Сухое голодание: правила, подготовка, выход и авторские методики

Опасности и риски водного голодания

Хотя водное голодание и может иметь некоторые преимущества, оно сопряжено и с рисками для здоровья.

Вот несколько опасностей и рисков водного голодания.

Потеря веса

Поскольку водное голодание ограничивает калории, вы быстро потеряете много веса.

На самом деле, исследования показывают, что вы можете терять до 2 фунтов (0,9 кг) каждый день при коротком (от 24 до 72 часов) водном голодании.

Обезвоживание

Хотя это звучит странно, но водное голодание может привести к обезвоживанию организма. Это связано с тем, что примерно 20–30% вашего ежедневного потребления воды приходится на продукты, которые вы едите. Если вы пьете такое же количество воды, но не едите продукты, возможно, вы не получаете достаточно воды.

Симптомы обезвоживания включают головокружение, тошноту, головные боли, запоры, низкое кровяное давление и низкую продуктивность. Чтобы избежать обезвоживания, вам может потребоваться пить больше, чем обычно.

Ортостатическая гипотензия

Ортостатическая гипотензия распространена среди людей, голодающих на воде.

Она определяется как падение артериального давления, которое происходит, когда вы внезапно встаете, и может вызвать у вас головокружение и риск обморока.

Если во время голодания вы испытываете ортостатическую гипотензию, возможно, вам следует избегать вождения или работы с тяжелой техникой. Головокружение и риск обморока может привести к несчастному случаю.

Если вы испытываете эти симптомы во время водного голодания, этот вид голодания может не подойти вам.

Водное голодание может ухудшить состояние здоровья

Хотя промежуток голода относительно короткий, есть несколько условий, которые могут усугубляться в течение водного голодания.

Люди со следующими заболеваниями не должны применять водное голодание без предварительной консультации с врачом:

• Подагра. Водное голодание может увеличить выработку мочевой кислоты, фактора риска для приступов подагры.
• Диабет. Голодание может увеличить риск побочных эффектов при диабете 1 и 2 типа.
• Нарушение пищевого поведения. Есть некоторые свидетельства того, что голодание может способствовать расстройствам пищевого поведения, таким как булимия, особенно у подростков.

Вывод: хотя водное голодание может принести пользу для здоровья, оно сопряжено со многими рисками и опасностями. Например, водное голодание может привести к потере мышечной массы, обезвоживанию организма, изменениям артериального давления и множеству других заболеваний.

Основные правила голодания по Полю Брэггу

Соблюдение чудо голодания Брэгга возможно только при условии использовании для питья дистиллированной воды. Именно в составе этой жидкости не находятся разные химические соединения. Поэтому не образуется камней в почках или желчном пузыре. Устраняется риск солевых отложений в суставах.

Дистиллированная вода является совершенно чистой жидкостью, благодаря чему растворяет в организме разные соединения, после чего благополучно выводит их из организма. Дистиллированная вода по составу похожа на дождевую воду в субтропиках или тропиках — районах, в которых нет крупных промышленных заводов.

Чтобы методика голодания Поля Брэгга принесла только пользу, требуется придерживаться нескольких простых правил:

• Соблюдать голодание нужно осмысленно. Предварительно требуется подготовить не только свое тело, но и душу. Лучше освободиться от работы, особенно, если это тяжелый физический труд. Дело в том, что во время воздержания от пищи может появиться ощущение легкого недомогания.
• В период голодания лучше меньше двигаться, больше проводить времени в уединении, лежать и отдыхать.
• Пользу приносят регулярные прогулки на свежем воздухе. Если беспокоит головокружение, лучше прилечь и немного отдохнуть.
• Требуется пить как можно больше дистиллированной воды.
• В период голодания по Полю Брэггу лучше отказаться от чтения книг, просмотра телевизора и шумных компаний. Это время рекомендуется провести в спокойной и тихой обстановке.
• Чтобы ускорить вывод из организма вредных токсинов, стоит добавлять 1/3 ч. л. меда и 1 ч. л. сока лимона в дистиллированную воду. Такой напиток способствует ускоренному выводу из организма вредных токсинов.
• В период голодания по Брэггу кишечник работает очень слабо или вовсе перестает работать. Не стоит волноваться, так как после возвращения к привычному питанию, все функции кишечника восстановятся.
• Может появиться неприятный запах изо рта. Такое явление происходит из-за того, что организм начинает избавляться от скопившихся шлаков и на поверхности языка появляется налет, который и имеет неприятный аромат. Но с каждым новым курсом голодания по полю Брэггу, дыхание будет становиться более свежим. Это происходит до тех пор, пока организм полностью не избавится от всех скопившихся шлаков.

