Диета валерии

Медовая диета

Певица практикует использование медовой диеты, которая предполагает присутствие в рационе полезного напитка. Его пьют 2 раза в день: утром натощак и вечером перед сном. Во время диеты следует подсчитывать калории. Их суточная норма не должна превышать 1200 единиц.

Напиток готовится из расчета: 1 столовая ложка меда на стакан теплой жидкости. Для вкуса можно добавить несколько капель свежего лимонного сока. Напиток необходимо употреблять не менее 14 дней. За это время организм очистится от шлаков и токсинов. Вес постепенно снижается на 3 кг.

Примерное меню певицы в период медовой диеты выглядит следующим образом:

  1. Завтрак – апельсин и овсянка (230 г).
  2. Обед – индейка, приготовленная на пару, и бульон (до 250 г).
  3. Полдник – кефир (200 г).
  4. Ужин – мясные голубцы (200 г).

Интересно: Диета Ирины Круг «Минус 7 кг за 7 дней»

«Могу прокачать все мышцы за 30 минут!»

— Валерия, в этом году вам исполнилось 50! Но вы никак не выглядите на свой возраст. Только питание так влияет на ваш внешний вид?

— Нет, конечно. Ещё и спорт. У меня нет времени посещать спортзал, но я занимаюсь дома — правда, с тренером. Он мне составил специальную программу тренировок, которую делать без него, конечно, я не смогла бы.

К тому же только тренер поймёт, где нужно увеличить нагрузку, где снизить, какие группы мышц ещё не про- работаны, как ещё удивить мышцы. Помимо того что занимаюсь йогой, я делаю упражнения на тренажёре Power Plate — платформе, которая придаёт мышцам трёхмерную нагрузку. Это позволяет мне поддерживать себя в ещё более лучшей форме. К тому же здесь для выполнения каждого упражнения требуется гораздо меньше времени — я полностью могу прокачать своё тело за полчаса. И мне очень нравится делать на нём растяжку — без неё у меня не обходится ни одна тренировка.

Домой ещё приобрела себе беговую дорожку. В моём случае она стоит не для мебели — с осени по весну, когда нет возможности много гулять, я обязательно хожу под хорошим уклоном в течение часа, когда позволяет время. Так я расслабляюсь: и делаю кардио, и смотрю фильмы, и изучаю новости, и смотрю телевизор.

Вы не представляете, как я люблю спорт! Ко всему вышеперечисленному у меня есть гантели, резинки для фитнеса, ботинки «Кенгу Джампс» — всё это позволяет разнообразить тренировки.

— А на отдыхе занимаетесь?

— Да, в отпуске для меня идеальны петли TRX. В квартире негде их прикрепить, а вот на отдыхе, на воздухе — пожалуйста. Такое простое приспособление, а заставляет работать всё тело.

Вопрос-ответ

Откуда близняшки у Валерии и Иосифа Пригожина?

— Вы признались, что только в 50 перестали стесняться своего тела. Многие женщины не могут этого сказать ни в каком возрасте. До этого почему стеснялись?

— В детстве я была очень неспортивной. Однажды попросила маму меня отдать в спортивную секцию, но она решила, что я не буду успевать её посещать или запущу занятия в школе. Хотя сейчас понимаю, что я всё прекрасно успевала бы.

У меня была тройка по физкультуре, хотя я хотела получить золотую медаль. Но, понятно, с этой тройкой никто бы мне её не дал. И, чтобы получить медаль, я последние два года школы ходила в специальную секцию, стала вести в школе аэробику и даже подружилась с преподавателем физкультуры. И потихоньку втянулась. После школы я на постоянной основе стала заниматься спортом. Помню, как из-за границы привозила различные видеопрограммы с тренировками от Синди Кроуфорд, Джейн Фонды и занималась дома сама. С помощью этих же программ я узнала про йогу и начала ею заниматься.

Я убеждена: спорт должен быть в жизни каждого. Не так давно фитнес вошёл в жизнь и моей 80-летней мамы, и теперь она мне признаётся: «Единственное, о чём я жалею в своей жизни, что не стала заниматься раньше. Сейчас приходится поддерживать себя в определённой форме, ведь всё-таки здоровье уже не позволяет работать на полную мощность».


Фото: www.globallookpress.com

— Валерия, глядя на вас, нельзя не спросить: какие косметические процедуры никогда не пропускаете?

