Подагрический артрит

Какую чистку лица выбрать?

Современная косметология предлагает множество вариантов чистки лица. Они отличаются способом воздействия на кожу.

Механическая

Правильная чистка лица проводится с использованием косметологической ложечки. Перед сеансом на кожный покров наносят раствор, помогающий раскрыть поры. Комедоны очищают вручную, соблюдая правила стерильности. После чистки лица возможны небольшие локальные покраснения, которые исчезают в течение нескольких часов. Механическая чистка болезненная, но дает видимый результат.

Ультразвуковая

Основана на воздействии ультразвуковых волн на кожу. Ультразвук глубоко проникает в дерму, затрагивая все элементы её структуры. Уз чистка лица позволяет устранить ороговевшие клетки эпидермиса, очистить поры от загрязнений и избытка себума, разгладить морщины.

Безболезненная и быстрая ультразвуковая чистка лица показана для всех типов кожи.

Вакуумная

Универсальная процедура, направленная на очищение и насыщение кожи питательными компонентами. Вакуумная чистка лица проводится с использованием насадок-присосок, создающих отрицательное давление. Насадки вытягивают из пор кожи скопившуюся грязь и излишек себума. Взамен кожа получает питательные вещества – аминокислоты, пептиды, гиалуроновую кислоту. Чистка лица вакуумом оказывает массажное воздействие, стимулирует кровообращение и лимфодренаж в коже.

Гальваническая

Проведение чистки лица необходимо для нормализации метаболизма и кровообращения в коже. На кожу воздействуют током слабого напряжения. Он «растапливает» кожное сало и выводит его наружу, трансформируя в мыло. Профессиональная чистка лица проходит без боли и осложнений. Но выполнять её чаще 1 раза в месяц не рекомендовано – частые процедуры способны усилить выработку себума.

Лазерная

Процедура нацелена на очистку кожи от грязи и стимуляцию естественных процессов регенерации клеток. Чистка лица лазером показана при множественных высыпаниях, черных точках, закрытых комедонах, явно выраженных порах. Чистка лица имеет и противопоказания – онкология, дерматиты, сахарный диабет.

Химический пилинг

Процедура способна убрать многие дефекты и несовершенства кожи. Химический пилинг лица от черных точек проводят с применением кислотных составов. Они глубоко проникают в кожу и вызывают контролируемый ожог. Но он не наносит вреда коже, а, наоборот, стимулирует рост клеток и образование коллагена.

Пилинг для лица против черных точек – процедура, которая требует периода реабилитации. Эффект от неё накопительный – морщины, пигментные пятна и другие несовершенства кожи исчезают примерно через неделю. Химический пилинг для лица от черных точек выравнивает цвет кожи, устраняет воспаление, оказывает бактерицидное действие.

Действия после чистки

Некоторые источники рекомендуют принимать активированный уголь с целью очищения в течение 10 или даже 14 дней. Такой курс возможен, если принимать уголь однократно в середине дня между приемами пищи и лекарств, однако действенность его сомнительна. Такой способ может использоваться у пожилых людей, которым трудно обходиться без пищи даже одни сутки. В этом случае перерыв между приемом пищи и угля должен составлять не менее 2-х часов. При этом нужно тщательно следить за состоянием, поскольку всасываются не только пища, но и лекарства.

При приеме угля более 5-ти дней подряд нужно восполнять запас витаминов, синтезируемых в кишечнике. Это витамины группы В: В1 (тиамин), В4 (холин), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В7 (биотин) и В9 (фолиевая кислота). Достаточно аптечных комплексов, которые имеются в различных сочетаниях.

Действие препарата

Обычно активированный уголь используют в медицинской практике при отравлениях. 2–3 таблетки препарата помогают снять симптомы интоксикации организма: рвоту, тошноту, понос. Уголь обладает способностью уменьшать вредное воздействие тяжелых металлов на кишечник и выводить их из тела, поэтому препарат рекомендуется употреблять перед приемом в пищу морепродуктов.

Попадая в кишечник, уголь успешно борется с токсинами бактериального происхождения, алкалоидами, газами, ядами рептилий, пищевыми аллергенами, вредными веществами, входящими в состав многих медикаментов и другими токсичными соединениями. Сам препарат не поддается метаболизму: поглотив вредные вещества, уголь покидает организм естественным путем.