Голодание по Брэггу является эффективной профилактикой для большинства заболеваний. Благодаря отказу от пищи происходит очищение всех внутренних органов. Данная методика приносит пользу для больных сахарным диабетом, оказывая стимулирующее действие на работу поджелудочной железы, в результате она намного лучше начинает вырабатывать инсулин.

Поль Брэгг рекомендует навсегда вычеркнуть из своего рациона такие продукты:

• замороженные и консервированные фрукты и овощи;
• сахар, а также продукты, в состав которых он входит, например, конфеты, варенье и т.д.;
• картофель жареный;
• приправы, кетчупы, соусы;
• мучные изделия;
• оливки;
• птица, особенно, если точно не известно, какие корма использовались для ее выращивания;
• острые и соленые закуски, к числу которых относятся чипы, соленые орешки, сухарики и т. д.;
• колбасы и сосиски;
• масло рафинированное;
• копченые мясные и рыбные продукты;
• маргарин;
• свинина;
• табак;
• алкогольные напитки;
• кофе и напитки, в состав которых он входит.

Несмотря на то, что Поль Брэгг был по профессии врачом, был категорически против использования повышенных доз медикаментозных препаратов. Утверждал, что наибольшую опасность для организма несут аспирин, снотворное, транквилизаторы, спазмолитики, антигистаминные препараты.

Читайте подробнее о причинах ночного голода

Осложнения при неправильном выходе из абсолютного голодания

Теперь вы знаете, как правильно выйти из однодневного голодания. Теперь я познакомлю вас с осложнениями, которые возникает при несоблюдении этой процедуры. Если вы заметили у себя такие симптомы, воспользуйтесь рекомендациями и больше не повторяйте ошибок.

1. Переедание в первый день выхода из диеты – вызовите рвоту, желудок необходимо очистить от лишнего объема.
2. Переедание в более поздние сроки – устройте разгрузочный сухой день, затем придерживайтесь методики правильного выхода.
3. Отеки лица и тела – возникают вследствие избыточного накопления клетками натрия и недостатка калия. Необходимо исключить соль из рациона, рекомендуют принимать сорбенты (полисорб), средства для нормализации кишечной микрофлоры (линекс) и препараты калия (панангин, аспаркам) в течение 2-3 дней. Полезно поставить очистительные клизмы утром и вечером. Для новичков клизмы необходимо ставить даже без возникновения отеков. В зимнее время года из состояния голодания лучше выходить посредством теплых кашам и супов на сливочном или растительном масле, в летнее – в рацион включают овощи, фрукты зелень в сыром, отварном, запеченном виде.
4. Полуобморочные состояния, головокружение – больше отдыхайте, не предпринимайте длительные прогулки, занятия спортом, откажитесь от физического труда до восстановления сил.
5. Обострение хронических болезней – продолжайте голодание до улучшения состояния, если это возможно. В противном случае, допускается принимать лекарственные препараты на 5-7 день после выхода из диеты. При правильно проведенной процедуре риск ухудшения здоровья и обострение болезней сведен к минимуму.

Если вы решили практиковать сухое голодание, соблюдайте правила процедуры и выхода из состояния полного отказа от пищи и воды. Бережное отношение к здоровью, дисциплина и вера в исцеление поможет вам пройти трудности и достичь желаемого результата.

И сегодня у меня для вас красивая музыка о нежности и любви:

Правильный вход

Первая легкость появляется, когда организм готов адаптироваться под изменения. Тело начнет перестраиваться, такие изменения могут сопровождаться неприятными ощущениями. Проявляется это в виде тошноты, бессонницы, головокружения, сильного чувства голода, желудочных болей, раздражения.

Во время голодовки организм активно выделяет жидкость, теряет вес. Необходимо заниматься самодисциплиной, чтобы стойко реагировать на позывы принять пищу. Возможно, понадобится помощь психолога.