— Я не посещаю косметолога регулярно ввиду отсутствия времени, хотя, наверное, нужно иначе относиться к этому вопросу. Пока же я предпочитаю процедуры, которые нужно делать редко, но которые оказывают большой положительный эффект. А это только аппаратная косметология.

Варианты меню

Диета от Валерии включает в себя несколько видов похудения, певица опробовала на себе каждую из диет, все они доказали свою эффективность и стали ассоциироваться со звездой.

Медовый

На медовой диете от Валерии худеют на протяжении 2 дней. Главным компонентом диеты является медовый коктейль, который готовят следующим образом: наполнить стакан теплой кипяченой водой и добавить в него чайную ложку меда и такое же количество сока лимона. Все перемешать и выпить за 30 минут до еды.

День 1:

  • завтракают овсяной кашей (186 ккал);
  • перекусить 2 яблоками (96 ккал);
  • на обед съесть овощное рагу (258 ккал);
  • на полдник съесть 1/2 грейпфрута (37 ккал);
  • ужинают йогуртом с черносливом (327 ккал).

День 2:

  • завтракают 2 тостами и кофе с молоком (266 ккал);
  • перекусить можно йогуртом (65 ккал);
  • на обед отварить морепродукты (360 ккал);
  • на полдник съесть 2 яблока (96 ккал);
  • ужинают манной кашей (77 ккал).

Можно заменять блюда в меню на те, которые больше нравятся по вкусу. Главное, не превышать суточную норму, которая составляет 1200 ккал.

С активированным углем

В течение 10 дней нужно принимать перед едой активированный уголь. Перед завтраком пить до 10 таблеток. В обед выпить 5, а перед ужином – 3 таблетки. Меню составляют самостоятельно из разрешенных продуктов.

С киви

Меню для похудения на каждый день этой диеты от Валерии одинаково.

  • Завтракают овсяной кашей с измельченным киви (139 ккал).
  • Перекусить нужно 2 апельсинами (76 ккал).
  • На обед приготовить манную кашу, добавив кусочки киви (123 ккал).
  • На ужин необходимо приготовить творог с кусочками киви (135 ккал).

Придерживаться такой схемы питания можно от 1 до 3 дней.

Как быстро похудеть в домашних условиях без диет и спортивных нагрузок?

Если вы хотите носить красивые обтягивающие фигуру вещи, но вам не позволяет этого делать ваш избыточный вес, не спешите садиться на диету. Кроме проблем со здоровьем, ни одна существующая на сегодняшний день диета ничего вам не принесет. После того, как вы вернетесь к обычному режиму питания, вернется не только потерянный вес, но и несколько лишних килограмм. То же самое касается и разных таблеток, порошков и других препаратов, способствующих похудению.

Правильнее заниматься своим телом регулярно, планомерно, без фанатизма, чтобы не навредить себе. Конечно, эта задача гораздо труднее, но только так можно сохранить природную красоту и создать себе красивое подтянутое тело. Решив похудеть, вы должны, прежде всего, ответить себе на некоторые вопросы:

  • Сможете ли вы перестроиться на правильное питание? Ведь если с детства родители в вас не заложили правильные привычки, вам психологически будет тяжело себя перестроить в сознательном возрасте.
  • Любите ли вы себя? Если вы ненавидите свое отражение в зеркале, то вряд ли у вас получиться достигнуть результата в похудении. Себя надо любить, хвалить и настраивать на положительный результат.
  • Есть ли у вас финансовая возможность покупать качественные продукты питания и готовить их? Дело в том, что некоторые «профессионалы» — те, которые всю свою жизнь, сидя на изнурительных диетах, будут говорить вам, что питаться правильно – это очень дорого и бесполезно. Отчасти это — правда, так как хорошая полезная еда не может стоить дешево. Однако заметьте, порции, которые вы будете съедать при правильном питании, гораздо меньше, вам не нужно покупать дорогую рыбу или мясо килограммами. Соответственно, вы будете тратить привычную сумму денег на продукты, но их будет меньше, и они будут качественнее.

