Оглавление
Личная жизнь актрисы
В 2003 году судьба свела Пегову с актером Дмитрием Орловым. Говорят, что это была любовь с первого взгляда. От их брака родилась дочь Татьяна. В свои 7 лет Таня уже успела снятся в фильме «Восьмерка», где вместе с Ириной Пеговой они сыграли мать и дочь. В 2011 году казавшийся образцовым брак Орлова и Пеговой распался.
Актриса не страдает «звездной болезнью», поэтому личная жизнь Ирины Пеговой редко обсуждается в среде любителей скандалов и сенсаций. Глядя на эту прекрасную женщину, никогда не подумаешь, что в ее жизни не все так гладко, как может показаться на первый взгляд. Чего только стоит пережить потерю первого ребенка и развод с мужем…
Ирина Пегова не замыкается в себе, может искренне рассказать в интервью о том, как своим примером воспитывает в дочери умение быть хозяйкой – собственноручно моет посуду и полы, делает генеральную уборку в доме. Также Ирина не скрывает и того, что любит поесть «вредные» продукты – калорийную пасту с сырным соусом из сливок.
Примерный дневной рацион звезды
Для того, чтобы помочь тем, кто решил худеть, Ирина делится своими рецептами. Все они исключают любую жирную, сладкую, высококалорийную пищу. Вот несколько рецептов, которыми пользуется сама актриса:
- 200 г брокколи опустите в кипящую воду, отварите. К ним сделайте соус: 3 чайных ложечки муки обжарьте, влейте бульон, в котором готовятся соцветия капусты, мелко натрите чеснок, смешайте с мукой. Полейте соусом отварную брокколи, добавьте зелени по вкусу.
- Если хотите сделать суп, тогда нарежьте лук, капусту, болгарский перец соломкой, залейте водой и варите. Добавление соли нежелательно.
- Для салата порежьте ботву свеклы, яблоко, зелень, лук, смешайте, добавьте растительного масла, перца, немного соли. жаренный
При этом объем порций нужно уменьшить. Как говорит диетолог Ирины, который способствовал тому, что женщина похудела, употребление небольшого количества пищи за раз поможет организму лучше устаивать питательные вещества.
Желудок не будет перегружен. Увеличение частоты питания приведет к тому, что чувство голода исчезнет.
Пища не должна быть тяжелой и содержать много жира. Ирина советует употреблять в пищу:
- на завтрак – фрукты с отрубями,
- на обед – вареные овощи или диетические супы,
- на ужин – вареное мясо без жира.
В промежутках между приемами пищи можно устраивать перекусы. Чтобы не испытывать чувство голода, можно съесть яблоко.
Обратите внимание! Ирина советует постоянно следить за весом. Измерения нужно проводить еженедельно и заносить данные в специальную тетрадь
Это позволит проследить прогресс или регресс на пути к достижению цели.
Если девушке понравилась диета Ирины Пеговой, которая быстро похудела, она может воспользоваться методом артистки. Однако следует помнить, что достичь результатов женщина смогла из-за комплексного воздействия на фигуру.
Утром, до завтрака необходимо выпить 2-3 стакана воды.
Второй завтрак: перекус из фруктов, орешков или сухофруктов.
Ирина акцентирует внимание, что фрукты желательно употреблять только до обеда, потому как содержащийся в них сахар в вечернее время не израсходуется, а будет откладываться «про запас» по бокам. Обед: большая порция салата (холодного или теплого), в т.ч
и с добавлением мяса (говядины) или креветок, плюс 2 кусочка бездрожжевого хлеба
Обед: большая порция салата (холодного или теплого), в т.ч. и с добавлением мяса (говядины) или креветок, плюс 2 кусочка бездрожжевого хлеба.
Ужин: запеченное (в аэрогриле, на открытом огне) или отваренное на пару нежирное мясо или рыба, в качестве гарнира – свежие овощи или овощной салат.
Мясо можно употреблять не чаще раза в сутки, основное преимущество стоит отдавать фруктам и овощам.
Посмотрев на меню Пеговой, его не назовешь сытным, это факт. Поэтому, лишь единицам удается придерживаться диетического режима питания актрисы.