Чтобы упростить процесс, рекомендуется вступать в голодание, соблюдая несколько правил:

• Утром ничего не есть, пить много воды.
• Принять слабительное.
• В первые дни проводить больше времени во сне.
• Выходить на улицу только во время прилива энергии (ослабленное состояние может быть опасно для прогулок).

За несколько недель до голодания откажитесь от жирной пищи

Задолго до первой процедуры начните питаться натуральной и здоровой пищей. Медики рекомендуют перейти на правильное питание за 2-3 месяца, но постарайтесь отрегулировать свой рацион хотя бы за 14 дней до первого голодания.

Вот еще несколько условий для корректного проведения мероприятия:

• выпивайте в сутки не менее 1,5 чистой питьевой воды без газа
• находитесь в теплом помещении, старайтесь не переохлаждаться
• больше времени проводите вне дома, лучший вариант — выехать на природу
• меньше нагружайте себя физически, ведь отсутствие питательных веществ не даст вам достаточно сил для двигательной активности
• любую работу (физическую или умственную) чередуйте с качественным отдыхом
• соблюдайте строгий режим дня

На 7-10 день при длительном голодании наступает ацидотический криз — переломный момент в терапии, после которого и начинается настоящее очищение и оздоровление организма. Обычно после криза наблюдается снижение негативной симптоматики голодания. У голодающего появляются силы, улучшается настроение, исчезает неприятный запах, который исходил от тела и изо рта. Также исчезает желание поесть.

Ацидотический криз способствует просветлению

Результаты голодания 21 день

Длительным голоданием называется отказ от еды с продолжительным сроком от 14 дней и более. Голодание в течение 21 дня практикуется ради оздоровительных целей. За это время происходит глубокое очищение и избавление от хронических заболеваний. Современная медицина официально признает голодание как метод лечения.

• Нормализации пищеварительной системы.
• Стабилизации гормонального фона.
• Избавлению от аллергии и воспалительных процессов в организме.
• Избавлению от токсичных веществ.

При этом могут наблюдаться и побочные эффекты, которые выражаются:

• В головокружении;
• слабости;
• сонливости;
• перепадах температур;
• выпадении волос;
• обмороках;
• болях в суставах.

Отказ от пищи — довольно полезная процедура, которая приводит к явному улучшению самочувствия. Результаты и отзывы о 21 дне голодания это, несомненно, доказывают. Положительный результат заключается в следующих признаках:

• Улучшение сна.
• Ясность ума.
• Выведение шлаков и токсинов.
• Нормализация функций организма.
• Снижение веса.
• Излечение заболеваний.

Однодневное голодание — лучший выбор для новичка. Также это отличный способ профилактики самых разных заболеваний при регулярном повторении голодных дней раз в одну или две недели. Процедуру продолжительностью в сутки несложно провести самостоятельно без участия врача. Главное сделать все по правилам, которые одинаковы для голодания любой длительности.

Начните практику голодания с однодневных сеансов

Семидневное лечебное голодание — это серьезное мероприятие, которое лучше не проводить в домашних условиях, если у вас нет опыта. Перейти к недельной терапии можно лишь после того, как вы несколько месяцев подряд практиковали суточное лечение голодом. Лучше всего в целях недельного похудения обратиться за помощью в клинику, специализирующуюся на разгрузочно-диетической терапии.

Принцип проведения 7-дневного голодания ничем не отличается от правил проведения однодневного. Обязательно пройдите подготовительный этап, а по завершении сеанса следуйте рекомендованному восстановительному питанию. В течение недели вас могут беспокоить неприятные последствия, такие как специфический запах кожи, белый налет на языке, обострение хронических недугов. Все это является нормальным следствием голодания.

10-дневное голодание считается голоданием средних сроков. В этот период обычно достигается ацидотический криз.

Лечебное голодание 10 дней включает ацидотический криз

10-дневное голодание отличается тем, что во время него происходят истинные процессы чистки. Ведь глубинное очищение организма возможно лишь после ацидотического криза, которого не все достигают за неделю.