Сможете ли вы из-за своего рабочего графика позволить себе принимать пищу своевременно? При похудении очень важно, чтобы в организм поступала еда в одно и то же время.
Достаточно ли вы дисциплинированы? Если вы всегда себя жалеете, придумываете постоянные оправдания, то вряд ли у вас получиться похудеть. Ведь при возникновении малейшей боли в каком-то внутреннем органе, вы начнете себя жалеть.
Есть ли у вас правильная мотивация к похудению? Если вы стремитесь избавиться от лишнего веса только для того, чтобы выглядеть эффектно на торжественном событии, то после того, как оно пройдет, вы сразу же начнете чрезмерно употреблять еду, потому что ваша цель будет достигнута

Здесь важно понимать, что правильное питание и вес в пределах нормы – это залог здоровья и долголетия.

Из всего вышесказанного следует сделать простой вывод – похудение должно происходить естественным образом, не создавая стресса для организма, который попросту начнет сопротивляться. Если вы готовы меняться и плодотворно работать над собой, то нижеприведенные способы помогут вам достичь желаемой цели.

Медовая диета

Певица практикует использование медовой диеты, которая предполагает присутствие в рационе полезного напитка. Его пьют 2 раза в день: утром натощак и вечером перед сном. Во время диеты следует подсчитывать калории. Их суточная норма не должна превышать 1200 единиц. 

Напиток готовится из расчета: 1 столовая ложка меда на стакан теплой жидкости. Для вкуса можно добавить несколько капель свежего лимонного сока. Напиток необходимо употреблять не менее 14 дней. За это время организм очистится от шлаков и токсинов. Вес постепенно снижается на 3 кг. 

Примерное меню певицы в период медовой диеты выглядит следующим образом:

  1. Завтрак – апельсин и овсянка (230 г).
  2. Обед – индейка, приготовленная на пару, и бульон (до 250 г).
  3. Полдник – кефир (200 г).
  4. Ужин – мясные голубцы (200 г).

Интересно: Диета Ирины Круг «Минус 7 кг за 7 дней»

Получи свое персональное предсказание!

Изучили график певицы, чтобы попробовать питаться, как она

В этом году певице Валерии исполнился 51 год. Но глядя на артистку, сложно дать ей больше 30. Отвечая на вопросы журналистов о том, как ей это удается, она скромно отвечает, что дело в генетике. При этом звезда ведет здоровый образ жизни и у себя в Instagram регулярно раскрывает пункты своего меню. Там же можно найти интересные тренировки и понять, как артистка находит на них время.

УТРО

Начинать день с активной тренировки — ЗОЖная привычка Валерии. Причем, заниматься спортом певица может где угодно. Гимнастический коврик, подвесные петли TRX, гантели — все это легко использовать и дома, и брать с собой на отдых. Но в теплую погоду певица обязательно совершает утренние пробежки.

После такой тренировки неплохо устроить чаепитие, чтобы утолить жажду и немного отдохнуть. Валерия предпочитает зеленый чай. Завтрак должен быть насыщен сложными углеводами. Они содержатся в крупах. А еще с утра полезно есть твердый сыр, цельнозерновой хлеб, мед, белое мясо или яйца.

А вот к кофе Валерия относится равнодушно. У себя в Instagram она объяснила то тем, что может пить этот напиток, когда ей хочется, а может и не пить вовсе.

ПЕРВАЯ ПОЛОВИНА ДНЯ И ЛАНЧ

С таким активным образом жизни, как у Валерии, накопить лишние калории достаточно сложно. Съемки, концерты, постоянные перемещения по городу с одно площадки на другую. Повторить этот ритм певица старается и на отдыхе.

При желании перекусить Валерия рекомендует съесть немного фруктов или зелени. По словам певицы, такая привычка делает нас здоровее и энергичнее. А вот от чипсов, жареной картошки или сэндвичей артистка уже давно отказалась. А когда долго не ешь вредную пищу, она перестает казаться и вкусной.

ОБЕД

Пообедать дома Валерии редко удается даже по выходным. Если Валерия не едет в ресторан, она предпочитает доставку сбалансированного питания или берет еду с собой в сумку-холодильник. На обед певица обязательно ест суп и салат из свежих овощей. Обеду Валерии придают Питательности блюда с использованием зерновых культур, например, таких, как киноа. Также можно добавить авокадо, артишоки или спаржу. И любые другие продукты, приносящие организму максимум пользы.

ПОЛДНИК

А вот бобовые лучше оставить на полдник. Они хорошо сочетаются со свежими или приготовленными на гриле овощами, заправленными конопляным или оливковым маслом. И, конечно, один из главных секретов Валерии — много воды в течение дня. Хотя сама певица рассказывает о своих ЗОЖ-правилах под хэштегом #несекретвалерии.