Как пить активированный уголь при отравлении. Когда активированный уголь использовать

В каких случаях допускается применение активированного угля у взрослых и у детей? Выделяют несколько ситуаций, в которых применение препарата принесет пользу организму.

Ситуации:

• При отравлении алкоголем ,
• Передозировка медикаментами,
• Употребление ядовитых соединений, солей тяжелых металлов,
• Повышенное образование газов,
• Наличие аллергических реакций,
• Лечение сложных инфекционных заболеваний,
• Терапия колитов, гастритов и других болезней желудка.

В аптеках возможно встретить средство в виде таблеток и порошков. Вторая форма медикамента удобна в использовании при интоксикациях, когда помощь требуется оказать быстро. Активированный уголь при отравлении употребляют в определенной последовательности.

Как пить:

1. Рассчитывают количество таблеток – на десять килограмм веса берут одно драже.
2. Для лучшего эффекта допускается измельчить драже в порошок и смешать его с водой. Полученное средство выпивают быстро за несколько глотков. Хорошо помогает при отравлении пищей.
3. Для промывания желудка допускается развести в стакане воды ложку лечебного порошка. Употребить раствор требуется за один прием.
4. В следующие дни принимают по паре таблеток четырежды в 24 часа.
5. Медики не советуют продолжать лечение больше десяти дней – возможно вымывание полезных веществ.

Сколько пить активированного угля при отравлении? Требуется понимать, что рассчитать правильно дозировку средства очень важно. Несмотря на отсутствие особых побочных эффектов, препарат является лекарственным и способен провоцировать неблагоприятные последствия

Противопоказания и рекомендации по применению

Проведение энтеросорбции заключается в систематическом использовании активированного угля. Пить его рекомендуется за 1 час перед едой. Сопровождать оздоровительный курс должно обильное ежедневное питье, как минимум 2 литра тёплой воды.

Несмотря на пользу, которую приносит природный сорбент, при проведении процедуры нужно помнить об определённых противопоказаниях:

• нейтрализует действие медицинских препаратов, поэтому на время проведения очистительных мероприятий следует прекратить применять лекарства;
• нельзя давать ребёнку до 7 лет, при бактериальной или химической интоксикации его можно заменить щадящим Энтерос Гелем;
• нельзя проводить манипуляции с активированным углем при хронических заболеваниях желудка, кишечника, при наличии язвы или непереносимости препарата.

Чтобы активированный уголь для очищения организма принёс пользу, нужно соблюдать правила о том, как и когда его пить. При проведении курса лечения рекомендуется придерживаться диеты. Продукты питания должны быть лёгкими, сбалансированными и содержать минимальное количество жиров. По окончании мероприятия необходимо принимать напитки и продукты с содержанием живых бактерий. Рекомендуется принимать такие пробиотики, как:

• Аципол;
• Лактобактерин;
• Ацилакт;
• Колибактерин сухой;
• Бифидумбактерин;
• Линекс;
• Лактобактерин;
• Наринэ;
• Споробактерин;
• Энтерол;
• Примадофилюс;
• Хилак;
• Бифилиз;
• Пробифор.

Среди побочных явлений можно выделить изменение кала в чёрный цвет. При несоблюдении дозировки может появиться диарея или затруднение с эвакуацией каловых масс.

Инструкция по применению активированного угля

Начнем с того, как правильно применять уголь, какие его свойства, показания, противопоказания и дозировка.

Свойства. Оказывает дезинтоксикационное действие энтеросорбирующее и противодиарейное. То есть, очищает от токсинов, связывает их и ускоряет выведение токсинов из организма или делает их неактивными. Снимает диарейный синдром, а значит предотвращает обезвоживание. Кроме очищения от отравляющих веществ, которые поступают в организм вместе с едой, напитками и т.д., уголь помогает справляться с избытком продуктов обмена веществ

Показания. Уголь применяют, как отдельный препарат при незначительных симптомах, и в комплексе с другими средствами.

Когда назначают активированный уголь:

• Отравления разного характера, бытовые и лекарственными препаратами.
• Диспепсия.
• Токсикоинфекции.
• Метеоризм.
• Диарея.
• Аллергия.
• Рентгеновские исследования.

Назначают и при бронхиальной астме. Вот многих этих случаях лучше не принимать средство самостоятельно, а только после назначения врача.