Трехнедельное лечебное голодание для многих может стать физиологически законченным курсом. Физиологическое завершение голодания — это курс, который длится до окончания внутренних резервов организма. Определить, закончились ли внутренние ресурсы, можно по внезапно возникшему чувству голода, активному отделению слюны, очищению кишечника. Если вы заметили у себя эти проявления ранее, чем на 21 день, голодание следует тут же прекратить.

Длительное лечебное голодание помогает потерять до 25% от изначальной массы тела. Во время однодневного сеанса уходит до 2 кг.

Лечебное голодание. Фото до и после

Улучшается общее самочувствие, тело заряжается энергией на долгие дни вперед, снимаются симптомы хронических заболеваний. Длительное голодание может всего за один курс излечить от нескольких хронических недугов, хотя обычно требуется несколько мероприятий и даже несколько лет.

Как часто можно применять технику сухого голодания?

Сухое голодание — это не диета, не нужно путать. Да, вы потеряете некоторое количество веса, но половина вернется в течение 1-2 дней после выхода. Данная методика нацелена на оздоровление организма, очищение внутренних органов и улучшение их работы.

Рекомендуется соблюдать сухое голодание в течение 24 часов раз в неделю. Один раз в месяц для профилактики появления различных заболеваний и улучшения общего состояния организма, следует голодать 28 часов. Длительное сухое голодание без предварительной консультации со специалистом не рекомендуется, так как необходимо оценить все «за» и «против» такой методики, выявить скрытые противопоказания, чтобы не навредить себе.

Выход

Считается наиболее важным из этапов голодания. Можно сократить вход, можно обойтись без клизмы или слабительных, но выход обязателен. Выбрав методику голодания, досконально изучите меню выхода, поэтапно. Порции, виды пищи. Ведь это возможность приобщить организм к прежней, привычной жизни, где есть еда, вода. Нельзя просто дождавшись окончания голодовки приниматься за любимые блюда. Неграмотный выход из пятидневного голодания способен в корне загубить результаты, вдобавок заработаете осложнение или новые болячки.

Как же выходить, если долгие, 5 дней суровой голодовки завершены?

Важно: длительность выхода равна длительности голодания. Если 5 дней – значит и выход будет полных 5 дней

Без отступлений, пропусков.

Первый день. вечер. Ведь начинали в 18.00 (или 18.30). Удовлетворите главную из потребностей организма, выпив неспешно, средними глотками, стакан обычной, теплой воды. Кипяченной, но остуженной потом. Прислушайтесь к реакции от организма, заодно вода промоет желудок, убирая остатки шлаков, токсинов, непереваренной пищи. Прочистит кишечник. Выждав полчаса, можно взять разведенный водой домашний сок. Можно овощной или фруктовый, главное домашний. Покупные содержат кроме сока много всего: консерванты, сахар. Организму специи пока нельзя, консерванты тем более. Поэтому делайте домашние соки. В целом, схема первого дня:

Стакан воды – разбавленные соки – не разбавленные соки – легкий салат или овощной суп.

Обходитесь пока без мяса. Никаких куриных бульонов или рыбного супа. Только овощи, причем салат или суп без специй. Максимум – салат заправьте лимонным соком.

Важно: есть понемногу, но часто, не дожидаясь чувства сытости. Нельзя пока перегружать организм.. Второй день

обычно, судя по дневникам голодающих, к еде особенно не тянет. Больше пить хочется, и вместо соков – воду. Слушайте организм. Хочет воды – пожалуйста, хочет сока –пожалуйста. Из еды будут нежирные кисломолочные продукты или простокваша. Главное помнить о белках. Больше пейте

Второй день. обычно, судя по дневникам голодающих, к еде особенно не тянет. Больше пить хочется, и вместо соков – воду. Слушайте организм. Хочет воды – пожалуйста, хочет сока –пожалуйста. Из еды будут нежирные кисломолочные продукты или простокваша. Главное помнить о белках. Больше пейте.

Примерно так и проходят все 5 дней у выхода. Многие пишут, что голодание подтолкнуло их переосмыслить привычное меню. Люди восстанавливали режим питания, некоторые становились вегетарианцами, другие просто урезали количество полуфабрикатов, сладкого, газировки, фастфуда. Им не хотелось «загрязнять» вредной едой очищенный организм.