При этом на отдыхе или на свой день рождения, 17 апреля, Валерия может позволить себе сладости или торт. «Какой же был медовик! Я съела целый кусок, не испытав ни малейших угрызений зож-совести, потому что был нереально вкусный», — подписала певица снимки с вечеринки в честь ее 51-летия.

УЖИН

Вечером Валерия предпочитает блюда, приготовленные на гриле. Желательно – блюда из морепродуктов или с высоким содержанием белка. Идеальным завершением ужина станет смузи.

Большинство светских мероприятий, которые посещает Валерия, проходят вечером. И хотя на фото с этих событий рядом с Валерией можно увидеть всевозможные закуски, артистка еще ни разу не притронусь к «вредным вкусняшкам». Лично видели на Гала-ужине МУЗ-ТВ.

Откажется певица и от шампанского. Валерия категорически относится к алкоголю. Вы можете возразить и указать нам на фото, где артистка поднимает бокал игристого вместе с президентом Владимиром Путиным. Но это редкое исключение.

ФОТО: Instagram @valeriya

поделиться

28.10.2019, 09:10

21225

Стиль питания Валерии

Диета Валерии певицы имеет строгие правила и в этом мы уже убедились выше. Однако, как говорит сама певица, придерживаться такого питания ей совсем не трудно. А все потому что она на протяжении 10 лет была вегетарианкой. Причем не по собственному желанию, а по принуждению.

Ее первый муж являлся истинным вегетарианцем, а потому сам не ел мясо и своей супруге запрещал это делать. За все совместно-прожитые годы Валерия не съела ни кусочка мяса! Представляете, какая сила воли у нее?

Певица позволяет расслабиться себе только во время отпуска. Она может позволить себе жареные морепродукты и шашлык. Стиль питания Валерии Но даже столь калорийное питание не дает певице набрать более трех килограмм за месяц. И то, как только она возвращается домой, она тут же «садится» на монодиету и сбрасывает все «лишнее».

В будни дни Валерия старается не есть вечером, то есть, она отказывается от ужинов, а если во время гастролей в гостинице, в которой она временно проживает, имеется тренажерный зал, она идет заниматься туда вместо завтрака, а после выпивает только стакан воды.

При этом певица не употребляет алкоголь. Максимум, что она может себе позволить, так это стакан белого сухого вина во время застолий, не больше.

Некоторые источники утверждают, что Валерия является ревностной христианкой и регулярно соблюдает все посты. Хоть это и к диете не относится, однако если придерживаться постов, за один сезон можно скинуть порядка 10 кг!

Немудрено, что Валерия так хорошо выглядит! Также ходят слухи, что певица постоянно посещает салоны красоты и делает процедуры, которые помогают избавляться от лишнего веса. Однако верить этому или нет, дело каждого. Но то, что Валерия действительно выглядит просто шикарно в свои 47 лет, это правда. И у нее есть чему поучиться!

Ее силе воли, подходам к питанию и нагрузкам можно просто позавидовать. Но зачем завидовать, когда можно просто встать и начать делать то же самое? Главное, не переусердствовать. А прежде чем отказываться от завтраков и ужинов, посоветуйтесь с врачом, так как это чревато развитием серьезных осложнений со здоровьем!

evehealth.ru

Личная жизнь

Известная артистка была трижды замужем. Первая влюбленность произошла еще в молодости, девушке едва исполнилось 18 лет. Мужем Валерии стал Леонид Ярошевский — коллега по ансамблю «Импульс». Впоследствии пара вместе перебралась на постоянное место жительство в Москву, где планировали развивать свое творческую карьеру.

После того как молодые люди переехали в столицу, их отношения стали портиться, и семья, к сожалению, распалась. Уже после этого девушка знакомится с Шульгиным и вновь выходит замуж. В первое время в паре был мир и покой. Совместные гастроли, успех сближали супругов, у певицы родился сын, а позднее — еще двое детей.

Валерия долгое время скрывала, что в семейных отношениях не все так гладко. На самом деле муж был настоящим тираном, издевался не только над ней, но и над собственными малышами. Но все-таки артистка находит в себе силы и вместе с детьми сбегает из дома.

Спустя время Валерию начинает продюсировать Пригожин. Постепенно дружеские и партнерские отношения переросли в нечто большое. Именно с ним артистка эстрады почувствовала настоящую любовь и заботу. Как говорит сама звезда, именно последний муж придал ей сил, уверенности. Сейчас Валерия воспитывает троих детей, которых он родила от бывшего мужа Шульгина.