Противопоказания. Их немного, но стоит помнить, что не стоит злоупотреблять лекарством, чтобы не нарушить дисбаланс в организме.

Не рекомендуется принимать уголь при:

• Язве и язвенной болезни.
• При повышенной чувствительности к препарату.
• Кровотечениях желудка и кишечника.
• Атонии кишечника.

Медики предупреждают, что те, у кого сахарный диабет или кто находится на низкоуглеводной диете должны уголь принимать с осторожностью. Дозировка

Применяют в качестве таблеток или взвеси (смешенные с водой измельченные таблетки) за 1-2 часа до/после еды

Дозировка. Применяют в качестве таблеток или взвеси (смешенные с водой измельченные таблетки) за 1-2 часа до/после еды.

Доза для взрослого:

3-4 раза в день по 4-8 таблеток. В среднем расчет такой – 1 таблетка на 10кг веса.

Для ребенка: 0,2гр на 1кг веса, 3 раза в день.

Что такое очищение углем?

Высокая способность к сорбции — поглощению различных веществ из окружающей среды — сделала активированный уголь незаменимым помощником в борьбе с отравлениями. Кому из нас не случалось, почувствовав неприятное брожение в желудке или тошноту, закидывать в рот разом штук 5-6 аккуратных чёрных таблеток, чтобы те поскорее вывели из организма вредоносные вещества?

Но чтобы воспользоваться чудесными свойствами сорбента, совсем необязательно ждать отравления. Если в последнее время ваше лицо начали атаковать прыщи, хотя подростковый возраст остался в прошлом, волосы поблекли, ногти ломаются, в животе то и дело возникает ощущение тяжести, а дыхание утратило свежесть, возможно, настало время устроить организму курс очищения активированным углем.

Пройдясь по всем уголкам пищеварительного тракта, сорбент, словно губка, соберёт с его стенок промежуточные продукты метаболизма, впитает патогенные бактерии, утащит за собой шлаки и оставит ЖКТ чистым, здоровым и готовым к нормальной работе.

Противопоказания к применению

Не рекомендуется применять для лечения активированный уголь в следующих случаях:

• при индивидуальной непереносимости препарата;
• при язвенных заболеваниях желудка или кишечника;
• если поражена 12-перстная кишка;
• при прохождении курса лечения антибиотиками;
• при кровотечениях в желудке или кишечнике.

  Активированный уголь является дешевым и эффективным натуральным средством для очищения организма. Процесс очищения простой, не требует больших затрат сил и времени.

Активированный уголь является дешевым и эффективным натуральным средством для очищения организма. Процесс очищения простой, не требует больших затрат сил и времени. Остается только подобрать правильную дозировку и методику очищения.

Из данного видеоролика вы узнаете о том, как использовать активированный уголь для красоты и похудения.

В этом видео вас ознакомят с восемью разными способами применения активированного угля.

Этот видеоролик поведает вам о помощи активированного угля для организма.

Активированный уголь для снижения веса – находка или миф?

Как же сорбент помогает избавляться от лишнего веса? Отзывы подтверждают, что с помощью препарата всего за неделю можно сбросить до трех килограммов без вреда для здоровья. Все дело в уникальных свойствах средства:

• Поглощение избытка кишечных газов, эффективно снижает дискомфорт.
• Выведение из организма токсинов, шлаков. Обеспечивает естественную детоксикацию.
• Чистка организма от содержимого желудочно-кишечного тракта, продуктов жизнедеятельности, приведение в норму деятельности кишечника.
• В домашних условиях уголь и его аналоги могут использоваться для выведения излишков жидкости. Это означает, что средство устраняет отечность.

Немаловажно, что потребление сорбента дарит эффект даже при несоблюдении правил здорового питания и отсутствия физической нагрузки. Но все же лучше пить черный или белый уголь, придерживаясь принципов правильного питания и подключив спорт

Как правильно принимать активированный уголь для очищения организма

Активированный уголь применяют для очищения организма в комплексе с обязательной нормой воды (2л в сутки). После курса очищения медики советуют 2 недели применять препараты или напитки, в которых содержатся живые бактерии.

Курс может длиться от 3 дней до 1 недели:

• 1 таблетка на 10кг веса (но не более 10 таблеток в день).
• Суточная доза разбивается на 2-3 приема.
• Принимать за 1 час до еды.

