Диета «неделька»

Как получить и закрепить результаты

Результаты, согласно отзывам, все же есть (от 2 до 12 кг), но главная трудность — эти цифры закрепить. Для этого нужно правильно из нее выйти и дальше не переедать, а контролировать рацион. Также необходимо избегать срывов в течение этих 2-х недель, что особенно сложно.

Чтобы добиться стремительного и столь желаемого результата рекомендуем придерживаться следующих рекомендаций:

• консультация врача;
• прием витаминного комплекса;
• активные занятия спортом лучше отменить на этот период и просто побольше гулять на свежем воздухе;
• проводить процедуры обертывания, массажа и принимать расслабляющие ванны;
• полноценный сон.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

Диета на 2 недели минус 10 кг. Строгая диета на 2 недели — минус 10 кг (молоко, кефир, бульон, сок, компот)

Если вы хотите сбросить 10 кг всего за 2 недели, то это сложно, но возможно, при условии, что это ваш первый опыт и у вас много лишнего веса! Главное при такой диете – хорошая сила воли и желание похудеть. При этом лучше всего сочетать питание с активными физическими нагрузками.

Все, что от вас необходимо, это четко придерживаться всех рекомендаций, которые предусмотрены рационом строгой диеты на 2 недели.

Суть строгой диеты на 2 недели — минус 10 кг:

Суть диеты состоит в том, что вам необходимо заменить свой привычный рацион на «жидкую пищу»: молоко, бульоны, соки и травяные отвары. Употребляя жидкость в больших количествах, вы сможете быстро избавиться от лишних кило, очистить свой организм от вредных веществ. Помните, что такую диету следует проводить не чаще 1 раза в полгода.

Меню строгой диеты на 2 недели — минус 10 кг:

Ежедневный рацион:

• овсяный отвар: ½ стакана овсяных хлопьев или овса кипятить в 1 л воды, процедить;
• фруктовый сок, примерно на 1/3 разбавленный водой;
• 1 стакан кефира;
• 1 стакан компота без сахара;
• 1 стакан овощного сока, разбавленный водой;
• 1 стакан молока (жирность не более 2-2,5%);
• 1 стакан нежирного мясного бульона, процеженного, без соли;
• 1 стакан несоленого овощного отвара.

Первый вариант диеты очень строгий, однако, сразу отказываться от него не стоит (потеря веса 10-15 кг за 14 дней). Но если вам такая диета совершенно не подойдет, попробуйте второй вариант (он легче переносится).

Второй вариант строгой диеты на 2 недели основывается на следующем меню:

Первый день:

• Завтрак: 150 г отварного на воде риса без сахара и соли, зеленое яблоко, чай без добавления сахара.
• Обед: Омлет из 3-х яиц и 150 г нежирного молока (жирность не больше 1,5%) без соли, можно добавить зелень. Несладкий чай или кофе.
• Ужин: такой же омлет, как и на обед. Несладкий чай или же минеральная негазированная вода.

Второй день:

• Завтрак: рис, приготовленный на воде, без добавления соли или же сахара, несладкий чай.
• Обед: 200 г отварной несоленой говядины, 1 нарезанный дольками помидор, несладкий кофе.
• Ужин: 200 г отварной говядины, салат из морской капусты или же водорослей без добавления майонеза или же масла (любого), чай без сахара.

Третий день:

• Завтрак: заранее приготовленная на кефире гречневая каша, несладкий чай.
• Обед: отварная несоленая куриная грудка, салат из свежих помидоров, болгарского перца и огурцов. Не солить и ничем не заправлять. Несладкий кофе.
• Ужин: отварная курица и капуста брокколи, грейпфрутовый сок.

Четвертый день:

• Завтрак: сваренная на воде овсяная каша без добавления соли или же сахара, яблоко или апельсин. Несладкий кофе.
• Обед: 200 г отварной несоленой говядины, салат из морской капусты, несладкий чай.
• Ужин: отварная курица (грудка), 1 помидор.

Перед сном съешьте яблоко и грейпфрут.

Пятый день:

• Завтрак: овсяная каша, приготовленная на воде без добавления соли или же сахара, несладкий кофе с молоком.
• Обед: отварная нежирная рыба (к примеру, минтай или хек), смесь вареных овощей (любых, кроме картофеля), несладкий чай.
• Ужин: омлет из 3-х яиц, приготовленный на нежирном молоке и без подсолнечного масла. Салат из свежих овощей: капуста с огурцами, без заправки и добавления соли. Несладкий кофе.