Совсем недавно на своей странице в Инстаграм знаменитость выставила фото, где они вместе с Иосифом держат на руках маленьких детей. По всем социальным сетям разнеслись слухи, что женщина вновь стала мамой. Правда, информация не подтвердилась.

Старшего сына мама решила назвать красивым именем Артемий. Дата его рождения — 25 августа 1994 года. Мальчик обучался в одном из швейцарских институтов. К маме приезжает крайне редко, что очень расстраивает актрису, но парень предпочитает вести вольный образ жизни.

Дочь Валерии Анна и младший сын Арсений пошли по стопам известный мамы. Оба отпрыска занимаются музыкой. Анна уже выпустила первый альбом на английском языке. Кроме этого, она принимала участие в популярном телевизионном шоу «Один в один». Более подробную информацию о девушке можно узнать из социальных сетей: Вконтакте, Твиттер. Она часто выставляет в них свои фотографии, делится новостями.

Певица очень гордится своим внешним видом, при росте в 170 см она весит всего 58 кг, притом эти параметры не изменяются уже долгие годы. Она ведет здоровый образ жизни, занимается спортом и просто обожает йогу. Снимается в рекламных роликах, написала книгу-автобиографию. Есть небольшой опыт в кинематографии — она сыграла в многосерийном фильме «Была любовь», который был снят по книге Валерии.

Многие поклонники восхищаются внешностью и молодостью звезды, но некоторые уверены, что она прибегала к пластике. Знаменитость всегда отрицала эту информацию. Кроме этого, она неоднократно подчеркивала, что относится к оперативному вмешательству крайне негативно.

Знаменитая артистка является активным пользователем Инстаграма. На ее странице можно узнать последние новости из жизни и карьеры, а также посмотреть новые фотографии.

https://youtube.com/watch?v=ahpiBvrbiUM

«Не стесняюсь есть из ланч-бокса»

Елена Плотникова, «ПРО Здоровье»: — Валерия, вы настолько плотно занялись вопросами правильного питания, что даже открыли доставку здоровой еды. Но ведь в этом биз- несе так много конкурентов. Зачем вам это?

Валерия: — Я часто пользовалась подобной доставкой, перепробовала абсолютно всю еду у всех фирм. Но поняла, что не могу ни на одном питании сидеть долго. Неделя — и всё, хочется сорваться. Очень многие компании ограничивают тебя — нужно питаться строго по часам. Но в силу моей профессии основная активность у меня всё-таки вечером, когда хочется есть, но совершенно нет на это времени.

В моём варианте питания мы не привязаны ко времени. Позволяем есть и после работы, правда, лучше всё-таки не перед самым сном. К тому же я лично принимала участие в разработке меню, чтобы оно было максимально разнообразным и человеку не хотелось попробовать что-то «на стороне».

Статья по теме

Валерия: «У меня полно проблем, но не хочу вешать их на других» Главный посыл в этом — не надо себя в чём-то ограничивать, нужно жить в радость, в том числе и питание должно приносить удовольствие. Его можно получить и от полезной пищи. И я хочу это показать. Конечно, если человек хочет похудеть на 10 кг за 2 месяца, ему лучше отказать себе в сладком. Но если просто нужно поддерживать форму, можно иногда себя баловать, а потом устроить разгрузочный день. Например, гречневый день — мой любимый. Казалось бы, 5-6 раз в день придётся есть гречку, но нет — каждый раз у нас идут разные наполнители: то шафран, то трюфельное масло и прочее. И кажется, что ешь абсолютно разные блюда. К тому же гречку мы берём не обычную, а самую полезную — зелёную, необжаренную.

— Как же вы сами питаетесь?

— Возить с собой контейнеры и есть полезную еду, не отвлекаясь на перекусы, легко. Я совсем не стесняюсь есть из ланч-бокса. Более того, если выпадает командировка на два дня, я всё равно еду со своими сумками с готовой едой.

Каждая привычка вырабатывается в течение 21 дня. Так устроен наш мозг. Я проверила это на себе. К примеру, я много лет буквально сидела, как на игле, на сырниках. Для меня это был лучший завтрак. И не думала, что когда-нибудь от этого откажусь. К тому же завтрак для меня — любимая трапеза. Я могу пропустить обед и ужин, но первый приём пищи — никогда. Даже иногда могу лечь спать с предвкушением утренней еды. Кстати, замечено, что люди, страдающие лишним весом, как правило, не завтракают.