Есть возможность пройти «прерывистый» курс, длящийся 8 недель:

• Утром натощак принимается таблетка активированного угля. Через 30-60 минут можно позавтракать.
• Прием угля только 2 дня в неделю.

Оба этих способа подходят при регулярном очищении и при единоразовом.

О применении лекарственного препарата Полиметилсилоксана полигидрат (Энтеросгель) в лечении новой коронавирусной инфекции (2019-nCoV)

Полиметилсилоксана полигидрат (Энтеросгель) – энтеросорбент по классификации АТХ относится к группе A07B Адсорбирующие кишечные препараты.

Активным действующим веществом является полиметилсилоксана полигидрат (ПМСПГ), прежнее название гидрогель метилкремниевой кислоты — полимерное гелевидное кремнийорганическое соединение. Гель диспергирован в воде до частиц, размером не более 300 мкм. Препарат представляет собой суспензию.

Механизм действия

Энтеросгель при применении внутрь оказывает детоксицирующее действие, адсорбируя при прохождении через ЖКТ токсические вещества и продукты незавершенного метаболизма, предотвращая их всасывание. Также предотвращается обратное всасывание токсических веществ и метаболитов, выделившихся в просвет кишечника из крови, а также поступивших в кишечник с жёлчью. ПМСПГ прочно связывает и выводит патогенные бактерии и ротавирусы. Энтеросгель не уменьшает всасывание витаминов и микроэлементов. Благодаря высокой гидрофобности, он не проникает во внутреннюю среду организма через кишечный барьер и полностью выводится из ЖКТ вместе с поглощенными им токсическими веществами, не влияя при этом на двигательную функцию кишечника.

Благодаря гелевидной консистенции ПМСПГ поглощает высокомолекулярные токсические вещества по механизму соосаждения в геле (например, бактериальные токсины); проявляет защитные свойства, — эластичные гелевидные частички препарата образуют слой на поверхности слизистых оболочек. Этот слой предохраняет слизистые от воздействия различных повреждающих факторов, создает комфортные условия для регенерации эпителиального слоя слизистых оболочек. Защитные свойства ПМСПГ проявляются универсально, — в кишечнике, и на поверхности слизистых других органов

Как пить для очищения организма

Правильный образ жизни, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе способствуют здоровому самочувствию. С загрязнённой экологией, нежелательными элементами, которые попадают с пищей, организм борется со всей силой. Но на стенках кишечника в слизистых оболочках часто накапливаются пагубные продукты обмена веществ. Критическое накопление шлаков приводит к тому, что начинают угнетаться основные жизненные функции.

Активированным углем очищались ещё в Древнем Египте. О нём упоминалось в трудах Гиппократа и лекарей Древней Греции.

Существуют определённые правила и согласованная схема, как принимать активированный уголь для очищения организма.

Профилактика:

2 таблетки на голодный желудок в течение семи дней.

Для выведения шлаковых продуктов:

Употребляют по одной штуке на 10 кг массы тела 2 раза в 24 часа. Курс проводят 2–4 недели.

Для спортсменов:

Приём 1–2 шт. усиливает процесс обмена веществ после занятия спортом.

Диета:

После консультации с врачом диетологом можно воспользоваться строгой диетой, которая заключена исключительно в применении активированного угля и тёплой воды.

Показания для применения лекарства

В качестве медикамента активированный уголь стали применять только в 20 веке. Препаратом лечили диарею, несварение желудка, отравление. Пористое вещество обладает уникальным свойством впитывать токсины, а затем выводить их из организма через 12 часов. Оно не всасывается в кровь, не растворяется, а выходит в неизменном виде.

В современной медицине очищение организма углем показано в таких случаях:

• расстройство пищеварения, вздутие;
• отравление алкоголем;
• кишечные инфекции;
• отравление ядами, препаратами, тяжелыми металлами;
• подготовка к рентгеноскопии в рамках обследования в клинике.

Но сегодня сфера применения активированного угля для очищения организма гораздо шире. Сторонники здорового образа жизни советуют периодически проводить с его помощью «уборку» кишечника, даже если для этого нет весомых причин. Красавицы стараются сбросить вес, регулярно глотая этот препарат.