Шестой день:

• Завтрак: рисовая каша с тертым зеленым яблоком, приготовленная на воде без добавления соли или же сахара, несладкий чай.
• Обед: вареные креветки, несладкий чай.
• Ужин: отварная курица (грудка), тушеные на воде кабачки с луком (без соли), несладкий кофе с молоком.

С вечера заранее готовим гречневую кашу.

Седьмой день:

• Завтрак: гречневая каша, несладкий чай.
• Обед: отварная несоленая говядина, ½ банки консервированного зеленого горошка, несладкий кофе.

На второй неделе то же меню.

Отзывы о строгой диете на 2 недели — минус 10 кг:

Если вы соберетесь использовать первый вариант строгой диеты («жидкая пища»), проконсультируйтесь с врачом (тем, у кого есть какие-либо хронические заболевания, такая диета противопоказана). Второй вариант подходит всем.

Плюсы и минусы

Сразу оговоримся, что диетологи не приветствуют вашего стремления похудения очень быстро. Заявленные 8 кг за две недели – это очень много. Максимум, что можно допустить, это 1,5–2 кг за неделю. А для того чтобы вес гарантировано не возвратился, не желательно худеть быстрей, чем на 2–3 кг в месяц.

Но большинству оказывается этого слишком мало. Поэтому «Офигенная» диета на 14 дней продолжает будоражить умы. Начнем с рассмотрения минусов этой системы. Это нужно, чтобы спустить человека с небес на землю и трезво оценить диету.

• Уже на второй день человек начинает испытывать слабость. Головокружение мешает работе и личной жизни, появляется желание все бросить. Объяснить это довольно легко, организм страдает от нехватки белка.
• Отзывы «Офигенную» диету называют тяжелой, потому что уже через неделю начинает страдать нервная система. Это проявляется в сильной раздражительности и постоянных головных болях, что очень мешает повседневной жизни.
• Иммунитет снижается.
• Происходит учащение частоты биения сердца.
• Нередко гинекологи фиксируют случаи, когда на фоне диеты прекращается менструальная функция.

Дополняет картину обострение хронических заболеваний. Отзывы «Офигенную» диету на 14 дней называют нереально тяжелой. Но обновленная фигура станет настоящей наградой для тех, кто дошел до самого конца.

Как быстро похудеть в домашних условиях без диет и спортивных нагрузок?

Если вы хотите носить красивые обтягивающие фигуру вещи, но вам не позволяет этого делать ваш избыточный вес, не спешите садиться на диету. Кроме проблем со здоровьем, ни одна существующая на сегодняшний день диета ничего вам не принесет. После того, как вы вернетесь к обычному режиму питания, вернется не только потерянный вес, но и несколько лишних килограмм. То же самое касается и разных таблеток, порошков и других препаратов, способствующих похудению.

Правильнее заниматься своим телом регулярно, планомерно, без фанатизма, чтобы не навредить себе. Конечно, эта задача гораздо труднее, но только так можно сохранить природную красоту и создать себе красивое подтянутое тело. Решив похудеть, вы должны, прежде всего, ответить себе на некоторые вопросы:

• Сможете ли вы перестроиться на правильное питание? Ведь если с детства родители в вас не заложили правильные привычки, вам психологически будет тяжело себя перестроить в сознательном возрасте.
• Любите ли вы себя? Если вы ненавидите свое отражение в зеркале, то вряд ли у вас получиться достигнуть результата в похудении. Себя надо любить, хвалить и настраивать на положительный результат.
• Есть ли у вас финансовая возможность покупать качественные продукты питания и готовить их? Дело в том, что некоторые «профессионалы» — те, которые всю свою жизнь, сидя на изнурительных диетах, будут говорить вам, что питаться правильно – это очень дорого и бесполезно. Отчасти это — правда, так как хорошая полезная еда не может стоить дешево. Однако заметьте, порции, которые вы будете съедать при правильном питании, гораздо меньше, вам не нужно покупать дорогую рыбу или мясо килограммами. Соответственно, вы будете тратить привычную сумму денег на продукты, но их будет меньше, и они будут качественнее.