В качестве примера Ирина Пегова привела меню на один день.
Детство и юность
Родилась Ирина Сергеевна Пегова в городе Выкса 18 июня 1978 года, в семье сотрудницы завода и профессионального спортсмена, национальность – русская. Все предполагали, что девочка пойдёт по стопам отца, поэтому с раннего детства Ирину отдавали то в одну спортивную секцию, то в другую.
За свои юные годы она успела обучиться многому: плавание, коньки, фехтование, конный спорт, лыжи… чего только не было в жизни маленькой Ирины! Кроме того, для того чтобы ребёнок не зацикливался на спортивных достижениях, а мог развиваться всесторонне, девочку отдали в музыкальную школу, где она училась игре на скрипке. Относительно актёрской деятельности ни Ирина, ни её родители даже и не предполагали.
Любовь к музыке, а именно к народной песне привилась Ирине, в то время, когда она гостила у дедушки и бабушки. В то время старшее поколение чтило традиции, и жители деревни частенько устраивали гулянья с песнями и плясками. В детстве девочка была влюблена в душевные песни, которые исполнялись под гармонь или балалайку.
Оканчивая среднюю школу, Ирина мечтала стать известной актрисой и поэтому приняла решение поступить в «Нижегородское театральное училище». Однако родители были категорически против такого решения дочери, и Ирина, как любящая и послушная дочь не стала расстраивать семью и поступила в Политехнический университет. Но мечта и стремление заниматься любимым делом взяли верх, и она спустя год всё-таки подала документы в театральное училище, окончив которое она поступила в ГИТИС на курс Фоменко Петра Наумовича.
https://youtube.com/watch?v=U-OL9v9RYsk
ДИЕТА
Ирина подготовила свое новое меню. В целом, идея подобного образа питания заключается в исключении жирной и жареной пищи из рациона. Актриса также перестала добавлять в блюда соль и другие специи, начала чаще гулять на свежем воздухе и употреблять большое количество воды.
1. Маленькие порции. Женщина рассказала об идеальном размере порции при похудении: Пища должна поместиться в сжатую ладонь. Столько и едим.
2. Не отвлекаться во время еды. Необходимо сосредотачиваться только на еде. Отвлекаясь на телефоны, телевизор и разговоры, мы чаще всего съедаем больше, чем хотелось бы.
3. Исключаем сладкое. Притягательные тортики, печенья, шоколад и тому подобное лучше всего заменить свежими или высушенными фруктами.
4. После приема пище должно оставаться слабое ощущение голода.
5. Исключаем чай и кофе. А если без этих напитков никак не обойтись, то, по крайней мере, нужно уменьшить их количество.
6. Больше воды. Вода прекрасно притупляет чувство голода и очищает организм.
Помимо новой системы питания, женщина заняла себя спортивными тренировками. Силовые, бег, кардио – стали лучшими друзьями певицы и помогли сбросить лишние килограммы гораздо быстрее.
Таким образом план действий был ясен, но необходимо было продумать все этапы.
1. Сперва нужно подготовиться. Для начала необходимо помочь организму перестроиться на новую систему питания. Ирина стала больше прогуливаться пешком, пила больше воды и добавляла в пищу меньше соли. За этот период актрисе удалось сбросить целых шесть килограмм.
2. Диета. В этот период начинается строгое соблюдение всех правил диеты, никаких исключений. Длительность периода зависит от того, сколько человек собирается сбросить килограмм.
3. Закрепляем результат. Диета закончилась – можно гулять на всю катушку? Ничего подобного. Для того, чтобы те самые ненавистные килограммы не вернулись к вам через месяц без диеты, необходимо следовать следующим принципам: Не увеличивайте количество съеденных калорий за день. Со временем чувство голода пропадает напрочь, а вес остается тем же. Женщина закрепляла свой результат почти три года.
Важен и психологический настрой человека. Не стоит зацикливаться на том, сколько веса вы сбросили сегодня. Процесс похудения требует терпения и не стоит вставать на весы каждые два часа.
Такая система похудения может пригодиться каждому человеку, независимо от его возраста. И она действительно работает.