Какие шаги соблюдать при выходе из голодания на воде

Любая диета требует осознанного подхода, особенно такая жесткая, как голодание. Порядок выхода из неё не менее важен, чем сам период голодания. Стадия восстановления длится в два раза дольше, т.е. 6 дней.

При выходе из голодания важно следовать нескольким советам:

• С вечера нужно подготовить подкисленную лимоном воду (газированную категорически запрещено) и с утра выпивать её не вставая с постели;
• Есть нужно порционно, не меньше 6-7 порций в день;
• Перед любым употреблением пищи нужно пить воду.

Для того, чтобы выход из голодание прошел легко, советуем воспользоваться таким меню:

1 день

• 8.00 вареное яйцо и кусочек зернового хлеба, чай на травах;
• 10.00 перекус фруктами, в идеале грушей и сливами;
• 13.00 на обед можно сделать овощной салат с добавлением небольшого количества брынзы, а также отварить куриную грудку;
• 14.00 перекус фруктом, в идеале персиком;
• 16.00 потушить овощи и отварить небольшой кусочек мяса (идеально подойдет говядина);
• 18.00 немного творожка с йогуртом и фруктами;
• 20.00 перед сном можно выпить теплый напиток с небольшим добавлением мёда.

2 день

• 8.00 обезжиренный творог, можно небольшой кусочек зернового хлеба, из напитков – чай на травах;
• 10.00 перекус сладкими фруктами, например, персиками;
• 13.00 на обед приготовить рыбу на пару, а также овощной салат;
• 14.00 перекус яблоком;
• 16.00 отварить два яйца и сделать овощной салат с сыром, также можно съесть кусочек зернового хлеба;
• 18.00 отварить небольшой кусочек куриной грудки, кушать её можно вместе с томатом и кусочком хлеба;
• 20.00 перед сном опять выпить медовый напиток.

Обязательно читайте: Как эффективно и без вреда для здоровья похудеть подростку?

3 день

• 8.00 на завтрак следует сделать бутерброды из зернового хлеба и вареной курицы, а также, как и раньше, выпить чай на травах;
• 10.00 перекусить фруктами, в идеале сливами;
• 13.00 на бульоне из говядины отварить овощной суп, также можно съесть кусок цельнозернового хлеба;
• 14.00 перекусить фруктами, например, грушей;
• 16.00 отварить овощи и приготовить на пару рыбу или рыбную котлету + кусок цельнозернового хлеба;
• 18.00 сделать обезжиренный творог со свежими фруктами;
• 20.00 перед сном можно выпить теплый напиток с небольшим добавлением мёда.

Дальше нужно повторять перечисленные три дня, в идеале придерживаться этой диете 12 дней, но главное не менее 6.

Выход из голодания из 7 дневного голодания на воде. Выход из 7 дневного голодания на воде

Многие люди одержимы идеей построения идеального тела. Это касается не только девушек, которые находятся в постоянной погоне за телом топ-модели, но и мучжин, желающих избавиться от пивного живота.

Сегодня в сети можно найти огромное количество самых различных версий голодания. Однако вокруг недельного голодания царит настоящий ажиотаж. Отзывы и результаты голодания на воде за 7 дней можно без труда найти в Интернете.

Почему экстремальное похудение может быть вредным?

Настоятельно рекомендуется перед тем, как опробовать себя в экстремальном голодании проконсультироваться с врачом. Если у Вас уже имеются хронические заболевания пищеварительной системы, Вы сможете только навредить себе.

Однако можно найти огромное количество положительных отзывов. Суть недельного голодания заключается в том, что организм перестраивается на питание, потребляемое из имеющихся резервов.

Симптомы, которые могут сопровождать недельное голодание:

• слабость;
• головокружения;
• обмороки;
• повышенная раздражительность;
• боли в области живота.

Отмечаем, что экстремальные меры не могут быть эффективными на длительной перспективе. Даже если Вы сбросите большое количество массы, она всё равно в течение ода после экстремального голодания вернётся.

Ведь длительный период без пищи является стрессом для организма и он будет стараться запасти на будущее (вдруг такое случится снова), как можно больше. Если бы этого механизма не было, человечество вряд ли бы дожило до настоящего времени.

