Исправление кривых ног без операции – действенные меры для усовершенствования тела

Искривление нижних конечностей встречается довольно часто среди взрослого населения. Стоит отметить, что эта проблема никак не связана с генетикой, она является только приобретенной и не передается по наследству. Есть хирургические методики коррекции ног, но в большинстве случаев они не нужны, так как достичь максимального эффекта можно от специальных упражнений и выполнения некоторых рекомендаций от специалистов-ортопедов.

Специальная физкультура для исправления формы ног

Борьба с кривыми ногамиЧаще всего кривизна нижних конечностей является ложной, т.е. не связанной с дефектами кости. В таком случае, ситуацию исправить помогут специальные упражнения. Они направлены на укрепление слишком слабых мышц, поворот коленного сустава в нужную сторону и коррекцию работы слишком напряженных связок. Перед тем, как начать коррекцию ног в домашних условиях, нужно непременно убедиться, есть ли у вас на самом деле проблема.

Сделать проверку ровности ног довольно просто. Для этого нужно стать ровно, расположив ноги вместе и максимально расслабив мышцы. Теперь изучаем, в скольких местах они соприкасаются друг с другом.

Эталоном считаются нижние конечности, которые имеют три точки соприкосновения:

  • колени;
  • середина голени;
  • ступни.

Искривление О-образного типа имеет такие точки соприкосновения:

  • пятки;
  • промежность.

Искривление Х-образного типа проявляется при соприкосновением конечностей только в области колен, при этом нижняя часть ног расходится в разные стороны так, что стопы совсем не смыкаются. Также существует ложное искривление, при котором колени и стопы соприкасаются между собой, а вот между голенями есть промежуток.

Действенные упражнения

Исправление О-образной кривизны ног

Кривые ноги физкультураВ случае, когда между ногами образуется так называемое «колесо», нужно укреплять мышечный корсет и разрабатывать коленный сустав, чтобы он не терял тонус. Для этого можно выполнять подъемы обеих ног, лежа на боку. Достигая верхней точки, надо удерживаться в таком положении несколько секунд. Если вы обнаружите, что одна нижняя конечность слабее, чем другая, то ее нужно больше нагружать.

Также действенным методом борьбы с дефектом является простое соединение ног. Для этого нужно стать ровно и максимально приблизить ноги друг к другу, задерживаться в таком положении нужно как можно дольше.

Для устранения Х-образной кривизны

Искривленные по Х-образному типу ноги также можно исправить при помощи специальной физкультуры. Для этого прекрасно подойдут такие упражнения, как подъем с тяжестями на носочки, жим ногами в тренажере, разведение ног в стороны стоя. Укреплять мышцы можно также при помощи занятий на степе, поочередно поднимая ногу за ногой на возвышение.

Исправление ложного искривления

Как правило, ложное искривление нижних конечностей характеризуется недоразвитостью икорных мышц. Следовательно, нам стоит лишь укрепить их и увеличить в объеме, и проблема будет решена. Для этого нужно выполнять упражнения на тренажерах, отлично подойдет для разработки этой части тела велотренажер или беговая дорожка.

Достоинства и недостатки лечебной физкультуры

Искривление ногВ сети Интернет можно найти фото до и после прохождения курса лечебной физкультуры. Они подтверждают, что безоперационная методика действительно работает, если регулярно выполнять все рекомендации специалистов. Дефекты, вызванные неправильным развитием мышц или ослабеванием коленного сустава, можно устранить без хирургического вмешательства.

Однако есть у этой методики и свои негативные стороны. К примеру, выполнять упражнения нужно каждый день, строго придерживаясь прописанной доктором схемы, в противном случае они не дадут никакого эффекта. Также стоит учесть, что некоторым категориям людей противопоказаны даже такие простые физические нагрузки, как физкультура для ног, потому они попросту не смогут воспользоваться методом.

Конечно же, существуют искривления, причиной которых является проблемы с костями, в таком случае помочь может только специальная операция.

Интересно знать!

Исправляем кривизну ногВсе мы рождаемся с кривыми ногами. Лучше всего становится видно О-образное искривление, когда дети только начинают ходить. Любопытно, но уже к 3 годам дефект приобретает Х-образную форму, нижние конечности начинают расходиться. Однако при условии нормального развития, все проблемы полностью исчезают, когда ребенку исполняется 6 лет.

Если ваша проблема не связана с патологиями костей скелета, то вы можете выполнять специальные упражнения для ее устранения. Отзывы и результаты людей, которые испробовали на себе безоперационную методику исправления кривых ног, подтверждают, что уже через 2 месяца вы заметите положительные изменения.