Сможете ли вы из-за своего рабочего графика позволить себе принимать пищу своевременно? При похудении очень важно, чтобы в организм поступала еда в одно и то же время.
Достаточно ли вы дисциплинированы? Если вы всегда себя жалеете, придумываете постоянные оправдания, то вряд ли у вас получиться похудеть. Ведь при возникновении малейшей боли в каком-то внутреннем органе, вы начнете себя жалеть.
Есть ли у вас правильная мотивация к похудению? Если вы стремитесь избавиться от лишнего веса только для того, чтобы выглядеть эффектно на торжественном событии, то после того, как оно пройдет, вы сразу же начнете чрезмерно употреблять еду, потому что ваша цель будет достигнута

Здесь важно понимать, что правильное питание и вес в пределах нормы – это залог здоровья и долголетия.

Из всего вышесказанного следует сделать простой вывод – похудение должно происходить естественным образом, не создавая стресса для организма, который попросту начнет сопротивляться. Если вы готовы меняться и плодотворно работать над собой, то нижеприведенные способы помогут вам достичь желаемой цели.

Диеты

Благодаря насыщенности диеты белками, не утрачивается во время похудания мышечная масса. Количество съеденной пищи контролируют по своему усмотрению, но количество приемов ограничено 5 разами.

Эффективность белковой диеты неоднократно доказана, но если хочется узнать о разнообразии режимов питания, следует внимательно ознакомиться с перечнем других низкокалорийных диет.

Белково-углеводная диета

В первый день придерживаются смешанной системы питания. Дальше идут два дня на белковой диете, потом день на некрахмалистых овощах и фруктах, можно употреблять гречку, печеный картофель и цельнозерновой хлеб.

Еще два дня придерживаются белковой диеты.

Белковые дни:

• завтракаем творогом с несладким чаем;
• перекусываем паровым омлетом;
• обедаем тунцом с огурцами;
• перекусываем кефиром;
• ужинаем говядиной на пару;
• на ночь выпиваем стакан ряженки или йогурта.

Углеводные дни:

• завтракаем мюсли с медом и молоком;
• перекусываем яблоком;
• обедаем рисом, гречкой или макаронами с овощным салатом;
• перекусываем нежирным йогуртом;
• обедаем мясом или рыбой с овощами;
• на ночь выпиваем стакан простокваши.

Смешанные дни:

• завтракаем овсяной кашей и йогуртом;
• перекусываем яблоком;
• обедаем паровой рыбой с гречкой или рисом;
• перекусываем кефиром с медом;
• ужинаем мясом с чечевицей;
• на ночь выпиваем стакан ряженки.

Кефирная

Диета кефирная не только сбалансирует вес, но и поможет сделать очистку пищеварительного тракта. Если все 10 дней придерживаться режима, то результаты будут впечатляющими. Данный вариант диеты является оптимальным способом потерять лишний вес, если Вы хотите достичь больших результатов за короткие сроки.

Необходимо за день выпить 500 мл кефира, дополняя его другими продуктами:

• 1 день употребляем 5 шт. картофеля в мундире;
• 2 день отвариваем 100 куриного филе;
• 3 день съедаем 200 г нежирного творога;
• 4 день 100 г отварное рыбное филе;
• 5 день овощи и фрукты;
• 6 день пьем только кефир;
• 7 день исключительно минеральная вода, а от кефира отказываемся;
• 8, 9, 10 день исключительно кефир.

Гречневая

Похудение на гречневой диете происходит достаточно эффективно.

Главные принципы:

• обдаем стакан крупы крутым кипятком, сливаем воду сразу;
• заливаем крупу 2 стаканами кипятка;
• укутываем и оставляем до утра.

Утром гречка пригодна для употребления по схеме:

• выпиваем натощак с утра стакан воды;
• через полчаса завтракаем гречкой;
• каждые 2 часа можно есть кашу;
• в перерывах между едой выпиваем около 2-х литров воды.

Капустная диета

Благодаря низкой калорийности овоща капустная диета способствует быстрой потере веса. Необходимо придерживаться жесткого рациона, но его можно разнообразить различными видами капусты.

Меню:

• начинаем утро с несладкого зеленого чая или кофе;
• в качестве второго завтрака отвариваем брокколи на пару;
• на обед суп из брокколи, дополняем его мясным или рыбным блюдом;
• на ужин: капустная запеканка в комбинации с другими овощами;
• на ночь выпиваем стакан кефира.