Но я не могла заставить себя есть каши по утрам. Если не было сырников, то, конечно, приходилось выбирать крупы, но уже есть их без особого энтузиазма. В итоге за 3 месяца я полюбила каши. А всё потому, что привыкла их есть каждый день. И если предоставить мне полгода назад выбор — каша или сырники, я бы выбрала второе, а сейчас ответ точно на стороне каш.

К тому же я открыла для себя киноа, амарантовую крупу. Последняя, приготовленная на миндальном молоке с бананом, — произведение искусства.

Валерия с мужем Иосифом Пригожиным. Фото: АиФ/ Алексей Витвицкий

— Какие продукты у вас навсегда в стоп-листе?

— У меня, кстати, нет табу на какие-то продукты. Мне повезло — я многое просто не люблю. К тому же к шо- коладу равнодушна. Меня нельзя соблазнить шоколадными десертами, сладкими пирожными — могу съесть, но без фанатизма. К слову, люблю привозить из Европы специальные карамельки: они без сахара и имеют калорийность в 3 раза ниже, чем обычная карамель, а на вкус точно такие же.

У меня нет продукта, о котором бы я мечтала, как, допустим, некоторые очень хотят жареной картошки. Иосиф (муж Валерии, продюсер Иосиф Пригожин. — Ред.) её обожает. Мне кажется, если поставить его перед выбором: я или жареная картошка, он выберет еду. Хотя мне казалось, что сильнее меня он в жизни ничего не любит. Но всё-таки есть конкуренция! Кстати, я убеждена, если человек сидит за обеденным столом больше 15 минут — он переедает: даже после плотного блюда нет-нет да и потянешься за закусками и прочим.

— А ваши дети питаются, как и вы?

— Я их с детства приучила есть только полезное. У нас не было дома никаких колбас, сосисок, газировки. Подобные продукты они могли съесть только в гостях, например, или с друзьями. Сладкая газировка у нас ассоциировалась всегда с праздником, я могла позволить себе купить её на детские дни рождения. Но на этом всё и заканчивалось.

Например, мой младший сын Арсений всегда всех удивлял, спрашивая: «Можно мне рыбу на пару с овощами на гриле?» Все знакомые на меня смотрели с вопросом: «Точно 13-летний ребёнок это хочет?» Сейчас же он может съесть, например, бургеры, но не в точках продажи фастфуда.

Аня же стала больше прислушиваться к своему организму — она перестала беспредельничать в еде, как раньше.


Валерия с мужем Иосифом Пригожиным. Фото: www.globallookpress.com

Основные принципы

Кажется, у каждого на слуху песни певицы Валерии. Помимо прекрасного голоса, артистка — обладательница идеальной фигуры. Мать троих детей, Валерия в свои 49 лет выглядит сногсшибательно. Поэтому многие девушки могут позавидовать прекрасной фигуре певицы.

Но завидовать не стоит — следует действовать. Тем более звезда уже давно раскрыла карты своего эффективного похудения.

Дробное питание

В свои уже немолодые годы, Валерия выглядит прекрасно. Многие могут сказать, что такая хорошая фигура — это результат пластических операций или хорошая генетика. Но это не так. Во многих интервью певица Валерия отрицает факт хирургического вмешательства, и утверждает, что ее прекрасная фигура — это огромный труд и постоянная работа над собой.

Параметры фигуры артистки: рост– 165 см., а вес — 50 кг. Рост у певицы невысокий, и при таком показателе вес 50 кг. почти идеален.

Маргарита Королева разработала специальную диету и для певицы Валерии, правилам которой артистка следует уже много лет. В чем главный секрет диеты? Это дробное питание и отказ от вредных продуктов. Валерия относится к своей диете очень серьезно, потому что дисциплина — это залог успеха.

Именно с самоконтроля начинаются все наши победы.

Как рассказывает Валерия о своем питании, она приверженец вегетарианства, но иногда может позволить себе и мясо, приготовленное на пару или запеченное в духовке. Как признается артистка, лишний белок нашему организму не помешает, а, наоборот, пойдет на пользу.