Завтрак
Примерно за 30 минут до завтрака выпейте два стакана воды. Скушайте кусочек сыра и ломтик хлеба без дрожжей. Два часа спустя подкрепитесь свежими или сухими фруктами.
Обед
Горячий или холодный салат без майонеза – это прекрасный обед. Также не стесняйтесь добавить к рациону постное мясо или морепродукты + 2 ломтика хлеба без дрожжей.
Ужин
Никакого хлеба на ужин. Кушать вечером стоит не позднее семи часов. Прекрасным ужином станет филе рыбы, птицы или говядина. Все готовится на пару. Не забывайте кушать овощи.
Также Ирина напрочь отказалась от каш, так как считает их слишком калорийными.
Успехи не заставили себя долго ждать, Ирина выглядит великолепно и никакие косметологи не нужны.
Жизнь Ирины Пеговой
Актриса захотела хоть немного вернуть себя прежнюю. «В детстве я была очень гибкая и до определенного возраста еще и худая, как селедка. Помню, пугала народ своими ребрами, которые могла втягивать аж до позвоночника, и оттопыренными лопатками. Вот и отвели меня в гимнастический зал. Папин младший брат, дядя Саша, даже подарил мне альбом для фотографий с надписью «Будущей олимпийской чемпионке». Однако для завоевания титулов мне не хватило терпения: отрабатывать одно и то же движение было так скучно! Мой характер требует смены впечатлений!» — рассказывала Ирина Пегова в одном из интервью.
Когда художественная гимнастика ушла в прошлое, актриса, чтобы похудеть, начала бегать: «Летом, когда работы меньше и погода хорошая, бегаю почти каждый день. Зимой гораздо реже. Но в любом случае, бежать надо не меньше часа — иначе смысла нет. Еще изредка посещаю аэробные занятия в зале, а перед спектаклем обычно качаю пресс и делаю разминку».
Актриса несколько раз сидела на диетах, но после них вес всё равно возвращался. В конце концов она забросила попытки молниеносно похудеть и выработала свою систему питания, которая дала результаты.
«Перепробовав все на свете, в итоге я придумала удобные, комфортные лично для меня принципы питания. Во-первых, объем съеденного должен равняться размеру вашего кулачка. Чтобы подчеркнуть небольшой размер порций, дома я всегда выкладываю еду на очень большие тарелки. Это и красиво, и психологически настраивает не переедать».
«Второе правило: есть надо медленно. Если не спешите, поймаете момент, когда насытились. В идеале обед должен занимать час».
«И третье: очень важную роль играет вода, заглушающая ложное чувство голода. Проголодались? Выпейте стакан воды и подождите 10 минут — вполне возможно, когда желудок наполнится жидкостью, проснувшийся было аппетит снова уснет. Кстати, пищу тоже рекомендуется запивать чистой водой. От кофе и чая, если стоит цель похудеть, лучше вообще отказаться, потому что к этим напиткам всегда хочется чего-то сладкого вроде конфетки или тортика. К тому же они обезвоживают организм. Поэтому я стараюсь пить только воду — до четырех литров в день. Еще до завтрака выпиваю около литра».
Выходит, ничего сложного, питаться дробно, пить много воды и, главное, не переедать. Есть у Ирины Пеговой определенные правила и относительно рациона.
«В первой половине дня могу перекусить фруктами, потому что если есть их ближе к вечеру, то сахар, который содержится, например, в грушах и винограде, отложится на боках. Поэтому вечером лучше съесть кусок мяса, чем яблоко. На обед обычно ем салат, супы не люблю. А в качестве ужина идеальны мясо или рыба, особенно приготовленные в аэрогриле или на открытом огне».
Когда Ирина Пегова похудела, то убедилась в том, что все ее старания были не напрасными, а выработанная система питания действенной.
«Правда, к мясу я со временем как-то подостыла. Может быть, когда-нибудь откажусь вовсе. Не из идейных соображений, а потому, что мало в нем нуждаюсь. Зато рыбу готовлю часто и быстро: кладу в электрогриль целиком дораду или сибаса, сверху посыпаю приправами, и через 10 минут блюдо готово. Даже гарнир никакой не нужен. Конечно, хочется иногда жареной картошечки, но я и сама не ем, и ребенку не даю. Впрочем, дочь у меня уже сама знает, что вредно, а что полезно», — добавляет она.
