перерыв, вернув обычный рацион, но продолжая отказываться от хлебобулочных и сахаросодержащих изделий. Небольшое повышение веса будет устранено вместе с остальными килограммами на втором закрепляющем этапе.

Ниже представлен недельный рацион в расчете на один прием пищи:

• понедельник: 100 г отварного в кожуре картофеля, 125 мл кефира;
• вторник: 50 г обезжиренного творога, 125 мл кефира;
• среда: 100 г любимого фрукта (исключением будут банан и виноград), 125 мл кефира;
• четверг: 125 г отваренного куриного филе без кожицы, 125 мл кефира;
• пятница: 100 г любимого фрукта (исключением будут банан и виноград), 125 мл кефира;
• суббота: 375 мл минералки без газов;
• воскресенье: 100 г любимого фрукта (исключением будут банан и виноград), 125 мл кефира.

За и против

Как у любой другой диеты, у этого режима питания есть сильные и слабые стороны.

К несомненным плюсам такой схемы относится то, что она предполагает дробное питание небольшими порциями. Это позволяет поддерживать стабильный уровень сахара в крови, благодаря чему вы не будете испытывать чувства голода, а значит, сможете легче переносить диету.
Полезным будет и травяной настой. Зверобой известен как антидепрессант – он не даст вам хандрить и бросить начатое на полпути. А ромашка и календула хорошо влияют на работу желудочно-кишечного тракта.
Очень спорный пункт диеты – ежедневные очистительные клизмы. Эти процедуры можно проводить далеко не всем

Например, людям с заболеваниями толстой кишки они противопоказаны.
Обратите внимание на и на то, что в рационе мало белка. Потребность в животном белке для взрослого человека – 90 г в сутки. Диета же предусматривает всего два белковых дня в неделю

Таким образом, чтобы получить необходимые аминокислоты, организму придется пускать в оборот собственные мышцы.
Кроме того, в меню совсем нет рыбы, хотя она является прекрасным источником ненасыщенных жиров, в частности жирных кислот омега-3.
Еще один несомненный минус такого режима питания – крайне малое количество воды: от 0.5 л до 1 л в сутки. При этом нормальным считается выпивать 30–35 мл воды на каждый килограмм веса. Ограничение питьевого режима ведет к сгущению крови, что чревато образованием тромбов. Из-за недостатка воды также нарушается обмен веществ.
Помимо других функций, на живительную влагу возложена особая миссия – выводить продукты распада, в том числе и жировых клеток. Так что процесс избавления от «спасательных кругов» на талии напрямую связан с питьевым режимом.
Учтите также психологический аспект диеты. Если вам тяжело отказаться от любимых блюд, какова вероятность того, что вы сможете выдержать такой жесткий режим? Срывы часто оборачиваются перееданием, и вы рискуете набрать больше килограммов, чем потеряете.

Диета же предусматривает всего два белковых дня в неделю. Таким образом, чтобы получить необходимые аминокислоты, организму придется пускать в оборот собственные мышцы.
Кроме того, в меню совсем нет рыбы, хотя она является прекрасным источником ненасыщенных жиров, в частности жирных кислот омега-3.
Еще один несомненный минус такого режима питания – крайне малое количество воды: от 0.5 л до 1 л в сутки. При этом нормальным считается выпивать 30–35 мл воды на каждый килограмм веса. Ограничение питьевого режима ведет к сгущению крови, что чревато образованием тромбов. Из-за недостатка воды также нарушается обмен веществ.
Помимо других функций, на живительную влагу возложена особая миссия – выводить продукты распада, в том числе и жировых клеток. Так что процесс избавления от «спасательных кругов» на талии напрямую связан с питьевым режимом.
Учтите также психологический аспект диеты. Если вам тяжело отказаться от любимых блюд, какова вероятность того, что вы сможете выдержать такой жесткий режим? Срывы часто оборачиваются перееданием, и вы рискуете набрать больше килограммов, чем потеряете.

Фото Ларисы Долиной — «до» и «после» похудения.

Чтобы не рисковать, рассмотрите альтернативные варианты, рассчитанные на более длительный период. Конечно, в этом случае вы будете терять в весе медленнее, однако не сорветесь и сможете достичь гораздо большего результата, который будет проще удержать. Выберите тот вариант, который будет максимально комфортным для вас.
___
Прежде чем сесть на эту диету, взвесьте все за и против, а также обязательно обсудите свое решение с врачом. Только он сможет сказать, готов ли ваш организм к таким нагрузкам, или же вам стоит задуматься о более мягком режиме.