Основу рациона в питании Валерии составляют фрукты и овощи. Кроме того, она спокойно может отказаться от ужина. В любом случае, последний прием пищи у певицы осуществляется до 19.

https://youtube.com/watch?v=MQCBKO-1xeY

Исключаем из меню

Звезда навсегда отказалась от следующих продуктов:

  • различных соусов,
  • особенно майонеза;
  • мучного и сладкого, в том числе и макарон;
  • маргарина и сливочного масла;
  • газированных напитков;
  • алкоголя;
  • кофе;
  • сахара.

Большая часть этих продуктов — это простые углеводы, которые содержат большое количество калорий.

Убрав из своего рациона эти продукты, знаменитость обеспечила дефицит калорий, позволив организму восполнять недостающую энергию из жировых запасов организма.

Как результат — эффективное похудение. Но и это не все.

Правила питания Диета Валерии — это не только отказ от вышеперечисленных продуктов, а также следование следующим правилам здорового питания:

  1. Кушать часто и мелкими порциями (одна порция — 200-250 г.).
  2. В пищу употреблять только правильные продукты — кисломолочные продукты, морепродукты, мясо (нежирное и только 1 раз в день), фрукты, овощи, ягоды, крупы и никакого фастфуда и сладостей.
  3. В одном приеме не смешивать углеводы и белки (т.е. в качестве гарнира отдельно к рыбе и кашам использовать овощи, но, ни в коем случае, не есть вместе кашу с рыбой).
  4. В день выпивать не менее 2 л. воды. Перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл. воды.

В интернете можно найти отзывы от девушек, которые придерживались такого диетического питания, и большинство из откликов положительные, что немаловажно

Очищение организма

Также диета Валерии включает и регулярное очищение организма от шлаков и токсинов. Для этого звезда устраивает себе разгрузочные дни. Для этого она выделяет каждый седьмой день недели, в течение которого пьет только кефир и чистую негазированную воду.

Очень хорошо проводить разгрузочные дни на различных фруктах. Валерия предпочитает съедать по 1.3 кг. яблок или ананасов.

Кроме того, артистка иногда идет на очень крайние меры и поддерживает грейпфрутово-белковые разгрузочные дни. Польза грейпфрута для похудения неоспорима. Суть этого питания заключается в том, что вы должны съедать три грейпфрута и три сваренных вкрутую яичных белка без желтков, при этом чередуя эти два продукта каждые полтора часа.

Такого меню стоит придерживаться не больше трех дней. Медовый напиток Также для очищения организма знаменитость использует особый медовый напиток, который можно приготовить из 70 г. натурального меда, сока 15 лимонов и 3 л. воды. Это порция на два дня. Напиток звезда выпивает утром до еды и вечером перед ужином за час до приема пищи.

Прием угля Еще один способ выведения токсинов — активированный уголь для похудения. Его звезда российского шоу-бизнеса принимает в расчете по таблетке на вес в 10 кг., но не более 10 шт. в день. Днем выпивают одну половину лекарства, вечером — вторую.

Правильное питание от Валерии — правила

  • «Моя стройность и моложавый вид — это вовсе не дар природы. Чтобы хорошо выглядеть, приходится прикладывать массу усилий: это и физические нагрузки, и строгое соблюдение принципов правильного питания. А вообще, я не завистливая, потому хорошо выгляжу!» — рассказывает певица.
    Секрет стройности Валерии прост: здоровый образ жизни и любимая работа.
  • Ты можешь тратить уйму денег на походы к косметологу, уповать на гены или изнурять себя диетами, но если ты куришь и злоупотребляешь алкоголем, то это обязательно скажется на твоей коже и здоровье в целом. Валерия давно отказалась от алкоголя, позволяя себе изредка лишь бокал хорошего красного вина.

https://youtube.com/watch?v=hmto1kR8rjU

Еда после 18:00 — табу для певицы. Вечером Валерия не употребляет пищу и давно отказалась от ужина. Пожалуй, именно эту привычку звезда считает одним из главных секретов отличного самочувствия. Валерия относится к питанию очень серьезно и считает, что самодисциплина — это залог успеха. Певица остановила свой выбор на умеренном и правильном питании, исключив из рациона жареные блюда, жирные продукты, копчености, мучное, сладкое, сахар и кофе.

Диета Валерии — это не только отказ от вредных продуктов, но и соблюдение жестких правил питания.