Без дисциплины всё равно не обходится. Актриса приучает и свою дочь к правильному питанию. Примерно так выглядит ее меню.
Дневной рацион знаменитости
- Завтрак Любые сорта сыра с двумя кусочками бездрожжевого цельнозернового хлеба. Или творожные изделия: сырники, запеканки.
Второй завтрак Фрукты, сухофрукты, горсть орехов.
Обед Салат из свежих сезонных овощей. Гарнир: креветки или говядина и два кусочка хлеба.
Ужин Нежирное мясо или рыба. Овощи гриль.
Причины желания похудеть
Прежде чем начать борьбу за стройность, необходимо выяснить, что же привело к набору веса. Ирина Пегова разобралась в своих пищевых привычках, и поняла, что переедание в ней заложено с детства
Мама, бабушка и тетушки всегда старались накормить Иру до отвала, ведь для них было важно, чтобы ребенок не был голодным
Также Пегова призналась, что тайком ото всех увлекалась разными диетами. Она морила себя голодом, питалась исключительно рисом или курицей, пробовала разгрузочные дни. Сбросить пару-тройку килограммов удавалось, но они возвращались с довесом очень быстро.
Увлечение «голодными» и однообразными системами питания привело к одному – метаболизм у актрисы замедлился. И вместо того, чтобы использовать энергию, тело начало усиленно ее накапливать в виде подкожного жира.
Делясь секретом того, как так быстро похудела, актриса говорит, что сначала нужно выяснить причину, которая привела появлению дополнительных см в талии, а затем разработать комплексное воздействие на проблему для ее устранения.
Система похудения должна состоять из изменения режима питания и увеличения физических нагрузок. Ирина Пегова считает, что невозможно обойтись только чем-то 1. Модница, решившая худеть без нагрузок, рискует приобрести дряблую кожу с растяжками, а физические нагрузки без коррекции питания могут стать причинно еще большего увеличения объема.
Прежде чем начать борьбу за стройность, необходимо выяснить, что же привело к набору веса. Ирина Пегова разобралась в своих пищевых привычках, и поняла, что переедание в ней заложено с детства.
Увлечение «голодными» и однообразными системами питания привело к одному – метаболизм у актрисы замедлился. И вместо того, чтобы использовать энергию, тело начало усиленно ее накапливать в виде подкожного жира.
В 2011 году Ирина развелась со своим мужем Дмитрием Орловым, и именно этот момент стал переломным не только в ее личной жизни, но и в результатах сброса лишних килограмм. До этого Ирина многократно пробовала большое количество разнообразных диет, но эффект был кратковременным.
После громкого и тяжелого развода, Ирина получила опеку над дочерью, и чтобы не впадать в депрессию занялась своим телом и карьерой. Если ранее она могла она с удовольствием употребляла жирные блюда и сладости, то с принятием решения о похудения установила себе жесткие рамки в плане еды.
Артистка рассказывает, что перед началом работы по снижению веса, стоит определить первоначально проблему их выявления и работать над ее решением. Иначе после похудения вес вернется заново и возможно в большем объеме.
Ее секрет заключался в одновременном соблюдении сразу двух правил: регулировка рациона и ввод физических нагрузок. Использовать что-то одно — это очень распространенная ошибка. Если питаться правильно, но не заниматься спортом, вес, конечно, уйдет, но появятся растяжки, кожа обвиснет и станет дряблая.
По признанию самой Ирины Пеговой, она никогда не была худышкой. В детстве она занималась художественной гимнастикой и легкой атлетикой, но после каникул у бабушки всегда приезжала с мягкими щечками. Так что склонность к полноте всегда давала о себе знать.
Однако актриса не особенно переживала по этому поводу. Она всегда отлично выглядела. Более того, Ирина Пегова строила удачную карьеру, пользовалась популярностью у режиссеров и известных мужчин. От недостатка внимания она никогда не страдала.