Я неоднозначно отношусь к таким процедурам. Конечно, можно провести чистку пару раз в год, особенно если у человека проблемы с пищеварением или плохое самочувствие по невыясненной причине. Иногда интоксикация связана с пребыванием в районах с неблагополучной экологической обстановкой, неправильным питанием, об особенностях которого я писала ТУТ, курением, употреблением алкоголя, приемом лекарств. В этом случае чистка углем может быть полезна. Но если человек не жалуется на здоровье, процедура для него не обязательна. Активированный уголь хоть и относительно безвреден и имеет мало противопоказаний, но во всем нужно знать меру.

Показания к применению

Сорбенты для очистки кишечника широко применяются в медицинской практике при комплексном лечении различных заболеваний. Используются они практически во всех направлениях:

• гепатология — лечение инфекционных и неинфекционных болезней печени. Помогают снизить уровень билирубина, печеночных ферментов, уменьшить кожный зуд;

• нефрология — лечение почечной недостаточности. Помогают снизить уровень азотемии;

• аллергология — лечение кожных, респираторных проявлений аллергических реакций, пищевых аллергий;

• инфекционные заболевания — лечение острых кишечных инфекций, сепсиса;

• дерматология — лечение кожных заболеваний и др.

Безусловно, во многих случаях сорбенты являются частью комплексного подхода к терапии. Использование сорбентов может быть целесообразным при лечении острой и хронической диареи, гиперхолестеринемии, синдрома раздраженного кишечника. Их используют для профилактики метаболического синдрома и сердечно-сосудистых патологий.

По какой схеме чистить организм активированным углем. Описание препарата

Активированный уголь – это препарат, способный обезвреживать опасные токсины и химикаты, попавшие в организм пероральным путем. В медицине он чаще всего используется для лечения острых отравлений и интоксикационных состояний . Этот препарат способен связывать, нейтрализовать и выводить из кишечника опасные вещества и токсины, попавшие в организм вместе с пищей или напитками.

Активированный уголь используется как на этапе оказаний первой помощи отравившемуся человеку, так и во время последующего лечения и восстановления организма.

Самостоятельное употребление активированного угля, без предварительной консультации с лечащим доктором, возможно только в острых случаях, на этапе оказания отравившемуся человеку первой доврачебной помощи. Длительный прием этого сорбента должен оговариваться с врачом.

Показания

Активированный уголь назначается при лечении следующих патологических состояний:

• Повышенный метеоризм, кишечная колика, газообразование.
• Диспепсия.
• Лечение интоксикации вследствие прохождения химиотерапии и лучевой терапии.
• Отравление пищевыми продуктами, медикаментами, алкоголем, солями тяжелых металлов, алкалоидами, различными химикатами .
• Подготовка к исследованию кишечника (для уменьшения метеоризма).
• Острые аллергические состояния (препарат особенно эффективен при пероральном попадании аллергена в организм).

Противопоказания

Активированный уголь категорически противопоказан в следующих ситуациях:

• Гиперчувствительность и индивидуальная непереносимость препарата.
• Желудочно-кишечное кровотечение .
• Язвы, локализованные в области желудка и двенадцатиперстной кишки.
• Атония, снижение тонуса кишечника.
• Кишечная непроходимость (полная или частичная).

Похудение с помощью активированного угля: правила

Препарат не раздражает слизистую, поэтому его можно применять даже при наличии проблем со здоровьем. А снижать с его помощью вес эксперты рекомендуют в качестве очищающей терапии или как подготовительный курс к основной диете.

Инструкция по применению подтверждает, что, как и у любого другого лекарственного средства, у препарата органического происхождения есть противопоказания:

• Чувствительность к компонентам препарата.
• Кровотечения в органах желудочно-кишечного тракта, язвы.
• Не рекомендуется применять средство одновременно с употреблением лекарственных препаратов.

Очищение организма белым углём

Высокоэффективный энтеросорбент последнего поколения абсолютно нетоксичен и не влияет негативно на слизистую желудка. Он помогает очиститься быстро и плодотворно от пищевой и алкогольной интоксикации. Назначают его в основном при таких случаях:

• остро проходящая инфекция;
• сбои в функциях желудочно-кишечного тракта;
• воспалительные заболевания печени;
• гельминтоз;
• микробный дисбаланс;
• острая почечная недостаточность;
• аллергическая реакция;
• заболевание кожных покровов.

Сегодня препарат всё больше набирает популярности, вытесняя классический рецепт обычного активированного угля, где пьётся 1 шт. угля на десять килограмм веса тела. Достаточно выпивать 3 шт. нового сорбента трижды в сутки. Принимать рекомендуется в промежутке между едой и обязательно в это время запивать огромным количеством воды.