Если очень захотелось покушать, то дополнительно съедаем порцию отварной брокколи или салата.

Суповая диета

Особенно подойдет женщинам в возрасте от 25 до 40 лет. Происходит очищение от шлаковых соединений, улучшается состояние кожи, уходит отечность. Основа рациона — овощной суп, состоящий из капусты, моркови, томатов, болгарского перца, луковицы и зелени.

Овощи моют, нарезают кубиками и отваривают в воде без специй и соли. Для пикантности добавляют корень сельдерея или пучок его зелени.

Меню суповой диеты:

• утром съедаем суп, а также любой из фруктов, но не банан или виноград;
• на обед подойдет суп и любой салат без заправки, бобовых и картошки;
• вечером суп и стакан кефира.

Для большей потери веса необходимо стараться увеличить количество супа, а других овощей уменьшить. В качестве питья подойдет несладкий чай, кофе или травяные сборы.

Питьевая диета

В основе питьевой диеты заложено питье, отказываются от форменных и твердых продуктов. Не приветствуется употребление калорийных напитков, фруктовых соков и газировки.

Меню:

• бульоны на нежирных сортах мяса;
• соки из овощей и несладких фруктов;
• травяные отвары, какао, чай;
• сыворотка, кисломолочные напитки.

Яблочная диета

Содержащийся в яблоках пектин не только помогает худеть, сжигая лишний вес, но и способствует очищению организма от вредных веществ:

• на 1, 3, 5, 7 и 9 дни по 1,5 кг печеных или свежих яблок, а перед сном выпиваем стакан нежирного кефира;
• на 2, 4, 6, 8 и 10 день: утром употребляем 200 г творога + 0,5 печеного яблока;
• ланч: стакан кефира;
• обед: куриная грудка с яблоками;
• в качестве перекуса подойдет сочное яблоко;
• ужин: 250 г морского окуня.

Основное меню

Диета 10 на 10 для похудения примерно на 60 % состоит из нежирной белковой еды. Рацион разрешается дополнять ингредиентами, в которых присутствуют углеводы в количестве 15 г на 100 г. Для этого подойдут грибы, свежая зелень, фрукты и некрахмалистые овощи.

Основное меню диеты, рассчитанной на 10 суток, заключается в следующем:

Для нормализации процессов обмена веществ между главными приемами еды обязательно требуется делать 2 небольших перекуса. Компоненты, в которых есть углеводы, необходимо кушать исключительно утром.

Список изделий, которые разрешается применить в качестве перекуса:

• 1/2 часть грейпфрута и сваренное яйцо;
• авокадо и небольшой объем оливок либо маслин;
• зеленое яблоко и обезжиренный натуральный йогурт;
• небольшой кусок тофу, брынзы либо твердого сыра без соли;
• обезжиренная творожная масса, присыпанная измельченной корицей;
• овощной салат.

При соблюдении строгой десятидневной диеты запрещается переедать либо делать очень долгие перерывы между пищей. Масса порции рыбы либо мяса не должна быть больше 250 г, фруктов – 100 г, овощей – 200 г. За 1 прием требуется употребить не больше 450 г еды.

Строгая диета на 10 дней. Меню строгой диеты на неделю для похудения

Быть активной, стройной и привлекательной – естественное желание каждой представительницы прекрасного пола. Для поддержания тела в форме не всегда находится время и возможность, поэтому многие прибегают к специальной хитрости. Строгая диета на неделю считается быстрой и эффективной методикой похудения в домашних условиях. Жесткий дневной режим позволяет убрать лишний вес за максимально сжатые сроки.

Что такое строгая диета

Принцип такой системы питания сводится к «встряске» организма, после которой он начинает активно работать, сжигая жировые запасы. Строгие диеты для быстрого похудения подразумевают соблюдение определенного рациона, употребление в пищу низкокалорийных продуктов, отказ от мучных, сладких, жирных блюд. Большинство из них базируется на трехкратном приеме еды, включении фруктов, овощей, наполненных витаминами и полезными элементами. Строгая диета предполагает употребление негазированной чистой воды до двух литров ежедневно.

Жесткая диета на неделю не рекомендуется людям, страдающим заболеваниями острой или хронической фазы, ведь в состоянии стресса можно лишь ухудшить здоровье. Во всех остальных случаях подбор строгого меню зависит от индивидуальных особенностей, предпочтений, поставленных целей. Добавление умеренной спортивной нагрузки помогает достичь лучших показателей, а также закрепить результат.