Рецепты блюд

Рыба на пару

Рыба на пару станет хорошим рецептом для диеты. Для приготовления по рецепту берется рыба нежирных сортов (тунец, треска, судак), размораживается, режется на небольшие кусочки. Каждый кусок рыбы посыпается зеленью (петрушка или укроп), сдабривается соком лимона, закручивается в фольгу и укладывается в пароварку. Там она доходит за готовности за 30–40 минут в зависимости от толщины куска. Не нужно солить рыбное филе. Такой рецепт можно использовать в один из дней сидения на диете. Отзывы людей испробовавших эту диету говорят о том, что такой рецепт поможет разнообразить рацион питания.

Варианты меню диеты Долиной

Существует как минимум три варианта, которые способствуют эффективному похудению.

Диета Долиной на 7 дней: Предполагается избавление от семи лишних килограммов за семь дней. Данная диета Ларисы Долиной подходит тем, кому нужны быстрые результаты.

Суточную норму продуктов требуется разделить на 5-6 приёмов, причём последний приём пищи должен быть не позднее 18-00.

Жирность кефира должна быть не более 1%. Яблоки можно заменить на морковь или чернослив.

Диета Долиной на 14 дней: Меню растягивается на две недели. Первая неделя позволит сбросить 5 кг лишнего веса, вторая – 3 кг. Этот способ в большей степени нацелен на удержание достигнутого в первую неделю результата.

Основное требование – чёткое соблюдение расписания режима питания: приём пищи осуществляется строго каждые два часа, шесть раз в день, первый в 8-00 и последний в 18-00. Дополнительно к этому, перед каждым приёмом пищи нужно делать несколько глотков настоя из трав. Травы лучше выбирать исходя из потребностей организма — рекомендованы ромашка и зверобой, но здесь возможны отступления от правил.

Жирность кефира – 1%. Диета Ларисы Долиной допускает замену яблок другими фруктами (бананы запрещены, виноград нежелателен).

Диета Долиной на 8 дней: Данный метод разработан для тех, кто по каким-то причинам не может или не хочет использовать относительно «сухой» рацион. Во избежание обезвоживания организма к суточному рациону добавляется 1л минеральной воды. При правильном соблюдении меню, можно избавиться от девяти лишних килограммов за восемь дней.

До того, как приступить к диете, нужно подготовить организм – сделать разгрузочный день и очистительную клизму. При желании использовать выбранный способ похудения более длительный период, нужно сделать недельный перерыв, а потом приступить к диете заново. Не стоит изнурять организм бесконечным похудением – это может только навредить. Для получения более значимого результата стоит подкрепить соблюдение рациона спортивными  упражнениями для проблемных групп мышц и ежедневными прогулками быстрым шагом (не менее часа в день).

Окончание диеты – хороший повод отпраздновать, НО…!!! Очень важный момент – правильный выход из диеты. Главное, никакого алкоголя. Организм находится в тонусе, и любая встряска для него подобна  сигналу «к бою». Поэтому идеальным будет не резкий вход в обычный режим питания, а постепенное грамотное движение к  привычным блюдам. В первые две недели  можно добавить в рацион отварные либо приготовленные на пару мясо и овощи, рыба также не имеет  противопоказаний, а вот хлеб и другие углеводы вводить пока не стоит. Привычные порции сократить вдвое,  но принимать пищу по возможности часто. Не нужно резко убирать кефир, его лучше оставить, можно в меньших  количествах, но ежедневно. Ещё одна важная рекомендация – пить в день не меньше двух литров воды, желательно по стакану перед каждым приёмом пищи.

Кому противопоказана диета?

При соблюдении этой программы, происходит очищение кишечника. Возникает в тоже время обезвоживание организма, так как употребляется только 500 миллилитров воды. Если соблюдать диету несколько раз, с небольшими перерывами, можно похудеть на 25 кг. Кроме жира происходит потеря мышечной массы.

Быстрая потеря 25 кг за короткое время, наносит вред здоровью. Если во время ограничения питания не принимать дополнительно витамины и минеральные добавки, может ухудшиться иммунитет. Может измениться состояние кожи, ведь ей из растянутого состояния придется сжаться. Поэтому понадобится питательный крем.

От кефирной диеты может воспалиться желчный пузырь, из-за нехватки жиров.

Семидневное меню

Главную роль в диете Ларисы Долиной на 7 дней играет кефир. В каждый из шести приемов пищи необходимо выпивать по 500 мл этого кисломолочного напитка. Но, разумеется, рацион не ограничивается им. Другие продукты распределяются следующим образом:

1. Печеная картошка (четыре штуки) в первый день.
2. Обезжиренный творог (400 г) во второй.
3. Любые фрукты (400 г) в третий. Но не стоит выбирать виноград или бананы, их калорийность слишком высока.
4. Отварная курица (400 г) в четвертый.
5. Вновь фрукты – в пятый.
6. Шестой день является разгрузочным. Вы пьете до двух литров негазированной минеральной воды. Кефир в этот день употреблять не нужно.
7. На седьмой день – снова фрукты и кефир.