Так, к примеру, звезда советует есть часто и небольшими порциями (200–250 г), не смешивать углеводы с белками, а перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл воды. К тому же Валерия любит устраивать разгрузочные дни: каждый седьмой день недели певица пьет только кефир и чистую воду без газа. В холодильнике Валерии всегда есть зеленые яблоки, овощи, сушеный миндаль и не очень жирный творог (ни в коем случае не обезжиренный). Всю пищу певица готовит в мультиварке, изредка на пару или гриле, совсем без добавления масла. «Уже не представляю, как можно съесть жареную картошку, плавающую в масле! Зато в детстве уплетала с удовольствием», — рассказывает звезда. Сохранять молодость и красоту певице помогает йога, которую она практикует не первый год: «Могу с уверенностью сказать, что в 50 лет я чувствую себя куда лучше, чем на собственном выпускном в 17.

Без сомнений, крепкий позвоночник — залог

Кроме занятий йогой, певица дважды в неделю ходит в тренажерный зал, бегает по утрам и нагружает себя физически, как только появляется свободная минута. По словам Валерии, спорт — залог не только красивой фигуры, но и отменного самочувствия. Фитнес активирует все процессы в организме, улучшает кровообращение, гормональный фон и мозговую деятельность. Кстати, певица утверждает, что для отменной физической формы не обязательно изнурять себя в тренажерном зале — для рельефного и подтянутого тела достаточного нескольких домашних тренировок в неделю. Позитивный взгляд на окружающую действительность. По мнению Валерии, пессимисты склонны к перееданию, так как имеют привычку заедать свои проблемы. Вредные привычки и хорошая фигура несовместимы. Активная жизненная позиция. Дважды в неделю – фитнес. Это необходимый минимум, но занятия не должны быть изнуряющими.

В гастрольных турах утренняя тренировка заменяет певице завтрак.

Чувство меры в еде — даже на выходе из диеты Валерия не позволяет себе переедать и отдает предпочтение здоровой пище.

Советы от диетолога Маргариты Королевой

  1. делите свой дневной объем пищи на 5-7 маленьких порций;
  2. в день разрешается употреблять одну порцию мясных блюд;
  3. при похудении пейте не менее 2 литров чистой воды;
  4. исключите из рациона вредные продукты: фаст-фуд, выпечку, сладости;
  5. придерживайтесь принципов раздельного питания, употребляйте жиры отдельно от углеводов;
  6. возьмите за правило один раз в неделю давать желудку отдохнуть, устроив, например, кисломолочный разгрузочный день – полтора литра кефира + 2 литра воды

«Я друг своим детям!»

— Вы недавно написали, что дети выросли целеустремлёнными и самостоятельными. Можете сейчас проанализировать ключевые моменты в воспитании, которые на них повлияли?

— Самое главное здесь — воспитание собственным примером. Конечно, можно пользоваться рекомендациями из книжек, но если сами родители живут иначе, то ребёнок усвоит их ценности. Дети прекрасно знали и видели, как мы работаем, сколько мы тратим сил и времени для достижения каких-то целей. Наверное, поэтому они и выросли такими, как вы описали выше. И мы очень одобряем то, что они хотят добиваться всего самостоятельно, не базируясь на успехах родителей.

Статья по теме

Глюк’oZa: «Мы с мужем обожаем заниматься парной йогой»

— Вы можете сказать, что вы детям друг? Так было всегда?

— Я действительно счастливая мама, потому что у меня очень тёплые и доверительные отношения с детьми. Бывали моменты в подростковом возрасте, когда каждый из них не так уж откровенно делился со мной происходящим в своей жизни. Сейчас у нас отношения более открытые и взрослые, и я рада, что мы не просто родители и дети, а действительно ещё и друзья.

— Когда в последний раз удава- лось вырваться в отпуск именно семьёй и когда планируете?

— Всей семьёй мы давно уже не выезжаем в отпуск, потому что у каждого свои планы в жизни. Но тем не менее стараемся, чтобы хотя бы по очереди дети к нам с Иосифом присоединялись. Вместе удаётся встретиться только на больших юбилеях — например, так было в момент празднования моего дня рождения. Причём тогда вместе мы были несколько дней. А это уже повод для счастья!


Фото: www.globallookpress.com

Похожие записи:

Салат с куриной грудкой Тефтели с подливкой Как приготовить мягкую и сочную говяжью печень на сковороде 6 упражнений для идеальной фигуры, которые выполняются в кровати Томатный сок на зиму в домашних условиях Тибетский сбор