Недельные диеты для быстрого похудения

Строгая диета на неделю – оптимальный вариант для тех, кто мечтает легко сбросить лишние килограммы. Семь суток являются предпочитаемой продолжительностью подобных экспериментов. С точки зрения психологии, заметный эффект за короткий срок является значимым фактором, побуждающим придерживаться всех установленных правил жесткого питания. Существует огромное разнообразие строгих недельных диет для быстрого похудения. Кроме скудной монодиеты имеются схемы полноценных рационов в домашних условиях, способствующих уменьшению веса на 3-7 кг за неделю.

Строгая диета на неделю минус 5 кг

Самая эффективная диета на неделю позволит скинуть до пяти килограммов, не ощущая особого дискомфорта. Питание состоит в основном из овощей (исключение – лук, чеснок), кефира, изредка добавляются фрукты. Накануне строгой диеты на неделю минус 5 кг следует подготовиться – последняя трапеза не позже 18:00, перед сном съедается маленькая ложка меда, которую надо запить водой.

Как не вернуться к прежнему весу?

Особенно трудно сохранить полученные результаты, поэтому необходимо соблюдать ряд правил:

• перестаем употреблять сахар, можно заменить его мёдом;
• до 12 часов дня употребляем углеводную пищу, а белковую по отдельности во второй половине дня;
• отказываемся от магазинных напитков;
• до отхода до сна за пару часов не едим;
• в качестве перекуса используем фрукты;
• употребляем цельнозерновой хлеб.

К своему организму необходимо относиться с большей долей ответственности. Не набрасывайтесь на еду, питайтесь дробными порциями, выбирайте только низкокалорийные продукты для составления рациона.

Диета 10 дней минус 10 кг поможет быстро вернуться к нормальному весу, но стоит научиться питаться правильно все время, чтобы не подвергать организм подобному стрессу.

Дополнительные советы

Многие стараются сочетать диеты с занятиями спортом, чтобы предотвратить обвисание кожи из-за сбрасывания лишних килограммов. Однако из-за скудного рациона офигенной диеты прибегать к любым нагрузкам, будь то физические или умственные, нельзя. Из-за дефицита калорий организм вырабатывает недостаточно энергии, а малое количество питательных веществ и без того истощает человека.

В связи с этим лучшим временем для похудения по этой методике будет отпуск. В любом случае во время офигенной диеты работоспособность снизится, поэтому рекомендуется проводить дни в спокойном распорядке.

Чтобы предотвратить возникновение проблем с кожей, рекомендуется воспользоваться услугами выездного массажиста. Если подготовиться к вопросу заранее, то можно проконсультироваться с косметологом, чтобы подобрать соответствующие средства против побочных эффектов похудения.

Некоторые советуют принимать витаминно-минеральный комплекс во время похудения, но это возможно только по назначению врача. Организму может потребоваться индивидуальное сочетание полезных веществ, которое может определить только специалист.

Помимо этого, с терапевтом стоит поговорить и о возможности применения такой методики похудения в целом, особенно если имеются какие-либо хронические заболевания. Нельзя бездумно садиться на незнакомую диету только потому, что она называется офигенной.

Вариант «лайт»

Щадящий вариант, меню которого включает те же пункты, что и традиционная методика. Такая же и продолжительность. Отличие «Офигенной» лайт-диеты заключается в разрешении употреблять четыре дополнительных продукта один раз за неделю.

1. Сухофрукты. Чернослив, изюм, курага.
2. Овощные салаты или супы. Одна порция без специй. Не выбираем овощи, содержащие крахмал.
3. Яйца. Можно только одну штуку в вареном виде и никакой соли.
4. Творог. Одна порция на завтрак. Выбираем обезжиренный продукт.

Рецепты овощных салатов и супов не должны включать животных жиров и майонеза. В качестве заправки можно использовать буквально чайную ложку нерафинированного масла, не более того. Продукты не едим все в один день. Распределяем их на обе недели.

Что такое диета Офигенная

Впервые информация о данной методике похудения появилась в социальной сети “Вконтакте”. Сейчас она имеет множество последователей, которые создают фан-клубы и тематические группы. Согласно отзывам, эта диета помогает похудеть на 8-10 кг всего за две недели. Правда ли это? Давайте разберемся.