На этом можно остановиться, но если вы хотите большего, продлите соблюдение диеты еще на неделю, предварительно сделав непродолжительный перерыв. В это время питайтесь как обычно, но исключите:

• жирное;
• мучное;
• соленое;
• острое.

За время перерыва вы можете немного набрать вес, но, как правило, набор не превышает одного килограмма.

Имейте в виду, что в диете Ларисы Долиной в меню указывается количество продуктов на целый день. Четыре картофелины или 400 г фруктов, как и кефир, необходимо равномерно распределить на шесть трапез.

Результаты и мнение врачей

Отзывы тех, кто соблюдал диету Долиной, свидетельствуют о том, что она позволяет потерять 7 кг в течение недели, а продление ее до 14 дней увеличивает это количество до 10 кг или даже до 12 кг. Но достигается это очень дорогой ценой: скудные трапезы не создают ощущения сытости. Многие жалуются, что уже на третий день становится трудно думать о чем-либо, кроме еды. У некоторых людей возникают проблемы с желудком, о которых свидетельствует неприятный запах изо рта. Выдержать такую жесткую систему питания нелегко, это требует большой силы воли.

Многие медики относятся к этой диете скептически. Следует заметить, что разработал ее для певицы Дмитрий Сайков – это психотерапевт, а не врач-диетолог. Главное возражение заключается в недостаточном количестве белков и жидкости: многие специалисты утверждают, что большая часть веса уходит не за счет исчезновения подкожных жировых запасов, а за счет потери воды и мышечной массы. Из-за недостатка белков и углеводов могут наблюдаться такие побочные эффекты:

• головокружение;
• общая слабость;
• раздражительность.

По завершении такой мучительной диеты вы можете не выдержать и практически наброситься на еду, в считанные дни сведя на нет достигнутый результат. Чтобы этого не произошло, постарайтесь правильно выйти из диеты:

• Постепенно заменяйте кефир другими продуктами – сначала овощами и фруктами, затем яйцами, после чего вводите понемногу рыбу и мясо.
• Уменьшите обычные порции примерно на треть или хотя бы на четверть.
• Откажитесь от сладкого, жареного, жирного, алкогольных напитков. Такого рациона следует придерживаться постоянно.

В силу своей радикальности диета Ларисы Долиной, позволяющая потерять 7 кг за неделю, рекомендуется не всем, она имеет целый ряд противопоказаний:

• ослабленный иммунитет;
• заболевания почек, пищеварительной и сердечнососудистой системы;
• детский и подростковый возраст;
• беременность и период грудного вскармливания.

Если вы хотите соблюдать диету Долиной, предварительно проконсультируйтесь с врачом и убедитесь, что она не причинит вреда вашему здоровью.

Подпишитесь на наш YouTube канал

Диета на кефире и яблоках

Кефирно-яблочная диета – это тоже довольно строгий способ питания. Чем-то он похож уже на описанную нами выше полосатую диету. Такая методика дает долговечный эффект, и вы не будете расстроены тем, что потерянные килограммы к вам вернуться через некоторое время. В чем заключается суть диеты?

Первый, второй и третий день диеты разрешено употреблять по полтора литра нежирного кефира. Нужно разделить это количество на равные порции и употреблять в течение дня. Четвертый, пятый и шестой дни диеты – это полностью яблочное питание. Разрешается употреблять яблоки весь день до одного килограмма. Если будет очень голодно, то можно покушать еще пару штук, от этого эффективность не будет потеряна.

Седьмой, восьмой и девятый дни опять проходят под лозунгом «кроме обезжиренного кефира ничего я есть не буду». Опять нужно уложиться в полтора литра в день.

Кефирно-яблочная диета – это не только хороший шанс похудеть, но и отличная чистка всего организма от шлаков. Всем известно, что с лишним весом мы приносим к себе в организм и токсины, которые мешают нормально функционировать нашей биологической системе. Кефирно–яблочная методика дает хорошие результаты в плане потери веса, ведь выводятся из организма все вредные вещества, которые мешают хорошему обмену веществ.

Благодаря этой диете можно за эти девять дней сбросить около девяти килограмм. Конечно, у каждого организм реагирует на такие вещи по-своему. Кто-то сможет сбросить и больше веса, а кто-то не дотянет до девяти.

Если у вас пониженное давление, не пользуйтесь этой диетой, иначе это чревато обмороком. Если чувствуете легкое недомогание, то добавьте в свой рацион немного углеводов.

Кефирно-яблочная методика используется многими звездами шоу-бизнеса для поддержания хорошей формы. Предупреждение: откажитесь на эти девять дней от любых физических нагрузок. Не перетруждайтесь, подольше спите и отдыхайте. Именно так вы сможете добиться наиболее яркого результата в плане похудения.