Как казалось, она должна была быстро вернуть более или менее стройную фигуру, но это ней никак не удавалось. У Ирины Пеговой довольно слабая сила воли. Кроме того, еще с детства привитые неправильные привычки питания сказывались на фигуре уже во взрослом возрасте.
Дело осложняет ее рабочий график, когда совершенно некогда поесть нормально за весь день. Хорошо, если ассистенты вовремя поднесут бутылку с водой. Но в итоге после дня голодания и «перехватывания» тут и там получалось наедаться только вечером, причем чем-нибудь быстрым, сытным и вредным.
А еще главной причиной лишнего веса является постоянный стресс и малоподвижный образ жизни. Из-за нервов хочется все время чем-нибудь перекусить. К тому же вырабатываются гормоны, которые блокируют расщепление жиров и переработку пищи.
Путь к похудению Ирины Пеговой
Стараясь наверстать упущенное, актриса начала экспериментировать. Перепробовав различные диеты, Ирина Пегова разочаровалась. Раскрученные и популярные молочная, кремлевская, яблоневая, рисовая диеты какого-либо значимого результата не принесли.
Ирина признавалась, что ее характер постоянно подталкивал к поеданию запрещенных продуктов, стремлению насытиться на ночь. Более того, разнообразные процедуры из области косметологии приводили к регрессу – вес начинал расти.
Однако Ирина решила не сдаваться. Начала вырабатывать для себя правила приема пищи и поведения в быту. Она прошла через ошибки и многочисленные пробы, но конечный результат впечатлил. На выработанной для себя диете Ирина Пегова смогла похудеть на 15 килограммов. И на достигнутом останавливаться не собирается. Считает, что идеальный для нее вес – 55 кг. С выводами Ирины соглашается и ее персональный диетолог.
Актриса убеждена: пользы от лишнего веса немного. Даже несмотря на то, что пышные формы ей к лицу. Сброс веса, естественно в разумных пределах, улучшает внешний вид, повышает самооценку личности. Ирина Пегова отмечает, что созданная ей собственная методика похудения и диета позволили начать новый интересный жизненный цикл, полный перспектив.
Результаты диеты Ирины Пеговой — фото в Internet, позволяющие всем желающим с ними ознакомиться.
Правила диеты Ирины Пеговой
Каждый желающий может скинуть вес на диете Пеговой. Актриса соблюдает правила, которые появились из ее собственного опыта. Ими она поделилась в интервью для «7 дней». Они звучат так:
- Рассчитывайте правильный объем блюда: он должен быть равен кулаку.
- Жуйте медленно, тогда насыщение наступит быстрее: и голода не почувствуете, и съедите маленькую порцию.
- Выпивайте 1,5–2 литра воды за день. Если почувствовали голод – выпейте стакан воды, ведь организм может перепутать голод с жаждой. Если через 10 минут голод пропал – это тот случай.
- Исключите из рациона кофе, чай. Напитки пробуждают аппетит не только физически, но и психологически. Во время чаепития хочется съесть сладостей, которые противопоказаны.
- Исключите любую жареную пищу. Ирина не ест ничего жареного, бульон готовит на нежирном мясе.
- Прибегайте к физическим нагрузкам, ведь только с ними тело станет подтянутым. Это могут быть тренировки в фитнес-центрах, тренажерных залах, активный отдых, спорт, танцы.
- Обзаведитесь мотивацией, например, к покупке нового платья на 1–2 размера меньше, это поможет настроится психологически. Помните о позитивном настрое.
Дневное меню от Ирины Пеговой
Прежде чем приступить к завтраку, отказываться от которого нельзя, Ирина выпивала 2 стакана воды. На завтрак – сыр любого сорта и два кусочка бездрожжевого или зернового хлеба. Сыр можно заменить творожным сырником или запеканкой. Еще один вариант – бутерброд с красной рыбой или киви и пшеничные отруби. Через 3 часа ланч, во время которого можно съесть яблоко, сухофрукты или орехи.
После 14 часов следует обед – можно съесть 2 кусочка хлеба, овощной суп, отварную брокколи или салат из говядины, королевских креветок, сырых овощей. На полдник диета Ирины Пеговой допускает съесть свежие фрукты, выпить стакан свежевыжатого сока. За 3–4 часа со сна актриса ужинает отварным постным или приготовленным на гриле мясом с салатом из овощей.