Точно неизвестно кто является автором диеты Офигенная. Возможно, это была успешная супермодель или обычная женщина, которая мечтала стать стройной после родов.

Офигенная диета является довольно жесткой системой питания, которую выдерживает не каждая. Для ее соблюдения потребуется мощная мотивация и огромная сила воли.

Эту методику похудения рекомендуется использовать только в крайних случаях, когда срочно требуется избавиться от лишнего веса. Нельзя придерживаться этой диеты продолжительное время, иначе вы рискуете навредить своему здоровью.

Меню на 2 недели

Каждому, кто решил похудеть по этой методике, стоит запастись терпением и укрепить свою силу воли. Без хорошей мотивации выдержать меню офигенной диеты не получится, поскольку оно практически лишено пищи.

Меню для офигенной диете на 2 недели выглядит так:

1. В первый день нужно в неограниченном количестве пить листовой зеленый чай. Лучше не поскупиться и приобрести для диеты качественный натуральный продукт, который обладает всеми заявленными полезными свойствами. Зеленый чай ускоряет метаболизм и способствует переработке жировых отложений. Здесь подробнее о диете на зеленом чае.
2. На второй день нужно купить 1 л маложирного (1%) кефира или йогурта без добавок. Совсем обезжиренный кисломолочный напиток покупать не стоит – он не поможет похудению. Выпить все количество кефира или йогурта нужно за 4-5 приемов. Эти продукты способствуют очищению кишечника и незначительному насыщению.
3. На третий день запланирована разгрузка, если ее можно так назвать после двухдневного рациона, небогатого на калории. За целый день разрешается выпить только 1,5 л негазированной чистой воды без вкусовых добавок. Для этой цели лучше выбрать минералку.
4. На четвертый день придется снова пить чистую негазированную воду, но в этот раз в неограниченных количествах, то есть, как только наступит чувство голода, его можно заглушить стаканом воды. Щедрым подарком судьбы в этот день станет 1 яблоко среднего размера в свежем или печеном виде. Столь объемную порцию можно даже разделить пополам, чтобы утолить голод, например, на завтрак и обед.
5. На пятый день нужно запастись литром коровьего молока с жирностью не выше 2,5%. Весь объем желательно разделить как минимум на 4 равные порции. А лучше и вовсе пить молоко понемногу, как только возникнет чувство голода.
6. Шестой день идентичен первому. Если чувство голода нестерпимое, можно добавить к стакану зеленого чая лимонную дольку или чайную ложку натурального меда.
7. Седьмой день идентичен пятому.
8. На восьмой день от всех напитков, кроме чистой воды, отказываются и съедают за несколько приемов 2-3 яблока, предпочтительно зеленых. Их можно есть в свежем виде или в запеченном, а можно натереть на терке и добавить немного корицы, чтобы разнообразить вкус.
9. Девятый день идентичен второму.
10. На десятый день можно побаловать организм овощами, а именно 2-3 свежими огурцами. При этом не рекомендуется думать о том, что они все же на 95% состоят из воды, чтобы лишний раз не расстраиваться. Съесть огурцы нужно за несколько приемов, чтобы не слишком наедаться в один присест. При желании можно сделать из овощей салат с добавлением ложки лимонного сока и такого же количества оливкового или льняного масла.
11. Одиннадцатый день идентичен первому.
12. Двенадцатый день идентичен пятому.
13. Тринадцатый день идентичен восьмому.
14. На четырнадцатый день снова устраивается разгрузка на неограниченном количестве минеральной воды.

После такого эксперимента над собственным организмом не стоит удивляться, если проявятся какие-либо побочные эффекты. Хронические заболевания могут обостриться, а у здоровых изначально людей нередко появляются проблемы с пищеварительной системой.

Суть и базовые принципы

Диета 10 на 10 для похудения имеет начало на русскоязычном израильском форуме, прошедшем в 2004 году. Она была представлена диетологом родом из Южной Африки как система диетического питания.

Основано меню на определенных продуктах, богатых белком, поскольку углеводистые ингредиенты очень быстро превращаются в жирные отложения, из-за этого ограничены количеством около 20 г в сутки. Питание дробное и частое, а количество пищи не ограничено.