Основное меню

Диета предполагает несколько вариантов питания. Можно подобрать для себя именно то, что больше подходит по продолжительности и объему питания.

Упрощенный вариант

Несмотря на небольшую продолжительность, диета достаточно стрессовая. Ее можно использовать для срочного похудения, например, перед отпуском, или для очистки организма. Повторный курс можно провести не раньше, чем через 1 месяц.

Диетическое меню:

По весу порция не должна превышать 150 г. Выход из диеты должен быть постепенным. Чтобы закрепить результат, сладости необходимо исключить, солить следует уже готовые блюда.

Полноценное меню

Этот режим питания более строгий, позволяет избавиться от 7 кг

Важное правило диеты – питание по часам (можно подобрать удобный для себя режим). Принимать пищу необходимо 4-6 раз в день

Желательно питаться более дробно, хотя такой режим не для всех удобен.

Количество и вес продуктов рассчитаны на весь день. На порции нужно делить самостоятельно. Вместо кефира допускается употреблять нежирный натуральный йогурт. В продукте должны отсутствовать добавки и наполнители. Пить воду следует через полчаса после еды по потребности. Утром также рекомендуется выпивать стакан воды, что поможет запустить желудок.

Меню на неделю:

Выходить необходимо плавно и осторожно, переедание недопустимо. Также нельзя употреблять пищу после 18.00, добавлять соль и сахар в блюда еще хотя бы с неделю

Меню для диеты с перерывом

Соблюдая такую диету, можно избавиться от 8 кг. Начинать необходимо с разгрузочного дня, также рекомендуется сделать клизму. Чтобы не нарушить работу кишечника, можно пропить комплекс пробиотиков.

Пища принимается строго по часам, перед едой следует выпивать травяной настой (50 мл), для приготовления которого берут:

• зверобой – 1 ст. л.;
• календулу – 1 ст. л.;
• ромашку – 1 ст. л.

Травы заливают 1 ст. кипятка, дают настояться и процеживают.

Меню на неделю

После 7 дней диеты делают перерыв на неделю, что даст возможность организму восстановить силы и подготовиться к следующему этапу похудения. В период отдыха можно вернуться к привычному рациону, но уменьшить объем порции и не употреблять мучные изделия, жирную, жареную, острую пищу. Далее повторяют весь курс заново.

Если же силы на исходе, то переходить к следующему этапу не стоит. Можно сделать более длительный перерыв и дать возможность организму прийти в себя. После этого очередной курс похудения будет проще перенести.

Противопоказания

Диета от Ларисы Долиной имеет вполне типичные противопоказания. Она не рекомендуется беременным и кормящим мамам, лицам младше 18 лет, страдающим заболеваниями пищеварительного тракта, хроническими заболеваниями или имеет ослабленный иммунитет. При наличии сомнений лучше предварительно посоветоваться с врачом.

Также нельзя исключать возможные побочные эффекты. Так, ввиду того, что количество жидкости ограничено, а кефир обладает мочегонными свойствами, повышается риск обезвоживания. Кроме того вес уходит быстро, что может стать причиной растяжек.

Во время диеты рекомендуется употреблять витаминно-минеральные комплексы, чтобы иммунная система не пострадала от недостатка питательных компонентов. А для предотвращения растяжек можно использовать антицеллюлитные кремы.

Таким образом, методика похудения Ларисы Долиной – непростой, но эффективный способ быстро избавиться от нескольких лишних килограммов. Он действительно работает, и замечательная фигура звезды – лучшее тому подтверждение.

Первый вариант диеты

Диета рассчитана на 7 дней и можно сбросить минус 7 кг. Она удобна тем, у кого нет возможности соблюдения питания, точно по определенному времени. Просто ингредиенты нужно разделить равномерно на 6 приемов. Все дни кроме предложенных продуктов, необходимо пить обезжиренный кефир 500 миллилитров, только на 6 день его отменяют. На завтрак можно выпить чашечку чая без сахара или кофе.

Меню на 7 дней:

• 1 день: 400 грамм (5 штук) запеченной картошки;
• 2 день: 400 грамм, обезжиренного творога;
• 3 день: 400 грамм фруктов (яблоки, груши, киви, апельсины, мандарины), не употреблять бананы и виноград;
• 4 день: 400грамм, сваренного без соли белого мяса курицы;
• 5 день: 400 грамм различных фруктов;
• 6 день: 1,5 литра фильтрованной воды;
• 7 день: 400 грамм разных фруктов.

Похожие записи:

Готовим вкусную самсу с курицей из слоеного теста Виды бобовых культур Грибной суп из белых грибов: 15 самых вкусных рецептов Рогалики из дрожжевого теста с повидлом Косуля (мясо) Чем опасны пасленовые?