Первая роль в кино
Первая роль актрисы в кино была в 2002 году, когда её пригласили в картину под названием «Спартак и Калашников», после участия в которой, актриса получила признание и вслед за ней ей предложили главную роль в киноленте «Прогулка», за исполнение которой она получила премию «Золотой орёл». В начале творческого пути актрисы телезрители запомнили её по фильмам: «Подруга особого назначения», «Не торопи любовь!», «Варенька», «Я оставлю вам любовь», «Пассажирка», «Зоя», где актриса блистательно вжилась в роль Зои Александровны Фёдоровой.
В 2013 году артистка сыграла в пяти картинах и вскоре решила попробовать себя в новом жанре – снявшись вместе с Сергеем Чонишвили в детективе «Подруга особого», ещё одной лентой в детективном жанре стала картина «Закон обратного волшебства». В драме «Одинокие сердца» её напарником по сцене был Андрей Чернышов, работая с которым актриса посмотрела на мир кинематографа другими глазами.
Ирина Пегова ― откровенные подробности (что интересует мужчин)
Актриса заслуживает восхищения и уважения поклонников не только благодаря своему актёрскому мастерству, но и за то, что перешагнув рубеж сорокалетия, женщина имеет потрясающую фигуру и стремление совершенствоваться.
Сегодня Ирину по праву можно назвать пышногрудой красавицей с аппетитными параметрами фигуры (бюст актрисы, кстати, пятого размера), а сама она при невысоком росте – 155 см, весит 62 кг. Последние несколько лет актриса следит за своим весом и придерживается правильного питания, посещает спортзал и занимается йогой.
Стало лучше?
Сегодня Ирина Пегова весит 63 кг, пределом своих мечтаний она называет 55 кг, то есть еще стремится избавиться от лишних 8 кило. На фото она выглядит посвежевшей и помолодевшей. Многие признают, что новая фигура Пегову красит, уважают ее силу воли и радуются, что актриса не превратилась во вторую Крачковскую. Избавление от лишнего веса никак не сказалось на характере Ирины: она все так же очаровательно улыбается с глянца, на щеках играют те же чудные ямочки. Но некоторые поклонники кричат: «Хватит, Ирина!», призывая актрису остановиться на отметке 63 кг. Они переживают, чтобы она не потеряла своей изюминки, как это случилось, например, с американской актрисой Дженнифер Грей, которую после ринопластики перестали узнавать, и ее карьера сразу закатилась. Ведь зритель полюбил именно Пегову с пышными формами.
Сама же героиня нашей статьи гордится своими достижениями. Она и дочку перевела на здоровый рацион, только изредка балует ее сладостями. Ирина полностью исключила вредные перекусы, фастфуд и газированные напитки из своего меню. На съемочную площадку берет с собой бутылку чистой воды, еду заказывает только полезную и низкокалорийную, активно занимается танцами для похудения с личным тренером. При этом она тщательно следит за своим здоровьем, контролируя, чтобы потеря веса была постепенной и не вызвала стресс.
Значительно похудевшая Ирина Пегова — живое доказательство тому, что при желании можно создать свое тело. Стоит только проявить настойчивость, силу воли и терпение.
https://youtube.com/watch?v=Rts4Uo00VUs
Лишним килограммам – бой!
Проблемы с лишними кило актриса публично не обсуждала, но, как оказалось позже, она не прекращала бороться с ними тайком. В своей нелюбви к злосчастным килограммам Ирина призналась уже по факту чудесного преображения. Окончательное решение бороться с весом актриса приняла после развода с мужем. Проанализировав первопричины такого количества накопившихся лишних кг, Пегова первый раз по-настоящему взяла себя в руки.
Сегодня Ирина Пегова выглядит в разы краше, и, что немаловажно – моложе. И причина в этом одна – она заметно похудела
Правда, без метода «проб и ошибок» даже у столь знаменитой телезвезды не обошлось. Актриса на горьком опыте поняла, что масса раскрученных способов похудеть – от жестких монодиет до лечебного голодания не дают желанного результата, а наоборот, по окончанию курса прибавляют ещё больше нежелательных килограмм.