Выход из экстремального голодания

После длительного избегания приёма пищи, процессы пищеварения замедляются

Если сразу же после недельного голодания от души наестся (неважно чего), это может привести к трагическим последствиям

Именно по этой причине крайне важно корректным образом выходить из процесса голодания. Делается это в большинстве случаев при помощи воды, которая один к одному разводиться с натуральными соками

Лучше всего, получать соки из соковыжималки дома. Так Вы сможете быть уверены в том, что в питье не будет содержаться: соли, сахара, синтетических ароматизаторов, усилителей вкуса и прочей дряни, которая на этом этапе может значительно навредить ослабленному организму после голодания.

Голодание на воде: плюсы и минусы

Голодание на воде ограничивает все питание, кроме воды.

В последние годы оно стало очень популярным, как один из быстрых способов похудения.

Исследования показали, что голодание на воде может быть полезным для здоровья. Например, оно может снизить риск некоторых хронических заболеваний и стимулировать аутофагию, процесс, который помогает вашему организму разрушать и перерабатывать старые части ваших клеток.

Тем не менее, исследования водного голодания на людях очень малочисленны. Более того, голодание на воде сопряжено со многими рисками для здоровья и подходит не всем.

В этой статье дается обзор водного голодания и его воздействия на организм, а также его преимуществ и недостатков.

Противопоказания к голоданию на 40 дней

Список основных противопоказаний:

• беременность, период кормления;
• тиреотоксикоз;
• язвенная болезнь;
• тромбофлебит;
• сердечная и/или почечная недостаточность;
• гепатит, цирроз;
• перенесенный недавно инфаркт, инсульт;
• сахарный диабет 1 типа;
• туберкулез в активной стадии;
• дефицит массы тела (более 15%).

Это абсолютные противопоказания к голоданию 40 дней.

К относительным противопоказаниям причисляют детский и пожилой возраст, гипотонию, желчекаменную болезнь.

Женщинам, приближающимся к менопаузе, не стоит практиковать голодание продолжительностью 40 дней

В этом возрасте очень важно сохранить синтез эстрогена, защищающий организм от старения и многочисленных болезней. Во время длительного отказа от еды половые гормоны сгорают вместе с жировой тканью

Поэтому женщине после 40 лет лучше применять интервальное голодание. Подробнее про интервальное голодание из сочетанием кето диеты я писала ЗДЕСЬ.

Георгий Войтович, автор книги «Исцели самого себя» относительным противопоказанием к голоданию продолжительностью 40 дней считает обездвиженность человека. Однако это не значит, что пациент не может соблюдать длительный пост. Если все другие способы лечения исчерпаны, можно провести голодание под наблюдением врачей.

Длительное голодание не только оздоравливает, но и вводит организм в стресс. Поэтому к нему нужно подготовиться физически и морально. Абсолютно здоровые люди могут голодать самостоятельно. При наличии хронических заболеваний практиковать отказ от пищи лучше под наблюдением врача. Если ваша цель — избавиться от нескольких сантиметров в талии, не стоит подвергать себя 40-дневному отказу от еды. Можно обойтись 24–48-часовым голоданием раз в неделю. Помните — ваше здоровье в ваших руках.

Хотите больше знать о лечебном питании и оздоровлении организма? Подписывайтесь на мой блог, оставляйте комментарии и задавайте вопросы. До новых встреч.

Библиотека ссылок:

1. Fasting and cancer treatment in humans: A case series report // Aging (Albany NY). 2009 Dec; one (12): 988–1007.
2. Improvements in coronary heart disease risk indicators by alternate-day fasting involve adipose tissue modulations // Obesity (Silver Spring). 2010 Nov; 18 (11):2152-9.
3. Effect of fasting in Ramadan on body composition and nutritional intake: a prospective study // Journal of Human Nutrition and Dietetics, July 2013, Pages 97-104.
4. Effectiveness of Intermittent Fasting and Time-Restricted Feeding Compared to Continuous Energy Restriction for Weight Loss // Nutrients. 2019 Oct; 11 (10): 2442.
5. The biology of human starvation: some new insights // Nutrition Bulletin, 2001, 26 (3): 205-211.

Способствует аутофагии

Аутофагия — это процесс, при котором старые части ваших клеток разрушаются и перерабатываются.

