Утро должно быть приятным
Несмотря на то, что в зимний период солнца очень мало и держится холодная погода, необходимо выглядеть хорошо. Ирине в такие дни сложно проснуться и сразу же начать выполнять комплекс упражнений.
Поэтому она рекомендует не вскакивать сразу с постели, а лучше немного полежать в кровати потягиваясь и прислушиваясь к сигналам своего организма. Чтобы настроиться на позитивный лад, нужно перебрать события предстоящего дня и оценить ситуацию, собравшись с мыслями.
Далее нужно встать и потянуться в вертикальном положении, которое в йоге (читайте — http://www.diet-menyu.ru/uprazhneniya-dlya-poxudeniya/joga-dlya-poxudeniya.html) называют «поза горы». Стоит отметить, что Ирина Нельсон — инструктор по йоге, поэтому она отлично разбирается, что и как делать, чтобы выглядеть красивой.
Итак, нужно вытянуться в струнку и поднять руки вверх, представляя, что хотите дотянуться руками до солнца. По возможности, желательно прогнуться в пояснице.
Далее следует выполнить разминку, которую многие называют принципами «матери» и «отца». По материнскому принципу следует лечь на пол и кататься или кувыркаться, как вам заблагорассудится. Главное, чтобы это доставляло вам удовольствие.
Принцип «отца» подразумевает более серьезные занятия. К примеру, следует выполнить 33 приседания или отжаться от пола до появления легкого дискомфорта.
Ирина Нельсон о своем рационе
С утра Ирина может позволить чашечку натурального кофе. Кстати, это единственная чашка кофе в день. Бытует мнение, что люди, занимающиеся йогой, кофе не пьют. На самом деле это не так. Ирина советовалась с различными докторами, которые не только ни против, но даже рекомендуют кофе с утра.
Это правило относится и к людям, страдающим низким давлением. Перед тем как перейти к завтраку следует выпить 200 мл теплой воды. Пить чистую воду нужно и на протяжении всего дня, но не более стакана в полтора-два часа. В противном случае может случиться нагрузка на почки. В жару следует пить больше, как и в самолете, потому что организм сильнее обезвоживается.
Основой рациона Ирины является чечевица. В меню певицы входят салаты, заправленные вегетарианским майонезом – певица не есть мясо и мясопродукты.
В рационе преобладают суп и зерновой хлеб. Помимо кофе с утра она съедает пригоршню миндаля, а если хочет побаловать себя миндальным печеньем, замачивает орех на ночь.
Любимым блюдом женщины является зеленый салат и порция сыра халуми, предварительно поджаренного. Кстати, он отлично сочетается с фруктами. Сухие каши Ирина заправляет топленым маслом гхи.
Кисломолочные продукты также входят в рацион Ирины. Но отказать себе в халве или пахлаве женщина также не в силах, и может побаловать себя изредка вкусными десертами.
Секреты сияющей кожи
Для очищения кожи лица можно взять любой скраб и добавить в него соду в пропорции 1:1. Сода идеально очищает кожу и производит антибактериальный эффект, но очищать этим средством кожу следует раз в неделю.
В завершении процедуры кожу увлажняют при помощи натуральных средств
А чтобы она всегда выглядела здоровой, важно не забывать о правильном питании. Неплохо устраивать голодовку на 11 и 26 лунные дни, однако, к ней нужно правильно подготовиться
За день следует устроить разгрузочный день на овощах или фруктах.
Заботясь о красоте тела, не следует забывать о душевном равновесии и спокойствии. Все процедуры нужно выполнять в хорошем настроении.
Красивый пресс
Чтобы справиться с проблемой большого живота в первую очередь следует восстановить работу кишечника, это влияет на обмен веществ, который способствует идеальным формам
Важно помнить некоторые простые упражнения. Наиболее легкими считаются следующие:
- нужно из положения, лежа на полу, приподнять ноги и верхнюю часть туловища. Ногами можно просто болтать или выполнять велосипед;
- к эффективным упражнениям следует отнести «дыхание огня», то есть, дышать часто, как это делают собаки после пробежки.
Эти упражнения отлично тренируют пресс. К тому же они способствуют восстановлению работы кишечника.
Похожие записи:
Хлеб без дрожжей в домашних условиях: топ-13 лучших рецептов
Тренировка ног в тренажерном зале: топ лучших упражнений
Сколько калорий в овощном салате с растительным маслом
Чувственная пенелопа крус: эффектные фото оскароносной актрисы из испании
Шоу «экстремальное преображение» : программы о похудении
Как пожарить свиные рёбрышки на сковороде в домашних условиях