Именно поэтому Ирина Пегова, не без помощи профессиональных диетологов, разработала специальную диету, основываясь только на индивидуальных потребностях и возможностях своего организма. Вот тут-то отвесов долго ждать не пришлось!
Одно жаль – изначальную цифру на весах актриса решила не озвучивать, а лишь порадовала поклонников параметрами после похудения: при росте в 155 см она весит 61 килограмм, и это пока ещё не окончательный её вес! Сравнивая снимки «до» и «после» можно лишь предположить, что актриса распрощалась с 15-тью, а может быть, и с 20-тью лишними килограммами!
Диета Ирины Пеговой
Женщина полностью обновила свой образ. Ирина Пегова похудела и постриглась, что сделало артистку еще более привлекательной. Вспоминая о диетах, женщина говорит, что она успела перепробовать широкий перечень способов, которые оказались бесполезны.
Актриса на личном опыте убедилась в отсутствии эффективности следующих методик:
- голодания,
- куриной диеты,
- молочной диеты.
Ирина Пегова постоянно срывалась, и потерянные кг возвращались вновь. Женщина могла выдержать день строжайшей диеты, а ночью наестся до отвала. Ирина Пегова похудела потому, что периодически использует разные виды диет для разгрузочных дней.
Сегодня звезда экрана старается придерживаться раздельного питания. Ежедневный рацион артистки состоит из:
- завтрак – 2 кусочка хлеба грубого помола или зернового с сыром, иногда красная икра,
- 2 завтрак – свежие фрукты или сухофрукты или орехи,
- обед – салат из свежих овощей с нежирным мясом или креветками,
- ужин – белковые продукты, иногда овощи.
Видео
От сладостей женщина отказалась полностью. Актриса заявляет, что это 1 из причин ее стремительного похудения. Кроме того, Ирина Пегова не есть жареное. Звезда экрана отказалась и от чая с кофе. Женщина боится, что привычное чаепитие закончится поеданием сладостей, поэтому предпочитает не рисковать. Ирина Пегова очень любит кефир. Привычка к кисломолочным продуктам пришла из детства. Напитком актрису угощала бабушка, когда та жила в деревне. Именно из-за обильных бабушкиных блюд Ирина Пегова сильно поправилась.
Ирина Пегова — основные правила похудения
В своем интервью актриса делится секретами похудения, объясняя, что теперь употребляет только те продукты, которые приносят максимальную пользу организму.
Кстати сказать, что на здоровое питание перешла и известная певица Ирина Дубцова. Похудев на 18 кг, она охотно делится своей диетой с желающими сбросить лишний вес, и считает, что такой рацион должен стать образом жизни.
Что же касается Ирины Пеговой, то она, испробовав на себе, как это работает, теперь рекомендует:
- сначала нужно установить причину увеличения веса, чтобы её устранить. Ведь чаще всего этому способствуют стрессы, снять которые обычно пытаются бесконтрольными приемами пищи, чего делать вообще нельзя;
- из-за стола надо выходить с чувством легкого голода – переедание является второй причиной увеличения веса;
- питание должно быть дробным, небольшими порциями ‒ при любом графике работы принимать пищу надо не менее 5 раз в день;
- физические нагрузки – обязательное условие похудения. В этом её полностью поддерживает Вера Брежнева, которая благодаря диете и регулярным занятиям спортом опять обрела стройность, после того, как существенно поправилась после родов.
Кстати: Диета Веры Брежневой Правила, которые неукоснительно выполняла Пегова, заключаются в следующем:
- ежедневно взвешиваться, замерять объемы талии и бедер, и фиксировать эти данные;
- отказаться от кофе, поскольку у многих он возбуждает аппетит;
- при первом чувстве голода выпивать стакан негазированной воды, и вообще увеличить питьевой рацион до 2 л в день;
- под запретом должны быть сладости, мучные, жирные и жареные блюда, короче все те, которые содержат много калорий и высокий процент углеводов;
- фрукты и овощи должны составлять основу рациона, а блюда из мяса надо употреблять 1 раз в день.