Перед принятием решения принимать энтеросорбент, нужно проконсультироваться с доктором. Он не назначается для терапии тяжёлых болезней, соответственно мгновенного результата и перемен в здоровье ожидать не стоит.

Активированный уголь полезен для здорового самочувствия. Главное его действие приходится на желудочно-кишечную систему, в которую попадают продукты, влияющие на организм. Грамотная и адекватная периодичность препаратов с активированным углем убирает негативную симптоматику некоторых заболеваний, может предупредить их возникновение.

Как принимают активированный уголь

Перед тем, как начать прием данного препарата, важно знать, что он удаляет из организма не только вредные вещества, но и полезные. Поэтому если имеется нарушение микрофлоры кишечника или какие-то вирусные, инфекционные заболевания, то принимать уголь не рекомендуется

Ведь препарат погубит и полезные бактерии, которые борются с вредными.

Важно запивать активированный уголь большим количеством воды для того, чтобы препарат разместился по всему кишечнику. Вода должна быть комнатной температуры

Следует учитывать, что во время длительного и постоянного приема данного препарата, из организма вымываются витамины. Поэтому надо одновременно принимать поливитаминные комплексы.

Имеется риск возникновения дисбактериоза во время длительного приема угля. Поэтому надо одновременно принимать пребиотические средства.

Побочные явления приема угля

После применения таблеток могут проявиться различные побочные действия. Поэтому, когда проводится очищение кишечника активированным углем, как правильно принимать его и как долго, является нужной и своевременной информацией.

В результате сильного абсорбирующего влияния в организме может начаться нехватка витаминов и микроэлементов.

Признаками авитаминоза являются сильно сухая кожа и круги под глазами.

Признаками наступившего авитаминоза являются:

1. Слишком сухая кожа, которая со временем начинает шелушиться.
2. Под глазами появляются темные круги.
3. Наблюдается интенсивное выпадение волос.
4. Начинают слоиться и ломаться ногтевые пластины.
5. На поверхности языка образуется налет белового цвета.

Чтобы исключить негативные последствия применения угольных таблеток, рекомендуется:

• принимать препарат в строго дозированной норме;
• не проводить длительные курсы лечения сроком более месяца;
• выпивать большой объем воды, исключить газированные напитки;
• в процессе очищения принимать общеукрепляющий комплекс витаминов;
• увеличить употребление продуктов, содержащих бифидобактерии.

  Следует также увеличить употребление продуктов, содержащих бифидобактерии.

Что может случится?

Причина этого запрета проста: состояние отравившегося не улучшится. А проблемы могут возникнуть. Например:

• Рвота. В исследованиях добровольцев рвота возникала у 8% участников, принимавших активированный уголь.
• Аспирация угля (попадание его в дыхательные пути). Активированный уголь, согласно инструкции (увы, зарубежной, а не отечественной), противопоказан при возможной потере сознания. Отравившихся пациентов перед назначением угля рекомендуют интубировать (ставить трубку для искусственного дыхания).
• Невозможность адекватной эндоскопии. Если утром человека вырвало «кофейной гущей» (переварившейся кровью), упало давление, резко заболело под ложечкой, то есть появились признаки кровотечения (например, из язвы желудка), в течение суток полагается сделать гастроскопию. Цель процедуры — найти источник кровотечения и остановить его (клипсой-зажимом, коагулятором или введением сосудосуживающих препаратов через эндоскоп). Активированный уголь, во-первых, сам окрашивает стул в черный цвет (а это очень похоже на мелену — черный стул после кровотечения) и может вызвать рвоту, сильно напоминающую «кофейную гущу». Во-вторых, разглядеть что-либо в желудке эндоскописту не удастся. Придется перед процедурой «промывать» желудок. Поверьте, похмелье лучше.

Похожие записи:

Как быстро накачать мышцы пресса мужчинам: эффективные упражнения Запеченные овощи в духовке: топ-4 рецепта (в фольге, в рукаве, в горшочках, на противне) Как заниматься с резинками для фитнеса Вся правда о пурпурном чае чанг-шу: чудо или очередной развод? Салат с черносливом и курицей, огурцом, грибами, сыром, яйцом, слоями. рецепт с фото пошагово Говядина в фольге, запеченная куском в духовке