Как и при любой белковой диете, при отсутствии углеводов обмен веществ организма приступает к расщеплению лишних отложений жира, чтобы получить требуемый объем энергии. Нормализуется показатель глюкозы в крови, улучшается самочувствие, сонливость и ощущение регулярного голода исчезают.

При соблюдении диеты не стоит нарушать правила, поскольку это позволит сбросить от 5 и до 10 кг. При этом лучше всего худеть под наблюдением специалиста.

Основные правила диеты 10×10 описаны в следующих пунктах:

1. Изначально необходимо правильно начать диету. Вход должен занимать не меньше 7 дней. В этот период нельзя употреблять мучные изделия, сахарный песок, а также соль и жирные блюда.
2. По истечении 3 дней и за сутки до начала диеты рекомендуется провести разгрузочные дни, которые основаны на включении в пищу фруктов и жидкости.
3. В течение всей диеты необходимо пристально отслеживать состояние водного баланса. Не стоит ограничивать себя в употреблении травяных отваров, очищенной воды и чая. Утром можно употребить чашку кофе без сахарного песка и молока.
4. Нужно избавиться от вредных привычек в виде алкогольной и табачной продукции.
5. Употреблять пищу требуется непосредственно по составленному заранее меню и контролировать размер порции.
6. Выполнять диету необходимо не больше 10 дней, после необходимо постепенно ее завершить и больше не выполнять на протяжении 180 дней.

Диета 10 на 10 для похуденияОвощи, которые разрешены и богаты на клетчатку, перечислены в следующем списке:

• зелень;
• кабачки, баклажаны;
• любая капуста и салаты;
• огурцы;
• редька и редис;
• сельдерей, зеленый лук;
• томаты.

Запрещено употреблять во время диеты следующие ингредиенты:

• бобовые;
• жиросодержащие молочные продукты;
• крахмалистые овощи: картофель, морковь и свекла;
• крупы;
• кукурузу;
• морепродукты;
• паштеты и субпродукты;
• сдобу;
• фастфуд и колбасную продукцию;
• шоколад и конфеты.

Противопоказано употреблять спиртные и сладкие газированные напитки, фруктовые соки, калорийные орехи и соусы.

Первая неделя

С первого дня вы начинаете понимать, что выбранная система довольно сложная. Но окончательное понимание придет несколько позднее. Давайте рассмотрим меню, чтобы вы имели полное представление о нем.

• В понедельник на протяжении всего дня заваренный зеленый чай с долькой лимона. Не удивляйтесь, что к вечеру вы уже будете готовы все бросить.
• Вторник – четыре стакана нежирного кефира в течение дня.
• Среда – два литра минеральной воды.
• Четверг – сколько угодно воды и одно зеленое яблоко.
• Пятница – 5 стаканов нежирного молока в течение дня.
• На протяжении субботы и воскресенья зеленый чай без сахара и меда.

Согласитесь, меню не слишком воодушевляет. Отзывы и результаты об «Офигенной» диете весьма противоречивы. Большинство людей начинают добавлять запрещенные продукты уже на второй день. Конечно, результат не слишком радует. Поэтому нужно набраться силы воли, если вы решите дойти до конца. Но в результате некоторые могут сбросить и до 10 кг. К концу первой недели потери обычно составляют 3–4 кг.

Заключение

Каждый сам выбирает для себя способ похудения, который может быть или рациональным, или экстренным. Офигенная диета относится к последней группе, и прибегать к ней стоит только в крайних случаях, когда нужно срочно похудеть перед важным событием.

Отзывы о самой офигенной диете говорят о быстром достижении результата, но не стоит забывать о собственном здоровье – если времени достаточно, лучше воспользоваться менее опасными методиками. Офигенная диета вместе с выходом рассчитана на месяц, а за этот срок можно похудеть без риска для здоровья, хоть и не так масштабно. Помните, самая офигенная диета та, которой вы сможете придерживаться на протяжении длительного периода без вреда для здоровья и психологического состояния.

Похожие записи:

Вторые блюда на каждый день: 20 рецептов вкусно, просто и недорого Макароны калорийность на 100 г. сколько калорий в супе с макаронами, в макаронах отварных разных сортов? Топ-20 щелочных продуктов, приносящих пользу организму История создания группы nlo, биографии и личная жизнь участников, новости Гиря: особенности, польза от занятий, видео с гирей, подборка упражнений + готовый план Как быстро набрать 5кг мышечной массы мужчине в домашних условиях за месяц?