Несколько исследований на животных показывают, что аутофагия может помочь защитить от таких болезней, как рак, болезнь Альцгеймера и болезней сердца.

Например, аутофагия может предотвратить накопление поврежденных частей ваших клеток, которые являются фактором риска для многих видов рака. Она может помочь предотвратить рост раковых клеток.

Исследования на животных постоянно показывают, что водное голодание помогает развитию аутофагии. Исследования на животных также показывают, что аутофагия может помочь продлить продолжительность жизни.

Тем не менее, очень мало исследований на людях о водном голодании, аутофагии и профилактике заболеваний. Необходимы дополнительные исследования, прежде чем рекомендовать его для здорового образа жизни.

Глядя правде в глаза

Если основная цель вашей голодовки – не акт протеста, а оригинальный вариант для похудения, то мы попытаемся отговорить вас от этой безрассудной идеи. Хоть вы и сбросите парочку килограмм, это будет исключительно лишняя жидкость, а вот ненавистный жирок и целлюлит никуда не уйдут. Да и будем с вами откровенны – все вернется с лихвой в последующие дни выхода из голодовки, поэтому такой способ похудения совсем уж никудышный.

Тогда почему все так упорно переходят на воду? Рациональное зерно в этом методе все же есть:

• Организм очистится от токсинов и шлаков;
• Выйдет лишняя жидкость, из-за которой у нас отекают ноги, а бугорки целлюлита кажутся величиной с каньон;
• В конце программы вы имеете все шансы влезть в платье или джинсы, что долгое время трещали на вас по швам;
• За это время желудок уменьшиться до крохотных размеров, поэтому у вас отпадет необходимость поглощать огромные порции с целью насытить его.

Сложно ответить на вопрос: сколько можно сбросить на воде. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. У кого-то это один килограмм, а у кого-то – целых три килограмма.

Виды диет на 3 дня с примерным меню

Существует несколько разновидностей экспресс-диет. Каждый выбирает для себя наиболее подходящий вариант.

Для невесты

Эта диета отлично подходит девушкам, которых через 3 дня ждет важное событие. Данное меню в паре с интенсивными физическими упражнениями способно сотворить чудо

Примерное меню выглядит следующим образом:

Начинать день рекомендуют с 2-х стаканов чистой воды. На ужин разрешено пить отвар из овощей, травяной чай.

Огуречная диета

Огурцы включают множество полезных веществ, которые прекрасно очищают организм и способствуют скорейшему похудению. Монодиета на зеленом овоще позволит сбросить до 4-5 кг за 3 дня. Меню составляют так:

Существует диета на огурцах и кефире. Ее суть в ежедневном употреблении 2 кг овоща и 1 л кисломолочного продукта. Такая методика эффективна при продолжительности в три дня. Судя по отзывам, на ней удается скинуть до 8-9 кг.

Яблочная диета

Диета подходит любителям яблок. Диета жестко противопоказана людям, страдающим заболеваниями ЖКТ. Яблоко обладает повышенной кислотностью и в больших объемах способно серьезно навредить желудку. Меню на 3 дня выглядит следующим образом:

Лучше всего подходят зеленые или желтые несладкие яблоки.

Диета на томатах

Объем помидоров в день должен составлять около 300-350 г. Солить овощи нельзя. Если появилось чувство голода, можно перекусить томатом, но уменьшить следующую порцию

Любителям помидоров подойдет меню томатной диеты:

Быстрая картофельная диета

Экспресс-диета на картофеле – одна из самых сложных. Она часто сопровождается чувством голода и желанием съесть что-то вредное. Меню на три дня выглядит так:

Если сильно мучает голод, можно выпить 150 мл кефира.

Жесткий метод с голодовкой

Диета в сочетании с голодовкой позволит сбросить 4-5 кг за три дня. Этот вариант подходит для людей с отменным здоровьем и крепкой силой воли. Меню выглядит следующим образом:

Экспресс-методика используется после консультации доктора и сдачи всех необходимых анализов.

Похожие записи:

Полезные свойства амарантовой муки и показания к применению Рецепты приготовления свежего и консервированного тунца Салат курица с черносливом и грецким орехом Диета при гастрите 10 полезных свойств кедровых орехов для человека и противопоказания Упражнения для большой попы: как быстро увеличить ягодицы в домашних условиях